Текст книги "Календарь женского здоровья на 2012 год"

Февраль

Чем нужно заниматься в феврале?

Второй месяц года намекает, что он – последний зимний нам привет и весна не за горами. К чему следует подготовиться?

Во-первых, ранней весной зачастую обостряются гастриты и язвенная болезнь. Будьте готовы встретить их во всеоружии.

Измельчите и смешайте по 2 части плодов фенхеля и корня алтея, 3 части цветков ромашки аптечной, по 4 части цветков липы и травы пустырника. 6 чайных ложек сбора залейте в термосе 1 л кипятка, дайте настояться 4 часа, процедите. Принимайте настой по 2/3 стакана 4 раза в день до еды в течение месяца.

Во-вторых, не следует забывать об уходе за кожей. Зимой она пересушена морозом и ветром, поэтому стоит подарить ей питательные маски.

1 головку печеного лука тщательно растереть с 1 столовой ложкой меда и 1 чайной ложкой сметаны. Нанести на лицо, через 5–10 минут снять маску влажной салфеткой.

В-третьих, в феврале самое время подумать о проблеме не только лишнего веса, но и лишних волос на теле. Приступайте к длинному курсу эпиляции (фото-и лазерной).

В-четвертых, продолжайте правильно питаться, как начали еще в январе.

1 февраля

Очень полезное зимнее блюдо – репчатый лук с творогом. Берете 2–3 луковицы (лучше белый лук, он слаще), 100 г творога и 1/2 стакана простокваши. Хорошо, конечно, укропа с петрушкой туда добавить, но это уж как получится. Нарезали мелко лук, смешали его с творогом и простоквашей, выложили в глубокую мисочку – и вот уже готово у вас вкусное блюдо: хоть на завтрак, хоть на ужин.

2 февраля

Можно устроить себе и разгрузочный день. Например, грейпфрутовый, который считается самым эффективным. Специалисты полагают, что грейпфрутовый сок активнее других борется с жиром. Итак, как же должна проходить эта процедура? Час за часом вам надо будет пить разнообразные напитки.

7:00 – стакан теплой кипяченой воды;

7:30 – стакан свежевыжатого грейпфрутового сока;

8:30 – чашка зеленого чая с мятой;

9:00 – стакан грейпфрутового сока;

10:00 – стакан яблочного сока, приготовленного из несладких сортов яблок, разбавленного теплой кипяченой водой в соотношении 1 : 1;

11:00 – чашка зеленого чая с мятой, в котором можно развести 1 столовую ложку меда;

12:00 – стакан грейпфрутового сока;

13:00 – стакан теплой кипяченой воды, в которой следует растворить 1 чайную ложкой меда;

14:00 – стакан апельсинового сока, разбавленного теплой кипяченой водой в соотношении 1 : 1;

15:00 – чашка чая. В качестве заварки рекомендуется использовать смесь из мяты, шалфея, ромашки, сухих плодов красной рябины;

16:00 – стакан грейпфрутового сока;

17:00 – стакан яблочного сока, приготовленного из несладких сортов яблок, разбавленного теплой кипяченой водой в соотношении 1 : 1;

18:00 – стакан грейпфрутового сока;

19:00 – чашка чая. В качестве заварки рекомендуется использовать мяту и плоды красной рябины;

20:00–23:00 – только теплая кипяченая вода.

3 февраля

Кефирный разгрузочный день провести проще.

Утром выпейте 1–2 стакана минеральной негазированной воды.

Затем в течение дня можете выпить 1,5 л маложирного кефира.

Если вам захочется утолить жажду – пейте зеленый чай или минеральную негазированную воду.

Перед сном выпейте 1 стакан воды.

4 февраля

Очищение организма овощными соками следует проводить таким образом:

8:00 – стакан теплой минеральной негазированной воды;

9:00 – стакан сока белокочанной капусты;

10:00 – 1/4 стакана томатного сока;

11:00 – стакан теплой минеральной негазированной воды;

12:00 – 1/2 стакана тыквенного сока;

13:00 – 1/2 стакана сока картофеля;

14:00 – стакан теплой минеральной негазированной воды;

16:00 – 1/4 стакана свекольного сока;

17:00 – стакан огуречного сока;

18:00 – 1/4 стакана сока редьки и 1/4 стакана свекольного сока;

19:00 – стакан теплой минеральной негазированной воды;

20:00 – 1/2 стакана сока картофеля;

21:00 – 1/2 стакана огуречного сока, 1/4 сока белокочанной капусты и 1/4 стакана свекольного сока;

23:00 – стакан теплой минеральной негазированной воды.

5 февраля

Теперь сделаем питательные маски для лица, шеи и области декольте. Например, такие.

Морковная маска

Возьмите 1 морковь средней величины, натрите на мелкой терке, смешайте с 1/2 чайной ложки соды. Нанесите на лицо, шею и область декольте, через 15–20 минут смойте теплой водой.

Творожно-сметанная маска

Возьмите 1 чайную ложку творога, 2 столовые ложки сметаны, 1/2 чайной ложки соли и 1/2 чайной ложки соды, разотрите до образования однородной массы. Нанесите на лицо, шею и область декольте, через 20–30 минут смойте теплой водой.

6 февраля

Принимаем тонизирующую ванну, прекрасно избавляющую от нервного истощения, стресса и физической усталости. Сделать ее просто. Вот один из способов: прохладные ванны с маслами герани, мускатного ореха, гвоздики, пачули.

Подойдут следующие смеси.

• 2 капли масла мяты + 4 капли герани.

• 3 капли масла розмарина + 1 капля мускатного ореха + 1 капля пихты + 2 капли лимона.

• 2 капли масла мандарина + 2 капли эвкалипта + 2 капли гвоздики + 2 капли мирры.

• 1 капля масла тимьяна + 2 капли герани + 1 капля ладана + 2 капли мяты.

7 февраля

Для собственного оздоровления разумно использовать то, что в данный момент под рукой. Зимой много льда и снега. Поэтому сделать кожу упругой можно попытаться с помощью… льда. Но не простого. Эта процедура называется «лифтинг-льдом».

Развести 150 мл яблочного уксуса в 400 мл кипяченой воды, разлить по формочкам для льда и поставить в морозилку. Кусочком уксусного льда очень полезно по утрам протирать лицо (вместо умывания). Хороший цвет лица и отсутствие темных кругов вокруг глаз – вот результат этой процедуры.

8 февраля

Питательная маска «Греческая смоковница» для лица и шеи делается следующим образом.

Возьмите 2 столовые ложки творога, по 1 столовой ложке сливок, свежевыжатого морковного сока и оливкового масла, соду на кончике ножа. Все тщательно перемешайте и разотрите. Нанесите на лицо и шею.

Через 20–30 минут смойте очень теплой, но не горячей водой, протрите лицо кубиком уксусного льда, о способе приготовления которого я рассказывал вчера.

9 февраля

Кто нынче не слышал про удивительные точки, массаж которых лечит и от простуды, и от других болезней, что одолевают нас зимой. Научиться делать его в домашних условиях просто. Методика точечного массажа заключается в надавливании на биологически активные точки, передающие биоэлектрические импульсы организма. Эти точки соединяют меридианы, которые проводят жизненную энергию «чи». Массаж производится подушечкой пальца или ногтем. Допустим, вы устали на работе, перетрудились. Что делать?

Начинаете жать на ушной козелок указательным пальцем. То заткнете им ухо, то отпустите. Сделаете раз-другой – и соображать будете лучше, и внимательность повысится.

10 февраля

Что делать, если глазки устали? Попробуйте помассировать точки, которым древние китайцы присвоили исключительно красивые и выразительные названия.

• «Сверлящий бамбук». В глазных впадинах возле внутреннего края бровей. Массаж снимает воспаление и напряжение глаз, головную боль, восстанавливает остроту зрения.

• «Четыре белка». На сантиметр ниже нижнего края глазной впадины.

• «Красота лица». На скулах на воображаемой линии, пересекающей зрачок.

• «Третий глаз». Между бровями в углублении, соединяющем лоб и переносицу.

• «Божественный столб». На 1,5 сантиметра ниже основания черепа и на палец в сторону от позвоночного столба.

• «Замок ветра». В углублении под основанием черепа.

• «Больше натиска». В верхней части стопы между первым и вторым пальцами.

11 февраля

Узнав про точечный массаж, можно уже не бояться головной боли. Ведь теперь ее можно легко снять. Для этого попытайтесь воздействовать на следующие активные точки.

• «Замок ветра». В углублении под основанием черепа.

• «Сверлящий бамбук». В глазных впадинах возле внутреннего края бровей.

• «Третий глаз». В углублении, соединяющем лоб и переносицу, на линии бровей.

• «Красота лица». В области скул на линии зрачка.

• «Входя в долину». В верхней части стопы между костями четвертого и пятого пальцев.

• «Больше натиска». В верхней части стопы между первым и вторым пальцами.

• Точка в верхней части мышцы, соединяющей большой и указательный пальцы. Снимает боль в лобной части головы.

Запрещается массировать эту точку при беременности, так как можно вызвать преждевременные схватки.

12 февраля

Не забываем о коже, нуждающейся в оздоровлении и тщательной подготовке к отпускному сезону после зимних испытаний. Поэтому поспешу с советом об улучшении цвета лица.

Освежающая маска

Возьмите 1 столовую ложку меда, разотрите с 1 столовой ложкой толокна и 1 столовой ложкой лимонного сока, добавьте 1/2 чайной ложки соды. Нанесите на лицо, смойте через 20 минут холодной водой.

13 февраля

Наши предки ни о каких китайских точках и меридианах не знали, но изобрели способ не хуже – катали глиняные колбаски, где это было нужно. В некоторых русских деревнях до сих пор принято массировать тело с помощью глиняных колбасок.

Попробуйте набить глиной тонкие холщовые рукава (такая ткань считается целебной, она успокаивает боль). Лучше использовать голубую глину. Хорошо бы дать ей часок вылежаться на солнышке, зарядиться природной энергией.

Сделали такие глиняные колбаски и массируйте ими те биологически активные точки, о которых уже было сказано. Вот и получится у вас русско-китайский массаж.

14 февраля

Пора вспомнить о разгрузочных днях. Ведь мы уже практиковали их в прошлом месяце и оценили эффект. Предлагаю сегодня апельсиновый разгрузочный день: в течение дня вы можете съесть 1–1,5 кг этих вкусных фруктов.

Жажду утоляйте зеленым чаем и минеральной негазированной водой. Если с утра тяжело вставать – выпейте чашку заварного кофе без сахара.

15 февраля

Вспомним о лишних килограммах, если они есть. Сейчас очень популярна диета от Киры Найтли – голливудской актрисы, которая одну неделю в месяце борется с избыточным весом.

Завтрак:

мюсли с несладким кефиром, грейпфрут, зеленый чай.

Ланч:

печеная картофелина, креветки и листья салата с лимоном.

Обед:

200–300 г рыбы или морепродуктов и свежие овощи: помидоры, листья салата, лук (из овощей можно приготовить салат и заправить его лимоном).

Ужин:

200–300 г рыбы или морепродуктов, овощной салат.

16 февраля

Сегодня – совет по уходу за волосами. Перед мытьем головы смешайте необходимое количество шампуня с 4–6 каплями эфирного масла, нанесите на волосы и кожу головы, массируя ее; через 3–5 минут тщательно промойте водой.

Избегайте попадания смеси в глаза!

Для ополаскивания вам понадобится 500–1500 мл воды (в зависимости от длины волос). Добавьте в воду 5–10 капель эфирного масла, растворенного в 1/4 стакана теплого молока. Ополосните волосы.

17 февраля

Очень хорошо помогает ухаживать за волосами любого типа следующая ароматическая композиция:

2 капли масла сосны + 3 капли розмарина + 2 капли лаванды + 3 капли герани + 5 мл любого шампуня или бальзама.

Нанести, слегка помассировать голову и промыть большим количеством воды. Результат не заставит себя ждать!

18 февраля

Вспомним о точечном массаже. Вас никогда не беспокоят боли в пояснице? Если да, то попробуйте следующий прием.

На тыльной стороне ладони у пальцев располагается зона, которая нам поможет унять поясничную боль.

Обратите внимание: нужная точка не всегда располагается на одном месте. Придется ее поискать.

Надавливание на точку всегда болезненно. Начинайте давить. Нажимайте сильно, терпите 2–3 минуты. Сначала поясница болит, как болела, но минуты через две боль начнет проходить. Потом можно продолжать массировать найденную точку, но уже не надавливая на нее, а вращая пальцем по часовой стрелке или против нее. Воздействуйте таким образом до исчезновения боли или появления ощущения тепла в пояснице.

Массируйте это место и для профилактики ломоты в пояснице (в той же точке несколько раз в день).

19 февраля

Мы уверены, что правильное питание – это залог здоровья. Но что мы понимаем под термином «правильное питание»?

Поговорим о раздельном питании – очень модной сегодня теме. Суть его сводится к следующему: за один прием пищи надо есть только те продукты, которые принадлежат к одной группе. Такой режим помогает организму очищаться, приводит в порядок желудок, стабилизирует вес. Мы получаем пользу и обретаем красоту.

Две главные заповеди раздельного питания: никогда не ешьте мясо с рыбой либо с мучными изделиями (макаронами, например).

Особенно важно соблюдать эти правила сейчас, в канун весны. В это время нужно очищать организм, стараться, чтобы ему легче жилось. Как этого добиться? Некоторые сочетания продуктов прекрасно себя зарекомендовали. Дам вам несколько советов.

20 февраля

Если вы занимаетесь физическим трудом, то, согласно теории раздельного питания, есть надо два раза в день. Сначала ешьте мучные изделия, а во время второго приема пищи – продукты, содержащие протеины (мясо или рыбу, яйца).

При сидячей работе питайтесь плотно только раз в день. Или мучные продукты выбирайте, или те, что содержат протеины. Вся остальная еда должна быть легкой (овощи, например). Ешьте макароны (или лапшу, вермишель) с зеленью.

21 февраля

Если зимой жареная картошка живот радует, то в конце февраля надо потихоньку от нее отказываться. В канун весны картошку лучше отваривать. Калорий в ней немного, но усваивается она легко и способствует очищению организма.

Очень полезно есть рыбу, отварную или запеченную в фольге. Только не жарьте ее! Жареная рыба хуже усваивается, в животе может появиться неприятная, давящая инициативу тяжесть.

И помните: любая рыба лимон любит. Отожмите на запеченную скумбрию, например, половинку лимона. Это и вкусно, и обеспечит организм витаминами в пору сезонного гиповитаминоза.

22 февраля

Советую обратить внимание на принципы оздоровительного питания, разработанные Валентиной Михайловной Травинкой.

Система известной целительницы поможет сохранить жизненную энергию принимаемой пищи, усилить ее и правильно распределить по организму, принося ему пользу. Сохранение, усиление и распределение энергии – это три шага к здоровому питанию.

23 февраля

Сегодня – праздник. Не забудьте поздравить своих мужчин с Днем защитника Отечества, улыбайтесь с утра, почаще и радостнее: им приятно, а вам полезно. И не забывайте говорить себе ласковые слова. Например, скажите:

Ну вот, зиму пережили, теперь давай, организм мой, на другой режим готовиться переходить.

Воздух нужен, прогулки. Весна на пороге!

А первая заповедь весной – не забывать улыбаться. Значит, договорились: утро начинаете с улыбки, пускаете в себя небо голубое, лучи солнца и света. Они должны всю зимнюю темень из вас выгнать, к лету подготовить.

24 февраля

Если от головной боли после праздника не помог точечный массаж, то попробуйте методику древних тибетцев.

• Положите правую руку на лоб, левую – на затылок. Сдавливайте голову, сдвигая руки в противоположные стороны.

• Массируйте шейно-воротниковую зону (обеими руками).

• Ведите большие пальцы от трикуты (точка в середине лба) над бровями до висков. На висках повращайте пальцами.

• Указательный палец установите на трикуту, большим и средним возьмитесь за переносицу. Осуществляйте вибрацию.

• Очень легко и нежно массируйте закрытые веки.

Массаж следует делать разогретыми руками, до начала процедуры их надо тщательно вымыть. Продолжительность выполнения каждого приема – 1 минута.

Вряд ли вы мгновенно снимете головную боль, но, скорее всего, через 10–15 минут она пройдет.

25 февраля

Много лишнего накопилось в нашем организме за долгие зимние месяцы. Потому не забываем чистить его народными способами.

Очищение кровеносных сосудов чесноком.

Натрите на терке головку чеснока и один хорошо вымытый лимон с корочкой. Смешайте чеснок с лимоном и влейте в смесь 0,5 литра холодной кипяченой воды. Настаивайте 4 дня, затем процедите. Принимайте очистительный настой утром, натощак.

26 февраля

Нужно принимать меры и к нормализации микрофлоры кишечника. Для этого положите 1 столовую ложку (примерно 5 г) порошка из сухих листьев стевии в 1 л кипятка, остуженного до 80–90 °С, настаивайте 15–20 минут. Чай приобретет светло-коричневый оттенок и станет сладким, будет иметь специфический приятный вкус и запах.

Если он остается открытым несколько часов, то меняет цвет на темно-зеленый, но его лечебные свойства сохраняются.

27 февраля

Стевия – очень полезное для организма растение, и показания к ее применению очень широкие. Можно утверждать, что это лекарственное растение буквально на все случаи жизни.

Например, стевия богата веществами с выраженной антиоксидантной активностью, которые снижают риск возникновения коронарной болезни сердца, гипертензии, гиперхолестеринемии. Поэтому людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, рекомендую полностью заменить сахар на стевию. И это не единственный совет по применению стевии. Но об этом позже.

28 февраля

Следующие советы послужат для того, чтобы пробудить от спячки жизненные силы, все и сразу. Поверьте, сейчас организм будет вам за это благодарен. Поэтому совет первый:

1. Пейте 3 раза в день смесь из 1/4 стакана сока топинамбура и 1/4 стакана капустного сока.

И второй совет:

2. Принимайте 3 раза в день за 30 минут до еды 1/3 стакана тыквенного сока, после еды выпивайте 1 стакан минеральной негазированной воды. Курс должен длиться месяц.

29 февраля

Високосный год требует внимательного отношения к здоровью. И свой организм в лишний день года можно поддержать не только делом, но и словом.

От болезненных месячных помогает вот такой заговор:

Не бойся, душа. Тело, не боли, не ной, не коли. Уходи из утробы, бабья хвороба. Как бы речка текла, обмывала крутые берега, подводные травы, так легко обмывалась бы кровью раба Божия (…). Аминь. Аминь. Аминь.

Наговаривают на воду, которую выпивают в первый день менструации.

Март

Чем нужно заниматься в марте?

Ура! Пришла весна! Но как мы встречаем первый весенний месяц? Организм ослаблен авитаминозом и зимними холодами, да и малоприятные изменения погоды отнимают немало сил. Самое время принимать адаптогены и растения, содержащие природные витамины.

Измельчите и перемешайте в равных частях корни родиолы розовой, плоды шиповника и боярышника, траву крапивы. 1 столовую ложку сбора залейте 0,5 л кипятка, нагревайте 15 минут на водяной бане, остудите, процедите. Принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день. Последний прием – не позднее 18 часов вечера. Настой борется с утомляемостью, укрепляет иммунитет и используется для профилактики вегетососудистой дистонии.

Не забываем про кожу. Насытить ее витаминами поможет следующая маска:

Возьмите 100 мл сока замороженной черной смородины, добавьте измельченные до пудры овсяные хлопья. Полученная масса должна иметь консистенцию густой сметаны. Нанесите на лицо на 15–20 минут, смойте теплой водой.

Рекомендуется сделать флюорографию грудной клетки.

Также надо продолжить в меру своих физических возможностей заниматься домашним фитнессом, наладить правильное питание и выбрать наконец для себя подходящую диету. И витамины – витамины обязательно, в любом виде и форме. Главное – побольше, чтобы преодолеть неизбежный весенний гиповитаминоз.

1 марта

«Трещинка на губе – это авитаминоз», – порой заявляем мы, подтверждая свою медицинскую безграмотность. Ведь авитаминоз означает практически полное отсутствие витаминов в организме, встречается он крайне редко и в основном среди народов Севера.

А трещины на губах зачастую обусловлены гиповитаминозом – недостатком одного или нескольких витаминов, которым страдают около 85 % россиян. Причины нехватки витаминов и минеральных веществ – в несбалансированном питании, употреблении некачественных, консервированных продуктов, неблагополучной экологической обстановке.

Ранней весной, после суровой тяжелой зимы, проявления гиповитаминоза наиболее часты. Оно и понятно, да?

2 марта

Очищение фруктовыми соками проводят по следующей схеме.

6:00 – надо сделать очистительную клизму (300 мл теплой кипяченой воды и 3 столовых ложки лимонного сока).

Затем следует пить жидкость в такой последовательности:

7:00 – стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 4 столовых ложки лимонного сока;

7:30 – стакан сливового сока;

9:00 – стакан теплой кипяченой воды;

10:00 – стакан грейпфрутового сока, разведенного теплой кипяченой водой в соотношении 1 : 1;

11:00 – стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 2 столовых ложки лимонного сока;

12:00 – стакан гранатового сока, разведенного теплой кипяченой водой в соотношении 1 : 4;

13:00 – стакан сливового сока;

14:00 – стакан теплой кипяченой воды;

15:00 – стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 2 столовых ложки лимонного сока;

16:00 – 1/4 стакана бананового сока и 1/2 стакана апельсинового сока;

17:00 – стакан сливового сока;

18:00 – 500 мл чая на травах. В качестве заварки рекомендуется использовать мяту и зверобой в соотношении 4 : 1.

До сна можно пить только теплую кипяченую воду.