Текст книги "Диагноз – рак. Школа выздоровления"

Шаг первый

Задайте себе вопрос: какое проблемное состояние сейчас обременяет разум, душу и сердце, какое проблемное состояние вы хотите изменить?

Мы уже говорили, что не так важно, какова сейчас проблема, в данном подходе важнее то, какое чувствование, какое ощущение себя в связи с существующими обстоятельствами вас не устраивают, и что вы хотели бы в себе изменить. Вы же понимаете, что далеко не все ситуации в жизни зависят от нас, и если мы не можем ситуацию изменить, мы должны изменить свое отношение к ней.

Вас ожидает первый сеанс химиотерапии или облучения? Или на завтра назначена операция, от которой будет зависеть многое, и поэтому сейчас вы чувствуете растерянность, беспомощность, подавленность, тревожность?

Или вас одолевают сомнения, что лечение проходит недостаточно быстро и эффективно, и страх заполняет всю вашу сущность?

Может быть, вас грызет мысль, что близкие недостаточно понимающе, внимательно и сочувствующе к вам относятся, и обида, злость, ощущение одиночества терзают душу?

Как вы точнее определите здесь свое проблемное состояние?

Итак, пишем:

Моя проблема заключается в том, что я ощущаю себя:

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

Шаг второй

Негативное целеполагание: что вы хотите прекратить или чего избежать?

Негативное целеполагание – техника достаточно спорная, особенно если иметь в виду, что активное привлечение внимания к любой (неважно – позитивной или негативной) цели обычно имеет результатом то, что цель начинает притягивать человека…

Однако как промежуточный этап, как ступень при переходе к позитивному целеполаганию, определение «чего я не хочу» есть процедура важная и неопасная. Если, оперативно определившись с тем, от чего хотите избавиться, вы все свое внимание потом сосредоточите на том, что вам нужно, то никаких сюрпризов ваша психика не выдаст.

Хорошо, но зачем же все-таки так необходимо негативное целеполагание?

Николай Козлов исходит из неочевидной для обыденного сознания предпосылки, что любое переживание возникает не просто как реакция на жизненную ситуацию, за этим стоит какой-то личностный выбор. Кроме этого, по природе и изначально любое человеческое поведение мудро и целесообразно.

В данном случае это означает: если вы это переживаете, то вам это зачем-то нужно, в этом есть какой-то мотив, какая-то скрытая выгода. Есть что-то неистребимо сладкое в том, чтобы в кажущейся неразрешимой ситуации чувствовать себя беспомощным, несчастным и одиноким, которого покинули все. Как минимум, после этого существенно легче не выполнить обязательную процедуру, пропустить прием необходимого лекарства, обливание, не сделать физзарядку и т. д.

Что-то тянет (сейчас не важно – что!) вас раз за разом прокручивать возможный негативный финал, и вам кажется невозможным не злиться на весь мир (читай: «злиться, злить себя»). Но несложный психоанализ – и мотивы оказываются не такими уж и таинственными.

Соответственно у вас должно быть два решения: не только решение двигаться вперед (ваша позитивная цель), но и твердое решение прекратить раз за разом возвращаться в ваш любимый тупик (негативное целеполагание). Пока вы не внесете в этот пункт определенность, есть опасность, что вас все время будет тянуть к вашему негативу. Если же вы напишете свое решение определенно и уверенно, это поможет прекратить ненужные сомнения. Вы будете четко знать, что вам не нужно.

Я хочу прекратить чувствовать себя:

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

Шаг третий

Определите противоположность проблемного состояния, сформируйте образ желаемого, искомого результата: «ЧТО противоположно проблемному состоянию? Как я хочу себя чувствовать?»

Это просто. На этот вопрос вы ответите всегда и – спасибо негативному целеполаганию! – теперь уже позитивным образом. Например, если вы хотите прекратить чувствовать себя неуверенно, тревожно, подавленно, то ваша формулировка будет теперь, скорее всего: «Я хочу взамен чувствовать себя уверенно, спокойно, расслабленно, радостно!»

Итак, я хочу взамен чувствовать:

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

Вы сделали уже много, у вас появился позитивно сформулированный образ желаемого состояния. Это хорошо, но это только начало. Пока это только слова, которые пока еще не стали мотором. Пока это только семечко, из которого должен вырасти цветок. Пока это правильная, но еще пустая рамка, которую нужно наполнить жизнью, то есть плотностью, глубиной, красками, вкусом и запахом.

Когда вы сделаете это, то вам не нужно сознательно тянуть себя к достижению искомого результата: образ результата, такой уже свой, такой живой, нужный и вкусный, сам будет тянуть вас к себе, самым естественным образом привлекая ваше внимание.

Ваша очередная задача – сформировать максимально чувственно богатый образ будущего результата. Это будет сделано за два следующих шага.

Шаг четвертый

Найдите подходящий аналог, модель, образец искомого состояния в своей жизни или жизни знакомых вам людей. «В каких жизненных ситуациях у меня бывает искомое состояние? Кто из известных мне людей в состоянии достичь подобного состояния?»

Оба эти вопроса работают в одном направлении: они помогают найти ту живую модель, которая подскажет вам способ воплощения сформированного вами образа, укажет тот конкретный маркер, который будет говорить о том, что желаемое вами – реально, достижимо.

Все просто: если что-то могут делать люди вокруг вас – значит, это можете и вы. Так же, как: если искомое вами состояние у вас уже когда-то было или бывает, если вы используете его в какой-то другой ситуации – значит, это, в принципе, в ваших силах, и вам нужно только перенести свое известное состояние в проблемную ситуацию. Когда вы нашли подходящий образец, многое облегчается.

Вспомните, например, какими хорошими у вас получались отчеты, доклады и как уверенно, легко вы чувствовали себя в кабинете начальника, на трибуне? Или вы быстрее других научились плавать и долго носили в себе ощущение триумфа и победы? А может, у вас раньше всех поспевает самая вкусная клубника, и вы гордитесь этим каждое лето, или получаются самые восхитительные булочки на свете, удивляющие всех? Как вы при этом чувствуете себя, какие испытываете ощущения?

Итак, я хочу действовать или быть как:

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

Шаг пятый

Действуя по образцу, в чувствах и мыслях воссоздайте способ и технику, работающие в вашей проблемной ситуации. «Что, ориентируясь на образец, я могу использовать для воспроизведения желаемого состояния?»

Действительно, почему, за счет чего это работает там? Что из механизмов, способов и правил я могу использовать для воспроизведения желаемого состояния?

Приведу понятный для большинства пример. Вообразите, что пришли на курсы вождения, и вам достался талантливый (редко, но бывает!) инструктор. Сели за руль, и инструктор предложил вам расслабиться и почувствовать себя за рулем уютно. Не торопясь, вы повозились с сиденьем, подладили его под себя, поиграли с расположением рук на руле, понажимали на педали – просто так! И обнаружили, что у вас это получается.

Потом, улыбнувшись и приободрив вас, инструктор объявил, что сегодня вам не удастся сломать или разбить машину, как бы ни старались. Вы поняли, что это правда, и стали спокойно слушать дальнейший инструктаж.

Скоро машина стала казаться простой и понятной. Вы услышали, что и как надо делать. Вы повторили, что и как будете делать. Потом вы закрыли глаза и нарисовали картинку, представили, как вы это делаете.

После начали делать это в реальности, и, как бы ни дергалась машина, сколько бы ни глох мотор, инструктор уверяет, что у вас прекрасные успехи и вы продвигаетесь потрясающими темпами. И вы почему-то начали ему верить!

То же самое можно представить и с обучением плаванию. Похожие ситуации, когда тренер вас уверяет: сколько бы вы ни старались, все равно не утонете под его талантливым руководством. И вы начинаете, забыв про страх, поднимая миллионы брызг и тонны воды, смело шлепать руками и ногами под ободряющие и поддерживающие восклицания тренера!

Надеюсь, по аналогии вам несложно будет воссоздать стиль успешного обучения самого себя новому, трудному, ввергающему в панику и тупость, но очень важному делу.

Итак, для воспроизведения нужного мне состояния я могу использовать:

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

Шаг шестой

Сделайте инвентаризацию своих ресурсов, исходя из своих максимальных возможностей.

«Что я уже имею для достижения желаемого состояния, что мне следует использовать в большей степени?»

В каждом из нас есть все, и нужно только уметь открыть и использовать необходимое. Все, что вам нужно для достижения желаемого состояния, у вас уже есть, когда-то и где-то вы это уже делали. Значит, вы это можете, и надо просто делать это в данной ситуации и в большей степени!

Возможно, ранее вы уже рассказывали себе, чего у вас нет и чего вы не можете, и, удачно вспоминая нужные ситуации, были для себя весьма убедительными. Но сейчас вам предлагается другое: собрать перед своим вниманием все, что у вас есть для достижения цели, сделать полную инвентаризацию своих ресурсов, внимательно перечислить себе все свои знания, умения, возможности и продумать, как вы можете использовать их максимально эффективно.

Итак, в моем распоряжении уже есть:

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

Я хочу быть более:

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

Шаг седьмой

Действуйте «как если бы». Если бы у вас уже было полностью полученное желаемое состояние, что и как вы начали бы чувствовать и делать?

Фокус, радость и сила этого последнего шага состоит в том. что вам предлагается сделать его «как если бы», то есть в игровом стиле, легко, не нагружая себя ненужной ответственностью.

У вас уже все есть. Есть нужный образец, несложно вспомнить и сделать живым свое искомое переживание, вы знаете, как оно может и должно работать в вашей ситуации, вы собрали все свои необходимые ресурсы, – это значит, что вы готовы сделать реальные шаги.

Только приделайте себе крылья, используйте магическое «как если бы», через которое девочки мгновенно превращают себя в принцесс, а мальчики – в разведчика, делают себя победителями и – побеждают. Можете закрыть глаза, прочувствовать еще раз желаемое состояние, представить картинку будущего действия, представить себя, совершающего эти действия, и разрешить себе сделать то, что могли бы сделать!

Играйте в жизнь, в самую веселую и крутую игру на свете, используйте рамку «как если бы», и тогда, вместо того, чтобы застревать в проблеме или мяться в решении, – вы легко двигаетесь вперед, к результату!

Итак, если бы я уже достиг своего желаемого состояния, я бы:

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

Погрузившись в желаемое состояние, прочувствуйте его и начинайте жить в нем прямо сейчас! ЗАПОМНИТЕ, какое у вас сейчас выражение лица, глаз, какое дыхание, осанка, какие ощущения испытываете в теле и душе, какие мысли бороздят ваш мозг. Запомнив, где, что, как происходит сейчас внутри вашего тела, вы сможете воспроизвести все это при необходимости, и желаемое состояние – придет!

Знайте, что глубинные процессы всегда отражаются вовне, а внешние процессы – влияют на глубинные. Поработали над созданием внутреннего состояния – запомнили все, что происходило в теле и душе; в будущем воспроизвели все то, что происходило в теле и душе – начинаете проживать именно то внутреннее состояние.

Не верите? Подойдите к зеркалу и изобразите оцепеневшего от скудоумия полудурка: плечи ссутулены, руки висят безвольно, глазки скошены к унылому сопливому носику, челюсть отвисла, язык на нижней губе. Хорошо вчувствовавшись, постойте так минуту.

Ну и как вам там? А теперь прислушайтесь к своим мыслям – хоть одна из них присутствует? Кажется, что мозг стал гладким, словно попа, и все, что там было, утонуло в болоте тупости! Вы внешними изменениями своего тела изменили свое сознание. При особом старании потом можете создать такое же беспросветное болото в голове, при этом внешность тоже станет той же, какой вы ее сделали в начале эксперимента.

А теперь быстро сделайте свойственное вам умное личико, глазки наполните живостью, плечи расправьте, сделайте осанку королевской, носик вздерните и лучезарно улыбнитесь всему миру! И никогда больше не проводите таких мерзких опытов над собой, хорошо? Кстати, замечаете, какое количество умных мыслей сразу заполнило вашу светлую голову? Чувствуете, как хочется поработать над своими проблемными состояниями?

Вперед, за дело, их у нас немало!

Победа будет за нами!

Глава 5
Божественная

Смысл веры, не в том, чтобы поселиться на небесах, а в том, чтобы поселить небеса в себе.

Томас Харди

Долгие годы в Хабаровском краевом химиотерапевтическом отделении на улице Дзержинского работал главврачом Косых Николай Эдуардович – светило медицины, имеющий много научных степеней и званий. Врач от Бога.

Многие больные, в том числе и я, хотели услышать от него волшебные слова о полном исцелении, веря в глубину его профессионализма и во всемогущество медицины:

– Скажите, доктор, я вылечусь?

– У меня есть шансы на выздоровление?

– Я не умру?

На что этот человек науки, чей талант признан не только отечественной, но и зарубежной медициной, неизменно отвечал:

«Молитесь! На все воля Божья! Сходите в церковь, попросите у Господа благословение на исцеление. На все воля Божья!

Господь милостив, он не отказывает просящему».

Мы используем все возможные средства, чтобы справиться с недугом. Ну-ка, вспомните, сколько времени вы потратили на восстановление душевного и физического равновесия в ближайшие 24 часа? Работали над собой? Вы – молодец! Не работали? Вы – лентяй! А ну-ка, выгнали лень за дверь! Понимаю, цепляется за порог, вставляет свою скрюченную ножку, чтобы дверь не закрылась. А то еще и ключик прихватит все с той же целью.

Прекратите пыхтеть, честно сопротивляясь все более изощренным ее уловкам. Здесь ведь дело-то в вашей воле к жизни. В каждом из нас живет бессознательное стремление к жизни и такое же скрытое, бессознательное стремление к смерти. Возобладание того или иного – вопрос характера, обстоятельств, времени.

Для возобладания стремления к смерти достаточно ослабления воли к жизни.

Вспомните, как в школе, классе эдак в шестом, мы читали «Повесть о настоящем человеке». Помните, как герой Мересьев, потеряв обе ноги, потом летал еще долго, словно сокол. Летал не в фантазиях над океаном слез своей немощности, а по-настоящему. Не помните? Молоды были.

Тогда вспомните Владимира Винокура, который, несмотря на прогноз врачей об ампутации ног, сейчас не только бодро ходит, но и танцует с красивыми девушками. Примеры затертые? А как насчет примеров из жизни инвалидов? Без рук, а замечательно рисует. Без ног, а в спортивных соревнованиях призовые места занимает. Слепой, а на эстраде поет, да еще как поет!

Что здесь скажешь? Немного. Всего-то – жизнерадостность!

И что важно: ее не надо взращивать, вселять. Ее надо просто вытащить на поверхность из глубин подсознания. Кому-то помогут это сделать психотехники. А кому их недостаточно? Ну не получается радоваться – и все тут! Знаю, сама была в такой ситуации. Ведь на предыдущей химиотерапии был подъем жизненных сил. И солнце было теплым и ласковым. И нежности с дочкой казались космическими. А тут сбой. Страх смерти поглотил, казалось, все наработанное положительное эмоциональное состояние.

Как-то сами собой всплыли в памяти слова Николая Эдуардовича, глубоко верующего человека: «На все воля Бога». И я пошла в дом Бога.

Стояла, подавляя приступы тошноты. Душно. Все стоят плечо к плечу. В глазах мельтешение. В ушах звон. Присела на какую-то приступочку. Сознание периодически отключалось. Но я выдержала.

На покаяние осталась. Видок был такой, что народ в первую очередь пропустил. Меня буквально в чувство приводили. Читали молитвы. Сзади кто-то поддерживал, кажется. Когда начала в себя приходить, чувствую, слезы потоком льются из глаз. И как-то вдруг хорошо стало. Легко. Сознание восстановилось. Дурнота прошла. Дышать легко стало. Наступило благоговение. Поняла, что наступил переломный момент. Стремление к жизни вернулось.

Сходите в то место, где вы сможете помолиться своему Богу. Катарсис, пережитый именно там, помог мне справиться с кризисной ситуацией.

Религия не только укрепляет духовность общества, воспитывает нравственность, но и еще, как вы только что убедились, религия психотерапевтична. Она возвращает человеку душевный мир. Ведь истинно верующий человек живет с особенной душой – доброй, отзывчивой, умиротворенной, поющей.

Имея много положительного, религия воздействует далеко не на всех. Ее воздействие распространяется на личности определенного уровня. Если вы чувствуете необходимость обращения к Богу, то идите в церковь. Я считаю, что любая религия хороша, если она помогает человеку, поэтому неважно, христианскую веру вы исповедуете, мусульманскую или буддийскую.

Глава 6
В свободную минуту…

Если вы читаете эту главу, значит, вы со мной. Ура.

Я беру вашу теплую ладонь в свои руки.

Искренне смотрю в ваши ясные глаза.

Я говорю вам: идите за мной дальше, ведь нам нужна одна победа, одна на всех – мы за ценой не постоим!

Я надеюсь, что вы воспользовались моим советом и сходили к доктору, чтобы снять острое стрессовое состояние, и организм уже так сильно не реагирует на мысли о диагнозе. Но вам сейчас, наверняка, пока еще тревожно. Мне в таких подострых состояниях очень хорошо помогала дыхательная гимнастика. Она хороша тем, что ею можно заниматься не только в домашних условиях, но в любом месте в любую свободную минуту.

ДЫШИМ И УСПОКАИВАЕМСЯ!

1. Делаем глубокий вдох через нос (рот закрыт) на счет «один, два, три, четыре, пять, шесть»;

2. Задерживаем дыхание на счет «один, два, три»;

3. Выдыхаем через рот на счет до двенадцати, то есть в два раза дольше, чем делали вдох.

Повторять как минимум 10-15 раз. Я это делала, например, на протяжении нескольких автобусных остановок, в больничных и магазинных очередях.

Когда вы находитесь дома и свободны от домашних дел, не погружайтесь в грустные мысли, а продолжайте вести непримиримую борьбу с недугом, используя нижеприведенные методики. Они очень эффективны, поверьте, на практике работают исключительно!

Образ болезни

После того, как вы успокоились, давайте поработаем над образом болезни.

Известно, что каждый человек воспринимает окружающий мир по-своему: одни больше его видят, другие – слышат, третьи – ощущают. Возможно, у кого-то этот образ уже сформировался, у кого-то нет – придумайте его в виде чего-то, отдаваясь потоку фантазии, свободных ассоциаций. У одних он будет изобиловать цветом, у других будет добавлен звук, у третьих будет в движении – что кому подскажет воображение.

Постепенно изменяя созданный образ, вы тем самым будете влиять на осознание того, что вы побеждаете болезнь, а затем и на положительную динамику лечения.

Не секрет, что на психическое состояние оказывают влияние цвета. Например, красный цвет возбуждает, фиолетовый успокаивает, желтый концентрирует внимание, а желтый и красный его рассеивают. Оранжевый цвет порождает прилив энергии, амбиции и стремление к победе.

Художники знают, что ярко-красный, ярко-желтый и оранжевый – теплые цвета, а светло-синий, салатовый и голубой – холодные. Взаимодействие цветов еще более усиливает влияние на эмоции, состояния.

Так, например, золотисто-желтый цвет и цвет морской волны усиливают эмоциональную уравновешенность. А сочетание золотисто-желтого и огненно-красного цветов действуют противоположно. Поэтому в процессе работы над образом болезни, изменяя его цвета и оттенки, вы будете не только изменять свою болезнь, но и создавать положительные эмоциональные состояния.

И помните Демосфена: успех – в силе собственного воображения!

Есть несколько способов работы с образом болезни.

Нарисовать и порвать

Перенесите созданный образ болезни на бумагу, рисуйте чем угодно. Возьмите лист в руки и с наслаждением и ожесточением, энергично начинайте рвать его на мельчайшие кусочки, какие только возможно. Затем выбросьте их в пакет, мусорное ведро и немедленно вынесите на помойку. Если есть возможность и желание, то сожгите эти мелкие кусочки бумаги, а пепел смойте в унитаз. В это время «промысливайте», как ослабляется ваша болезнь, как постепенно утекает из вашего организма.

Это нужно проделывать регулярно, каждую неделю, и только тогда вы заметите, что образ будет бледнеть, мельчать, скукоживаться, а, возможно, видоизменяться в какие-то приятные, добрые, светлые образы. Тем самым вы будете помогать своему организму справляться с болезнью.

Есть другой вариант техники «Образ болезни» – возможно, для кого-то он будет более приемлем.

Представить и разбить

Представьте, что перед вами на стене рама, в которую вставлено стекло. Мысленно возьмите палитру с красками и запечатлите на нем образ вашей болезни.

Крепко сожмите в руке воображаемый молоток – и от всей души разбейте, раскрошите, расколошматьте вдребезги это стекло. В это время промысливайте, как ослабляется ваша болезнь, как постепенно утекает из вашего организма. Затем возьмите совок с веником, можно даже реальные, соберите осколки и – на помойку!

А вот еще одно полезное упражнение.

Рисуем здоровье

Зная анатомию, каждый примерно представляет, где какой орган находится и как выглядит. В большинстве случаев рак поражает какой-то один из них. Зная очаг поражения в своем теле, возьмите безвредные (!), например медовые акварельные краски, и нарисуйте в том месте энергетически положительный образ здорового органа.

Может, это будет изумительная по красоте бабочка, или трогательная ромашка, или узор, или веселый человечек. Проделывая это, вы будете направлять позитивную энергию на этот орган, просто вытесняя из него болезнь. Помните о «промысливании»: во время рисования направляйте целительные лучики положительных эмоций на орган.

«Взмах»

Закройте глаза. Углубленно и детально представьте образ болезни, включая цвет, звуки, ощущения, ни в коем случае не включая себя в эту картину эмоционально. Наблюдайте ее со стороны.

Теперь создайте второй образ, вторую картину – образ вашего здорового организма по окончанию лечения. Отрегулируйте эту картину по четкости, яркости, цветности. Для большей эффективности упражнения и лучшего результата в эту картину включите себя. Вы там обязательно должны быть!

Сначала представьте себе первую картину с образом болезни. Она большая и яркая. Потом в нижний правый угол ее поместите картину своего здоровья, пока еще маленькую.

Теперь «махните» картины, то есть мгновенно, резко замените большую картину маленькой и сделайте образ здоровья большим, ярким, контрастным, каким вы его создали чуть раньше.

Откройте глаза. Очистите экран. Затем закройте глаза и 5 раз подряд повторите замену образа болезни образом здоровья.

Для проверки вызовите первый, нежелательный, образ болезни. Если «взмах» был эффективным, то это будет сделать трудно, а если и удастся, образ будет тусклым, размытым, удаленным и, главное, неприятным. Картина будет постоянно исчезать, а отрицательные ощущения и эмоции, связанные с ней, терять свою остроту.

Психотерапевты утверждают, что люди находятся во власти силы собственного воображения, и что больной человек, вооружившись правильным представлением, может снова достичь своего душевного и физического равновесия!