Текст книги "Упражнения для снятия стресса и напряжения"
Автор книги: Алексей Мичман
Жанр: Общая психология, Книги по психологии
Возрастные ограничения: +12
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 1 (всего у книги 1 страниц)
Упражнения для снятия стресса и напряжения
Алексей Мичман
© Алексей Мичман, 2017
ISBN 978-5-4485-9755-8
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Упражнения для снятия стресса и напряжения
Нон-стоп режим современной жизни, наполненный бесчисленными проблемами и обязательствами, часто вызывает у многих людей чувство паники, тревоги, хронической усталости.
Для того чтобы регулировать, контролировать, соблюдать жизненный баланс гармонии, многим крайне необходимо знать специальные упражнения для снятия стресса и напряжения.
Что включает в себя понятие психоэмоционального стресса, какие у него существуют симптомы и степени развития. Как нервное напряжение влияет на здоровье взрослых или детей?
Какие способы снятия этой симптоматики можно использовать человеку на работе или дома, чтобы справиться с возникшими стрессовыми ситуациями?
Оставайтесь с нами! Читайте дальше! Будет интересно!
Что такое стресс, какой симптоматикой он проявляется?
Тенденция получения психологического напряжения, неумение от него избавиться, вызывает у современных людей накопление внутреннего негатива, проявляемого психологическим стрессом.
Это происходит тогда, когда человеческий организм не может справиться с ответной реакцией на раздражитель как дома, так и на работе, а ситуация выходит из-под контроля. При этом на физиологическом уровне стресс проходит три стадии развития.
Стадия возбуждения. Для нее характерна адаптационная составляющая, когда организм, сопротивляясь стрессовой ситуации, мобилизирует все свои резервы. В это время у человека возрастает работоспособность, выносливость, обостряется реакция.
Стадия напряжения зависит от состояния организма, силы и продолжительности воздействия на него стрессовой ситуации. В этих случаях человек наблюдает за собой:
– Головную боль;
– Нарушение сна;
– Потерю аппетита;
– Аритмию;
– Повышение артериального давления.
Стадия истощения характеризуется чувством хронической усталости при длительных физических или психологических нагрузках. Вследствие чего эмоциональное равновесие человека смещается к затратам внутренней энергии. При таком неуравновешенном состоянии у него нарушается эмоциональная составляющая, ослабляющая деятельность всех систем организма, вызывая:
– Дрожание кистей рук;
– Повышенные боли в голове;
– Увеличение ритма дыхания;
– Умень
...
конец ознакомительного фрагмента
Внимание! Это не конец книги.
Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента. Поддержите автора!Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?
