Текст книги "Как избавиться от целлюлита"

Может ли массаж избавить от целлюлита?

Применение только лишь массажа не сможет полностью решить проблему целлюлита, но его ежедневный курс – одно из главных условий избавления вашей кожи от «апельсиновой корки».

При использовании антицеллюлитной косметики обязателен массаж, так как легкие нажимы пальцев рук ускоряют проникновение косметики в клетки кожи, а это, в свою очередь способствует более быстрому освобождению тканей от лимфы.

Но прежде чем решиться на массаж, нужно проконсультироваться с лечащим врачом, так как массаж противопоказан при расширении капилляров, при варикозном расширении вен или закупорке сосудов.

Какие виды антицеллюлитного массажа существуют, какой из них наиболее эффективен?

В настоящее время специалисты могут предложить не один вид массажа:

– массаж щеткой или рукавицей из конского волоса (использование щетки или рукавицы улучшает кровоснабжение, помогает избежать скопления шлаков и лимфы, удаляет мертвые клетки кожи);

– перекатывающий массаж (один из видов мануального массажа, во время которого кожа зажимается между большим и указательным пальцами обеих рук и сдвигается на несколько сантиметров вперед, таким образом обрабатывается весь «проблемный» участок кожи);

– щипковый (один из видов мануального массажа, имеющий следующую технику выполнения: кожа приподнимается кончиками пальцев, подушечки пальцев слегка сжимают ее и немного оттягивают на несколько секунд);

– массаж с электрическими приборами (целью подобного массажа является устранение застоя лимфы и воды в тканях, улучшение кровоснабжения. Внутри этого вида есть более мелкое деление массажа: вращательно-давящий массаж, массаж скользящих волн, вакуумный массаж, отличаются они друг от друга техникой и применяемыми приборами).

Самыми эффективными в борьбе с целлюлитом считаются щипковый и перекатывающий массаж пальцами, так как мануальный массаж особенно действенен при коррекции фигуры, по сравнению с теми, где применяются электроприборы. Преимущества первых двух заключается в том, что можно выбрать любое давление, в зависимости от чувствительности и ощущений пациента; они могут быть как поверхностными, так и более глубокими, внедряющимися в ткани.

Что такое массаж с целлюлитным валиком?

Массаж с целлюлитным валиком – это система шариков, роликов, пластинок, валиков и т. п., оказывающих достаточно сильное, но при этом нежное давление на ткани.

Очень часто целлюлитные валики продаются в комплекте с антицеллюлитными косметическими средствами. Это связано с тем, что использование подобных валиков требует обязательного нанесения крема (до или после массажа), иначе можно повредить ткани кожи. Всегда в комплекте имеются указания по применению, которые обязательно нужно выполнять.

Целлюлитные валики должны быть удобными и приятными на ощупь. Достаточно 10–20 мин подобного массажа в день, чтобы кожа была в хорошем состоянии.

Что такое стимулирующий ток, и как он используется в борьбе против целлюлита?

Стимулирующий ток можно назвать «пассивной мышечной гимнастикой»: ток проходит по целлюлитным тканям через электродные пластины.

Первое время лечение стимулирующим током считалось профессиональным методом борьбы с целлюлитом, так как применялось только в клиниках и косметических институтах. Со временем были придуманы приборы для домашнего использования, отличие которых от первых заключается в том, что малое число подключенных электродов дает возможность воздействовать на отдельные места поочередно, а не одновременно.

Применение стимулирующего тока заставляет пассивно действовать мышцы «целлюлитных зон». При внешне незаметном действии тока расходуется энергия, которая поступает из жировых клеток, в результате чего места для жира остается все меньше.

Какие способы борьбы с целлюлитом существуют еще?

Крайне эффективны при лечении целлюлита водные процедуры: ванны с травами и морскими солями, контрастный душ, обтирания с уксусной водой, сауна, баня, водный массаж, растирание льдом.

Еще одним действенным способом поддержания кожи в хорошем состоянии является регулярное проведение процедуры глиняного обертывания. Для обертываний используется глина, которая продается в косметических отделах и аптеках, а также глина, которую вы сами можете набрать из залежей.

Можно ли «утянуть» целлюлит плотными колготками?

На наших рынках появился большой выбор плотных колготок, которые якобы способны улучшить фигуру и кожу. Но все ли из них способны предотвратить или избавить от целлюлита? Конечно же нет.

Если вы хотите воспользоваться антицеллюлитными колготками, покупайте их в аптеках, где фармацевт посоветует вам, как выбрать нужный размер и правильно его использовать. Скорее всего, если вы прибегнете только к помощи плотных колготок, то у вас будет мало шансов избежать появления и развития целлюлита. К тому же сильно обтягивающие колготки и слишком узкая одежда способны привести к обратным результатам, а именно – к застойным явлениям и дальнейшему развитию целлюлита.

Что делать, если не удается победить целлюлит?

Победить целлюлит очень непросто. И если вы чувствуете, что не достигли желаемого результата, не паникуйте. Будьте настойчивы, запаситесь терпением, внимательно слушайте рекомендации специалистов и пробуйте все новые и новые средства, способствующие избавлению от недостатков кожи. Тщательно выбирайте препараты, проконсультируйтесь по этому поводу с врачом и не приобретайте препараты неизвестных фирм, эффективность которых весьма сомнительна. Может быть, до сегодняшнего дня вы пользовались именно такими?

Впрочем, даже использование проверенных средств может пройти для вас впустую. Напрасно потраченное время и средства (да к тому же немалые) способны ввергнуть в депрессию даже весьма сильных представительниц прекрасного пола. Любая неудача доставляет множество огорчений, а тем более неприятно проигрывать, если столько людей вокруг очень успешно решают аналогичные. Но некоторым представительницам прекрасного пола придется усвоить, что в борьбе с целлюлитом можно легко проиграть, несмотря на все грандиозные усилия. И причина тому очень проста – обилие стрессов в жизни. Всем известно, что в человеческом организме все так или иначе взаимосвязано. И если в каком-либо органе или жизненной системе организма возникают какие-то проблемы, они так или иначе оказывают влияние на общее состояние человека. Стрессы, нервные перегрузки считаются многими исследователями причиной возникновения целлюлита. В чем здесь секрет?

Оказывается, что при стрессах и нервных перегрузках нарушается взаимодействие основных систем организма. Возникают нарушения в деятельности желудочно-кишечного тракта, существенно изменяется работа желез внутренней секреции; замедляется кровоток. Разумеется, все эти факторы напрямую не приводят к возникновению целлюлита, но они выводят организм из нормального ритма функционирования, так что могут считаться фактором риска.

Нельзя забывать и о том, что частые стрессы отрицательно сказываются на работе надпочечников. А именно надпочечники регулируют водный баланс в организме. Очевидно, что нарушение водного баланса в организме является одной из причин возникновения целлюлита. Кроме того, нарушения в деятельности надпочечников может повлечь за собой нарушение натриево-калиевого равновесия в человеческом организме и увеличение адреналина в крови.

Избыток адреналина, в свою очередь, приводит организм в еще более стрессовое состояние. Нарушается дыхание, оно становится прерывистым и поверхностным. Как явное следствие этого выступает недостаточное поступление кислорода, отсюда и нарушение клеточного обмена, сужение сосудов, ограничение циркуляции крови в конечностях.

Увы, приходится констатировать, что возникает замкнутый круг. Стресс подтачивает силы организма, делает его уязвимым для возникновения целлюлита. И при этом целлюлит, в свою очередь, является причиной для стресса. Значит, при борьбе с целлюлитом, не мешает проанализировать все свое поведение, чтобы выяснить – не слишком ли вы подвержены стрессам и не слишком ли страдаете от нервных перегрузок. Если же вы пришли к такому выводу, попробуйте изменить свой образ мышления. Нередко этого бывает вполне достаточно, чтобы привести нервную систему в порядок, а значит, обрести больше сил для борьбы с таким досадным явлением, как апельсиновая корочка.

Глава 3. Проще предотвратить, чем лечить

Ежедневный контрастный душ может предотвратить целлюлит?

Контрастный душ – очень хорошее средство, способное предотвратить целлюлит. Кроме того, что эта процедура приятна и является очень полезной для нервной системы, она к тому же благоприятно влияет на кожу женщины, склонную к появлению неприятных бугорков.

Специалисты-косметологи контрастный душ называют своеобразной гимнастикой для сосудов и мускулов кожи. Гимнастика, как известно, призвана поддерживать все наши органы в хорошем состоянии. Контрастный душ является эффективным способом избавления организма от вредных веществ и шлаков, накопившихся в коже и под ней.

Контрастный душ должен приниматься ежедневно, так как во время него кожа получает дополнительный «заряд» жизненных сил.

Для лучшего эффекта после контрастного душа нужно наносить на кожу антицеллюлитный препарат, тогда он проникнет во все клетки и ткани кожи, так как в это время она хорошо подготовлена для «приема» биологически активных веществ.

Вообще исследования показали, что вода – наиболее действенный помощник в борьбе не только с целлюлитом, но и с лишним весом, который является одной из главных причин возникновения этого недуга и провоцирует целлюлитные проявления.

Струя воды оказывает мягкое давление на тело (такое давление называется осмотическим), и наша кожа наслаждается своеобразным массажем, который устраняет застойные явления в коже и заставляет лимфу усиленно растворять шлаки и избавляться от них.

Сауна и баня предотвращают целлюлит?

Регулярные посещения сауны и бани действительно благоприятно влияют не только на организм женщины в целом, но и на состояние ее кожи, а значит, и на предотвращение целлюлита.

С древних пор известно, что баня благотворно влияет на кожу, способствует ее омоложению. Если вы будете уделять большое внимание «проблемным зонам», скорее всего, вам удастся избавить свою кожу от вероятности возникновения целлюлита.

Горячий банный пар способствует тому, что кожа становится мягкой, распаренной. Этот эффект в сочетании с горячей водой приводит к устранению кожного жира, растворяется кожное сало, кожа избавляется от омертвевших клеток рогового слоя.

Помните, что вода, которой вы пользуетесь в бане, не должна быть слишком горячей. Вода очень высокой температуры вредна для организма в целом, а значит, и для вашей кожи.

Кожа, освобожденная от омертвевших клеток, гораздо лучше «дышит». Благодаря этому замедляется образование новых отложений жира. Вообще, вода – само по себе замечательное средство для поддержания здоровой кожи. Она способна создать перепады температуры, которые, как известно, улучшают кровообращение и способствуют очищению кожи.

Сауна позволяет избавиться от лишних жировых отложений. Конечно, похудеть и предотвратить целлюлит благодаря исключительно этому способу, невозможно. Но недооценивать его тоже не стоит. Только в сауне и бане возможно добиться максимального пропотевания. Этим способом целлюлит лечат, им же его и предотвращают. Пот, выделяющийся через поры, выводит с собой вредные вещества и шлаки, что очень важно, для того чтобы кожа оставалась гладкой и нежной.

Разумеется, предотвращать целлюлит нужно только методами и средствами, которые вам лично не противопоказаны. Если вы страдаете от красных прожилок, то вам лучше совсем отказаться от сауны или парной или сидеть в них только на нижней полке. При этом ноги не поднимайте на полку, так как это усиливает застойные явления под кожей. Если вы принимаете душ после сауны или бани, то струю воды делайте не очень сильной, наоборот, старайтесь, чтобы вода мягко массировала вашу кожу.

Целлюлит может появиться от курения?

Страсть к курению – одна из виновниц появления целлюлита. Напрасно многие считают, что курение отрицательно влияет только на легкие. Эта пагубная привычка далеко не лучшим образом сказывается и на состоянии кожи женщины. Особенно страдает кожа лица и кожа «проблемных зон», последние как раз в большей степени подвержены целлюлиту. Кроме того, что курящие женщины очень часто вынуждены проходить курс лечения от варикозного расширения вен, они еще обращаются в клиники с просьбой избавить их от «апельсиновой корки».

Дело в том, что курение сужает кровеносные сосуды и приводит к тому, что вены на ногах расширяются. Скорость тока крови в расширенных венах очень медленная, в результате этого образуются тромбы. Мало того, что ноги уродуются набухшими венами, они еще страдают от целлюлита, который возникает в случае застойных явлений в тканях. Жировой слой не получает должного кровоснабжения, и «лишняя» жидкость практически не удаляется их тканей. Следовательно, не происходит и выведения шлаков из организма.

Кроме того, курение отрицательно влияет на питание клеток кожи кислородом, клетки не получают нужного количества кислорода, а следовательно, застойные явления только усиливаются. Именно поэтому одной из профилактических мер против образования целлюлита является отказ от курения.

Если вы не собираетесь бросать курить в ближайшее время, вред, оказываемый никотином на организм, можно свести к минимуму, если съедать ежедневно не менее 5 кг цитрусовых. С другой стороны, при таком усиленном поглощении фруктов велика вероятность появления аллергии.

Способна ли гимнастика предотвратить появление целлюлита?

Да, способна. Активный образ жизни является залогом того, что ваша кожа всегда будет гладкой, а фигура – стройной. Обязательно делайте каждое утро зарядку. Она позитивно настроит вас на предстоящий день, поднимет настроение, разомнет мышцы.

Существует ли антицеллюлитная диета?

Специалисты, долгое время занимающиеся проблемой возникновения целлюлита, отвечают на этот вопрос однозначно: с помощью одной только диеты от этого недуга не избавиться. Но это не значит, что появление целлюлита совершенно не зависит от режима и рациона питания. Наоборот, для того чтобы иметь здоровую кожу, очень важно правильно питаться и соблюдать определенную диету. Поэтому если вы хотите избежать возникновения целлюлита или его дальнейшего развития, вам необходимо питаться в соответствии с теми рекомендациями, которые вы узнаете из этой главы.

Медицине, конечно, известно понятие антицеллюлитной диеты, но врачи-косметологи настаивают на том, что не всякая диета для похудания может считаться антицеллюлитной. Если вы будете придерживаться определенной диеты, которая призвана избавить вас от лишних жировых отложений, вы действительно можете похудеть, но кожа, которая предрасположена к образованию «апельсиновой корки», все равно не разгладится и не будет от этого иметь безупречный, красивый вид.

К тому же вы подвергаетесь риску осложнить себе жизнь тем, что ваша кожа будет не только шероховатой, но и обвислой.

Произойдет это по той простой причине, что вы избавитесь от лишнего жира, а кожа останется в своем прежнем состоянии. Она имеет особенность растягиваться, но вот заставить кожу вернуться в «исходное положение» практически невозможно без использования специальных средств и методов для так называемой подтяжки кожи.

Как правильно питаться?

Специалисты не дают на этот вопрос однозначного ответа. Приведем две точки зрения, которые сложились в косметологии и диетологии на сегодняшний день.

Косметологи, придерживающиеся первой точки зрения относительно антицеллюлитной диеты, настаивают на том, что целлюлит можно предотвратить исключительно с помощью раздельного питания. Калорийность пищи при этом не ограничивается. Внимание уделяется прежде всего сочетаемости продуктов. Правильно подобранные продукты питания лучше усваиваются организмом и способствуют удалению шлаков, которые, как вы уже знаете, являются прямыми виновниками развития целлюлита.

Если вы примете решение питаться именно по этому принципу, помните о том, что ваш ежедневный рацион должен отличаться большим разнообразием. Вам следует избегать одновременного потребления белков, которые содержатся в основном в продуктах животного происхождения, и углеводов (сахаров и крахмалов).

Косметологи, которые придерживаются второй точки зрения, не так требовательны, они не настаивают на жестком разделении продуктов питания, хотя не отрицают пользы, которую приносит этот метод. Их советы сводятся к следующему.

Первый совет гласит о том, что и как нужно пить, для того чтобы предотвратить целлюлит. Уже доказано, что для того чтобы целлюлит не развивался, нужно как можно больше пить жидкости. В день необходимо потребить не менее 2 л. Пить воду нужно на протяжении всего дня, а сразу после пробуждения выпивать не менее 1 стакана. Если вы являетесь любителем минеральной воды, то пейте именно ее, но не забывайте через каждые 2 недели менять сорт. Помните, что вода должна содержать не более 20 мг натрия на 1 л.

Пить, естественно, можно не только воду. Самым главным и полезным напитком, направленным на предотвращение целлюлита, является, конечно же, натуральный фруктовый сок. Соки настолько полезны, что не страшны даже калории, в них содержащиеся. Выпивайте хотя бы по 1 стакану перед завтраком или в течение дня. Особенно полезными для поддержания здоровья кожи являются цитрусовые, яблочный, морковный, огуречный соки, а также сок из редьки.

Придерживаясь антицеллюлитной диеты, вы можете пить также и чай, кофе. Но избегайте чрезмерного их потребления, так как это может привести к тому, что произойдет вымывание необходимых минеральных веществ из организма. Важно также помнить, что чай и кофе нужно пить без сахара. Заменители сахара – сластелин, ксилит или сорбитол – также не рекомендуются, так как они содержат не меньшее количество калорий.

Кроме того, следует отказаться от алкоголя или свести его потребление к минимуму. Если вы жить не можете без вина, позаботьтесь о том, чтобы употребляемое вами вино было сухим, то есть абсолютно лишенным сахара. И все же алкоголь не рекомендуется в связи с его калорийностью и способностью возбуждать повышенный аппетит.

Очень часто мы употребляем какой-нибудь продукт почти ежедневно и даже не подозреваем о том, что он обладает антицеллюлитным действием.

Например, все мы привыкли потреблять в пищу картофель. Конечно, всем известно о том, что он очень питателен, но кроме того, оказывается, этот овощ препятствует появлению и развитию целлюлита. Связано это с высоким содержанием калия, который способствует выводу избытка воды из тканей.

Картофель также способствует улучшению плотности и эластичности соединительных тканей, а также выводит шлаки через кишечник.

Этими и многими другими положительными свойствами обладают не только овощи, но и фрукты, а также зерновые культуры. Наиболее действенными в борьбе против целлюлита являются такие продукты, как авокадо, банан, капуста разных сортов, пшено, ячмень, грибы (особенно шампиньоны).

Если вы являетесь сладкоежкой и не можете жить без десерта, припасите для него свежие фрукты или сухофрукты. Конечно, если вы не можете отказать себе в удовольствии полакомиться тортом, сделайте это, но только отрежьте самый «скромный» кусочек.

Существует еще несколько правил, которые необходимо соблюдать в том случае, если вы хотите предотвратить появление целлюлита.

Следует чередовать холодные и горячие блюда. Вечером ешьте горячие блюда, а на работе – холодное. Антицеллюлитной диеты нужно придерживаться не менее 10 дней, иначе вы не добьетесь положительного результата.

Другое правило гласит: чем больше вы едите овощей, тем лучше. Конечно, и овощи доставляют вашему организму калории, но их количество не так значительно.

Если вы решили сесть на антицеллюлитную диету, предлагаем вам воспользоваться следующей схемой. Эта диета рассчитана на 10 дней, но это не значит, что вы должны выдержать эти 10 дней и больше не вспоминать о ней. Если вы хотите всегда оставаться в форме, проводите диету периодически, лучше всего раз в месяц.

Понедельник

Завтрак: 200 г нежирного творога с медом, 1 хлебец.

Закуска: 1 банан.

Обед: 200 г капусты (любой сорт, можно квашеную), 50 г ягоды (любой).

Закуска: морковь.

Ужин: картофель, сваренный в мундире, и 3 свежих помидора.

Вторник

Завтрак: 150 г йогурта.

Закуска: 1 банан.

Обед: салат из 150 г картофеля и 1 пучка редиса, заправленный растительным маслом.

Закуска: 150 г кольраби.

Ужин: салат из капусты с растительным маслом, 1 хлебец.

Среда

Завтрак: хлеб с ветчиной или колбасой.

Закуска: 1 банан.

Обед: 1 отварная картофелина и 100 г шампиньонов.

Закуска: хлебец с медом.

Ужин: каша из ячменя или пшеницы (80 г зерна).

Четверг

Завтрак: 200 г творога.

Закуска: 1 хлебец со стаканом молока.

Обед: 100 г рисовой каши.

Закуска: 2 свежих помидора.

Ужин: 250 г картофеля, немного листьев салата и лука.

Пятница

Завтрак: 150 г йогурта.

Закуска: 150 г фруктов.

Обед: 50 г пшеничных хлопьев.

Закуска: 100 г картофеля со сливочным маслом.

Ужин: 250 г отварной рыбы, 250 г шпината.

Суббота

Завтрак: 150 г пшеничной каши.

Закуска: 1 картофелина с 1 ст. л. сливок.

Обед: 100 г мяса курицы и 50 г свежего шпината.

Закуска: 1 банан или 1 кокос.

Ужин: 1 отварная картофелина и 150 г шампиньонов.

Воскресенье

Завтрак: 50 г ячменных хлопьев.

Закуска: 1 стакан натурального сока и 1 хлебец.

Обед: фрукты.

Закуска: любимое лакомство (не более 100 г).

Ужин: порция овощного рагу.

Понедельник

Завтрак: 125 г йогурта.

Закуска: 200 г салата из капусты и яблок, заправленного растительным маслом.

Обед: 1 картофелина в мундире и 2 свежих помидора.

Закуска: фрукты.

Ужин: пшенная каша со свежей ягодой или вареньем (не более 2 ст. л.).

Вторник

Завтрак: 1 хлебец из натурального зерна с 1 ст. л. меда.

Закуска: 2 больших огурца и хлебец.

Обед: 150 г йогурта.

Закуска: 300 г фруктового салата, заправленного 1 ст. л. сливок.

Ужин: 1 картофелина со свежей или квашеной капустой.

Среда

Завтрак: 200 г нежирного творога.

Закуска: 1 банан.

Обед: оладьи из ячменя и 1 свежий огурец или помидор.

Закуска: салат из квашеной капусты с луком, заправленный растительным маслом.

Ужин: пшенная каша с 1 ст. л. натурального меда.