Текст книги "Инструкция к себе. Книга-тренинг"

Всё, что вам нужно и даже больше уже есть в вас! Надо лишь нащупать.

________________

Эта книга – в первую очередь путь к раскрытию любви к себе.

Возможно, вы в детстве, как и я, часто слышали осуждение в свой адрес в моменты проявления этой любви. В мое время это называли эгоизмом. Уверяю вас, это неверно, ведь это совершенно разные понятия. Что означает выражение «любить себя» на практике?

В первую очередь, заботиться о себе: соблюдать чистоту тела и духа, заниматься спортом, читать, развиваться, получать положительные эмоции.

Эгоизм – это делать что-то для себя во вред другим.

Отказать человеку в просьбе, если вам неудобно её выполнить (сейчас или вообще никогда) – это проявление любви к себе. Вы не делаете что-то, чего не хочется вашей душе и это нормально. Если за этим следуют фразы «Эгоист/эгоистка», «только о себе думаешь» или явные, скрытые обиды – это эмоции другого человека и уже не вашего ума дела. Нет, это не означает что вы какой-то плохой или плохая. Не ваша ответственность.

Пример эгоизма: человек съел целую запеканку, приготовленную на всех членов семьи, даже не спросив, нужно ли с кем-то делиться или она вся только для него одного.

Видите разницу?

Многие чувствуют вину или стыд за то, что любят себя, а другие люди их осуждают за эту заботу о себе. Нужно научиться разделять свои эмоции и чужие и трансформировать чувство дискомфорта в нечто более полезное. Вы даже не представляете сколько энергии сжирает у вас вина и стыд. А энергия – это наше всё, наша база, фундамент. Без неё нет ничего.

_________________________

Я предполагаю, что после прочтения этой книги некоторые вещи останутся неясны. Это нормально. Дайте психике возможность для адаптации. А через какое-то время можете ещё раз пробежать текст глазами. Каждый раз вся эта информация будет укладываться в вас по-новому. Возникнут сопутствующие инстайты.

Хочу добавить, что все темы, которые я здесь затронула: внутренняя сила, любовь к себе, стыд, вина, карма, жалость, деньги, удача, имеют множество граней, я раскрываю лишь часть из них.

________________

О структуре этой книги-тренинга

Вы занимаетесь ежедневно, ровно 21 день. Необходимо читать по одной главе из 2-й части книги в сутки, выполняя описанные в ней инструкции. Начать нужно в субботу, но сначала подготовьтесь и купите необходимые инструменты по списку ниже, их немного (см. 2 часть).

Далее, через 21 день кропотливой работы, вы приступаете к прочтению рекомендованной литературы и просмотру фильмов, списки прилагаю в конце. Можно начать сразу, не дожидаясь окончания тренинга.

Здесь уже выбор за вами: читать, смотреть ли всё это или нет.

Возможно, некоторые практики, покажутся вам слишком простыми или неважными. Это не так! Не игнорируйте, не перепрыгивайте и не пропускайте ни одного дня. Всё дано именно в том порядке, в каком и должно быть. Вы же не будете отправлять ребенка сразу в школу, минуя сад или же есть суп, прежде чем он доготовится. Если вы сбились или пропустили один день – начинайте сначала. Таковы правила игры.

Никакие оправдания себя типа: я проспал/проспала, завтра в 3 утра рейс, не успеваю, много работы, я устал/устала, дети мешают и прочее – не принимаются. С помощью этой книги вы научитесь заботиться о себе, а значит любить себя, а это значит НАХОДИТЬ ВРЕМЯ на все важные дела, даже если для этого придется проснуться в 5 утра или отказаться от просмотра сериала. Д-дисциплина.

Забудьте о всяких учениях и слухах, что вы от чего-то зависите, что вы не влияете на то, что происходит вокруг вас. Это Ложь с большой буквы! Вы – Творец своей собственной Вселенной! Вот только вас не научили им быть… Каждый из нас обладает великой силой, но не умеет ею управлять и поэтому происходит то, что происходит. Давайте изменим это!

Для самых пытливых и заинтересованных есть возможность продолжить совместную работу и углубиться, но об этом я расскажу непосредственно только при личном контакте. Моя электронная почта [email protected] для связи. Также вы можете обратиться ко мне за индивидуальными энергетическими сессиями онлайн. Сферы разные: здоровье, финансы, упадок сил, депрессия и т. д. Работаю с чистым потоком энергии и, исключительно, с согласия вашей души.

На моем YouTube канале «В потоке» вы найдете безоплатные практики, аудиомедитации и, в целом, много пользы для себя и своих близких https://youtube.com/@YuliaLuz?si=4rZ491RIm3NZGJlH.

Возможно, вскоре я соберу группы на онлайн и оффлайн ретриты, где можно будет пообщаться и задать интересующие вопросы.

Итак, настало время для практической работы.

_______________

Часть 2

«Радуйтесь, ведь любое препятствие, которое встало на пути, уже полностью готово отдать вам свою силу. Преодолевая, вы обретаете.»

_______________

Список необходимых для практик вещей: крупная пищевая соль, свечи восковые, благовония или сухие травы для окуривания, массажная сухая щетка для лимфодренажа, теннисный мячик или небольшой ролик для стоп, магниевая соль или любая другая соль для ванн, небольшая записная книжка или тетрадь, листы А4, ручка, наушники, небольшой предмет, который можно всегда носить с собой (например, кольцо).

________________

День 0

Перед тем, как приступить к практикам, нам необходимо подготовиться. Сегодня по программе уборка! И, да, это действительно важно. Я сейчас повторю, наверное, очень избитые фразы, но они довольно точно отражают то, что хочется сказать. Порядок в доме – порядок в голове! Порядок в голове – порядок в мыслях, а именно с них, как мы уже знаем, всё и начинается.

Это будет не обычная и привычная уборка, а разбор хлама. Переберите все полки и шкафы в своем жилище. Лишнее – выбросить, то, что можно ещё использовать, но вам «оно» уже не нравится или не нужно – отдайте или поставьте на продажу, интернет в помощь.

Я прекрасно понимаю, что этот процесс может занять у вас не один день, поэтому задание находится под номером «0». Нет необходимости куда-либо спешить, но и затягивать не стоит. Предлагаю вам на всё про всё от 3 до 5 дней, но не более! И при условии, что вы каждый день, в течении отведенного времени, методично, будете приводить в порядок то место, где вы живете.

Вытряхните абсолютно всё из каждого закоулочка дома, из каждой коробки, пересмотрите все тетради и записи, расстаньтесь без сожаления с вещами, которые больше не нравятся или утратили свой смысл.

Как мы уже выяснили: всё в мире есть энергия. Энергия – это движение, потоки. Если мы захламляем свою жизнь ненужными предметами, то энергия не может двигаться и течь свободно. Уборка помогает расчистить энергетические пробки с пути и открывает возможность для получения чего-то более важного в данный момент. Когда-то все эти вещи вам были необходимы, но пришло время перемен, они изжили себя, но не покинули вас. Сегодня вы их отпускаете. Сегодня они уступят место чему-то новому.

Отпускайте в улыбкой, не живите в прошлом, его уже не существует, а будущего ЕЩЁ не существует. Есть только здесь и сейчас. И, важно (!!), наслаждайтесь процессом, проживите все эмоции, которые будут накатывать. Печальные они или радостные – это не имеет значения. Это всё было с вами, это всё есть вы и ваш мир, а он прекрасен. Принимаем с благодарностью.

Забирайте мысленно себя (свои образы) из тех ситуаций, которые всплывают в памяти и объединяйте с собой в настоящем. Если это были негативные переживания, то прежде чем соединить, пропустите свою энергокопию сквозь очищающий огонь. Представьте, как ваши двойники летят к вам, проходят через искры, преобразуются в Абсолютной Любви и соединяются с телом.

Пример: подарок от человека, которого вы любили, но которого уже нет в этом мире. Беру в руки подарок, вспоминаю момент, когда он был подарен, чувствую грусть. Мысленно очищаю это воспоминание любовью, благодарю и после этого возвращаю свою копию из прошлого в настоящее время, соединяя с собой. На энергоплане вы станете плотнее, сильнее и объемнее, потому что соберете кусочки себя из тех мест, где вы «зависли», где вы всё ещё эмоционально проживаете один и тот же момент по кругу. Что делать с этим подарком – решать вам. В этой практике наибольшее значение имеет проработка своих чувств. Можно дополнить этот метод дыханием. На выдохе энергетические двойники проходят сквозь огонь Абсолютной Любви, а на вдохе воссоединяются с вами.

Так можно делать каждый раз, когда на вас нахлынывают эмоции, связанные с произошедшими событиями. С тем, что вас держит. Это ваша энергия застряла в том месте, о котором вы вспоминаете и нужно её оттуда забрать.

Запомните волшебную «мантру»: «За вниманием идет энергия». Вы всегда частично находитесь в том месте, о котором думаете, куда направляете свое внимание. Поэтому, когда происходят какие-то тревожащие события в мире, я стараюсь не вовлекаться в это информационное поле, дабы меня «не расщепило на атомы», дабы не сливать свою энергию и силу туда, где это не имеет смысла и ничего мне не даст. Да, я из тех людей, которые не смотрят новости.

Часто бывает такое, что я сначала подумаю о ком-то, а через несколько минут или в течении дня этот человек мне позвонит или напишет. Я всего лишь чувствую его энергоприкосновение. Мысль быстрее материи и несет в себе определенный заряд, который я ощущаю ещё до того, как само событие произошло. Вы сами создаете потоки и сами же можете их деактивировать, когда в них уже нет необходимости. Перестаньте «тратить себя», проживите свою жизнь осознанно и полноценно.

Ознакомьтесь с заданием на завтра, чтобы подготовить необходимые материалы и выбрать удобное время для работы.

День 1

Продолжайте уборку и сегодня мы займёмся энергетическим очищением пространства.

Мы идем по пути соединения материального и нематериального, ведь всё – единое. Наша цель: достичь целостности. Поэтому трудимся в обоих направлениях, объединяя плотный мир и тонкий.

Энергетический метод, доступный всем и которым можно пользоваться без какой-либо подготовки, это природные стихии: огонь, воздух, земля и вода.

Вам понадобится 1 свеча из натурального воска и любое понравившееся благовоние, вместо него можно использовать ладан или сухие травы, например: лаванду, полынь, зверобой. С зажженной свечой проходим по всему дому против часовой стрелки, уделяя особое внимание углам, месту скопления энергетической грязи, представляя, как всё ненужное сгорает в огне и преобразуется в нейтрально-заряженные частицы. Совершаем круговые движения рукой со свечой также против часовой стрелки (влево). Если вы в моменте немного запутались в направлении, то ничего страшного, исправьтесь и спокойно продолжайте. Это лишь означает, что в том месте огню нужно было придать другой вектор.

Пояснение: движение против часовой стрелки разматывает энергетические потоки, словно нитку на катушке, по часой – собирает. Если хочешь от чего-то избавиться, то двигайся слева направо, если что-то присоединить – наоборот.

По завершении, благодарим огонь и приступаем к работе с воздухом. Окурите благостным дымом всё пространство. Поблагодарите.

Вы наверняка замечали, как от приятного запаха поднимается настроение и приливает энергия. Это индикатор нахождения на высоких вибрационных частотах. А подобное к подобному: любовь, радость, счастье, удача – могут жить лишь там, где «высоко». Приводя в порядок свой дом, вы гармонизируете пространство, создаете благополучие и приглашаете самые волшебные вещи в свою жизнь.

Но, прошу вас, без фанатизма. Всё в спокойном и комфортном для себя ритме.

Во время практики, желательно, но не обязательно, включить любую очищающую приятную музыку. Её можно найти в интернете в свободном доступе или на моем безоплатном канале YouTube «В потоке» https://youtube.com/@yulialuz?si=O1OsJulNzxwgmB_Y. Мелодии с определенными ритмами оказывают существенное влияние на всё вокруг.

Повторять 1 раз в несколько дней. Желательно, чтобы дома никого не было кроме вас, домашние животные допускаются. Рекомендуется немного приоткрыть окна, чтобы «то», что захочет покинуть данное пространство смогло легко отыскать выход.

Теперь можно приступить к работе со стихиями земли и воды для чистки жилища. Возьмите горсть пищевой соли, лучше крупные кристаллы, наговорите на неё вслух: «Здравствуй, Соль Земли, будь добра, очисть мой дом, преобразуй в Абсолютную Любовь то, что требуется! Благодарю.» Всыпьте эту соль в ведро с водой, которой будет мыть пол. Кристаллы хорошо впитывают и передают любую информацию, а также обладают мощным очищающим свойством и помогут вам. Направление движение уборки должно быть от дальних комнат к входной двери, как бы, прогоняя всё, что не нужно к выходу.

В воду с солью, для усиления эффекта, можно добавить пару капель любого эфирного масла.

Завтра мы займёмся раскачиванием своего сознания. Вас ждет небольшая практика, которую, затем, вы будете повторять ежедневно.

День 2

В первой части книги я коснулась темы под названием «Теория струн». Раскрою её чуть шире. Абсолютно всё пространство вокруг нас, в том числе и мы с вами «пронизаны» энергетическими линиями. Обычное зрение их не воспринимает. Всё вокруг вибрирует с определенной частотой. Через эти «нити» мы общаемся, получаем и передаем информацию. Довольно правдоподобно они показаны в фильме «Люси», в моменте, когда главная героиня сидит в машине и начинает видеть светящиеся потоки информации, выбирая нужные ей. Этому вполне реально научиться, если упорно трудиться над раскрытием своей божественной силы.

«Струна» несет в себе определенный код, заряд и, как бы, транслирует для каждого человека его собственный мир. Это словно канал телевидения. Потоки линий, которые используются часто или большим количеством людей, очень мощные и «плотные». Замечали, наверное, что идея, подкрепленная массовостью, имеет наибольшую силу, чем идея одного единственного человека. Именно так образуются эгрегоры (церковный) или тренды (социальные сети, мода). Линии, которые используются редко, довольно тонкие или пребывают в «спящем» режиме.

Я думаю многие слышали информацию про то, что цветовая гамма влияет на человеческий мозг, вызывая определенные чувства, например, синий – успокаивает. Это происходит именно потому, что каждый цвет излучает определенную волну и, через энергопотоки, передает её тонким телам человека, а уже они активируют соответствующую реакцию на физике.

Мы пришли в этот мир и нас научили смотреть на него только с одной стороны. Сегодня я хочу дать вам шаманскую практику, которая поможет расширить ваше восприятие и восстановить ранее деактивированные вокруг вас «струны» энергии.

Вам понадобится всего пара минут. Расположитесь в тихом и уютном месте и примите удобное положение сидя. Представьте, что с левого бока в ухо заходит золотистая нить, протягивается в правое ухо и выходит в пространство. Теперь начните медленно покачиваться телом, совершая колебательные движения из стороны в сторону, как маятник, словно сквозь поток, при этом не наклоняя голову. Держите внимание на золотой нити, не спешите, делайте медленные движения вправо и влево. Куда именно уходит эта энерголиния и откуда приходит – не имеет значения. Она всегда была и есть в вас, просто ранее вы ей пользовались.

Выполняйте эту практику каждый день, вечером, лучше перед сном, на протяжении всего тренинга. Это поможет вам расширить свое сознание и помочь телу адаптироваться к тому новому миру, который вы сейчас для себя строите. Через время вы заметите увеличение скорости работы мозга и в целом обработки информации, повышенную внимательность, пробудятся творческие аспекты, а усталость перестанет так сильно донимать. Я не случайно рекомендую вам именно вечер. Возможны ощущения лёгкого головокружения, временной спутанности сознания и т. п. Поэтому днём, во избежание травм, выполнять эту практику не желательно.

Ознакомьтесь с заданием на завтра.

День 3

Сегодня вы повторяете на ночь «шаманские покачивания» из Дня 2 и приступаете к работе с дыханием.

Мне очень нравится данный метод. Я его практикую уже несколько лет, каждое утро и не планирую останавливаться.

Дыхание Вима Хофа (Точное название видео «Руководство по дыхательному методу Вима Хофа»). Ссылка на YouTube:

https://youtu.be/mD3QwerSmLs?si=MXDl_ZG1jPkr0ii5

Это уникальный метод, чередования серии вдохов и выдохов и задержки воздуха, который поможет организму очиститься от токсинов, укрепить иммунную систему, запустить лимфу, ускорить процессы восстановления, начать (и продолжить) нормализацию обмена веществ и веса, поднять настроение, снизить уровень кортизола (гормона стресса), повысить уровень осознанности, улучшить сон и психическое здоровье.

Внимание! Есть противопоказания: нестабильное артериальное давление или проблемы с сердечно – сосудистой системой, полный желудок. Практика выполняется исключительно натощак, в положении сидя с расслабленными плечами. Если у вас возникло СИЛЬНОЕ головокружение (легкое – это норма) и тошнота, то прекратите упражнение и начните практиковать упрощенный авторский метод, который дан ниже. Через некоторое время можете снова попробовать вернуться к дыханию Вима Хофа.

Расскажу о своём опыте с этим методом. У меня были сильные проблемы с тревожностью и лимфатической системой. На запястье образовалась опухоль, которую нужно было удалять хирургическим путём, я не могла свободна двигать рукой и работать. В этот момент я узнаю о дыхании Вима Хофа и начинаю практиковать. Кому же охота ложиться под нож? Вот я и решила попробовать иной подход. Мне было сложно. Я не могла задерживать дыхание даже на 30 секунд. Всё тело постоянно чесалось из-за начавшегося движения лимфы, голова кружилась, легкие горели. Но я не сдавалась и продолжала работу. Через несколько дней у меня начало всё получаться так, как надо и неприятных ощущений стало меньше. Постепенно ушла тревожность, появилась ясность в голове, а через несколько месяцев рассосалась шишка на руке. Конечно, это был не единственный метод, который я применяла для того, чтобы себе помочь. Остальными я поделюсь далее. Этой историей мне хотелось сказать, что сложно лишь в самом начале, зато потом… Эффект на лицо, ну или на руку, в моем случае.

Кстати, исходя из моего опыта, проще всего выполнять эту практику с закрытыми глазами.

Альтернативный авторский метод «Дыхание жизни» не имеет противопоказаний и доступен абсолютно всем.

Для вашего удобства, данная «медитация» будет записана отдельным аудио. Вы можете делать её самостоятельно, следуя тексту.

Эту и другие практики можно найти на моем YouTube канале «В потоке»:

https://youtube.com/@yulialuz?si=Vd8tUNTkMMC51slg

«Необходимо сесть на удобную поверхность, под спиной должна быть опора. Пройдитесь вниманием, одновременно расслабляя каждую клеточку, от кончиков пальцев ног по всему телу вверх. Не нужно спешить. Медленно двигайтесь от стоп, почувствуйте вашу кожу, движение жидкостей в организме, поднимайтесь выше к икрам, коленям, пройдитесь по суставам, выше к бедрам, таз, поясница, живот, грудь, спина, ключицы, плечи, локти, ладони, пальцы на руках, шея, затылок, макушка, уши и лицо. Всё ваше тело расслабленно. Сконцентрируйте внимание на дыхании. Прочувствуйте как на вдохе кислород заполняет ваши легкие, насыщая кровь силой. И на выдохе тело освобождается от всего ненужного. Вы в состоянии покоя.

Начинаем практику. Делаем глубокий спокойный вдох на счет раз и выдох на счет два, в своем темпе. И снова вдох – 3 и выдох – 4, вдох – 5, без спешки выдох – 6, вдох – 7, выдох – 8, вдох – 9, выдох – 10. Задерживаем дыхание на выдохе на 10 секунд, внимание опускаем вниз живота, просто расслабьтесь, вы исцеляетесь. Теперь глубокий вдох и задержка дыхания на 10 секунд. Выдох. И продолжаем дышать, начиная счет с 10 – вдох, выдох – 9, вдох – 8, выдох – 7, вдох – 6, выдох – 5, вдох – 4, выдох – 3, вдох – 2, выдох – 1 и, на выдохе, снова задерживаем дыхание на 10 секунд и внимание внизу живота. Вдох и задержка дыхания на 10 секунд, покой и умиротворение наполняет ваше тело. И выдох. Продолжаем, глубокий вдох – 1, выдох – 2, спокойный вдох – 3, выдох – 4, вдох – 5, выдох – 6, вдох – 7, выдох – 8, вдох – 9, выдох – 10 и задерживаем дыхание на 10 секунд. Вдох – задержка на 10 секунд и медленный выдох. И можно закончить практику или повторить ещё 2—3 цикла от 10 до 1 и обратно, задерживая дыхание на вдохе или выдохе на 10 секунд.

По завершении без спешки осознаем себя в пространстве, подвигаем ногами, руками, шеей и медленно встаем.»

«Дыхание жизни» и метод Вима Хофа крайне рекомендуется делать с самого утра, после пробуждения. Для лучшей активизации всех процессов в организме, хорошего настроения и бодрости.

___________________

Начиная с сегодняшнего дня, отслеживаем свое состояние, записывая, кратко, все ощущения, мысли, инсайты на бумаге. Не в телефоне. Рукописные тексты мощно взаимодействуют с пространством, активируя «струны», усиливая эффект от проделанной работы. Не надо ничего анализировать и запоминать, просто фиксируйте на бумаге свою трансформацию.

____________________

 
Ознакомьтесь с вашим заданием на завтра.