Текст книги "Пропуск в третье тысячелетие"

Восстанавливаете ли вы свои силы?

Многие люди даже после достаточно продолжительного сна чувствуют себя достаточно усталыми и разбитыми, потому что отходят ко сну или слишком поздно, или же – в состоянии психического и мышечного напряжения. Наиболее эффективно наш организм восстанавливается только в состоянии полного расслабления. Исследуя различные состояния сознания, американские ученые пришли к интересному выводу: сон человеку не нужен! Ему нужен отдых. Здоровые люди способны полностью восстанавливать свои силы в состоянии дремоты – глубокого расслабления организма с сохранением активного сознания.

Бессознательный сон и сон со сновидениями не являются необходимыми для человека. Индийские йоги в состоянии глубокого расслабления могут полностью восстановить свои силы всего за 15 минут сна. Эта техника, известная как практика шавасаны, стала основой для аутогенной тренировки в западных странах. На продолжительность сна в значительной степени влияет отношение человека к жизни. Быстро и легко встают те, кто увлечен жизнью и любит свою работу. Дольше всех спят те, кто пытается спрятаться во снах от окружающей их действительности.

Многие успешные люди спят не больше 4–5 часов в день: им просто неинтересно спать, и они жалеют потерянного таким образом времени. Очень хорошо, если человек может в течение дня уединяться на 10–20 минут, ложиться и глубоко расслабляться – это помогает спать меньше, сохранять высокую работоспособность, бодрость и ясность мысли.

Качество сна является важным фактором, влияющим на здоровье и общее самочувствие. Для того, чтобы хорошо отдохнуть за короткий промежуток времени и проснуться бодрым, очень важно хорошо расслабиться перед сном. Для этого просто представьте себя лежащим в горячей ванне, из которой вытекает вода. Когда вся вода вытечет, тело становится полностью расслабленным и тяжелым. В таком приятном расслаблении и засыпайте, с приятными мыслями о завтрашнем дне.

Хорошему расслаблению вечером поможет горячее молоко. Чай, кофе – наоборот, не нужно употреблять вообще, поскольку кофеин остаётся в крови 20 часов и в связи с этим препятствует полноценному расслаблению ночью. Если человек хорошо не расслабился – он не может отдохнуть хорошо, полноценно, встаёт утром разбитый. И, чтобы взбодриться, пьёт чай или кофе. Порочный круг замыкается. Современное общество на кофе и чай подсадили британцы не очень давно. До этого вся Европа пила иван-чай. Чтобы отдыхать полноценно – в течение дня лучше пить только чистую воду, соки и травяные чаи.

Перед сном не следует заниматься какой-либо активной деятельностью или смотреть телевизор. Очень важен постоянный доступ свежего воздуха в то помещение, в котором вы спите. Всегда оставляйте хотя бы щелочку в форточке для доступа свежего воздуха. Вы сможете лучше успокоиться и расслабиться, если спальная комната и постельное белье будут голубых или зеленоватых оттенков.

В каком направлении лучше спать головой?

Согласно Васту-Шастре (которая является прародителем Фен-Шуй), лучше всего спать головой на Восток или на Юг. Сон головой на Восток способствует духовному развитию человека, на Юг – увеличивает продолжительность его жизни. Не следует спать головой на Север или Северо-Восток. Это объясняется тем, что и вся планета Земля, и человеческое тело обладают схожими характеристиками, как у обыкновенного магнита. Магнитное поле Земли имеет определённую направленность – от Южного полюса к Северному. Аналогичным образом направлено и наше магнитное поле. В голову энергия входит, из стоп – выходит.

Теперь вы сможете понять суть многих древнейших духовных традиций. Мой друг, Аваков Сергей (один из создателей проекта «Психология третьего тысячелетия») рассказывал, что его прабабушка, выросшая в армянской семье, каждый вечер мыла стопы своему мужу, а их дети при этом все стояли вокруг, выражая так почтение своему отцу. Муж говорил ей: «Не нужно этого делать, этой традиции в наше время уже мало кто следует…», на что она непреклонно ему отвечала: «Моя мать мыла стопы своему мужу, моя бабушка это делала, …все женщины в нашей семье это делали. И я буду делать так же, – не буду прерывать эту традицию!».

Если вы приедете в Северную Осетию и на главной площади города поставите стул, посадите кого-нибудь на него и будете омывать ему стопы – все сразу поймут, что это – уважаемая личность и с почтением к этому отнесутся. Там эта традиция до сих пор сохранилась – так же, как в Индии и в Тибете. Младшие моют там ноги старшим и этой водой окропляют потом свою голову. Даже в аэропортах, не стесняясь других, дети индусов, встречая родителей, касаются их стоп и потом пыль с их стоп наносят на свою голову. Чем это вызвано?

В древних санскритских текстах есть утверждение, что для достижения быстрого духовного совершенства нужно посыпать свою голову пылью со стоп святых и более возвышенных личностей или окроплять свою голову водой, которой омыли их стопы. Почему? Потому что космическая энергия входит нам в темя (а именно – в «родничок» – поэтому он у детей не заросший – чтобы воспринять больше чистых космических энергий, потом он уже зарастает для защиты от неблагоприятных воздействий) – и затем эта энергия, проходя через тело, выходит из стоп, структурированная и заряженная нашим сознанием. Фактически всё, к чему прикоснулся святой, заряжается этой его энергией – полем. Но самая мощная его энергия, её концентрат – выходит из стоп.

Поэтому на Востоке все стараются коснуться стоп тех, кто по каким-то своим качествам их превосходит или омыть ему стопы и этой водой окропить свою голову. Это поможет быстрее им развить те же качества, структурировать своё сознание тем же образом.

Этим объясняется также и то, что даже ученики в восточной традиции моют стопы учителю и окропляют всем голову этой водой и считают огромной удачей поставить его обувь себе на голову или прикоснуться головой к его стопам. ПОТОМУ ЧТО В ГОЛОВУ ВХОДИТ ЭНЕРГИЯ, А ИЗ СТОП – ВЫХОДИТ.

В Индии в гурукулах (в школах духовных учений) есть одна древняя традиция. Когда ученики сами уже становятся достойными передавать знание, перед тем, как они покинут учителя, он сам омывает им стопы: «На самом деле, вы были посланы мне самим Богом, чтобы, уча вас, я ещё больше получал Его милость! Теперь и вы дайте мне свою милость и поделитесь со мной своим осознанием всего, что вы приняли в сердце!».

В Библии, в 13 главе Евангелия от Иоанна, описывается, что Иисус точно так же омыл стопы своим ученикам, – апостолам[2]2
  Некоторые считают, что это – одно из подтверждений того, что Иисус проходил обучение в Индии.


[Закрыть]. Следуя этой традиции, раз в год, в четверг (по астрологии – это день Гуру, – Юпитера), Папа Римский моет стопы 12 кардиналам.

Так что и в христианстве, и в мусульманстве, и в индуизме – во многих духовных учениях были, а в ряде мест – сохранились традиции прикосновения к стопам возвышенных личностей: родителей, учителей, мужа, святых…

Это был небольшой, но очень практический экскурс на тему наших энергетических потоков, устроенных, как микромагнитное поле. Земля – это макромагнит.

Мы хорошо знаем, что одноимённые полюса магнитов друг от друга отталкиваются. Они отскакивают друг от друга, словно на их верхушках находятся мягкие, но упругие невидимые нашему глазу шарики. Это – магнитное поле. В то время, как противоположные полюса сами притягиваются друг к другу. Если магниты соединить одноименными полюсами, они отскочат друг от друга, а потом притянутся разноименными, плюс к минусу.

Магнитное поле Земли куда более мощное, чем человеческое (стрелки компасов на нас, как правило, не реагируют). Поэтому, если человек спит головою на Север, то это приводит к разбалансировке его магнитного поля более сильным магнитным полем Земли, и это может вызвать плохое кровообращение, учащенное сердцебиение и плохое самочувствие в общем. Просыпаясь, человек не будет ощущать себя отдохнувшим.

А если спать головой к Югу, то его магнитное поле будет гармонизироваться магнитным полем Земли, и после сна человек будет чувствовать себя бодрым и полным сил: более сильное, мощное поле Земли будет гармонизировать и подзаряжать его личное поле.

Другой вид невидимых нам энергий – торсионные поля. Им обладают все живые объекты. Торсионное поле возникает так же и при вращении любого предмета, – поэтому оно так и называется: от английского «torsion» – кручение. Кроме магнитных полей, направленных от одного полюса к другому, у Земли есть и перпендикулярные им кольцевые поля, вызванные её непрерывным вращением. И когда человек спит головой по направлению вращения Земли – на Восток, эти поля очень благоприятно влияют на его тонкое тело, сознание.

Поэтому Васту и Аюрведа говорят, что очень полезно спать головой на Восток (это увеличивает в человеке связь с Богом, духовность, развивает в нём все хорошие качества), или на Юг (это увеличивает продолжительность его жизни). Промежуточных направлений, например, на юго-восток, желательно избегать. Ислам тоже предписывает спать головой на Восток или на Юг.

И так же, конечно же, очень полезно склонять голову перед старшими, перед людьми, обладающими возвышенным складом характера, превосходящими нас в чём-то хорошем и, в первую очередь, – перед святыми и Богом!

С какой ноги вставать?

Проснувшись, не стоит лежать в постели слишком долго, также не следует и резко вскакивать. Нахождение в постели дольше 10 минут после пробуждения приводит к потере жизненного тонуса. Во время сна вы могли получить много ценной информации от своих ангелов-хранителей, особенно, если вы молились об этом перед сном. Поэтому, проснувшись, можно проанализировать свои сновидения, подумать с радостью о новом дне и поблагодарить Бога за еще один подаренный день жизни. Позитивный настрой важен как при отходе ко сну, так и при пробуждении. Для того, чтобы разбудить спящие в вас жизненные силы, сладко потянитесь сначала одной ногой, потом другой, а затем – и обеими вместе.

Так с какой ноги лучше вставать? Это зависит от вашего дыхания. Поднесите ладонь к носу и выдохните через нос (дышать всегда лучше только через нос). Если лучше дышит правая ноздря, то вставайте с правой ноги, а если левая – пусть первой пола коснется левая нога.

Первой коснуться пола должна та нога, какая ноздря лучше дышит. Это поможет организму быстрее настроить течение энергий благоприятным образом.

Если утром не избавиться от токсинов, которые скапливаются в кишечнике в результате восстановительных функций организма в течение ночи, то с началом активной деятельности большая часть из них попадет обратно в кровь. Поэтому перед тем, как утром принять душ или облиться водой, полезно опорожнить кишечник. Это будет гораздо проще сделать, если выпить один или два стакана воды сразу после того, как вы почистили зубы и язык.

Физическая активность

«Наблюдайте за вашим телом, если хотите, чтобы ваш ум работал правильно».

Рене Декарт

Малоподвижный образ жизни и недостаток физической активности у многих людей приводит к ухудшению настроения и качеств характера. Из-за пониженного жизненного тонуса многие люди неосознанно восполняют недостаток жизненной энергии за счет других – через различные ссоры и конфликтные ситуации, поскольку нарушается здоровый энергетический обмен между человеком и окружающей его средой. В настоящее время гиподинамия, или недостаточная физическая активность, уже стала источником большого количества заболеваний. Как говорили древние греки, «движение – это жизнь!». Поэтому старайтесь каждый день хотя бы 30–40 минут уделять гимнастике и физическим упражнениям.

В течение дня кровь имеет тенденцию застаиваться в нижних конечностях. Поэтому йога рекомендует хотя бы несколько минут в день находиться в перевернутых позах, в которых ноги находятся выше головы. Известная многим по приключенческим фильмам «поза ковбоя» – когда человек сидит, закинув ноги на стол – вызвана тем, что во время верховой езды кровь интенсивно приливает к ногам, и чтобы им дать отдохнуть, в свободное от скачек время ноги необходимо поднять как можно выше. Но даже если вы – не ковбой, чтобы улучшить циркуляцию крови и снять с сердца нагрузку, улучшить кровоснабжение мозга и избежать варикоза, очень полезно выполнять стойки на голове по нескольку минут в день. В детстве я заучивал стихи, стоя на голове. Читал несколько строк, потом становился на голову и повторял их несколько раз. Мне было так интересней и это мне помогало.

Сейчас в любом городе через интернет-магазин можно приобрести разные вариации инверсионных столов, гравитационных ботинок. Это – недорогие и очень полезные приспособления для перевёрнутых поз, помимо всего прочего, снимающие дневную нагрузку с позвоночника и предотвращающие возрастные уменьшения роста.

Хорошо укрепляет сердце ходьба быстрым пружинящим шагом.

Одновременно все группы мышц лучше всего развивают плавание и борьба.

Если по часу в день вы будете заниматься йогой, то никогда не будете болеть. Лучшее время для утренних прогулок и занятий йогой – 5–7 часов утра, в это время высока активность легких, что заряжает организм жизненной энергией на весь день. Для других физических упражнений лучшее время – после 11 утра. Простой и наиболее эффективной зарядкой является комплекс динамической пранаямы Сурья Намаскар, описание которого содержится почти во всех книгах по йоге.

Наша Земля испускает целительные биотоки, так называемые волны Шумана, которые содержат весь спектр частот человеческого тела. В этой связи неблагоприятно жить выше третьего этажа, а также в железобетонных строениях с заземленным контуром; получению этой живительной энергии препятствует также и современная обувь на резиновой подошве. Отсутствие прямого контакта с землей приводит к деформации и дефициту биополя, нервно-психическим заболеваниям и заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Поэтому всем людям (особенно живущим в городе) рекомендуется почаще бывать на природе и ходить босиком.

Дыхание жизни

«Добро поддерживает и лелеет жизнь;

Зло уничтожает и препятствует ей».

Альберт Швейцер

Во время Второй мировой войны всю научную элиту России вывезли подальше от линии фронта в Новосибирск, где для них был создан особый Академгородок. В годы Советской власти в этом научном центре были сосредоточены многие лучшие умы России и самые передовые научные технологии.

Исследования велись в самых разных направлениях, и в одной из лабораторий изучалось то, что не исследовалось больше нигде в мире – здоровье. В то время, как учёные других стран изучали болезни и искали способы борьбы с ними, русские пошли от обратного и захотели понять, что такое здоровье, и от каких факторов оно зависит.

Ученые-исследователи создали целый сложный диагностический комплекс, который они между собой назвали «комбайн», потому что он позволял проводить всестороннее обследование испытуемого человека при различных физических нагрузках. Наряду с измерением давления и частоты пульса, глубины и частоты дыхания, учёные фиксировали одновременно до сорока различных показателей, включая химический состав крови в лёгких, в мозгу, в сердце, а так же характеристики других органов. Все испытуемые проходили сложное анкетирование, с целью выяснения самых мельчайших факторов, влияющих на их жизнь. Учёных интересовало абсолютно всё: профессия, образование, семейное положение, мировоззрение, хобби, питание, привычки, и т. д. – более 200 вопросов. Все полученные данные обрабатывались в мощнейшем в то время вычислительном центре.

Вывод оказался неожиданным. Результаты многолетних исследований показали, что всех абсолютно здоровых людей отличает только один показатель – это высокое содержание углекислого газа у них в крови – до шести с половиной процентов.

Оказывается, от количества СО₂ в крови зависят все обменные процессы в организме. Ещё со школьной скамьи мы знаем, что красные кровяные тельца – эритроциты – переносят молекулы кислорода из лёгких в ткани. Но, при низком содержании углекислого газа молекулы кислорода, транспортируемые эритроцитами, не могут от них «отклеиться», в результате чего эритроциты могут длительное время путешествовать в нашей кровеносной системе, облепленные одними и теми же молекулами кислорода! Наблюдается парадоксальное явление, открытое ещё внуком Нильса Бора и получившее название эффекта Верига Бора: при недостатке углекислого газа в крови, организм испытывает острое кислородное голодание даже при перенасыщении крови кислородом!

Атмосферный кислород, который мы получаем из воздуха – это вообще палка о двух концах. Во-первых, кислорода организму катастрофически не хватает, ибо атмосферный кислород не попадает в клетку; для этого он должен превратиться в атомарный, ионизированный кислород. Во-вторых, чем больше атмосферного кислорода в организме, тем больше свободных радикалов, что может привести к большим неприятностям.

Содержание кислорода в атмосфере соответствует его содержанию в нашей крови, а вот количество СО₂ в – в сотни раз меньше, чем это необходимо нашему организму. Поэтому глубокое и частое дыхание способствует вымыванию углекислого газа из организма что, в свою очередь, вызывает нарушение всех обменных процессов.

Один из исследователей, Константин Павлович Бутейко кратко излагает теорию болезней глубокого дыхания следующим образом: «Всё очень просто. Глубокий (под глубоким подразумевается наш с Вами самый обычный) вдох, по существующему мнению, даёт нам якобы много кислорода. Да, он полезен. НО! – полезен только в определённой, очень небольшой дозе, значительно меньше той, которую мы вдыхаем. Остальное его количество, попавшее в организм, пропадает напрасно, более того – оно начинает вредить. Заполнив «пустые вагончики» гемоглобина кислородом, кровь ими насытилась. Остальной, лишний, кислород всё равно в неё не попадёт, не будет принесён в клетку. Но если мы глубоко вдохнули, то мы так же сильно и выдохнем. При выдохе уйдёт лишний, неиспользованный кислород. Но он унесёт с собою – попросту вымоет следом (попутно) и ещё кое-что, и это кое-что – углекислый газ. В отличие от кислорода, он традиционно считается ненужным, вредным. Но при его содержании в крови меньше 3,5 % наступает смерть. А в промежутке между 6,5 % и 3,5 % лежит куча всяческих болезней. Организм не может позволить вымывание СО₂ ниже 3,5 процентов, ему не хочется погибать. Поэтому он принимает защитные меры: закладывает нос, спазмирует гладкую мускулатуру (желудок, кишечник, сердце), сужает сосуды, по которым уходит смертельно опасная утечка. В результате этого мы получаем болезни сердца, сахарный диабет, туберкулёз лёгких, вегетативно-сосудистую дистонию, и много ещё чего. Многие из этих болезней называют неизлечимыми, но это неверно. Их можно и нужно лечить. Но только методом от обратного – сделать своё глубокое дыхание неглубоким».

Йоги утверждают, что в момент рождения нам даётся определённое количество вдохов, и наше пребывание в этом теле заканчивается, когда количество этих вдохов подходит к концу. Задержка дыхания приводит к увеличению продолжительности жизни. Здесь важно отметить, что глубина и частота дыхания зависят от скорости протекания метаболических процессов в организме. Чем выше метаболизм – тем глубже и чаще мы дышим. В своей книге «Мы, или Как прожить 150 лет», академик В.В. Литвин отмечает, что главным фактором, определяющим продолжительность жизни, является скорость протекания метаболических процессов в организме. У хищников самое частое дыхание и самая низкая продолжительность жизни (10–15 лет) именно вследствие высокой скорости протекания метаболических процессов, что необходимо для быстрого выведения трупных ядов из организма. Галапагосские черепахи же достигают возраста 300 лет именно вследствие медленного обмена веществ.

Сейчас ученые, которые все время стремятся усовершенствовать творение Бога, подсчитали, что, если понизить температуру нашего тела хотя бы на один градус и таким образом замедлить скорость протекания метаболических процессов, то это позволит увеличить продолжительность нашей жизни до 200 или даже до 300 лет! Усилия этих учёных похожи на попытки построить лестницу в небо, чтобы попасть в рай, не утруждая себя совершением добрых дел. Люди безо всяких опасных экспериментов могут жить очень долго, если не будут нарушать законы природы.

В настоящее время на Востоке, Тибете и Западном Китае, существуют 5 народностей, представители которых часто доживают до 120–140 лет. Старейшим человеком на земле, который мог подтвердить свой возраст документально, был доктор Ли, родившийся в Тибете. Когда ему было 150 лет, он получил от императорского китайского правительства особый сертификат, удостоверяющий, что ему действительно 150 лет, а родился он в 1667 году. Когда ему исполнилось 200 лет, он получил вторую грамоту. Документы свидетельствуют, что умер он в возрасте 256 лет. Но даже этот возраст не считается внушительным для гималайских йогов, о которых рассказывает Николай Рерих.

Исследователи из Новосибирского Академгородка установили, что употребление мяса, алкоголя, наркотиков, сигарет и других интоксикаций вызывает метаболический взрыв в организме и резкое увеличение глубины и частоты нашего дыхания: все железы внутренней секреции начинают работать в бешеном темпе, стремясь как можно скорее избавиться от этих веществ. Всё это приводит к быстрому разрушению организма, его преждевременному старению и увяданию. Если такие «авралы» случаются довольно часто, то общее самочувствие человека, впрочем, как и продолжительность его жизни, оставляют желать лучшего.

Учёные так же установили, что среди людей с одинаковым образом жизни более здоровыми являются верующие (это было достаточно смелым заявлением в начале 60-х, в самый разгар советской власти) и оптимисты.

Восточные учения тоже особо подчёркивают одну важную деталь: наше дыхание определяется не только нашим питанием, но и, в значительной мере – состоянием нашего сознания. Практически все негативные, или, как их ещё называют, греховные мысли или эмоции мгновенно вызывают учащение и углубление дыхания. (Проанализируйте, как мы дышим под влиянием гнева, обиды, жадности, зависти, похоти и т. д.).

Эмоции же более высокого порядка, наоборот – вызывают естественное уменьшение дыхания: от духовных и возвышенных переживаний у нас просто «дух захватывает», а в состоянии духовного транса дыхание почти полностью останавливается.

Разумному и вдумчивому эта информация может дать много пищи для размышления: воздействие энергий высшего порядка (сознание в благости), сохраняет и продлевает жизнь, воздействие же энергий низшего порядка (страсть и невежество) значительно её сокращает. ПРОСТО ВПУСКАЯ В СВОЁ СОЗНАНИЕ НЕГАТИВНУЮ МЫСЛЬ, ЧЕЛОВЕК УЖЕ ТЕМ САМЫМ СОКРАЩАЕТ СВОЮ ЖИЗНЬ.[3]3
  Поскольку возбуждённый ум человека вызывает агрессию со стороны животных и насекомых, перед тем, как идти к пчёлам, индийские пасечники успокаивают свой ум с помощью несложных дыхательных упражнений пранаямы. Это позволяет им обходиться без защитных сеток или использования дыма. Разумных людей заставит задуматься над мудрым устройством вселенной тот факт, что добродетельный человек (то есть тот, чей ум находится в гармонии с волей Бога и потому всегда естественным образом спокоен), может спокойно брать мёд, не вызывая беспокойства у пчёл. Возможно, это происходит потому, что такой человек никогда не возьмёт больше, чем нужно и никогда не оставит маленьких тружениц совсем без еды. Ещё не так давно в Литве существовала традиция: когда юноша приводил свою избранницу в дом, будущая свекровь просила её принести голыми руками медовые соты из улья. Если невестку пчёлы не трогали, то все понимали, что это – добрая девушка, которая будет хорошей женой и заботливой хозяйкой в доме!
  Важным подтверждением того, что духовная практика благоприятно влияет на здоровье, является уменьшение потребности тканей организма в кислороде при повторении молитв. Согласно проведенным в Институте Теплофизики исследованиям, наилучший результат отмечается при повторении древней йогической формулы «Харе Кришна Харе Кришна Кришна Кришна Харе Харе, Харе Рама Харе Рама Рама Рама Харе Харе», – при этом потребление кислорода организмом снижается на 20 %, тогда как время как даже во время сна потребление кислорода снижается только на 8 %. Возможность самовнушения исключена: у людей, повторявших другие незнакомые им, но бессмысленные фразы, уменьшение потребления кислорода не отмечалось.


[Закрыть]

Поэтому все классические системы йоги и медитативные практики начинаются с освоения ступеней ямы и ниямы. Яма – это отказ от всего, что способствует увеличению глубины и частоты дыхания на физическом уровне (нечистоплотность в питании и поступках); к уровню ниямы относится изучение священных писаний, повторение мантр и молитв с целью очищения ума от негативных мыслей, что устраняет тонкие причины глубокого дыхания.

Восточные практики сравнивают ум с водной гладью, а беспокойства ума – с рябью и волнами на воде, которые искажают видение человека и лишают его способности ясно мыслить. Дыхание и ум тесно взаимосвязаны: спокоен ум – спокойно и наше дыхание, возбуждён ум – возбуждено и наше дыхание. Но существует и обратная связь. Поэтому во всех медитативных практиках огромная роль отводится успокоению и контролю ума посредством успокоения и контроля дыхания, что необходимо для постижения Абсолютной Истины. Когда ум спокоен, муть материальных желаний оседает и человек достигает состояния духовного просветления.

Осознанно управляя своим дыханием и тщательно контролируя свои эмоции и сознание, опытные йоги снижают скорость метаболических процессов в организме до самого минимума, благодаря чему некоторые из них исчисляют продолжительность своей жизни веками. Разумеется, они не могут подтвердить свой возраст документально: когда они родились, еще не было паспортов, и не выдавались свидетельства о рождении. Зато они хорошо помнят события, происходившие сотни лет назад. Один из таких йогов раз в 12 лет выходит из медитации и посещает Кумбха-Мелу – собрание йогов в Аллахабаде. В свои 600 лет он выглядит, как юноша.

Для того чтобы жить долго и счастливо, нам нет необходимости понижать температуру своего тела. Мы и без этого сможем прожить в два или в три раза дольше, если будем избегать всего того, что увеличивает скорость метаболических процессов в нашем организме. Чистая и здоровая жизнь в благости сохраняет нам молодость, здоровье и красоту, а страсть и невежество – разрушают их.

В трактатах по йоге упоминается, что, делая своё дыхание более лёгким, человек облегчает себе жизнь и может изменить к лучшему всю свою судьбу, потому что карма человека записывается в его тонком теле, которое непосредственно зависит от движения праны, то есть – жизненной энергии в организме. Но перед тем, как перейти к практике, необходимо ещё немного теории.

У каждого человека между вдохом и выдохом, а так же между выдохом и вдохом существует естественная пауза, по продолжительности которой можно судить о его здоровье и о количестве углекислого газа в крови. Контрольной паузой называют естественный промежуток времени между выдохом (или вдохом) в спокойном состоянии до того момента, как у Вас возникнет желание вдохнуть(выдохнуть). Задержанной паузой является волевое подавление желания вдохнуть (выдохнуть), вслед за которым следует неизбежное увеличение глубины и частоты дыхания. Другими словами, если Ваша естественная пауза составляет 15 секунд, то мыслью Вы можете задержать дыхание и на значительно более длительный период, после чего организму потребуется некоторое время, чтобы отдышаться и восстановить свой естественный ритм.

У абсолютно здоровых людей контрольная пауза составляет не менее 45 секунд. Английские физиологи Холден и Пристли в изданной ими в 1937 году книге «Дыхание» отмечают, что в те времена такое дыхание не было редкостью среди моряков английского флота, куда брали людей только с самым отменным здоровьем. Многих последователей доктора Бутейко можно узнать по тому, что они всегда ходят с секундомером в кармане: по увеличению или уменьшению частоты своего дыхания они определяют, что для них вредно, а что – полезно. Вполне возможно, что вот так, с секундомером в руках, можно попасть в рай, если тщательно избегать всего, что увеличивает глубину и частоту нашего дыхания.

Контрольная пауза между вдохом и выдохом продолжительностью 60 секунд соответствует уровню углекислого газа в крови 6,5 %. Если она менее 5 секунд – это значит, что уровень СО₂ в крови приближается к уровню 3,5 %.

0–2 секунды – предсмертное состояние.

2–5 секунд – контрольная пауза между вдохом и выдохом от двух до пяти секунд указывает на тяжёлое состояние здоровья, наличие тяжёлых и скрытых заболеваний.

5 —10 секунд – зона повышенного риска: любой неблагоприятный фактор приводит к падению здоровья в зону опасности для жизни.

10–20 секунд – плохое здоровье под преобладающим влиянием энергий невежества (нерегулируемая и неупорядоченная жизнь, неправильное и несбалансированное питание, вредные привычки, плохие отношения с окружающими и т. д.).

20–24 секунд – первый переходный период. 20 секунд – нижняя граница перехода в зону устойчивого здоровья с заметным влиянием энергии страсти в сочетании с невежеством.

После 24 секунд – все тяжёлые стадии хронических заболеваний остаются позади. Острые заболевания (грипп, простуда и т. п.) с помощью дыхательных гимнастик преодолеваются за 1–3 суток. С точки зрения современной западной медицины, это – «практически здоровый человек».

30 секунд – рубеж, на котором уходят многие хронические болезни, а прочие переходят в лёгкую стадию.

40–44 секунды – второй переходный период. 40 секунд – нижняя граница перехода в зону устойчивого здоровья под влиянием страсти с остаточными элементами невежества в грубом и эфирном теле и с элементами благости на уровне хороших бытовых привычек и стремления к самосознанию.

После 44 секунд — высокая устойчивость здоровья в энергии страсти: огромная работоспособность, оптимизм, прекрасное самочувствие.

50 секунд – глобальная чистка нервной системы. Изменение мироощущения, созерцание, глубокие понимания и прочие психические изменения. Человек буквально меняется на глазах. Энергия благости начинает подавлять энергии невежества и страсти. Человек стремится к знанию и чистоте. Все болезни (кроме онкологии и некоторых очень тяжёлых кармических заболеваний) уходят в прошлое.

60–64 секунды – переходный период. 60 сек. – нижняя граница перехода в зону устойчивого здоровья в энергии благости. Устойчивое стремление к духовности.

На уровне с естественной паузой выше 64 секунд находятся йоги-мистики, на этом уровне начинают проявляться сверхъестественные способности.

После 80 секунд начинается уровень сверх-здоровья: человек становится не подвержен болезням, его здоровью уже не могут навредить какие-либо неблагоприятные факторы или воздействия окружающей среды.

Чем выше естественная пауза между вдохом и выдохом – тем меньше глубина и частота нашего дыхания. Дыхание здорового человека – это лёгкое, почти незаметное дыхание. Некоторые дыхательные упражнения, в случае их неправильного выполнения, могут принести больше вреда, чем пользы, поэтому ими лучше заниматься только под руководством опытного специалиста. Тем не менее, существует один метод, именуемый «дыханием Жизни», который достаточно прост в исполнении, универсален и достаточно эффективен для всех.

«Дыхание Жизни» представляет собой набор естественных факторов, каждый из которых сам по себе способствует уменьшению частоты дыхания. Объединяясь вместе, они переводят организм в режим здорового, поверхностного дыхания и дают мощный терапевтический эффект. Каждый из этих факторов очень важен сам по себе, и некоторые из них Вы должны научиться соблюдать всегда, когда это только возможно: в общественном транспорте, слушая лекции в учебном заведении или же находясь на деловой конференции – таким образом, Вы постоянно будете вносить определённый вклад в копилку своего здоровья.

Чтобы полностью расправить все альвеолы лёгких, по утрам полезно проводить несколько циклов полного дыхания: вдохнуть животом, а затем продолжить вдыхать до отказа полной грудью и выдохнуть в обратном порядке – сначала грудью, потом – животом. Это позволит Вам дышать всем объёмом лёгких, что, в свою очередь, заметно снизит частоту дыхания.