Текст книги "Дыхание для жизни. Дыхательная гимнастика на тренажерах. Советы долгожителей"

Как говорит изобретатель тренажера, В. Ф. Фролов, «главным правилом гипоксического режима является экономный и по возможности продолжительный выдох». Эта форма выдоха является основной при дыхании на тренажере.

Длительный выдох через рот (более 30 секунд) на тренажерах называется гипоксическим, потому что благодаря ему понижается содержание кислорода (гипоксия) в легких. Одновременно с этим обеспечивается его оптимальное содержание в клетках всех органов нашего тела.

Чем больше разница между вдохом и выдохом при дыхании на тренажерах, тем быстрее восстанавливаются защитные силы организма. Интересно, что в нашей жизни довольно часто встречаются люди, выполняющие гипоксическое дыхание без использования тренажеров. Это – профессиональные певцы. Ежедневное пение дает им возможность прожить на 10 лет дольше остальных.

Есть мнение, что только при гипоксическом выдохе в легких синтезируется сурфактант, который при расщеплении действует на организм более активно, чем смесь кислорода и углекислого газа во вдыхаемом нами воздухе. Не случайно такой тип дыхания оказывает более выраженное действие как на здорового, так и на больного человека.

90 % людей, практикующих цигун или йогу, в силу трудности освоения этих практик, не в состоянии самостоятельно достичь настоящего гипоксического выдоха. Поэтому только избранные добиваются заметного улучшения здоровья. Все прочие самодеятельные дыхательные системы являются слабым подражанием восточным системам с элементами примитивной гимнастики и, несмотря на интригующие названия, рассчитаны только на вашу неосведомленность.

В принципе, гипоксическое дыхание является первоначальной ступенью эндогенного дыхания. То есть, если ваша задача – просто поправить здоровье, укрепить свой иммунитет, то вам вполне достаточно будет освоить гипоксическое дыхание.

В результате сеансов гипоксического дыхания повышается умственная и физическая работоспособность, происходит выброс в кровяное русло дополнительных эритроцитов, улучшается кровоснабжение тканей и доставка кислорода в клетки. И, как следствие, повышается сопротивляемость организма, его адаптационные возможности, устойчивость к вредным факторам окружающей среды.

Методика гипоксического дыхания предельно проста. Смысл в том, чтобы постепенно увеличивать время цикла «вдох – выдох» за счет продолжительности паузы между предыдущим и последующим дыхательным циклом.

Итак, для начала нужно сесть (или лечь) спокойно и удобно, и в течение 5 минут понаблюдать за своим дыханием. А именно, сосчитать, сколько секунд длится вдох и сколько – выдох. А также, сколько секунд длится пауза между циклами «вдох – выдох». Предположим, ваш вдох длится 2 секунды, а выдох – 4 секунды, и затем, без паузы снова начинается вдох.

Ваша задача: для начала 5–7 минут подышать в том же ритме (2 секунды – вдох, 4 секунды – выдох), но при этом после выдоха (перед очередным вдохом) делать паузу продолжительностью в 1 секунду. В течение дня следует сделать не менее 5 таких подходов по 5–7 минут. В дальнейшем следует постепенно увеличивать продолжительность паузы, но ни в коем случае нельзя форсировать этот процесс.

После паузы не должно возникать желания сделать более глубокий, чем обычно, вдох. Это главный критерий правильности ваших тренировок!

Существуют некоторые противопоказания. При любых кровотечениях (в том числе и менструальных) ни в коем случае нельзя начинать заниматься дыхательными упражнениями, так как кровотечение может усилиться!

Глава 5
Приступаем к занятиям

Чтобы подобрать правильную методику дыхания для себя, вам нужно очень серьезно оценить состояние своего здоровья. Чем больше проблем со здоровьем, тем более щадящей должна быть нагрузка. Ни в коем случае не переоценивайте себя.

Лучше всего начинать тренировки с минимальных нагрузок, а именно: диафрагмальный вдох (1,5–2 секунды) и плавный выдох (4 секунды), это и будет вашей ПДА (продолжительностью дыхательного акта).

На начальном этапе выдох должен быть длиннее вдоха как минимум в два раза. Если выдох в 4 секунды выполняется легко, то увеличьте его на 1 или 2 секунды. Внимательно прислушайтесь к своему организму и если появится хотя бы намек на трудность в дыхании, нужно на 1–2 секунды уменьшить ПДА.

Не торопитесь быстро освоить все элементы дыхания и стремительно увеличивать ПДА: первого результата следует ждать только после 4–6 месяцев регулярных тренировок. Стабильные же результаты, которые заставят удивиться вас и ваших друзей, появятся только через 12–18 месяцев занятий. Так что приготовьтесь серьезно трудиться.

Не следует воспринимать дыхательные упражнения в качестве «скорой помощи» для организма.

Помните, что только правильно подобранной дыхательной нагрузкой вы вернете себе здоровье.

Наглядный пример: 55-летняя женщина, измученная болезнью, решила самостоятельно заняться дыханием на «Самоздраве», руководствуясь книгой. После первой тренировки, которая длилась всего 5 минут, она почувствовала себя хуже. Я порекомендовал ей дышать диафрагмальным дыханием без тренажера, в положении лежа на спине по обычной схеме дыхания: вдох – 2 секунды, выдох – 4 секунды. После недели таких тренировок она стала чувствовать себя по-прежнему и затем вернулась к занятиям на тренажере.

Из этого примера видно, как сильно может повлиять на самочувствие больного даже минимальная нагрузка.

Всем, у кого были или есть в настоящее время проблемы со здоровьем, я рекомендую начинать тренировки только на самодельном тренажере типа «Самоздрав».

Особенно это касается больных с тяжелой бронхолегочной и сердечно-сосудистой патологией.

Этот прибор намного удобнее заводского, особенно в использовании лежачими больными. Кроме того, он плавнее подготавливает организм к нагрузкам. При дыхании на этом тренажере вы практически не будете допускать ошибок в дыхании, добиваясь положительного результата в оздоровлении организма уже через 3–6 месяцев занятий.

Если пожелаете начать дыхательные упражнения сразу с тренажера Фролова, вам обязательно потребуется помощь инструктора по дыханию, иначе могут возникнуть непреодолимые трудности в освоении техники дыхания.

Большое значение имеет подготовка организма к нагрузкам. Первые тренировки в течение 3–5 месяцев должны сопровождаться только ощущением комфорта. Для того чтобы подготовить организм к новым условиям, достаточно ³/₄ обычной нагрузки. За счет удлинения выдоха содержание углекислого газа в организме повышается с 0,02-0,03 % до 2–3 %. Это равносильно тому, как если бы вы несли 5 кг какого-либо груза, и вам вдруг увеличили его до 100 кг. Вот поэтому и рекомендуется начинать тренировки с минимальных нагрузок.

Больным с тяжелыми бронхолегочными и сердечнососудистыми патологиями нужно начинать дыхательные тренировки только на самодельном «Самоздраве». Если у вас хорошо идут тренировки на тренажерах Фролова, через 1,5 месяца регулярных занятий, при хорошем состоянии организма, можно увеличивать нагрузки, следуя рекомендациям прилагаемой к аппарату инструкции.

Решающими факторами в методике аппаратного дыхания являются четыре составляющих:

1. Диафрагмальный тип дыхания.

2. Ритм дыхания – короткой вдох и плавный, продолжительный выдох (гипоксический).

3. Соотношение кислорода и углекислого газа во вдыхаемой из тренажеров воздушной смеси (возвратное дыхание).

4. Давление на дыхательную систему, создаваемое путем дозируемого сопротивления вдоху и выдоху.

Сурфактант – это жироподобное вещество, выстилающее тонкой пленкой внутренний слой альвеол и являющееся наружным слоем эритроцитов. Эритроциты же в собственных мембранах начинают производить молекулярный кислород и удерживать его в химических связях гемоглобина.

По гипотезе Е. Л. Вериго[5]5
  Вериго Е. Л. Практическое руководство по эндогенному дыханию. Киев, 2004.


[Закрыть], «именно систему синтеза сурфактанта в легких мы тренируем и усиливаем во время занятий на дыхательном аппарате. Именно его наличие определяет жизнеспособность новорожденного ребенка. И если в результате регулярных занятий на дыхательном аппарате количество этого самого сурфактанта будет «как у молодого», то и жизнь многих из вас станет такой, «как у молодых».

В первые дни во время тренировок могут появиться слюнотечение, зевота, икота или мнимая одышка, т. е. ощущение нехватки воздуха при полных легких. В первом случае вы можете сделать маленький перерыв в тренировке: позевать, проглотить или сплюнуть слюну, но не накапливать ее во рту. Эти неудобства проходят сами собой через 1,5–2 месяца.

Появление одышки, или сурфактантная недостаточность, сигнализирует о слишком длительном выдохе и, соответственно, о недостаточной выработке организмом сурфактанта. Как следствие этого возможны различные осложнения в деятельности всех органов, что может значительно отбросить назад ваши достижения. Чтобы избежать этого, достаточно на 1–2 секунды сократить выдох, и все вернется в норму.

Увеличивайте время выдоха медленно: не чаще, чем на 1 секунду в 5–7 дней, и сурфактантная недостаточность вам будет не страшна.

Часто на начальном этапе упражнений с тренажером при выдохе, длящемся более 15–20 секунд, наблюдается ситуация, когда воздуха в легких еще полным-полно (ощущение «полного живота», что естественно при диафрагмальном типе дыхания), а человек задыхается, ощущает нечто вроде одышки или нехватки воздуха. И хотя воздуха в легких более чем достаточно, человек вынужден быстро «сбрасывать» его – выдыхать, «стравливать» лишний воздух (даже минуя дыхательный аппарат), в то же время испытывая ощущение, что вот-вот задохнется от нехватки кислорода.

Феномен «мнимой одышки» наблюдается в начале занятий (в период адаптации) практически у всех людей, прежде не знакомых с другими дыхательными методиками. Обусловлен он не нехваткой кислорода в воздухе легких (который они перед этим вдохнули), а повышенным насыщением воздуха легких углекислым газом при длительном выдохе!

Ведь во время произвольного дыхания у человека до занятий на тренажере углекислого газа образовывалось совсем немного из-за мизерных количеств сгораемого сурфактанта (из-за хаотичного совпадения фаз выдоха и диастол левого предсердия), да и в легких синтезируемого сурфактанта было с гулькин нос! И к такому небольшому количеству углекислого газа (из-за мизерного сгорания мизерных же количеств сурфактанта) многие из вас привыкали многие годы. И привыкли, как некоторые – к сигаретам (выкуриваемых по 2–5 пачек в день) или к тещиным блинам (съедаемых по 15–20 штук за раз).

Во время же занятий на дыхательном аппарате углекислого газа образуется значительно больше – за счет более длительного выдоха (когда намного больше сурфактанта сгорает и, соответственно, намного больше его и синтезируется)! И вот к этому-то избытку углекислого газа многие из вас и оказываются не готовыми (в начале занятий, конечно).

Именно вот этот небольшой избыток углекислого газа в легких (на первых порах занятий в период начальной адаптации) и создает неприятное ощущение «мнимой одышки» (ощущения мнимой нехватки воздуха, точнее – кислорода), которое по мере тренированности уменьшается.

Это неприятное чувство «мнимой одышки» проходит довольно быстро – в течение первых 2–3 месяцев занятий. Ваш организм очень быстро привыкнет (адаптируется) к повышенным концентрациям углекислого газа и скоро вы будете выдыхать абсолютно весь воздух, который будете вбирать животом при диафрагмальном типе дыхания. Время вашего выдоха будет зависеть лишь от возможности длительно выдыхать (от количества сурфактанта, синтезируемого в ваших легких), а не от непереносимости повышенных концентраций углекислого газа.

Сурфактант – это основная причина свободнорадикальных реакций в организме, которые способствуют укреплению вашего здоровья.

Глава 6
Совершенствование техники дыхания

В последнее время, помимо распространенных общих рекомендаций по дыханию на тренажерах, появилась основанная на практике тысяч людей и систематизированная врачом Е. Л. Вериго система дыхания. Вместо обозначения «гипоксическое дыхание» он ввел новое понятие – «эндогенно-гипоксическое дыхание». Что же это такое на самом деле?

Эндогенно-гипоксическое дыхание на дыхательном аппарате, к занятиям которым я хочу вас подвигнуть, имеет две составляющие: внешнюю и внутреннюю.

Внешняя составляющая (видимая невооруженным глазом, без специальных приборов и приспособлений) предполагает:

• уменьшение частоты дыхания;

• урежение частоты пульса (в пределах разумного, конечно же);

• снижение температуры тела в результате продолжительных занятий (месяцы, годы, десятилетия). И, как следствие, вы сможете видеть даже невооруженным глазом благотворные изменения, происходящие с вами по мере роста стажа занятий эндогенно-гипоксическим дыханием на дыхательном аппарате. Внутренняя же составляющая предполагает глубинную перестройку (видимую исключительно с помощью электронного микроскопа, при проведении тончайших биохимических анализов) во всех ваших клетках без исключения, которая направлена при этом и на перестройку всего организма в целом, и достижение того уровня здоровья, который характерен для долгожителей-горцев.

Таким образом, эндогенно-гипоксическое дыхание на дыхательном аппарате – это, прежде всего, безмедикаментозная методика оздоровления, осуществляемая с помощью регулярных занятий на дыхательном аппарате, направленная на благотворную перестройку во всех клетках вашего организма!

Сейчас система «по Вериго» занимает основное направление в технологиях дыхания на тренажерах.

Как я понимаю «дыхание по Вериго»? Для наглядности попробуем сравнить дыхательные тренажеры с летательными аппаратами. Так, например, тренажер «Самоздрав» напоминает мне воздушный шар. Меня подкупает кажущаяся простота конструкции шара и абсолютная безопасность полета на нем.

Тренажер Фролова больше похож на самолет, в управлении которым уже требуются определенные знания.

Система дыхания по Вериго – это свод правил и законов, которые помогут нам овладеть управлением этими аппаратами и не разбиться во время полетов.

Но в какой мере мы сможем освоить все премудрости полета, зависит от способностей каждого из нас. Я знаю случаи, когда некоторые желающие заниматься дыханием на тренажерах так и не научились правильно дышать даже на «Самоздраве».

В процессе овладения правильным дыханием нам и должна помочь система дыхания по Вериго. В этой системе есть два жестких правила:

Первое правило: вдох, независимо от типа тренажера, нужно делать только диафрагмальный, т. е. нижней частью легких (животом).

Второе правило: выдох на тренажере Фролова делается только эндогенно-гипоксический, т. е. максимально экономный и длительный, с ощущением легкой одышки.

Как достигается длительность выдоха, не имеет значения. Или мы будем выдыхать непрерывно, или порционно, Здесь каждый из нас может сделать свой выбор.

Если в процессе освоения дыхания возникают трудности и рядом нет опытного инструктора, лучше начинать занятия на тренажере «Самоздрав». После приведения здоровья в норму можно будет осваивать дыхание на тренажере Фролова, желательно под наблюдением опытного «дыхальщика». Иначе от самостоятельных неумелых попыток можно получить больше вреда, чем пользы.

Для лучшей проработки организма система дыхания по Вериго предлагает пятиминутные гипоксические интервалы и полностью исключает порционный выдох.

Е. Л. Вериго разделяет людей по состоянию здоровья на три группы. Представители каждой из них должны тренироваться только с допустимой для себя нагрузкой.

1. Люди низкорезистентные к гипоксии (НР) – самые ослабленные, обычно они имеют целый букет заболеваний и периодически принимают лекарства. Они могут заниматься на дыхательных тренажерах 2 раза в неделю по 3-10 минут.

Даже в результате такого щадящего режима тренировок у НР вырабатывается минимальное количество сурфактанта (соответственно – мизерное количество эндогенного кислорода), которое необходимо для жизнеобеспечения организма и защиты его от осложнений.

При регулярных тренировках с применением эндогенно-гипоксического дыхания уже через 3–4 месяца у таких людей появляется возможность осторожно уменьшать количество принимаемых лекарств или отменить их вовсе в связи с улучшением здоровья. Этим людям рекомендуется заниматься не чаще, чем через 2 дня на третий или даже через 3 дня на четвертый. При таких нагрузках они могут тренироваться на дыхательных аппаратах столь длительно (дни, недели, месяцы или годы), сколько сами того захотят, обеспечивая себе относительно хорошее здоровье. Даже такие небольшие нагрузки помогут не допустить ухудшения здоровья в виде различных осложнений.

2. Люди среднерезистентные к гипоксии (СР) относительно здоровы, хотя могут иметь 1–2 хронических заболевания. Они периодически принимают лекарства «от недомоганий», но, несмотря на это, всегда могут чем-нибудь заболеть.

Таким людям рекомендуется заниматься регулярно 2–3 раза в неделю, начиная тренировки с 10–15 минут, тогда их организм будет успевать вырабатывать нужное количество сурфактанта для своего жизнеобеспечения.

Благодаря такому режиму тренировок можно значительно улучшить здоровье и через 6–8 месяцев перейти на тренировки по 40–60 минут, трижды в неделю. Регулярно тренируясь таким образом, вы избавитесь от большинства хронических заболеваний и гарантируете себе здоровье и страховку от инфаркта и инсульта.

Людям этих двух групп (НР и СР) заниматься по более усиленной программе не рекомендуется, так как у них сурфактант не восстановится в нужном количестве и наступит перетренировка, т. е. изнурение и истощение внутренних резервов в системе синтеза сурфактанта. Для того и рекомендуются группе НР тренировки каждые 1–2–3 и даже 4 дня, а для группы СР трижды в неделю, чтобы организм мог отдохнуть и восстановиться до следующего занятия.

3. Люди высокорезистентные к гипоксии (ВР) – это здоровые люди, долгожители и бывшие спортсмены, которые хотят значительно улучшить свое здоровье, особенно в пожилом возрасте, и никогда не иметь инсультов и инфарктов. Они могут смело заниматься каждый день. Ежедневные тренировки обеспечат им крепкое здоровье и долгую активную жизнь без болезней. Их системы по выработке сурфактанта после однодневного отдыха успевают восстановиться.

Основным правилом в системе дыхания по Вериго является появление легкой одышки в конце каждого выдоха. Вот что он пишет:

Сейчас мы пришли к мнению, что занятия эндогенно-гипоксическим дыханием с одышкой для большинства начинающих пользователей не то, что недопустимы – они просто вредны! И исходя из такой предпосылки, мы и начинаем вам рассказывать о благотворности одышки в принципе, предполагая, что заниматься с одышкой могут только лишь опытные пользователи – которые прозанимались на дыхательном аппарате хотя бы не менее 8 месяцев!

В таком случае (при наличии стажа регулярных занятий более 8 месяцев) одышка выступает как индикатор вхождения в эндогенно-гипоксическое дыхание любого человека, регулярно занимающегося на дыхательном аппарате. Когда реально становятся возможными как избавление от сонма уже имеющихся хронических заболеваний, так и профилактика любых новых, самых серьезных заболеваний…

Ведь что такое одышка с точки зрения жизнедеятельности как клетки, так и организма в целом? Это не что иное, как какое-то стрессовое состояние для организма, из которого он должен выйти на совершенно новый, более высокий, более качественный уровень обмена веществ, что гарантирует ему повышенную способность к выживанию в самых разнообразных (чаще всего – неблагоприятных) условиях окружающей среды.

Для лучшего усвоение правил дыхания по Вериго привожу полностью письмо О. Табакаева, в котором рассказано, как он победил тяжелое заболевание, используя дыхание на тренажере Фролова[6]6
  См.: http://werigo.info/p36.htm.


[Закрыть]. Прошу обратить особое внимание на комментарии к этому письму Е. Л. Вериго, выделенные курсивом.

…Итак, сегодня 7 сентября 2010 года и, следовательно, мой стаж дыхальщика с 12 апреля сего года уже 5 месяцев. С радостью сообщаю, что только вчера (6 сентября) удосужился прочитать все статьи доктора Вериго по сурфактанту и тем проблемам, которые поджидают новичков за углами опыта.

Сразу оговоримся, что начинающий пользователь начинающему пользователю – рознь. Одно дело, когда какой-либо человек – «начинающий пользователь», который просто так решил заниматься дыханием по Вериго, и совсем другое, когда этот «начинающий пользователь» вынужден заниматься им, что мы и имеем в случае с О. Табакаевым. – Е. В.

…Прочитав, я понял, что нарушал все, что только можно было нарушать. Правда, первые два месяца я честно дышал по Фролову…

Нет ничего страшного, если кто-то начнет заниматься строго по рекомендациям В. Ф. Фролова. Многие через это прошли и не умерли. – Е. В.

…Только в середине июня в своих вечных поисках совершенства я наткнулся на сайт Е. Л. Вериго…Из его методики на тот момент я взял только интервальность.

То есть у Вас появилась возможность получать суперкомпенсаторные реакции во время каждого занятия неоднократно, что должно давать Вам огромное количество внутренней энергии во время каждого занятия. – Е. В.

…Далее я просто не вчитывался. Национальная черта – читать инструкции только после того, как купленное сломано! Надеюсь, что я не сильно себя поломал.

Кто знает. Но то, что Вы выиграли время, – стопроцентная гарантия. А систему синтеза сурфактанта всегда можно восстановить или «поправить». Кстати, Вы до сих пор не ответили по поводу своего рациона во время 3-кратных ежедневных занятий… Были ли (есть ли) в Вашем рационе какие-то продукты, содержащие вещества Омега-3, Омега-6? Если нет, то что в Вашем рационе есть вообще? Этот вопрос довольно-таки важен для всех нас – подписчиков дискуссионного листа, посетителей нашего сайта – как практическое руководство в занятиях, и для меня отдельно – как для врача, рекомендующего эту систему дыхания своим пациентам. – Е. В.

…Страх перед онкологией заставил меня дышать так часто, как я только мог: 3 раза в день минут по 30–40. Правда, из-за сильной жары мне пришлось отступить от этого каторжного режима (кто занимается регулярно, тот Вас, безусловно, поймет. – Е. В.) и перейти на однократное дыхание примерно с середины июля. Но месяц я честно мучил себя по Вериго, а точнее по собственной неосторожности…

По идее, Вы получили те максимально возможные повреждающие нагрузки (проф. М. Ф. Тимочко), которые, собственно, и заставили здоровые клетки использовать в качестве еды клетки недифференцированные. – Е. В.

…Главное, я все же не отступился от тренировок. И только теперь, прочитав статьи Е. Вериго о сурфактанте, понял, по какому краю пропасти ходил.

Тут только лишь можно вспомнить поговорку: «Из двух зол выбирают меньшее». В данном случае Вы выбрали реальное долголетие взамен возможного сиюминутного ухудшения здоровья – несмотря ни на какие диагнозы. – Е. В.

Но дурной опыт – все равно опыт! Резервы моего организма оказались все же выше расчетных по Вериго: я отнес себя к группе низкорезистентных людей, совершил все мыслимые ошибки в методологии – дышал каждый день и помногу, несмотря на свое состояние и диагноз. (Именно с точки зрения Вашего заболевания Вы сделали все правильно. – Е. В.) И вот сегодня могу сказать следующее: теперь дышим только по Вериго, то есть через день-два в зависимости от самоощущений.

Абсолютно правильное замечание. Можно дышать даже каждые 3 дня, особенно низкорезистентным к гипоксии людям. И в зависимости не только лишь от самоощущений, но и от результатов времени выдоха. Если время выдоха начнет резко падать, надо дать задний ход – пропустить день-другой занятий, дать восстановиться системе синтеза сурфактанта. – Е. В.

…Что из этого получится – посмотрим. Сейчас мои занятия выглядит так: первые 5 минут – выдох 42–43 секунды, вдох 3–5 секунд (по самоощущениям); 3 минуты перерыв. Вторая 5-минутка: 60–55–50– 45–45–45 (это ПДА). Третья 5-минутка: 65–60–55– 45–45–45; Четвертая 5-минутка: 70–65-60-45–45. Пятая 5-минутка: 65–60-55-45–45–45. Шестая 5-минутка: 65–60-45-45–45–45. Седьмая 5-минутка опционная, по самочувствию. (Довольно-таки неплохие результаты. – Е. В.)

…Выдох всегда непрерывный.

Только так, поскольку порционный выдох отбросит Вас назад. И кто бы что не говорил про целесообразность порционных выдохов – не верьте. Рекомендовать их могут лишь люди, не видевшие отдаленных результатов порционного выдоха. – Е. В.

…Иногда допускаю одно глотательное движение. Занятие доставляет удовольствие. Показатели тихонечко растут, несмотря на мои грубейшие ошибки.

Значит прав был профессор М. Ф. Тимочко, утверждавший, что и среди олимпийских чемпионов в отдельных видах спорта есть особи, низкорезистентные к гипоксии! Соответственно, как единство противоположностей, и среди пациентов с самыми различными заболеваниями есть люди, высокорезистентные к гипоксии, которым надо лишь дать чуточку внутренней энергии, чтобы они самостоятельно, без каких-либо лекарств, избавились от самых тяжелых заболеваний. – Е. В.

…Видимо, наши организмы все же умеют находить разветвленные варианты компенсаций наших глупостей по отношению к ним.

Или глупостей не было допущено, или Ваша резистентность к гипоксии выше резистентности даже высокорезистентного к гипоксии человека. – Е. В.

…Но никому не рекомендую повторять мой опыт, который был обусловлен диагнозом и временем, отпущенным мне врачами. Если бы я в июне прочитал всю страничку доктора Вериго, я бы ни за что не стал бы так безрассудно себя вести. Делюсь этим опытом для всеобщего блага и учета в практике дыхания: надо читать все инструкции!

Этот случай войдет в историю как пример того, как все-таки можно заниматься, но не всем пациентам. – Е. В.