Текст книги "На вопросы отвечает Виталий Демьянович Гитт"

Мануальный терапевт, когда вправляет позвонки, фактически обманывает пациента, потому что в первую очередь он его расслабляет, потом доводит до нужного положения и делает нужное движение. Когда пациент расслабляется, то размыкается существующая негативная обратная связь, и терапевт воздействует, пока она снова не включилась. Это всего лишь обман физиологии.

Вопрос: Виталий Демьянович, а позвоночник может разболеться от слабости тазового дна и опущения органов?

Виталий Демьянович: Не знаю, думаю, что нет, т е. я не вижу причины, как может слабое тазовое дно влиять на позвоночник, а вот слабый пресс может. Хотя, если слабое тазовое дно, значит, и слабый пресс… Значит, вам надо «качать» пресс! Однако если у вас больной позвоночник, то пресс «качать» нельзя. «Качать» пресс можно только при здоровом или вылеченном позвоночнике.

Вопрос: После родов у меня произошло опущение органов малого таза. Что делать?

Виталий Демьянович: При опущении органов малого таза возьмите толстый, мягкий валик, подложите его под нижнюю часть живота и лёжа слегка перекатывайте бёдра из стороны в сторону. Конечно, идеально это упражнение осуществляется на виброкушетке. Если же без виброкушетки, то таким образом лежите хотя бы по часу в день.

Ведущая: Посмотрите на телеканале «Жизнь» специальную программу «Боль в пояснице. Лечение в домашних условиях» – там всё подробно показано[4]4
  Ссылку в Интернете см. в конце книги.


[Закрыть].

Полиартроз. Полиартрит

Вопрос: У меня артроз поражает всё новые и новые суставы. Всё началось в 19 лет с плечевых суставов. Сейчас мне 25 лет, и уже поражены коленные, голеностопные, локтевые и тазобедренные суставы. Что делать?

Виталий Демьянович: Когда поражается много суставов, то это называется полиартроз. Как правило, в этом случае поражаются ещё и мелкие суставы пальцев рук и ног, локти и др. Причиной подобных состояний часто бывает нарушение обмена веществ, когда организм не может справиться с избытком белков и кальция, которые содержатся в пище человека, например, в твороге, молоке, йогуртах и других продуктах. В этом случае я рекомендую изменить питание, уменьшив количество белков в 2–3 раза. Практически надо убрать мясо, рыбу и яйца. К мясу относятся также колбаса, сосиски и куры. Или же этих продуктов надо брать в 2–3 раза меньше, т. е. сразу на три делите. Практически совсем надо отказаться и от продуктов, богатых кальцием – сыров, творога, молока, кефира и йогуртов. Не стоит при этом заболевании употреблять и томаты в любом виде, т. е. свежие помидоры, кетчуп и томатную пасту.

Обязательно надо отрегулировать режим питья. Пить надо много жидкости, включая лёгкие мочегонные чаи и напитки: из брусники, клюквы, смородины, чаи из мяты и других травок с этими свойствами. Исключите крепкие чаи – чёрный и зелёный, а также кофе, шоколад и какао. Обильное питьё главным образом включает воду, морсы и чаи из лёгких мочегонных травок.

Когда человек переходит на такую диету, первое время у него могут появиться судороги ног, поскольку из суставов вымываются соли, в том числе и соли калия. Поэтому в это время рекомендуется пища, богатая калием, в том числе печёная картошка со шкуркой. Обязательно употребляйте сливочное масло, сметану и сливки. Из фруктов хорошо употреблять абрикосы в любом виде, в том числе курагу и урюк, из овощей – морковку… В крайнем случае, в аптеке можно купить таблетки с калием и магнием.

Обычно благодаря такой диете острая симптоматика полиартрита проходит за пару месяцев. Но если же процесс зашёл достаточно далеко, то тогда уже надо лечить суставы. Как и что нужно делать при этом, посмотрите на телеканале «Жизнь» (см. сноску на стр. 26). Суставы, конечно, можно обрабатывать и руками. Для этого, как я уже говорил, возьмите прочный хлопчатобумажный носок, насыпьте в него мелкую сухую фасоль, завяжите носок и обстукивайте им больные суставы. Обстукивание суставов таким мешочком с фасолью запускает их регенерацию за счёт как бы небольших повреждений. Например, при любом порезе или ссадине – включается регенерация и рана начинает зарастать. При переломе ноги возникает воспалительный процесс и происходит восстановление кости. Для этого процесса необходимо, чтобы кровь омывала больное, травмированное место. Однако кровь не омывает суставы, поскольку её нет ни в хряще сустава, ни в суставной сумке. Именно поэтому травмированные суставы зарастают очень плохо. Поколачивая сустав, мы как бы немного травмируем суставную сумку, и она начинает выделять вещества, которые способствуют заживлению как её самой, так и всего сустава в целом.

Ведущая: То есть, мы не травмируем суставную сумку, а как бы активизируем её для вырабатывания нужных веществ?

Виталий Демьянович: Да, именно так! Например, вы идёте в спортзал и там один раз поднимаете лёгкий вес. После этого занятия у вас хоть ничего и не болит, но и мышцы не увеличиваются. Если же вы делаете несколько жимов и утром чувствуете боли в мышцах, значит, они растут. А происходит это потому, что вы немного травмировали мышцы, и начался процесс их регенерации, т е. процесс восстановления и роста. Например, можно легко вырастить рог на лбу. Для этого надо регулярно бить себя молотком по лбу. В результате вырастет шишка, которая никуда не денется всю оставшуюся жизнь, т. е. таким образом разрастётся кость. А суставную сумку необходимо простукивать, потому что именно суставная сумка выделяет питательные вещества в сустав, таким образом включая процесс регенерации.

Вопрос: Ваша методика построена на многократных повторениях микродвижений в течение многих часов, но как успевать их делать на разные группы суставов в случае полиостеоартроза?

Виталий Демьянович: Просто делайте эти упражнения постоянно и везде: на работе, в транспорте, в театре, в столовой!.. А также обязательно при полиостеоартрозе соблюдайте диету, которая уже сама по себе очень облегчает положение.

Продолжение: А можно ли при ходьбе делать микродвижения?

Виталий Демьянович: Да, можно, например, шеей делать упражнения «Да-да», «Нет-нет»[5]5
  Описание движений см. на стр. 36.


[Закрыть]. Ваши плечи и руки при ходьбе также покачиваются – и это уже тоже микродвижения. А вот для больных ног ходьба противопоказана. Потому что в этом случае нагрузка на суставы достаточно серьёзная. Если у вас больны тазобедренные, коленные, голеностопные суставы, то ходите как можно меньше.

А также, где бы вы ни сидели, делайте упражнения для ног «Топ-топ» и «Шлёп-шлёп» – носочками по полу шлёп-шлёп, пяточками топ-топ, и ещё сводите и разводите коленки. Эти упражнения делайте в течение всего дня, если вы работаете сидя.

А вот с пальцами и плечами всё немного сложнее. Если вы пишете, то пальцы второй руки положите на стол или на колено, руку в ладони слегка согните и постукивайте пальцами, как при игре на пианино. Или же возьмите в руки небольшие мячики или шарики, можно поролоновые, чтобы удобнее было держать. И делайте такие же движения без боли и очень мягко целый день. При подобных движениях у вас работают не только кисти, но и локти.

А для плеч – лёгкие движения, похожие на покачивания: слегка поднимайте и опускайте плечи, словно в жесте: «Да неужели я? Да не может быть! Да что вы говорите?».

Ведущая: Наверняка кто-то начнёт резко тянуть плечи к ушам.

Виталий Демьянович: А вот этого не надо делать ни в коем случае! Поднимайте плечи немного и сразу расслабляйте. Все движения должны быть очень лёгкими. Кстати, у меня на сайте можете увидеть фотографии женщины, у которой был очень тяжёлый полиартрит или полиартроз. У неё руки были так деформированы, что просто не гнулись: из-за этого она не могла ни есть, ни пить.

Ведущая: И с помощью чего они восстановились?

Виталий Демьянович: С помощью упражнений и диеты. Однажды ко мне привезли девочку из деревни из-под Иваново. Она стояла, шатаясь и опираясь на палку, не могла ни одного шага сделать. Я положил её на спину – лежит в одной позе и даже руками не шевелит. До этого момента она лечилась в госпитале. Когда её положили туда, она ещё ходила, а вот через два месяца её оттуда вынесли на руках. В госпитале девочка занималась физкультурой и хорошо питалась. Ей давали самое хорошее молочко, самый лучший творожок, индюшатинку, цыплятинку, поросятинку, т е. закармливали белками. Я посадил девочку на картошку и овсяную кашу со сливочным маслом, и через две недели она сделала пять шагов, а через два месяца уже на пятый этаж пешком ходила. А до этого её носили на руках, потому что она не могла ни одного шага сделать даже по ровной поверхности.

Вопрос: Мне 31 год. Недавно у меня появились боли в груди, которые отдают в правую грудь и в руку. К тому же, стали выпадать волосы, иногда болят мелкие суставы на пальцах рук и ног. Что это? Может ли это быть остеохондрозом?

Виталий Демьянович: Я бы сказал, что у вас сразу несколько заболеваний. Если у вас заболели мелкие суставы, то это может быть полиартрит или полиартроз, т. е. общее заболевание. При этом заболевании вам надо обязательно наладить режим питья и еды. Я уже говорил, что необходимо исключать творог, молоко, кефир и йогурты, особенно вредны обезжиренные. Обязательно включите в питание сметану, сливки и масло. Если можете есть сало, то, пожалуйста, ешьте. Исключите шоколад, какао, кофе, помидоры и баклажаны. И обязательно делайте микродвижения для пальцев. Это всё показано при вашем полиартрозе или полиартрите.

А вот волосы могут выпадать из-за шейного остеохондроза, который часто сопровождается головной болью в области затылка, нарушениями зрения и слуха, а также онемением пальцев рук. При этом могут быть сильные боли в области плеч. В этом случае вам помогут мануальная терапия и микродвижения. Ищите хорошего мануального терапевта и делайте микродвижения.

Боли в области грудины могут указывать, скорее всего, на рёберно-грудинный артроз. Этот диагноз я регулярно ставлю своим пациентам. В этом случае обычно болит грудина и больно нажимать на неё в разных местах. Подобный артроз лечится хорошо.

Вопрос от Фуата: Я живу в Астрахани, мне 30 лет, врачи поставили мне диагноз: остеохондроз кистей рук 1-й степени. Что посоветуете?

Виталий Демьянович: Я думаю, что у вас не остеохондроз, а, скорее всего, артрозы, артрит или даже полиартрит кистей рук. Обычно кисти рук поражаются при системном заболевании. Или, может быть, вы их очень мучали, например, годами что-то ими делали в холодной воде. Посмотрите на свои руки. Если у вас есть разрастания или же пальцы начали толстеть, что часто бывает, когда человек ест много продуктов, обогащённых кальцием (творог, молоко, кефир, йогурт, сыры и др.), то вам просто надо их ограничить. А поскольку лишний кальций может откладываться в мелких суставах, то и заболевание начинается именно с них. Однако не нужно отказываться ото всех молочных продуктов. Употребляйте сливочное масло, сметану и сливки.

Вопрос от Нафиса: Я уже 6 лет болею ревматоидным артритом. Боли у меня ужасные. Болят и деформируются кисти рук. А что делать, я не знаю. Пока пью обезболивающие лекарства, без которых мне даже ходить трудно.

Виталий Демьянович: У меня регулярно бывают люди с таким заболеванием. Я уже говорил, что при ревматоидном артрите надо резко уменьшить в пище белок, т. е. практически исключить мясо, рыбу, яйца, творог, бобовые и орехи. Особенно при этом заболевании вреден молочный белок, который содержится в твороге (очень вреден обезжиренный), молоке, йогурте, ряженке, кефире. Но полезно употребление сливочного масла, сметаны и сливок.

Обязательно обильное питьё и продукты богатые калием (а не кальцием). Полезна печёная картошка с кожурой, с маслом и солью. 3 раза в день надо есть курагу по штуке, а также овощи и фрукты.

И делайте упражнения для мелких суставов и локтей. Посмотрите на моём сайте, как их делать.

У меня были люди, которые не могли сделать ни одного шага, не могли лежать на животе. Например, ложились на спину, руки скрещивали на груди и застывали, как мумия. И у них это заболевание проходило достаточно успешно.

Вопрос от Алексея Мартынова: Три года назад я перенёс ангину. После этого у меня начали болеть колени, через год заболели локти, а потом и пальцы. Скажите, пожалуйста, может, у меня в организме вирус, поэтому, кроме упражнений, надо пройти курс лечения от вируса?

Виталий Демьянович: Заболевание суставов после ангины может означать, что у вас не остеоартроз и не ревматоидный артрит, а ревматический артрит. Это заболевание «лижет суставы и кусает сердце». Оно может развиваться на фоне любой инфекции, особенно стафилококковой (ангина, гайморит, тонзиллит и др.). Проявления ревматического артрита обычно сопровождаются и ревмокардитом (поражение сердца). Также могут быть поражены и другие части организма. Поэтому в Вашем случае, Алексей, обязательно надо проверить сердце, чтобы исключить нарушения в нём. А уж потом можно активно лечить суставы, как при ревматоидном артрите.

Проблемы с височно-челюстным суставом

Вопрос: Я выполняю микродвижения по вашей методике, но, к сожалению, простукивать себя приходится самой. Не могли бы вы показать, как правильней простукивать мешочком с фасолью челюстно-лицевые суставы?

Виталий Демьянович: Как простукивать височночелюстной сустав, вы также можете увидеть на телеканале «Жизнь» (ссылку в Интернете см. в конце книги).

У меня были пациенты с больными височно-челюстными суставами. Один из них настоящий супермен, которому ударили прикладом по челюсти во время тренировки. Он несколько лет ко мне ходил, потому что тогда я ещё не придумал, как это можно лечить.

А вот недавно был случай с девушкой, у которой в рот с трудом влезал тонкий карандаш, т е. её рот практически не открывался. Она могла только всасывать вермишель, жидкую манную кашу, молоко или что-то подобное. К тому же, эта девушка собиралась выходить замуж. С помощью постукиваний и диеты через пару месяцев она могла спокойно есть банан и удачно вышла замуж.

Конечно, височно-челюстной сустав требует особого обращения. Ему не подходит грубое обстукивание мешочком с фасолью. Потрогайте свою челюсть, несколько раз откройте и закройте рот, подвигайте челюстью вправо-влево, вперёд-назад и хорошо прочувствуйте этот свой сустав. Затем положите на него пальцы одной руки и кончиками пальцев другой руки по пальцам первой руки обстучите сустав. Сначала по ямочке, а потом вокруг ямочки. Должно быть немного больно. Вот всю эту болезненную область и обстукивайте, притом в нескольких позициях: когда рот закрыт; затем открываете рот пошире и обстукиваете примерно 10 секунд; потом выдвигаете нижнюю челюсть вперёд; далее её отодвигаете назад; потом двигаете челюсть вправо и влево. То есть обстукиваете сустав во всех крайних положениях нижней челюсти.

Ведущая: А что это даёт челюстным суставам?

Виталий Демьянович: Это даёт сигнал суставной сумке височно-челюстного сустава для выделения веществ, способствующих регенерации сустава.

Проблемы с шеей

Вопрос от Сергея: Мне 32 года, но уже в течение 4 лет каждый день болит голова. Это тупые ноющие боли, иногда с пульсацией, а также сводит мышцы шеи, и в трёх местах болит позвоночник… От постоянных болей я стал раздражительным, и у меня уже развился хронический невроз. Колол протекторы, втирал мази, умеренно физически нагружаюсь и бегаю, а сейчас пью «Баклосан» и ем желатин. Как снимать головные боли при шейном остеохондрозе? И насколько полезно делать вытяжки позвоночника, а также как долго можно сидеть в течение дня?

Виталий Демьянович: Ещё раз повторяю, что вытяжки не работают. Поскольку у вас явный остеохондроз, то делайте упражнения «Да-да» и «Нет-нет»[6]6
  Описание движений см. на стр. 36


[Закрыть] и найдите мануального терапевта. Себя я тоже причисляю к этому племени, но можно называть нас и костоправами, если нравится.

Ведущая: А если человек далеко находится от Москвы и не может к вам приехать?

Виталий Демьянович: Ну, знаете ли, тут вопрос идёт о жизни и смерти, а также полноценной жизни до старости…

У меня были пациенты, которые приезжали из Южной Америки и даже из Австралии. Один пациент был из ЮАР, жил здесь два месяца и вылечил свою шею. Он оказался компьютерщиком и увидел наш сайт в Интернете.

А Сергею ещё раз хочу сказать, что как «Баклосан», так и желатин – практически бесполезные средства. Физиотерапия тоже не работает, а протекторы – вообще наглый и мерзкий обман, который продают людям за бешеные «бабки». Мои слова подтверждает и то, что вы уже три или даже четыре года лечитесь, а вам пока ничего не помогает. Не странно ли?

Сергей: А как головные боли и гипертонус снять?

Виталий Демьянович: Лёжа на спине, подложите валик под шею и делайте покачивания головой, как я уже показывал. Сидя делайте «Нет-нет» и «Да-да». И обязательно – мануальный терапевт!

Ведущая: Сергей, одна из программ телеканала «Жизнь»[7]7
  «Упражнения при шейном остеохондрозе», ссылку в Интернете см. в конце книги.


[Закрыть] как раз посвящена вашему заболеванию. Там показаны упражнения, которые помогают людям буквально с первых дней. Проходят боли, головокружения и другие симптомы.

Виталий Демьянович, а покажите, пожалуйста, ещё раз микродвижения для шеи.

Виталий Демьянович: Хорошо. Сядьте и примите удобную позу. Голову слегка, примерно на 25 градусов, наклоните вперёд и начните ей понемногу кивать. Это похоже на то, будто вы с кем-то разговариваете и при этом потихонечку поддакиваете: «Да-да-да…» Делайте вот такое очень лёгкое и расслабленное движение. Кивайте примерно две минуты. Этого для начала вполне достаточно. Если вам тяжело, то делайте движение по минуте. Потом отдохните или займитесь другими делами. Через полчаса снова сядьте так же, наклоните голову, но теперь уже делайте легко и расслабленно движение «Нет-нет-нет» в течение примерно двух минут. Размах движений максимум полсантиметра – сантиметр – проверьте, глядя в зеркало или попросите кого-нибудь посмотреть! Нельзя это движение делать с большой амплитудой, с напряжением и до боли – это грубое нарушение, которое усугубляет болезнь. Мышцы при этом движении обязательно должны быть расслаблены, тогда диски будут немножечко шевелиться и набирать воду, а шея – удлиняться.

Темп упражнений средний. Каждое упражнение делайте в течение двух минут, а потом перерыв полчаса. И ещё две минуты… Например, поделали «Да-да» две минуты, а через полчаса делаете «Нет-нет». Следующее упражнение называется «Ай-ай-ай, котик сметанку съел». Делая это движение, голову, как и раньше, слегка наклоните вперёд и делайте «Ай-ай-ай» кошечке, которая сметанку слизала. И опять же, не надо резко крутить, а полегонечку, словно намекаете на движение.

Подобные движения можно делать везде: в метро, в кино, в театре, на работе, перед компьютером и даже при разговоре с начальством. Однако, когда говорите с начальством, лучше делайте «Да-да».

Ещё вариант. Надо лечь на спину, под голову подложить достаточно жёсткую подушку или валик, чтобы голова была слегка наклонена в сторону и могла перекатываться по этой подушке из стороны в сторону. Шея при этом расслабляется. Ваши диски при подобных движениях набирают воду и становятся более высокими. Посмотрите передачу телеканала «Жизнь»[8]8
  Ссылку в Интернете см. в конце книги.


[Закрыть], там я показываю, как оно делается. Ещё раз повторяю: активные движения при остеохондрозе крайне вредны для шеи.

Ведущая: Как долго надо делать эти движения? Пока болезнь не пройдёт или пожизненно?

Виталий Демьянович: Если с шеей что-то происходит серьёзное, то нужна всё-таки помощь мануального терапевта, а к ней добавляются эти упражнения. Хотя бывает, что хватает и одних только упражнений. Как долго их практиковать? Считаю, что это очень индивидуально. Если, например, вы занимаетесь борьбой и много вращаете шеей, то небольшого курса, скорее всего, надолго не хватит, и надо будет делать эти движения практически постоянно. Если же вы ведёте обыкновенный образ жизни и не «качаетесь» в спортивном зале, то, вылечившись после курса подобных движений, можете жить несколько лет в здоровом состоянии. А в качестве профилактики делайте такие движения по 2–3 раза в день.

Ведущая: У людей, видимо, в природе заложены такие микродвижения.

Виталий Демьянович: Чтобы не тратить понапрасну ночное время, несколько лет назад я сделал кровать, которая двигается в течение целой ночи. В её основе множество подвижных частей. Конечно, я никому не могу рекомендовать такую кровать, поскольку она стоит дорого, но сейчас продаются матрасы, которые делают примерно то же самое, т. е. на таком матрасе можно спать. К сожалению, все виброматрасы импортного производства имеют ограничение по времени от пятнадцати минут до получаса, поэтому расслабляться на нём всю ночь не получится. Но даже несколько часов в день – это уже очень хорошо. В этом случае вы спите, а ваш организм лечится. Конечно, если у вас есть возможность, то вы можете приобрести и мою обычную виброкушетку.

Вопрос: А вы сами спали на такой виброкушетке? Не мешают ли сну её вибрации?

Виталий Демьянович: Спать на виброкушетках я начал лет 8 назад. У меня был тяжёлый перелом ноги. Я его сам себе зафиксировал, но нога распухла и посинела. Тогда я лёг на виброкушетку, приподнял ногу и включил вибрации, и боль практически сразу прошла. Выключил кушетку – опять стало больно. Включил – прошла. В общем, с той поры я и сплю на виброкушетке. Конечно, не каждый день, но дня три-четыре в неделю. Мне это очень нравится, и вибрации такой кушетки держат тело в тонусе. Сначала я думал, что мне будет нехорошо от вибраций, поэтому включал только ноги. Они тряслись, а отёки и синева проходили. Нога приобрела нормальную форму, и переломы очень быстро заросли. А в норме надо было три месяца лежать в гипсе.

Ведущая: Я знаю, что виброкушетка лечит и другие разные неприятные состояния. И многие люди буквально в первые минуты чувствуют облегчение.

Виталий Демьянович: Да, на виброкушетке, например, быстро проходят даже сильные боли и отёки.

Вопрос от Александра Анатольевича: Неужели упражнения, которые вытягивают шею, могут давать ухудшения? Я уже много лет работаю над собой, неужели делаю хуже? Неужели этими упражнениями невозможно восстановить шею и нужно добавить что-то ещё?

Виталий Демьянович: Если вы делаете интенсивные упражнения, и вам становится хуже, то можно предположить, что если вы продолжите их делать, вам станет ещё хуже. Не делайте эти упражнения!

Вопрос от Андрея: Можно ли делать «Да-да» и «Нет-нет» лёжа, но без валика, т е. лёжа прямо или на подушке?

Виталий Демьянович: Но лучше всё же подкладывать под затылок подушку или валик, чтобы голова была примерно градусов на 20 наклонена вперёд. В таком положении она должна находиться и лёжа, и сидя. При остеохондрозе у человека уже есть нарушения мозгового кровообращения. Когда он поднимает голову, то сосуды передавливаются и нарушение усиливается. В этом случае может быть плохо даже от положения лёжа без подушки. То есть упражнения лучше делать лёжа головой на подушке или на валике, чтобы голова приподнималась.

Вопрос от Александра Плюшкина: У меня сидячая работа, и очень устаёт шея. Я стараюсь правильно сидеть, чаще двигаться и делать упражнения для шеи, которые вы посоветовали: «Да-да», «Нет-нет». Мне они очень помогают, но один мой коллега как-то сказал, что лучше так не делать, потому что стираются позвонки?!

Виталий Демьянович: Коллега сказал глупость. Во-первых, врачи обычно говорят, что стираются диски, а не позвонки.

Ведущая: Так неужели они стираются?

Виталий Демьянович: Да нет, конечно! Чтобы что-то стёрлось, должно быть активное трение, например, локтевой сустав может стереться, потому что там есть узел трения. В позвоночнике между позвонками есть диски, которые соединяют между собой позвонки. Благодаря этим дискам там нет трения, и эти суставы должны постоянно работать. В детстве мне бабулечка постоянно говорила: «Что ты бегаешь? Пожалей себя! Мышцы износятся и сила пропадёт!» Ерунда! Сила пропадает у тех, кто ничем не занимается. Тот, кто ничем не занимается – деградирует. Живое должно работать! Если у человека не работает мозг, значит, деградирует мозг, не работает колено – деградирует колено.

Вот, например, приходит ко мне как-то пациентка с жёсткой шеей, которая заболела 3 месяца назад. Врач посоветовал ей растягивать шею. Однако деградировавшие диски, которые при «скукоживании» теряют влагу, невозможно растягивать, потому что при растягиваниях с большой амплитудой диски только прессуются, но шея-то не растягивается. Только лёгкие движения обеспечивают усиленное питание дисков, которые набирают влагу, вырастают, и остеоартроз уменьшается.

У молодых людей обычно огромный запас по толщине дисков, поэтому им можно делать любые упражнения. Я сам в молодости занимался борьбой и «качал» шею. Но если человек уже не очень молодой, то это бывает вредно. Упражнения «Да-да» и «Нет-нет» – это именно то, что нужно! Шеи, которые не шевелятся, гораздо хуже тех, которые шевелятся.

Ко мне часто приходят бабушки и дедушки, у которых шея уже не шевелится, в результате у них проблемы с кровотоком, и от этого куча болезней. А когда они начинают делать упражнения «Да-да» и «Нет-нет», то за 3–4 месяца в шее появляется подвижность.

Вопрос: При микродвижениях для шеи «Да-да», «Нет-нет» у меня устают мышцы головы. Это нормально?

Виталий Демьянович: Вообще-то, при таких лёгких движениях ничего уставать не должно. Однако многие не умеют расслабиться, поэтому даже такие движения делают с напряжением, что, конечно же, вредно.

Вопрос: У меня очень сильно болят спина и шея. Я делаю упражнения, но их делать очень больно. Что делать?

Виталий Демьянович: Если вам больно, то не надо делать упражнения, которые усиливают боль. Любые упражнения выполняйте так, чтобы не чувствовать боли.

Вопрос: Можно ли поднимать тяжести: гири, гантели и штангу при шейном остеохондрозе при условии использования указанных вами методик для укрепления шеи, т. е. микродвижений для шеи?

Виталий Демьянович: Можно, конечно, поскольку микродвижения увеличивают высоту дисков и укрепляют вашу шею.

Вопрос: Расскажите об особенностях длинной и короткой шеи для здоровья.

Виталий Демьянович: У молодых людей шея обычно бывает длинной, а с возрастом она укорачивается.

Длинная шея означает высокие диски, хороший кровоток и здоровый мозг. А короткая шея – это головные боли и старческий маразм, потому что сосуды пережимаются, и мозгу не хватает крови. В результате развивается деменция, которая возникает по этой причине даже у детей. Раньше считалось, что короткая шея легко приводит к апоплексическому удару, по-нынешнему – к инсульту. Конечно, некоторые люди с короткой шеей доживают до глубокой старости и нормально соображают. Такое бывает из-за разного анатомического строения позвоночника у разных людей. Например, у одних высокие диски и хороший ход артерий, а у других артерии идут не так, как надо, и если чуть-чуть диск меньше становится, то они пережимаются. В результате кровоснабжение мозга ухудшается, и дети отстают в развитии. Мне неоднократно попадался развитый шейный остеохондроз у шестилеток.

Вопрос: Сколько нужно делать движения головой? Есть ли определённое время для упражнений, или надо крутить головой весь день напролёт?

Виталий Демьянович: Во-первых, я нигде не говорю о том, что нужно «крутить головой»…

Ведущая: У нас зрители делятся в основном на оптимистов и пессимистов. Оптимистам, у которых были проблемы с головой и шеей, когда всё болело и хрустело, микродвижения помогли исправить это положение. И все оптимисты благодарны Виталию Демьяновичу за помощь. Пессимистам же почему-то становится хуже и ничего не помогает…

Виталий Демьянович: Я уже говорил, что диски за день сплющиваются и теряют воду. Шейный отдел позвоночника устроен таким образом, что когда диски сдавливаются, то при этом снижается и нарушается кровообращение головного мозга. Сопровождается это головными болями в области затылка, головокружениями, тошнотой. Человека даже может шатать, у него могут болеть корни волос, ухудшаются память и слух, а также падает зрение. Может проявляться только один из этих признаков, а могут и все сразу. От этого зависит и тяжесть заболевания. Например, человек стоит и шатается. Я ему говорю: «Поверни голову влево» – он не видит левым глазом; «Поверни голову вправо» – он не видит правым глазом; «Наклони голову» – теряет сознание; «Голову назад» – теряет сознание. Это уже очень сильные нарушения.

Вопрос: У меня шейный остеохондроз. Я долго лечилась, и шея уже не болит, но головные боли почему-то не проходят…

Виталий Демьянович: Мне нужно знать локализацию ваших головных болей: затылочные или височные? Если височные, то это не шейный остеохондроз, а, скорее, мигрени или мигренеподобные боли. А при недолеченном шейном остеохондрозе обычно болит затылок.

Вопрос: Виталий Демьянович, у меня постоянно болит воротниковый отдел до плеч, немеют щёки и голова, периодически болят виски. На МРТ обнаружена задняя правосторонняя грыжа диска С5-С6 размером 0,35 см. Дорсальные протрузии дисков С3, С5 размером до 0,15 см, распространяющиеся в межпозвонковые отверстия с обеих сторон. Нейрохирург сказал, что есть ещё и спонди-лоартроз этих же дисков…

Виталий Демьянович: Не дисков, а сегментов.

Продолжение: Я был и в кинезиоклинике, где мне сказали, что есть нестабильность С6 и небольшой наклон С1, С2 влево. Проводили мышечное тестирование, двигали позвонок с повёрнутой головой влево, правая рука у меня болела. Можно ли в моём случае применять мануальные техники при нестабильности позвонка и спонди-лоартрозе?

Виталий Демьянович: Да, можно!

Ведущая: А вообще, что у этого мужчины?

Виталий Демьянович: У него тяжёлый остеохондроз с грыжей в 3,5 мм – это большая грыжа для шейного отдела. Для поясницы – это небольшой размер, а вот для шеи – значительный. Однако надо отметить, что шейный отдел позвоночника лечится легче и быстрее, чем грудной или поясничный. Но обращаться с ним надо очень и очень аккуратно.

Ведущая: В общем, аккуратно подыскивайте себе врача, которому вы можете довериться!

Вопрос: Мне 31 год, и у меня сильные головокружения. МРТ показала плохое кровообращение. Думаю, всё происходит от шеи, которая болит. Какие упражнения можно делать?

Виталий Демьянович: Я сегодня уже показывал упражнения «Да-да», «Нет-нет»[9]9
  Описание движений см. на стр. 36.


[Закрыть], и вам понадобится хороший мануальный терапевт… Ни в коем случае не крутите шеей с полной амплитудой, как рекомендуют врачи! Делайте только эти специфические упражнения. Ни в коем случае не тяните шею и не растягивайте – будет только хуже. И плавайте только лицом вниз, выдыхая в воду, чтобы шея была расслаблена.

Вопрос: Можете ли вы помочь с проблемой смещения первого шейного позвонка – атланта? Мне вправляли его в Европе по методике «Атласпрофилакс», но через полгода шейный позвонок вновь сместился. За какое количество приёмов он может встать на место? Видимо, из-за него меня и беспокоят шум в ушах, онемение затылка, головокружения и бессонница.