Электронная библиотека » Владимир Рязанов » » онлайн чтение - страница 1


  • Текст добавлен: 28 октября 2013, 20:18


Автор книги: Владимир Рязанов


Жанр: Медицина, Наука и Образование


Возрастные ограничения: +16

сообщить о неприемлемом содержимом

Текущая страница: 1 (всего у книги 20 страниц)

Шрифт:
- 100% +

Владимир Александрович Рязанов
Азимут вечной молодости. Программа энергетической коррекции и регенерации живых клеток

От автора

Дорогие мои читатели!

Искренне надеюсь на то, что, прочтя эту книгу, вы так же, как и я, встанете на тропу здоровой жизни, дабы вернуть утраченное здоровье, восстановить прежнее молодое состояние тела и души ваших и открыть новый этап в своей жизни, который, несмотря на прожитые годы, станет счастливее, нежели ушедшая молодость. Счастье озарит вашу душу и станет постоянным спутником обновленной жизни. Все в ваших руках. От вас потребуется только твердое желание уверенной поступью шагнуть в новый этап своей жизни и начать упорный труд на пути к ней.

Но труд этот будет озарен сознанием того, что плодом его явится ваша вторая молодость, которую вы уже считали потерянной безвозвратно. Теперь вы станете по-другому оценивать окружающий вас мир и поймете, что счастье переполняет вас тогда, когда дух ваш крепок, тело здорово, а в душе царят мир и покой.

Даже если вам не хватит воли дойти до конца – не отчаивайтесь! Наберитесь новых сил, соберитесь с духом и повторите попытку. Уверен: у вас получится! Помните о том, что где-то есть люди, которым еще хуже, чем вам. Каждый из нас немножечко обломов, но каждый из вас должен твердо знать: врачом ты можешь и не быть, но медицину знать обязан.

Изучите ваш организм, дайте ему шанс – и он отплатит вам сторицей!

Предисловие

Единственная красота, которую я знаю, – это здоровье.

Генрих Гейне

Легкий ветерок трепал мои волосы. Я стоял на пороге своего дома и глядел в синюю даль к линии горизонта, и мне казалось, что там, где-то за ней, скрывалось, словно улетевшая птица, безвозвратное прошлое.

Маленькая птаха с хохолком и оранжевой грудкой села на ветку большого куста калины и задорно выдала трель, потом покрутила своей крошечной головкой, вспорхнула и, оказавшись почти у моих ног, резво побежала по дорожке сада, уложенной плоскими камнями. Вот эта самая птичка поселилась где-то рядом с моим домом, и каждый год снова и снова прилетает весной, а я до сих пор не знаю, как ее зовут. А ведь она появилась именно той весной, когда я начал свою борьбу за утраченное здоровье.

Тогда, в том прошлом, у меня было больное тело, каждый день с утра до вечера докучающее меня своими проблемами. В памяти всплывали дни, похожие друг на друга, – дни страданий и слабой надежды. Надежда питала мою душу все это время, и она оставалась тем источником, который не дал взять верх разочарованиям и апатии.

Теперь, по прошествии этих лет, я могу спросить себя: «А с чего все началось?» Как ни крути, а начало было положено вот таким же вечером несколько лет назад. К тому времени я уже порядком подустал от врачей, лекарств и не хотел больше никакого лечения. Хотелось просто лежать, лежать – и никаких тебе пилюль, уколов и микстур. Тем более что они давно уже не приносили желанного здоровья и, самое главное, – хотя бы мало-мальски приличного самочувствия. Столько лет было потрачено на лечение – и все напрасно, осталось лишь ощущение постоянной усталости и тупой упорной боли. И вдруг однажды эта птаха с оранжевой грудкой и хохолком появилась на моем дворе. Не знаю, как это вышло, но именно она подвигла меня своим задором и неугомонностью к тому, чтобы я принудил себя к новому витку борьбы. На сей раз в одиночку – без докторов.

К сорока годам мое тело начало разваливаться так, что не осталось здоровым уже ни единого органа. Как было жить дальше? Прошедшие годы вынудили меня признать, что медицина не всесильна. Я решил не сдаваться и продолжал упорно искать выход. Ведь человеческий организм обладает огромным запасом прочности. Даже если его методично разрушать, он продолжает жить, и только тяжелые неизлечимые недуги смогут свалить его окончательно. Хотя и здесь не все однозначно. Мне были известны случаи, когда обреченные смертельной болезнью люди неожиданно вдруг вставали на ноги, вопреки здравому смыслу и приговорам врачей. Так в чем тут дело? Одних старость настигает в 60 лет, а другим и 90 не предел?! Одни встают с колен и стряхивают с себя тяжелую болезнь, а иные слабовольно сдаются.

Для начала следовало узнать о человеческом организме как можно больше. И я прочел множество книг о болезнях и здоровье. Однако это был всего лишь ликбез – тот необходимый минимум, без которого нельзя начинать борьбу. И его оказалось явно недостаточно, чтобы найти решение своих проблем.

Я поставил перед собой задачу отыскать «философский камень», который должен был стоять во главе угла здания под названием «человеческий организм».

Народная мудрость и знания ушедших поколений – вот чего мне недоставало. Я принял решение пойти «в народ» и поискать там недостающие звенья в цепи восстановления утраченной молодости.

В той поездке обнаружился удивительный факт: за пределами больших городов встречаются лекари и обычные люди, черпающие свои силы у истоков своих предков. Старинные знания не утеряны, а передаются из поколения в поколение – где устно, а где на пожелтевших листах потрепанных временем тетрадочек. И эти знания заключают не только и не столько рецепты от недугов, а совершенно специфические методики, обескураживающие своей нелогичностью, ненаучностью и в то же время поражающие наповал своими результатами. Повстречав на пути многих таких подвижников, я разработал наконец для себя план мероприятий, конечной целью которых было оздоровление моего изношенного организма, посредством замены старых клеток новыми, молодыми. Но не путем пересадки стволовых клеток, как это делают в дорогих клиниках, а доступным каждому человеку способом.

Пришлось немало потрудиться, прежде чем я добился для себя ощутимого результата.

Вернув страстно желаемое здоровье, я решил поделиться своими знаниями и практическим опытом с теми, кому уже за 40, и с теми, кто в более раннем возрасте столкнулся с проблемой утраченного здоровья и преждевременного старения.

Моя книга дает шанс вернуть вашему телу крепость и молодость. Вы в полной мере осознаете, что значит быть счастливым от того, что старости не по зубам ваше тело.

Раздел 1
Начинаем новую жизнь

Глава 1
К истокам народных знаний

Лекарство наше в нас лежит,

А мы его – на небе ищем.

Уильям Шекспир

Рано утром одиннадцатого числа второго летнего месяца вдвоем с приятелем мы выехали из города по направлению на юго-запад. Солнце только что показалось на востоке, и предстоящий день обещал быть погожим. В кармане у меня лежали заранее добытые адресочки лекарей, практикующих знахарство, и координаты некоего аномального озера, вода которого, по слухам, имеет какие-то необычные свойства.

Упругий ветерок врывался в открытые окна автомобиля, трепал волосы и щекотал щеки…

Эх, Россия, наша матушка! Есть ли человек на свете, который не любит езды с ветерком? Когда-то наши предки восхищались птицей-тройкой, запряженной в бричку, или оседланным верхом гривастым скакуном.

А теперь у нас как на селе? Нынче умеют с ветерком гонять по родным просторам отчизны на тракторах. Мчится эдакий обшарпанный железный конь марки «МТЗ», а в его кабине ритмично подпрыгивают, в унисон колдобинам, два «наездника» – водитель и пассажир. Несутся они вдоль полей, и русский простор стелется под резиновые лапти трактора. А двери трактора непременно открыты настежь, если поездка случается в жаркую пору. Поток воздуха врывается в кабину через распахнутые двери и ласкает тела «жокеев», оседлавших железного коня, своей прозрачной упругой волной.

А еще бывает вот как. Позади трактора вихляется из стороны в сторону прицеп, а в прицепе, словно кильки в банке, напичканы люди, и они все, словно циркачи-ловкачи, несутся в прицепе, балансируя на ногах и держась непонятно за что. Вся эта компания мчится в соседнюю деревню, может быть, на танцы, а может быть, улаживать возникшие между собой нешуточные споры путем разговора на кулачках.

Если вы плететесь недостаточно быстро, вас может догнать тарахтящий мотоцикл, который оседлали трое или даже четверо вихрастых наездников с красными обветренными лицами. Они лихо обгонят вас да еще крикнут вам не разбери что, а то и покрутят пальцем у виска. Вы-то считаете, что это у них не все дома, а по их разумению, как раз с вашего-то котелка крышу и снесло.

Деревенские любители быстрой езды не всегда бывают трезвы, и отсюда случаются всякие казусы, последствием которых остаются ссадины, переломы или даже свернутые шеи. Но настоящих рыцарей натурального экстрима не трогают такие пустяки.

Любой деревенский тракторист завсегда имеет в загашнике историю о том, как однажды поехали за водкой смельчаки на «кировце» в соседнюю деревню и, опрокинувшись в овраг, были бы непременно насмерть раздавлены огромной махиной, но так как все были подшофе, то и целыми остались. Вообще за колоссом советского тракторостроения марки «Кировец» давно и прочно закрепилось прозвище «желтый убивец». Однако ежели вашему рассказчику приспичит сгонять за водкой, то он немедленно усядется за рычаги этого самого смертоносного в мире трактора и помчится на всех парах к заветной цели, даже если будет к тому времени еле ворочать языком…

Выехав из города рано поутру и миновав километров сто, мы решили поднажать. До нужного нам населенного пункта оставалось километров тридцать, а тут вдруг асфальт и закончился!

Советская власть обещала соединить твердым покрытием все глубинные деревни и даже начала претворять этот план в жизнь, да не успела, так как смыло ее демократической революцией. А пришедшая ей на смену власть хорошо умеет считать деньги и строительство дорог в глубинке находит излишним расточительством. О дорогах эта новая власть не почитает нужным радеть. Поэтому, кому повезло больше, тот имеет асфальтовое, но раздолбанное сообщение с райцентром. Кому меньше, тому достался щебенчатый грейдер, а всем прочим суждено топтать и катать грунтовые стежки-дорожки, непроходимые в зимнюю или дождливую пору.

После хорошего дождя жители таких окраинных деревень выбираются на твердое покрытие при помощи тракторов, которые оставляют после себя глубоченные колеи. И если такая борозда после трактора высыхает, то ехать по ней на легковой машине совсем нельзя – можно не только оборвать все, что находится снизу автомобиля, но и сесть «на пузо» и тем самым окончательно застрять, даже и на сухом месте.

Особенно непроходимой получается дорога, если по ней в дождь прошли те самые гиганты «кировцы». Колея после них отличается не только глубиной, но и несоразмерной для всех остальных ездоков шириной.

Русские люди во все времена славились отменной смекалкой, и потому рядом с истерзанной асфальтовой дорогой всегда появляется и накатывается параллельная грунтовая дорожка. Но как бы хорошо она ни укатывалась, ямы и рытвины – ее непременные спутники. Одно хорошо: ямы и колдобины грунтовой дороги всегда мягче, чем такие же на грейдере, и при определенной сноровке хороший водитель способен развить приличную скорость по грунтовочке, но старается реже тормозить, чтобы мчащаяся за ним по пятам пыль не накрыла его смрадным серым крылом…


Вот такие мысли вертелись в моей голове, пока мой друг отчаянно крутил руль, объезжая препятствия на пути к намеченной цели.

Я планировал разузнать как можно больше о неизвестных мне методах лечения, применяемых в глубинке самочинными лекарями. К тому времени я много знал о своей болезни с точки зрения официальной медицины. Состояние мое становилось с каждым годом все хуже, и мне оставалось лишь одно – попытать неизвестные доселе средства. Я готов был собрать и записать все, что удастся, чтобы затем испытать эти способы лечения на себе.

Позднее выяснилось, что я не зря предпринял такую экспедицию. О том, что мне удалось узнать, я и хочу рассказать, так как неожиданный результат, о котором я даже не мог мечтать, привел меня в неописуемый восторг. Оказалось, что, скрепив в кулак волю и новые знания, можно справиться с любым застарелым недугом. Мало того, можно реально получить полное омоложение организма и отдалить порог старости.

Глава 2
В чем кроется причина болезней

Жизнь дается всем, старость – только избранным.

Доктор. Эллада

…На деле выходило, что добраться до места назначения по хорошей дороге не получится. От самого поворота с основного шоссе перед нами предстал тракт, сплошь состоящий из больших рытвин, но все-таки с твердым покрытием. А вот чуть дальше путь на карте был отмечен прерывистой линией, и это значило, что дорога там будет без всякого покрытия, и в том случае, если пойдет дождь, она станет просто непроходимой для нашей легковушки.

До ближайшего населенного пункта оставалось приблизительно километров тридцать. Но времени на преодоление такого небольшого расстояния ушло порядочно. Окутанные густым облаком пыли, мы въехали в село с названием Березовка спустя два часа после того самого поворота с основной трассы.

На первый взгляд это было обычное российское село, где всегдашние деревянные избы чередовались с типовыми каменными домиками, построенными некогда для передовиков сельскохозяйственного труда. Заборы в подавляющем большинстве своем стояли вкривь и вкось и держались часто на «честном слове». Вдоль них то тут, то там разбросан был различный сельхозинвентарь: тракторные прицепы, скирдовщики, косилки, сеялки. По улицам неспешно бродили вездесущие куры и обособленными стайками гуси или утки. Вихрастый белобрысый мотоциклист в раздувающейся на ветру рубахе нисколько не испугал всю эту птичью компанию, промчавшись вдоль дворов на приличной скорости. Куры и гуси не обратили на него никакого внимания и продолжали делать свои важные дела. Других людей, кроме моторизованного подростка, не было видно: может, попрятались все от жары или работали в поле?

– Хорошо бы спросить у кого-нибудь: как дальше ехать? – заметил Николай, мой приятель.

– Магазин-то есть, наверное, у них. Спросим у продавщицы… Хотя и магазина что-то не видно. Тормознем у первого дома, где увидим людей да поспрашиваем хозяев?

Скоро попался на глаза и сам магазинчик, обшарпанный со всех боков, на стенах которого, впрочем, пестрили наклейки «кока-» и «пепси-колы», а также реклама других бесполезных в глубинке товаров вроде чипсов, жевательных резинок и разных «проктер энд гемблов». Магазинчик оказался запертым на увесистый висячий замок.

Запыленный автомобиль вильнул колесами вправо и, съехав с растолченной тракторами дороги, остановился у дряхлого штакетника, ограждающего небольшой палисадник перед домишком в два окна на улицу. Резные наличники на окнах были украшены мелкой и заковыристой резьбой, а ставни демонстрировали путникам облупленную синюю краску.

Мой приятель и я почти одновременно вышли из машины, и в ту же секунду бегущая за автомобилем пыль накрыла нас. Мы зажмурили глаза, задержали дыхание и лишь спустя минуту смогли шагнуть к воротам, ведущим во двор.

Калитка в воротах была заперта изнутри, и, как это часто водится у русских людей, не имелось даже намека на кнопку для звонка, потому что и звонка-то никакого не существовало испокон веку в сельских домах. Роль звонка в таких случаях обычно исполнял какой-нибудь цепной пес Полкан, обрушивающий неистовый лай на незваных гостей. Теперь же приход чужаков никто не облаял, и мы замешкались на секунду, на ходу соображая о том, как поступить дальше.

Николай толкнул шаткую калитку, ведущую в палисадник и, шагнув к окну дома, дробно и решительно постучал в стекло костяшками пальцев.

Где-то в сенях послышались шаркающие звуки шагов. Хозяева, на наше счастье, оказались дома. Открыли, правда, не сразу – прошла целая вечность, как показалось приезжим, прежде чем хлопнула дверь и кто то невидимый нам, шаркая, прошел со двора к воротам. Наконец загремел железный засов, и дверь на воротах распахнулась.

На пороге стоял седой старик с обширной лысиной во всю голову и густыми, серебристыми усами. Он посмотрел на незнакомцев блеклыми, некогда голубыми глазами и, разглядев перед собой не своих односельчан, оживился, и взор его выразил некоторое любопытство.

– Добрый день! Вы простите нас, что потревожили. Мы у вас проездом, хотели спросить воды напиться. Задохнулись пылью, пока ехали, – заявил Николай, еще минуту назад и не думавший просить воды.

– Здравствуйте, – вторил ему я, – простите, ради бога, за беспокойство. Никого не видно на улице. Поэтому мы к вам постучались.

– Это завсегда, пожалуйста! Воды не жалко. А вы из Хопровска будете или из самой губернии? Проходите на двор, не пужайтесь – собачки нет у меня.

– Из губернии. Да вот машина еще по пути поломалась, выехали-то рано, да задержались в ремонте на дороге.

– Это бывает. Проходите в избу, отдохните чуток. Чай, не вдруг сразу опять поедете.

– Да мы лучше вот на лавочке присядем, в доме жарковато будет, а здесь тенечек.

– А! Ну, как пожелаете – садитесь тут. Я вам сейчас кваску принесу холодненького. Садитесь, садитесь.

– Хозяин, а как вас звать-величать?

– Иван Сидорович Измалков. Да тут у нас половина деревни Измалковых.

Хозяин скрылся за дверью, а мы, усевшись на лавочке, основательно вкопанной бревенчатыми ножками подле завалинки, стали с явным удовольствием осязать деревенские запахи.

Окружающий нас воздух разительно отличался от того, каким мы привыкли дышать. Несмотря на то, что к запаху сена и трав примешивался характерный в подобной местности запах навоза, это не только не портило воздуха, но, напротив, придавало ему неповторимый колорит. Хотелось глубже задышать полной грудью. Деревенский воздух, словно эфир, кружил наши утомленные жарой и дорогой головы.

Николай достал из кармана пачку сигарет, но, словно вспомнив что-то, положил ее обратно.

– Угости лучше хозяина, – кивнув на сигареты, предложил я.

– Эх! Хорошо, черт возьми, в деревне! В городе народ чахнет. А здесь какой воздух!

Тем временем хозяин принес глиняную кринку, эмалированную голубую кружку, и мы отведали по очереди ядреного квасу. Старинный русский напиток бодрящей прохладой пролился по нашим внутренностям, и оба мы представили себе его в таком национальном блюде, как окрошка, которая принимает настоящий вкус только тогда, когда сделана именно с домашним квасом, а не с бутылочным или бочковым, продаваемыми в городе.

– Ну что, понравился квасок?

– Не то слово! Хорош квасок!..


Человек устроен таким образом, что первым сигналом о неполадках в организме служит боль. Это своего рода датчик неисправности какого-нибудь участка. Сигнал боли подается близлежащим к проблемному участку нервным центром, а центры эти равномерно расположены по всему телу. Каждый такой центр (или активная точка) контролирует свой участок.

Допустим, вы порезались острым ножом. Нервный центр, отвечающий за данный испорченный участок, посылает импульс биотока по нервным клеткам, и вы чувствуете боль, которая сигнализирует вам о повреждении тканей, то есть вы таким способом уведомляетесь о поломке в вашем теле. А дальше организм включает собственную программу восстановления поврежденных тканей, мобилизует имеющиеся у него необходимые ресурсы и доставляет их к поврежденному участку. Вообще сильный организм не нуждается в сторонней помощи – он все починяет сам. Единственное, чем вы можете ему помочь, – это обработать рану антисептиком и наложить повязку. Слабому организму требуется такая помощь, а сильный справляется с раной сам.

Но от чего же это зависит, что один организм сильный, а другой слабый? Да вот так уж устроено у биологических объектов, что максимальную силу организм набирает к созреванию, которое у человека приблизительно соответствует взрослению. Набравшись сил и выполнив программу продления рода, любой живой организм начинает силушку свою постепенно утрачивать. Возьмите хоть флору, хоть фауну. Но нас в первую очередь интересует человек. У человека такое ослабление внутренней энергии и ресурса происходит при достижении границы в 35 лет. Вам-то кажется, что вы на самом взлете своей жизни. Ан нет! Примерно с такого возраста человеку начинают досаждать разные недуги. Сначала понемногу, а дальше – все больше и больше.

Если совершить небольшой экскурс в историю человечества, мы увидим, что в прежние века продолжительность жизни горожанина исчислялась всего 40 годами. А ведь эти самые средние века случились всего-то каких-нибудь 400 лет назад! Это не такой уж большой срок в истории существования человека на Земле. Продолжительность жизни в современные годы заметно увеличилась, но программу старения никто отключать не научился. Она по-прежнему автоматически запускается согласно внутренним биологическим часам в том же самом возрасте, что и тысячу и пять тысяч лет назад.

Сила организма, под которой мы подразумеваем его внутренний ресурс восстановления, зависит от того, как часто живые клетки подвергаются регенерации, то есть насколько часто старые клетки заменяются новыми. Вообще процесс регенерации проходит непрерывно. Каждая живая клетка с определенной периодичностью заменяется совершенно новой, аналогичной старой. Пока человек молод, процесс замены клеток происходит интенсивно, а с увеличением возраста все реже и реже и наконец прекращается вовсе. В этом и кроется главная причина старения и увядания человека. Процессы старения с момента рождения до зрелого возраста регулирует вилочковая железа – тимус. Вилочковая железа появляется на шестой неделе развития эмбриона, а максимальных размеров достигает к 15 годам. В этот период жизни она работает с наибольшей нагрузкой, производя гормоны тимулин, тимозин, тимопоэтин, т-лимфоциты. С возрастом организм вырабатывает иммунную память, которая берет на себя функции вилочковой железы. Железа уменьшается в размерах и ослабляет свою деятельность. Если вводить пожилым людям гормоны вилочковой железы, даже если это гормоны крупного рогатого скота, происходит неожиданное, но временное омоложение организма.

Ранее мы с вами уточнили, что боль является сигналом о неполадке в живом организме. А болезнь зарождается вследствие того, что в каком-то органе накапливается слишком много старых клеток, которые приводят к сбою в его работе. Можно ли с этой данностью что-либо сделать? Как известно, смерти не удалось избежать никому, но вот дожить до глубокой старости с минимумом болячек некоторым счастливчикам удалось. Поэтому нашей с вами целью будет обновление всего организма, насколько это возможно, и затем поддержание этого обновленного механизма в хорошем работоспособном состоянии, словно любимые старинные часы.

Сразу предупреждаю: это задача не из легких для тех, кто отягощен запущенными хроническими заболеваниями, а решение поставленной задачи требует времени и определенной силы воли, потому как наскоком – «по-чапаевски», с шашкой наголо – ничего не сделаешь, потому как чудеса случаются лишь с теми, кто их упорно ищет, а не сидит, сложа руки. Для пущей наглядности мы иногда будем рассматривать примеры из повседневной жизни, а я буду стараться по возможности избегать специальных медицинских терминов. Помните, когда Иисуса ученики спросили: почему, Учитель, ты изъясняешь истину народу притчами? Он им ответил, что не всем дано понимать истину, как вам, а притчи, то есть примеры из обыденной жизни, понятны всем.

Вот – такой пример. Многие сейчас владеют автомобилями, и если взять случай из этой области, то он будет понятен всем.

Допустим, ваш автомобиль с годами стал здорово вам докучать разными поломками. То одно, то другое, то третье – и так без конца. После длительной эксплуатации износ всех систем и агрегатов достиг такого предела, что требуется капитальный ремонт, предполагающий замену всех основных агрегатов и систем на восстановленные или новые. Причем плачевное состояние автомобиля не находится в прямой зависимости от возраста и пробега автомобиля. Встречаются автомобили «убитые», как говорят автомобилисты, за год, а есть отличные экземпляры по истечении десяти и более лет эксплуатации. Так же и человек. У кого-то проблемы начинаются в районе сорока лет, а кто-то и после шестидесяти бодр и крепок.

Ну так вот. В автомобиле взял, да и заменил все изношенное на новое – и дело, как говорится, в шляпе. А в биологическом живом организме поменять ничего нельзя, за исключением случаев трансплантации отдельных органов, доступных лишь очень богатым пациентам. Да и то поменять можно лишь один орган, а не все сразу.

В живом организме допускается только один способ – включить программу восстановления или, как мы ее называли ранее, регенерации изношенных клеток.

В таком случае наша задача состоит в том, чтобы заставить организм выполнять программу восстановления и регенерации клеток. Тогда процесс старения замедлится, и новые болезни не найдут пристанища в вашем теле. Вот это и станет нашей главной задачей – сделать так, чтобы организм приступил к восстановлению своих утраченных позиций, запустив (как в компьютере) программу регенерации клеток.


Страницы книги >> 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 | Следующая
  • 0 Оценок: 0

Правообладателям!

Это произведение, предположительно, находится в статусе 'public domain'. Если это не так и размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.


Популярные книги за неделю


Рекомендации