Текст книги "Лучшие шаманские практики выздоровления"

Сядьте ровно, с прямой спиной, отведите плечи назад и немного оттяните подбородок. Может быть, перед упражнением нужно будет немного отсморкаться. Возможно, полетят сопли, это нормально. Зато потом дышится хорошо. Примите позицию, словно вас кто-то тянет за макушку вверх. Уберите естественные изгибы позвоночника, сделайте его плоским, словно прислонились вплотную к стене. Учтите, что во время предстоящего упражнения повышается давление. Подберите промежность. Первый «замок» был горловой, второй в промежности, третий – это ментальная концентрация на области межбровья, так называемого «третьего глаза». Сидите на обоих седалищных буграх. Можно на коленках. После этого делайте резкие выдохи из верхней части пресса. Вдохи станут получаться автоматически за счет расслабления живота. Надо постараться выдыхать так, чтобы ударная волна дошла до позвоночника. Могут выступить слезы, закружиться голова – в таком случае умерьте интенсивность упражнений или вовсе остановитесь.

После этого делается глубокий вдох и задержка дыхания. Продолжайте концентрироваться на межбровье. Не дышите, сколько можете, убирая внутреннее напряжение. Затем тихо, плавно и спокойно приступайте к обычному дыханию.

Такое упражнение называется «Сияющий череп» или «Раскрытый череп». Оно здорово бодрит, а тренированные люди могут выполнять несколько тысяч вдохов и выдохов таким образом. Является хорошим аналогом бегу и упражнениям на пресс. Также отлично прокачивает межклеточную и спинномозговую жидкость.

Теперь рассмотрим еще одно упражнение, которое позволяет взбодриться и помогает при недосыпах. Но если «квадратное дыхание» заменяет сон, потому что мозг переходит в состояние амебы, то это упражнение воздействует на сознание подобно нескольким чашкам кофе, активизируя нервные клетки. Это удивительная техника, практикуемая в русском рукопашном бое. Она позволяет воину собраться перед решающей схваткой. Вам оно поможет сбросить сонное состояние, усталость и другие негативные ощущения (например, головную боль после длительного нахождения в накуренном помещении).

Техника многокомпонентная:

1) Вдыхайте через нос со шмыгающим звуком. Выдохи между вдохами будут получаться автоматически через рот.

2) Во время вдохов клацайте зубами.

3) Приподнимайтесь на носки и резко опускайтесь на пятки. Желательно при этом стоять на твердой поверхности.

4) При каждом шмыге стучите пальцами рук друг о друга, активизируя таким образом множество точек, находящихся на кончиках пальцев.

5) И наконец, выполняя все предыдущие действия, начните под каждое шмыганье и удар закатывать глаза.

В идеале нужно добавить еще ритмичное сжатие промежности и постукивание пальцами ног друг о друга.

Когда подключите все компоненты упражнения, плавно ускоряйтесь до темпа, который сможете выдержать. Минимальная длительность упражнения – 32 вдоха. Даже после такой интенсивности эта техника заменит вам две чашки кофе, возникнет ощущение ясности сознания и бодрости.

Повторять упражнения можно без ограничений. В отличие от кофе, этот прием безвредный и не повышает артериальное давление.

Дыхание, которое мы рассмотрим ниже, можно использовать при сильном утомлении, а также в экстремальных ситуациях, чтобы сохранять самоконтроль. Но сразу предупрежу об одной особенности: тот, кто применяет его, может производить впечатление немного обкуренного или пьяного. Меняется мировосприятие, замедляется речь. Но при этом на самом деле сознание проясняется и начинает работать лучше.

Можно сидеть, можно лежать – все равно. Начните настраиваться и наблюдать за собственным дыханием. Перенесите центр внимания на него. Следите за ним как бы со стороны. Спустя какое-то время вы заметите, что оно становится не таким глубоким и более тихим, поверхностным. При коротких и неглубоких вдохах и выдохах кислород скапливается в верхней части легких, как пленка, а под ним медленно циркулирует углекислый газ.

Продолжайте оставаться в этом состоянии. Второй шаг – ловите изменения ощущений, которые идут по телу. Могут пробежать мурашки, может быть ощущение ветерка, прохлады на коже. Продолжайте наблюдать.

Когда дышите таким образом, вы чувствуете, как что-то собирается в середине или внизу грудной клетки. Словно что-то выходит из вас, возникает чувство «распушенности» тела, как будто оно немного увеличилось в размерах и стало чуть мягче.

И затем почувствуйте, как через это место в груди в вас начинает входить сила. Можете представить, что дышите прямо через это место и вас заполняет воздух. Это завершающий этап. Вы достигли стадии и на ней остаетесь. Кусочек вашего сознания постоянно поддерживает внимание на том, что вы наполняетесь силой через грудь и окружающее пространство. Вы постоянно берете ее извне. Здесь может немножко замедлиться речь, стать чуть смазанной, как у человека, которого разбудили ночью. Но мышление остается ясным. Замедленная речь – показатель определенного транса. В таком состоянии, на самом деле, можно заниматься чем угодно и сколько угодно долго, постоянно поддерживая себя. Оно помогает компенсировать недостаток сна или собственных сил. Даже после серьезного недосыпа вы можете очень долго активно существовать, применяя это упражнение.

Выходить из такого состояния можно в любой момент, когда вы почувствуете, что хватит, надышались. Пока нормально не отдохнешь, как правило, выходить не хочется. Перебора здесь не бывает. Мы же просто дышим. Часть нейронов мозга, которые потребляют слишком много энергии, слегка приглушают свет в голове.

Следующее задание на вырост, под вашу постоянную практику. Я рассчитываю, что вы его будете делать как положено. При условии успешного выполнения, без пропусков, оно займет у вас 63 дня. Потом вы можете к нему возвращаться, когда захочется, причем с любой ступени.

Задание состоит из семи этапов, каждый из которых занимает девять дней. Если пропускаете один день, то весь цикл, соответственно, на день удлиняется.

Лучше выполнять практику на рассвете. Второе оптимальное время – закат. Если не получилось ни так, ни так, то делайте тогда, когда вам удобно. Техника сочетается с другими дыхательными упражнениями, с малым кругом циркуляции энергии, с лунным и земным дыханием. Единственное исключение – упражнения на задержку. К примеру, Капалабхати в одном потоке с этой практикой не выполняется. Они должны быть разнесены хотя бы на один час.

Итак, само упражнение в базовом варианте похоже на «квадратное дыхание» – мы также выделяем фазы вдоха, задержки, выдоха и снова задержки. Если вы слепоглухонемы и отвратительно чувствуете собственное тело, можете использовать секунды, но лучше чувствовать свой пульс и ориентироваться на него. Итак, структура техники выглядит следующим образом:

1. Первая ступень: четыре удара пульса – вдох, два – задержка, четыре – выдох, два – задержка. Дышать таким образом надо десять минут. Можно, если хочется, делать и больше. Но в самом минимальном варианте, если времени совсем нет, можно сократить до трех минут. Однако лучше, конечно, придерживаться полной дозировки.

2. Далее по тому же принципу в числовом виде представим длительность каждой фазы на последующих этапах:

3. 6, 3, 8, 3.

4. 8, 4, 10, 4.

5. 9, 5, 12 7.

6. 12, 6, 12, 12.

7. 9, 4, 9, 6 (то есть после пятого этапа идет небольшой откат).

8. 9, 12, 9, 12.

Во время такого дыхания используйте работу с мыслеобразами. Представляйте, как на вдохе принимаете через кожу и через все тело благодать, солнечный свет, положительную энергию, космическую любовь, радость, силу. А на выдохе выжимаете из себя всю грязь, усталость, болезни, зажатости и все негативное, что у вас есть. Таким образом дышите десять минут.

Если будете дышать через мышцы, которые качаете или растягиваете в это время, либо через больной орган, то вы улучшите обмен веществ в данной области и добьетесь лучших результатов за более короткое время. То же касается набивок, постановки резкости удара и так далее.

Описанное упражнение дает человеку скорость рыбы, выносливость оленя, силу медведя. Оно значительно укрепляет все внутренние резервы. При ишемической болезни сердца это один из лучших способов прокачки коронарных сосудов.

Выполнять эту практику лучше просто сидя. Если у вас вдруг появится желание побегать, то бег отлично сочетается с «квадратным дыханием».

2.2. Лечебное голодание

Еще один отличный способ обеспечить себе полезный стресс – правильное голодание, в результате которого в организме появляются силы, обычно расходующиеся впустую. Пищеварение на самом деле «съедает» массу энергии. А пока мы не едим, энергия, которая не тратится на пищеварение, может пойти на что-то другое. К примеру, на пережигание каких-то ненужных внутренних резервов. Человек носит в себе балласт – соединительные ткани и жиры. Он не ест, не пьет, а воду-то надо брать откуда-то. И организм начинает жиры сжигать. Начинается диполиз – процесс, в результате которого из резервов тела вырабатывается вода. В соединительной ткани мы тоже носим массу всяких вредных веществ, которые вычищаются в процессе сухого голодания. Если же говорить о примитивных целях, то можно голодать, чтобы очень быстро вылечить простуду, грипп или еще что-то.

Длительное голодание можно практиковать, чтобы избавиться от тяжелого заболевания, ускорить восстановление тканей при переломе и других травмах. Несмотря на мифы а-ля «ешь кашку, а то слабым будешь», при воздержании от пищи исцеление происходит гораздо быстрее.

Если вы заболели, причем не важно чем: начиная от головной боли и заканчивая простудой и диареей, вам стоит голодать. Если хотите обрести больше времени для активной работы, вам необходимо голодать. К примеру, у нас есть знакомый, который в Московской области занимается избирательными кампаниями. Готовя кандидата, он входит в мокрое голодание и в течение двадцати дней только пьет воду. Он очень мало спит, три-пять часов в сутки, при этом не тратит время на походы в туалет, приготовление пищи и так далее. Он работает.

Как во время, так и после голодания у человека разгоняется маятник восстановительных процессов, и он высыпается за более короткое время. Кроме того, голодание так перестраивает наш обмен веществ, что мы перестаем испытывать усталость. Таким образом, оно нужно нам для того, чтобы вылечить травмы, болезни, меньше спать, забыть об усталости, а также для профилактики всевозможных болезней, чтобы чувствовать себя здоровым.

Существует два типа голодания: сухое – когда ничего не ешь и не пьешь, и мокрое – когда ничего не ешь, но пьешь только воду. Все остальное – когда пьешь, например, йогурты – это уже диета. В режиме сухого голодания все то, чего человек добивается в мокром, происходит в три раза быстрее. Сутки сухого голодания засчитываются за трое мокрого. Трое суток сухого – как девять мокрого. Но даже эти трое суток – тяжелый период для неподготовленного человека. Люди голодают для усиления иммунитета. Если ты здоров, это своеобразная прививка антител. Я однажды голодал для того, чтобы понять, что могу зимой ходить раздетым и вообще не заболеть. Еще и мороженое есть потом в мороз.

Еще одно приятное последствие голодания – очищение вкусовых рецепторов. После воздержания вы действительно поймете, почему фреш лучше, чем сок, а морская рыба вкуснее, чем речная. Это потрясающее ощущение. Кроме того, обостряются зрение, слух и обоняние.

Также голодать можно, чтобы избавиться от вредной привычки. Хотите отказаться от постоянного поедания шоколада? Перестаньте на время есть вообще. Сначала вас начнет «штырить» и «колбасить», станут мерещиться бисквиты, но потом это пройдет и зависимость от конкретных продуктов исчезнет. Кстати, почему бодибилдеры едят очень много? Потому что большая часть продуктов у них не усваивается. А если вы поголодали, то потом усваивается все на 100 %. Даже в природе можно заметить, что заболевшие животные некоторое время не питаются и благодаря этому быстрее выздоравливают.

Нормальному человеку, не подверженному тяжелым заболеваниям, достаточно использовать полуторасуточное сухое голодание раз в три-четыре недели. Если же вы часто простужаетесь, что-то болит, то используются другие схемы. И это предмет особого разговора.

Подробнее с моими оздоровительными тренингами можно ознакомиться здесь: www.mamatov.com/kniga.

Раз в сезон, а лучше каждый квартал, рекомендуем проводить трехсуточное сухое голодание. Раз в году, если это вам по силам, – пятисуточное. Потому что человек, который делает это, не только вылечивает банальные простуды, очищает эмаль зубов на пару тонов и разгружает глаза… Он еще и обращает течение времени вспять. Он буквально отбрасывает прожитые годы, опять возвращаясь в молодость. Как же правильно голодать, входить в этот режим и выходить из него?

Самый распространенный миф – голодать нужно для похудения. Да, когда голодаешь, происходит колоссальная потеря веса. В первую очередь, это связано с потерей воды, особенно если это сухое голодание. Мы теряем воду с мочой, по́том и дыханием – то есть паром, который выходит из носа и рта при выдохах. Во вторую очередь, потеря веса связана со сжиганием гликогена – сначала в печени, потом в мышцах. В третью очередь, со сжиганием балластных веществ – мышечных волокон. И, наконец, в четвертую, когда сгорит все, что можно, вы высохнете и превратитесь в Кощея, печень уменьшится до размеров кулачка. Только тогда начнется настоящее сжигание жиров. Эндогенный полюс – это сложная штука. Гораздо проще начать сжигать жиры во время интенсивной аэробной нагрузки, например на кардиотренажерах. Самая популярная тема – это велотренажер, когда вы подвергаетесь долговременной, довольно интенсивной аэробной нагрузке. Это хороший вариант для сжигания жира. В отличие от голодания! Голодание требуется совсем для другого. Если неправильно выходить из него, можно набрать вес еще больший, чем прежде. Поэтому в тяжелой атлетике, в единоборствах и воспитании мужчин голодание используется для людей с дефицитом масс, которым необходимо набрать вес. Он набирается после – когда организм испугался. Используя определенную диету, можно прибавить несколько килограммов.

Второй вариант – использование голодания для снижения веса до необходимых вам значений. И здесь самое главное – это правильный выход.

Вообще, в любом голодании самый ответственный этап – это не сам момент голода, как думают многие, а момент выхода из него, завершения. О том, как входить и выходить из голода, мы и поговорим подробнее чуть позднее.

Второй миф, связанный с голоданием, гласит, что человек через некоторое время без воды и еды должен умереть. Как правило, это происходит из дурацкого учебника по биологии, который все читали в девятом классе. Там описывались возможности человека и было заявлено совершенно бескомпромиссно, что он способен прожить семь дней без еды и три дня без воды. В действительности же способность обходиться длительное время без пищи встроена в организм очень давно, в глубокой древности. Однако социальное программирование также столетиями пытается подменить эту особенность своими установками. Тем не менее, достаточно взглянуть на животных – и понимаешь, что в них продолжает реализовываться этот механизм. Когда они заболевают, то, чтобы выздороветь, попросту перестают есть. И человек, почувствовав недомогание, чаще всего теряет аппетит. Это значит, что тело хочет очиститься и принимать пищу сейчас не время.

А бывает и так – ничего не съел за целый день, потому что попросту забыл. У женщин часто в голове сидит таракан:

– Пойдем поедим.

– Ты голодна?

– Нет, просто с утра ничего не ела.

– Ну ты есть-то хочешь?

– Ну я с утра ничего не ела.

– Аппетит есть?

– Нет, но надо поесть.

Один наш знакомый голодал однажды всухую шесть дней. Известны нам и люди, которые держались две недели. Некоторые на воде держались более сорока дней. Причем практически все это время голодающие занимались физическими нагрузками и умственной деятельностью.

Следующий миф: если будете голодать, то выпадаете из социума. Мол, ничего не сможете делать во время голода. Это не так! Мы уже приводили пример с другом, который занимался избирательными кампаниями. Масса энергии, которую вы до этого тратили на переваривание пищи, теперь не расходуется и ее можно потратить на свою жизнедеятельность. Это одна из «фишек», которая особенно нравится в голоде.

Еще один миф – можно голодать на йогуртах. Особенно часто это можно услышать от женщин: «Я целую неделю голодала и ничего не ела, кроме йогуртов». Или, как думают некоторые домохозяйки, можно голодать на чае, соках или кефире. Друзья, если вы что-то в себя вливаете и это «что-то» – вода, то это мокрое голодание. Если что-то, кроме воды, это уже не голодание, а диета. А если вы ничего не едите и не вливаете, это сухое голодание, оно же полное.

Перечислим несколько бонусов, которые дает голодание. Когда вы выходите из голодания, которое продлилось хотя бы сутки-трое, вы можете заметить, что ваш взгляд стал яснее, зубы отбелились на один-два тона. Кожа на лице тоже очистилась, ушли прыщики. У многих людей волосы обретают нормальный цвет. У некоторых уходят седина и морщины. Перестают болеть суставы, человек становится гибче, происходит значительное улучшение органов чувств. Вы зорче видите, лучше слышите, ощущаете запахи. Восстанавливается нормальная работа пищевых рецепторов. Вы чувствуете, что кола – это мировое зло, мороженое – полная бяка, жареное мясо тоже не полезно. Это происходит и после первого голодания. Нормальная чувствительность здорового продукта возвращается после нескольких продолжительных голоданий.

Другой бонус сухого голодания: у вас сжимается желудок, вы едите существенно меньший объем пищи, чем раньше. Наедаетесь меньшим количеством. Пробуждается интуиция, а скорость движений увеличивается.

Итак, как же голодать?

Голодание состоит из трех этапов:

• вход,

• сам процесс

• и выход.

Главное – определиться заранее, сколько вы будете голодать: сутки, двое или трое. Новичкам сложно выдержать даже шесть часов без еды, не говоря уже про двадцать четыре или больший срок. Если вы никогда не голодали, то в принципе должны попробовать вначале выключить в первый раз ужин, потом отказаться от ужина и обеда, а в третий раз – позволить себе только легкий ранний завтрак. В четвертый раз – соки с утра и больше ничего. На пятый раз откажетесь от пищи полностью. А может, у вас получится выдержать все сразу.

Итак, предположим, вы собрались голодать в течение суток. Есть время в течение месяца, когда это сделать легче и процесс потребует от вас меньших волевых усилий, чем обычно. Это связано с определенными днями в течение лунного цикла. В любом лунном календаре вы можете посмотреть дни, благоприятные для голодания. В традиции ведизма в индуизме люди голодают в одиннадцатый и двенадцатый дни лунного цикла. Считается, что если в это время воздерживаешься от приема пищи, если не ругаешься, не допускаешь нечестивых мыслей, то существенно чистишь свою карму и делаешь большое добро себе и всему человечеству. Это дни, когда человек должен думать о великом. И в других религиозных традициях есть моменты постов, связанные с интенсивной духовной практикой. Потому что человек, который отрешается от еды, настраивается на духовное. У него пробуждаются верхние центры.

Еще легче голодать в туристической поездке, когда вы постоянно бегаете, получаете новые впечатления и они заменяют вам прием плотской пищи.

Дома многим сложно голодать больше суток, потому что бытовые дела сильно раззадоривают аппетит.

Итак, за три дня до суточного сухого голодания вы отказываетесь от мяса и белковой пищи вообще. Эту еду желательно исключить.

За два дня – вегетарианская диета. Сыры, творог, бобовые, молоко тоже лучше убрать. Выключаем и сложные углеводы – хлеб, каши.

За день до голодания отказываемся от грубых тяжелых овощей – моркови, капусты, картофеля. Кстати, от картошки лучше вообще отказаться.

Наконец в день голодания с утра позвольте себе лишь легкий салат. Его не заправляем ни маслом, ни специями, ни солью, ни сахаром.

В обед тоже можно легкий салат. И часов в шесть вечера – небольшой фруктовый ужин. Причем мы бы посоветовали есть или фрукты одного вида – к примеру, только яблоки, или одного семейства – яблоко и груша. Различные семейства лучше не смешивать. Так будет существенно легче войти. И затем можно хорошо напиться воды через час после ужина. Потому что дальше прием воды будет ограничен, ее не будет совсем.

Есть необязательное действие, которое улучшает вход в голод. Это клизма. Вы промываете себе кишечник, и, когда у вас пустой живот, голод переносится легче.

Трехдневный этап входа необязателен, просто так комфортнее. Можно входить в голод и экстренно – совсем без входа. Обычно эта схема используется, если чувствуете, что простудились, что-то болит и нет времени на длительную подготовку. Даже если перед этим вы употребляли тяжелую пищу – к примеру мясо. Просто перестаньте есть и входите в голод.