Текст книги "О чём молчит лёд? О жизни и карьере великого тренера"

Твоя истинная высота?

Когда говоришь о состоявшихся чемпионах и нереализованных талантах, всегда встаёт вопрос: а какой результат можно считать достаточным для реализации этого самого таланта? Ведь речь здесь идёт не о конкретном соревновании, где у тебя есть определённый технический набор и ты заранее понимаешь, какую сумму баллов тебе может дать чистое исполнение. К примеру, Елизавета Туктамышева имеет «золото» всех соревнований в мире фигурного катания, кроме олимпийского, – не считать же её талант нереализованным и нераскрытым? Или призёр чемпионатов Европы и мира Артур Гачинский – полностью ли он себя реализовал как спортсмен? Вопрос этот очень спорный. С одной стороны, ты стал чемпионом, отлично. Но мог ли ты показать больше, чем сделал?

Размышляя на тему максимальной реализации спортивного потенциала, хочу вспомнить в качестве примера историю фигуристки Катарины Гербольдт. Она обладала хорошей круткой, неплохой высотой прыжка плюс с детства была потрясающе обаятельна. Но при этом в один из сезонов пять раз подряд падала с тройного флипа в короткой программе. В 2009 году она заняла третье место на Чемпионате России, поехала на континентальный чемпионат и там стала шестой. К этому результату её привели правильная методика подготовки, собственное трудолюбие и фанатичная преданность спорту. Несмотря на то что Катарина не завоевала множество медалей, я могу сказать, что своего максимума в качестве одиночницы она достигла, полностью реализовав свои возможности. Подняться выше она вряд ли смогла бы. К тем спортсменкам, кто сумел показать в нужное время свой максимум, относится и Ксения Доронина. Когда она выиграла национальный чемпионат и поехала на мировое первенство, единственной из всех россиянок, а в те сложные для женского катания времена Россия имела лишь одну квоту, это был её звёздный час и объективный максимум от имевшихся возможностей.

А вот Алексей Урманов, несмотря на то что завоевал титул олимпийского чемпиона, на мой взгляд, полностью себя не реализовал. Он мог бы одержать ещё больше побед. На чемпионате мира 1997 года, который проходил в швейцарской Лозанне, Алексей с блеском выиграл короткую программу, прыгнув четверной тулуп и тройной аксель. Но уже на следующий день он с трудом мог встать – начались дикие боли в паху. Врачи вводили Алексею максимально возможные дозы лидокаина, количество лекарства в организме вплотную подходило к порогу допустимой допинг-контролем нормы. И всё равно он не смог нормально кататься.

Затем Алексей два года одновременно лечился и выступал, но не мог выйти на прежний уровень. А уровень был, по меркам того времени, запредельный – он исполнял в программе два четверных прыжка – тулуп и сальхов. На протяжении 15 лет после завершения Урмановым карьеры эти прыжки покорялись лишь единицам из мировой элиты фигурного катания.

И сейчас, спустя годы, я очень жалею о том, что он не показал всего, что мог, и, пожалуй, где-то виню себя за то, что не сумел решить этот вопрос.

Артур Гачинский, как мне кажется, тоже не показал миру всего, на что был способен. Он был абсолютно потрясающим фигуристом с художественной точки зрения и обладал очень высоким техническим потенциалом. При мне на тренировке он исполнял не только четверной тулуп, но и сальхов с риттбергером. Это знали и видели многие, в том числе и старший тренер российской команды Виктор Кудрявцев. Более того, его одарённость позволяла спортсмену в перспективе освоить и зубцовые четверные – лутц и флип, причём флип он уже практически делал.

Ни у кого не было сомнений в том, что он – один из наиболее вероятных претендентов занять трон после Плющенко. Но после самого успешного сезона для Артура, когда он стал вице-чемпионом Европы и бронзовым призёром первенства мира, что-то безвозвратно ушло. В нём произошёл психологический надлом, что коренным образом повлияло на его результаты. В Гачинском засел какой-то бесёнок, которого не получалось изгнать. Можно сказать, его судьба стала трагической.

В жизни молодого человека случилось событие, которое я бы назвал болезнью под названием «любовь». Его пассией оказалась товарищ по команде, привлекательная девушка. Как истинный мужчина он стремился проводить с любимой девушкой как можно больше времени. Но любовные отношения моих учеников складывались не слишком успешно. Вариант «Монтекки и Капулетти» окончательно разрушил его психику. Всё это сопровождалось серьёзным повышением веса, вызванным частым посещением ресторанов.

В этот период я лежал дома больной – у меня была постоянно повышена температура, природу чего никак не удавалось установить. К сожалению, я потерял контроль над процессом подготовки. В результате чемпионат мира в Ницце стал вторым неудачным для меня турниром на Лазурном Берегу. Самое неудачное выступление Евгения Плющенко, когда он стал четвёртым, произошло в этом городе. Артур Гачинский также установил антирекорд, заняв 18-е место.

Не секрет, что именно неудачи порождают переход фигуриста от одного наставника к другому. Что и произошло с Артуром, который переехал в Москву работать с группой тренеров, во главе которых была Татьяна Тарасова. К нему были приставлены специальные тренеры «по шагам», «по рукам»… если бы потребовалось, то появился бы даже тренер по взмаху ресниц, но всё это не помогло спортсмену вернуться на свой прежний уровень.

Колебательные процессы свойственны всем видам движений: и механическим, и физиологическим, и психическим, и даже социальным. Схожая с Артуром ситуация сложилась у ещё более талантливой спортсменки – Лизы Туктамышевой. Всем запомнился сезон 2015 года, когда она выиграла 11 из 13 турниров, включая чемпионат Европы, мира и финал Гран-при. Мы начали строить с ней дальнейшие планы – я уже представлял, как Лиза будет делать тройной аксель в короткой программе и два таких же прыжка в произвольной. И это, в свете ее возможностей, представлялось совершенно реальным. Но когда девушка пришла на каток спустя два месяца после триумфа, нам заново пришлось разучивать простые тройные прыжки. Перестал получаться тройной сальхов, за флип и вовсе боялись взяться. Это было похоже на то, как если бы кто-то тончайшей отвёрточкой залез ей в ухо и там повредил полукружные каналы её вестибулярного аппарата. Лиза потеряла ощущение пространства, времени, перестала чётко отсчитывать интервалы. Причём и в первом, и во втором сезоне после её триумфа были определённые проблески, когда она напоминала саму себя чемпионского образца. Например, на тренировке перед прокатом произвольной программы на злополучном этапе Гран-при во Франции, который так и не был завершён из-за ожидания террористических атак, она включила музыку и идеально, чистейше прыгнула тройной аксель. Затем с лёгкостью исполнила каскад из тройных лутца и тулупа. Присутствовавший на катке генеральный секретарь ФФККР Александр Коган восторженно сказал: «Да-а, вот это уровень!» Но уже к следующему турниру правильные ощущения вновь исчезли. В сезоне 2016–2017 годов на тренировке перед китайским этапом Гран-при Лиза вновь прекраснейшим образом исполнила тройной аксель – и вновь это стало всего лишь эпизодом.

Этот феномен так и остался загадкой в моей тренерской деятельности. Подобных загадок, в общем, не так много, но они, тем не менее, неизбежно встречаются на тренерском пути. Конечно, я знал специалистов, которые в какой-то момент приходили к выводу, что знают про свою профессию буквально всё. Но они ошибались. Таким необъяснимым фактом являются спортивные судьбы ряда звёздных фигуристов.

Какой слесарь залез в ухо Аделине Сотниковой; кто «распатронил» Липницкую так, что её не смогли собрать ни Этери Тутберидзе, ни Алексей Урманов, к которому она перешла позднее?

Почему после Олимпиады не покатилась свободно и легко карьера нашей великолепной пары Татьяна Волосожар – Максим Траньков? Более убедительную, красивую и яркую победу сложно было себе представить. Их прокаты напоминали выступление десятиборцев, установивших мировой рекорд в каждом из видов – настолько Татьяне и Максиму были подвластны все элементы парного катания.

Почему последовал спад результатов и у вице-чемпионов Сочи Ксении Столбовой и Фёдора Климова, у которых с мотивацией всё в полном порядке? Я думаю, что изучение «постпобедного» синдрома требует совместной работы физиологов, психологов, тренеров, эндокринологов и других специалистов. И как только будет найден способ успешной борьбы с ним, тогда и количество людей, про которых принято говорить, что они не целиком себя реализовали, резко уменьшится.

Уйти, чтобы вернуться

Не менее глубоким и сложным вопросом наравне с возвратом прежнего уровня после триумфального выступления на главном турнире спортивной карьеры является возвращение в большой спорт после длительного перерыва. Одна российская спортсменка, двукратная олимпийская чемпионка по синхронному плаванию, как-то сказала в интервью: «Вернуться в спорт спустя несколько лет после победы на Олимпиаде – это подвиг». В моей тренерской жизни подобных подвигов, связанных с возвращением учеников, было, пожалуй, больше, чем у кого-либо.

В предыдущей главе было рассказано о том, как на ЧМ-1997 прервалась звёздная дорога Алексея Урманова. Думаю, что если бы не это трагическое событие, его имя было бы в ряду великих нашего вида спорта.

Промучившись больше года, Леша нашёл в себе силы и вернулся, если не в самый топ, то однозначно на уровень сильнейших. Но наиболее ярким примером может служить спортивная судьба Евгения Плющенко.

В разное время разные фигуристы пробовали войти в чемпионскую реку второй раз. Возвращались и звёздная пара – олимпийские чемпионы Екатерина Гордеева и Сергей Гриньков, и настоящий артист от фигурного катания Филипп Канделоро, и неподражаемый мастер конька Курт Браунинг, и блистательные танцоры Джейн Торвилл с Кристофером Дином… Но не все возвращения оказывались успешными.

Когда я начал работать над этой книгой, я приступил к весьма любопытному эксперименту по возвращению знаменитой фигуристки, чемпионки мира Каролины Костнер. Ранее я уже помогал ей в течение ряда сезонов, но наша работа носила эпизодический характер. Как правило, Каролина приезжала ко мне на сбор в те моменты, когда теряла стабильность в исполнении прыжков, и мы занимались с ней их восстановлением. После сбора она уезжала обратно в Оберсдорф к своему многолетнему наставнику Михаэлю Хуту. Тренеру отлучки подопечной, разумеется, не особо нравились, но сама Каролина находила в них и смысл, и практическую пользу. Так продолжалось до тех пор, пока у меня не появилась своя ученица, работа с которой не позволила продолжать сотрудничество с Костнер на старых условиях.

Пережив крайне неприятную и ужасно несправедливую историю с дисквалификацией, Каролина смогла бы прекрасно обеспечить себя и своё будущее, выступая в шоу. Однако она решила ещё раз получить адреналин от участия в больших соревнованиях, без которого многие спортсмены себя не мыслят. Принимая решение продолжить выступления в любительском спорте, фигуристка осознавала, что ей необходимо восстановить прыжковую технику. В начале сезона она, как и раньше, приехала ко мне на сбор в эстонский город Тарту. А после Каролина и её менеджер обратились с просьбой дать согласие стать её личным тренером, и я такое согласие дал.

Фигурист топ-уровня, принявший решение вернуться в большой спорт после продолжительной паузы, осознает, что для успешного возвращения ему потребуется работать вдвое больше, чем остальным. Помимо этого очень важно, о чём мы всегда говорили ещё с Евгением Плющенко, возвращаться обновлённым, чтобы своим явлением не породить ни у зрителей, ни у специалистов ощущения вторичности. Мол, всё это мы уже и раньше видели, только спортсмен тогда был помоложе и посильнее.

Не мне судить, насколько в глобальном смысле удачным оказался этот эксперимент. Но минимально успешным он всё же стал, потому что Каролина выиграла чемпионат Италии и стала бронзовым призёром европейского первенства. Для этого ей пришлось не только восстановить физическую форму, но и полностью поменять технику прыжка. Даже итальянские журналисты, на глазах которых прошла спортивная жизнь фигуристки, начиная с детства и до сегодняшних дней, подошли ко мне после национального чемпионата и сказали: да, она стала прыгать иначе.

Эксперимент по возвращению Каролины, помимо всего прочего, был интересен ещё и тем, что на текущий момент в женском фигурном катании доминируют юные спортсменки. Я их называю полудевочки-полудевушки. На этом фоне, как мне кажется, наличие Каролины Костнер в ожерелье женского одиночного катания имеет большое значение с точки зрения конкурентоспособности 30-летней женщины на фоне 15-летних девочек. Таким же захватывающим в своё время было состязание юного Патрика Чана и зрелого мужчины Евгения Плющенко.

Неоднозначно, зачастую критично воспринимают возвращения больших спортсменов не только специалисты, журналисты, но и простые болельщики фигурного катания. Нередко можно услышать недоумённый вопрос: «Зачем им это нужно?» Какова же мотивация чемпионов, выигравших все титулы мира, заработавших достаточно денег, чтобы не задумываться о своей судьбе после спорта?

По поводу Евгения Плющенко ходило немало слухов – мол, и тренер его уговаривает возвращаться, и жена – Яна Рудковская, и мама. Но если вспомнить о том, что возвращение в спорт высших достижений – это подвиг, то стоит признать: невозможно убедить и тем более заставить человека на этот подвиг пойти. Только сам спортсмен может прийти к осознанию того, что ещё не сказал своего последнего слова. Мотивация в таких случаях исходит из сердца, души и каждой частички тела атлета.

Я склонен очень скептически относиться к комментариям группы людей, которые ревностно относятся к успехам выдающихся спортсменов. Естественно, что у любого успешного человека есть завистники. Но дело даже не в этом, а в том, что нельзя мерить поступки и действия незаурядных людей заурядными способами, они не укладываются в прокрустово ложе усреднения и стандартизации. Ну кто заставлял Юрия Власова, настоящего интеллектуала, поднимать 500 килограммов? Кто заставлял гениального спринтера Армина Хари выбегать из 10 секунд на стометровке? Кто мог заставить Усэйна Болта столько лет бегать, стремясь выбежать из 9,5 секунды на 100 метрах и из 19 на дистанции вдвое длиннее? Разве у него мало денег, славы или поклонников?

Все эти люди, безусловно, амбициозны. Но их амбиции я отношу к разряду тех, которые заставляют двигаться человечество вперёд, они открывают окно в неведомое. Таким открытием стали прыжок Елены Исинбаевой на высоту 5,06 метра, и доказанная академиком Перельманом гипотеза Пуанкаре. Последний даже не взял причитающийся ему миллион долларов, ещё раз показав обывателям, что не деньги мотивируют на великие достижения. Как говорит известный в прошлом фигурист, а ныне выдающийся тренер Александр Жулин: «Когда гений делает открытие, он не преследует цели обеспечить себя пельменями на всю оставшуюся жизнь».

Когда Женя Плющенко уходил из большого спорта после своей победы в Турине, многие серьёзные специалисты с облегчением вздохнули – наконец-то он даст дорогу молодым. Ну, что ж, он ушёл на три года. Но молодые почему-то не спешили занимать те места на пьедестале, которые покорялись ему. Аналогичная ситуация сложилась и в Ванкувере, и даже в Сочи. Ко мне обращались люди со словами: «Да пусть он уже уйдёт, пусть освободит дорогу, даст возможность талантливым спортсменам прославить наше фигурное катание». После Сочи он ушёл окончательно. Дорога теперь полностью свободна. Правда, группа бегущих по ней к мировому пьедесталу пока не определилась.

* * *

Каролина Костнер, чемпионка мира и призёр Олимпийских игр

«Алексея Мишина я знаю очень давно, неоднократно посещала его летние тренировочные лагеря в Америке, Испании и Тарту. Идея приехать в Санкт-Петербург тренироваться у профессора возникла ещё во время моей дисквалификации, когда я вынуждена была в течение определённого срока пропускать соревнования. Я была крайне заинтересована в занятиях с ним: в возможности перенять его опыт, глубокие познания, мудрость. Когда я задумалась о том, чтобы вернуться в спорт после длительного перерыва, я чётко осознала, что для этого шага мне нужно понять для себя истинный смысл занятий фигурным катанием. К этому моменту я уже завоевала всё, о чём я только мечтала в своей жизни. Мне нечего было терять и не нужно что-то доказывать. Поэтому я сказала себе: «Помочь вернуться в спорт тебе сможет только Алексей Мишин. Это твой шанс». Мишин заставил меня взглянуть на фигурное катание совершенно с другой стороны, он открыл мне заново этот мир. Я думала, что, проведя 25 лет в фигурном катании, знаю об этом виде спорта всё. Но я ошибалась. Благодаря Мишину я узнаю что-то новое каждый день. Я тренируюсь в группе настоящих профессионалов и нахожусь в той фазе карьеры, когда на соревнованиях думаю не о медалях, а о том, что счастлива продолжать заниматься любимым делом».

Физика и математика фигурного катания

Перед каждым начинающим фигуристом и тренером стоит вопрос: а что же такое фигурное катание, в чём его основа и чему надо учить ребёнка в первую очередь?

Зритель, наблюдающий выступления фигуристов, как правило, бывает поражён разнообразием их движений. Тут и вращения, и прыжки во вращение, и прыжки из вращений, быстрые шаги, повороты, крутые перетяжки. Трудно разобраться в этом калейдоскопе…

Я предлагаю свою концепцию, которая позволяет выявить базовые группы движений. Это является ценным не только с точки зрения теории нашего вида спорта, но и помогает правильно подойти к организации обучения фигурному катанию.

Три кита фигурного катания

В древности говорили, что земля держится на трёх китах. Аналогичную картину предлагаю для фигурного катания.

Скольжение по дуге

Это первый из этих китов.

Сразу скажу, что главным словом здесь является слово «дуга». Ведь конькобежец тоже скользит по льду, но разница между ним и фигуристом заключена в том, что конькобежец перемещается по сторонам многоугольника, а фигурист скользит по окружности или её части.

Чтобы понять механическую природу скольжения по дуге нужно знать, что к теле фигуриста, скользящему по прямой приложено 2 силы. Сила тяжести, естественно направленная вниз и центробежная сила инерция, которая тянет тело к наружи. К его центру тяжести приложено две силы. Сила тяжести Р, направленная вниз, и центробежная сила инерции F, которая тянет тело кнаружи. Обе силы приложены к центру тяжести тела.

Устойчивое скольжение по дуге возможно в том случае, если действия двух этих сил компенсируют друг друга. Или, выражаясь точнее, – момент силы тяжести равен моменту центробежной силы инерции.

Здесь хочу напомнить, что силы инерции возникают при изменении скорости движения тела как по величине, так и по направлению. Чаще мы чувствуем на себе силы инерции при изменении скорости по величине, например, когда падаем при резкой остановке вагона трамвая. Более значительные величины силы инерции возникают при автомобильных столкновениях, при которых скорость движения машин резко уменьшается за короткое время.

Эти силы инерции фигурист постоянно ощущает, когда увеличивает или уменьшает скорость своего скольжения по льду. Однако, как было отмечено выше, такие силы возникают также при изменении скорости по направлению, то есть когда тело фигуриста движется не по прямой, а по дуге. Возвращаясь к примеру с вагоном, скажу, что силу инерции мы наблюдаем, когда трамвай делает поворот – она тянет нас наружу круга.

Именно эта сила и является центробежной силой инерции F. Замечу, что сила F существует и при равномерном движении по дуге, когда скорость постоянна.

Одной из важных характеристик скольжения по дуге является наклон продольной оси тела. В связи с этим хочу напомнить, что величина этого наклона не зависит от веса тела фигуриста, а только от кривизны дуги и скорости скольжения по ней. Другими словами – чем круче дуга и выше скорость, тем больше наклон.

При этом тяжёлый и лёгкий фигуристы, скользя по дуге одинаковой кривизны с одинаковой скоростью, имеют одинаковый наклон тела. Это не всегда осознаётся специалистами.

Смена направления скольжения

Это второй из китов, когда фигурист изменяет направление своего движения: влево – вправо, или наоборот. Механическая причина такой смены – перенос центра тяжести тела из одного круга в другой.

Простейшим вариантом смены направления является перетяжка, при выполнении которой меняется и ребро конька – от наружного к внутреннему, и наоборот. След конька при выполнении перетяжки. показывает, что при смене ребра разрыв следов равен толщине конька.

Смена фронта скольжения.

Это третий кит, который заключается в переходе от скольжения вперед к скольжению назад То есть переход от скольжения вперёд к скольжению назад, и наоборот. Говоря другими словами – поворот.

В практике обучения поворотам встречается представление о том, что их можно осуществить путём приближения и удаления звеньев тела – рук и свободной ноги к оси вращения. Действительно, используя этот механизм, можно, в принципе, выполнить поворот тройкой или петлёй. Но сложные повороты, такие как крюки, выкрюки, скобки, данным способом исполнить невозможно. В основе успешного осуществления этой группы поворотов лежит встречный поворот плеч относительно таза. В этом движении сосредоточена вся квинтэссенция фигурного катания. И я прошу читателей поставить в конце этой фразы три восклицательных знака.

Именно поэтому важно совершенствовать это движение и стремиться увеличить амплитуду «скручивания» и «раскручивания» тела.

Знакомство с поворотами

Простейший поворот в фигурном катании – тройка. Она может быть исполнена двумя способами. Первый – за счёт начального вращения, полученного при переходе с одной ноги на другую. Второй – за счёт встречного движения плеч относительно таза. Этот способ является важнейшим, так как готовит спортсмена к выполнению более сложных поворотов. Конечно, надо стремиться овладеть обоими методами. Идеально выполненная тройка должна иметь разрыв линии скольжения при смене ребра. Величина «разрыва», как и в перетяжке, равна толщине конька.

Более сложными поворотами являются выкрюки. В них происходит одновременная смена фронта и направления движения.

Основное требование к выполнению выкрюков – отсутствие смены ребра, которое чаще возникает при въезде в поворот.

Крюк, пожалуй, – ещё более сложный поворот. Как и в выкрюке, в нём меняются фронт и направление.

Но самым сложным поворотом в нашем виде спорта мне представляется скобка. В ней происходит смена фронта при сохранении направления. Следует иметь в виду, что манера выполнения скобок и крюков имеет общую особенность. Эта деталь имеет принципиальное значение и заключена в том, что при подходе к этим поворотам тело должно быть максимально скрученным, скользить по дуге, но не поворачиваться относительно линии скольжения. Величина разрыва следов в усике скобки также ровна толщине лезвию конька.

После того как спортсмен научился скользить по дуге, менять направление и фронт движения, он может с полным правом считать себя фигуристом. Для подтверждения этого положения могу сказать, что содержание программ представителей танцев на льду в основном состоит из описанных выше элементов. И их, к моему личному сожалению, в полной мере называют фигуристами. Лучше их называть танцорами на льду.

Тело в полёте

Вершиной технического мастерства фигуриста является овладение многооборотными прыжками. Понятно, что тело спортсмена при их исполнении находится в полёте. Можно напомнить, что траектория тела, брошенного под углом к горизонту подобно траектории полета тела фигуриста.

При этом фигурист вращается вокруг продольной оси тела и совершает два, три, а то и четыре оборота. В древности люди задавались вопросом: «Отчего Земля вертится?» Подобным вопросом задался и я в начале 70-х годов прошлого века, только что закончив спортивную карьеру и работая над диссертацией. В результате этой работы была предложена концепция под названием «Три способа создания начального вращения в многооборотных прыжках».

Скольжение по дуге

При этом движении тело спортсмена поворачивается. Так, при выполнении целого круга оно совершает 360°, то бишь целый оборот. Если, скользя по толчковой дуге, фигурист толкнётся вверх, то его тело в полёте будет вращаться.

Количество начального вращения, которое приобретает фигурист, будет зависеть от кривизны дуги, скорости скольжения по ней и положения звеньев тела при этом. Чем дальше от продольной оси тела расположены руки и свободная нога, тем больше начального вращения получит тело.

Вращение верхней части тела

В большинстве прыжков имеет место активное вращательное движение верхней части тела. После выполнения толчка верхняя часть тела вовлекает во вращение нижнюю – и всё тело приобретает начальное вращение.

Количество приобретённого вращения зависит от скорости поворота верхней части тела и положения рук при толчке. Чем шире руки, тем больше начального вращения может быть создано.

Стопорящее движение

В лёгкой атлетике, акробатике и ряде других видов спорта толчок в прыжках, как правило, сопровождается стопорящей постановкой толчковой ноги. Это приводит к потерям горизонтальной скорости, но помогает созданию вертикальной. Одна из специфических особенностей прыжка в фигурном катании состоит в том, что при стопоре потери горизонтальной скорости левой и правой частями тела в результате этого движения неодинаковы. А это равносильно возникновению вращения вокруг продольной оси тела.

Количество вращательного движения, полученного телом при стопорящем движении, определяется, главным образом, его активностью, скоростью разбега и положением тела в момент толчка.

Наблюдения за выполнением прыжков и анализ кинограмм показали, что три способа создания начального вращения в прыжках встречаются в различных сочетаниях. В таблице приведены способы создания этого вращения. Под основным подразумевается способ, с помощью которого приобретается основная часть вращательного движения. Под вспомогательным – способ, дополняющий основной. Под сопутствующим – способ, служащий не столько для создания вращения, сколько для обеспечения устойчивости оси вращения в полёте.

Вращение тела в полёте – ключевая деталь техники прыжков. Всё очень просто – чем быстрее вращаешься, тем больше оборотов сделаешь, соответственно, больше баллов получишь.

Не впадая в длительные размышления, приведём формулу, которая раскрывает взаимосвязь трёх важнейших параметров вращающегося тела. В нашем случае – тела фигуриста:

где K – момент количества движения тела, или, упрощённо говоря, количество вращения, а J – момент инерции тела. Он характеризует положение звеньев тела в полёте, а точнее – насколько далеко расположены руки и ноги спортсмена от оси вращения. Чем ближе притянуты руки и свободная нога к оси вращения, тем меньше момент инерции.

Из формулы очевидно следует, что скорость вращения тела тем больше, чем больше «запасено» вращения в толчке, то есть чем больше K – момент количества движения. Из неё также видно, что чем меньше момент инерции J (то есть, чем плотнее группировка), тем больше скорость вращения.

Всё было бы совсем просто, если б не один нюанс. Дело в том, что величина момента инерции и расстояния частей тела от оси вращения связаны квадратичной зависимостью:

где m – масса части тела, а r – её расстояние от оси вращения. Упрощённо говоря момент инерции – это сумма произведений масс частей тела от оси вращения, именно квадратичная зависимость этих параметров объясняет резкое влияние плотности группировки на скорость вращения.

Выражаясь языком фигуристов, группировка «из широкого в среднее» даёт значительно меньшее увеличение скорости вращения, чем из среднего в плотное. И тем более из плотного в максимально плотное. Это очень важное взаимоотношение параметров вращающегося тела является определяющим в борьбе за многооборотность.

Размышления о многооборотных прыжках

При всём разнообразии падений, которые случаются в фигурном катании на тренировках и соревнованиях, среди них всё же можно выделить две группы, которые являются принципиальными. Первая определяется положением продольной оси тела в момент приземления.

Если говорить о неправильном положении оси тела в полёте, то оно может быть четырёх видов – излишний наклон тела вперёд; излишний наклон тела назад; чрезмерный наклон тела внутрь; чрезмерный наклон тела наружу.

Медики шутят, что все болезни человека можно поделить на две категории – «фигня» и «абзац». «Фигня» пройдёт сама, а «абзац» – не лечится! Перефразировав этот афоризм, можно сказать, что чрезмерный наклон тела вперёд и внутрь круга – «фигня», которая может быть излечена. А вот наклон тела наружу и назад – это уже «абзац».

Излишний наклон тела назад гарантирует падение. Чрезмерный наклон тела наружу круга влечёт за собой степ-аут. В противоположном случае, то есть если тело имеет наклон вперёд, то, приостанавливая движение конька, инерционные силы будут выпрямлять продольную ось. Как при поездке в трамвае спиной по направлению движения, когда в случае резкого торможения сила инерции отбрасывает тело назад. При излишнем наклоне внутрь круга, закругляя дугу выезда, можно спастись от падения. Конечно, «клевать носом» и иметь излишне круглый выезд – плохо, в то время, как наклон назад или наружу компенсировать ничем нельзя, и ошибка будет очевидна.

Вторая группа ошибок неразрывно связана с вечной проблемой докрута. Сейчас, когда фигурное катание переживает техническую революцию и на повестку дня встало исполнение всех четверных прыжков, вопрос докрута приобретает особую значимость. Моя тренерская деятельность началась, когда четверные прыжки только начали появляться. И одним из пионеров «движения за четвертой» был и Алексей Урманов. Без какого-то преувеличения могу сказать, что в своё время Урманов обладал наиболее совершенной техникой четверного тулупа, а на тренировках блестяще исполнял и сальхов.

Современное фигурное катание ушло далеко вперёд с тех пор, когда мы только начали разрабатывать методику обучения четверным прыжкам. В тот период мы экспериментальным путём определяли, как группироваться, какой необходим толчок, какие нужны подводящие упражнения для его усовершенствования, какие варианты толчков обеспечивают более эффективное выполнение нужного числа оборотов.

Например, тщательно изучая теорию вращательных движений, эффективность разных способов группировки рук и ног, мы предложили новый способ, который можно назвать асимметричным. В нём решающая роль в создании начального вращения отводилась правой руке, плечу, да и всей правой половине верхней части тела. Для тренировки этого метода группировки были предложены упражнения с резиной, которые сейчас можно увидеть в разминках большинства спортсменов высокого класса, включая современных звёзд.