Текст книги "Легкое дыхание для полноценной жизни"

«ОСОЗНАННОЕ ДЫХАНИЕ» А. В. МХИТАРЯНА

Авторская разработка дыхательной гимнастики «Осознанное дыхание» принадлежит врачу-психотерапевту А. В. Мхитаряну. Отличительной особенностью дыхательной гимнастики «Осознанное дыхание» является особое построение дыхательного цикла, которое в определенном сочетании с физическими и психотерапевтическими техниками дает незамедлительный и весьма ощутимый терапевтический эффект.

Как утверждает автор, гимнастика создана им после многолетнего исследования не только восточных, но и западных оздоровительных технологий (систем), а также углубленного изучения психотерапии и физиологии человеческого организма, проведенных им в медицинских учреждениях. Его клинические наблюдения показали, что оригинальная методика дыхания дает быстрый, устойчивый и постепенно нарастающий эффект. Например, при избыточном весе уже в течение первой недели при регулярных занятиях наступает видимый эффект. Человек становится более стройным, подтянутым, улучшается цвет лица, настроение, уменьшается объем талии, начинает снижаться вес. После освоения дыхательной гимнастики под руководством врача достаточно заниматься самостоятельно 15–20 минут в день, чтобы поддерживать достигнутую форму.

Суть метода заключается в том, что предлагаемый дыхательный цикл копирует ритм работы сердечной мышцы. Такой тип дыхания позволяет резко улучшить функциональное состояние головного мозга. Человек получает доступ к своим внутренним ресурсам, возникает эмоциональный и душевный подъем, повышается энергетический потенциал организма, включаются механизмы исцеления.

Специальная дыхательная гимнастика – это ключ, открывающий доступ к подсознательным процессам, лежащим в основе жизнедеятельности. Получив ключ, можно сознательно управлять процессами, которые происходят в организме:

• ускорять распад жировой ткани;

• омолаживать организм;

• управлять сексуальной активностью;

• избавляться от заболеваний.

Методика «Осознанное дыхание» воздействует на двух уровнях – физиологическом и психоэмоциональном.

Физиологический уровень воздействия

Для правильного функционирования организма большое значение имеют подвижность грудобрюшной и тазовой диафрагм и соотношение кислорода и углекислого газа в крови, в чем вы уже могли убедиться ранее. У большинства из нас вследствие малоподвижного образа жизни нарушена подвижность диафрагм, что может иметь нежелательные последствия. Почему? Две трети нашего дыхательного цикла обеспечиваются с помощью грудобрюшной диафрагмы, и нарушение ее подвижности приводит к тому, что изменяется соотношение кислорода и углекислого газа в крови, нарушается обмен веществ, что в конечном итоге вызывает болезни. Если недостаточно подвижна тазовая диафрагма, то могут нарушиться процессы пищеварения, работа органов малого таза и, вследствие того что диафрагма будет напряженной, нарушится отток венозной крови – верный путь к варикозному расширению вен. Всего лишь 30-дневный курс дыхательной гимнастики по методу Мхитаряна значительно улучшает подвижность тазовой и грудобрюшной диафрагм, что приводит к насыщению крови кислородом, улучшению обмена веществ, мышечному расслаблению. Если заниматься гимнастикой в течение не менее 6 месяцев, то, по мнению ее автора, это способствует установлению оптимального соотношения в крови кислорода и углекислого газа и помогает при таких заболеваниях, как варикозное расширение вен, хронический бронхит, гипертония.

Психоэмоциональный уровень воздействия

Еще 3. Фрейд сравнивал сознание и подсознание как всадника и лошадь, где всадником является сознание, а лошадью – подсознание. Сознание отвечает всего лишь за одну десятую от общего числа психоэмоциональных функций. Остальное определяет подсознание. К сожалению, очень часто встречаются случаи, когда всадник не может разумно и с пользой для себя управлять данной ему от природы лошадью и скачет неизвестно куда. Это следствие стрессовых ситуаций, считает Мхитарян. На уровне организма психоэмоциональный и физиологический уровни очень связаны. Большинство всех известных заболеваний являются психосоматическими, когда поврежденная психика увлекает в болезнь само тело человека. Поэтому очень важно научиться управлять своим психоэмоциональным состоянием.

Дыхательная гимнастика по методу Мхитаряна помогает сбалансировать сознание и подсознание. Она осуществляется в два этапа. На первом этапе пациент находит выход к своему подсознанию. Это ключ, повернув который, можно открыть дверь к своим бессознательным процессам. На втором этапе пациент учится при помощи своего сознания управлять подсознательными процессами. Это может быть обмен в жировой ткани для уменьшения количества жировых отложений, управление определенной группой внутренних мышц (например, мышц матки и влагалища у женщин и мышц тазового дна у мужчин) и так далее.

С детства каждый из нас имеет определенные психологические проблемы. Мы ходим по кругу, «кусая себя за собственный хвост», начинаем что-то и возвращаемся в то же самое место, а потом думаем: почему жизнь не удалась? Чтобы справиться с этой ситуацией, нужно найти мучающую вас исподволь проблему и избавиться от нее. Для этого существуют различные психотехники, медитации, методики психологии и психотерапии. Дыхательная гимнастика «Осознанное дыхание» является техникой, где пациент при помощи дыхательных упражнений получает доступ к своему подсознанию и учится сознательно управлять бессознательными процессами. Появляется возможность освобождаться от ненужных для организма вредных установок и освобождающуюся энергию направлять в жизненно необходимое русло.

Когда мы пытаемся подавить свои чувства, у нас мгновенно нарушается функция дыхания. Например, как уже отмечалось, в состоянии гнева и эмоционального возбуждения дыхание становится быстрым и интенсивным, испытывая страх, мы дышим резко и задерживаем дыхание, при депрессии дыхание становится поверхностным. В дальнейшем нарушения дыхания остаются, что может проявиться в нарушениях ритма дыхания, недостаточной глубине вдоха или выдоха, задержке дыхания на вдохе или на выдохе. Многие люди задерживают дыхание либо на вдохе, либо на выдохе, не осознавая этого. Свободный вдох должен начинаться субъективным ощущением волны в брюшной полости, которая поднимается вверх до головы, а при выдохе волна должна доходить до кончиков пальцев ног. Достаточно перевести свое внимание и понаблюдать за дыханием, и можно понять, что у многих из нас этого не происходит. Нарушения дыхания и мышечное напряжение ведут к тому, что организму хронически не хватает энергии, нарушаются обмен веществ, гормональная регуляция, регуляция нервной системы, что приводит к заболеваниям. Восточная медицина уделяет этому аспекту большое внимание. Согласно ее представлениям, длительный гнев может вызвать болезни печени, а затянувшаяся депрессия – болезни легких, непрекращающийся страх – болезни почек. Дыхательная гимнастика Мхитаряна – это, по определению автора, одна из дыхательных техник, которая, делая свободным дыхание, помогает освободить подавленные чувства и эмоции. Причем освобождение может произойти как в процессе самого дыхания, так и в процессе курса лечения. Сначала мы испытываем определенную эмоцию, которая возникает спонтанно, затем мы вспоминаем ситуацию, с которой связана эмоция. Как только это происходит, эмоция осознается, мышечное напряжение начинает уходить, освобождается дополнительная энергия, которая идет на борьбу с болезнью.

Упражнения по системе Мхитаряна

Представленная автором дыхательная гимнастика оказывает общеукрепляющее и профилактическое действие не только на организм в целом, но и на нуждающийся в лечении внутренний орган. Рекомендуемый А. В. Мхитаряном метод, по мнению автора, улучшает кровообращение в мочеполовой области несколькими способами, причем каждый из способов оказывает «точечный» эффект. Упражнение делается в три этапа.

1. Разминка. Легкая плавная разминка дает «взбудораживающий» толчок движению энергии ци во всем теле. Чем меньше напряжено тело при разминке, тем свободнее движение энергии. Важно обратить внимание на позвоночник, потому что через него проходит один из наиболее мощных каналов движения энергии.

2. Дыхательная гимнастика. Во время дыхательных упражнений резко увеличивается количество энергии ци в органах малого таза.

3. Концентрация в области промежности. Восточные врачи говорят: «Где ум, там и ци». По мнению автора, это означает, что в том участке, где происходит концентрация, привлекается наибольшее количество ци. Концентрируясь на промежности, мы привлекаем ци, которая скопилась в малом тазу, в соответствующий участок. Таким образом, все наши действия сводятся к тому, чтобы максимально увеличить количество энергии ци в нижней части живота. Когда энергии ци становится в переизбытке, то возникает автоматическая пульсация. Ци сама для себя ищет выходы из переполненного резервуара. В результате этого она прогоняется через естественные каналы циркуляции энергии ци.

Рассказывая о своем методе, автор предупреждает о том, что его гимнастика не заменяет лечения. «Она служит прекрасным тренажером после соответствующего лечения», – пишет он. Методика рекомендуется автором тем пациентам, кто перенес острый простатит, страдает хроническим простатитом в стадии ремиссии, мужчинам с функциональными нарушениями потенции и мужчинам, которые хотят увеличить потенцию. А также всем здоровым людям с целью профилактики.

Заключение

Мы живем в отравленном мире: сильно загрязнен воздух, питьевая вода хлорируется, земля напичкана минеральными удобрениями, а выращенные овощи переполнены пестицидами. Пищевые продукты рафинированы и содержат всевозможные химические добавки. Что в результате? Наш организм поневоле накапливает несовместимое с нормальной жизнедеятельностью количество вредных веществ, стремясь избавиться от поступающих ядов, выделительные системы организма работают на своем природном пределе, который все больше мельчает по вине повальной гиподинамии и малоподвижного образа жизни.

Можно ли изменить, казалось бы, уже предопределенное разрушение, скорую старость и болезни своего организма? Безусловно, да. И начать мы предлагаем с изменения привычного, но неправильного способа дыхания на правильный, дающий здоровье, молодость и красоту.

В основе каждой из представленных дыхательных методик лежит стремление остановить разрушение здоровья человека, направить все усилия тела на избавление от недугов, выработку жизненной энергии и улучшение обмена веществ. Конечно, с помощью одного лишь дыхания довольно сложно избавиться от всех уже накопленных проблем со здоровьем, однако сделать первый шаг на пути к жизни без болезней и лекарств возможно и просто-таки необходимо. Выберите, чего вы хотите больше: жить или лечиться, и если ваш выбор – жизнь, начинайте действовать.