Книга: Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами - Ирина Якутенко

Книга не плохая, но целевая аудитория не до конца ясная. Из хорошего присутствуют саммари в конце каждой главы и более глобальное, с советами, в конце книги. Они могут показаться очевидными, и на каждом ЗОЖ-форуме встречаемыми, но здесь с материальных основ мозга и побуждающих сигналов объясняется на пальцах. Что даёт шанс когнитивно осознать свою вредную привычку и перекусить вредный импульс в самом слабом месте. Так что в итоге это не плохой науч-поп для тех, кто хочет "стать лучшей версией себя", но простого ора коучей из всех щелей недостаточно, и человек ищет логику в системе своих срывов сам.

плюсы: + список литературы в конце глав выглядит внушительно. + много картинок для облегчения восприятия. + наличие нескольких интересных тестов, проходил впервые :) они не долгие и уместные, добавляют интерактива. + особо понравилась глава про стресс. + читая главу про зависимости, пришел к выводу что у меня шикарные гены :) + в последней главе много интересных, практичных (а также пара фантастических), свежих советов как "раскачать" силу воли.

нейтрально: - начато с классических экспериментов (Зефирный тест), и примерно до середины все эксперименты уже были прочитаны в других книгах. - частично перекликалось с Сапольски "Биология добра и зла", возможно не так широко и полно, но понравилось что уделено должное внимание факторам среды - именно они часто мешают установить прямолинейную зависимость ген Х = свойсво/особенность У.

Недавно купил и поставил на полку - такие книги должны быть дома!

- любящее окружение и отсутствие нужды в детстве могут очень сильно повлиять на уровень самоконтроля во взрослой жизни

В ряде приведенных исследований так и напрашиваются многочисленные логические ошибки в интерпретации такие как: - ошибка выборки (тот же "Зефирный эксперимент", который опровергнут, но в то же время автор на него постоянно ссылается и строит на его основании масштабные конструкции типа 2/3 всех людей безвольные) - корреляция выдается за причинно-следственную связь; - сверхобобщение; - предвосхищение основания; - упрощение или сведение результатов к действию какого-то одного фактора (пример с глюкозой и т.д.);

К сожалению, с таким вольным обращением с результатами экспериментов, очень сложно считать автора непредвзятым. В то же время, я не вижу фанатичности и безапелляционности в словах автора, что опять же идёт книге на пользу.

Если не хотите заскучать, то читайте по диагонали и останавливайтесь на "Резюме". Революционных идей в книге никаких нет, всё что вы в ней найдете, вы скорее всего неоднократно встречали в других источниках и вообще они довольно очевидны.

Если кратко, то огромное влияние на личность человека оказывают гены, которые сформировали наш организм таким образом, что он вырабатывает в определенном количестве различные вещества, которые напрямую влияют на наши сознательные и бессознательные действия в повседневной жизни. Отсутствие или наличие определенных генов могут спровоцировать химически поощряемые организмом как полезные так и разрушительные привычки (алкоголизм и пр.). Кроме того, сама среда или бытие в огромной мере влияют на проявление определенных наклонностей и зависимостей у носителей определенных генов, которые могут вообще не проявиться без фактора среды. Из книги можно сделать полезный вывод. Такое состояние общества в котором существует и поддерживается благоприятная среда для развития творческого и духовного потенциала, в котором отсутствуют конфликты, основанные на социальном, экономическом и физическом неравенстве, где каждому обеспечивается свободный доступ к современной медицине и образованию, ведет к максимальному нивелированию отрицательных последствий генетического фактора. Да, пока мы не проникли во все тайны мозга, но уже сейчас нам известны основные законы и факторы, влияющие на развитие здоровой личности. И если производительных сил общества уже сейчас достаточно, чтобы решить все экономические и социальные проблемы при "известном сценарии" ;), то продолжение исследований по работе мозга даст нам в перспективе революционные результаты.