Текст книги "Будь самой собой! Настольная книга классных девчонок"

Слишком много солнца?

А разве это плохо? Для твоих глаз – да. Я не думаю, что ты имеешь обыкновение часто смотреть на солнце, но в жарком климате оно то и дело попадает в обзор и слепит глаза, что может быстро повредить сетчатку – ведь она очень чувствительна!

Вот простое упражнение, которое поможет твоим глазам привыкнуть к яркому солнечному свету. Встань лицом к солнцу и закрой глаза. Теперь медленно поворачивай голову из стороны в сторону. Пусть солнечные лучи согревают глаза, защищенные сейчас твоими веками. А потом немного отведи взгляд, чтобы солнце не светило прямо на тебя, и быстро открывай и закрывай глаза – проделай это несколько раз. Повторяй это упражнение каждый день – твои глаза постепенно привыкнут к яркому свету, и пребывание на курорте с родителями не омрачится болью в глазах.

Конечно, тебе помогут и солнечные очки. Их нужно надевать не только во время обычных прогулок. Они особенно важны, когда ты находишься на пляже или во время путешествий по воде. Дело в том, что вода отражает солнечный свет и усиливает блеск, что может принести глазам большой вред.

Кстати, солнцезащитные очки нужно носить не только летом. Они обязательно понадобятся тебе и зимой во время лыжных прогулок. В этом случае роль воды, отражающей солнечный свет, выполняет снег – и отлично с ней справляется. Так что береги глазки и зимой.

А вот если свет неяркий, то темные очки, напротив, могут быстро испортить тебе зрение. Конечно, это красиво, но вот пользы от такой красоты – ноль. Тем более если ты часто носишь темные очки, то глаза отвыкают от солнца и, встречаясь с его лучами, испытывают весьма ощутимый дискомфорт.

Твои чудесные ушки

Слух – орган чувств, который стоит на втором месте после зрения. Огромную информацию о мире мы получаем именно с помощью слуха. Да ты и сама знаешь – на уроках ты слышишь не только размеренный голос учителя, который объясняет очередную тему урока, но и то, что говорит тебе соседка, и то, что шепчут сидящие за соседней партой. При этом в классе слышен скрип обуви, звон трамвая за окном, визг тормозов и крики птиц. Все это ты слышишь одновременно! Ну разве это не чудо? А шум морского прилива? Шелест деревьев? Голос мамы?

Но наши уши весьма часто бывают подвержены разного рода заболеваниям. Причем не только сами по себе – так, например, они напрямую связаны с носоглоткой, и инфекция, которая приводит к простудным заболеваниям, может перекинуться и на твои ушки. Возможно, такое с тобой уже бывало – сегодня насморк и температура, а завтра уже в ухе стреляет.

Конечно, лечить уши, равно как и другие органы тела, должны врачи. Но какие-то процедуры можно делать и самостоятельно. И особенно важна профилактика – то есть действия, которые помогут предотвратить появление заболевания. Ведь это гораздо проще, чем потом заниматься лечением!

Начнем с насморка. Если у тебя заложен нос, не прилагай большие усилия, когда сморкаешься. Не сморкайся сразу обеими ноздрями, лучше освобождать каждую полость носа по отдельности.

Ни в коем случае не ковыряйся в ухе! Для его прочищения предназначены специальные ушные палочки. В противном случае ты можешь занести туда инфекцию, и начнется воспаление.

Старайся избегать слишком громкой музыки – это огромная нагрузка на твой слуховой аппарат, и поход на концерт может обернуться частичной потерей слуха, особенно если ты находишься в непосредственной близости от динамика. Так что подумай, стоит ли рисковать.

Ну и, конечно, мой уши каждый день и прочищай их палочками. При этом не старайся проникать слишком глубоко – там находится барабанная перепонка, которую можно повредить.

А если ты вдруг обнаружишь, что стала хуже слышать, немедленно скажи об этом родителям. Вы сходите к врачу, и, возможно, окажется, что у тебя в ухе образовалась серная пробка, которую очень легко вынуть – совершенно безболезненная процедура.

Водопад твоих волос

С волосами тоже проблема – то они вьются и хочется их распрямить, то они висят как плети и хочется сделать их кудрявыми. Этот вопрос можно решить, но вот только стоит ли овчинка выделки? Это твои волосы, и они именно такие, какие есть. Может быть, просто нужно подогнать их под общий облик, каким ты его хотела бы видеть, исходя именно из природной данности. Но можно, конечно, экспериментировать, пока не получишь нужный результат.

А вот с типом волос ничего не поделаешь. Тебе останется только подобрать соответствующий уход.

Волосы бывают трех типов: сухие, жирные и нормальные.

Нормальные не требуют комментариев, тут все понятно. Сухие волосы – тусклые и ломкие, на концах расщепляются. Жирные имеют неприятное обыкновение лосниться и кажутся липкими и засаленными.

Огромное значение для состояния волос имеет то, что и как мы едим. Странно, казалось бы, да? Еда вроде бы связана с желудком. А вот нет, не только. Между питанием и состоянием волос – связь прямая и однозначная.

Например, волосы могут выпадать при некоторых малокалорийных диетах. А от пищи, насыщенной углеводами, волосы засаливаются быстрее, чем обычно. Хочешь – проверь, но лучше поверь на слово: главное – это сбалансированное питание.

Запомни, что негативно на состояние волос влияют жареная пища, консервы, животные жиры, соленая и острая еда, а также все виды фаст-фуда. К тому же гамбургеры и биг-маки просто вредны для здоровья, не говоря уже о том, что они помогают быстро и качественно располнеть.

А можно ли заставить волосы расти быстрее? И чтобы они при этом были шелковистыми и приятными на ощупь? Можно! Вот два простых совета: втирай сок лука репчатого в кожу головы за 20 минут до мытья и время от времени делай томатную маску – просто втирай в кожу головы размятые помидоры.

Переходим к мытью волос. Прежде чем подставить их под струю воды, следует их расчесать, чтобы удалить загрязнения. Намочи волосы по всей длине. Шампунь наноси не на волосы, а на ладонь и растирай его до появления пены.

Не втирай шампунь с силой и не расчесывай кожу головы ногтями. Смывай шампунь не сразу, а через минуту. Время на промывание волос должно быть в три раза дольше времени намыливания. Не растирай волосы полотенцем, а дай им высохнуть самим.

При жирных волосах используй специальные шампуни – они регулируют выделение кожного сала, которое и вызывает «жирный» эффект.

Тонкие волосы не любят, когда бальзамы и ополаскиватели наносят на всю длину. Лучше ограничиться кончиками.

Сухие волосы испытывают дефицит влаги. Для них нужен особый крем, который разглаживает волосы, а также специальные бальзамы и шампуни.

Для таких волос требуются щетки из натуральной щетины и гребни из лиственных пород дерева.

Если волосы непослушные, то нужен воск для волос, чтобы закрепить прическу.

Уход за волосами с сечеными кончиками требует особой процедуры: кончики длинных волос каждые шесть недель нужно подстригать нагретыми ножницами.

Если волосы «тяжелые», применяй специальный шампунь, который придаст им объем. А для их укладки используй специальную пенку с кератином.

И немного о расческе. Синтетика крайне нежелательна, лучше пользоваться деревянным гребнем.

Волосы в маске

Для жирных волос

Маска с луком применяется для оздоровления жирных волос. Она также способствует росту волос, так как содержащийся в маске луковый сок стимулирует волосяные луковицы. А еще эта маска помогает от перхоти. На терке натирают луковицу среднего размера. В получившуюся кашицу добавляют столовую ложку растительного масла и чайную ложку меда, после чего перемешивают до получения однородной массы. Смесь наносят на волосы, голову оборачивают полотенцем, под которое подложен полиэтиленовый пакет. Смывают через 40 минут проточной водой.

Маска с алоэ укрепляет корни волос и уменьшает выделение жира, а также снимает зуд, кожную аллергию, воспаление от укусов насекомых. Горсть измельченных и размятых листьев залить небольшим количеством кипятка и дать настояться. Затем отжать (лучше через марлю) и нанести на волосы. Укутать и держать не более часа, потом промыть теплой водой.

Для сухих волос

Маска с яйцом избавляет волосы от ломкости и удаляет перхоть. После применения такой маски ты заметишь, как твои волосы будут постепенно становиться шелковистыми и упругими. Смешивают желток и столовую ложку репейного масла. Маску наносят на волосы, накрывают голову полиэтиленовой пленкой и утепляют полотенцем. Смывают через час прохладной водой, предварительно чуть подкислив ее уксусом или лимонной кислотой.

Маска с черным хлебом используется испокон веков. Ржаной хлеб очень полезен, так как очищает волосы и питает их корни. Возьми 100 граммов черного хлеба, залей стаканом крутого кипятка. После того как хлеб разбухнет, тщательно вотри кашицу в волосы. Можешь оставить маску на 1,5 часа. Затем промой волосы под проточной водой.

Маска с бесцветной хной используется не только для окрашивания волос, но и для их укрепления, придания им блеска и шелковистости. Смешаем 4 столовые ложки хны и одно яйцо и нанесем на влажные чистые волосы. Укрываем волосы полиэтиленом, обертываем полотенцем. Для оздоровительной процедуры достаточно будет 15 минут. После окончания промываем волосы теплой водой.

Маски с маслом

В состав многих оздоровительных масок входит масло. Применяются самые разные его сорта, и каждый имеет особую ценность и особое направление действия. Расскажем вкратце о наиболее популярных маслах в косметологии.

Горчичное масло помогает росту волос и препятствует их выпадению. Также оно храбро борется с бактериями и может помочь от начинающейся болезни кожи на голове.

Касторовое масло ты наверняка не любишь принимать внутрь, а вот в составе масок для головы оно может тебе очень понравиться. Маски с касторовым маслом ускоряют рост волос, делают их густыми и побеждают перхоть.

Льняное масло активирует рост волос и укрепляет их корни.

Миндальное масло воздействует на сальные железы, оказывает противовоспалительное, питающее, увлажняющее и смягчающее действие.

Облепиховое масло помогает прежде всего коже головы – оно обладает оздоровительными свойствами и питает клетки кожного покрова.

Оливковое масло укрепляет волосы и способствует их росту. Оно обладает дезинфицирующим свойством, увлажняет волосы и кожу головы. Оливковое масло лечит воспаленную кожу, устраняет шелушение и избавляет от перхоти.

Персиковое масло хорошо влияет на рост волос.

Репейное масло питает и укрепляет корни волос, после его применения волосы растут быстрее.

Приведем примеры двух масок. В первой употребляется смесь масел, во второй – одно масло, но его можно легко заменить на любое другое. Можешь экспериментировать и подбирать себе наиболее приятные и полезные компоненты.

Маска из смеси масел готовится так: берем 4 масла в равных пропорциях – например, по одной столовой ложке. Наносим на чистые влажные волосы, утепляем. Процедура длится 1–2 часа, после чего тщательно промываем волосы теплой водой.

Маска с одним маслом (в нашем случае – репейным). Смешай 3 столовые ложки репейного масла и несколько капель лимонного сока, слегка подогрей. Массу втирают в кожу и волосы, голову укрывают полиэтиленовой пленкой, а затем утепляют. Маску наносят за 1–2 часа до мытья волос.

Здоровая кожа с юных лет

Как определить свой тип кожи? Она ведь, как и волосы, тоже бывает жирной, сухой и нормальной. Вот простой тест: умойся, через 2 часа промокни кожу салфеткой. Если на ней появится жирное пятно, у тебя жирная кожа. Если салфетка чистая – кожа сухая или нормальная.

Но в отличие от волос, где представлен один из типов, кожа лица чаще всего бывает смешанного типа.

Как можно определить тип кожи визуально? Жирная – блестит, она обычно имеет серый или желтоватый оттенок. Еще один верный признак – она лоснится, ее поры расширены. Иногда их закрывают черные точки – комедоны.

Сухая кожа, в отличие от жирной, тонкая. Она очень чувствительна и подвержена шелушению, она не блестит. С возрастом есть опасность дряблости и возникновения морщин.

А вот нормальная кожа и гладкая, и не блестит, на ней нет пор, закрытых черными точками.

Но какая бы у тебя ни была кожа, все равно надо за ней ухаживать с юного возраста. Главное в уходе – устранять недостатки, защищать от того, что может ей повредить, и просто поддерживать в хорошей форме.

Вода бывает разной

Казалось бы, нет ничего привычней, чем процедура умывания. Надеюсь, что ты не ленишься и умываешься хотя бы два раза в день – утром и вечером. Но это нехитрое действие может не только помочь, но и принести существенный вред твоей коже.

Наверняка кто-то тебе говорил, что нужно умываться горячей водой. А кто-то считает, что лучше это делать холодной. Кто прав?

Давай сначала разберемся, какую воду считать горячей, а какую – холодной.

Температура горячей воды выше, чем температура тела. Действительно, если ты умываешься водой, температура которой 38 градусов и выше, то она помогает очищению кожи. Но если ты делаешь это постоянно, то расширяются кожные сосуды. Это приводит к расслаблению мышц кожи и способствует появлению морщин.

Температура холодной воды ниже температуры кожи. Умывание такой водой улучшает терморегуляцию кожи, тонизирует и способствует закаливанию. Но сосуды от холодной воды сужаются, и кожа приобретает нездоровый оттенок.

Где же выход? Он прост – умываться водой комнатной температуры и лишь иногда прибегать к горячему и холодному ополаскиванию лица.

Разная кожа, разный уход

Существуют определенные правила умывания водой разной температуры в зависимости от типов кожи.

Если у тебя жирная кожа лица, то утром лучше умываться холодной водой. Мыло лучше использовать нейтральное. После умывания можно протирать лицо лосьоном. Кожу не растирать полотенцем, а просто просушивать.

Днем жирная кожа тоже нуждается в протирании. Чтобы она стала нежнее и приобрела светлый оттенок, протирай ее ломтиком лимона или огурца.

Вечером можно сделать компресс из травяного настоя. Купи специальный сбор, в который входят измельченные части растений – мать-и‑мачехи, календулы, ромашки, хвоща полевого, аира, тысячелистника. Или можно приобрести все это по отдельности и поиграть в «колдунью», смешивая травы в равных пропорциях. Затем нужно залить 2 столовые ложки полученной россыпи 0,5 литра кипятка и настаивать 15 минут. Затем смочить в нем марлевую повязку и положить ее на лицо (но сначала убедиться, что ее температура уже позволяет это сделать). Укладывай повязку следующим образом: середина находится на подбородке, а концы на висках и щеках. 15–20 минут вполне хватит, затем можно несколько раз повторить процедуру и по ее завершении протереть лицо кубиком льда.

Сухая кожа вообще не любит умываться, хотя ей не хватает именно влаги. Умываться, конечно, придется, но вода должна быть чуть теплой. После умывания наноси на лицо специальный крем для сухой кожи – это будет помогать ее смягчению.

Вечерние процедуры могут включать в себя протирание кожи очищающим маслом или использование специального компресса. Он делается так: смешиваются измельченные части ромашки, мяты, липы и шалфея. Заливаются 0,5 литра кипятка на 2 столовые ложки смеси и настаиваются 15 минут. После процеживания берешь марлевую повязку и пропитываешь ее полученным составом. Первый сеанс – 15–20 минут, потом можно повторить несколько раз. Кожа хорошо прогреется и будет тебе благодарна – ты сама это почувствуешь, когда дотронешься до нее рукой и ощутишь ее мягкость и нежность!

Карнавал масок для лица

Уход за кожей лица включает в себя применение разнообразных масок из самых причудливых компонентов. Мы приведем здесь самые простые рецепты, предназначенные для уже известных тебе типов кожи. Смотри не перепутай – иначе эффект может быть прямо противоположным ожидаемому! Ведь подбор компонентов нацелен именно на определенный тип кожи.

Маски для жирной кожи

Маска с белком яйца хороша тем, что ее составляющие можно легко найти в любое время года. Белок действует быстро и всегда побеждает жирный блеск. Белок одного яйца взбивают с добавлением 3–4 капель лимонного сока. Наносят маску на кожу лица на 10–15 минут, затем смывают прохладной кипяченой водой.

Маска с кефиром хорошо очищает кожу. Она известна уже несколько веков, причем косметологи древности, составлявшие рецепты, обещали дамам, что после масок из кефира кожа станет «оттенком подобна благородному фарфору». Маска очень проста в приготовлении. На лицо наносят небольшое количество кефира, можно с помощью ватного тампона. Через 15 минут смывают маску теплой водой. Вместо кефира можно использовать простоквашу.

Маска с творогом пришла к нам из Древней Греции. Творог полезен не только в твоем меню, но и в качестве мощного оружия для оздоровления кожи. В нем содержатся очень важные для нашего организма фосфор, магний, железо, кальций и целый ряд витаминов. Для маски лучше выбирать творог с меньшим процентом жирности. Ну и, конечно, следить за тем, чтобы он был свежим. 2 столовые ложки творога растирают с 0,5 чайной ложки меда, затем добавляют одно яйцо и тщательно взбивают. Маску наносят на кожу лица на 15–20 минут, затем смывают сначала теплой водой, а потом ледяной.

Маска с кислым молоком – еще один замечательный способ применения молочных продуктов для освежающих масок. Есть такое правило: чем выше жирность кожи, тем кислее должны быть продукты для масок. Но вот тан или айран применять не следует, так как они содержат соли, которые могут повредить кожу. 2 столовые ложки кислого молока смешивают со столовой ложкой толокна, 0,5 чайной ложки льняного масла и 3 каплями лимонного сока. Наносят смесь на кожу лица на 15 минут, затем снимают с помощью тампона. Затем кожу протирают тампоном, смоченным в холодной воде с добавлением лимонного сока.

Маска с зеленым чаем! Да-да, зеленый чай можно не только пить, его тонизирующее действие сохраняется и при наружном применении. Кстати, можно еще по утрам протирать кожу кубиками льда из зеленого чая. Итак, берем 5 столовых ложек зеленого чая, измельчаем в кофемолке, добавляем 3 столовые ложки кефира, перемешиваем и наносим то, что получилось, на кожу лица. Через 15 минут можно смыть маску теплой водой.

Маска со смородиной. Для жирной кожи подойдет маска из белой или красной смородины. Эти ягоды насыщают кожу витаминами и придают лицу здоровый цвет. Это летняя маска – ягоды должны быть свежими. Берем 15 ягод красной смородины, разминаем, добавляем столовую ложку картофельного крахмала и хорошо перемешиваем. Маску держим 20 минут, затем смываем прохладной водой.

Маски для сухой кожи

Витаминная маска включает в свой состав зеленый салат, полезный продукт, насыщенный каротином и витамином С. Эту маску нужно употреблять сразу же после изготовления, так как полезные вещества, содержащиеся в ее компонентах, быстро разрушаются. Один пучок зеленого салата пропускают через мясорубку, отжимают сок и смешивают его со столовой ложкой оливкового масла, столовой ложкой картофельного крахмала и 3 каплями сока черной смородины. Приготовленную массу наносят на кожу лица на 15–20 минут, затем смывают теплой водой.

Масляная маска очень полезна для сухой кожи! Ведь масло смягчает и питает ткани кожи лица. Чем суше кожа, тем жирнее должно быть масло. Желток одного яйца растирают со столовой ложкой сливочного масла, добавляют столовую ложку натертой мякоти яблока и чайную ложку меда. Все хорошо перемешивают и наносят приготовленную массу на кожу лица на 20–30 минут. Остатки снимают салфеткой, кожу протирают тоником.

Маска с фиалкой устранит зуд и снимет воспаление. Кстати, если ты не знаешь, то еще одно название фиалки – «анютины глазки». 2 столовые ложки листьев фиалки заливают 100 мл горячего молока, настаивают 30 минут и процеживают. Кашицу наносят на кожу лица, сверху кладут салфетку, смоченную в молоке. Выдерживают маску 20 минут.

Маска с апельсиновым соком хороша своим мгновенным действием. Она быстро снимет воспаление и вернет коже гладкость и мягкость. Но если у тебя аллергия на цитрусовые, то лучше не рисковать и выбрать другую маску. А если все нормально, то вот рецепт: желток одного яйца растирают со столовой ложкой рафинированного растительного масла и чайной ложкой меда. Добавляют 2 столовые ложки свежевыжатого апельсинового сока, перемешивают. Маску наносят на 15 минут, потом смывают водой комнатной температуры.

Маски для особых случаев

Бывает так, что кожа лица беспокоит тебя не сама по себе – особенно если у тебя нормальный тип кожи, а потому, что на ней появляется то, что тебе видеть не хочется ни при каких обстоятельствах. Например, круги под глазами. Или вдруг возникающие отеки. В этих случаях тебе помогут лечебные маски, их рецепты просты и обладают мощным оздоровительным действием.

Маска с белокочанной капустой особенно полезна при наличии отеков под глазами, она прекрасно тонизирует кожу и возвращает ей свежесть. Ведь белокочанная капуста обладает огромным запасом витамина С! Желток одного яйца смешивают со столовой ложкой пропущенной через мясорубку белокочанной капусты, добавляют чайную ложку нерафинированного подсолнечного масла и перемешивают до получения однородной массы. Маску наносят на кожу лица и шеи на 15–20 минут, затем смывают теплой водой.

Маски из клюквы помогают от прыщей и угрей, смягчают кожу и тонизируют ее. Для этой маски подходит только свежая ягода! Столовую ложку хорошо протертого творога смешивают со столовой ложкой молока и 0,5 чайной ложки клюквенного сока. Растирают до получения однородной массы и наносят маску на кожу лица и шеи. Через 15–20 минут смывают теплой водой.

Маска с томатным соком защитит кожу лица от яркого солнца. Для ее приготовления годятся только свежие помидоры, магазинный сок не подойдет! Столовую ложку белой глины смешивают с 1–2 столовыми ложками томатного сока. Маску наносят на кожу лица на 15–20 минут, затем смывают теплой водой.

Маска из картофеля поможет от самых разных негативных эффектов. Она избавляет от темных кругов под глазами, спасает от угрей и не дает солнечным лучам сушить твое лицо. Средний клубень картофеля чистим, отвариваем, остужаем и разминаем. Затем добавим столовую ложку молока и столовую ложку огуречного сока. Все тщательно перемешиваем и наносим на лицо. Через 15–20 минут смываем маску теплой водой.

Маски из овсяных хлопьев устраняют такое неприятное явление, как шелушение кожи. Оно может возникнуть от перепада температуры или неправильного питания. Как бы там ни было, эта маска действует со стопроцентной гарантией. Но надо сделать одно добавление. В ее состав входит мед. Если у тебя на него аллергия, то просто обойдись без этого компонента – маска и так сделает свое дело! 2 столовые ложки овсяных хлопьев измельчают в кофемолке и разводят свежевыжатым яблочным соком так, чтобы смесь была густой. Добавляют чайную ложку жидкого меда, перемешивают и наносят маску на кожу лица и шеи. Через 15–20 минут смывают теплой водой.

Маска из мандарина. Конечно, мандарин хочется съесть. Но можно употребить его и в косметических целях. Он способен убивать вредные грибки, которые могут вызывать кожные высыпания. А на лице это абсолютно недопустимо! Мандарин без кожуры пропускают через мясорубку. Полученную кашицу смешивают со столовой ложкой сметаны и наносят на кожу лица на 15–20 минут, затем смывают прохладной водой. Внимание! Если у тебя аллергия на цитрусовые, лучше выбрать другую маску.