Текст книги "Восточные секреты красоты, здоровья и сексуальности"

Наружное давление – женщина помещает пенис между губами и целует его; создается впечатление, что член выталкивают изо рта.

Боковое покусывание – бока пениса сжимаются губами и слегка покусываются зубами, пальцы обхватывают член.

Внутреннее давление – член помещается глубоко в рот, сжимается губами и выталкивается наружу.

Целование – поцелуи пениса, как поцелуй нижней губы возлюбленного.

Потирание– выполняется сразу после поцелуя, язык слегка протирает головку члена.

Проглатывание – член берется ртом и создает эффект проглатывания.

Сосание манго – член помещается в рот наполовину, с силой целуется и сосется.

На Востоке с древних времен выделяют четыре типа женщин и мужчин; во всех восточных учениях о любви их описывают по типу половых органов.

Определенный образ жизни сформировал следующие типы: женщина-лотос; женщина-искусство; женщина-раковина и женщина-слон.

Женщина-лотос: ее происхождение – мир богов. Такой женщине нравится заниматься любовью в дневное время. Она красива, имеет мягкое тело и нежную кожу, полную грудь и сияющие глаза. У пупка располагаются три морщинки. У нее тонкий вкус, легкая походка, музыкальный голос.

Женщина-искусство: также имеет небесное происхождение. Она красива, нежна, обладает тонкой талией, нежным телом, тяжелыми бедрами и налитой грудью. Предпочитает любовь ночью.

Женщина-раковина: ее происхождение – мир людей. У нее крупное тело, теплая кожа, маленькая грудь и плотная талия. Обладает длинными ладонями и ступнями, имеет густые волосы и голос с хрипотцой. Ее характер – очень волевая. Обожает ночь.

Женщина-слон: маленького роста, полна и медлительна. Имеет бледную кожу и большие губы. Обладает низким голосом и очень ненасытна в сексе. Время для любовного акта ей безразлично.

На Востоке сексуальные типы мужчин определялись размером полового члена.

Заяц – обычно невысокого роста, хорошего телосложения, обладает спокойным характером. Размер члена 6 цуней (ширина большого пальца).

Бык – очень темпераментный мужчина, размер члена – 9 цуней.

Жеребец – мужчина высокого роста, страстен и безрассуден, слегка ленив. Любовная игра его не вдохновляет. Размер – около 12 цуней.

Говоря о женских половых органах, классифицируют три типа:

Олениха – не больше цуня в глубину. Она хорошо сложена, имеет аккуратную грудь и крепкие бедра.

Кобылица – до 6 цуней в глубину. Тело такой женщины изящно, грудь обычно большая, длинная шея.

Слониха – обычно обладает широким лицом, короткими конечностями и большой грудью. Около 12 цуней в глубину.

Если вы хотите чтобы ваш партнер не только получал от вас блаженство, но и сам дарил его вам, дайте прочитать ему эту часть книги.

Самым главным секретом успеха мужчины на Востоке считают движения, которые он совершает пенисом во время интимной близости. Основные приемы разделяются на две группы по следующим характеристикам: по направлению толчка и по ритму движения.

Согласно рекомендациям древних трактатов, мужчина может выбрать одно из следующих направлений:

1. Бросок вперед – сильно прогибаясь вперед, мужчина делает толчок снизу, который особенно приятен женщинам.

2. Плавание против течения – мужчина толкает член не прямо, а наискосок.

3. Метание дротика – мужчина не выгибает спину, а двигает членом параллельно поверхности.

4. Метание копья – толчок членом выполняется снизу вверх.

По ритму и способу движения выделяются следующие способы:

1. Качели – обычные движения вглубь и обратно.

2. Удар быка – когда член движется в обе стороны быстро и неглубоко.

3. Удар слона – движение медленное и глубокое.

4. Ступени – когда поступательное движение осуществляется толчками.

5. Удар петуха – когда член вращается с помощью бедер.

6. Толчок с разгоном – ввод члена осуществляется медленно, а возвращение быстрое.

7. Усталый толчок – ввод быстрый, а возвращение медленное.

8. Таран – страстные и долгие толчки у самого предела.

9. Победный таран – когда член на некоторое время задерживается в глубине.

10. Турнир – когда член всякий раз до конца извлекается наружу.

11. Мужское пожатие – когда член при движении сильно прижимается к верхнему своду влагалища.

Движения 4, 7 и 10 распаляют страсть, а способы 8, 9 и 11 особенно приятны женщине.

Приемы с помощью рук считаются изысканными и особенно эффективны при контакте зайца и слонихи. Введя член, мужчина может вращать его с помощью рук, трясти, прижимать к одной из стенок влагалища, натягивать на основание члена срамные губы.

Что касается движений женщины во время интимной близости, то различают следующие способы:

1. Потягивание – общее напряжение тела и конечностей.

2. Изгнание – надувание живота, производящее эффект противодействию вторжения члена.

3. Пожатие – весьма нежная и возбуждающая ласка, сокращение мышц влагалища.

4. Сжатие бедер – усиливает взаимное удовольствие, однако сближение ног не должно препятствовать движениям мужчины.

5. «Ходьба» по ложе – женщина сильно упирается ногами в стену.

6. Движение лебедя – женщина медленно попеременно поднимает ноги.

7 и 8. Толчки вперед и в стороны – женщина совершает движения животом навстречу мужчине или в сторону в том же ритме.

9. Движение змеи – женщина, слегка извиваясь, трется всем телом о мужчину.

Любовные позы

Кроме орального и анального секса, восточные куртизанки насчитывали в своем арсенале 48 позиций для полового акта, узнавая об этих позициях из литературы того времени. Они очень гордились своим умением. Попробуйте и вы воспользоваться древними знаниями восточных красавиц.

Ложитесь на спину, держа ноги под углом 90 градусов, ваш любовник лежит рядом с вами. Поднимите ногу, которая находится ближе к нему достаточно высоко, чтобы позволить ему войти в вас из-под вашего бедра. Его нога должна лежать поперек вашего тела, чтобы вы могли использовать свое бедро для контроля над глубиной его проникновения – и удивить его чувственным поцелуем в губы.

Куртизанка делала свою сексуальную жизнь более разнообразной, ломая границы дозволенного. Если гость не мог терпеть, чтобы дойти до комнаты, она становилась на колени на лестнице. Их тела прижимались друг к другу, она держалась за перила, а он поднимал ее бедра и входил в нее сзади. Не ограничивайте себя привычными позами и правилами. Экспериментируйте и наслаждайтесь. Игры во время ночных развлечений включали игру подушками, которая часто заканчивалась половым актом. Подложите подушку, чтобы поднять немного выше положение вашего тела. Угол его эрекции и положение вашего таза определяют именно те «горячие» места, до которых должен достать его пенис, и то, как сильно вы будете его сжимать. Попробуйте положить подушку под его соблазнительные ягодицы, когда вы сверху, или чтобы поддерживать ваш копчик, когда он сверху. Экспериментируйте с подушками разного размера, чтобы получить больше удовольствия.

Гейши древней Японии очень гордились своими длинными черными волосами и умело использовали возможность продемонстрировать их, когда находились в верхних позициях. Сядьте лицом к его ногам и держите его за стопы для равновесия. Ему понравится великолепный вид вашего обольстительного зада и длинных волос. Если его пенис направлен в сторону, а не вверх во время эрекции, эта позиция будет ему невероятно приятна. Будьте осторожны в таких позициях, потому что у мужчины должна быть жесткая эрекция, иначе вы можете согнуть его пенис болезненно для него, если он войдет слишком быстро, и вы начнете слишком энергично двигаться. Сядьте широко раздвинув ноги лицом к нему, его пенис полностью погружен во влагалище. Ложитесь на спину, ваши голова и туловище между его широко раздвинутыми ногами, сожмите его кисти и начинайте медленные, согласованные движения, чтобы поддерживать его эрекцию и плавно довести вас до оргазма.

Попробуйте позицию, которую любили гейши, чтобы усилить сексуальное удовлетворение. Оба ложитесь на спину, вы сверху. Вы почувствуете глубокое проникновение, когда прогнетесь в сторону от него, облегчив ему возможность ласкать ваши груди и клитор. Вы можете лежать параллельно друг другу, а можете лечь крестом под углом 90 градусов. Когда гейша встречалась с тайным любовником, их свидания проходили в полной темноте, где они полагались только на свое осязание, чтобы достичь сексуального удовлетворения. Попросите вашего любовника лечь ровно на спину, раздвинув широко ноги, позволяя себе опуститься на его пенис, лицом к нему. Отклонитесь назад, держа ваши ноги в стороны, а пальцы ног по направлению к его голове, оба смотрите вверх. Не имея возможности видеть друг друга или двигаться, вы фокусируете больше внимания на гениталиях друг друга.

Усильте свой оргазм. Сядьте на него верхом и слегка наклонитесь вперед. Когда вы почти достигли оргазма, надавите на лобковое возвышение тремя пальцами. Если вы ничего не чувствуете, надавите на несколько сантиметров выше или ниже, пока не достигнете нужного ощущения. Массируйте это место, чтобы стимулировать вашу главную точку снаружи, изнутри его членом. Для тройного действия используйте кисть другой руки, чтобы стимулировать клитор, в то время как вы будете тереть снаружи ваше главное место, а его пенис будет стимулировать это место изнутри. Вы почувствуете волны возбуждения и удовольствия внутри и снаружи вашего тела – и ваш оргазм будет длиться дольше.

Садитесь на него, повернувшись лицом к ногам, его ноги вытянуты. Когда вы двигаетесь, наклонитесь вперед как можно ниже к его ногам, раздвинув колени (держите его ноги или лодыжки для равновесия). Проникновение сзади даст ему более полный доступ к вашей главной точке, а также смелый и пикантный вид того, как его пенис проникает в ваше влагалище. Вы контролируете ситуацию, а он получает дополнительное удовольствие от того, что хорошо видит весь половой акт.

• Вы можете достичь вагинального оргазма максимальной силы во время секса, применяя сжатие лобком. Напрягите ягодицы, сожмите бедра и сначала напрягите мышцы влагалища, а потом расслабьте их.

• Используйте дыхание, чтобы контролировать и усиливать свой оргазм. Когда вы делаете выдох, представьте, что распространяете приятные ощущения по всему телу, вместо того чтобы позволить им остановиться ниже талии. Когда вы, наконец, расслабитесь, то ощутите оргазм всем телом.

• Ласки вашей промежности будут усиливать оргазм.

• Не стесняйтесь выражать свои чувства во время оргазма – вы можете смеяться, кричать, стонать, петь.

«Порхающий Феникс»

Мужчина становится на колени и опускает ягодицы на пятки. Женщина садится мужчине на колени и ложится на спину, затем закидывает ноги на плечи партнеру. После принятия нужного положения, мужчина вводит свой член в лоно женщины.

Вариант «Порхающего Феникса»

Мужчина садится вытянув ноги вперед. Женщина сидя на его коленях, упирается в грудь партнера ногами.

«Журавли со сплетенными шеями»

Мужчина садится скрестив ноги. Женщина опускается лоном на его член, обхватывая ногами талию и руками шею. Мужчина держит руки на талии женщины, стараясь как можно ближе прижать ее к себе. Чем ближе находятся партнеры друг к другу, тем большего наслаждения достигнут.

«Разматывание шелка»

Женщина ложится на спину, обхватывая талию мужчины ногами, а спину руками. Мужчина становится на колени, наклоняется вперед и обнимает партнершу за спину. Затем осторожно вводит член в ее лоно.

Глава 4. Витамины и минералы любви

мы знаем, что здоровье во многом зависит от качества потребляемой пищи, но, помимо белков, жиров и углеводов, организму жизненно необходимы минеральные вещества. Многие люди недооценивают их роль в питании. Понимая важность остальных компонентов пищи как основного пластического и энергетического материала, зная, что витамины необходимы для поддержания здоровья и работоспособности, мы имеем весьма смутное представление о биологическом значении минералов. Между тем они входят в состав костей в качестве структурных элементов, содержатся во многих ферментах, отвечающих за обмен веществ в организме, их можно обнаружить в гормонах. Также многие минеральные вещества влияют на наше сексуальное здоровье. Минералы представляют собой низкомолекулярные вещества, соли и ионы солей. И самое важное: они не синтезируются в организме – следовательно, обязательно должны поступать с пищей.

Диетологи насчитывают около 30 минеральных веществ, необходимых для полноценного существования. Они подразделяются на две группы: микроэлементы и макроэлементы.

Микроэлементы – это вещества, содержание которых в организме составляет 1 мг на 1 кг массы тела и меньше, суточная потребность составляет 10–20 мг. Микроэлементы входят в состав гемоглобина, витамина В₁₂, гормонов и ферментов. 14 микроэлементов признаны самыми важными для организма человека: железо, медь, марганец, цинк, кобальт, йод, фтор, хром, молибден, ванадий, никель, олово, кремний и селен.

Макроэлементы содержатся в организме в больших количествах, суточная потребность в них колеблется от 0,4 до 5–7 г. Макроэлементы входят в состав тканей, мышц, костей, крови, они обеспечивают солевой и ионный баланс жидкостей организма. К ним относятся кальций, фосфор, магний, натрий, калий, хлор и сера.

Давайте подробнее рассмотрим роль отдельных химических элементов.

Кальций как химически, так и механически связывает ткани в единое целое. Речь идет не только о костях или зубах, но и о роли кальция в сексуальной функции. Кальций помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс в крови, именно этот баланс имеет решающее значение для биосинтеза гормонов эндокринными железами, влияет на менструальный цикл и способность зачатия – как со стороны женщины, так и со стороны мужчины. Без кальция не было бы материнского молока, он определяет работу сердца, мышц и нервов, символизирует собой жизненную энергию человека.

Регулярное потребление кальция способствует устойчивому сексуальному влечению, предотвращает преждевременное семяизвержение и в целом заряжает нас силой. Недостаток кальция в эндокринных железах способен понизить потенцию и женское либидо.

Для предотвращения остеопороза, одного из самых опасных для женщин заболеваний, связанного с появлением пористой структуры костей после менопаузы, необходимо ежедневно принимать кальций – не менее 1000 мг.

Анализируя состояние здоровья многих людей, медики приходят к выводу, что, как правило, их пища очень бедна кальцием.

Многие ошибочно полагают, что, потребляя молоко, мы получаем его в достаточном количестве. Но молоко, которое мы обычно покупаем в магазине, пастеризовано и гомогенизировано, сильно отличаясь от своей натуральной формы.

Сахар повышает кислотность в организме, а понижение его происходит за счет выщелачивания из тканей натрия, калия и особенно кальция. К тому же после выщелачивания кальций накапливается в поврежденных суставах в виде шишек.

Также негативно на кальциевый баланс влияет чрезмерное увлечение мучным. Можно сказать, что потребление молока, сахара и мучного приводит к дефициту кальция в организме.

Для лучшего усвоения кальций необходимо принимать вместе с витаминами A, D, C, магнием и фосфором. К богатым источникам кальция относятся: яйца, рыба, мясо, сырые орехи и семена, цельные крупы, зелень, овощи, особенно капуста, чечевица, пастернак, киви и бананы.

Замечено, что люди, потребляющие с пищей много кальция, очень динамичны в сексе. Причем женщины гораздо активнее мужчин.

Железо. Без железа невозможно образование здоровых кровяных клеток, осуществляющих транспортировку кислорода. Железо играет важную роль во многих биохимических реакциях, входит в состав более чем 70 ферментов, в том числе дыхательных, обеспечивающих процессы дыхания в клетках и тканях, а также ферментов, участвующих в обезвреживании чужеродных веществ, в синтезе гормонов щитовидной железы, в защите организма от бактерий и т. д.

Железо необходимо для образования иммунных защитных клеток, требуется для «работы» витаминов группы В.

За сутки организм женщины теряет 1,5 мг железа, эти потери необходимо восстанавливать, но железо из пищи усваивается не полностью – около 5-10 % от его содержания в рационе. Для нормального усвоения железа необходимы медь, кобальт, марганец и витамин С.

Суточная потребность в железе – 10–20 мг. Больше всего железа содержится в печени животных (свиная – 12 мг на 100 г продукта, говяжья – 6,9), субпродуктах – язык, сердце, почки; в достаточном количестве железо присутствует в черносливе, кураге, изюме, бобовых, орехах, гранатах, абрикосах, смородине, спарже, яичном желтке. Но наилучшим образом железо усваивается из мясных продуктов и субпродуктов.

Недостаток железа в организме может привести к анемии, которая всегда сопровождается хронической усталостью и потерей сексуального интереса.

Железо, непосредственно не участвуя в работе сексуальной системы, тем не менее играет важную роль в ее функции, так как богатая железом кровь является основой энергонасыщенности организма и его сексуальной заряженности. Медицина отмечает, что люди, ведущие гармоничную сексуальную жизнь, имеют повышенное содержание гемоглобина и эритроцитов в крови.

Калий. В нашем теле содержится около 200–250 г калия. Вместе с натрием и хлором он отвечает за распределение и баланс жидкости в организме. Калий помогает мышцам сокращаться и расслабляться должным образом, обеспечивает прохождение импульса по нервной системе, играет важную роль в регуляции артериального давления и сердечного ритма, способствует предотвращению инсультов, некоторых форм депрессии, усталости и нервозности, улучшает снабжение мозга кислородом и помогает избавиться от шлаков. Для любви и гармоничного секса калий важен как элемент, который обеспечивает должную нервную и мышечную активность и поддерживает кислотно-щелочной баланс, необходимый для выделения гормонов эндокринными железами. Недостаток калия в пище приведет к тому, что вы будете вялыми и расслабленными, а в таком состоянии уже не до секса. Нормальное потребление калия как очень важного для нашего организма макроэлемента повышает жизненную силу, выносливость, координирует и делает ритмичными движения тела. Наилучшими источниками калия в продуктах считаются фасоль, горох и щавель, калия много в кураге, абрикосах, черной смородине, картофеле, орехах, мясных и рыбных продуктах. При нормальном пищевом рационе (если вы не вегетарианка) потребность в калии полностью удовлетворяется, так как он встречается во многих продуктах питания.

Кремний. Кремний считается магнетическим элементом. Люди, потребляющие с пищей много кремния, обладают притягательностью и очень привлекательной внешностью.

Именно кремний позволяет волосам, коже и ногтям быть здоровыми и в хорошей форме. Бархатистость и гладкость кожи женщины говорят о том, что в ее рационе присутствуют продукты, богатые кремнием.

Этот микроэлемент стимулирует активность и жизнелюбие, он крайне необходим нервным окончаниям в мозгу, поэтому полноценный секс без него невозможен.

Лучшими источниками кремния являются брюссельская капуста, овес, рис и цельные крупы.

Натрий. Чтобы тело на долгие годы оставалось гибким и пластичным, организму необходим натрий. Многие считают, что он вреден для здоровья: задерживает жидкость в организме, вызывает повышение кровяного давления. Все это, безусловно, так, но у натрия есть и множество положительных качеств. Этот элемент помогает регулировать баланс жидкости в организме, участвует в механизме мышечного сокращения, позволяет питательным веществам попадать в клетки и выводит из них отходы. Натрий просто необходим для пищеварительной и выделительной систем организма. Он нейтрализует кислотность и интенсивно используется кровью и лимфой. Все циркулирующие в нашем теле жидкости содержат натрий, и жидкости сексуальной системы не являются исключением.

Суточная потребность в натрии – 4–6 г. Но в жаркую погоду и при значительных физических нагрузках, когда усиливается потоотделение, организму требуется дополнительный прием этого макроэлемента. Природное содержание натрия в пищевых продуктах незначительно, но особенно много его в ржаном хлебе, соевой муке, пшене, свекле, моркови, в яйцах, особенно в белке.

Сера. Суточная потребность в сере – 1 г. Это количество легко получить с пищей, даже если вы строгая вегетарианка. Именно наличие серы в организме дарит оптимизм, блеск в глазах и быстроту походки. Сера является структурным компонентом самых важнейших составляющих организма – белков.

Наряду с другими элементами (фосфором, кремнием и марганцем) сера в первую очередь отвечает за работу мозга и нервов, предотвращает старение кожи, так как играет большую роль в синтезе коллагена, влияет на цвет лица и в целом поддерживает молодость. При дефиците серы в питании секс может превратиться в унылое, рутинное занятие. Без этого элемента просто невозможны чувственность и страстность. К тому же сера обеспечивает очистку сексуальной системы всего организма от шлаков. Сера содержится в сыре, мясе, фасоли, горохе, яйцах, рыбе, ею богаты лук, чеснок, капуста, особенно цветная, спаржа, кабачки, инжир, пастернак, шпинат и репа.

Йод. Наряду с железом и кальцием йод – еще один элемент, без которого не может обойтись наш организм. В нем содержится 10–15 мг йода, причем 99 % его общего количества сосредоточено в щитовидной железе. Будучи важным компонентом щитовидной железы и ее гормонов, которые стимулируют рост и развитие клеток, регулируют энергетический и тепловой обмен, усиливают окисление белков, жиров и углеводов, йод жизненно необходим для нас. Именно этот микроэлемент придает живость мысли и управляет центром речевой активности, влияет на рост волос, ногтей, регенерацию кожи и зубной ткани. Дефицит йода неизбежно приводит к общей слабости, утомляемости, сонливости, апатии, головным болям, ухудшению памяти, запорам, увеличению массы тела и половым расстройствам.

Статистика показывает, что в последнее время недостаточностью функции щитовидной железы страдает большое количество людей. Специалисты называют щитовидную железу «органом эмоций», и именно поэтому она так уязвима. Все больше людей, страдающих от эмоциональных всплесков, в итоге сталкиваются с дефицитом йода в организме. Именно поэтому медики рекомендуют принимать йодосодержащие препараты. Ослабление функций щитовидной железы вследствие истощения ресурсов йода влечет такой огромный «букет» болезней, связанных с сексуальными расстройствами, что медицина бьет тревогу. Бесплодие, потеря сексуального влечения, менструальные нарушения, депрессии – все это результат стрессов и недостатка йода в организме. Для нормализации функции щитовидной железы необходимо регулярно принимать препараты, содержащие йод, и научиться быть более спокойной.

Йодом особенно богаты морские продукты: рыба, морская капуста, креветки, мидии, кальмары. Содержание йода в других продуктах зависит от его наличия в почве. То есть фрукты, овощи, зерновые, выращенные в регионах, расположенных вблизи от моря, также являются источниками поступления йода.

Фосфор – элемент, исключительно важный для работы мозга и нервов. Это второй по количеству минерал в нашем теле. Фосфор имеет огромное значение для нашей сексуальной системы. Наиболее ценным фосфоросодержащим веществом является лецитин, кстати, именно из лецитина на 80 % состоит мужская сперма. Лецитин играет важнейшую роль в работе мозга, формируя ту часть его нервной оболочки, которая усиливает проводимость нервных импульсов и контролирует вывод токсинов из организма. Наверно, всем с детства известно свойство фосфора светиться в темноте. Его недаром называют элементом, дарующим свет. Он обеспечивает скорость прохождения нервных импульсов, сравнимую со скоростью света. Считается также, что фосфор определяет интеллект человека, поэтому он жизненно необходим мозгу. Наилучшими источниками фосфора и лецитина являются: молоко, сыры, яйца, рыба, мясо, печень трески. Много фосфора в зерновых и бобовых, но он хуже усваивается из этих продуктов. Тем не менее для регенерации костной, мышечной и других тканей самыми полезными считаются отруби, орехи, семена, цельные крупы, бобы, кабачки, кукуруза и овощи.

Магний. В организме содержится 20–30 мг магния. Около 1 % всего этого количества находится в жидкостях организма, остальное распределяется в костях и мягких тканях. Суточная потребность в магнии – 400–500 мг. Если рацион богат белками, потребность в магнии увеличивается, особенно у детей, беременных и кормящих женщин. Некоторые мочегонные средства вызывают потерю магния с мочой. Магний необходим для нормальной работы около 300 ферментов организма. Он требуется для выработки энергии, обмена глюкозы, аминокислот, жиров. Помогает адаптироваться к холоду и служит структурным компонентом костей и зубной эмали.

Богатая магнием пища служит прекрасным очистителем кишечника и оздоровляюще воздействует на него. Магний помогает в борьбе с переутомлением. Исследования показали, что в крови уставших людей магния содержится меньше, чем в крови здоровых. Магний, как никакой другой элемент, полезен для нашей чувственности и сексуальности. Ведь именно он помогает активно противостоять стрессам и нервным перегрузкам, на корню убивающим сексуальное желание. Магний помогает бороться с хронической усталостью, скованностью и усиливает стремление доставить радость и удовольствие партнеру. Можно смело сказать, что магний – самый сексуальный макроэлемент. Магнием богаты многие продукты питания. Больше всего его содержится в зерновых, бобовых, орехах, зелени, какао и морепродуктах.

Хлор – это своеобразная «прачка» нашего организма. Натрий нейтрализует кислоту, а хлор помогает выводить все засоряющие организм вещества. Многие специалисты по питанию считают, что этот элемент вполне можно сравнить по воздействию на организм с витаминами. Он очищает печень от жира и необходим для работы головного мозга. Если перефразировать известное изречение, можно сказать, что «в здоровом теле здоровый сексуальных дух». Хлор присутствует в овощах, крупах, фруктах, мясе, птице, молочных продуктах, ржаном хлебе, сыре и яйцах.

Цинк. Запасы цинка в нашем организме очень небольшие – около 1,5–2 г. Но этот элемент чрезвычайно важен для эффективной работы сексуальных систем. Цинк присутствует во всех органах и тканях, но больше всего – в предстательной железе, мышцах и печени. Зачастую цинк называют «уличным регулировщиком» организма. Действуя через систему ферментов, он управляет ходом многих жизненных процессов в нашем теле. Для мужчин цинк особенно важен, так как необходим для образования сперматозоидов. Исследования доказывают, что дефицит цинка как у мужчин, так и у женщин может вызвать бесплодие и потерю сексуального влечения.

Конечно, другие минеральные вещества также полезны для женского организма, но я акцентировала ваше внимание на самых основных и жизненно важных.

Для нормального функционирования мочеполовой системы, да и всего организма, необходимы не только макро– и микроэлементы, но и витамины. В первую очередь витамины – это жизненно необходимые соединения, без которых невозможна нормальная работа организма. Заменить витамины невозможно ничем. При отсутствии или недостатке витаминов в питании обязательно происходят какие-либо отклонения от нормы. Признаки нарушений четко связаны с дефицитом продуктов, богатых тем или иным витамином. Конечно, в наше время сложно заболеть цингой – одним из самых тяжелых заболеваний, но случаи гиповитаминозов – недостаточного поступления в организм витаминов, – к сожалению, не так уж редки.

Например, если у вас кровоточат десны при чистке зубов, появляются синяки от малейших ударов, часто мучают простудные заболевания, возможно, вам не хватает витамина С. Если вы чувствуете постоянное раздражение, упадок настроения, мучаетесь от бессонницы и хронической усталости, запоров, может быть, надо увеличить потребление витамина В₁. Если ухудшилось зрение, беспокоит сухость кожи, часто нарушается дыхание, попробуйте принимать витамин А. И это только малая часть возможных симптомов гиповитаминозов.

Витамины – это низкомолекулярные органические соединения. Они не так велики по размерам, как белки, жиры или углеводы. Общим для всех этих соединений является то, что они состоят из углерода, водорода, кислорода, иногда азота, серы, фосфора и изредка других химических элементов. Витамины по большей части синтезируются растениями, частично микроорганизмами, а также содержатся в мясе и субпродуктах.

В отдельных случаях витамины образуются в тканях человека. Часть витаминов вообще не синтезируется, например, витамин С, другие синтезируются (В₁, В₂, РР), но в недостаточном количестве. Это значит, что человек должен обязательно получать их с пищей. Причем тем, кто ведет активный образ жизни, занимается спортом, они требуются в повышенных дозах потому, что при нервно-эмоциональных и физических нагрузках резко усиливается обмен веществ и возрастает расход витаминов. Также витамины необходимы для переработки белков, жиров и углеводов. При повышенном потоотделении происходят значительные потери витаминов, особенно водорастворимых.

Давайте рассмотрим более подробно самые необходимые для организма витамины.

Витамин А относится к жирорастворимым витаминам и не синтезируется в нашем организме (жирорастворимыми называют витамины, растворимые в жирах, которые всасываются и усваиваиваются лишь при достаточном содержании жира в пище).

Витамин А, или ретинол, необходим для нормального репродуцирования клеток. Как считают специалисты по питанию, недостаток ретинола ведет к нарушению секреции половых гормонов. От количества витамина А в организме во многом зависит состояние слизистых оболочек влагалища. В условиях дефицита витамина А ткани влагалища подвержены воспалительным процессам и инфекциям.

Основными поставщиками витамина А являются следующие продукты: рыба и рыбий жир, печень и икра, яйца, сыр, сливки, сливочное и растительное масло. Кроме того, в пищевых продуктах растительного происхождения содержатся оранжево-красные пигменты – провитамины А, относящиеся к каротинам. Наибольшей активностью отличается В-каротин, который в организме в стенках тонкого кишечника превращается в витамин А. Каротином богата прежде всего морковь, а также абрикосы, шиповник, перец, тыква, петрушка, лук, томаты, капуста. Усилить действие витамина А помогает другой жирорастворимый витамин – витамин Е. Обязательно при приготовлении продуктов, богатых ретинолом, следует учитывать, что он разрушается при термообработке.