Текст книги "Победи застенчивость, создай уверенность в себе. Рекомендации для студентов ссузов и вузов 1-го курса"

Победи застенчивость, создай уверенность в себе. Рекомендации для студентов ссузов и вузов 1-го курса
Колосов В. А.

© Колосов В. А., 2023

ISBN 978-5-0060-4203-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Колосов В. А. Победи застенчивость, создай уверенность в себе. Рекомендации для студентов 1 курса ссузов и вузов. – Санкт-Петербург,2023.

Полноценная деятельность специалистов, работающих с людьми. во многом зависит от уверенности в себе, от их умения правильно и эффективно строить взаимоотношения с различными категориями деловых партнеров.

В предлагаемых рекомендациях рассмотрены основные причины, порождающие неуверенность в себе. Рассмотрены ошибки и затруднения в деловом общении, связанные с этой проблемой. Предложены специальные упражнения, способствующие развитию уверенности и эффективным формам делового взаимодействия студентов в межличностных отношениях с преподавателями. однокурсниками и др.

Рекомендации предназначены для студентов 1 курса колледжей и вузов всех факультетов и специализаций, испытывающих неуверенность в себе на этом сложном этапе в своей жизни.

Вступление

Неуверенность в себе —это сомнение человека в своих способностях и компетенциях, неверие в способность достигнуть успеха. Во многих ситуациях такое состояние связано с опасением или страхом допустить ошибку, проиграть ситуацию, подвергнуться критике или осуждению со стороны окружающих, быть униженным.

По большому счету, неуверенность в себе – это страх быть собой, который растет из сомнений в своей компетентности

Неуверенность в себе – это также сложное эмоциональное состояние, которое состоит из тревоги, неловкости, навязчивых мыслей, ощущения себя «плохим».

Неуверенность в себе бывает ситуативной и личностной :

– Ситуативная неуверенность возникает в стрессовых, напряженных или иных ситуациях, когда человек чувствует себя некомфортно. (например, собеседования при приеме на работе, сдача экзаменов и др.). Причем, такое состояние испытывает практически каждый человек, но с разной степенью выраженности.

– Личностная неуверенность связана с формированием личностных качеств под влияние биологически или социально обусловленных факторов.

Эти качества личности могут быть обусловлены особенностями темперамента, направленности или личностными проблемами социализации человека.

Неуверенность в себе идет рука об руку с низкой самооценкой, но между ними есть разница.

– Неуверенность проявляется в личных отношениях человека к конкретным жизненным ситуациям. Как правило, они отражают субъективное чувство сомнения в своих способностях и потенциале успеха в данной конкретной ситуации.

– Самооценка – это личностное качество, отражающее отношение человека к самому себе: к своим возможностям, физическим и духовным. Причем, это качество проявляется во многих жизненных ситуациях.

Людям, испытывающим неуверенность в себе, нередко кажется, что это состояние надолго, но это не так. Это чувство возникает в сложных жизненных ситуациях и испытывают его все люди. И оно вполне естественно для студентов 1-го курса, так как идет их социальная адаптация к новым условиям – строятся новые взаимоотношения с преподавателями, сверстниками, новой социальной средой и т. д.

Способность к адекватной самооценке собственных возможностей в этих условиях должна помочь студенту избежать ошибок и должна стать стимулом к развитию уверенности в себе. Но потребуются определенные усилия с вашей стороны, иначе неуверенность станет хронической и снизит качество Вашей жизни, результативности получения знаний. Помните, что люди, неуверенные в себе, имеют заниженную самооценку, они страдают комплексом неполноценности. Эти качества очень мешают полноценно жить, и с ним необходимо бороться, преодолевать их. Победи неуверенность в себе – это тебе по силам!

1.Межличностные проблемы неуверенности в себе

Неуверенность в себе нередко отожествляется с понятием «застенчивость» и, видимо, это справедливо. До 42% молодых людей в возрасте 18—21 в той или иной мере считают себя застенчивыми.

Со словом «застенчивость», как правило, связывают с затруднениями в решении жизненных проблем, контролем своего психического состояния и свойствами личности. Различают до 7 различных межличностных проблем, состояний и свойств личности, связанных с проявлениями застенчивости

– Трудность знакомиться с людьми, находить новых друзей, наслаждаться новыми отношениями.

– Отрицательные эмоциональные состояния, такие как тревожность, депрессия и одиночество.

– Недостаток напористости, трудности в выражении своего мнения.

– Излишняя сдержанность, затрудняющая другим людям оценить истинные качества и способности застенчивого человека.

– Неумелая «подача» себя, побуждающая окружающих людей считать застенчивого и сдержанного человека недоброжелательным, высокомерным, незаинтересованным в общении с другими.

– Трудности общения и мышления в присутствии других людей, особенно посторонних, или в коллективе.

– Чрезмерная рефлексивность,, сосредоточенность на самом себе.

Каждая из этих указанных причин неуверенности в себе, застенчивости требует специального подхода. Упорная работа над собой нередко помогает застенчивым избавиться от многих проблем, и вести полноценную жизнь и успешно учиться и работать. Но, прежде всего, следует разобраться в своих проблемах, связанных с неуверенностью в себе, выяснить, в чем причины неуверенности. Только после этого можно приступать к практическим упражнениям по коррекции вашей застенчивости и развитию уверенности в себе.

Основной принцип любой программы по развитию уверенности в себе – это волевое действие, ориентируемое установкой «хочу, могу, делаю».

При этом следует обратить внимание, что бездействие – характерная особенность застенчивых людей. У них нет сил на деятельность и активное поведение, так как личностная тревожность, озабоченность и пассивность изнуряют их больше, чем любая работа, общение. Но надо начать, преодолей те эти личностные «тормозы». Открыть в себе скрытые резервы энергии, и делать то, что вам хочется, добиваться результатов и получать вознаграждение от окружающих.

Начинайте с самого простого – войдите в контакт с малознакомыми вам людьми или совсем незнакомыми: «Привет», «Как дела, что нового?», «Рад Вас (тебя) видеть», «Где ты пропадал?», « Как давно я Вас не видел», «Правильно говоришь…», «Счастливо…". Такие словесные контакты должны сопровождаться вашим позитивным отношением к собеседникам– открытым взглядом, позой. доброжелательным кивком, улыбкой. Эти общепринятые вступительные реплики и действия только начало вашего деятельного общения с собеседниками. Чтобы пойти дальше, Вам будет необходимо затратить некоторую энергию и овладеть определенными волевыми навыками делового общения и контроля за своим поведением и состоянием.

2.Застенчивость – причины и пути преодоления

Застенчивость следует рассматривать как черту характера, как свойство личности, сформированное под влиянием биологически и социально обусловленных причин.

Биологически обусловленные причинами – это следствие более чувствительной нервной системы, которая передается человеку по наследству, как и некоторые другие его индивидуальные особенности.

Социально обусловленными причинами могут явиться «ошибки» социализации человека (табл. 1), такие, например таких как:

– Недостаточно сформированные коммуникативные навыки для полноценного общения с другими людьми.

– Заниженная самооценка (в т.ч. и мнимая), возникающая у человека из-за его неадекватного поведения или неудач в разрешении трудных жизненных и трудовых ситуаций.

– Неуверенность в себе, тревога по этому поводу. Как следствие неуверенности – человек боится сделать что-то не то, и не делает ничего.

– Наличие негативного опыта общения в прошлом.

– Замкнутость в себе. Человек не поддерживает отношения, мало контактный, неразговорчив и не принимает участие в решении проблем, например, семейных или деловых. Замкнутость бывает выраженной или незначительной, постоянной или периодической. Иногда – это временная, контролируемая человеком реакция на определенные события. В других случаях проявляется постоянно во многих ситуациях жизни и деятельности человека, сочетаясь с проявлениями страха, тревоги, недоверчивости, агрессивности.

Все названные причины мешают человеку полноценно жить, учиться, работать, устанавливать и поддерживать личностные и деловые контакты заводить знакомства.

Признаки или симптомы проявления застенчивости:

– Эмоциональный дискомфорт при общении с незнакомыми или малознакомыми людьми, сопровождаемый усиленным потоотделением, учащённым сердцебиением, покраснением лица.

– Застенчивый человек часто имеет установку, что он не будет интересен другим людям, испытывает чувство беспомощности и неловкости, сам себя стыдится и осуждает. Испытывает желание избежать внимания со стороны посторонних людей. С этим связана избирательность в контактах с людьми.

– Застенчивый человек, как правило, не начинает разговор первым, разговаривает тихо, неуверенно, старается давать короткие ответы, чаще всего отводит глаза от собеседника.

– Страх перед любым публичным выступлением.

Если вы замечаете у себя вышеназванные проявления в общении с другими людьми, то это значит, что застенчивость характерна для вас. При этом обратите внимание как проявляется уверенность в себе на фоне вашей застенчивости. Так как формирование уверенности в сочетанием с повышением самооценки – это путь будущей «борьбы» с вашей застенчивостью. Хотя некоторые скептики уверяют, что застенчивость наследственна – это «приговор» на всю жизнь и ее изменить практически невозможно, можно только скорректировать жизнь человека. Но многие исследователи считают, что застенчивость «приобретена» в процессе социализации человека и ее можно побороть или значительно снизить ее отрицательные проявления.

Последствия застенчивости.

Чаще всего застенчивость рассматривают как негативную или нейтральную черту характера (не стоит путать застенчивость и скромность). Это так потому, что, во-первых, застенчивый человек с трудом заводит новых знакомых, а значит, имеет весьма узкий круг друзей. Кроме того, застенчивый человек часто утаивает своё мнение, не стремится выразить свою волю, ведёт себя, в общем-то, бесхарактерно. Конечно, это барьер для его социализации и самореализации.

Эти качества в той или иной мере мешают осваивать общественный опыт и находить в нем свой определенный смысл и делать его достоянием своего личного опыта.

ОБЩЕСТВЕННЫЙ ОПЫТ – это системы представлений о нормах и ценностях жизни человека: о его общей направленности, поведении, отношениях к другим людям, к себе, к обществу в целом.

Он передается человеку в процессе его социализации, обучения и воспитания.

СОЦИАЛИЗАЦИЯ – это процесс усвоения индивидом определенной системы знаний, умений, навыков, ценностей, норм и правил поведения, позволяющий ему функционировать в качестве полноправного члена общества и адекватно действовать в окружающей социокультурной среде.

В процессе социализации индивид усваивает актуализированную часть культурного наследия, приобщается к условиям социальной жизни определенных групп или общества в целом.

Каждый человек в процессе своей жизни в той или иной мере осваивает общественный опыт, находит в нем свой определенный смысл и делает его достоянием своего личного опыта. Он передается человеку в процессе его социализации, обучения и воспитания.

В связи с такой точкой зрения предложены рекомендации и методики по «борьбе» с застенчивостью. В основном они ориентированы на развитие уверенности в себе и повышению личной самооценки

3.Исполнение социальных ролей как способ развития уверенности в себе

Лучшим средством победить неуверенность в себе (застенчивость) является исполнение социальной роли. Многие социальные роли «регламентированы» и предполагают использование стандартных речевых форм, которые подчинены общепринятым нормам и правилами делового и межличностного общения с учетом статусно – ролевых отношений партнеров, например, преподаватель – студент. Подобно любому актеру, студенту необходимо осознать разницу между собственной «наработанной» манерой поведения и той ролью, которую будет необходимо исполнять в межличностном общении с преподавателем, студентами – однокурсниками и другим персоналом учебного заведения.

Приняв роль, неуверенные должны как бы отстранится от самих себя (робких, чувствительных, ранимых) и играть роль другого – уверенного, знающего, обладающего чувством собственного достоинства человека. В таком положении Вы неуязвимы, поскольку ваше истинное лицо не подвергается оценке. К тому же исполнение роли определяется сценарием, санкционировано обстоятельствами и статусно – ролевыми позициями собеседников (студент —«пристройка снизу», преподаватель – «пристройка сверху»), а также поддержанием стандартных тактических взаимоотношений, т.е реализуемых с учетом чувства меры и целесообразности в действиях, поступках и словах деловых партнеров.

Исполнение ролей – важнейший компонент формирования социальных навыков. Оно включает выполнение действий и ощущение того, что значит выполнять эти действия. Подменив свое «лицо» ролью, вы получаете возможность сделать то, что обычно вам затруднительно. При этом сознание, озабоченное и все контролирующее, из этой игры исключено, и вы можете продемонстрировать то, на что способны, не будь вы самим собой. Если вы сумеете исполнить роль, то она станет частью Вас. И уже невозможно отвергнуть тот опыт, который вы получили, играя роль. Исполняя роль, не характерной для Вас, заметно изменит ваши личные установки и ценност.

4.Изменение поведения – путь к формированию уверенности в себе

Педагоги с большой озабоченностью отмечают недостаток навыков социального поведения у значительной части выпускников школ, своих студентов 1 —го курса. Они считают, что изменять надо не человека, а его поведение в межличностных отношениях. Такой подход не оставляет места для рассуждений о комплексах неполноценности, о недоразвитии у студента интеллекта. Акцент делается на действия и поступки людей, которые приводят или не приводят к их желаемым последствиям. Таким образом, поведенческий подход ориентирован на то, чтобы изменить поведение студента с целью увеличения позитивных и уменьшения негативных последствий в общении с преподавателями, сверстниками. Если студент боится экзамена (зачета, любого контроля знаний), то преподавателю не следует акцентировать свое внимание на неуверенности студента, а сосредоточится на том, чтобы совместно с ним преодолеть ее, выработать у него специфические навыки, необходимые для успешного прохождения испытания.

Неэффективное поведение бывает обусловлено двумя основными причинами: недостатком необходимых социальных навыков общения и высоким уровнем личной и ситуативной тревожности.

С целью формирования самоконтроля и самообладания используются различные приемы снижающие тревожность, например, релаксация. Кроме того, формирование социальных навыков приводит к снижению тревожности и повышению уверенности в себе.

5.Приемы развития уверенности в себе

5.1. Приемы установления контакта с самим собой

Приступая к усовершенствованию своего жизненного стиля, вы должны предъявить к себе определенные требования. Настало время составить подробный контракт с самим собой. В нем необходимо отметить следующее:

– Перемены, которые вы хотите осуществить в себе.

Выберите реалистичные цели.

Выступить перед аудиторией в 100 человек нереально для того, кто боится даже общения один на один. Цель надо разделить на более мелкие и легко выполнимые части. Например, если вам хочется завести больше друзей, первым шагом может быть просто обмен репликами с несколькими новыми знакомыми. При этом следует:

– Фиксировать успех.

Для этого надо письменно фиксировать свои достижения. Можно попросить кого-то из друзей отмечать ваши успехи.

– Делать себе вознаграждение за выполнение каждой части контракта.

Словесное само одобрение должно следовать обязательно и немедленно. Каждый раз говорите себе: «Ай да, молодец – сделано хорошо! "и т. д.

– Разработать критерии завершения контракта.

«К концу следующей недели я обменяюсь приветствиями с четырьмя людьми и буду готов приступить к следующему этапу развития дружеских отношений».

– Предусмотреть мероприятия на случай невыполнения контракта.

Назначьте себе ощутимое наказание. Это может быть самокритика своего поведения или какая-то неприятная и утомительная работа.

Контракт с собой лучше оформить письменно. Тогда он приобретает черты официального документа, и шансы на его выполнение повышаются.

Предметом договора может быть любой из описанных ниже видов деятельности. Все они направлены на обогащение арсенала межличностного общения, развития не только социальных, но и волевых навыков, способствующих более эффективному общению с людьми. Выберите те виды общения, которые вы считаете наиболее важными для вас, и составьте программу заданий для реализации их. По мере практической реализации программы, приобретенные социальные и волевые навыки вскоре станут вашей второй натурой.

5.2.Прием «Разговор с незнакомцем»

Если вы затрудняетесь вслух обратиться к кому бы то ни было, то воспользуйтесь телефоном. Обращаясь к незнакомому человеку по телефону можно сохранить свою анонимность.

Попробуйте проделать следующее:

– Позвоните на справочный отдел какой —нибудь организации (компании) и уточните номера, по которым будете дальше звонить. Это действие уже элемент разговорной практики. Поблагодарите оператора и отметьте его (ее) реакцию.

– Позвоните в ближайший магазин и справьтесь о цене товаров, закажите что-нибудь для доставки на дом.

– Позвоните на радиостанцию, выскажите свое мнение о какой-то передаче, задайте какой-нибудь вопрос.

– Позвоните в ближайший кинотеатр и поинтересуйтесь о репертуаре и временем начала сеансов, закажите билеты.

– Позвоните в справочный отдел библиотеки и запросите информацию, которая вас интересует.

Впоследствии вы можете усложнить свою задачу и позвонить конкретному человеку, с которым хотели бы пообщаться, или даже просто поприветствовать в учебном заведении незнакомого студента, но который вам симпатичен и т. д.

5.3.Одежда – это Ваша внешность и Ваша уверенность

Лишь очень немногие из нас выглядят как кинозвезды. Но каждый может выглядеть хорошо, пожалуй, даже лучше, чем мы себе обычно позволяем.

Сделайте себе прическу – ту, которая Вам больше к лицу, а не наимоднейшую.

Волосы должны быть чистыми. Чтобы подчеркнуть привлекательные черты лица, воспользуйтесь косметикой (но не переусердствуйте).

Выясните, какая одежда вам больше идет; если сами не можете решить, спросите у друзей. Какие цвета вам к лицу? Используйте именно их. Одежда должна быть чистой и выглаженной. Когда вы хорошо (и удобно) одеты, вы и чувствуете себя лучше. Но одежда не должна быть предметом Ваших переживаний.

5.4.Прием «Приветствие»

На будущей неделе старайтесь приветствовать любого, с кем встретитесь в учебной группе, в организации, просто на улице. Улыбнитесь и скажите: «Прекрасный денек, неправда ли?», или «Вы когда нибудь видели столько снега?», или что-то подобное.

Большинство из нас к такому не привыкли, и, вероятно, многие будут смотреть с удивлением. Кто-то не ответит, но в нескольких случаях вам ответят столь же доброжелательно, а кто-то и пошутит в ответ.

5.5. Прием «Анонимная беседа»

Хороший способ попрактиковаться в разговорных навыках – абсолютно безопасная беседа в общественных местах: в магазине, в театре, в поликлинике, в библиотеке. Завести разговор можно об общей проблеме, занимающей в данный момент всех присутствующих.

Например:

«Какая длинная очередь в кассу! Наверное, фильм очень интересный».

«Вы не знаете, это хорошая книга? Я ее не читал».

«Какой хороший портфель (и т. п.)!Где вы его купили?»

5.6.Прием «Комплименты»

Удачным началом разговора и способом создать хорошее настроение у другого человека (да и у себя самого) является комплимент. Прокомментировать можно следующее:

– то, что человек носит: «Мне нравится ваш костюм».;

– внешность человека: «У вас прекрасная прическа».;

– умения: «Вы хороший специалист».;

– особенности личности: «Мне нравится ваш смех, он так заразителен».;

– имущество: «У вас отличный смартфна».

Чтобы завязать разговор, задайте вопрос:

«У вас хороший смартфон. Давно Вы им пользуетесь?»

«Вы замечательный садовник. Как вам удается вырастить такие цветы?»

Научитесь с удовольствием принимать комплименты. Никогда не отвергайте комплиментов, например, так:

– «Мне нравится ваш костюм». – «О, что вы! Его давно пора заменить».

Отвечая так, вы можете поставить другого человека в глупое положение. По крайней мере, поблагодарите за комплимент. Наилучшим ответом было бы выразить и ваши собственные положительные чувства:

– «Спасибо, мне он и самому нравится, он такой удобный».

В последующие две недели постарайтесь делать, по меньшей мере, три комплимента в день и старайтесь не упускать из внимания те комплименты, которые вы получаете. Принимайте их с благодарностью. Позвольте себе радоваться им и не скрывайте этого от человека, который делает вам комплимент.

Вы можете также попробовать делать комплименты тем людям, которые вам симпатичны, но, как правило, не получают прямых знаков одобрения от окружающих в силу занимаемого ими положения, авторитета и власти. Выскажите одобрение преподавателю после интересной лекции, вашим родителям после какого – нибудь их доброго дела. Слово одобрения легко сказать и приятно услышать. Не жалейте его для тех, кто в нем нуждается.

5.7.Прием «Поддержание разговора»

Поскольку вы завели разговор, то вам понадобится несколько приемов для его поддержания.

Задайте вопрос, который может быть как фактическим («Как обстоят дела…?»), так и персональным («Как вы считаете…?»).

Предложите одну из ваших историй. Постарайтесь человека рассказать о себе («Откуда Вы приехали? Вам нравится ваша работа?.

Продемонстрируйте заинтересованность в рассказе, во мнении другого человека.

Что самое важное – поделитесь своими впечатлениями о том, что происходит вокруг в момент вашего общения. Соотнесите ваши мысли и чувства с тем, что сказал или сделал другой человек.

5.8.Приемы активного слушания

Станьте активным слушателем, научитесь придавать значение тому, что говорят окружающие. Внимательно слушая, вы почерпнете немало информации и найдете ключ к чужой личности.

Будьте внимательны к тому, что говориться, и демонстрируйте это словами: «Да, да», «Понимаю», «Это интересно», «Невероятно», «Неужели?», а также действиями: наклонившись к собеседнику, кивая головой и т. п.

Воздержитесь высказывать предположения о мотивах поступков человека и его душевном состоянии, не имея на то достаточных оснований, например: «По-моему, ты обиделась, что тебя не пригласили. Ведь правда?» или «Ты, наверное, огорчилась, что я не ответила на твое сообщение?»

Активное слушание подразумевает индентификацию с состоянием другого человека, разумеется, если это возможно. Если же нет, переведите то, что услышали, в плоскость своего понимания: " Я в такую ситуацию не попадал, но могу себе представить, что значит …. Когда я учился….»

Ведя разговор, без колебаний переспрашивайте, если чего-то не поняли: «Вы имеете в виду, что…?» или «Извините, я не понял. Не могли бы Вы объяснить подробнее…?» Не бойтесь признаться, что вы чего-то не знаете. Людям часто доставляет удовольствие объяснять что-то другим.

5.9.Прием «Завершение разговора, прощание»

Прощание – ритуал, имеющий немалое значение для межличностных отношений. То, как вы восприняли уход другого человека, манера, в которой вы подвели разговор к завершению контакта, – все это способно либо облегчить следующую встречу или же перечеркнуть все ваши прежние усилия.

Когда вы сказали все, что хотели, когда время, которым вы располагаете, истекло, следует признаться, что вам пора идти. Это сообщение должно включать три компонента:

– вам надо вскоре уйти;

– вам была очень приятна эта беседа;

– вы надеетесь, что в дальнейшем ваше общение будет иметь продолжение. Выразить это можно так:

Подтверждение – краткая реплика согласия в ответ на последние слова собеседника («Да, верно, хорошо, но мне надо…» и т. п.);

Удовлетворение – выражение удовольствия, полученного от беседы («Было очень приятно поговорить с вами»);

Завершающая фраза («Ну вот и все, надеюсь….»).

Закончить беседу можно и с помощью невербальных знаков: отведя глаза, кивнув головой, улыбнувшись, протянув руку для пожатия.

Понаблюдайте, как завершают разговор люди, с которыми вы общаетесь.

Сразу же после того, как вы закончили какую-то беседу, запомните, что было сделано в течение последней минуты.

Решите, какие знаки прощания наиболее ясны и удобны для вас, а у другого человека оставляют приятное впечатление о беседе, о вас. Именно их и включайте в свой ритуал прощания.

5.10.Прием «Станьте общественным существом»

Перед вами несколько упражнений, которые должны помочь вашей социализации. Выберите те из них, которые вы выполните на будущей неделе.

Начните с самого простого, а затем переходите к тому, что представляет для вас большую трудность. Фиксируйте ваши собственные реакции на каждое упражнение, а также реакции, которые вам удалось вызвать у других людей.

Представьтесь незнакомому человеку у себя в учебной аудитории, на работе, в новой компании.

В учебном заведении пригласите кого-то, кто идет в том же направлении, что и вы, пройтись вместе с вами.

На стадионе присоединитесь к играющим в какую-либо игру. На учебе включитесь в общую беседу во время перерыва.

Проведите собственное маленькое исследование общественного мнения студентов. Поинтересуйтесь мнением пяти – десяти человек по какому-нибудь вопросу.

Выясните имя кого-то из коллег (противоположного пола), с которым вы ранее не общались, задайте какой-нибудь дежурный вопрос.

Сходите в кафе. Ответьте улыбкой первым трем людям, которые посмотрят на вас.

Заведите разговор, по крайней мере, с одним человеком своего пола.

В библиотеке или в очереди в столовой заговорите с тем, кто стоит рядом с вами.

В парикмахерской, поболтайте с мастером, пока он выполняет ваш заказ.

Подсядьте (в библиогеке, в аудитории) к человеку противоположного пола, который вам симпатичен. Произнесите что-то из вашего набора фраз для начала беседы.

Спросите у трех человек, как вам куда-то пройти. Постарайтесь, чтобы по крайней мере с одним из них разговор продлился не менее 2 минут.

Организуйте небольшую вечеринку (человек на пять). Пригласите, по крайней мере, одного человека, которого вы едва знаете.

Когда у вас возникнет какая-то проблема, обратитесь за помощью к кому-то из коллег, соседей, с кем вы раньше не общались.

Отрепетируйте ваши реплики перед зеркалом или магнитофоном. Прислушайтесь к своему голосу, повторите все снова, и так до тех пор, пока ваш голос не наполниться энергией и энтузиазмом.

Поздоровайтесь сегодня с пятью людьми (с соседями, сотрудниками заведения), с которыми вы раньше не здоровались. Постарайтесь сделать это так, чтобы вам ответили.

5.11.Сегодня – знакомые, завтра – друзья

Дружба, как правило, основывается на пространственной близости людей, (по совместной учебе, деятельности, спорту) а так же сходстве установок, ценностей, интересов, социального происхождения и личностных особенностей. В дружеских отношениях находит выражение взаимная симпатия.

С кем из тех людей, кого вы лишь поверхностно знаете, вы хотели бы сойтись ближе, подружиться? Выберите несколько кандидатур, по отношению к которым вы предпримете серьезную попытку сближения в надежде обратить знакомство в дружбу. Вспомните все, что вам известно о каждом из этих людей и что у вас с ними есть общего.

Предварительно подготовившись, договоритесь о встрече.

Подберите подходящие темы для беседы и возможные способы начать разговор, предупредите, что вы рассчитываете не более чем на короткую встречу с тем, чтобы то-то выяснить, получить совет или поделиться какими-то соображениями, представляющими взаимный интерес. Завершите эту предварительную беседу на положительной ноте.

Через несколько дней пригласите выбранного вами человека провести с вами некоторое время за каким-то общим занятием.

Если вы почувствуете расположение к человеку, дайте ему это понять выражениями симпатии, поддержки, привнесением в общение личностных мотивов.

Используйте этот метод для расширения круга ваших друзей.

5.12.Прием «Свидание»

Свидание с представителем другого пола у застенчивого человека часто вызывает повышенную тревожность, поскольку требует более интенсивного, нежели обычно, эмоционального контакта и явно или неявно предусматривает вероятность интимной близости. В этой ситуации застенчивые особенно сильно бояться быть отвергнуты ми.

Назначьте свидание тому, кто вам симпатичен. Лучше сделать это по телефону. Так, по крайней мере, удается избежать невербальных проявлений. Имейте заранее заготовленный план, в котором предусмотрите, по крайней мере, два вида совместной деятельности.

Дозвонившись, четко представьтесь, назовите свое имя и, если необходимо, напомните, где вы встречались: «Это … …. Помните, на прошлой неделе мы встречались у … ….». Затем убедитесь, что вас узнали; если нет, поясните, кто вы.

Сделайте человеку комплимент в связи с вашей прошлой встречей, отметив ваше восхищение его достоинствами.

Предложите встретиться («Не сходить ли нам вечером в кино?»). Пусть ваше предложение будет конкретным: укажите, когда бы вы хотели увидеться и чем заняться.

Если последует согласие, вместе выберите какой-то фильм и сеанс (имейте про запас несколько вариантов, чтобы дать другому человеку возможность выбора). На этом спокойно, но быстро закончите разговор (вежливо, разумеется).

Если следует отказ, поинтересуйтесь, может быть, предложенное вами время провождение или срок оказались неприемлимыми, и предложите другие варианты.

Или, если ваше неожиданное приглашение повергло человека в смущение, предложите что-нибудь совсем легкое: «Может быть, провожу Вас после работы?» Если ответом и на этот раз будет отказ, смиритесь с неудачей и вежливо закончите разговор.

Отказ встретиться с вами не означает, что вас отвергают. Причиной отказа может быть неважное самочувствие, занятость, сильная застенчивость и многое другое.

Теперь представьте себе, что это вас пригласили на свидание, но в сближении с этим человеком вы не заинтересованы. Как надо поступить?

Никогда не соглашайтесь только для того, чтобы не чувствовать себя виноватым. Не колеблясь, откажите: «Нет, благодарю за приглашение, но я не смогу придти». Скажите это так, чтобы не вызвать обиды (не исключено, что пригласивший вас человек тоже застенчив и, может быть, долго готовился к этому приглашению). Вы имеете право отказать любому, не вдаваясь в объяснения, но при этом сознавая, что к вам проявлено расположение.