Текст книги "Создай свое лицо сам! Лифтинговый массаж"

Создай свое лицо сам!
Лифтинговый массаж
Алена Сухинская

© Алена Сухинская, 2017

ISBN 978-5-4485-8815-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Почему я решила написать книгу?

Массаж – это лучшее лекарство и профилактика от многих заболеваний. За эти два года, ежедневных физических тренировок, утреннего самомассажа, массажа на лицо и контрастного душа. Я увидела ошеломляющие результаты в плане своего здоровья, омоложения тела и в первую очередь своего лица

У меня зрелый возраст, и поэтому я ставила задачу перестать стареть, а найти рецепт, позволяющий продлить свою красоту и молодость.

Я занимаюсь массажем 22 года. И за это время, я узрела много уловок, совершенствуя себя, свои навыки, и приемы в массаже. Я пришла к тому, что исцелилась от многих заболеваний, даже в зачаточном состоянии, которые были у меня.

Я испробовала эти методы на себе, своей подруге и на своих любимых клиентах. И делаю самомассаж каждый день, выделяя утром и вечером время для своего лица и тела, это дает прекрасные результаты. И понимание того, что когда ты занимаешься собой, то и самочувствие улучшается и энергии становиться в разы больше и ощущаешь себя Королевой. Так проявляется забота и любовь к себе.

И я хочу поделиться техниками, которые действительно помогают омолаживать свое тело и лицо.

Факторы, влияющие на наше лицо!

Начиная с 25 лет, наша кожа начинает подвергаться процессу старения, в первую очередь кожа на лице. Это зависит от многих факторов. В первую очередь важную роль играет генетика человека. Также в наших генах заложен механизм увядания, скорее всего доставший нам от питекантропов. Этот процесс мы можем отсрочить, выполняя ряд действий, которые улучшат, как внутреннее состояние, так и наружное. Этим мы и займемся в этой книге.

Экология – один из внешних факторов, который имеет свойство воздействовать на кожу и все наше тело. К внешним причинам, можно отнести и погодные условия, такие, как ветер, солнце, мороз и резкие перепады температуры

От самого человека зависит, в какой среде он живет, чем питается, его образе жизни, какие имеет вредные привычки, условия работы, как он ухаживает за собой, какие испытывает эмоции, и какими мыслями он питает свой мир.

Бессонница, неправильное питание, разного рода переживания, в том числе обиды, вредные слабости, сразу предполагают появление морщин на лице, мешков под глазами, отечность.

Бережное обращение к себе и к своему телу, продляет молодость, красоту и здоровье.

Лимфа и лимфатическая система

Почему я затрагиваю тему лимфатической системы?

Все массажные приемы, построены таким образом, чтобы вывести из организма, через лимфатическую систему все старое, ненужное, возможно годами копившее в нашем теле. На своем лице мы можем видеть отечность и зашлакованность, и застой в мышцах. Поэтому используются приемы вывода таких явлений с лица

Жидкость, циркулирующая в лимфатических сосудах, называется лимфой. Лимфатические узлы расположены по всему телу. Она играет важную роль в обмене веществ, очищении клеток и тканей организма.

Массаж помогает ускорить движение лимфы в лимфатических сосудах, таким образом, увеличивая отток тканевой жидкости. Длительные круговые поглаживания оказывают давление на сосуды и проталкивают лимфатическую жидкость к ближайшей группе лимфатических узлов. Надавливания (разминания) сжимают ткани. Это увеличивает количество тканевой жидкости, которая направляется в лимфатические сосуды.

Так, как мы будем учиться делать массаж, то необходимо знать по каким каналам лимфоузлов будет проходить отток.

Лимфоузлы находятся по бокам шеи, спереди и сзади ушных раковин. Если лимфоузлы увеличены, воспалены, то будут возникать болезненные ощущения в этих областях.

Вилочковая железа

В нашем теле, есть замечательный орган, его называют « точкой счастья и молодости», это вилочковая железа, ее другое название (тимус), в переводе с греческого означает « жизненная сила».

Она расположена в верхней части грудной клетки, прямо у основания грудины. Распознать ее очень просто, для этого нужно приложить два больших пальца, у основания ключичной выемки вниз, это и будет расположение вилочковой железы.

Почему я о ней хочу написать, это для того, что мы будем воздействовать массажем на этот орган.

Вилочковая железа относится к иммунной системе. Она способна замедлять процессы старения, это кладезь молодости и здоровья.

Интересный эксперимент проводили на собаках, где старой собаке пересадили тимус, взяв вилочковую железу молодой собаки. А молодой наоборот стареющую. В итоге, старая быстро пошла на поправку, у нее появилось много энергии, по анализам помолодела года на три, стала больше есть. А вторая старела, дряхлела и в результате умерла от старости.

Вилочковая железа любит белок, причем белок животного происхождения (такой белок находится в рыбе, мясе, молочных продуктах, сыре и других) Он является строительным материалом для антител, с другой стороны усиливает активность клеток.

Тимус любит и тепловые процедуры. Такие как баня, сауна, натирание различных мазей на основе эфирных масел. Но не следует переусердствовать в таких процедурах, сеансов десять хватит для того, чтобы укрепить иммунную систему, желательно это делать не во время простуды, так как силы организма сосредоточены на уничтожение очага.

Вилочковая железа не любит стрессы, шумы, перепады давления и температуры, анестезию. К примеру, во время стресса она сжимается, и теряет свои свойства вырабатывать антитела, снижает выработку жизненной энергии. Поэтому у человека часто, испытывающий стресс, нервозность, негативные эмоции вилочковая железа быстро изнашивается и стареет.

Как стимулировать тимус?

Для того, чтобы привести в гармоничное состояние ослабленный тимус, есть простые способы воздействия на нее

Практика заключается в том, чтобы 15—20 раз постукать по месту расположения вилочковой железы. Постукивание можно проводить кончикам пальцев, или сжатым кулачком, выбирая приятный для Вас ритм. Этот способ помогает улучшить работу тимуса, повысить уровень жизненной энергии, где Вы будете себя чувствовать лучше, бодрее, и жизнерадостнее.

Также сбалансировать помогает обычное прикладывание обеих рук на место вилочковой железы на несколько секунд, чувствуя тепло в этой области.

Если в течении дня проделывать регулярно такие техники, то Вы будете уже другим человеком, довольным собой и жизнью. Во время таких практик, можно проговаривать различные позитивные утверждения. Например « Я красива, я здорова, я стройна, я вечно молода». « Мое тело постоянно омолаживается, оздоравливается». Любые, которые Вам подходят аффирмации, воздействуют на ваше подсознание и включаются процессы исцеления организма.

Когда вилочковая железа начинает активизироваться, Вы сможете почувствовать « мурашки по всему телу», чувства радости и счастья.

Может пройти некоторое время для улучшения работы тимуса. Но если продолжать работу в этом направлении, ваше самочувствие улучшится, каждый день, тратя на себя, зато пользы в разы. Поэтому в массаже я использую техники, затрагивая область вилочковой железы.

Почему важно ухаживать за своим лицом?

Забота о нашем теле – это одна из главных задач, с которой мы имеем возможность справиться. На лице имеется 57 групп мышц, на которые мы можем воздействовать и выглядеть моложе. Массаж для того и существует, чтобы повысить тонус мышц, укрепить их, и в соответствии помолодеть. Тело мы можем накачать в тренажерном зале, или занимаясь танцами, бегом. А вот о лице мы вспоминаем утром, когда смотрим на себя в зеркало, и с возрастом, эти изменения не совсем нас радуют. Мы несемся к косметологам, вводим инъекции, а также имеем дерзость вмешиваться хирургическим путем. Чтобы не расстраиваться, есть ежедневный уход за лицом, выполняя определенные движения и делая массаж, Вы можете достигнуть невероятных результатов, в комплексе с питанием, позитивным настроем, и здоровым образом жизни. Для этого понадобиться 15—20 минут времени, и вы сразу заметите результаты после первого применения. Для косметологов и массажистов в дополнение, я собрала несколько практик из Восточной медицины и современных техник, применяемых для массажа лица. Чтобы закрепился эффект лифтинга. Само название лифтинг говорит о себе. Специальные приемы, используемые в лимфодренажном массаже для лица, позволяют убрать мелкие морщины, выровнять структуру лица, такой массаж выводит токсины, кожа становиться эластичней и упругой.

Всем нам известная царица Клеопатра, использовала много тайных приемов для омоложения и оздоровления, как тела, так и лица.

Клеопатрой восхищались, мужчины были готовы на подвиги, и даже принять смерть, ради нее. Она была не красавицей, но пользовалась огромным успехом у противоположного пола.

И массаж в ее жизни играл не последнюю роль. А маски, которые дошли до наших времен, Клеопатра использовала простые ингредиенты, улучшающие цвет лица, и предающие упругость и эластичность кожи.

В конце книги, я дам несколько эффективных рецептов масок от Клеопатры, которые заменяют тот же ботокс, вместе с применением лифтингового массажа для лица, получите потрясающий омолаживающий эффект. Вам будет приятно смотреть на себя в зеркало, получать комплименты, и быть уверенной в себе.

Когда ты что-то для себя делаешь, особенно в плане здоровья и улучшения внешнего вида, то ты счастлив, жизнерадостен, а значит, успешен в жизни.

Так для чего нам нужен массаж лица?

– повышает тургор кожи, и улучшается ее эластичность

– снимает отечность, выводятся шлаки и токсины – стимулирует кровообращение

– способствует лучшему обмену веществ

-питает кожу всеми необходимыми компонентами

-разглаживает мелкие морщинки

-имеет эффект подтяжки, « молодильного яблока»

Сутью такого массажа является прорабатывание всех групп мышц на лице, стимулируется выработка эластина и коллагена, убираются застойные явления, в том числе лишние жировые отложения, улучшается кровоснабжение, лимфоток.

В результате, Вы увидите эффект подтяжки буквально с первого сеанса, лицо становится подтянутым, кожа разглаживается, приобретает здоровый цвет лица, исчезают мешки под глазами.

Воздействуя массажем на определенные группы мышц, это например, как Вы качаете мышцы в тренажерном зале, они укрепляются, и появляется упругость.

Такое понятие, как контрастный душ, помогает понять, что же представляет использование контрастности в массаже для лица.

Контрастность помогает укрепить сосуды, капилляры, мышцы. В лифтинге, я использую мраморные камни, которые перед началом процедуры, охлаждаю кубиками льда, чтобы эффект закрепился.

В домашних условиях можно использовать лед, серебряные ложки, предварительно положив их в морозильную камеру.

Разогрев поверхность всего лица, и добавляя контрастность холодом, Вы сможете увидеть результаты после первого такого применения, ощутив прилив к коже, ее свежеть, почувствовать эффект «молодильного яблока» и самое важное подтянутость, лицо приобретает упругий и здоровый вид, появляются четкие контуры.

Мраморные камни, можно заказать по интернету, эти удивительные по своей природе натуральные камни, обладают способностью к исцелению, если с ними правильно обращаться. Вся наша природа разумная, и камни в ней играют немаловажную роль. Камни, извлеченные из недр земли, впитывают всю полезную в себя информацию. Они помогут забрать все ненужное из тела, накопленное с годам. Если их зарядить положительной энергетикой, взяв курс на омоложение, они помогут, и придадут вам сил и энергии, отдавая. Они живые, есть много легенд, историй, где издревне лечили камнями, убирала хандру, и даже использовали в магии.

Слово « мрамор» имеет древнегреческое происхождение, в переводе означает «сияющий камень».

Лечебные свойства мрамора, способны избавить от стрессов, бессонницы. В массаже помогает сердечно-сосудистой системе, укрепить сосуды, убрать отечность.

Я использую мрамор белого цвета, причудливой формы, например в моем арсенале, есть мраморные камни, похожие на бумеранги, ложки, а также в форме круга, разных размеров.

Приемы в массаже для лица

Любой массаж лица, дает омолаживающий эффект. Разрабатывая программу для лифтинга, я собрала техники массажа восточных и европейских стран.

Единую базу составляет классический массаж-это основа всех массажных техник, на нем и базируются все основные виды массажа. В классическом массаже используются в основном поглаживающие и растирающие приемы. Они просты в применении, повторяются по несколько раз.

Есть особенности в приемах, которые воздействуют именно на подтяжку, убирание мелких морщин, и лифтинг эффект, или я его называю эффект « молодильного яблока».

Японский массаж – основан на точечных приемах, воздействие на конкретные точки активизирует все процессы на лице.

Асахи – это техника, отличающая своей жестокостью воздействия, направленная на глубокую проработку мышц и даже затрагивая костную ткань.

Французский массаж Коша. Подтягивающий, омолаживающий эффект основан на улучшении кровообращения, обменных процессов и лимфодренажа. Благодаря такому воздействию укрепляются мышцы, эластичность и упругость кожи.

Лифтинг массаж относится к моделирующим массажным техникам, способствует выведению токсинов, шлаков с лица, стимулирует синтез коллагена, устраняет излишнюю жидкость из тканей, предупреждает от появления морщин.

Прорабатываются лицо, шея и область декольте. Особое внимание осуществляется за счет правильного выведения через лимфатическую систему, всех продуктов распада. Затрагивает лимфоузлы на лице и шеи.

Идет воздействие на вилочковую железу, которая включает процессы омоложения всего организма.

Стоунтерапия – массаж холодными и горячими камнями

Эта техника позволяет укрепить сосуды на лице, дает эффект подтяжки, улучшается цвет лица, убираются мелкие морщины.

Внимание: Нельзя проводить процедуру холодными камнями, она называется крио терапия, это воздействие холодом, если есть противопоказания, и непереносимость

Массажными техниками, описанными выше, мышцы и кожа разогреваются, и путем правильных приемов идет воздействие холодными, мраморными камнями по массажным линиям. Которые предварительно охлаждаются кубиками льда (или берется сухой лед).

Практически любой вид массажа имеет противопоказания, и лифтинг массаж не исключение.

Его не применяют при:

– при наличии высыпаний аллергического или инфекционного характера на лице;

– при повреждениях кожи: ранках, ссадинах; – при дерматитах;

– если есть заболевания вирусной этиологии (например, герпес);

– в случае индивидуальной непереносимости массажа; – при высоком или низком внутричерепном давлении;

– при куперозе (хрупкости мелких сосудов, образовании на коже капиллярной сеточки);

– если на лице много крупных родинок; – в течение реабилитационного периода после средних и глубоких пилингов;

– после дермабразии;

– при ЛОР-заболеваниях (не показаны некоторые виды массажа);

– при онкологических болезнях; – при болезнях крови; – в стадии обострения хронических патологий.

Комплексное воздействие

Чтобы создавать эффект « молодильного яблока» нужно действовать в комплексе, вместе с массажем. Как это выглядит:

Кто-то любит фитнес, а кто-то предпочитает танцы. Все зависит от самого человека, к чему у него больше лежит душа

Многим утренние упражнения делать лень. Но это зависит не от лени, а от привычки постоянно делать для себя приятные, и полезные вещи, для своего здоровья и улучшения самочувствия. Полезная привычка формируется 45—60 дней. После каждодневной тренировки, если Вы даже пропустите один день, то будете чувствовать себя плохо, это потому что организм привыкает к такому ритму, вырабатывается благостная привычка, которая воздействует в первую очередь на наш мозг.

Что дают физические тренировки?

Просыпаясь утром, заряжайтесь позитивными эмоциями. Для этого я рекомендую прогуливаться утром, надев устойчивую обувь, теплую одежду для таких случаев. Когда Вы идите, или бегаете по утрам, то тело освобождается от застойных явлений, важно, слушать пение птиц, получать удовольствие от самого процесса ходьбы, или бега. Чтобы бегать по утрам, совсем не обязательно брать быстрый темп. Я сама не люблю, еще со школы осталось, бежать сломя голову, я люблю медитативный, медленный бег. С возрастом, при отсутствии физических нагрузок, мышечная ткань деградирует и заменяется, на жировые отложения.

То, что ежедневное выполнение ряда простых упражнений, улучшают работу мозга, и сон, замедляют процессы старения, уменьшают риски стрессов, знают все. Но, к сожалению, эти простые действия выполняют единицы. А все успешные люди, занимаются своим здоровьем, постоянно увеличивая нагрузки, потому что с годами, действительно понимаешь всю важность таких ежедневных тренировок. Вы хотите стать таким же успешным?

Тогда вперед :)

Ежедневные упражнения по 10 минут, и результаты будет видеть уже через месяц.

Эндорфилы – это гормоны счастья, которые вырабатываются у нас естественным путем в коре головного мозга. А занятия спортом как раз способствуют выработки гормонов счастья, что значительно повышает настроение. Выработать его можно легко, делая зарядку каждый день, прогуливаясь вечером, или занимаясь спортом.

Дофамин – гормон безудержной радости, удовольствия и эйфории. Высокий уровень этого гормона превращает нас в оптимистов. Самый простой способ выработать дофамин, делать то, что нам нравится, то от чего мы получаем удовольствие.

Серотонин – гормон уверенности, прилива сил и бодрости. Если в нашем мозге нехватка этого гормона, это приводит к депрессии, упадку сил, плохому настроению, отсутствию интереса.

Повысить уровень серотонина, поможет солнечный свет, или побольше лампочек в своем доме.

Второе средство – это осанка. Прямая спина вызывает повышение настроения, уверенность в себе. Поэтому так важно заниматься своим позвоночником.

Третье – это повышения уровня серотонина, содержащего в продуктах, но сам серотонин, не находится в них. Что интересно, что в продуктах есть аминокислота триптофан, из которой и вырабатывается серотонин.

Высокий уровень триптофана есть в сырах. Далее идут нежирное мясо, куриные яйца, творог, чечевица, фасоль, гречка и пшено.

Также необходимы витамины группы В, они есть во многих продуктах, таких как печень, гречка, овсянка, салатные листья и фасоль.

Повысить уровень серотонина помогают физические нагрузки (бег, плавание, ходьба и другие, занятия по 20—30 минут помогут повысить настроение и улучшить сон, а значит выработку серотонина.

Окситоцин – гормон доверия и нежности. Повышение уровня окситоцина в крови вызывает у человека чувство удовлетворения, снижение страхов и тревог, чувство доверия и спокойствия.

Люди с высоким уровнем окситоцина живут более здоровой и долгой жизнью, поскольку окситоцин улучшает состояние нервной и сердечной системы плюс стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья.

Чтобы окситоцин вырабатывался у вас естественным образом путем, необходимо воспитывать в себе привычку думать о людях хорошо и проявлять к людям, особенно к близким людям, заботливость.

Объятия, поцелуи, прогулки за руку, долгие разговоры и смотреть глаза в глаза – все эти вещи, так понятные и близкие любящим людям, с физиологической точки зрения способствуют выбросам окситоцина в кровь и этим самым еще более укрепляют ваши отношения. Если рядом нет любимого, то можно и гладить себя по щеке, приговаривая разные хорошие слова о себе любимой, и петь песенки в свою сторону, придумывая разные напевы.

И подытожим разговор о том, как важны и жизненно необходимы физические тренировки, забота о себе, и своих близких.

Контрастный душ

Что такое закаливание? И как правильно принимать контрастный душ?

Еще в древности, наши прадеды жили долго, потому что знали секреты закаливания, и укрепляли свой иммунитет, по средствам постоянной тренировки организма.

При любой хандре, болезни, контрастный душ имеет противопоказания, поэтому нужно начинать его делать, когда человек здоров.

Эффект будет в том случае, если выполнять контрастный душ ежедневно. Привыкайте к закаливающим процедурам постепенно, начиная с комфортным для Вас режимом струи душа. В течении 2 недель, идет привыкание, поэтому дальнейшие действия заключаются в том, чтобы резко включать холодную воду и находится под ледяным душем 5—6 секунд. В этот момент идет воздействие на нервную систему, и запускаются механизмы терморегуляции и защиты иммунной системы. Принимать контрастный душ, нужно в следующей последовательности. Вначале обливаетесь приятной для Вас температурой воды. Потом включаете горячую воду, но так, чтобы не ошпариться. Переходите на ледяную воду, и снова включайте горячую воду, и заканчивайте обливание холодной водой

При этом визуализировать, как с водой уходят все старые загрязнения из тела, проговаривать позитивные утверждения, как Ваше тело омолаживается, оздоравливается, и мысленно представить, как все болезни из тела выводятся из организма со струей воды, Вы очищаетесь и таким образом заряжаете себя на новый день.

Вы сохраните молодость и здоровье на многие десятилетия. Любовь к себе

Многие, задаваясь этим известным вопросом, не могут понять, что это такое? В чем смысл любви к себе

Даже в Библии написано « Возлюби ближнего, как самого себя». Отсюда вывод, если ты понимаешь, в чем суть этой поговорки, то ты правильно расставляешь приоритеты в своей жизни.

Это одна из главных задач, с чем мы пришли в эту жизнь, потому что понимая и принимая себя, ты принимаешь и других людей, со всеми их достоинствами и недостатками. Даже с позиции своего жизненного опыта.

Следить за собой и своим здоровьем, это одна из функций любви к себе. Бог создал человека по образу и подобию своему, так будем смотреть на такие приятные задачи, что Бог – богат во всем. Поэтому и человек любя себя, не путать с эгоизмом, начинает больше заботиться о себе, о своем внутреннем состоянии, душевном спокойствии, продлении красоты, здоровья и молодости. Становиться Хозяином своей жизни.

Чтобы зарядить себя на весь день положительными эмоциями, для этого нужно уделять время утром, и вечером. Ваше тело будет вам очень благодарно за ваше внимание и заботу о нем.

Говорить себе ласковые слова и слова поддержки, даже если в вас никто не верит. Это полезное действие может заполнить пустоту в вашей душе и привести к внутреннему спокойствию.

Любить значит принимать себя всякую разную и плохую и хорошую, то есть конструктивный подход к себе и к своей жизни. Все совершают ошибки, для этого мы здесь и находимся, чтобы учиться. Главное, делать выводы, проводить анализ и идти дальше, любя себя все больше и больше, и балуя себя.

Любите и будьте любимы!