Электронная библиотека » Ирина Якутенко » скачать книгу Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами

Книга: Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами -

  • Добавлена в библиотеку: 12 декабря 2017, 18:20
обложка книги Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами автора Ирина Якутенко


Автор книги: Ирина Якутенко


Жанр: Личностный рост, Книги по психологии


Возрастные ограничения: 12+
Язык: русский
Издательство: Альпина нон-фикшн
Город издания: Москва
Год издания: 2018
ISBN: 978-5-9614-5024-8 Размер: 5 Мб

сообщить о неприемлемом содержимом

Описание книги

Почему одни люди с легкостью отказываются от соблазнов, а другие не в силах им противостоять? Автор книги, собрав самые свежие научные данные, доказывает, что люди, которым сложно сопротивляться искушениям, физиологически и биохимически отличаются от тех, у кого этих проблем нет. Из-за генетических особенностей у таких людей иначе распределяются и работают нейромедиаторы – вещества, которые регулируют работу мозга. Нарушения бывают разными: обладателям одних постоянно не хватает ощущения удовольствия, носители других испытывают от приятных вещей настолько сильные ощущения, что не могут противиться им. Но итог один: «животная» часть мозга – лимбическая система, которая требует удовольствия прямо здесь и сейчас, чаще берет верх над самой «умной» зоной – префронтальной корой, которая помнит, что сиюминутное удовольствие угрожает большим жизненным планам. В книге много тестов, и, хотя по их результатам нельзя сделать выводы о том, есть ли у вас «плохие» варианты «генов самоконтроля» и как их влияние складывается с факторами среды, по косвенным признакам все же можно предположить, какие системы в вашем мозге работают не совсем правильно. Последняя часть книги – это рекомендации, как можно эффективно удерживаться от соблазнов именно вам и добиваться долгосрочных целей, несмотря на проблемы с самоконтролем.

Последнее впечатление о книге
  • Regina_B:
  • 25-03-2022, 08:19

Отлично написанная книга. Подробно, понятно и полезно. Хорошо, когда растолковывают процессы с точки зрения биологии. Проявляется смысл. Какие-то вещи понимаешь, какие-то свои действия отслеживаешь, что-то делаешь уже не автоматически, а фиксируешь.

Ещё

Остальные комментарии



Правообладателям!

Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?

Комментарии
  • asy99:
  • 29-08-2021, 10:24

Писать рецензии сразу после прочтения — так себе идея: впечатление размытое, меняется и часто можешь действительно оценить то как книга на тебя повлияла, только спустя какое-то время.

Ещё
  • VeranikaVerkhovina:
  • 23-01-2021, 01:51

Книга напомнила американские горки: вот ты весь в предвкушениях, что "егей, сейчас объяснят" читаешь про невинные и всем известные эксперименты с зефирками, но не успеваешь и глазом моргнуть, как ты уже летишь в пропасть сплошной теории, где я почувствовала себя исключительным лузером.

Ещё
  • Io77:
  • 11-01-2021, 21:28

Русский вариант Даниэль Канеман - Думай медленно... Решай быстро и Дэниел Сигел - Майндсайт. Новая наука личной трансформации : привычную современному человеку идею о том, что в мозгу есть "горячая" система быстрых импульсивных решений в вечной борьбе с "холодной" рациональной системой разумности, рассказанная не с экономической точки зрения, а с биологически-нейронаучной (много терминологии и конкретных исследований с конкретными зонами мозга), при этом примеры в основном бытовые и с каким-то обреченным колоритом (часто фигурируют плохие мужья, ветреные жёны с комплексом домохозяйки, любовницы и прочий сериальный обезьянник).

Ещё
  • oranjevoe_solnce:
  • 19-10-2020, 23:28

Книга, где сложно, но интересно (особенно если в школе биология прошла мимо), а в конце еще и полезно. Хороший текст, много ссылок на исследования и уверенное изложение, без растекания по древу.

Ещё
  • Kirill-Sokolov-lv:
  • 18-10-2020, 02:18

Ожидание от книги были не сильно высокие, поэтому книге удалось их превзойти. Показалось отличным теоретическим дополнением(практические советы также не повторяются, а хорошо дополняют) к "Сила воли" Макгониган, поклонникам нон-фикшн и темы воли и самоконтроля советую обратить внимание.

Ещё
  • kotantrekot:
  • 13-04-2020, 15:22

Эту книгу я прочёл очень давно, ещё в интеренте. Рекламу увидел в статье Ирины Якутенко в "Вокруг света", и тема сразу заинтересовала. Скажу прямо: отличная подача,

Ещё
  • sp3ber:
  • 9-03-2020, 23:05

Откровенно говоря, не смог заставить себя полностью прочитать биологические выкладки из глав 3 и 4, но все остальные читаются очень бодро и в целом ментальная модель способности к самоконтролю складываются в следующий список тезисов:

- все люди генетически (и эпигенетически) разные, поэтому окружение очень по-разному влияет на самоконтроль

- необходимо быть заботливым и понимающим не только к близким, но и к себе в контексте проявления слабостей и слабоволия (давать поблажки, не уничтожать себя чувством вины при срывах, не чураться простых способов избежать срывов)

- воля и самоконтроль - исчерпаемые ресурсы, но может и нет).

Ещё
  • Kuznetsov_Bogdan:
  • 26-02-2020, 02:45

Как многие уже отметили, книга написана на типичный американский манер с большим количеством воды и "жизненных" размышлений. В этом отношении ее спасают "Резюме" в конце каждого тематического блока.

Ещё
  • Rokinso:
  • 24-01-2020, 12:54

Хороший старт для погружения в тему с нуля, а также список источников для самостоятельного продолжения изучения. Однако, в интерпретациях автора есть несколько очень уверенных, но недостаточно обоснованных выводов, поэтому будьте особенно внимательны.

Ещё
Добавить комментарий
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Популярные книги за неделю


Рекомендации