Текст книги "Люди и их тараканы"

Первые, самые ранние шоры на нас надевают в принудительном порядке еще в детстве. Это неуверенность в себе самом. Боязнь без руководства старших оступиться и упасть, причинить себе боль. Шоры эти детям необходимы для безопасности и, да, они такие удобные! Как же велик соблазн родителя, опекуна, учителя (а затем начальника, политика, жулика) под маской заботы впихнуть в разряд необходимых запреты, которые не влияют на безопасность индивидуума. Шоры эти буквально врастают в тело и остаются с нами до самой смерти. Из трогательных защитных приборов детства они превращаются в страх и беспомощность.

Шоры мотивации. Как и в работе с лошадьми, правда? Только вместо морковки или кусочка печенья здесь выступают совершенно другие «угощения», связанные, впрочем, с тем же самым, что и у скакунов, – удовлетворением физических потребностей.

Шоры общественного мнения. Впервые были обнаружены и описаны одним из немецких философов, обладавших весьма оригинальным мышлением, – Фридрихом Гегелем, который охарактеризовал их как возможность заставить отдельную личность поступать и одобрять поступки, которые прямо противоположны интересам личности. Думаю, что каждый из нас может вспомнить то неприятное чувство, когда ты обнаруживаешь, что тебя опять провели какие-то сладкоречивые жулики. Не огорчайтесь так уж сильно, пора бы уж привыкнуть, раз даже старина Гегель это чувство испытывал и подробно описал в своей «Диалектике контроля».

Корпоративные шоры, или шоры долга. Этот инструмент в той или иной форме применяется к любому из нас. Зачастую такие ярко раскрашенные и исписанные волшебными формулами «ширмы сознания» наш разум использует добровольно.

Действительно, когда шестеро лошадей скачут в одной упряжке, лучше, если скакать они будут в одном направлении с одинаковой скоростью. Одной «упряжи правил» тут будет мало. Надо, чтобы скакуны не видели, куда они скачут. Мы, двуногие прямоходящие, куда более продвинуты в играх разума, нам мало кружков кожи на глазах. Человеку нужны яркая цель, символика, достижение, громкие слова, которые будут звучать в душе во время движения к поставленной (вопрос – кем?) цели. Но если ты добровольно принимаешь правила игры, то времени и сил на вопросы почти не остается. Тогда даже и самому проще принять начертанные перед твоим взором символы за реальность.

Сегодняшняя цивилизация превратилась в сплошную эпоху перемен, которые следуют буквально одна за другой. К черту политику. Взглянем хотя бы на рынок труда – в связи с взрывным развитием технологий буквально за поколение вымерло с десяток профессий. Да что там говорить, у большинства из нас дома найдется «старенький» кассетник, верно? А какой же он старенький-то?! Кассетники устарели буквально на глазах: их заменили дисковые носители, которые вообще моментально устарели. Только книги от времени хорошеют.

Перемены атакуют наш рассудок одна за другой, буквально во всех сферах жизни. И в отличие от людей, живших двести, сто или даже пятьдесят лет назад, сегодняшние мы часто (по сравнению с нашими предками) меняем буквально все: от прически и одежды до работы и места жительства. Профессиональные династии становятся редкостью. Таков modus vivendi современного человека.

Разум поспевает за переменами не всегда. Многие шоры остаются на нас и тогда, когда необходимость в них уже полностью исчерпана. Так, к примеру, некоторые из нас продолжают соблюдать некие корпоративные правила поведения, хотя нужда в этом исчезла одновременно с местом работы. Многие хранят верность идеалам уже несуществующих государств. И не стоит забывать, что человеческие шоры воздействуют не на глаза, а на все сознание целиком.

Астения – штука особенная. Это болезненное состояние, слабость, общая усталость, крайне неустойчивое настроение. К сожалению, в этом состоянии оказывается огромное число горожан. Ничего удивительного – воздействие на наш разум настолько велико и агрессивно, что часто самым хорошим выходом из положения видится бегство. Уход в себя. Борьба с внешними факторами практически невозможна для отдельно взятой личности. И, в итоге, набив бесчисленное количество шишек и ослепнув от множества раздражителей, назойливо лезущих через глаза прямиком в центральную нервную систему, мы… прячемся.

Дмитрий Т. – сорокапятилетний мужчина, москвич. Он хорошо учился в школе, показывал хорошие результаты в спорте, отслужил в армии, получил высшее образование. Казалось бы – все дороги открыты! Но стоило ему пережить серьезную неурядицу в личных отношениях – бросила девушка, как он ушел в себя. По-настоящему. Заперся дома, злоупотреблял алкоголем и наркотиками, довел себя до полного физического и психического истощения. Так он получил сложный психиатрический диагноз и группу инвалидности. Маниакально-депрессивный психоз с шизоидным расстройством личности и мозаичной амнезией. Почти два десятилетия он сидит взаперти в своей комнате и не показывается людям. Не соблюдает личную гигиену, зарос волосами, у него выпали или были удалены почти все зубы. Форменное самоубийство!

На самом деле, ну с кем не бывает, люди сходятся и расстаются, такова реальность. Но почему парень, такой сильный с виду, не смог выдержать такое обыденное вроде бы переживание? После детального знакомства с историей Дмитрия сразу несколько специалистов по нервным болезням, опрошенные мной раздельно, в один голос сказали: «Все началось с астении». Как же так?

Дмитрий, сын строгих родителей, всю жизнь стремился к успеху, везде старался изо всех сил. Старался и преодолевал себя. И как результат – его личность пережила сразу несколько надрывов и кризисов, которые, незаметные снаружи, оставались незаживающими ранами души. Расставание с девушкой лишь запустило уже готовый триггерный механизм, который в свою очередь пробудил дремавшую бурю. Рассказы самого Дмитрия лишь подтвердили выводы специалистов, знакомых лишь с пересказом анамнеза. По его словам, внезапно он обнаружил, что находится в «облаке пустоты» и все его движение вперед бессмысленно. Он внезапно вспомнил, сколько испытаний пришлось пережить, сколько труда было вложено. Но так и не смог ответить, зачем все это было нужно.

Затворников в большом городе год от года становится все больше. Костяк этой «армии» составляют пожилые и люди с ограниченными физическими возможностями, многие из которых ведут замкнутый образ жизни в силу трудностей передвижения. Но теперь астеников молодого возраста становится все больше. Это ребята, которые «перегорели», не могут найти себя в жизни. Нет, далеко не все они могут позволить себе стать отшельниками, они продолжают тянуть лямку повседневных обязанностей, но делают это, как какие-то биороботы, кибернетические организмы.

Астеническую скованность можно рассматривать как крайнюю степень сабмиссивной дезориентированности. Это патологическое состояние, которое, наподобие зловредных компьютерных вирусов, инфицирует психическую сферу человека, заставляя его мучиться напрасными переживаниями и совершать энергозатратные действия, которые не направлены на получение какого-либо результата в принципе. Человек выглядит малоподвижным, может даже показаться спокойным, но лишь на первый взгляд.

Безразличие – так можно охарактеризовать жизненный настрой астеника в одном слове. Да, этого человека можно вернуть к жизни, если приложить определенные усилия, поддержать, дружески подтолкнуть. Но берегитесь оказаться недостаточно чувствительным и надавить на одну из множества болевых точек! Состояние безразличия мгновенно сменится настоящей психоэмоциональной бурей.

Астения – недуг больших городов. Чем больше город, тем больше будет в нем астеников, и вы можете воспринимать это утверждение как аксиому. Жизнь – это движение, это постоянная борьба с собой. Движение вовсе не должно быть постоянным и напряженным, а борьба не должна быть непрерывной и смертельной. Но они должны быть.

У деревенских людей никогда не было привилегированной возможности спрятаться в своей норке и не вылезать. Деревенская жизнь подразумевает труд, каждодневный и необходимый для выживания. А городская – развращает своим комфортом. Отсутствие необходимости заботиться о своих обыденных удобствах, таких как наличие чистой воды или обогрев жилья, дает свободу. Но свобода от всех этих обязанностей оказалась приманкой, которая затянула горожан в облака пустоты. Тяжелый и утомительный деревенский быт имеет кучу минусов, но именно он спасал и вытаскивал из меланхолического болота многие поколения наших предков.

Ох, с каким же яростным и искренним напором многие поколения психологов, социологов и даже психиатров ломали свои копья о такую штуку, как инфантилизм. Детский взгляд и реакции на жизнь расценивали как преступление, как предательство своего статуса взрослого человека, как крушение, после которого и нормальной, адекватной особью homo sapiens стать нельзя.

Между тем на сегодняшний день именно умеренный инфантилизм можно назвать настоящей панацеей от сабмиссивной дезориентированности и астенических состояний, которые буквально душат горожан. В самом деле, каким бы сложным и даже тупиковым ни казалось состояние человека, выход есть всегда. А из тупика, следуя логике здравого смысла, лучший выход – просто сдать назад. Выйти так же, как вошел! Оказался ты, допустим, погребен под ворохом неразрешимых жизненных проблем. Что делать? Впасть в отчаяние от непреодолимости ситуации или попытаться стахановскими усилиями разгрести этот ворох, надорваться, сойти с ума? Чаще всего самым разумным поступком будет отойти назад, рассмотреть все свои жизненные трудности и неурядицы. А затем как следует посмеяться над ними!

Для того чтобы вы поняли, о чем я говорю, давайте вместе отойдем назад. Вот так, еще, да-да, не стесняйтесь, отходите подальше.

Есть два типа проблем: важные и неважные. Вот так все просто, да? Да, именно так. Важные проблемы – те, что действительно влияют на нашу жизнь. Неважные – не влияют. Что, слишком просто? Поверьте, все обстоит именно так. Важно проявить определенную твердость, беспристрастие и расставить приоритеты.

Бросила девушка? Повод заняться собой, улучшить внешний вид, заняться спортом, осмотреть себя критически и измениться в лучшую сторону. Будет другая девушка. Это утверждение верно вне зависимости от половой принадлежности.

Несмотря на всю их важность, вопросы с работой также частенько переоцениваются. Многие люди буквально душат себя страхами потерять работу, не добиться долгожданного повышения, погрязают в изнуряющих корпоративных войнах и интригах.

Чрезвычайно важно научиться игнорировать общественное мнение, равно как и общественное порицание. Пару веков назад неосторожно брошенный намек мог обернуться вызовом на дуэль, а сегодня… дуэли заменены уголовным кодексом. Общественное мнение, порицание, осуждение сегодня уже не так важны, равно как и репутация. Ничего не поделаешь – в наше время вездесущего объектива любой однажды может быть запечатлен в неприглядном виде. Собственно, так было всегда: люди спотыкаются, такова жизнь. Но именно сегодня это неловкое событие будет заснято с разных ракурсов и беспощадно высмеяно тысячами. Поэтому просто не обращайте внимания. Это такая же данность, как снег зимой. Или поступите еще лучше – как ребенок в детсаду, посмейтесь вместе с насмешником, как бы над собой. Тогда образ того, над кем смеются, станет отдельным от вас. И улетит куда подальше. Вот так, представляете? Оказывается, общественное мнение в наши дни не решает вопросы жизни и смерти!

Общеизвестно, что школьник куда быстрее освоит модель нового компьютера, чем взрослый с его закосневшим разумом. Ребенок быстрее и легче принимает появление новшеств в повседневной жизни. Чем моложе человек, тем более он склонен к совершению непредсказуемых и чрезвычайно успешных ходов.

Но я говорю о молодости не физической, а душевной. Не изгоняйте из себя ребенка с его любопытством, добротой, непосредственностью и замечательным чувством юмора. А если вы оказались в тупике, не стесняйтесь попятиться назад, чтобы увидеть всю картину целиком. Если кто-то бросит «инфантилизм», считайте это комплиментом. Ведь как известно, дети – посланцы Небес.

Глава четвертая
Экскурсия с большими глазами: от фобии к панической атаке

Есть в больших городах явление столь мерзкое, что и описывать его не хочется. Но насколько же часто в городе можно обонять, чувствовать, слышать и видеть проявления страха! Бояться вредно, глупо, а иногда к тому же опасно для жизни.

Страх – это реакция. Всегда. Происходит какое-то событие, встреча, вы что-то увидели, где-то ваше подсознание получило намек. Вы и не замечаете, а ваши надпочечники уже начали вырабатывать адреналин и выбрасывать его в кровь. И все – вы боитесь!

Общеизвестно, что страхи бывают реальные и иррациональные. К реальным страхам относится реакция на любые раздражители, которые могут навредить нашему здоровью, благосостоянию или же и вовсе – угрожают самой жизни. Как это ни печально, но жителей мегаполисов чаще всего атакуют страхи иррациональные, те, что по сути своей никак не влияют и не должны влиять на жизнь человека. Страхи эти надуманные.

Нет никакого смысла описывать сотни разнообразных фобий, которым подвержены люди в наши дни. Все они подробно описаны в великом множестве трудов классиков психологии. «Соль» нынешней ситуации в другом: сейчас все эти фобии действуют сообща, атакуя человека комбинированно: иррациональные страхи с готовностью цепляются за реальные, которые, таким образом, становятся их проводниками к нашему восприятию.

Прокрастинация – состояние, которое подобно пытке. Безынициативность, апатия, подавленность, неспособность сделать первый шаг – все эти чувства хорошо знакомы большинству из нас. Сидишь ли ты в офисе, редакции, конторе, где бы ты ни был – прокрастинация подкрадется и завладеет тобой. Это состояние соткано из страхов: боязнь неудачи, стресса, едкой критики коллег, опасения понести слишком большие психофизические затраты. Прокрастинация наваливается на личность и оплетает ее по рукам и ногам.

В этом состоянии присутствуют и реальные страхи, и иррациональные. Ну кому, скажите на милость, есть смысл бояться критики коллег? Да и разве может едкое словцо убить?! А неудача может поджидать любого. Страх этот сродни страху смерти – реалистичный и неизбежный.

Вырваться из «офисного оцепенения» вполне реально. Для этого нужно попросту отстраниться. Отстраниться нужно от всего сразу, кроме конкретного Дела, на котором вы собираетесь сосредоточить все свои усилия. Необходима концентрация, которая словно острый луч пробьется сквозь пелену, созданную завесой прокрастинации. Поверьте, всего несколько минут – и вы прорвете завесу страхов. Они, конечно, еще долго будут цепляться за вас своими колючками и щупальцами, но всего несколько минут сосредоточенной работы помогут преодолеть кажущийся непреодолимым барьер. Кевин Систром, глава одной из крупнейших социальных сетей мира, даже сформулировал «правило пяти минут», в течение которых необходимо заставлять себя работать. Этого времени часто достаточно, чтобы страхи показались ничтожными, а работа стала увлекательной.

Нет на земле такого предмета, который не вызывал бы фобию у определенной группы людей. Появление «Моби Дика» вызвало волну боязни китов, а кинофильм «Челюсти» заставлял даже взрослых людей заглядывать под кровать, проверяя, не притаилась ли там беспощадная большая белая акула. Появление Интернета породило боязнь Всемирной сети, а затем – страх остаться без доступа к ней. То же самое с социальными сетями. Есть люди, которые боятся сотовых телефонов, и те, кто боится остаться без связи и носит с собой несколько аппаратов.

Городская среда породила и ценофобию – боязнь пустых помещений. Нет, это не боязнь одиночества в принципе, а именно страх перед пустой комнатой. Катагелофобия – боязнь быть осмеянным. Этот страх был с человеком всегда, но в эпоху бурного развития систем коммуникаций катагелофобия просто переживает свой расцвет. Время от времени этот страх берет за горло даже тех людей, которые считают себя абсолютно равнодушными к чужому мнению.

Фобий – тысячи. А вот бояться или нет – наш выбор. Лично я не советую. Почему – расскажу обязательно.

Главное оружие панической атаки – внезапность. Миллионы человек по всей планете ежедневно испытывают эти беспощадные нападения, которые доводят до срывов даже тех, кто уверен в своей уравновешенности. Если обобщить эмоции и переживания, которые несчастные испытывают во время панической атаки, то главным будет потеря контроля над собой. Человек чувствует оцепенение, внезапно становится тяжело дышать, прошибает пот, иногда холодный, кружится голова, к горлу подступают спазмы тошноты, поле зрения резко сужается, «картинка» прыгает и становится нестабильной, по телу волнами проходит дрожь, а пальцы, неспособные сейчас к мелкой моторике, и вовсе «скачут вразнобой».

Паника – одно из самых поганых состояний, которые охватывают коллективное бессознательное толпы в случае чрезвычайных ситуаций. Иногда во время серьезных пожаров пострадавших от огня бывает меньше, чем от начавшейся панической давки. Да, выход есть, но в него стремится слишком много людей, и каждый думает исключительно о собственной жизни. В итоге не спасается никто. Не хочется перечислять чудовищные трагедии, которые, к огромному сожалению, не раз происходили в крупных российских городах, торговых центрах, ночных клубах. В истории не раз описаны случаи, да они происходят и по сей день, когда при военном положении армия обещает пресекать и пресекает панику самыми жесткими мерами, вплоть до расстрела на месте.

Люди дисциплинированные и подготовленные к различным внештатным ситуациям панике не поддаются. Это достигается прежде всего осознанным выбором сохранения контроля над собой при любых обстоятельствах. Если эвакуацию организуют тренированные и дисциплинированные военные, они спасут максимальное количество людей. И не допустят возникновения паники, которая может сорвать любые осмысленные действия.

Если рассматривать не массовую панику, а личностную паническую атаку, не изменится практически ничего. Это состояние – вредоносное, патологического свойства. Если оно вызвано какими-то внешними триггерами (проблемы на работе, кризис в личной жизни), то ни капельки не поможет человеку, а, напротив, лишь ввергнет еще глубже в бездну личностной катастрофы.

Состояние панической атаки варьируется от личности к личности. У кого-то она длится всего пару минут, к примеру – во время спуска на эскалаторе метрополитена, а у других может растягиваться даже на несколько часов. У вас может перехватить горло в кинотеатре во время показа безобидного рекламного ролика, а может окатить волной ужаса, когда вы ведете автомобиль по свободной и знакомой дороге при хорошей погоде. Паническая атака распространяется на психические и физические сферы человека, словно лесной пожар.

Панические атаки могут быть вызваны различными причинами. Кризис может случиться в первую очередь из-за психических или психологических проблем, триггером приступа может стать какая-то латентная (скрытая. – Прим. авт.) и неосознанная фобия. Но это могут быть и внешние причины, некие жизненные неурядицы, и физические проблемы человека, к примеру – инфекционное заболевание, вегетососудистая дистония или бронхиальная астма.

Осложнения после панических атак возникают, если пренебрегать их серьезностью. Наша общероссийская проблема в бытующем стереотипе – к «мозгоправу» ходят только люди со справкой. Я же настоятельно советую обращаться к специалистам. Не стесняйтесь, если у вас возникла подобная проблема, идите к платному психологу, а если средства не позволяют или же вы не доверяете частному специалисту, обращайтесь к государственным психиатрам. Да позвоните на «горячую линию», в конце концов! Времена карательной психиатрии прошли, а какую-то помощь вы обязательно получите. Панические атаки купируются медикаментозными средствами, транквилизаторами и нейролептиками.

Побороть и тем более предотвратить паническую атаку собственными силами реально. Ключевое слово здесь «дисциплина», в переводе с латинского – «учение». Вот и учитесь контролировать себя. Паника увлекает человека в мир иррационального, в нереальные сферы. Если вы почувствовали, что ужас атакует вас, – попытайтесь остановиться. Оглядитесь и поищите (начните внутри себя) привязки к реальности – якоря. К примеру, дерево, покрытое зелеными листьями, или лужа, оставшаяся после дождя, надпись «Не прислоняться» на раздвижной двери вагона метрополитена, голос диктора, монотонно вещающий в эфир. Якорем может оказаться все что угодно. Сконцентрируйтесь на нем, почувствуйте реальность – запаха, звука, ощущения, вкуса. Еще лучше, если якорем станет что-то приятное.

Тренируйте себя, настраивайте разум на поиск маленьких обыденных радостей, моментов пережитого счастья. Умейте держать себя в руках. Учитесь улыбаться даже через силу, даже если вам придется заставлять себя. Улыбка и смех вызывают прилив эндорфинов, которые смягчают воздействие адреналиновой волны, вызванной выплеснутыми надпочечниками в кровь гормонами. Сосредоточьтесь на том, что вы должны сделать, на какой-то простой и привычной задаче, выполните ее. Станет легче. Недаром религиозным, верующим людям справиться с таким состоянием обычно проще. Когда верующий начинает молиться, оцепенение обычно проходит и контроль над собственным рассудком возвращается к человеку. Можно связывать это с вмешательством высших сил, которые помогают молящемуся, можно списать на психологическое воздействие веры в помощь или же на механическое повторение слов молитвы, но факт остается фактом – молитва помогает.

В условиях мегаполиса паническая атака может стать общественно опасным событием, которое навлечет беду не только на охваченного ею человека, но и на других окружающих его людей. Если вы заметили, что с человеком около вас происходит что-то неладное и он нуждается в помощи, постарайтесь успокоить его, остановить и увести подальше от опасных мест, таких как дорога или лестничный пролет. И вызывайте помощь.