Книга: Мозг и его потребности. От питания до признания - Вячеслав Дубынин

Труд, переработанный из лекций для студентов МГУ, читается как детектив о том, кто управляет нами из-за кулис. Герои этого триллера — дофамин, серотонин и окситоцин — то подстрекают нас к подвигам, то саботируют планы. Дубынин мастерски разбирает сцены преступления: вот вы тянетесь за третьим пирожным — это бунтует древний инстинкт «наесться про запас», а вот вы залипаете в TikTok — это дофамин выкрутил регулятор удовольствия на максимум, словно диджей на рейве 90-х. Особенно увлекательна глава о «наркотиках для новичков»: автор, как опытный бармен, смешивает коктейль из истории фармакологии, нейробиологии и чёрного юмора. Оказывается, героин и соцсети сидят на одной ветке эволюционного дерева — оба обещают рай, но выдают билет в один конец.

После прочтения остаётся двоякое чувство. С одной стороны — восторг: кажется, будто нашёл пульт управления собой (наконец-то можно отключить режим «паника перед дедлайном»!). С другой — лёгкий стыд: если эмоции всего лишь химия, то оправдания в духе «я по натуре ленив» звучат так же смешно, как попытка объяснить прокрастинацию влиянием Юпитера. Дубынин мягко намекает: человек — не жертва эволюции, а её соавтор. Хотите переписать сценарий? Тренируйте нейропластичность, как мышцы — и тогда ваш мозг станет не тюремной камерой, а мастерской с бесконечным запасом инструментов.

Если искать действительно стоящую книгу по саморазвитию, то это она — антипод тех мотивационных комиксов, где коучи в костюмах «успешного успеха» предлагают «мечтать громче» и «визуализировать ламборджини». Здесь нет магии, только наука. Нет обещаний за 7 шагов — только чёткий посыл: ваш мозг не храм и не помойка. Это стройплощадка, где вы одновременно архитектор, прораб и тот самый работяга, который вечно норовит сбежать на перекур.

Начало показалось обнадёживающим. Всё выстроено строго по структуре: одна глава — одна потребность, один фокус. Автор словно ведёт экскурсию по мозгу, шаг за шагом раскрывая, как устроены наши желания, страхи, стремления. Я шла за ним с интересом — не спотыкалась о громоздкие термины, не уставала от занудства. Было ощущение, что книга станет надёжным компасом в мире нейрофизиологии, а сам Дубынин — доброжелательным проводником. Даже нейроны, кажется, потирали синапсы, приговаривая: «Так, работаем! Это в долговременную память, без вариантов!»

А потом случился oргaзм cocков. В смысле — утверждение, что женщина может испытать oргaзм от их стимуляции. У меня тут же зажглись красные лампочки: «Вы точно уверены, Вячеслав Альбертович?» Я не нейрофизиолог, но я давно знала, что серьёзных научных подтверждений этому нет. Есть единичные описания и много обсуждений, но системных данных — увы. Всё это напоминает миф из XIX века, будто высшее образование делает женщину бесплодной. Когда-то тоже казалось убедительно, но сегодня мы вправе ждать от современных книг опоры на доказанные факты, а не на антинаучную ересь.

Этот момент стал для меня поворотным. Я пришла в книгу, чтобы расслабиться и впитывать знания, а не ходить с лупой по каждому абзацу. Доверие исчезло. Даже самые убедительные фрагменты начали казаться подозрительными — не потому, что они плохие, а потому что в них закрался червячок сомнения. Вот так cocки сломали всю стройность повествования для меня.

А жаль. Потому что структура у книги отличная. Темы разбиты по человеческим потребностям: еда, любопытство, любовь, безопасность, признание. Каждая глава — как слайд с лекции, только подробнее. Текст не перегружен, но и не примитивен. Автор уважает читателя и старается объяснить сложное понятным языком. Он ведёт нас по мозгу, будто экскурсовод по любимому музею. И даёт много интересных деталей: как мозг регулирует чувство насыщения, почему тревога тесно связана с дофамином, зачем нам обниматься и почему детям особенно важно чувствовать тактильную поддержку.

Книга могла бы стать настольной для всех, кто хочет разобраться, что происходит у него в голове. В ней много того самого «вау, как интересно», чем славится Дубынин. Он легко переключается от анатомии к эмоциям, от химии к повседневным наблюдениям. И всё это заворачивает в ясный и живой текст. Никаких сложных терминов, никаких сухих схем — только важное, только то, что действительно помогает лучше понять себя и других.

Но вот беда. Когда в одной главе ты читаешь, что cocки матери при кормлении передают сигнал гипоталамусу — и это усиливает выработку пролактина и окситоцина (наука, всё логично!), а в другой — что их стимуляция способна вызвать oргaзм, возникает закономерный вопрос: почему тогда женщины не испытывают oргaзм во время грудного вскармливания? Ссылки на исследования в книге, конечно, есть. Но такие ссылки ещё не гарантия достоверности. И если книга заявляет, что опирается на науку, то и читатель вправе ожидать соответствующего уровня точности.

Так что если вы хотите собрать коллекцию эффектных фактов, чтобы потом делиться ими в компании — книга подойдёт отлично. В ней много интересных наблюдений, легко поданных, и есть чему удивиться. Но если вы, как я, настроены искать точность, сверять источники, задавать вопросы и ожидать от научно-популярной книги именно научной строгости — скорее всего, столкнётесь с тем же раздражением. Потому что за ясным стилем и стройной подачей здесь иногда проскальзывает недоказанное, спорное или просто некорректное. И это обиднее всего.

Мне бы хотелось просто читать и наслаждаться, не отвлекаясь на проверку каждого спорного утверждения. Но увы — этой книге я больше не верю. Там, где должно было быть знание, возникло сомнение. А книга, которая обещает быть научно-популярной, но не выдерживает проверки, перестаёт быть надёжной. Она может вдохновить, удивить, развеселить, но стать опорой — нет.

Стоит учитывать, что книга написана нейрофизиологом, поэтому здесь будет много примеров из жизни лабораторных мышей с проведением параллелей с людьми. Можно было бы придраться и сказать, что люди всё-таки не мыши, у нас есть разные "надстройки", определяющие поведение, но стоит сделать скидку на то, что человекообразные неохотно вживляют себе в мозг электроды и запихиваются в аппараты для МРТ. А исследовать-то процессы в мозгу как-то нужно.

В пользу книги говорят и отсылки к pubmed - сайту, где собраны статьи из рецензируемых журналов, весьма любимого сторонниками доказательной медицины в противовес исследованиям британских ученых и адептов теории имени самого себя.

В общем, хорошая книжка, как неспециалист рекомендую.

Книга кладезь по информации о том, что руководит нами. Предупрежу: книга читается не легко. Не из-за того, что там много терминов и сложных словесных конструкций, нет скорее она очень наполненная, концентрированная. Автор не ставит задачи дать вам курс по нейробиологии, он скорее рассказывает про то, что должен знать каждый, чтобы правильно заботиться о своем теле.

Подробно освещаются главные потребности нашего организма: витальные – это то, без чего невозможно само существование организма, социальные (размножение, забота о детях, доминирование, эмпатия и сопереживания), а также про потребности в саморазвитии (обучение, игровая деятельность, подражание).

Наш мозг сделан не для того, чтобы работать с точными цифрами, как компьютер, а для того, чтобы заглянуть в будущее и так разнообразить поведение, чтобы удовлетворить свои потребности и выжить

Я не буду рассказывать про все темы, которые освещены, а напишу только про то, что меня зацепило. В теме питания мне понравилось с точки зрения нейробиологии взаимодействие ощущения голода и качества усвоения информации.

Если мама плохо питается во время беременности, ребенок потом будет склонен к перееданию

Автор объясняет почему глутамат, которого все бояться в современном мире, так любим и вызывает много положительных эмоций и действительно ли вред от него настолько большой.

Конечно, я зависла на теме про родительско-детские отношения. В человеке заложено эволюционно ряд механизмов, которые помогают ему стать родителем, а в мозге есть структуры, отвечающие за материнское поведение. Много рассказано про гормоны, которые обеспечивают родительскую мотивацию. У мужчины на первое место выходит пролактин и если его много, то он ориентирован на семью и детей. Если ваш муж мало заинтересован в помощи с ребенком, то в этой книге есть советы, как его переориентировать. С точки зрения воздействия нейромедиаторов объясняется почему в одном случае блокируется родительское поведение, а в другом, наоборот, становится чрезмерным. А вот этот факт подверг меня в шок:

Одна из причин материнской депрессии таится в казеинах молока

Из книги вы узнаете зачем нам нужны любопытство и лень, почему детям так нравится познавать новое, а взрослых сложно заинтересовать даже новым хобби. Как дофамин участвует в творчестве и помогает в обучении, и как он может повлиять на отношения родителей к ребенку. Так ли хорошо воспитывать в человеке бесстрашие. Почему некоторые шутки нам кажутся смешными, а другие вызывают лишь недоумение. Много будет рассказано про половую потребность. Вы узнаете нейробиологические и биохимические причины возникновения привязанности, как важен момент импринтинга в отношениях, понятие верности, оргазмы. И если психологически я уже знала причины, почему людям, имеющим много партнеров в молодом возрасте, сложнее находит семью, то теперь с точки зрения нейронауки я понимаю почему это происходит.

Вот тут я поняла, почему с некоторыми людьми у меня уж очень крепкие отношения, которые мы при встрече снова гормонально подкрепляем.

Когда люди совместно потребляют алкоголь, то выделяется окситоцин… Чувство симпатии к людям, с которыми вы вчера сильно перебрали, тоже окситоциновое

Последние главы затрагивают работу мозга при ряде заболеваний (аутизм, шизофрения, инсульт), а также широко освещено воздействие различных наркотических средств на работу мозга. Каждое заключение автор подтверждает научными фактами и исследованиями.

Эта книга не только для того, чтобы прочесть и восхититься работой мозга, но и понять причины своего поведения и применить ряд советов, который автор дает на страницах книги.