Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

Что такое рукопашный бой? В каких условиях обстановки он необходим, а при каких обстоятельствах он неизбежен? На каких дистанциях ведется? Каково психическое состояние человека в таком бою? Какие требования следует предъявлять к психологической подготовке воина? Наконец, кто же он – настоящий рукопашник? Ответы на поставленные вопросы читатель найдет в этой...

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

Все гениальное просто. Может быть, поэтому изобретение фитбола (fit – оздоровление, ball – мяч) сравнивают с изобретением колеса. Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Но не только. Фитнес еще не знал таких упражнений, которые бы одновременно повышали тонус мышц, улучшали их взаимную координацию, развивали равновесие, улучшая работу вестибулярного аппарата, и вдобавок работали на рельеф сразу всего тела. Нам не устают повторять, что движение – это жизнь. Так вот, этот «веселый» разноцветный надувной тренажер поможет вам вернуть утерянную подвижность, которой все мы обладали в детстве, оживит ваши мышцы и подарит полноценную...

Жанр: Развлечения, Дом и Семья

Добро пожаловать в мир восточного танца – одного из самых чувственных, сексуальных и эффективных направлений фитнеса!

Восточный танец живота – еще с древних времен – считается символом женственности. И это не громкие слова, ведь в танце мы раскрываем свою красоту, чувственность и женственность. Помимо этого, танец живота эстетически эротичен и прекрасен, он является наиболее эффективным средством поддержания гармоничных форм тела и здоровья. Занимаясь по программе, представленной в этой книге, вы не только сможете выразить себя, свое внутреннее «я» на языке движений и жестов, но и обретете красивые линии тела, величественную осанку и грациозную походку – качества, возводящие женщину на пьедестал обожания и поклонения.

Уникальность данной книги, в отличие от многих других аналогичных, в том, что вы не только освоите базовые танцевальные движения, но и избавитесь от лишних складочек в самых проблемных зонах нашего тела.

Первый танцевальный комплекс – базовые движения танца живота

Второй танцевальный комплекс – тренинг пресса и рук

Третий танцевальный комплекс – тренинг ягодиц и бедер

Четвертый танцевальный комплекс – сжигаем калории и избавляемся от лишнего...

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

Согласно рейтингу, опубликованному в журнале Shape, в горячую пятерку лучших программ входят восточные единоборства и бокс.

И это не удивительно. Боевой фитнес не имеет особых противопоказаний, им с удовольствием занимаются как мужчины, так и женщины, причем различных возрастов (даже пятидесятилетние). Он развивает силу, выносливость, гибкость и координацию движений, оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. А по сжиганию калорий и избавлению от лишнего веса ему просто нет равных. За один только урок вы можете стать легче на пару килограммов и сжечь от 500 до 800 калорий. Даже кардиотренировки на тренажерах, всеми любимый бег и силовые упражнения не дают такого...

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

В книге представлены современные технологии эффективного оздоровления детей, основанные на принципах естественной медицины. Доступность предлагаемых методов позволяет использовать их в домашних условиях, на отдыхе, в период школьных каникул.

Для широкого круга читателей, заботящихся о здоровье своих...

Жанр: Хобби и Ремесла, Дом и Семья

Как известно, дома и стены помогают. Но чтобы чувствовать себя по-настоящему комфортно в своем жилище, его необходимо перестроить соответствующим образом, то есть сделать умный евроремонт, и в итоге превратить свою квартиру в велнес-дом.

Пусть вас не удивляет, что понятие «велнес», означающее хорошее самочувствие, здоровье и счастье, все чаще используют в различных аспектах нашей жизни, и дом, где мы проводим достаточно большое количество времени, не исключение. Ведь именно сюда мы возвращаемся каждый день, желая восстановить здоровье после общения с суетным окружающим миром, желая обрести отдых, уют и защищенность.

Книга «Умный евроремонт: как превратить свою квартиру в велнес-дом» содержит доступные и оригинальные советы, которые помогут вам при минимальных экономических и физических затратах создать в своем доме атмосферу здоровья, красоты, отдыха и...

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

В учебном пособии всесторонне излагаются основные теоретические и методические положения, на которых строятся занятия по каратэ в образовательных учреждениях. Рассмотрены история возникновения и развития, философия, техника, тактика и стратегия, цели и задачи каратэ. Представлены педагогические принципы и методы обучения каратэ, а также методики физической, функциональной, специальной, психологической, нравственной, волевой, теоретической подготовки.

Это первое наиболее полное методическое пособие, в котором органично сочетаются теория и практика каратэ. Книга, безусловно, будет полезна тренерам, педагогам и родителям, а также педагогам и студентам факультетов физического воспитания высших учебных...

Жанр: Хобби и Ремесла, Дом и Семья

Книга поможет вам правильно подобрать мебель для вашего жилища: для кухни, детской, гостиной, спальни, прихожей, ванной комнаты и террасы. Вы сможете разобраться в назначении и классификации целого ряда образцов мебели, начиная от письменных, обеденных и журнальных столов, универсальных, стеллажных и корпусных шкафов и тумб до диванов с подлокотниками и без, диван-кроватей, угловых диванов, а также различных вешалок, ящиков для обуви, зеркал, стульев и кресел.

Отдельная глава посвящена непосредственному изготовлению проектов мебели своими руками: с чего начать, как составить обмерный чертеж, как отобразить форму изделия в чертеже, как определиться с внешними и внутренними габаритами мебели. Также с помощью нашей книги вы сможете украсить свою мебель различным орнаментом, мозаикой и...

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

В книге в форме небольших и доступных уроков представлена вся необходимая информация по уходу за лицом в домашних условиях. Если следовать всем советам и рекомендациям автора – известного специалиста по элитному велнесу, то можно собственными силами добиться великолепного и устойчивого результата, не прибегая к помощи SPA-центров и косметических салонов. Все, что требуется, – это немного терпения, последовательность и желание иметь молодое, ухоженное лицо долгие...

Жанр: Хобби и Ремесла, Дом и Семья