Текст книги "10 шагов к себе"

Можно много говорить о важности употребления воды, но следует понимать, что наш организм хорошо усваивает только то, что имеет температуру близкую к температуре тела человека. Температура внутри нашего организма составляет 37° C. Поэтому, если вы пьёте холодную воду, то организм предварительно её согревает, чтобы усвоить. Этот процесс происходит в желудке за счёт энергии близлежащих органов: печени, поджелудочной железы, почек. И вода или холодные напитки начнут усваиваться только тогда, когда их температура поднимется до 37° C. Поэтому у тех, кто пьёт холодное пиво, часто образуются камни или песочек в почках. Холодное сжимается в размерах, таков закон физики. Так вот, при употреблении холодного пива почки сжимаются, сужаются протоки, что ухудшает перекачку и чистку почек, отсюда и заболевание.

Родители приучают нас с детства есть тёплую пищу, а не холодную, интуитивно чувствуя, что тёплая пища усваивается гораздо быстрее, это же относится и к воде. По той же причине мы подогреваем пищу перед употреблением.

Итак, мы выяснили, что температура имеет значение, теперь следует разобраться с понятиями кипячёная вода, горячая вода и тёплая вода. Многие путают эти категории, принимая их за одно и то же, но на самом деле это не так.

Кипячёная вода – это вода, которая была доведена до кипения и затем остыла, то есть её температура опустилась ниже 37° C. Все мы знаем, что при высоких температурах химические реакции протекают быстрее. Когда вода закипает, её температура вырастает до 100° C. В этот момент все элементы, содержащиеся в воде, меняют свой химический состав. Когда же вода остывает, её свойства меняются. Это также относится к блюдам и напиткам, приготовленным на основе воды: супам компотам и прочим.

Ни один уважающий себя ресторан не подаст вам остывший или вчерашний суп. Ведь только свежеприготовленное блюдо содержит в себе витамины и питательные элементы, которые легко усваиваются организмом, такой суп не просто вкусен, но и полезен.

Употребляя в пищу вчерашний суп, не рассчитывайте получить от него пользу, ведь он содержит изменённые элементы, которые к тому же ещё и плохо усваиваются. К сожалению, в нашей стране так принято, что первые блюда готовятся на несколько дней вперёд. Но теперь вы знаете, что остывшая после кипячения вода содержит элементы, которые изменили свой химический состав. Расщеплённые в такой воде минералы оказывают пагубное воздействие на организм, «цементируя» желудок. Вы сами можете в этом убедиться, достаточно посмотреть на накипь в чайнике после кипячения воды.

Горячая вода – это вода, температура которой после кипячения опустилась до 60 градусов.

В китайских чайных церемониях как раз используется именно горячая вода. Чайный лист долго не настаивается, а заваривается непосредственно перед употреблением, когда вода ещё не остыла.

Температура тёплой воды колеблется в диапазоне от 45 до 37° C, и это тоже кипячёная вода. Такую воду употреблять можно и следует.

Что делать с остывшей водой? Ни в коем случае её не пейте, а лучше полейте этой водой растения. Все минералы, содержащиеся в кипячёной воде, прекрасно усвоятся цветами.

Так какую же воду лучше пить? На мой взгляд, ответ очевиден. В жаркое время года можно употреблять холодную воду: организм отдаст тепло, чтобы её нагреть, и соответственно, охладится. А в холодное время года лучше пить, конечно же, тёплую воду.

Ещё один распространённый вопрос: можно ли пить воду во время еды?

Тёплая вода, употреблённая во время еды, будет смешиваться с горячей пищей и не окажет никакого вредного воздействия на организм. Но что произойдёт, если мы будем запивать еду холодной или даже ледяной водой? Пища, которую мы обычно употребляем, чаще всего является жирной. Попав в желудок, холодная вода обволакивает его, образуя жировую плёнку, которая закрывает рецепторы насыщения и питания. Даже если человек употребляет горячую пищу, холодная вода будет действовать подобным образом, блокируя процесс насыщения, что ведёт к перееданию.

Если постоянно употреблять холодную воду во время приёма пищи, то нарушение пищеварения, лишний вес или даже ожирение не заставят себя долго ждать. Также следует знать, что на согревание ледяной воды организм будет затрачивать энергию из своих собственных ресурсов вместо того, чтобы направить её на другие цели, например, на исцеление. Поэтому воду во время еды пить нежелательно, особенно холодную. Тёплую же воду употребляйте по своему усмотрению.

Теперь вы знаете, чем отличаются между собой горячая, тёплая и кипячёная вода, а также понимаете, какое влияние оказывает вода на здоровье человека. Давайте немного вернёмся назад и вспомним, как в начале главы я рассказывал о том, что наш организм воспринимает воду, как гидроксид водорода. Если мы проанализируем вышесказанное и внимательно посмотрим на эту формулу, то поймём, что речь идёт о дистиллированной воде.

О потребности нашего организма в такой воде говорит тот факт, что спинной мозг человека содержит дистиллированную воду. Но если человек не употребляет её, то откуда же она там берётся?

Единственный логичный ответ на этот вопрос – организм сам очищает воду до состояния дистиллированной, то есть отсекает элементы, содержащиеся в воде, которую мы употребили, доводя её состояние до гидроксида водорода. При этом на расщепление ненужных элементов организм расходует внутреннюю энергию из своих собственных запасов. А потому не логично ли сразу дать организму тот самый продукт, который ему так необходим, чтобы не расходовать его ресурсы понапрасну? И хотя можно услышать немало возражений по поводу употребления дистиллированной воды, например, что это мёртвая вода, однако нельзя отрицать тот факт, что для жизнедеятельности организма человека необходим гидроксид водорода, именно поэтому он и производит его своими силами.

Кроме того, дистиллированная вода активно используется человеком во многих областях. Довольно часто её применяют в стоматологии, автомобильных аккумуляторах, утюгах, лекарственных препаратах и так далее. Дело в том, что она не содержит примесей, а потому способна продлевать срок службы оборудования.

Так, например, если налить в аккумулятор обычную воду из-под крана, то он прослужит недолго. Обычная вода содержит соли, металлы и минералы, которые пагубно воздействуют на внутреннюю среду аккумулятора, начиная от образования осадка на пластинах и заканчивая их замыканием. Всё это приводит аккумулятор в негодность. Поэтому, чтобы продлить срок службы аккумулятора, внутрь заливается исключительно дистиллированная вода.

Что касается стоматологического оборудования, оно, как правило, является дорогостоящим и требует определённого ухода. Конечно же, в такое оборудование можно залить любую воду: родниковую, хлорированную или просто питьевую, ведь для промывания ротовой полости человека подойдёт любая вода из вышеперечисленных. Однако сама система водоснабжения стоматологического оборудования, состоящая из узеньких шлангов и протоков, через некоторое время начнёт засоряться, плесневеть, ржаветь, покрываться накипью, налётом и так далее. Поэтому на помощь приходит именно дистиллированная вода, решая вышеперечисленные проблемы и продлевая срок службы оборудования.

По той же причине дистиллированная вода заливается в резервуар утюгов для отпаривания одежды. Если применять обычную воду, то отверстия выхода пара забиваются накипью, и тогда гладить одежду будет невозможно – утюг станет пачкать вещи. Вероятно, с такой проблемой многие уже столкнулись.

А человек, по сути, имеет те же самые протоки, в его организме происходят пищеварительные процессы, которые нагревают и охлаждают воду, но он всё равно продолжает употреблять воду с примесями, утверждая, что дистиллированная вода вымывает из организма нужные элементы, и категорически игнорирует приносимую такой водой пользу.

Для того, чтобы дистиллированная вода вымыла из организма и суставов необходимые ему кальций и калий, потребовался бы шланг, чтобы подавать её под большим напором. Эти элементы наш организм усваивает не из воды, а из других источников. Об этом мы подробнее поговорим в следующей главе. А дистиллированная вода хоть и является хорошим растворителем, но это свойство она проявляет именно в желудке и в сосудах. Такая вода как раз будет выводить ненужные вещества из нашего организма.

Кроме того, обменные процессы в организме будут происходить быстрее, так как расщепить дистиллированную воду нашему организму намного легче, и он затратит на это гораздо меньше энергии, чем на раствор, который мы приобретаем в обычных магазинах либо набираем из колодца или родника, соответственно, и энергии в теле человека станет намного больше.

Дистиллированная вода, проходя по протокам, способствует очищению сосудов и разжижает кровь, при этом питательные вещества будут быстрее доставляться ко всем внутренним органам, и в первую очередь в мозг, повышая ясность ума и надолго сохраняя его работоспособность.

Что касается меня самого, вот уже четыре года я и моя семья, а у нас двое маленьких детей, употребляем дистиллированную воду в качестве питьевой, а также для приготовления чая и первых блюд. Какие изменения произошли в моём организме за это время?

Практически всю жизнь меня сопровождал хронический насморк. И вот, на третий месяц употребления дистиллированной воды ощутимо сократилась выработка слизи в организме, и насморк пошёл на убыль. По словам супруги, уменьшился храп. Обоняние и вкусовые ощущения обострились во много-много раз. В очередях, в магазине, в общественном транспорте я стал ощущать, насколько дурно пахнут люди. Разумеется, тело человека имеет запах, и в этом нет ничего плохого, но процессы, которые происходят внутри организма этих людей, заставляют задуматься об их образе жизни. Мой нос начал чувствовать это довольно остро, поэтому я всегда призываю следить за собой и держать своё тело в чистоте.

Я стал ощущать и контролировать запахи продуктов, которые собираюсь употребить. Когда захожу в магазин, организм чётко даёт мне понять, что вот это яблоко я буду есть, а вот это есть не стану. Тело перестало источать неприятный запах. Потоотделение значительно сократилось, а запах пота практически исчез.

Дистиллированная вода почистила мои почки. Ранее из-за наличия в них песка я два раза переносил приступы. И вот уже на протяжении двух лет приступы меня не беспокоят, а цвет мочи поменял оттенок с тёмного на светлый. У меня всегда есть доступ к дистиллированной воде, будь то офис или дом, и ежедневно я употребляю свою дневную норму.

Используя дистиллированную воду для приготовления первых блюд, вы наконец ощутите всю вкусовую палитру ингредиентов, поскольку вкус по-настоящему раскрывается именно в такой воде.

Однажды по некоторым причинам нам домой не привезли воду, которую мы регулярно заказываем, и супруга приготовила чай на обычной фильтрованной воде. И я тут же заметил, что чай стал невкусным.

К сожалению, польза дистиллированной воды скрыта от нас. Не возьмусь утверждать, что нужно пить только такую воду. И обычно людей я готовлю к этому достаточно долго. Раньше я был страстным фанатом дистиллированной воды и нередко навязывал её употребление. Многие клиенты из-за этого от меня ушли, да и не все родные поняли. Мой отчим, к примеру, покрутил пальцем у виска, когда узнал, что я пью дистиллированную воду. Только получается так, что я оздоравливаю свой организм, а он, напротив, засоряет.

Попробуйте попить дистиллированную воду три месяца, потом перейдите к своей привычной воде, и вы почувствуете на вкус её химический состав. Вероятнее всего, после дистиллированной вам уже не захочется пить другую воду. Если же у вас не получается пить дистиллированную воду, тогда употребляйте обычную питьевую. Повторюсь, вода очень важна для нашего организма!

Что касается минеральной воды, потребность человеческого организма в ней несколько преувеличена, кроме того, искажено и само понятие. Поэтому хотелось бы внести ясность: такую воду добывают из минеральных источников, она насыщена минералами, является щелочной и несёт определённую пользу для организма человека, но её следует употреблять курсами. Курс длится 30 дней, после чего необходимо делать перерыв. В этом случае минеральная вода будет приносить пользу: нормализуется работа ЖКТ, исчезнут гастрит и язвы, улучшится пищеварение, состояние мочеполовой системы и многое другое.

Родниковую же воду, которая продаётся в наших магазинах, минеральной не назовёшь, хотя минералы в ней присутствуют. Здесь как раз и происходит подмена понятий. Такая вода содержит очищенные, но нерастворённые минералы, потому они и не усваиваются нашим организмом, скорее, зашлаковывают его.

Обратите внимание на минерализацию (состав минералов) детской воды, продаваемой в магазинах. Именно детская вода имеет превышающие значения содержания минералов. А мы неосознанно покупаем такую водичку и поим ею наших детей, засоряя тем самым организм ребёнка уже с раннего возраста. Поэтому лучше поить ребёнка той водой, которую пьёте вы сами, а лучше дистиллированной водой.

Помните, что вода, содержащая примесей свыше 450 мг/л, считается технической, употреблять такую воду не следует. Кстати, раньше на бутылках некоторых марок воды указывалось содержание примесей от 0 до 50 мг/л. Теперь на бутылке этой же воды, которую я всем раньше рекомендовал, указывают содержание примесей от 0 до 500 мг/л, то есть в диапазоне от чистой до технической вода считается пригодной для употребления.

Выбирая воду, обращайте внимание на её состав. Лучше всего употреблять воду, на этикетке которой указано, что в её производстве используется дистиллят либо дистиллятор. Такая вода в продаже однозначно есть, хотя она и не из дешёвых. Обязательно читайте этикетки! Также можно заказывать дистиллированную воду на дом либо приобрести дистиллятор (самогонный аппарат), чтобы самому сделать дистиллированную воду хотя бы для чайника и для приготовления первых блюд.

Наряду с употреблением ежедневной нормы воды я также рекомендую ощелачивать свой организм принятием специальных ванн, что является антидотом к закислённой воде. Рецепт такой щелочной ванны довольно прост: в воду приемлемой температуры добавляется одна пачка соли, две пачки соды (1 кг/ 1кг) и всё перемешивается. Погружаться в такую ванну следует на 15—20 минут.

Благодаря этому происходит мгновенное ощелачивание организма, что оказывает губительное воздействие на патогенные организмы. Именно поэтому первый приём такой ванны должен быть кратковременным.

Кожа – самый большой орган в организме человека. Во время приёма ванны щелочная вода полностью покрывает тело и впитывается кожей, повышая щелочную среду в организме. Такая среда неблагоприятна для вирусов, бактерий, грибов и паразитов. Когда популяции грозит гибель, она начинает неистово размножаться, чтобы не допустить вымирания, поэтому после первой такой ванны можно почувствовать головокружение, тошноту или слабость. Это означает, что патогенная среда стала активно размножаться. Случалось, что люди заболевали, поэтому такие ванны следует принимать очень аккуратно.

Когда организм привыкнет к этим процедурам можно будет увеличить время пребывания приблизительно до одного часа. Например, я принимаю щелочную ванну еженедельно и легко могу находиться в ней около шестидесяти минут.

Если покажется, что концентрация такой ванны для вас слишком высока, хотя это норма для взрослого человека, то попробуйте уменьшить дозу: половина пачки соли и одна пачка соды. Затем можно будет постепенно увеличивать концентрацию до нормы.

Также рекомендую добавлять в такую ванну одну пачку лаврового листа (можно и отвар). Вспомните, как популярен был лавровый лист в Древней Греции. Его носили люди высокого ранга на голове. Считалось, что он защищает человека от злых влияний, сохраняя ясность ума. Лавровый лист является антисептиком, поэтому ванны с ним также окажут благотворное воздействие на организм.

Ну и поскольку речь зашла о ванне, следите также за тем, чтобы в распорядок вашего дня обязательно входил приём душа: контрастный утренний и вечерний.

Как принимать контрастный душ? Сначала включаете горячую воду – поры раскрываются, резко включаете холодную воду – поры сужаются, потом снова горячая вода, затем холодная вода, и процедура закончена. Польза холодного душа очень известна. Так, при холодном душе улучшается кровоток и значительно уменьшается сердцебиение, что увеличивает срок службы сердца, а с уменьшением ударов сердца повышается стрессоустойчивость и понижается тревожность. Принимайте холодный душ или хотя бы контрастный.

Вечерний душ также обязателен, так как вода смывает дневное напряжение, стресс и питает тело водой. Если вы пьёте мало воды, то много купаться просто необходимо. Ванна в таком случае будет намного лучше насыщать кожу влагой.

В этой главе я рассказал вам о первом важном факторе, который влияет на состояние нашего организма. Если человек не употребляет свою дневную норму воды, это отрицательно сказывается на его самочувствии, влияет на настроение, на жировую прослойку в теле, на самооценку и на состояние здоровья в целом. Вода очень важна для жизнедеятельности и нормального функционирования нашего организма. Воспользуйтесь предложенными рекомендациями, чтобы сохранить своё здоровье на долгие годы.

ШАГ IV

Еда

«Мы есть то, что мы едим», – наверняка вам приходилось слышать эту фразу. И действительно, в нашем организме откладывается всё, что мы употребляем, а значит оказывает влияние на наше поведение, мировосприятие и психоэмоциональное состояние. Поэтому правильное питание является одним из важнейших элементов здоровой и полноценной жизни любого человека.

Однако существующая модель питания, которая сложилась в современном мире, направлена против человека и совершенно не способствует поддержанию его тонуса и хорошего самочувствия, что непременно сказывается на его развитии и реализации.

Пищеварительная система человека приспособлена к восприятию наипростейшей пищи, не требующей каких-либо специальных сложных приготовлений. Но в современном обществе правильное положение вещей с каждым днём искажается всё больше, отдаляя человека от его истинной природы. Это особенно заметно в сравнении с животным миром, где сохранились истинные природные элементы, способствующие продуктивной жизнедеятельности вида. В частности, представители животного мира питаются намного правильнее, чем человек.

Что же такое правильное питание? Поясню примером из своей практики. На сеанс по коррекции фигуры пришла женщина, которая жаловалась на лишний вес и проблемы с пищеварением, утверждая при этом, что питается правильно, однако самочувствие оставляет желать лучшего.

Я поинтересовался, что означает правильное питание, по её мнению, и оказалось, что по вечерам у неё стейк из говядины, по выходным – шашлык или мясо, запечённое в духовке либо на огне, или нечто подобное, непременно бокал красного вина.

Разумеется, каждый сам для себя выбирает образ жизни, который ему подходит. Зачастую пищевые привычки навязываются обществом, и, как правило, они не приносят пользу. Если организм через боль, обострение или болезни говорит, что такое питание ему не подходит, обратите на это внимание, задумайтесь, значит что-то вы делаете не так! Но человек упорно продолжает питаться, как и раньше, называя свои пищевые привычки правильными.

Однако основной принцип правильного питания звучит так: пища должна давать энергию. Думаю, каждому знакома фраза «мы едим, чтобы жить». А жизнь – это движение, то есть мы едим, чтобы двигаться, расходуя энергию. Но на самом деле получается «мы едим, чтобы умереть…»

Можете представить, как чувствует себя человек при переедании? Много ли у него сил? Разумеется, нет. От переедания сил у человека больше не становится, скорее наоборот – ему захочется прилечь или даже вздремнуть, чтобы переварить съеденное. И желание поспать здесь является верным признаком того, что человеку необходимо добрать энергии, наполниться силами. А силы нашего организма пополняются через сон. Вспомните фразу «утро вечера мудренее». После ночного сна мы всегда полны сил, мозговая активность возрастает, поэтому любая задача становится разрешимой.

Когда человек переедает, организм направляет силы на внутренние процессы, из-за чего ослабляется его защитная функция. Организм теряет способность сдерживать атаку вирусов и бактерий, и человек подвергается заболеваниям. По этой же причине возникают и многие аллергические реакции, когда в организм человека попадает пища, которую он не готов переварить. Особенно часто это проявляется у детей, когда они начинают пробовать новые для них продукты: ягоды, фрукты и многое другое. Почему так происходит? Детский организм ещё незнаком с такой пищей, он не знает её свойств, а потому и реагирует подобным образом, как бы говоря, что ему это в настоящее время не нужно. И если немедленно прекратить употребление неподходящего для ребёнка продукта, то организм восстановится.

А вообще, аллергия является проявлением некого сбоя в организме, устранив который, человек сможет употреблять аллергенные продукты без особых последствий. Но это уже отдельная тема для разговора, здесь мы лишь слегка её коснулись.

Излишняя еда не даёт нам сил. Давайте рассмотрим затраты энергии на процессы жизнедеятельности организма.

Если взять энергию тела человека за 100%, то 50% всей энергии пойдёт на развитие человека, на его обучение. К обучению в данном случае будут относиться различные наблюдения человека в пространстве, получение и обработка любой информации из различных источников: телевизор, планшет, ноутбук, телефон, социальные сети, концерты, кинотеатры и так далее. И сейчас, читая эту книгу, вы обучаетесь, постепенно растрачивая те самые 50% энергии.

На пищеварение организм расходует 40% всей энергии. Этот процесс включает в себя все этапы пищеварительного цикла, начиная от появления мысли о еде, поглощения и пережёвывания пищи до её полного переваривания и выведения из организма. И остаётся всего лишь 10%, которые расходуются на жизнедеятельность в целом: бег, прогулки, активные действия и так далее.

Потенциал человека задействован всего лишь на 10%. Соотношение, о котором идёт речь, как раз даёт чёткое понимание этого.

Более того, за исходные берутся идеальные условия, когда так называемая внутренняя батарейка человека заряжена полностью. А что, если она полностью не заряжена, если заряд колеблется от одного до трёх процентов вместо десяти, а то и того меньше? По человеку это заметно сразу, ведь энергия в его теле практически отсутствует, он плывёт по течению и не способен к проявлению какой-либо активности. Почему так происходит?

Давайте снова обратимся к шкале энергозатрат. 50% энергии, которые идут на развитие человека, неприкосновенны. Эту долю энергии организм всегда будет отдавать на развитие, ведь нашему мозгу необходимо обрабатывать и усваивать информацию, а мы помним, что мозг – самый важный орган, он подаёт сигналы нашему телу и контролирует все процессы. Чтобы мозг нормально функционировал, необходимо 50% всей энергии направить на его работу, поэтому организм распределит её именно таким образом.

А вот расход энергии, затрачиваемой на пищеварительные процессы, может варьироваться, то есть 40% и 10% взаимозаменяемы. Разумеется, когда организм полностью загружен едой, на процессы пищеварения будет направлено максимальное количество энергии. Именно поэтому человеку и не следует употреблять пищу в таких больших количествах, для нормальной жизнедеятельности это вовсе не требуется.

Когда я затрагиваю эту тему, то часто встречаю возражения: еда даёт силу, если не есть, то будешь слабым.

Приведу вам простой пример. Вспомните, чем обычно начинают кормить пациента после операции. Разумеется, в период восстановления, когда человеку необходимы силы на исцеление, первое, что ему дают после воды, это бульон, например, куриный. И только потом дают фрукты и овощи, а дальше уже переводят постепенно на общий стол.

Почему же тогда человеку, которому нужны силы на восстановление, не приносят сразу, например, котлеты, стейки, бургеры, шашлыки, картошку фри, рис или макароны, ведь организму нужна сила и энергия? Врачи понимают, что после операции человеку необходимо восстановиться, поэтому много еды ему не нужно. Это как раз и свидетельствует о том, что организм человека высвобождает энергию, идущую на пищеварение, и направляет её на исцеление.

Из предыдущей главы вы уже знаете, что человеку с повышенной массой тела необходимо намного больше энергии для движения, то есть чтобы подняться на пятый этаж, человеку весом 100 кг следует затратить больше энергии, чем человеку весом 50 кг. Соответственно, если вес человека увеличивается, то и энергии будет требоваться всё больше и больше. Отсюда напрашивается вывод: люди планеты Земля должны иметь худощавое телосложение, а не избыточный вес.

Когда в семье подрастает ребёнок, что обычно делают взрослые? Они стараются накормить его как можно больше, особенно это свойственно бабушкам и дедушкам. Однако точка зрения, что здоровый ребёнок должен быть пухленьким и много кушать, является заблуждением. Это совершенно не так! Худенький ребёнок будет намного здоровее и активнее пухленького.

Каждый день организм вырабатывает одно и то же количество энергии. Ежедневно человек ложится спать, чтобы подзарядиться и набраться сил. Энергия во сне проходит через теменную область, и человек видит сны.

Следует отметить, что здоровый сон – это сон без сновидений. Если человек во время отдыха видит яркие сны, то его мозговая активность повышена, соответственно, организм не получает требуемый отдых, а значит и энергии ему на целый день не хватит. При этом он может проснуться довольно легко и активно начать свой день, но после полудня силы иссякнут, а самочувствие ухудшится.

Когда человек сильно устаёт после насыщенного дня, сон бывает очень крепким и без сновидений. Часто про такой сон ещё говорят «спал как убитый». Это связано с тем, что организм фокусируется на восстановлении, снижая мозговую активность для того, чтобы максимально наполниться энергией во сне.

Как уже было сказано выше, если сильно не загружать свой организм едой, то освободившаяся энергия будет расходоваться на исцеление. Другими словами, запускаются такие механизмы, которые направляют освободившуюся энергию в то самое место, в тот самый орган, который необходимо исцелить.

И если человек максимально не загружает себя едой, то на пищеварительные процессы будет расходоваться не 40% энергии, а, например, 30%. Соответственно, освободившаяся энергия, в данном случае это 10%, будет суммироваться с теми десятью процентами, которые обычно расходуются на активную деятельность человека, делая его ещё более активным и продуктивным.

Поэтому современные диетологи и просто успешные люди рекомендуют не переедать в обеденное время. И они совершенно правы! Если условно представить плотный обед на шкале от нуля до десяти, то правильнее всего будет поесть на шестёрку или на семёрку.

В производстве для максимальной производительности и сохранения ресурса механизмов применяется правило восьмидесяти процентов, то есть для наилучшего КПД, оборудование загружается не более этого показателя. Инженеры опытным путём доказали, что так детали служат дольше и на ремонт времени тратится меньше.

Кстати, это правило применяется во многих производственных процессах. Например, в лифте, рассчитанном на восемь человек, датчик перегруза сработает уже на шести, что тоже почти 80%. Вы скажете, что люди весят по-разному. Да. Но, как видите, стандарты говорят, что средний статистический вес человека должен быть небольшой. Задумайтесь! Пищеварение человека – это тот же механизм. Так зачем его загружать до предела? Может, необходимо прислушаться к инженерам и увеличить КПД организма?

Чувство насыщения наступает через 15—20 минут после приёма пищи, поскольку требуется время для того, чтобы еду расщепить и обработать.

Из предыдущей главы вы уже знаете, что организм усваивает только ту пищу, температура которой соответствует внутренней температуре тела. Другими словами, если вы употребляете холодную пищу, процесс пищеварения затягивается, и момент насыщения откладывается. Поэтому обычно еду подогревают, что также позволяет организму сохранять энергию собственных ресурсов, не расходуя её на подогрев.

Яркие примеры того, что организму не требуется большое количество пищи, мы можем наблюдать в животном мире. Пищеварение дикого льва и льва, который живёт в цирке, будет сильно отличаться, да и длительность жизни тоже. Цирковые львы живут недолго, по сравнению с их дикими сородичами, на это влияют психоэмоциональные факторы и, конечно же, питание. В цирке или зоопарке льва кормят каждый день, а в живой природе он питается раз в три-четыре дня.

Рассмотрим ещё один пример, волк может питаться всего один раз в неделю, но энергии и сил у него предостаточно. Если случайно наткнуться в лесу на голодного волка, есть большая вероятность стать его жертвой. И чем голоднее волк, тем активнее он будет сражаться и тем быстрее победит.

То же самое и в мире людей: голодный человек всегда более активен и быстрее достигает поставленных задач. Это как раз и говорит о том, что освободившаяся энергия, предназначенная для пищеварительных процессов, направляется на активную деятельность. А если человек питается 3—5 раз в день, силы это ему не прибавит, потому что она взращивается путём физических нагрузок. Это не говорит о том, что нам совсем не нужна пища, ведь она даёт нам энергию, скорее, речь идёт о том, что в современном мире довольно остро стоят вопросы избыточного потребления и переедания.

Движение – это жизнь. Во Вселенной есть только два пути – прогресс и деградация. Сытый человек становится ленивым, все его желания сводятся к тому, чтобы отдохнуть или даже вздремнуть, что, по сути, ведёт к деградации, поэтому ещё раз настоятельно рекомендую: не перегружаете себя едой.

Возможно, вы захотите возразить, мол, питание важно для человека, при этом организм получает все необходимые для его жизнедеятельности элементы. И отчасти это так. Действительно, находящиеся в пище микроэлементы усваиваются нашим организмом, но это составляет всего 6% от общего количества, а всё остальное (а это 94% принятой пищи) напрямую загрязняет и зашлаковывает его.

С этим тесно связано и увеличение мышечной массы. Когда мышца получает физическую нагрузку одного типа, будь то приседания или отжимания в течении часа, например, она слегка надрывается. Это связано со свойством самой мышцы. Каждый раз, когда мы её перегружаем, она начинает разрываться. Такие микроскопические надрывы мы очень хорошо ощущаем на следующий день после тренировки, когда чувствуем боль в мышцах, которые активно поработали вчера.