Текст книги "#Как не стать лягушкой в кипятке, или Искусство быть счастливой"

От себя не убежать

Жаркий сухой воздух сквозняком носился по салону автомобиля. От летней духоты он не спасал, но ехать с закрытыми окнами было еще хуже. Кондиционер сломался, как только миновали Краснодар. Было решено не тратить время на поиски станции техобслуживания, а ехать дальше. Больше всего на свете сейчас всем хотелось поскорее добраться до места назначения, лечь на кровать и не шевелиться.

Отправиться к морю на машине Тане предложила ее подруга Светка. Ей с друзьями как раз не хватало четвертого человека для компании и для того, чтобы в складчину оплатить дорогу и проживание. Таня любила море какой-то мистической любовью, поэтому согласилась не думая и ждала этой поездки как освобождения, как шанса на что-то хорошее.

Дорога изматывала, но странным образом избавляла от навязчивых мыслей об Андрее. И хотя они никуда не исчезли, но звучали тихо-тихо, как монотонное «Радио России» в квартире соседки-старушки, к которому постепенно привыкаешь настолько, что уже не обращаешь никакого внимания.

До места назначения – Анапы – оставалось чуть меньше двух часов, шутить и разговаривать сил ни у кого уже не было. Под звук автомобильного двигателя Таня не заметила, как задремала. Ей приснилось, что она едет на свидание с Андреем, но никак не может добраться – то такси долго не приходит, то почему-то везет ее в другой конец города, в ресторан с похожим названием, а после этого шофер отказывается ехать по нужному адресу. Таня звонит, но не может никому дозвониться, объясняет и просит помощи, но ее никто не слышит. Во сне она чувствовала, как безвозвратно упускает что-то важное, что она точно никуда не успевает и что весь мир вокруг нее рушится. Слезы бессилия текли по ее щекам. И в этот момент Таня проснулась.

– Почти приехали, осталось только нужную улицу найти! – Светка трясла ее за плечо. – Ты что, плачешь?

– Да нет, что-то глаза слезятся. – Таня сделала вид, что зевает, и поспешила вытереть предательские слезы. Сон оставил гнетущее впечатление, и первый раз за всю поездку она пожалела, что согласилась. Вдруг показалось, что ничего хорошего ее здесь не ждет, что вся эта затея – напрасная трата времени и денег. Ей захотелось оказаться дома, одной, за плотно закрытой дверью. За полторы тысячи километров от дома боль настигла ее с новой силой.

Оставшаяся часть дня ушла на то, чтобы обустроиться и привести себя в человеческий вид. «Апартаментами» оказался небольшой деревянный домик из двух комнат, кухни и крошечной ванной. Одну из комнат заняли Таня и Светка, вторую – их попутчики, Юля и Юра. Ужинать отправились в уличную кафешку. После душа и второго бокала местного вина жизнь, кажется, стала немного налаживаться. Таня смотрела, как солнце садится в море, и впервые после разрыва с Андреем пообещала себе, что будет счастлива несмотря ни на что…

Пляж с утра был забит отдыхающими. Устраиваться пришлось довольно далеко от воды и купаться по очереди – Светка никак не желала оставлять пляжную сумку без присмотра.

– Вода просто прелесть, сходи, я посижу. – Светка сразу устроилась под зонтиком. Загорать она категорически не любила и береглась от солнца всеми возможными способами.

Таня с удовольствием прошлась по пляжу, постояла немного у воды. Она принадлежала к тому счастливому типу девушек, которым не нужно было сидеть на изнуряющих диетах и пропадать сутками в спортзале, чтобы иметь хорошую фигуру. Холодная вода будоражила, требовалось усилие, чтобы заходить все дальше и дальше. Таня не умела плавать. Обычно она заходила по пояс, окуналась и имитировала плавание, перебирая ногами по дну.

– Э-э-э, такая красивая, а плавать не умеет! – От неожиданности Таня чуть не потеряла ногами дно.

Рядом с ней стоял и без всякого стеснения смотрел на нее в упор высокий молодой человек. Он был черноволос, кучеряв и так искренне улыбался, что не ответить ему улыбкой было невозможно.

– Это мой единственный недостаток! – Таня удивилась сама себе. Она же кокетничает с ним!

– Давай научу, это не страшно! – И прежде чем она успела что-то возразить, красавец уже положил руки на ее талию и потащил на глубину. – Держи меня за шею и не бойся, не брошу.

У Тани перехватило дыхание, когда молодой человек медленно повлек ее все дальше от берега, а затем поплыл на спине. Таня оттолкнулась пальцами от песка и почувствовала, как поплыла, крепко держась за его шею. Странным образом ей было и страшно, и приятно, она смотрела в лицо незнакомца и чувствовала неожиданную эйфорию. Красивый и молодой, моложе ее, он ей казался нереальным – таких невозможно встретить просто так на улице. По крайней мере, с Таней и ни с кем из ее подруг, и подруг ее подруг такого не случалось.

– Тебя как зовут, красавица?

– Таня, а тебя?

– Кирилл. Откуда ты? Хочешь, угадаю, когда ты приехала?

– Это несложно угадать, загара нет совсем. Зато ты производишь впечатление просто местного жителя!

– Точно, – рассмеялся он. – Так откуда ты?

– Из Москвы, а ты?

– Я из-под Краснодара, с друзьями на выходные приехали. Поплывем назад?

Кирилл стал медленно разворачиваться, Таня инстинктивно обняла его еще крепче.

– Не бойся, я тебя тут не брошу, – улыбнулся молодой человек.

Его слова звучали для нее как магическое заклинание. «Я не брошу тебя» – это все, что ей было сейчас нужно. Она была готова отдать что угодно, чтобы он еще раз это сказал, а потом взял ее за руку и повел за собой, и совсем не важно куда. Она бы пошла. Она была готова пойти. Она держалась за его шею, как за спасительную соломинку, которую судьба иногда, очень редко, протягивает тем, кто тонет, кто почти достиг дна. А что, если все, что ей довелось пережить, все неоправдавшиеся надежды и ожидания – все это было с ней ради того, чтобы она оказалась именно тут и встретила его?

Пока она мечтала, они доплыли до мелкого места.

– Мы уезжаем сегодня, хочешь вечером у маяка встретиться? Часов в семь?

– Да, давай!

– Ну и отлично, увидимся, красавица!

Кирилл махнул ей рукой и стал пробираться к своей компании. Таня смотрела ему вслед, ей было интересно, с кем он. Ловко маневрируя между пляжными ковриками, зонтиками и разносчиками кукурузы, Кирилл направлялся к выходу с пляжа. Там, возле бара, стояло около десяти таких же, как он, высоких молодых людей и девушек в ярких откровенных купальниках.

– Кто это? – Светка смотрела вслед новому знакомому Тани с нескрываемым интересом.

– Это Кирилл! – просто ответила Таня.

– Ого! У кого-то новый ухажер! Ну, рассказывай скорее!

Рассказывать не хотелось. От всего произошедшего Таню била мелкая дрожь, мысли прыгали, путались. Воображаемое будущее, как спекулянт на блошином рынке, заигрывало, показывая картинки возможного счастья. Таня не слышала, что говорила Светка, пока та не дернула ее за руку. Отделаться от подруги так просто было невозможно – больше всего на свете она любила слушать истории о любви. Объяснив в двух словах, какое чудо с ней произошло, Таня предложила другую тему для обсуждения – в чем пойти на свидание?

Обратную дорогу проделали в молчании. Светка пыталась разговаривать с подругой, но потом поняла, что мысли ее витают не здесь, и сосредоточилась на лотках с фруктами и всякой всячиной, которые стояли вдоль улицы.

Ровно без десяти семь Таня, одетая в белый сарафан, отделанный кружевом, стояла возле маяка. Чтобы как-то скоротать время и придать себе беззаботный вид, она стала смотреть на прекрасную панораму, открывавшуюся слева и справа от маяка.

Кирилл появился через двадцать минут, и не один, а все с той же компанией. Девушки все поголовно были одеты в короткие шорты, топы и босоножки на каблуках. Он шел в обнимку с блондинкой в белой бейсболке и солнечных очках. Таня заметила его раньше, чем он ее, и сердце ее сразу упало. Заметив ее, Кирилл отпустил свою спутницу и подбежал к Тане.

– Молодец, что пришла! Пойдем с нами!

– Я думала, ты будешь один. А вы куда идете? – спросила Таня как можно спокойнее и безразличнее.

– Ну, сначала поесть мороженого, а потом видно будет. – Кирилл смотрел на нее и улыбался. В его взгляде не было никакого смущения, как будто это не он только что обнимал другую девушку.

– Ты знаешь, вы идите без меня, я сегодня устала и, кажется, на солнце перегрелась. Подожду своих, пойдем поедим в кафе. – Таня физически чувствовала, как болит ее сердце.

– Ну как хочешь. Приятно было познакомиться. Мы на следующих выходных опять приедем, ты еще будешь здесь?

– Да, буду.

– Значит, увидимся! – Он быстро наклонился, чмокнул ее в щечку и побежал догонять своих.

Шагов через десять Кирилл обернулся и помахал ей рукой. Это стало последней каплей, держаться больше Таня не могла. Она отвернулась к морю и тихо заплакала. Она вдруг поняла, что и ее длинный сарафан, и прическа, и само ее присутствие тут с самого начала было неуместным. Ей казалось, что все девушки в его компании рассматривают ее и посмеиваются. Последний раз так глупо она чувствовала себя в средней школе, когда «королева» класса негромко, но так, чтобы все слышали, обсмеяла старое пальто, доставшееся Тане от тетки, сестры матери. И тогда и сейчас Тане хотелось провалиться сквозь землю. Ей казалось, что все на набережной смотрят на нее и понимают ее глупое положение, считывают, как экстрасенсы из телевизора.

Вытерев слезы, Таня осмотрелась вокруг. Люди гуляли по набережной, фотографировались с маяком, сидели за столиками. На перекрестке возле кафе на скрипке играл мужичок в котелке. Мыс с левой стороны таял в дымке. На фоне заходящего солнца можно было разглядеть яхту под алым парусом. Все занимались своими делами, и никто не обращал внимания на девушку в длинном белом сарафане, отделанном кружевом.

Ситуации, когда мы чувствуем себя нелепо, не в своей тарелке, посмешищем (чаще всего без всяких на то оснований), свидетельствуют о низкой самооценке. Уже из самого термина понятно, что самооценка – это то, как мы себя оцениваем, а точнее, насколько высоко ценим собственные положительные качества и критически относимся к недостаткам. От ее уровня напрямую зависит то, как поступает человек, какой выбор делает в каждую минуту своей жизни, использует ли свой потенциал для того, чтобы сделать жизнь успешной, счастливой, активной, или выбирает позицию стороннего наблюдателя.

Примечательно, что уровень самооценки важен в любом возрасте – в детском, подростковом, взрослом. Очень часто низкая самооценка формируется именно в детстве, под влиянием слов и действий родителей. Парадоксально, но именно родители, и чаще всего неосознанно, лишают своих детей шанса на успех в этой жизни. И хорошо, если, повзрослев, такой ребенок найдет силы пересмотреть свою самооценку и раскрыть потенциалы.

А если этого не случается?

Тогда мы видим очень много взрослых, образованных и талантливых людей, с низкой самооценкой и, как следствие, с низким уровнем реализации в личной и профессиональной сфере.

Конечно, не только родители, но и череда жизненных неудач могут стать причиной низкой самооценки. Например, постоянные разочарования в личной жизни рано или поздно рождают вопрос «Что со мной не так? Почему я не могу найти свое счастье?». Неудовлетворенность в профессиональной сфере, невозможность заниматься любимым делом или выбрать профессию по душе действует аналогично, заставляя думать, что вы ни на что не способны и просто теряете драгоценное время, пока остальные строят карьеру, занимаются бизнесом.

Не добавляет уверенности в себе и тот стиль жизни и отношений, который сложился сегодня в обществе, когда мерилом успеха и значимости становятся деньги и то, что они могут дать, – дорогие вещи, путешествия, тусовки и т. д.

Можно ли противостоять этим факторам, вернуть самооценку и веру в себя?

Проблемы с самооценкой появляются тогда, когда мы начинаем смотреть на себя чужими глазами или сквозь призму чужого успеха. Глазами родителей, недовольных нашими успехами. Глазами бывших любовников, оставивших нас. Глазами селебрити, разъезжающих на иномарках, пока мы стоим на автобусной остановке.

При нормальном уровне самооценки человек понимает и принимает как свои сильные стороны, так и недостатки, разрешая себе быть неидеальным. При нормальной самооценке нет разрыва в понятиях «кто я есть» и «кем хочу быть», а желания и стремления формируются в виде целей. Человек с нормальной самооценкой не упрекает себя тем, что у него нет автомобиля, он ставит себе задачу – купить автомобиль. И то только в том случае, если автомобиль действительно нужен, а не навязан условностями или чьими-то предпочтениями.

Пока человек с нормальной самооценкой живет своей жизнью, своими желаниями, человек с низкой самооценкой пытается заслужить одобрение окружающих, соответствовать их ожиданиям или принятым условностям. Поэтому первое, что необходимо сделать для того, чтобы повысить свою самооценку, – это перестать оправдываться.

Единственный, чье одобрение вы должны получить, – это вы сами; единственный, с кем вам стоит сравнивать себя, – это с собой в прошлом.

Подумайте, какой бы вы хотели себя видеть, но только старайтесь при этом не оперировать стандартными рекламными понятиями – красивой, стройной, успешной. Ставьте конкретные цели. Хотите похудеть? На сколько килограммов? Хотите сменить работу? Кем и где вы бы хотели работать?

Любите себя, ухаживайте за своей внешностью, учитесь подчеркивать свои достоинства – когда вы хорошо выглядите, вы и чувствуете себя совсем по-другому.

Ищите свои собственные идеалы, ставьте свои собственные цели. Не бойтесь ошибаться и не ругайте себя за ошибки. Учитесь слушать критику, не принимая негатив на свой счет. Справедливую критику воспринимайте как подсказку, в каком направлении двигаться.

К сожалению, работа с самооценкой требует ежедневных, иногда ежеминутных усилий, силы волы, желания измениться. Но без этой работы невозможно преодолеть те барьеры, которые ставит низкая самооценка, в том числе и в сфере отношений с мужчинами.

Дело в том, что девушка с низкой самооценкой практически обречена на неудачи, при этом самое страшное, что неудачи будут снова и снова повторяться. Именно низкая самооценка толкает нас на отношения, которые изначально не имеют шансов на успех. Именно низкая самооценка в состоянии разрушить даже те отношения, у которых есть вполне реальное будущее.

Почему так происходит? Отношения – это всегда взаимодействие двух личностей. Если одна, а иногда и обе личности неполноценны из-за низкой самооценки, рано или поздно это проявляется. Иногда один партнер позволяет другому плохо с собой обращаться и терпит, потому что уверен: больше он никому не нужен и другого «нормального» партнера ему не найти. Иногда один начинает подозревать другого в неискренности или ревновать на пустом месте, будучи уверенным в том, что его обманывают, изменяют. Отношения превращаются в пытку для обоих. Партнер с низкой самооценкой страдает сам и мучает другого, а второй – может, и рад бы помочь, но не знает как и предпочитает разрыв как избавление.

Поэтому, перед тем как строить счастливые отношения, необходимо «построить» правильную, адекватную самооценку. И об этом наш шестой урок.

Придется потрудиться, готовы?

1. Первое – перестаньте сравнивать себя с другими. Ваш единственный ориентир для сравнения – это вы в прошлом. Старайтесь каждый день становиться лучше. Опирайтесь на свои сильные стороны и развивайте их.

2. Начните ухаживать за собой и своей внешностью. Внешний вид крайне важен для чувства уверенности в себе. Только не стоит стремиться к эталонам моды и красоты. Попытайтесь понять, что хорошо именно для вас.

3. Откажитесь от шаблонов красоты и успеха, которые нам навязывают соцсети, реклама, женские журналы и т. д. Не сравнивайте себя с ними, любой человек проиграет в этом сравнении. Прилизанные и отретушированные образы – лишь обертка, яркий фантик. Вместо бессмысленного следования чужим идеалам ищите свои и помните, что вы достойны любви и уважения.

4. Совершили ошибку? Это не значит, что вы неудачница. Перестаньте делать общие выводы и вешать на себя штампы на основании каждой отдельной ситуации. Учитесь принимать себя целиком, вместе со всеми недостатками – только так можно добиться настоящего успеха.

5. Снижайте зависимость от чужой оценки. Мама считает, что это платье вам не идет? А что вы сами думаете об этом? Нравится? Отлично! Это ваш выбор, и он достоин уважения.

6. Учитесь слушать критику, не втаптывая себя в грязь. Только вы решаете, принимать или нет критику к сведению. Помните, что справедливая критика – это повод не для самоуничтожения, а для роста.

7. Избегайте повышения своей значимости за счет снижения ценности других людей. Иногда это кажется простым и логичным способом, но на самом деле не ведет к реальному повышению вашей самооценки. Унизить другого, чтобы возвыситься, – провальная линия поведения.

8. Если проблемы с самооценкой берут свое начало в детстве, для ее повышения важно переосмыслить отношения с родителями, какие-то их поступки, слова. Возможно, будучи взрослыми, вы сможете лучше понять их и простить. Скорее всего, ваши родители и не хотели ничего плохого, просто поступали так, как их научили их родители. В ваших силах прекратить эту цепочку, не передавать аналогичных установок своим детям, не занижать их самооценку, чтобы в будущем они не столкнулись с подобными проблемами.

Сам себе враг, сам себе доктор

На следующее утро Таня проснулась в плохом настроении и с резкой болью в горле.

– Кажется, я заболела, только этого не хватало! – Настроение, и без того неважное, сразу упало ниже минусовой отметки.

– В машине продуло! – авторитетно заявила Светка. Она уже давно встала и заканчивала художественное оформление второго глаза. – Хочешь, схожу к хозяйке за термометром?

– Ну, больше-то никого не продуло! Сходи, буду очень тебе благодарна.

Градусник отнял последнюю надежду на чудо, «37,8» означали только одно – ангину. Таня не столько расстроилась, сколько рассердилась на себя: проделать такой путь и зачем? Чтобы заболеть в чужом городе, в чужом доме, в чужой кровати?

– Оставайся тут, а я принесу тебе поесть и лекарства! И не куксись! – Светка вышла из комнаты, растаяв в лучах уже с утра жаркого южного солнца.

Таня любила Светку и знала, что это взаимно. Им всегда было весело вместе, хотя они и различались по темпераменту и взглядам на жизнь, на мужчин, на карьеру и т. д. Таня была более спокойной, домашней, но и более решительной, когда это требовалось. Светка любила поволноваться и попереживать, но была легка на подъем и обожала развлекаться. Несмотря на всю разность и особенности, они всегда могли договориться о трех вещах: где провести вечер, о чем (или о ком) поговорить и подходит ли эта сумка к этим туфлям. Для искренней женской дружбы этого хватало.

Светке везло с мужчинами еще меньше, чем Тане. Много лет она встречалась с женатым, попутно ожидая своего идеального избранника. Ей, в отличие от подруги, хватало мудрости не усложнять свои отношения и получать удовольствие от редких, необременительных встреч. Света была удивительно последовательна, она точно знала, чего хочет, и верила, что дождется. Этой удивительной веры в то, что она обязательно будет счастлива, всегда не хватало Тане.

Светка вернулась с лекарствами и сэндвичем из кафе. Есть не хотелось. Таня выпила лекарство и заснула. Снов она не видела.

Проснулась Таня с тяжелой головой, как всегда с ней бывало после дневного сна. Светка вернулась и теперь устраивалась на своей кровати с планшетом. Оказалось, Таня проспала почти весь день. Перекусив утренним бутербродом и выпив сразу две чашки горячего чая, Таня почувствовала себя лучше.

– Слушай, а что вчера с твоим свиданием случилось? Неужели он не пришел?

– Нет, пришел, но не один, а в обнимку с одной из своих подружек. – Таня удивилась, насколько легко она могла обсуждать сегодня то, что вчера казалось ей катастрофой.

– Ого! Вот все мужики – козлы, особенно красивые! – Светка в выражениях никогда не стеснялась, и сейчас Таня ей была благодарна за это. – И что этот Казанова тебе сказал?

– Да ничего в общем-то. Предложил пойти вместе с его компашкой, но как-то я не настроена была на такое свидание. Может, сглупила просто?

– Да сиди, это он не должен был приходить на свидание целой компанией. С каких пор нормальные свидания оказались не в моде? – недоумевала Светка. – Ты злишься на него?

– Злюсь и на него, но больше – на себя. Не надо было это все так серьезно воспринимать, но он своим напором меня врасплох застал, если честно.

– Ну еще бы, тем более после всего, что с тобой недавно случилось. Слушай, – Светка сделала страшные глаза, – а может, твоя ангина это не от сквозняка, а оттого, что ты злишься на себя? Мне Славка рассказывал, такое бывает.

Славка, тот самый женатый, с которым встречалась Светка, работал хирургом в больнице, но все свободное время консультировал как психолог. С его подачи Светка увлеклась психологией, и, может быть, именно в этом ее увлечении скрывалась та спокойная уверенность, с которой она воспринимала все неудачи в личной жизни.

– Я тебе серьезно говорю! Это называется психосоматика. Я читала, что даже артроз и запор бывает от нервов, а ангина как раз случается у тех, кто злится или боится что-то сказать.

– И что мне теперь, валерьянкой лечить больное горло?

– Наверно, надо отпустить свою злость, тем более – на себя. Себя надо любить, ты же не виновата, что запала на красавчика?

– И не в первый раз, если подумать. – Таня увидела, как Светка опять сделала страшные глаза, и подруги рассмеялись.

– Я не могу, как ты, ждать. Мне кажется, если я брошу искать, то никогда не встречу того, кто мне нужен.

– Ну вот ты не бросила искать и за две недели рассталась с двумя парнями. Мне кажется, или ты не туда стремишься? Ты знаешь, я спокойно отношусь к своему одиночеству. А хочешь знать почему? Совсем не потому, что Славка задурил мне голову своими психтеориями. Нет, у меня перед глазами пример моей мамы. Она встретила отца в сорок лет, и такое чувство, что и он ее ждал все это время. Они живут счастливо уже почти тридцать лет, при этом он ни разу не водил ее в суши-бар и не покупал каждую следующую модель крутого телефона. Вот это настоящая любовь, а не то, что сейчас за нее пытаются выдать. Вот такую я хочу встретить, и я ее встречу, потому что если верить Славке – мысль материальна!

– Ты молодец, Светик, вот за это я тебя и люблю. – Таня улыбнулась подруге.

– Ну что, еще по чаю? Хочешь, за пироженками схожу?

– Конечно хочу!

Светка мигом собралась, а Таня улеглась поудобнее, ожидая подругу и предвкушая хороший вечер. Сейчас она всей душой верила, что поправится.