Читать книгу "Перестань думать о бывшем и начни жить"
Автор книги: Юлия Никитина
Жанр: Саморазвитие, Книги по психологии
Возрастные ограничения: 12+
сообщить о неприемлемом содержимом
Удалить общие плейлисты, если они были. Перестать слушать музыку, которая связана с ним.
Я знаю, что ты сейчас думаешь. Ты думаешь: «Но это же крайность. Можно же оставить, просто не смотреть. Я сильная, я справлюсь, я не буду заходить». Милая, я тоже так думала. Я тоже сильная. И я тоже не справилась. Потому что в моменты слабости сила куда-то уходит, и остается только боль и желание прикоснуться к нему хоть как-то. И тогда этот архив становится петлей на твоей шее.
Ты можешь возразить: «Но это моя жизнь, моя память. Я имею право помнить хорошее». Да, ты имеешь право помнить. Но память – она в твоей голове, в твоем сердце, в твоем опыте. Она не в фотографиях. Фотографии – это костыли. Пока они у тебя есть, твоя память не работает сама. Ты не вспоминаешь – ты смотришь. Ты не переживаешь заново – ты потребляешь контент. Это разные вещи.
Я не призываю тебя забыть его. Забыть невозможно, да и не нужно. Я призываю тебя перестать кормить свою боль. Перестать подливать масло в огонь. Перестать каждый день прижигать рану, чтобы она не заживала.
Психологи называют это «экспозиционной терапией наоборот». Когда мы боимся чего-то, нас постепенно приучают к объекту страха, показывая его снова и снова, пока страх не уходит. Но в случае с разрывом работает противоположный механизм. Нам нужно убрать объект зависимости из поля зрения, чтобы мозг перестал на него реагировать. Это называется «контроль стимулов» – один из ключевых методов в лечении зависимостей. Если ты пытаешься бросить курить, ты не держишь пачку сигарет на столе «просто так, на всякий случай». Ты убираешь ее, выбрасываешь, избегаешь мест, где курят. Потому что знаешь: сила воли конечна, и в нужный момент она может не сработать.
Внимание! Это не конец книги.
Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента. Поддержите автора!
