Текст книги "Как избавиться от стресса"

Расточительность – отклонение в характере противоположное скупости. Скупой берет легко, отдает трудно. Расточительный отдает легко, причем часто то, что создано не им. Расточительность проявляется в систематических нецелесообразных затратах и отсутствии потребности иметь резервы. Расточительный чаще всего попадает в стресс тогда, когда для решения проблем необходимы ресурсы, которые были, но уже потрачены без необходимости.

Гордость – справедливо считается первоосновой многих грехов и пороков. Она состоит в устойчивой и существенной переоценке человеком своих достоинств, роли, достижений. Гордость – следствие завышенной самооценки. Она во многом имеет социальные первопричины.

Человечество в целом заметно переоценивает свое совершенство, роль в эволюции жизни на Земле, видит только фантастические достижения технического прогресса, но игнорирует не менее фантастические провалы прогресса социального. Гордыня генерирует стресс человека и человечества, так как завышенная самооценка диктует решения и действия, не соответствующие реальной ситуации. Гордый не приспосабливается к ситуации, а гнет или «ломает ее через колено». Например, Глобальные Стратеги, осознающие, что им нет равных на планете по Уму и Силе, упоенные гордыней, организуют уже второй десяток «цветных» революций. В результате каждой революции гибнут тысячи людей, разрушаются общества, проливаются реки слез, наполняются моря, даже океаны стресса. Глубинной психологической причиной многих войн и революций является гордыня сильных мира сего. Глобальные Стратеги убеждены в том, что они все знают, им все можно. Гордыня Глобальных Стратегов является одной из главных первопричин стресса на планете.

Мощным индивидуальным пороком, порождающим стресс, выступает алчность. Она проявляется в том, что человек накапливает материальные блага не для решения жизненных проблем, а как самостоятельную жизненную ценность. У алчного человека не деньги служат ему, а он является их слугой, нередко весьма преданным.

Алчность вызывает стресс в силу того, что наличие миллиардов у одного неизбежно означает изъятие сотен и тысяч рублей у многих других. Ограбленные находятся в стрессе в силу объективно тяжелого материального положения. По данным ООН, более 1 млрд людей на планете живут на 1–2 доллара в день. Грабители испытывают стресс, так как их богатства в любой момент могут отобрать еще более удачливые и могучие дельцы. Да и управление крупным состоянием даже в обычных условиях – процесс стрессогенный.

Алчность в наше время получила огромное распространение по причине того, что культ денег выступает ядром идеологии не только экономически наиболее развитых стран, но и большинства государств. Алчность порождает несправедливость и преступность. Последнее неизбежно вызывает стресс.

К числу индивидуальных и социальных пороков, провоцирующих стресс, относятся пьянство, наркомания, преступность, войны и многие другие. Одновременно они могут быть и следствием того, что люди годами находятся в хронических стрессовых состояниях, становясь, как следствие, повышенно агрессивными.

Профилактика индивидуальных и социальных пороков, бескомпромиссная борьба с ними является важнейшим направлением минимизации стресса у любого человека и в любом социуме. Борьба с пороками должна вестись в семье, детском саду, школе, вузе, организациях, государстве и обществе в целом. Организация системы такой борьбы – важная должностная обязанность руководителей государства. Естественно, что борьбу с пороками должны организовывать и другие руководители социумов всех уровней от семьи до министерства.

Чем меньше в обществе распространены индивидуальные и социальные пороки, тем меньше его граждане испытывают стресс.

3.3. Особенности стресса в российском обществе

Россия – уникальная страна. Мы, россияне, – уникальный народ. Однако свои особенности имеет каждое государство и любой народ. Тем не менее, если сравнивать между собой страны по количеству, масштабу и остроте стрессовых ситуаций, которые создаются государством, то наше отечество явно выделяется и, к сожалению, не в лучшую сторону.

Прежде всего по итогам XXI в. Россия – СССР – Россия понесла по сравнению с любой другой страной мира максимальные абсолютные людские, территориальные и некоторые другие материальные потери. Наши моральные потери также огромны. СССР был сверхдержавой, которую треть мира любила, треть – уважала, треть – боялась. Сейчас наша страна превратилась в «глобального мальчика для битья». Нас критикуют, ругают, унижают все, кому не лень: от «прибалтов» до американцев.

Достаточно оценить реакцию мирового сообщества на конфликт на Украине. Россия занимает в нем полностью конструктивную позицию. США играют в этом конфликте совершенно деструктивную роль. Однако на международной арене против того, кто борется за справедливость, принимают всевозможные санкции, а мировой «жандарм» выступает в роли миротворца.

Ясно, что такие громадные людские, материальные и моральные жертвы вызывают серьезный стресс практически у всего населения страны.

Согласно данным, опубликованным в «Независимой газете» 18.04.2011, Россия занимает:

«1-е место в мире по абсолютной убыли населения;

1-е место в мире по количеству самоубийств среди пожилых людей;

1-е место в мире по количеству самоубийств среди детей и подростков;

1-е место в мире по числу разводов;

1-е место в мире по числу детей, брошенных родителями;

1-е место в мире по смертности от заболеваний сердечно-сосудистой системы;

1-е место в мире по числу пациентов с заболеваниями психики;

1-е место в мире по объемам торговли людьми;

1-е место в мире по количеству абортов и материнской смертности;

1-е место в мире по объему потребления героина (21 % мирового производства);

1-е место в мире по продаже крепкого алкоголя;

1-е место в мире по темпам роста табакокурения;

1-е место в мире по темпам прироста ВИЧ-инфицированных;

1-е место в мире по количеству больных раком на 100 тыс. населения».

Каждое из этих 14 первых мест – мощный источник стресса у сотен тысяч людей.

Этот стресс заметно усугубляется «справедливостью» налогового бремени, которое несут граждане. В России узаконена «плоская» шкала подоходного налога. Это означает, что миллиардер Абрамович и школьная уборщица тетя Клава платят на содержание государства одинаковую долю своих доходов (13 %). Для сравнения: наиболее богатые граждане платят подоходный налог в Германии – 45 %, во Франции – 41 %, в Англии – 50 %, в Швеции – 57 %, в США – 35 % (табл. 3.1). У погибшего «диктатора» М. Каддафи сравнительно необеспеченные граждане вообще были избавлены от налогов. Во Франции не так давно пытались ввести налог на богатых 75 %. Попытка не удалась, но она была сделана! Отсюда следует неизбежный вывод: наше государство защищает интересы богатых. Ни в одной известной стране мира богатые не платят таких мизерных налогов, как в России. Этот вывод естественно приводит бедных и небогатых в легкий стресс.

Таблица 3.1

Размеры ставок налога на доходы физических лиц в различных странах

Не меньший стресс вызывает оценка государством вклада различных граждан в создание общего благосостояния. Эта оценка выражается в основном в денежных доходах. В 2011 г. Е. Батурина, владея фирмой «Интеко», зарабатывала примерно 86 млн руб. в день согласно заполненной ею декларации о доходах. Автор, работая профессором на 0,25 ставки в одном из внешне престижных вузов, имеет оклад 5230 руб. в месяц. В ноябре 2012 г. получил «на руки» 4550 руб. Получается, что труд одной Е. Батуриной оценивается нашим государством, установившим такие правила «игры», равноценно труду примерно 123 327 профессоров, работающих на полную ставку. Автор начисто лишен завышенной самооценки, искренне считает Е. Батурину умнее себя, но все же такое соотношение доходов рядового профессора и бизнесвумен озадачит кого угодно и вызывает стресс.

Стресс-факторов в нашей стране создается очень много. Читатель сам легко может дополнить этот список. Стресс, вызываемый ими, усугубляется тем, что, поразмыслив немного, понимаешь, что многих из них вполне можно было избежать.

Кратко рассмотрим еще один фактор, который позволяет считать Россию заповедником стресса. Приведем высказывания двух бывших Президентов сверхдержав. Оба они, как мы понимаем, были не последними людьми на планете, думали, что говорили, и отвечали за свои слова.

Мы позволим России быть. Но мы не позволим ей быть великой державой.

Б. Клинтон. Октябрь 1995 г.

Мои действия отражали рассчитанный план, нацеленный на обязательное достижение победы… Несмотря ни на что историческую задачу мы решили: тоталитарный монстр рухнул.

М. Горбачев. Речь в Мюнхене 08.03.1992

Первая цитата говорит о том, что руководство США уже в 1995 г. считало, что именно оно осуществляет стратегическое управление Россией. Сейчас наша военная мощь в несколько раз ниже, чем была в 1995 г. Кто же нами управляет?

Вторая цитата может быть истолкована как то, что Горбачев и его команда, оказывается, совершенно сознательно и целенаправленно уничтожали нашу страну. А ведь она их родила, выкормила, обучила и воспитала… на свою голову. В этом случае назвать М. Горбачева Иудой – значит сделать ему столь же крупный, сколь незаслуженный комплимент. Иуда предал одного человека, пусть и Христа. Горбачев предал не только 260 млн советских людей, но и всю мировую систему социализма с населением более 1 млрд человек. Иуда понес наказание. Горбачев получил Нобелевскую премию мира и не так давно в связи с юбилеем награжден высшим орденом России. Это за деяния, которые могут квалифицироваться как тройная измена Родине. До сих пор он ездит по миру и по нашей стране, читает лекции, учит нас, как надо жить.

От одних этих фактов можно не стресс испытать, а провалиться в глубокую депрессию. А ведь в России еще есть прогрессирующая коррупция, последние фантастические хищения в Министерстве обороны, питерском ЖКХ, развал систем здравоохранения и образования, постоянные природные бедствия и т. д. и т. п.

Однако и в нашем заповеднике стресса можно полностью избавиться от него, быть счастливым, жить интересной и насыщенной жизнью, приносить посильную пользу Родине. Для того чтобы узнать, как этого добиться, необходимо изучать стресс, уметь его предупреждать и минимизировать, если он все же возник.

3.4. Современный человек как стресс-фактор

Типичной причиной стресса является неадекватная оценка человеком своих возможностей и ограничений. Причем необъективная самооценка допускается человеком как в конкретной ситуации, так и в глобальном масштабе. Ошибочная самооценка приводит к принятию решений, не соответствующих ситуации. Негативные же последствия неоптимальных решений вполне могут вызвать стресс.

К стрессу также может приводить необъективная оценка человеком своего места и роли в историческом процессе, в эволюции жизни на планете в целом. Наши достижения в сфере развития науки, технический прогресс впечатляют. Многие из них можно назвать великолепными и даже фантастическими. Бессознательно мы переносим эти успехи на индивидуальный и социальный прогресс.

Физически человек за последние 2000 лет мало изменился. Интеллектуальный прогресс очевиден только в сфере знаний. Кто умнее, Аристотель или современный лауреат Нобелевской премии, сказать трудно. Скорее всего, Аристотель.

Нисколько не умаляя достижений цивилизации, можно предположить, что человек существенно переоценивает степень своего совершенства. Он также ошибочно понимает свое место и роль в глобальном масштабе. Попробуем обосновать это, увидеть и оценить не только наши бесспорные достоинства, но и опасные стрессогенные недостатки.

1. Человек – единственное живое существо на планете, производящее мусор. Никто и никогда до нас планету не засорял. Земля существует примерно 4,5 млрд лет. Еще 20 тыс. лет назад на ней не было ни одного (!) килограмма мусора. Мы приняли планету у предшественников абсолютно чистой. Сейчас мы заваливаем ее миллионами тонн мусора, в том числе ядовитого, опасного, ужасного. Пройдитесь по любому городу, деревне, поселку. Посмотрите вокруг наивным взглядом: банки, бутылки, пакеты, грязные тряпки, ржавое железо и т. д. и т. п. Во что превращены обочины междугородных авто– и железных дорог? Это свалки мусора, протянувшиеся на сотни километров. По этой характеристике на фоне всех остальных животных мы выглядим как полные уроды.

2. Человек – единственное животное существо на планете, беспощадно и массово убивающее своих же еще не родившихся младенцев. Процесс продолжения рода, воспроизводство потомства – главная, центральная функция в мире животных и растений. До нас на то, что является ядром жизни во Вселенной в течение уже более 10 млрд лет, руку никто не поднимал. Нет ни малейших сомнений в том, что такое святотатство для человечества без наказания не останется. Уже не осталось. Здесь человек в семье остальных животных выглядит порочнее, чем Чикатило в детском садике.

3. Во всех сообществах животных во главе группы стоит самая сильная, умная, достойная особь. Одной из главных функций внутривидовых конфликтов в животном мире является отбор на роль лидера самого лучшего животного. Молодые, достигающие расцвета сил животные периодически вступают в силовой конфликт с доминирующим в группе самцом или самкой. Если старый лидер уже не соответствует по своему основному лидерскому качеству – силе, высшему стандарту, он проигрывает конфликт и уступает роль вожака более достойному. Никаких выборов. Все по-честному.

В любую эпоху самых злостных представителей рода человеческого следует искать среди народных вождей.

Т. Маколей

Главными лидерскими качествами руководителя являются порядочность, ум, опыт. Зададим себе тяжелый вопрос и, главное, попытаемся ответить на него честно. Как часто наши руководители являются самыми порядочными, мудрыми и опытными в том социуме, который они возглавляют?

У кого-то остались сомнения в том, что проблема отбора лидеров у животных решена несоизмеримо лучше, чем у «царя природы»? У них во главе – всегда лучшие. У нас во главе – часто худшие.

4. Ни одно животное не уничтожает своих собратьев в таких масштабах, с таким остервенением, как это делает человек. Животные не устраивают мировых и региональных войн, а также локальных военных конфликтов. У них вообще нет войн. На такой изуверский способ решения надуманных проблем способен только «венец творения». У животных есть межгрупповые конфликты. Однако они достаточно редки. Всегда «по делу». Количество летальных исходов в этих конфликтах по сравнению с человеком мизерно.

По нашей приближенной, скорее всего, заниженной оценке в XX в. конфликты явились прямой и косвенной причиной гибели на планете более 300 млн человек.

Если бы по количеству жертв социальных конфликтов человечеству в XXI в. удалось подняться до уровня крокодилов, то это стало бы величайшим достижением цивилизации, намного превосходящим по значению выход человека в космос. Однако такая цель находится не только за рамками наших возможностей, но и, похоже, за границами понимания.

5. Давление, которое оказывает человек на свою среду обитания, в тысячи раз превосходит аналогичное воздействие у любого вида животных. Во многих сегментах мы просто уничтожаем среду, в которой живем и от которой полностью зависим. Леса вырубили, изъятие всех запасов угля, нефти и газа заканчивается, пресную воду отравили, воздух в городах и не только испортили, ледники растопили, течение рек изменили, радиацией четверть суши заразили, силу электромагнитных и других полей многократно увеличили и т. д. почти до бесконечности.

По такой характеристике, как разрушение среды обитания, мы не худшие среди животных. Мы в 100 раз хуже самых худших.

6. Ни один вид животных не обладает и тысячной долей тех пороков, в которых погряз человек. Животные не пьют, не колются, не курят, не берут и не дают взяток, не лгут, не заключают однополых браков, не устраивают пошлых и других шоу, не живут воровством, спекуляцией и разбоем, не «пилят» бюджеты, не делают пластических операций, не предают свою стаю, не шпионят, никогда никого «не закладывают» вожаку, не тратят миллионы на золото, бриллианты, макияж, у них нет коррупции и т. п. Они даже матом не умеют ругаться.

7. «Царь природы», наверное, около половины своих ресурсов и усилий тратит на самоуничтожение или на нанесение вреда себе же. Еще 25 % ресурсов затрачивается впустую. Эта деятельность не приносит вреда, но и пользы от нее мало. Ни один вид животных не наносит такого вреда себе же и не тратит столько ресурсов без пользы.

Производство всех видов оружия и боевой техники, содержание армии, ведение непрерывных войн, разработка новых видов оружия, производство и распространение наркотиков, алкоголя, табака, вредной еды, бесчисленные разновидности игорного бизнеса, проституция и порнография, вызывающие деградацию человека телепрограммы, кинофильмы, шоу, спектакли, печатная продукция, почти вся реклама – на все это человечество тратит более половины своих усилий и ресурсов. Но все эти затраты, в конечном счете, приводят к деградации и уничтожению людей.

У животных нет армии, милиции, прокуратуры, судей, нет министров промышленности, торговли, иностранных дел, образования, культуры, здравоохранения, нет тюрем и лагерей, академий наук, нет профессионального и любительского спорта и т. д. Несмотря на это большинство видов процветает. Если бы человек не был смертельным врагом многих видов животных, то процветали бы почти все.

Наверное, это говорит о том, что в стратегическом плане жизнь у животных, на их уровне, организована как минимум не хуже, чем у нас. Миллионное стадо антилоп гну мигрирует по саванам Африки на 1000 км, даже страшно об этом сказать, не имея ни транспорта, ни радиосвязи, ни вертикали власти. И решает эту сложную задачу обычно весьма успешно. Муравьи не проводят совещаний и не борются с коррупцией. Однако работа в муравейнике организована лучше, чем на любом японском автозаводе. Животные не тратят силы на проведение реформ и перестроек, которые приносят более 80 % вреда и менее 20 % пользы.

8. У животных лучше живет лучшее животное, а хуже – худшее. Лучший или худший определяются по критериям животного мира. Лучший – это почти всегда более сильный и умный. Заметим, что добывает себе пищу он лично сам, часто рискуя жизнью. Слабый и неопытный хуже питается. У сильного высокий статус в группе животных. У слабого – низкий.

Посмотрим, как обстоит дело с социальной справедливостью у нас, людей. Наиболее значимой для цивилизации деятельностью занимаются те, кто непосредственно производит необходимые для жизни и развития человека материальные и духовные блага. Это прежде всего крестьяне, рабочие, строители, инженеры, учителя, преподаватели, врачи, авторы произведений высокой духовной культуры, ученые. Все эти труженики у нас или с трудом сводят концы с концами, или живут от зарплаты до зарплаты. Олигархов, миллионеров, состоятельных людей среди них практически нет.

Кому на Руси жить хорошо? Что сделали для российского народа наши политики, олигархи, некоторые спортсмены и звезды шоу-бизнеса? Они представляют бизнес, руководство, культуру, спорт и являются очень высокооплачиваемыми людьми. Они изобрели вечный двигатель, создали лекарство от рака, построили Останкинскую телебашню, написали «Евгения Онегина», задержали по 250 преступников или уничтожили 50 боевиков-террористов? Что хорошего и полезного ими сделано? Ответ: практически ничего! Вреда все они, наверное, приносят больше, чем пользы. Они наносят ущерб уже тем, что потребляют очень много, а обществу не возвращают ничего.

У людей обычно лучше живет тот, кто хуже, а хуже живет тот, кто лучше. Лучший или худший определяется по нравственным качествам и приносимой пользе. Если бы астраханский скорпион мог превратиться в человека, то он бы через месяц запросился обратно. Потому что у скорпионов как работаешь, так и получаешь. А у людей, чем больше и честнее трудишься, тем хуже живешь.

9. Ни один вид животных не эксплуатирует своих же собратьев в такой чудовищной степени, в которой это организовал человек. Тигры, орлы, анаконды, акулы живут исключительно личным, причем честным трудом. Никого не эксплуатируют, а вполне могли бы. По своим физическим данным практически все хищники могли бы заставить более слабых собратьев обеспечивать сильных едой, строить им жилье, ублажать и развлекать. Ни одно животное, проявляя благородство, не опускается до этого.

Только у людей один олигарх – не самая достойная особь – «с жиру бесится» именно за счет того, что обирает целый миллион не самых худших особей.

10. Среди двух с половиной миллионов видов животных, обитающих сегодня на планете, самым мерзким и мстительным характером обладает человек. Большая белая акула, по данным американцев, убивает ежегодно примерно 25 человек. В этой связи люди поднимают вопли на весь мир. Снимается ужастик «Челюсти». Затем делают «Челюсти-2». Акулу называют людоедом, убийцей, монстром океана и т. п. Человек в течение года убивает более 15 млн акул? При этом мы называем и искренне считаем себя единственными гуманистами на планете.

Посмотрим, каких 25 человек убивают акулы. Они убивают тех, кто нагло тычет им в пасть кинокамерой, хватает за плавники, на их территории бесцеремонно вторгается в их личное пространство. Они убивают тех, кто их совсем уже «достал», т. е. убивают мотивированно, защищая свое акулье элементарное достоинство.

За что же человек уничтожает 15 млн акул. Некоторые из людей, видите ли, не могут и дня прожить, не отведав акульих плавников. Только ради этих плавников уничтожаются тысячи акул. Из остальных человек делает масла, жиры, кормит акульим мясом домашний скот и т. п.

Если бы большая белая акула обладала таким же мстительным характером, как человек, то за миллионы уничтоженных собратьев она бы ликвидировала миллионы людей. Заставила бы всех хищных и ядовитых рыб набрасываться на человека, как только он зайдет по колено в любой водоем. Но акулы не только не мстят нам. Они даже того огромного зла, которое мы им приносим, не помнят.

Все недостатки и человеческие пороки, которые мы рассмотрели выше, могут вызывать и вызывают стресс. Причинно-следственные связи между этими явлениями непрямые и неочевидные. Однако они существенны. Понимание этих недостатков и пороков как каждым человеком, так и человечеством очень важно для профилактики стресса. Борьба с недостатками и пороками, хотя бы посильное их ограничение, также необходимы для профилактики стресса.

Человечество способно объективно себя оценивать и самосовершенствоваться. Оно должно постоянно это делать, но не делает. Без объективной самооценки и улучшения самих себя проблему профилактики стресса решить трудно.