Текст книги "Лучшие шаманские практики выздоровления"

Последний вариант – соединяете руки в замок за спиной и пробуете вывести их как можно ближе к полу. Самые гибкие могут этот замок еще выдвинуть наружу ладонями. Если это сопровождается значительными болевыми ощущениями, то выворачивать замок не рекомендуется, поскольку вы можете травмировать себя.

Следующее упражнение – стойка на руках. Вариант для подготовленных мужчин: становитесь в нескольких сантиметрах от стены, ставите ладони на пол, пальцы направлены к стене. Вслед за махом одной ногой сразу делаете мах второй. Таким образом, ваши ноги поднимаются вверх и опираются на стену. Вы удерживаете баланс на руках. Это положение можно принимать тем, у кого нормальное артериальное давление. Людям с повышенным его практиковать не стоит. Много крови притекает к голове, сосуды наполняются ею, и происходит интенсивная проработка головного мозга. Поначалу рекомендуем стоять так не очень долго, порядка 6–12 дыханий. После этого вы плавно опускаете одну ногу, вторую, затем становитесь на колени, прикасаетесь лбом к полу. Напоминает молитвенную позицию у мусульман. В ней рекомендуется находиться несколько секунд, пока кровь снова не перераспределится по телу. Затем выпрямляйтесь.

Принимать перевернутую позу вы можете несколько раз в день, постепенно увеличивая продолжительность нахождения в ней. Можно последовательно довести интервал даже до десятков минут.

Второй вариант позы – это стойка на предплечьях. Она более мягкая, и ее можно выполнять более слабым людям, в том числе женщинам, – всем, кроме тех, у кого проблемы с шейным отделом позвоночника. Вы сплетаете руки в замок и ставите так, чтобы они образовали равнобедренный или равносторонний треугольник. Лобная часть головы упирается в пол. Разгибайте ноги в коленях, ловите баланс. Рекомендуем проделывать это упражнение у стены. Когда стоите, носки тянутся вверх, тело старайтесь держать ровно. Крайне важно в этой позиции давать максимум нагрузки на руки, а не на голову. Выход осуществляется так же, как и вход, – сначала опускается одна нога, затем вторая. Ноги сгибаются в коленях. Ягодицы опускаются на пятки, затем вы выпрямляетесь.

И третья позиция, которая тоже неплохо прорабатывает головной мозг. Вы ложитесь на спину (лучше лежать на чем-то мягком – на коврике для фитнеса, йоги или просто на ковре), выводите руки за голову и плавным движением поднимаете ноги вверх. Если они при этом опускаются, вы их опускаете. Если не способны опуститься, держите их вверху расслабленно. Медленно они будут «ползти» к полу, и вы их опустите. Скорее всего, сначала у вас получится поставить ноги коленями на лоб. И только потом, через несколько тренировок, вы сумеете опустить носки на ладони. Если это пока не получается, старайтесь поглубже захватить пальцами рук стопы. Ползите пальцами к пяткам. Это первый вариант. Второй вариант – ползите носками за ладони и выходите на подъем стоп. В этой позиции находитесь хотя бы несколько дыханий, а лучше дюжину и больше. Далее подтягиваете ноги к ушам, сгибаете в коленях, пробуете поставить поближе к плечам. Если не удалось, не отчаивайтесь, пробуйте.

Четвертый вариант. Руки в замок (а самые гибкие постараются вывернуть этот замок наизнанку), лопатки постарайтесь соединить. Желательно коснуться лбом собственных голеней. Потом медленно и плавно, позвонок за позвонком, начинайте «выкладывать» вашу спину на место. Можно сразу ноги не выпрямлять, а немного задержать их вверху, положив ладони на голени под коленными суставами. Тогда вы еще немного потянете связки под весом собственного тела. Когда вам надоест так лежать, вы сможете плавно вытянуть ноги вперед и аккуратно подняться.

Весь спектр движений, которые мы рассмотрели в каждой позе, выполнять совершенно не обязательно. Вы можете взять вариант, который нравится вам лично, и совершенствовать его сегодня. Другой вариант возьмете завтра или через пару недель, чтобы привнести разнообразие в занятия. Достаточно выполнить три эти позы – наклон вниз стоя, перевернутая стойка на голове или руках и поза плуга, – как вы почувствуете, что ваша голова «обновилась», взгляд прояснился и мысли наполнились новой энергией.

1.4. Травы и иммуностимуляторы

Теперь самое время кое-что прояснить. Дело в том, что помимо выполнения упражнений весьма важно добавить в свой рацион то, что улучшает циркуляцию крови и стимулирует захват кислорода эритроцитами и последующую отдачу его в ткани, а также повышает эластичность эритроцитов и их способность проникать сквозь мелкие сосуды.

Первая рекомендация – любой препарат из травы гинкго билоба. Это один из самых древних растительных организмов на планете, она росла еще при динозаврах. У измельченной листвы гинкго билоба есть замечательное свойство – она здорово активизирует сосуды головного мозга. А также повышает способность к заживлению ран, проясняет мысли, обостряет зрение и слух. А за счет того, что организм лучше насыщается кислородом, она также сокращает нашу потребность в отдыхе и сне. Кроме того, растение помогает дольше находиться под водой, спортсменам и ученым – адаптироваться к физическим и умственным нагрузкам.

Продается гинкго билоба и в таблетках (в наших аптеках в виде препарата «Билобил»), но идеальный вариант – все-таки в натуральном виде. Я купил эту траву в Таиланде, но у нас в аптеках ее тоже можно найти. Насыпаете, как чай, в кружку, заваривайте кипятком и пьете.

Если вы принимаете траву в таблетках, смело берите дозу в два, а то и в четыре раза больше, чем указано на упаковке. Потому что таблетки рассчитан на пожилых людей. Вам этой дозы будет недостаточно.

Хорошо принимать гинкго на пару с травой джигулан, также известной под названием гиностемма пятнистая. Джигулан попросите привезти друзей, которые решили отправиться в путешествие в Китай. Там это одна из самых популярных трав. Можно попробовать заказать и через интернет. Принимать и джигулан, и гинкго следует два раза в день в течение одного месяца в сезон, если нет противопоказаний. В идеале месяц употребляете одну траву, месяц – другую. Форма приема любая, их даже можно пить, добавляя в чай, после еды. Эти травы нормализуют давление, обеспечивают укрепление иммунитета, сдерживают рост раковых клеток и активизируют клеточное дыхание.

Также советую принимать боярышник и шиповник – две столовые ложки на стакан кипятка. Лучше при этом их измельчить. В холодное время года лучше использовать черный шиповник, а в теплое – красный.

Некоторые также считают полезным для стимуляции иммунитета улун, однако я его не советую, так как на самом деле он такими свойствами не обладает. Особенно если вы любите пить так называемый молочный оолонг, который не что иное, как несчастный дешевый чай, пропитанный химическими ароматизаторами. Обычный азиат такой чай пить не станет. Это травка, которую делают для непосвященных и неразборчивых европейцев, потому что им так вкуснее.

Следующая рекомендация – эхинацея колючая (или эхинацея пурпурная), которая относится к адаптогенам, то есть травам, повышающим уровень наших внутренних сил. В народной медицине такие средства раньше назывались «ведьминские травы», потому что их использовали ведьмы, знахари и богатыри.

Принимаемая внутрь в виде напара, завара, настоя или настойки (не в режиме «рюмками», а в режиме «каплями»), эхинацея вызывает у многих людей активизацию иммунной системы. Здесь есть свои нюансы, связанные с подбором оптимальной дозы и выяснением, действует ли она на вас вообще. Мы не будем подробно останавливаться на этом, но скажу, что на большинство людей она все-таки влияет. Можете попробовать понаблюдать за эффектом, начав с четверти чайной ложки. Или накапайте 30 капель на стакан жидкости и принимайте три раза в день, особенно в период осенне-зимне-весеннего гриппа. Люди, которые пьют эхинацею курсами, то есть в течение двадцати одного дня, а затем месяц отдыхая (схема характерна для народной фитотерапии), болеют существенно реже, чем остальные.

Эхинацея в виде капель эффективнее отвара, так как в каплях концентрация полезного вещества больше. К тому же отвар надо еще приготовить.

Теперь обратимся к таблеткам. Имейте в виду: когда вы принимаете нечто, что реклама продает как иммуностимулятор, вы рискуете попросту не попасть в цель – в конкретное страдающее клеточное звено, – и эффективность препарата из-за этого будет крайне низкой, несмотря на пафос рекламы.

Если вы хотите эффективно лечиться иммуностимуляторами, необходимо для начала провести исследование иммунологического статуса. Специалисты посмотрят, чего у вас много или мало, что можно подкачать, на что воздействовать. Воздействие на конкретное слабое звено иммунной системы дает несравнимо больший эффект, чем просто питье «растишки». Так что обратитесь к врачам с целью проведения диагностики организма, где вам проведут исследование. Если у вас нарушен иммунный ответ (например, беспокоит аллергия), существует широкий спектр веществ для понижения сенситивности.

Из доступных безрецептурных лекарств можете приобрести замечательное средство под названием «Декарис». Это средство, которое дают детям от глистов. Для паразитов оно яд, а для людей наоборот. Заодно препарат стимулирует иммунитет. Кстати, о паразитах. Если в медицинском центре у вас возьмут простой анализ крови и обнаружат в ней повышенное содержание эзинофилов, это уже с большой вероятностью говорит о наличии живых организмов внутри вас, питающихся за ваш счет. Скорее всего, червей. Если вас вырвало желчью и вы увидели в ней плавающее нечто, тоже можете заподозрить паразитов.

Следующий препарат, который вам выдадут без рецепта и который позволит «подкачать» ваш иммунитет, – это «Липофил». Он продается в двух дозировках – 1 мг и 10 мг. Первый вариант можно принимать для профилактики, второй – когда уже все плохо.

Есть и еще одно средство для тех, кто хочет меньше спать, но при этом хорошо себя чувствовать, да еще и обострить зрение. Это препарат со страшным названием, который, между тем, абсолютно легален, полезен и продается в любой аптеке. Периодически его можно принимать курсами. Называется он «Фенотропил». Это неврологический препарат, который официально разрабатывался для восстановления пациентов, перенесших инсульт. Однако истинной причиной его создания был спецзаказ от партии и правительства для применения на основных стратегических направлениях:

• бойцами спецназа, которые вынуждены много двигаться и мало спать;

• военными летчиками, подготовка которых обходится государству очень дорого и терять которых стране крайне невыгодно;

• спортсменами (это не допинг, но он повышает результаты спортивных достижений за счет улучшения связей между полушариями головного мозга и стимуляции выделения специальных веществ – медиаторов);

• и членами ЦК Политбюро, которые нуждались в реабилитации ввиду того, что не практиковали здоровый образ жизни, но при этом хотели вечно занимать свои должности.

Так вот, «Фенотропил» без рецепта приобретается в аптеках. Лучше брать тот, что подороже, однако стоит он не более 1000 рублей. Есть совсем дешевые аналоги, но от них лучше воздержаться. Принимать по 2–4 таблетки два-три раза в день. Один из эффектов – уменьшение потребности во сне. Второй – обострение зрения. Третий – увеличение скорости реакции и сообразительности.

Между тем, чтобы ощутить результаты, необходимо пропить курс препарата.

1.5. Точечный массаж

Как вы знаете, существует множество активизирующих точек на нашем теле, которые можно обрабатывать различными способами – массажем, зернышками, бальзамом, полынной сигарой. Мы рассмотрим сначала варианты массажа, а затем – особого дыхания через эти точки.

Итак, первая точка из четырех, отвечающих за усиление иммунитета, это хэ-гу. Чтобы найти ее, подведите большой палец к указательному. Между ними образуется мышечный валик. Ваша задача – захватить этот валик большим и указательным пальцем другой руки, как клещами, и нащупать болезненную точку. Запомните это место и массируйте его, делая заданное количество движений по часовой стрелке и столько же против. Оптимально – столько раз, сколько вам лет. Должно быть чувство приятной ломоты или болезненности. Это так называемое предусмотренное ощущение, как его принято именовать в практике рефлексотерапии. Такие ощущения являются для нас сигналом того, что все идет как надо. Делайте массаж этой точки на обеих руках.

Точка хе-гу

Помимо стимуляции защитных сил, хэ-гу используется для лечения всего, что выше соска, то есть половины грудной клетки и головы. Причем с головой такая штука: точка отвечает за противоположную сторону головы. Если болит зуб справа, боль снижает массаж точки на левой руке.

Точка цзу-сан-ли

Вторая точка – это цзу-сан-ли (или «точка ста болезней»).

С ней связана известная история про крестьянина Мампе, который когда-то жил в Китае. Когда ему исполнилось сто двадцать лет, очередной император заинтересовался, почему в его государстве так мало долгожителей. Ему доложили, что есть Мампе. Правитель хотел послать за ним, но не успел, потому что умер. Следующий император вел бурную политическую, половую и пищевую жизнь и тоже не успел послать за Мампе. Его преемник, когда крестьянину было уже сто восемьдесят лет, заинтересовался этим безобразием и, пока не помер, велел привести Мампе ко двору. Так и было сделано. «Отвечай, – сказал император, – что ты делаешь, что так долго живешь». Мампе сказал: «Знаете, мне сто восемьдесят, моей жене сто шестьдесят, сыночку уже сто сорок, а внучатам по сто двадцать. Мы, в общем-то, ничего особенного не делаем, просто на каждую молодую луну прогреваем точку цзу-сан-ли. А в остальном мы и питаемся так же, как вы, и живем…» Император отпустил старика. Еще через пару императоров решили поинтересоваться, как дела у Мампе. В документах зафиксировано, что он дожил до двухсот сорока лет, а потом куда-то исчез. Каждый раз он настаивал на проработке точки цзу-сан-ли. Люди, которые работают с ней, говорят, что да – становишься более энергичным, перестаешь болеть, пищеварение улучшается, уходят страхи. Человек становится более устойчивым психически. Используется цзу-сан-ли для лечения всех хронических заболеваний и обезболивания нижней части туловища.

Как же найти эту точку? Очень просто. Удобнее всего искать ее, сидя на стуле, поскольку нога должна быть согнута в колене под прямым углом. Надо положить на правое колено правую руку так, чтобы коленная чашечка оказалась ровно в середине ладони (рис. 1), а пальцы руки смотрели вниз. Вы найдете между большой и малой берцовыми костями как будто натянутую струнку, которая и будет примерно соответствовать местоположению «точки ста болезней» (в списке точек она также именуется «точкой Е36 меридиана желудка», рис. 3). Кстати, если у вас как раз таки проблемы с желудком, вместо голодания лучше побольше обрабатывать эту точку. Она очень способствует рубцеванию язвы, убирает гастрит.

Цзу-сан-ли следует массировать круговыми движениями по часовой стрелке, а затем против – столько раз, сколько вам лет. Можно или просто слегка надавливать, или добиваться ощущения умеренной болезненности. Если выполнять эту практику даже не ежедневно, а хотя бы раз в 4–5 дней, начиная с молодой луны, это обеспечит существенный приток внутренних сил. Вам я рекомендую выполнять ее каждый день в первой половине. Эта точка великолепно балансирует весь организм, и из 360-ти других она самая действенная и безопасная. Можно изучать всю рефлексотерапию, а работать только с ней, и результат будет превосходный. Можете массировать само натянутое сухожилие, если так и не обнаружили точку, – считается, что воздействие все равно «сползает» на нее, так как она находится совсем рядом.

Поиск точки цзу-сан-ли

Точки цзу-сан-ли симметричны (рис. 4) – находятся на обеих ногах, и необходимо прорабатывать каждую. Удобно массировать их между делом, как будто чешете коленку. Окружающие даже не понимают, что происходит. А происходит мощнейшая стимуляция иммунной системы.

Третья точка, сан-инь-цзяо, тоже симметричная и расположена на внутренней стороне голеней обеих ног. Если на верхушку выступающей косточки с внутренней стороны лодыжки положить мизинец, то указательный палец покажет прямо на точку. Найдите там место, по которому также распространяется приятная ломота. Эта точка отвечает за сексуальную сферу, печень, почки и селезенку. Кроме того, женщинам ежедневное воздействие на нее помогает отрегулировать менструальный цикл и облегчить сопровождающую его боль, отодвинуть срок наступления климакса и забыть о проблемной коже.

Поиск точки сан-инь-цзяо

Четвертую точку – гао-хуан-шу – самостоятельно отмассировать, скорее всего, не получится, необходимо прибегнуть к помощи товарища. Расположена она у внутреннего края лопатки между четвертым и пятым грудными позвонками. Если положить ладонь вдоль позвоночника, средний палец покажет ее местонахождение. Как вычислить четвертый и пятый грудные позвонки? Сначала найдите первый грудной, расположенный там же, где и седьмой шейный. Для этого нужно немного наклонить голову вперед, тогда седьмой шейный позвонок выступит. Но если человек долго занимался борьбой, бодибилдингом, делал борцовский мост или тягал штангу, у него в этом месте будет выступать шестой. Дальше все просто: поставили палец на седьмой и по выступающим другим позвонкам отсчитайте четвертый и пятый грудные. Эта точка насыщает кровью сердце, можно массировать ее локтем или греть полынной сигарой (обычными сигаретами нельзя). Причем массировать вы можете и жестко, и просто положив пальцы, стараясь почувствовать, как ткань отвечает вам.

Точка гао-хуан-шу

Как именно массировать? Есть разные мнения. Кто-то утверждает, что необходимо делать столько круговых движений в одну и другую сторону, сколько вам лет. Кто-то – что 12, 18 или 32 движения туда и обратно. А есть схема, согласно которой эта цифра определяется просто интуитивно.

Есть еще одна отличная технология аппликации – воздействие на точки шариками или зернами. Ножницами надавите на шариковую ручку, оттуда вывалится шарик, который «сажаете» в точку и закрепляете пластырем. Купили ручек, наковыряли шариков и на каждую точку «сажаете». Можно использовать маковое или острое гречневое зернышко. Помимо того что пластырь плотно прижимает зерна к точке, их время от времени можно дополнительно теребить через пластырь. Такой метод актуален для всех точек. Считается, что тело само знает, как долго нужно воздействовать на точку: отвалился пластырь – значит, хватит.

Работать с точками можно в транспорте, в пробке, в лифте, в офисе. Это незаметно и не выглядит какими-то ритуальными плясками, в отличие от йоги. Причем можете одновременно обе половины тела обрабатывать.

Если вам не хватает терпения или времени заниматься всеми точками, достаточно «точки ста болезней» – она считается самой сильной.

1.6. Дыхание через биологически активные точки

Помимо массажа – физического воздействия, хорошо работает представление, что вы вдыхаете и выдыхаете воздух или энергию через активные точки. Представьте, что воздух входит через точку хэ-гу, проходит через руки, попадает в легкие и затем снова выходит через эту точку. Выполните таким образом девять дыханий.

Далее проделайте девять дыханий через точку гао-хуаншу: воздух из пространства между лопатками проникает в грудную кость и легкие. Затем он проходит через цзу-санли под коленом и через сан-инь-цзяо.

В принципе, последовательность точек можно выбирать произвольно. Вы сами через несколько циклов ощутите, как вам лучше дышать.

Такое дыхательное упражнение можно делать через два-четыре часа работы в перерыве вместо сна.

Добавьте к описанным четырем точкам еще одну на стопе: если подогнуть пальцы ноги, сжать их как бы в кулачок, то под плюснефаланговыми суставами, ближе к пальцам в передней трети стопы, образуется ямочка. Она соответствует точке юн-цюань. Выполняем через нее также девять дыханий.

Далее следует лао-гун – главная направляющая точка ладони, название которой переводится как «дворец труда». Ее довольно просто найти: сжимаете ладонь, как будто работаете с эспандером, и в середине образуется ямочка. Еще лао-гун можно найти, если сжать руку в кулак, и тогда пространство между кончиками среднего и безымянного пальцев укажет на эту точку. Дышим через нее. Кстати, магия в играх типа «Mortal Combat» и различных фэнтези обычно осуществляется именно через эту точку.

Затем дышим через точку бай-хуэй. Если провести линию от затылка к кончику носа и перпендикулярно – линию, соединяющую кончики ушей, то пересечение этих линий укажет на эту точку.

После этого дышим через точку хуэй-инь, которая соответствует центру промежности. Это нижний сексуальный центр.

Неплохо добавить дыхание через ци-хай: данная точка находится на два-три пальца ниже пупка.

Последняя точка, мин-мень, соответствует максимальной точке вашего прогиба в пояснице, то есть пространству между примерно вторым и третьим или третьим и четвертым поясничными позвонками.

Все эти точки использовать не обязательно. Я даю их как факультатив для тех, кто не захочет ограничиться четырьмя основными точками и жаждет более расширенной программы.

По этому адресу www.mamatov.com/kniga, дорогой читатель, тебя ждет интересное видеоприложение к уже освоенным практикам. Обязательно освой предложенные уроки, там я даю действительно сильные практики!

Дополнительно очень неплохо подышать через «пупок», «глаза» и «ноздри» каждого сустава. Условно «пупком» сустава называется пространство с его внутренней стороны, а «ноздрями» – две точки с наружной стороны. Берутся они довольно произвольно. Если вы посгибаете-разгибаете сустав, то нащупаете там две ямочки, соответствующие суставной впадине на наружном крае. Это «ноздри».

У локтевого сустава они находятся по бокам.

У плечевого все сложнее, там надо искать уже по интуиции.

С коленом все довольно просто – «ноздри» расположены по бокам от коленной чашечки, а «пупок» соответствует связкам с центром колена и ямки.

У голеностопного сустава это лодыжки и ахиллово сухожилие.

С тазобедренными суставами тоже дело сложнее: «ноздри» – это центр ягодичной впадины (если ягодицу напрячь, то образуется характерная ямочка). А «пупок» будет соответствовать седалищному бугру.

Через каждую точку также выполняется по девять дыханий. Спустя несколько недель практики вы поймете, что можете дышать через несколько точек одновременно, а потом и через все сразу. Ощущения будут довольно странные, но вы почувствуете, как наполняетесь энергией, которой сможете компенсировать недостаток сна или сил.