Текст книги "Пропуск в третье тысячелетие"

Итак, приступим.

Пункт 1): удобная поза. Любое напряжение вызывает рефлекторное увеличение глубины и частоты дыхания. Это – аксиома. Поэтому, чем удобнее Вы устроились, тем меньше Ваш расход кислорода. В быту и на работе это означает, что Вы должны оборудовать свой рабочий стол или рабочее место так, чтобы Вам не приходилось находиться в неудобной позе. Очень важно правильно подобрать стул и отрегулировать высоту Вашего стола. В комплексном упражнении это означает, что Вы можете сесть в любую удобную и комфортную для Вас позу – позу лотоса, полулотоса, скрестив ноги по-турецки, или же просто сесть на стул. При этом сиденье не должно быть ни слишком жёстким, ни слишком мягким: жёсткое вызывает неудобство и напряжение, а слишком мягкое – требует дополнительных усилий для поддержания равновесия. При этом не нужно облокачиваться на спинку стула. Итак, мы уселись.

2) Правильная осанка. Поднимите плечи наверх, максимально отведите их назад и опустите. Всё очень просто. Любые нарушения осанки тут же вызывают напряжение внутренних органов, что так же влечёт за собой учащение дыхания.

3) Расслабление диафрагмы (мембраны, которая оделяет грудную полость от брюшной). Это нетрудно: втяните в себя живот, помогая при этом ладонями, и резко отпустите. Вот и всё. Диафрагма расслаблена.

4) Расслабить основание мозга. 78 % коры головного мозга рефлекторно связаны с деятельностью пальцев рук. Поэтому неудивительно, что многие гениальные люди часто что-то мастерили, были хорошими скульпторами, живописцами, занимались лепкой и т. д. – то есть, их пальцы были в постоянном движении. Поэтому для умственного развития детей очень важно занимать их ручным творчеством. Расслабить кору головного мозга через рефлекторную связь так же очень просто: для этого нужно поднять обе руки вверх над головой и сильно потрясти в течении 30–40 секунд расслабленными кистями рук. Многие при этом сразу же ощущают заметную свежесть в голове.

5) Поднимите зрачки вверх. Это можно делать с закрытыми глазами или с открытыми – не имеет значения. При поднятии зрачков вверх у человека сразу же происходит уменьшение потребление кислорода и начинает увеличиваться СО2 в крови. Для некоторых людей, которые давно не поднимали зрачки вверх, это может оказаться непростым заданием, но, как правило, в течение нескольких дней глазные мышцы быстро восстанавливают свою активность. При этом любопытно отметить, что на древнегреческом слово «человек» буквально означало «смотрящий вверх», а слово «космос» переводится как «украшение». Иными словами, только человеку дано устремлять свой взор ввысь как в прямом, так и в переносном смысле. С физиологической точки зрения, человек, в действительности, является единственным млекопитающим, который может поднять зрачки вверх; животным же, чтобы посмотреть вверх, необходимо поднять вверх голову.

6) Расслабьте мышцы лица. Психическое напряжение так же вызывает учащение дыхания, а наше психическое состояние тесно связано с мимикой. Расслабляя мышцы лица, мы так же способствуем нашему внутреннему расслаблению. Расслаблять мышцы лица необходимо с мысли о том, что расслабляется основание языка, губы нужно вытянуть в трубочку и затем отпустить, немного поддув щёки. Представьте, что все мышцы лица свободно висят на нём, и Ваши щёки расслаблены, как у бульдога. Периодическое полное расслабление мышц лица необходимо Вам, чтобы сохранять их в тонусе – это способствует сохранению красоты Вашего лица.

7) Расслабление мышечное. Представьте, что, хорошо разогревшись, Вы лежите в горячей ванне, в которой уровень воды постепенно понижается. Когда вода полностью вытечет, Ваше тело становится совсем расслабленным и тяжёлым, как мокрая вата. Слова «мышцы» и «психика» в подсознании связаны с напряжением, поэтому для достижения расслабления в формулах самовнушения необходима именно правильная постановка слов, и для достижения расслабления первым должно идти именно слово «расслабление», сразу настраивающее организм определённым образом.

8) Расслабление психическое.

9) Дыхание – естественное. О дыхании не нужно думать вообще. Организм сам обо всём позаботится. Дышите как дышится и думайте о чём хотите. В этом состоянии можно медитировать, заниматься визуализацией тех ситуаций, в которых Вы хотели бы оказаться, мечтать, слушать спокойную музыку, лекции и т. д. Иногда Вам захочется сделать глубокий вдох или зевнуть, и это тоже очень хорошо: так происходит переключение режимов дыхания. Вернувшись минут через десять – пятнадцать к своему дыханию, Вы с удивлением обнаружите, что оно само собой стало более лёгким и поверхностным, а между вдохом и выдохом появляется естественная всё более продолжительная пауза.

10) Максимальная продолжительность одного занятия – до появления первых неприятных ощущений: устала спина, глаза устали, затекли ноги и т. д. Как мы уже знаем, любое неприятное ощущение вызывает внутреннее напряжение и увеличивает частоту дыхания. У многих людей очень слабые мышцы спины, поэтому им иногда трудно даже просто сохранять правильную осанку. Необходимо хотя бы немного отдохнуть, перед тем, как продолжить занятия.

С помощью этой методики можно излечивать заболевания дыхательных путей, сахарный диабет, аллергию, практически все заболевания обмена веществ и целый список других болезней, при условии, что пациент уже отрегулировал свой режим дня и перестал употреблять вещества, вызывающие ускорение метаболических процессов в организме, а именно: алкоголь, табак, не вегетарианские и кофеиносодержащие продукты. В лечебных целях этому упражнению необходимо уделять хотя бы 2–4 часа в день. Для начала это может быть несколько подходов по 10–15 минут, затем по 20, 30 минут и т. д. Если заниматься по 4 часа в день, сахарный диабет пройдёт за 3–4 месяца.

Успокоив своё дыхание перед сном, Вы сможете лучше выспаться за более короткий промежуток времени, а если подышать так минут 10–15 перед едой, то Вы сможете лучше насытиться гораздо меньшим количеством пищи. Помимо всего прочего, Вы станете так же гораздо спокойнее и увереннее в себе. Эта практика не имеет противопоказаний, эффективна, проста в исполнении, легка и доступна каждому. Я пользуюсь ей каждый раз, когда слушаю лекции: успокоение дыхания способствует концентрации ума на предмете. Поэтому о тех, кто внимательно слушает, говорят: «слушает, затаив дыхание!». Вы можете пользоваться этой методикой каждый раз, когда вам нужно чего-либо где-либо ждать: сидеть в очереди, ждать посадки на рейс, ждать в приёмной начальника. Если успокоить дыхание перед какой-нибудь встречей, она будет более продуктивной. Учитесь успокаивать дыхание всегда, когда есть возможность: это продлит вашу жизнь, а так же – улучшит судьбу!

Помимо очищения энергетических каналов и накопления жизненной энергии в теле, практически все методики пранаямы содержат в себе мощный терапевтический побочный эффект именно благодаря накоплению углекислого газа в крови через задержку дыхания, долгий медленный выдох. Многие техники йоги сочетают в себе пранаяму и медитацию на воплощение Господа в звуке. Практика эта проста и заключаются в том, чтобы на выдохе повторять как можно больше мантр, делая таким образом свой выдох более долгим. Самый простой способ очищения тела и души от болезней – в течение нескольких часов или хотя бы минут тридцати в день медитировать на священный звук ОМ (АУМ), растягивая последний звук «М» дольше как только возможно: «А-а-а-а а-У-у-у-у-у-М-м-м-м-м-м-м-м-м-м-м-м-м-м-м-м-м-м-м-м-м-м-м……»

Поскольку каждый звук в виде вибрации несет определённый божественный смысл, звук АУМ выражает в себе суть всех молитв. Звук «А» – это Бог, Абсолютная Истина. Звук «У» – это энергия чистой любви, энергия чистой возвышенной связи души, – частички Всевышнего – со Всевышним. И «М» – это душа в чистом виде, вне её связи с материей. Таким образом, АУМ (Оммэн, Аминь) – это медитация на связь чистой души с Богом в любви.

Тот же терапевтический побочный эффект накопления праны и заодно – углекислого газа в крови достигается при повторении на выдохе как можно большего количества раз любых других мантр и молитв. Один мой друг повторяет молитву ХАРЕ КРИШНА ХАРЕ КРИШНА КРИШНА КРИШНА ХАРЕ ХАРЕ ХАРЕ РАМА ХАРЕ РАМА РАМА РАМА ХАРЕ ХАРЕ на выдохе 26 раз. Помимо возвышения сознания, это заряжает его таким количеством праны, что в спортзале все замирают, видя, как 55-летний «старик», повесив на пояс блин массой 15 кг с интервалом в полторы-две минуты делает десять подходов к турнику. Первый подход – сорок подтягиваний, десятый – пятнадцать…

Йога в её истинном виде – это связь с Богом в сознании. И для того, чтобы служить Богу лучше, она даёт, в том числе долголетие, бодрость, здоровье.

Стремясь к долгой жизни, всегда нужно помнить, что главная цель – это не просто долгая, а долгая и счастливая жизнь в служении Богу и людям. О человеческой жизни следует судить не по её продолжительности или по количеству сделанных нами вдохов, а по её качеству, то есть – по количеству моментов, когда захватывает дух! От всего сердца я желаю Вам как можно больше таких мгновений и прекрасных переживаний в жизни!

Голодание как лекарство

«Покой и голод – лучшие лекарства».

Шрила Прабхупада

В нашем организме ежесекундно происходят обменно-восстановительные процессы с выделением побочных продуктов распада, которые, накапливаясь, становятся причиной преждевременного старения и возникновения многочисленных заболеваний. Природой заложен механизм самоочистки – организм сам освобождается от большого количества шлаков в те дни, когда мы голодаем. Поэтому многие оздоровительные методики и духовные традиции рекомендуют периодическое воздержание от еды.

Книга Поля Брэгга «Чудо голодания» по праву считается одной из самых лучших книг о здоровье; я и многие мои друзья стали вегетарианцами и начали очищать свое тело от токсинов голоданием именно благодаря этой книге, с которой я рекомендую вам ознакомиться. Голодание издревле использовалось как для очищения организма, так и для очищения сознания. Воздерживаясь от еды, человек дает возможность организму «устроить субботник» и очистить тело от накопившихся в нем шлаков. Если организм очень загрязнен, то при голодании человек ощущает слабость, головокружение и тошноту. В этом случае обязательно пить не менее 2 литров чистой воды, чтобы вывести токсины из организма. После того, как вы сможете спокойно воздерживаться от пищи в течение дня, можно начинать голодать два или три дня.

Недавно учёные обнаружили, что трёхдневное голодание – мощное средство восстановления иммунитета, особенно у пожилых людей.

К «сухому» голоданию, то есть без употребления жидкости, можно переходить после того, как вы будете себя хорошо чувствовать без пищи. Лечебное голодание может продолжаться 14, 30 и более дней, но проводить его следует под наблюдением специалиста или после приобретения определенного навыка. При длительном голодании возврат к прежней диете следует производить не раньше, чем через неделю (или через столько же дней, сколько времени вы голодали): начинать с разбавленных соков, потом перейти на натуральный сок, затем – фрукты, вареные овощи в малых количествах и т. д. Голодать длительное время не трудно: уже на третий день чувство голода проходит, так как желудок понимает, что “хозяин” настроен серьезно, и перестает выделять желудочный сок.

Труднее всего постепенно выходить из поста, так как даже малое количество пищи вызывает выделение желудочного сока и сильное чувство голода. По этой причине лучше голодать, чем недоедать. Систематическое недоедание вызывает постоянное выделение желудочного сока и организм начинает «поедать» сам себя, что приводит к развитию дистрофии, в то время как голодание переводит тело в оздоровительный режим. При голодании высвобождается много энергии, которая способствует духовным практикам.

Серьезные адепты в буддистских монастырях каждые три месяца соблюдают 21-дневный пост, сочетая его с непрерывным изучением писаний и медитацией. Первые 7 дней этого поста они обходятся без воды. Такая практика позволяет им быстрее достигать состояния просветления и раскрывать в себе целительные силы.

Широко известно, что Иисус достиг просветления в результате 40-дневного поста и непрерывной искренней молитвы. Наиболее благоприятными для голодания являются 11-й день после полнолуния и 11-й день после новолуния каждого месяца. Пост в эти лунные фазы, которые называются на санскрите экадаши, приводит к очищению не только грубых структур тела, но и всех энергетических каналов, что очень способствует достижению духовного просветления.

Длительное голодание (более 3-х дней) в большинстве случаев не очень желательно. Гораздо более эффективными являются «разгрузочные дни» каждую неделю или раз в две недели. Поль Брэгг рекомендует 24-часовое (суточное), или 36-часовое голодание (две ночи и один день). При выходе из поста не следует переедать. Следует съесть немного легкой пищи и учесть, что ваш желудок за это время немного уменьшился в объеме. Регулярный отдых от еды – это самый недорогой способ поддерживать хорошее здоровье на протяжении всей жизни!

Омоложение крови

Индийский Бог Аюрведы Дханвантари традиционно изображается держащим в нижней правой руке пиявку, в нижней левой – кувшин с нектаром бессмертия, а в двух верхних руках – атрибуты Всевышнего.

Пиявки созданы Богом для того, чтобы продлевать людям жизнь, отсасывая у них старую кровь, взамен которой организм тут же производит кровь свежую, что даёт общий омолаживающий эффект. Ещё не очень давно гирудотерапия (от лат. hirūdō – «пиявка», греч. θεραπεια – «лечение») и кровопускание были одними из самых распространенных способов лечения во всём мире. О лечении пиявками писали Гиппократ, Гален, Авиценна. На стенах египетских гробниц обнаружены рисунки применения пиявок. Использование пиявок было широко распространено в царской России, в средневековой Европе.

Вот что говорит о пиявках Википедия: «Целебный эффект пиявок комплексный. Пиявки вызывают местное кровотечение, которое ликвидирует венозный застой, усиливает кровоснабжение участка тела, кроме этого, в кровь попадают вещества, оказывающие обезболивающий и противовоспалительный эффект. В результате улучшается микроциркуляция крови, уменьшается вероятность тромбозов, спадают отёки.

Лечебный эффект гирудотерапии складывается из трёх механизмов: рефлекторного, механического и биологического. Механизм рефлекторного действия сходен с таковым при иглорефлексотерапии. (При этом пиявка, являясь живым организмом, кусает именно в необходимую точку – прим. автора)

Механическое действие выражается в разгрузке регионального кровотока пиявками. Биологическое действие обеспечивается благодаря наличию в слюне пиявки целой гаммы очень полезных для человека биологически активных веществ, препятствующих деградации тканей.

Благодаря сочетающимся механизмам действия медицинская пиявка оказывает на организм человека более 30 видов лечебных эффектов, наиболее важные из них:

снижение свёртываемости крови, разрушение тромбов, улучшение снабжения кровью, кислородом тканей и органов, улучшение снабжения кровью кислородом тканей и органов, расщепление жировых отложений, восстановление проницаемости сосудистой стенки, восстановление нервно-мышечной передачи импульсов, общее рефлекторное, противоотечное, бактериостатическое (гибель микроорганизмов, вызвавших воспалительный процесс, «работает» как антибиотик), иммуностимулирующее, обезболивающее».

Любое заболевание является в первую очередь, следствием загрязнения (зашлакованности) организма, наличия в нём каких-то токсинов. Повышая температуру, организм включает функцию очищения организма от шлаков – «сжигает» весь мусор. Кровь приносит питательные вещества тканям тела и, в свою очередь, вымывает из них все продукты распада. Поэтому все токсины концентрируются именно в крови, которая, в свою очередь, очищается печенью. Но если у человека печень больна, или если у него пища не переваривается полностью из-за неправильного питания, стрессов и нарушения режима дня, – когда человек поздно ложится и поздно встаёт – печень с трудом может выполнять свои функции; со временем она забивается мусором: билирубиновыми камнями и холестериновыми бляшками настолько, что врачи-массажисты даже на ощупь чувствуют, что она стала твёрдой. Поэтому очень важно периодически чистить свой организм и особенно его главный фильтр – печень (хотя бы раз в год).

Чтобы помочь человеку избавиться от накопившихся в крови токсинов, врачи древности просто сливали у человека 150–200–500 мл старой крови. В сравнении с обычным кровопусканием гирудотерапия намного полезнее, поскольку пиявки, когда сосут кровь, создают определённую ультразвуковую вибрацию, которая целебно воздействует на ткани и органы человека. Гирудотерапия широко использовалась во всех медицинских системах не только для лечения большей части болезней, но так же для их профилактики – для сохранения молодости и здоровья, для продления жизни.

Ещё не очень давно пиявки продавались практически в каждой аптеке. Из сказки про Буратино мы помним, что бизнесом Дуремара была ловля пиявок, которые аптекарями всегда очень ценились. Поэтому в фильме про Буратино Дуремар пел: «…мои дорогие, мои дорогие, ВЕСЬМА(!!!) дорогие пиявочки!».

Гирудотерапия с кровопусканием сегодня изъяты из медицинской практики, поскольку они помогают человеку очистить свой организм и вернуться в нормальный здоровый и гармоничный ритм жизни. Системы здравоохранения многих стран мира сегодня являются придатками фармацевтических корпораций, которые заинтересованы не в исцелении людей, а в их непрерывном лечении. Поэтому они подсаживают людей, как на наркотики, на различного рода лекарства, которые не устраняют болезни, а только лишь ослабляют здоровье.

Гирудотерапия особенно полезна мужчинам, так как у них, в отличие от женщин, нет ежемесячных потерь крови. Женщины же кровь регулярно теряют – поэтому и живут они в среднем на десять – пятнадцать лет дольше. Чтобы не отстать от жены, мужчине нужно хотя бы раз в месяц или раз в два месяца ставить пиявки в районы лодыжек – там скапливается больше всего грязной крови. Это рекомендуют практически все древние медицинские системы. (А йога рекомендует еще так же и стойки на голове для мужчин и для женщин – во избежание застоя крови в ногах).

Если нет под рукою пиявок, очень полезно для профилактики сдавать кровь в виде донорства. Этим вы окажете благо другим (возможно, спасёте кому-нибудь жизнь) и параллельно – продлите свою: взамен старой крови организм произведёт новую, свежую, которая улучшит ваше здоровье. Пиявки можно ставить себе в любое время года, кровь же лучше всего сдавать в прохладное время, – когда потерь жидкости у организма меньше, ему легче произвести новую кровь.

Именно для того, чтобы помочь нам регулярно избавляться от старой застоявшейся крови, Бог создал пиявок и разного рода вампиров – слепней, оводов, комаров… Высасывая часть крови у теплокровных, они продлевают им жизнь. Немаловажный момент: в мире всё тесно взаимосвязано. Мы живём в замкнутой очень сложной системе, устроенной мудро, продуманно и гармонично. Человеческий организм не предназначен для переваривания плоти, – трупов животных. Поэтому, когда человек ест мясо, его кровь очень сильно загрязняется – настолько, что даже его выделения (кал, пот, моча) начинают издавать неприятный запах. При любой интоксикации организма, – особенно при употреблении мяса, ум человека возбуждается и он становится особенно привлекателен для всех вампиров. Кровососущие насекомые и все хищники реагируют в первую очередь на возбуждение ума.

Чем грязнее стиль жизни и кровь человека, тем больше его ум возбуждён, тем больше грязной крови у него нужно отпить, и тем более яркой мишенью он становится для всех насекомых. Так устроено Богом. Всё, даже количество получаемой нами боли, регулирует Бог изнутри и извне. Так же, как и количество счастья – сколько радости мы подарили другим – столько нам и вернется. Но даже боль, приходящая к нам, приносит нам благо, если мы учимся в Школе Жизни и делаем выводы из нашего отношения к миру и ответной реакции мира по отношению к нам.

Расправьте плечи!

«Человек молод до тех пор, пока гибок его позвоночник».

Китайская поговорка

Аюрведа утверждает, что по осанке человека можно предсказать его будущее: если человек сутулится – он не достигнет своей цели; а если сгорблен – значит, у него ее нет. Вся энергетическая система человека целиком зависит от его правильной осанки, и если она нарушается, то происходит сбой деятельности всех жизненно важных центров. До тех пор, пока у человека сохраняется правильная осанка, он поддерживает связь с космосом, благодаря чему получает дополнительные силы для решения задач, поставленных перед ним судьбой. Если перед человеком стоит светлая цель, которую он должен достичь, то его жизненная сила (кундалини) сама пробивает все энергетические застои в организме, выпрямляет позвоночник и расправляет плечи, чтобы все силы Вселенной могли помогать человеку в его миссии. Наши предки о человеке, который увидел ясную цель и поверил в свои силы, так и говорили: «расправил плечи».

С другой стороны, когда человек погружен в мрачные мысли и обременен многочисленными проблемами, этот невидимый груз давит его к земле и искривляет осанку. Какими бы непреодолимыми ни казались вам временные трудности, всегда сохраняйте уверенность, что это – временные испытания, которые устраивает вам судьба. Каждому человеку даются уроки по его возможностям.

Все жизненные задачи посылаются согласно нашим способностям и для нашей же пользы. Никогда не вешайте нос и не сутультесь! Если у вас нет сил или цели в жизни – расправьте плечи, и они непременно появятся. Позвоночник – это наша космическая антенна, поэтому никогда не сутультесь и не теряйте связь с силами космоса, детьми которого мы являемся.

Однажды во время одного из своих выступлений в Анапе Валентина Васильевна Толкунова познакомила меня с Эдитой Пьехой, которая выступала с ней в той же концертной программе. Уже через короткое время наш разговор перешел на тему секретов здоровья и красоты. И Эдита Станиславовна поделилась одним важным секретом, который ещё в детстве ей поведала мама, которому с тех пор она следовала всю свою жизнь. Это – секрет красивой осанки женщин из знатных родов (а так же, как я позже узнал, – секрет выправки всех морских офицеров).

Секрет этот довольно простой: садиться нужно всегда только на краешек (!) стула (кресла, дивана) – так, чтобы спина была прямою всегда.

– Почему именно только на краешек? – спросите Вы.

– Потому что краешек стула всегда жесткий (даже если стул мягкий) и на нем можно с минимальной затратой энергии, не балансируя, легко сидеть прямо.

Другие советы, уже от меня – не только сидеть, но стоять тоже необходимо всегда только прямо, опираясь на обе ноги, а не на одну; ходить всегда только с прямою осанкой, расправив плечи и даже чуть-чуть приподняв подбородок.

Расправить плечи очень просто: поднимите их вверх, отведите назад и опустите.

Старайтесь, чтобы ваша спина всегда была прямой: когда вы идёте, когда сидите, когда работаете или едете в транспорте. Отрегулируйте высоту своего стола и стула так, чтобы вам не пришлось сутулиться. Поскольку стандартная высота всех кухонных столов 90 см, многие хозяйки вынуждены сутулиться, когда готовят на кухне. Поэтому лучше немного приподнять стол или увеличить его ножки так, чтобы было удобно работать не наклоняясь.

Поскольку почти все кресла и диваны искривляют осанку, сделайте небольшой валик и подкладывайте его себе под спину, когда сидите. Периодически посещайте мануального терапевта, очень важно найти хорошего специалиста. Занимаясь физическими упражнениями, обращайте особое внимание на укрепление мышц спины и брюшного пресса. Кроме огромной пользы, правильная осанка придаст красоту вашей фигуре.

Прямой стан во все времена был синонимом красоты.