Книга: Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел - Либби Уивер

Добавлена в библиотеку: 19 марта 2017, 02:56

Автор книги: Либби Уивер

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

Возрастные ограничения: 12+
Язык: русский
Язык оригинала: английский
Переводчик(и): Ирина Окунькова
Издательство: Альпина Паблишер
Город издания: Москва
Год издания: 2017
ISBN: 978-5-9614-4720-0 Размер: 597 Кб

Комментарии [1] |
Просмотров: 3988 |
- 74
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
3.7 Оценок: 6

сообщить о неприемлемом содержимом

Авторские права соблюдены

Описание книги

Доктор Либби Уивер более 17 лет занимается вопросами женского здоровья, правильного питания и образа жизни. Ее первая книга «Случайный лишний вес» (Accidentally Overweight) мгновенно стала бестселлером в Австралии и Новой Зеландии. Свою следующую книгу она посвятила «синдрому измотанной женщины». Этот термин, придуманный доктор Уивер, характеризует женщин, которые стремятся держать все под контролем и везде успевать, переживая при этом, что ни на что не хватает времени. В конце дня усталые, но полные решимости, они уверены, что завтра смогут всё. Бессонница, повышенное давление, гормональные сбои или лишний вес – все это последствия безумного ритма жизни. Последствия, которые часто пытаются лечить, не обращая внимания на причины, их вызвавшие. Либби Уивер призывает женщин остановиться и пересмотреть свой образ жизни и убеждения, которые не дают вырваться из замкнутого круга вечной спешки и цейтнота. В своей книге она рассказывает о влиянии адреналиновой гонки на эндокринную, нервную и репродуктивную системы. Автор предлагает действенные стратегии, которые помогут восстановить силы и улучшить как эмоциональное, так и физическое здоровье.

Последнее впечатление о книге

ChristinaKuzina99:
11-08-2020, 20:58

На мой взгляд, эту книгу необходимо прочитать каждой женщине, которая живет в невыносимо бешенном ритме нашей современной жизни. Либби Уивер знакомит всех своих читательниц с синдромом «измотанной женщины», а также в начале дает тест, помогающей определить есть ли у вас проблема, с целью того, чтобы дальнейшее прочтение принесло вам пользу.

Ещё

Остальные комментарии

Читать

Читать книгу "Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел" Либби Уивер
(фрагмент)

Получить полную легальную копию

Правообладателям!

Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?

Книга, которая перевернет ваше представление о повседневной жизни. Сколько всего за день вы успеваете? А сколько хотите и планируете? А думали когда-то, что мысль, что вы не успеваете УЖЕ вредит вашему здоровью? Для меня это одна из полезнейших книг этого года.

Ещё

MceuenShinnies:
19-11-2018, 20:57

Это так ужасно, что даже смешно. Сейчас я сэкономлю вам часы вашей единственной и неповторимой жизни. Не благодарите.

Книга содержит 2 умные мысли.

Мысль 1.

Ещё

Если у вас лишний вес, и вы всё время нервничаете, то не надо бежать в зал и заниматься там силовыми и кардио, т.к. организм в условиях повышенной выработки кортизола, имеет тенденцию тратить гликоген, а не сжигать жир. В итоге хоть обтренеруйся, весь будет стоять. Интенсивные тренировки имеют смысл, если у вас спокойная жизнь, и вы полноценно расслабляетесь после тренировок. Если сплошные нервы, то надо ходить на растяжки, пилатесы и прочие body and mind. Активация ПНС (парасимпатической нервной системы) способствует сжиганию жира.

Мысль 2. Минимум кортизола в 22 часа, поэтому в это время надо ложиться спать. После полуночи кортизол начинает расти, сон становится менее крепким, и из-за этого хуже восстанавливает. Ложитесь спать раньше.

Всё. Остальное можно почитать ради лулзов, если не жаль времени. Например, из этой книги можно узнать, что: - дисфункция яичников и СПКЯ возникают у женщин, если те "думают, как мужчины" - если вы перенапрягаетесь, чтобы заработать, то надо просто купить квартиру подешевле - надо ходить на семинары Тони Роббинса (я не шучу, но это уже написано в конце, для самых стойких) и регулярно проходить процедуры сифонного промывания кишечника - нам надо быть благодарными жизни, ведь у многих нет даже чистой питьевой воды.

Отдельно доставляют примеры из жизни, когда главные проблемы женщины - это набор трёх килограммов и невозможность влезть в платье. Ей-богу, если бы я нервничала по поводам, описанным в этой книге, я бы уже давно сошла с ума.

Резюме: позитивная психология в её худшем проявлении.

Свернуть

Toccata:
4-03-2018, 15:02

Порой мне кажется, что я не училась в школе, что у меня не было биологии, или что на биологии не было того, что я читаю теперь, или было, но не так подробно. Обычно все об организме мне рассказывает drako6a , но это бывает, так скажем, локально, когда во мне происходит что-то не то, а в поликлинику идти не хочется.

Ещё

Так я и о средствах нужных узнаю, и кое-что об организме. Но не все же мучить подруг-медиков, поэтому...

Мне было достаточно сложно, но интересно читать: нужно знать, как все работает, чтобы понять, что барахлит. Двойная ценность этой книги в том, что Либби Уивер - специалист по женскому здоровью, и пишет она о женщинах и для женщин. Конечно, и мужчины должны спать достаточно много, и есть больше овощей, и пить больше воды, но обращается авторка именно к дамам и рассказывает подробно о женском организме. Проблемы с физическим и психологическим здоровьем современных женщин Уивер зовет "синдромом измотанной женщины" - той самой, которая крутится, как белка в колесе, в проблемах с работой и домом, в непрекращающемся потоке информации и с чувством вины перед теми, кому она сегодня не показалась милой и мягкой, услужливой, с перекусами на ходу, алкоголем - чтобы расслабиться, кофе - чтобы взбодриться... В книге подробно рассказано о функционировании нервной, эндокринной, пищеварительной систем и важности работы с эмоциональным состоянием; очень много практичных советов.

Не все мне было по душе. Например, я не могу понять, как совет стать волонтером уживается с советом принять мир таким, какой он есть, и "перестать бороться с устройством мира". По-моему, волонтерство, добрые дела, торт для дома престарелых и одежда в переработку - это и есть переделка мира, преобразование его в более совершенный, гармоничный мир.

Но книжку, конечно, советую! Как подарок себе или близким женщинам. Давайте заботиться о себе сами и в первую очередь. С наступающим Международным женским днем!

Свернуть

Yummymommy:
4-08-2017, 12:35

Книга не про тайм-менеджмент, книга про то, как женскому организму аукается бесконечная гонка "вы-не-понимаете-у-меня-правда-нет-времени". Вас никто не заставит бросить работу и пойти рисовать цветы на рассвете в деревне, в которую надо сбежать из города.

Ещё

Нет. Вас научат дышать, например. Прямо сейчас, кстати, поймайте себя на дыхании - вы дышите глубоко? А я заодно отказалась от кофе. Я его очень люблю, но после того, как в тесте на наличие синдрома измотанной женщины я набрала 34 пункта из 35, я решила, что с чего-то начать всё же стоит. Нет-нет, если у вас всё ок со сном, гармонией и прочим - пейте кофе на здоровье, это не пропаганда и не панацея. В сумме 7 глав полезностей. О природе стресса, его влиянии на нервную, эндокринную и пищеварительную системы, об эмоциональной стороне вопроса. А в конце вас ждут рекомендации. Не спешите переходить к ним сразу - без понимания "зачем" это просто список дел, который вы впишете в свой плотный список дел и только умножите стресс. Многие вещи повторяются и неоднократно, как будто вы в пятом классе и у вас повторение пройденного материала. Но в конце концов даже я, далёкий от медицины человек (я даже не могу запомнить где селезёнка), поняла что к чему. Наверное, в мнении об этой книге я субъективна как никогда. Как с лекарством, которое кому-то в помощь, а кому-то наоборот. В моём случае это действенная пилюля. Я дышу, осознаю, гуляю и часто убираю телефон в рюкзак, стараясь ловить момент тем, чем нужно, а не через экран. Доктор Либби, спасибо! Я буду стараться.

Свернуть

Книга: Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел - Либби Уивер

Автор книги: Либби Уивер

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

Комментарии

Добавить комментарий

Популярные книги за неделю

Жанры библиотеки

Популярные серии книг

По году издания

Рекомендации

Книга: Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел - Либби Уивер

Автор книги: Либби Уивер

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

С этой книгой скачивают:

Комментарии

Добавить комментарий

Популярные книги за неделю

Жанры библиотеки

Популярные серии книг

По году издания

Рекомендации