Читать книгу "Мой возраст – мои правила: Психология здорового старения"

Старение внешности: управлять или принимать

Внешность играет немалую роль в жизни современного человека. Лицо и тело хорошо видны, их трудно спрятать.

Вместе с тем в наше время внешность можно трансформировать, модифицировать, улучшить, исправить. Слегка или сильно, удачно или не очень.

Мы начинаем выглядеть старше задолго до появления других признаков старения. Изменения внешности могут вызывать у современного человека, особенно у женщины, стыд, тревогу и вину. Первые морщины, легкая седина – и вот женщина уже чувствует себя постаревшей, хотя больше ничего не изменилось.

Раньше считалось нормальным, что внешность человека соответствует его или ее возрасту, говорит о наших летах. Почтенная матрона лет 45 и не должна была выглядеть как юная девушка – это расценивалось как нечто неприличное. Мужчины так и вовсе стремились как можно раньше добавить себе солидности: ведь к человеку зрелому, умудренному опытом испытываешь больше доверия, чем к «молокососу».

В наше время социальные нормы многих стран и обществ предписывают общественным деятелям, людям, работающим с клиентами, и многим другим профессионалам «иметь товарный вид». Это значит – казаться моложе своих лет.

Хотя к возрасту как таковому отношение все более терпимое, общественные ожидания противоречивы: тебе может быть 58 по паспорту, но выглядеть при этом желательно на 45. Внешность важнее паспорта, доверие должны вызывать не почтенные седины, которые как бы гарантируют опыт, а старание и труд, вложенные в то, чтобы «не запускать себя».

Да и те, чья профессия не связана с общением или внушением клиентам доверия, стремятся выглядеть помоложе. Для фото в соцсетях есть специальные фильтры, удачные ракурсы и гримасы. Для личных встреч – макияж у женщин, а в последнее время и у мужчин, а также другие способы выглядеть свежо, включая пластическую хирургию. Необязательно люди решаются на что-то радикальное, но «подколоть носогубки» или убрать морщинку на переносице стремятся многие. Хотя кому она, казалось бы, мешает, эта морщинка? Но нет: она «старит» и «придает лицу недовольное выражение».

Норма объявляется вне закона. Выглядеть старой (это прежде всего касается женщин) – стыдно. Если «выглядеть на свой возраст» – подвергнут порицанию. Ну а если моложе – прекрасно, так и должно быть. Индустрия красоты делает на этом огромные деньги.

Прошу понять меня правильно. Здорово, что у каждого и каждой есть выбор: трансформировать внешность и выглядеть юно – или же спокойно стареть, показывая миру то, что́ у нас есть.

Не отрицая важность личного выбора, я лишь предлагаю критически рассмотреть мотивы, заставляющие человечество тратить кучу денег и множество часов на всевозможную «эстетику» – от ежедневных рутинных процедур до сложных операций.

Моя цель: на этом примере показать, как важен баланс между принятием старости и управлением старостью.

Сейчас я буду приводить вам аргументы в защиту естественного старения лица и тела. Я не прошу вас немедленно со мной согласиться. Ваше мнение может быть совершенно иным. Но все же рассмотрите мои доводы, и, может быть, кое-что в них покажется заслуживающим внимания. Защищая наше право выглядеть старыми, я в какой-то мере защищаю и главную героиню моей книги – саму старость, напоминаю вам про ее достоинства и преимущества.

Итак, вот мои аргументы за естественное старение.

1. Аргумент о красоте и эстетике

Сторонники модификации внешности обычно не говорят о том, что им стыдно выглядеть старыми. Они выражаются иначе:

«Я хочу оставаться красивой».

«Обвислый подбородок и веки – это неэстетично».

«Вы же не считаете, что кожа с пигментацией и сосудистой сеткой лучше, чем гладкая?!»

«Я просто уберу этот живот, он висит и мешает».

Заметим, женщина не говорит: «Я просто оденусь иначе, чтобы одежда не мешала моему животу висеть спокойно». Или: «Я буду общаться только с теми, кто не станет косо смотреть на мой подбородок и на мои веки». Трансформации подвергается тело, а не внешний мир.

Современное общество считает, что тело, особенно женское, является красивым, когда оно молодое, свежее, стройное и гладкое. Под эти эстетические принципы иногда подводят псевдонаучную базу: якобы нам свойственно считать красивым то, что говорит о здоровье и функциональности. Если кожа морщинистая, а грудь обвисла, значит, этот экземпляр «уже не торт» и мы не можем ни любоваться таким телом, ни возбуждаться в его присутствии.

На самом деле это ложь. Если бы дела обстояли таким образом, то никогда не распространилась бы, например, мода на экстремальную худобу – ведь тощее тело нефункционально. Тогда нам предписывалось бы любить широкие бедра, а мускулистые руки считались бы прекрасными не только у мужчин, но и у женщин.

Попробуйте хотя бы на секунду перестать применять к собственному телу и к чужим телам некий единый эстетический канон, который «подразумевается сам по себе».

Нет никакой «самой по себе красоты»: наше понимание красоты воспитано в нас обществом.

Но существуют примеры иной красоты. Вспомните, например, о принципах японской эстетики – «ваби», «саби», «сибуй». Неказистый, полуразвалившийся сарай красивее безупречного дворца; шероховатая стена в трещинах интереснее свежевыкрашенной; потертая фарфоровая чашка с трещинами притягательнее новой и блестящей.

Эта эстетика находит красоту в старых вещах, потому что на них лежит печать времени, опыта, важных событий, воспоминаний. В постаревшем теле человека тоже есть эта красота.

Анна, художница:

Я хожу в бассейн ранним утром, перед работой, и люблю разглядывать посетительниц-старух, как они моются, голые, до и после плавания. Мне нравится их пергаментная кожа в точках и пятнах, такая фактурная. Нравятся их лица: есть костистые, есть в глубоких складках, а есть в мелкой сеточке лучистых морщин. Нравятся высохшая, истончившаяся плоть по-настоящему пожилых женщин и надежные, округлые формы зрелых, 50– или 60-летних. В телах самых старых посетительниц есть некое глубокое успокоение, как в картофельном поле, когда из него уже выкопали картошку и сухая разрытая земля стоит, отдыхая, в лучах осеннего заката.

Как вам такое описание? Если оно кажется вам не слишком симпатичным, могу лишь заметить, что сменить угол зрения на привычные вещи бывает непросто. Ниже мы попробуем сделать это вместе, а пока перейду к следующему аргументу.

2. Аргумент о самоидентификации

Это возражение я взял из блога известной журналистки, которая обосновывает свое желание убрать складку на лбу следующим образом: «Я себе такая не нравлюсь. Это не я, это не мой образ, я привыкла к другой себе».

О да, все мы привыкаем к себе и к тому, как мы выглядим. И наши близкие тоже. Вы когда-нибудь пробовали показаться старшим родственникам в непривычной для них одежде? Они могут начать хмуриться и говорить, что обновка вам не идет.

Но это только потому, что им очень не хочется расставаться с вами, каким или какой они вас знали! Большинство людей боятся изменений.

А уж если эти изменения связаны со старением…

Внутри я еще ребенок или юнец. Я – тот же самый я, почему же я стал так странно – так ужасно! – выглядеть?! Как написал поэт Ходасевич: «Разве мама любила такого – желто-серого, полуседого и всезнающего, как змея?»[3]3
  В. Ходасевич «Перед зеркалом» (1924).


[Закрыть] Вот и пытаемся замедлить, отсрочить, сгладить необходимость смены самоидентификации.

Но ведь совсем не плохо, что нам больше не 18 и уже никогда не будет. Задачи своих 18, 25, 30 лет я давно решил. Это потребовало от меня размышлений и чувств. Я смеялся, плакал, думал, общался, и у меня появились морщины.

Сеточка под глазами – это наши бессонные ночи, когда мы строили бизнес, баюкали малыша, спешили на помощь другу. Если я уберу носогубки и складку на лбу, это не поможет мне как ни в чем не бывало опять стать новеньким. Я меняюсь. Прохожу новые уровни, у меня появляются новые знания, новые печали, новые возможности. Я хочу не убирать складку, а полюбить ее за те мои страдания, которые ее создали, и за ту мудрость, которая появилась вместе с ней. Я не хочу оставаться тем же привычным собой, когда я стал другим. Мое лицо следует за моим опытом, мое тело меняется вместе с моей душой.

Надеюсь, вы понимаете меня правильно: я не осуждаю известную журналистку или кого бы то ни было за то, что человек хочет убрать морщинку на лбу! Я лишь говорю, что наша внешность меняется не просто так. Изменения, связанные со старением, имеют глубокий смысл и заслуживают уважения, даже если вы приняли решение их корректировать.

3. Аргумент об уменьшении стыда и осуждения

Об этом почти никто не говорит. Чувство стыда настолько неприятно, порой невыносимо, что его все прячут от себя и других. Но оно есть.

Правда в том, что нам стыдно выглядеть старыми. И в том, что мы осуждаем за это других. Ну вспомните это чувство: вы смотрите на лицо или тело другого человека и отмечаете несовершенства. И с удовлетворением, с маленьким злорадством (и отдельным стыдом за него!) думаете: «А у меня вот нет второго подбородка, хоть я и старше на пять лет».

Или с вами такого ни разу не бывало? Думаю, в том или ином виде подобные мысли знакомы почти каждой и каждому. Мы с неудовлетворением отмечаем в себе те же признаки старости, которые порицаем в других, обогнавших нас на этой дороге. И с подобным чувством ничего не могут поделать ни косметика, ни пластические операции.

Люди стыдятся не только старости, но и веса, растяжек, шрамов, размера тех или иных частей тела. Стыдятся буквально всего. Почти каждый и каждая хоть чего-нибудь да стыдится.

А хочется как-то иначе. Хочется не оценивать себя и других. Есть же они, эти мифические гении дзена, которые «приняли и полюбили себя как есть», со своими обвислыми животиками, тощими ляжками, вторыми подбородками и морщинами вокруг глаз! Мы хотим так же, черт возьми! В чем их секрет?!

Кажется, он в том, чтобы на самом деле полностью перенастроить оптику и вынуть из головы общественные стандарты совершенства. Это действительно сложно, когда все кругом устроено наоборот. Но попробовать можно. Хотя бы начать.

Я смотрю на себя в зеркало и думаю о том, что́ раньше считал недостатками внешности. Вспоминаю свои чувства по этому поводу. Теперь эти чувства беспокоят меня гораздо меньше, чем раньше, а могло быть и наоборот, ведь я становлюсь старше.

Посмотрите в зеркало на свое тело. Назовите его части – нейтрально. Это мой живот. Это мои ноги. Это мои плечи, грудь, моя шея. Мои складки, мои шрамы, родинки, волосы. Они такие, какие они есть. Они меняются. Я не хочу их стыдиться. Я благодарен своему телу и буду о нем заботиться. Мы с моим телом будем жить в согласии, пока смерть не разлучит нас.

Нет ничего «нормального» и «ненормального». Есть ваша кожа, ваш вес, ваши особенности. Эти вещи можно трансформировать, но несправедливо, если вам приходится их стыдиться.

Есть много книг, в которых подробно разбирается вопрос о принятии собственного тела, внешности, в том числе и стареющей. Вот какие из них я вам рекомендую:

 
«Миф о красоте» Наоми Вульф;
«Близость» Натальи Фомичевой;
«Дары несовершенства» Брене Браун;
«Видима и свободна» Лены Климовой;
«К себе нежно» Ольги Примаченко.
 

4. Аргументы о важном и неважном

Внешность и то, как мы выглядим, старея, – не самое главное. Есть вещи поважнее. Например, наше здоровье. Далеко не всегда внешность и здоровье связаны напрямую. Цветущий вид необязательно говорит о том, что у нас нет болезней. И наоборот: можно не соответствовать стандартам красоты, но обладать отменным здоровьем.

В том, как мы выглядим в старости, большую роль играет генетика. Тип старения, моложавость, качество кожи, густота волос, даже расположение морщин на лице – все это мы во многом наследуем.

Не последнее значение имеет и наш образ жизни. И это тот самый модифицируемый фактор, на который как раз стоит обратить внимание. Движение, осанка, состояние мышц, питание, привычки – забота о себе может помочь не только быть, но и выглядеть здоровее. (Не моложе, а именно здоровее.) В частности, очень важны двигательная активность и отказ от вредных привычек – таких, как курение и злоупотребление алкоголем.

В зрелом возрасте и старости наша внешность становится отражением того, что организм пытается сохранить здоровье. Например, у женщин в менопаузе часто появляется животик и исчезает талия. Знаете, зачем нужен этот жир? Он нужен для того, чтобы восстановить баланс эстрогенов. Яичники и матка отдыхают после репродуктивного периода, и уровень эстрогенов снижается. Но ведь они нужны не только для репродуктивной функции, а и для нормальной работы сердца. Значит, требуется новый источник эстрогена. Абдоминальный жир вырабатывает некоторое количество этого гормона, и организм начинает с большим рвением накапливать жир, чтобы поддержать работу сердца.

И еще: есть ли у нас другие жизненные цели, кроме поддержания внешней молодости?

Хорошо, если нам хватает времени и денег и на то, чтобы «улучшать свой товарный вид», и на другие, более важные вещи. Но для некоторых людей поддержание внешней молодости становится главной задачей, потому что другие задачи не решаются или не были поставлены.

Смысл жизни потерялся, а стареющее отражение в зеркале напоминает о том, что времени остается все меньше. Сколько ресурсов мы готовы вложить в этот проект? Стоит ли отдавать деньги, время и энергию на то, чтобы замедлить неизбежный процесс? Может быть, потратить их как-то иначе?

Подчеркну еще раз. Если вы хотите сделать старение вашей внешности более управляемым, это еще не значит, что вы пытаетесь отменить старость.

Прекрасно, что сейчас у нас есть выбор – убрать второй подбородок или полюбить его! Однако, на мой взгляд, с активными действиями (уход за лицом и телом, пластические операции, здоровый образ жизни…) в любом случае важно сочетать внутреннее принятие собственного старения.

Некоторым такое принятие дается непросто. Сейчас приведу несколько конкретных примеров того, как людям удается начать лучше относиться к внешним признакам старения. Эти примеры могут помочь и вам.

Как не стыдиться стареющего тела: примеры и подсказки

В разговоре о внешности хочу процитировать реальных людей, которые в нейтральном или позитивном тоне говорят о своем стареющем теле и лице, а также о внешности своих партнеров. Ниже мы обобщим их слова и сформулируем несколько подсказок: как принимать конкретные изменения внешности, которые происходят с годами.

Морщины

Антон:

Мне всего 50, но лицо в глубоких морщинах. У меня очень богатая мимика, и морщины ее усиливают. Другое настроение, чувство – и я просто неузнаваем, потому что морщины располагаются на лице иначе. Каждая из них – это определенная эмоция, краска. Значит, все они мне нужны, потому что из них складывается мой характер.

Катя:

По факту я выгляжу старше своего возраста, потому что из-за удаления матки и яичников после рака в 37 лет наступил искусственный климакс. Но у меня было столько страха, что рак вернется! Про внешность я совершенно не думала. Спустя пять лет наступила ремиссия, вероятность рецидива в моем случае уже очень небольшая, и вот тогда я начала переживать: морщины! Везде! Кожа вся жеваная! Не сразу, но получилось начать по-другому смотреть на себя: порывистые движения, живые глаза, невысокий рост, подростковый стиль одежды контрастируют с моими морщинами и делают меня запоминающейся, непохожей на других. А еще я защитила докторскую, так что вполне могу себе позволить не казаться юной девочкой.

Вера:

Мне никогда не нравилось повышенное внимание ко мне со стороны случайных мужчин и молодых людей. Такое внимание чужих людей скорее настораживает и обременяет, чем льстит. Теперь я выгляжу не так аппетитно для них, как раньше, и чувствую гораздо меньше смущения и страха, когда прохожу мимо пьяной компании или иду одна по улице где-нибудь на курорте. Для меня это огромный плюс.

Птоз

Рая:

Мне 60, и моя грудь так уменьшилась, что ее почти не видно. Но я очень люблю ее! Во-первых, я благодарна ей за то, что она нетяжелая. Моя подруга очень мучается с большой грудью и хочет ее уменьшить, а я спокойно бегаю по утрам, и мне достаточно плотного топа, чтобы ничто не мешало. Во-вторых, моя грудь здорово потрудилась, выкормила трех детей, сейчас они уже взрослые. Я люблю свою грудь и забочусь о ней.

Михаил:

Моей жене Ире скоро 60, и она хотела сделать себе пластику. Сказала, что делает это… ради меня! Якобы я когда-то неосторожно сказал по поводу нашего бульдога, что у него висят щечки, и Ира подумала, что я намекаю на нее! Убедил Иру, что меня все устраивает и что я точно-преточно полностью доволен ее щечками, глазками и всем, что у нее есть. И буду доволен. Всегда.

Изменения фигуры

Татьяна:

Я стараюсь поддерживать здоровый вес. Для меня это значит такой вес, при котором я могу пройти 10 км без серьезной нагрузки на суставы. Раньше мой вес был намного выше, и я постепенно похудела, чтобы больше двигаться и справиться с гипертонией. Но не думаю, что кому-то, включая меня саму и моих близких, станет лучше, если я ценой неимоверных усилий похудею еще на 10 кг просто ради омоложения внешности. Совсем не факт, что мне понравится результат. Сейчас меня вполне устраивает, как выглядят мой живот, бока, бедра и ягодицы. А главное, я снова получаю удовольствие от движения.

Владислав:

Не знаю, что такое красивая и некрасивая фигура, не понимаю претензий к полноте или к тому, что где-то что-то выглядит не так, как у двадцатилетних юношей и девушек. Мы с женой живем в другом мире, отдельно от подобных глянцевых стереотипов. Меня заводит ее прекрасное тело, и я не сравниваю его ни с какими образцами. Похоже, моя жена относится ко мне так же. Я для нее красавчик, и точка. А где у нас там жировые складки и какого размера какая деталь, – не представляю, кому это интересно.

Алена:

Категорически запретила себе называть свой живот пузом, бока – отвисшими и т. д. И по поводу других такого себе больше не позволяю. Надоело стесняться сосудистой сеточки на голенях, формы больших пальцев ног, морщинистой шеи. Снова хожу в босоножках, юбках и декольте. Побывала на солнечных Балканах и увидела много самых обыкновенных красавиц возраста «70 плюс», которые выглядят абсолютно на свои годы и не парятся.

Надежда:

Когда я только начинала работать педиатром, я выслушивала сомнения родителей в моей квалификации и просто мечтала о солидности и основательности. Теперь, когда солидность появилась, было бы очень глупо с моей стороны переживать по этому поводу. Наоборот, здорово, что родителям проще мне доверять и что дети воспринимают меня как бабу Надю.

Волосы

Серафима:

Я очень, просто очень переживала, когда волосы стали редкими и плохого качества и пришлось подстричься максимально коротко. Мне казалось, что это катастрофа, сразу лицо визуально стало казаться каким-то мрачным, резко постаревшим. Я перестала себе нравиться. Маялась больше года, примеряла парики, но все было не то. Знаете, что по-настоящему помогло? Однажды я увидела в одном интервью женщину, известную журналистку, очень похожую на меня. Сначала меня просто передернуло: вот так и выглядит со стороны мое немолодое лицо в сочетании с седым ежиком, какой кошмар! А потом призадумалась: но ведь эта женщина не стесняется своей внешности. Наоборот, у нее на странице была шикарная фотосессия, где все ее особенности были видны как на ладони, она явно стремилась подчеркнуть именно то, чего я так стыдилась. И меня осенило: а может быть, я выгляжу не так уж и некрасиво, просто к такой себе не привыкла? Да, лицо без уютных локонов более «драматично», да, сразу видно, что мне 63. Все так! Но в этом и есть мое новое обаяние, это показывает те черты моего образа, характера, опыта, которые раньше оставались в тени. Попробуйте посмотреть на себя с непривычного ракурса. Это как минимум интересно.

Маргарита:

Один раз попробовала закрасить седину, и мне не понравилось. Состригла крашеное, снова отрастила прежнюю длину. Густые седые волосы до лопаток – это красиво, так я показываю себе и миру, что абсолютно спокойно отношусь к возрасту, что уверена в себе и не нуждаюсь в усреднении и омоложении.

Итак, что мы можем почерпнуть из опыта этих людей?

1. Подумайте о том, что дают вам изменения внешности.

Обычно мы думаем об изменениях, связанных со старением, как о потерях. Потеря стройности, потеря волос, потеря гладкой кожи. Но, может быть, мы и приобретаем что-то? Что хорошего в этих изменениях для вас лично?

Грудь Раи стала легче. К Вере перестали приставать назойливые мужчины. Антону нравится, что его лицо с морщинами стало эмоционально выразительнее. А может быть, изменения, связанные со старением, можно обыграть и вписать в свой новый образ (примеры Кати и Маргариты).

Чем изменения внешности помогают вам в общении с другими? Это может быть солидность, основательность. Может быть, вы теперь выглядите как человек, которому легче доверять (пример Надежды). Или спокойное отношение к старению выдает в вас человека, уверенного в себе (как у Маргариты, Серафимы, Алены).

2. Если у вас есть партнер, помогайте друг другу не стесняться изменений, принимайте друг друга.

Посмотрите на примеры Владислава и Михаила. Относиться с теплом к близкому человеку зачастую проще, чем к себе, но если поддерживать друг друга, то «отраженное» тепло поможет и вам.

3. Любить свое тело не значит плевать на свое здоровье – совсем наоборот!

Иногда похудеть, начать заниматься спортом или сделать операцию нужно по медицинским показаниям. Не стыд и страх, а любовь к телу могут мотивировать наши усилия (пример Татьяны).

4. Очень важны слова, которыми мы описываем себя, близких и других людей.

Об этом говорят Алена, Михаил, немного Владислав. В каком мире мы хотим жить – в таком, где все только и думают, что́ в них самих и в других не так, усиливая и без того немалый стресс, или в таком, где люди расслабленно и спокойно относятся к себе и своей внешности?

5. Перенастройка оптики.

Интересный прием нашла Серафима. Найдите похожие на вас визуальные образы, которые другие люди лайкают, считают красивыми. Может быть, с непривычки вам они покажутся неудачными или просто ужасными. Но подумайте о том, почему они нравятся другим. Попробуйте найти в них то, что понравится и вам.

6. Расстановка приоритетов.

Для меня очень важно то, о чем говорит Катя: в годы, когда ее жизнь была в опасности, она вообще не думала про свою внешность. Безусловно, это не значит, что мы все должны перестать беспокоиться о том, как выглядим (да это и невозможно сделать просто по желанию). Но лично мне Катин пример помогает чаще думать о жизненных приоритетах и о том, на каком месте на самом деле стоит для меня то, как я выгляжу. На первом – близкие, на втором – здоровье, на третьем – работа, а дальше – как пойдет.

Хотя не будем забывать о том, что я мужчина, а женщин гендерная социализация часто заставляет ставить внешность на первые места, ведь иначе «подумают, что я себя забросила».

На мой взгляд (и это подтверждают примеры моих клиентов), стремление усовершенствовать тело вовсе не связано напрямую с самоуважением. Иногда совсем наоборот. Можно не забрасывать себя и в то же время не стремиться себя трансформировать или скрыть то, что не нравится.

Выглядеть и быть старой (старым) – нормально. И хотя многие изменения внешности мы не выбираем, наше отношение к ним зависит прежде всего от нас самих и от наших близких.

•••

В этой главе мы на примере внешности начали обсуждать непростой вопрос: как сбалансировать управление старостью и принятие изменений, которые она несет. Может быть, то, что мы обсудили, вам и так известно. Возможно, вы с легким сердцем смотрите на себя в зеркало и вас не слишком беспокоит, сколько лет вам дают. А может быть, вам трудно себе представить, как можно не переживать по поводу второго подбородка или пигментных пятен на ногах.

Но разговор о внешности – лишь начало нашего похода. Впереди нас ждет сложный участок пути. Во второй главе мы посмотрим в глаза главным человеческим страхам, связанным со старостью. Будем говорить о болезнях, одиночестве, деменции, отчаянии. И конечно, о смерти. Готовы? Держитесь крепче.