Текст книги "Как избавиться от стресса"

ГЛАВА 2. ОБЪЕКТИВНЫЕ ФАКТОРЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ СТРЕССА

У человека с нормальной психикой стресс обычно вызывается по причине воздействия стресс-факторов внешней среды. Эти факторы возникают независимо от человека и считаются объективными. Подчеркнем, что наличие объективного стресс-фактора – необходимое, но недостаточное условие для появления стресса. Необходимо, чтобы человек оценил стрессор как труднопреодолимый и значимый для личности.

У человека, имеющего какую-либо дисгармонию в психике, а таких людей гораздо больше, чем мы думаем, стресс может генерироваться и без внешних стресс-факторов. У него источником стресса могут быть внутриличностные конфликты и проблемы.

В любой области того мира, в котором мы живем, могут возникнуть факторы, способные вызвать у нас стресс. Рассмотрим некоторые, на наш взгляд, наиболее существенные сферы, в которых могут формироваться объективные стресс-факторы.

2.1. Космос и стресс

Мы – дети космоса, хотя вспоминаем об этом очень редко. Земля – одна из 8 планет Солнечной системы. Солнце – одна из звезд в галактике Млечный Путь. Таких звезд в галактике более 300 млрд. Наша галактика – одна из примерно 40 галактик, входящих в Местную группу галактик. Местная группа – одно из скоплений галактик, являющихся элементом Сверхскопления в созвездии Девы. Всего в данное Сверхскопление входит более 4000 галактик. Затем следуют такие фантастически гигантские пространственные системы, как Метагалактика и Вселенная.

Поскольку Земля является одним из ничтожно малых элементов, входящих в более крупные пространственные космические системы, она испытывает их влияние и подчиняется законам космоса. В силу этого, все экстремальные ситуации, возникающие в ближнем, да и нередко в дальнем космосе, воздействуют на Землю и на землян. Космос формирует многие стресс-факторы на Земле, которые мы называем природными. По причине космических воздействий на планету обрушиваются электромагнитные бури, происходят землетрясения, извержения вулканов, наводнения, цунами и другие природные аномалии. Обычный человек, как правило, не связывает эти природные катаклизмы с космосом, поскольку такие связи выходят далеко за границы его пространственной картины мира. Подробнее см. главу 6, § 1.

Наш выдающийся соотечественник А. Л. Чижевский в 20-х гг. прошлого столетия изучил влияние активности Солнца на некоторые экстремальные события в истории человеческой цивилизации. Сопоставив динамику активности нашей звезды за последние 4000 (!) лет с наиболее трудными в истории войнами, революциями, эпидемиями, он установил зависимость этих событий от солнечной активности. Время возникновения крупных катаклизмов в истории человечества довольно часто совпадает с максимальной или минимальной активностью Солнца. Цикл активности Солнца имеет продолжительность примерно 11 лет.

Однако землетрясения, наводнения, засухи и т. п. являются объективными источниками стресса для тысяч и сотен тысяч людей. Революции, войны и эпидемии могут приводить к гибели миллионов, вызывать серьезнейшие стрессовые состояния у огромных масс населения. Космос выступает мощным неочевидным объективным фактором возникновения стресса.

Мы не можем оказывать никакого влияния на космические факторы, вызывающие стресс. Но мы можем предвидеть такие стрессогенные воздействия, предпринимать какие-то меры по минимизации их последствий. Чем более глубоко и разносторонне человек знает стресс-факторы, возникающие за счет воздействия космоса, тем лучше он может к ним подготовиться и уменьшить их негативное влияние.

Роль космоса в ежегодной генерации стресса у сотен миллионов людей в отечественной, да и в зарубежной психологии пока, к сожалению, очень мало изучена.

2.2. Неестественная среда обитания как причина стресса

Человек, пусть и не самое удачное, но все же дитя Природы. Ученые доказали, что принципиальное строение руки человека на уровне костей не отличается от костного строения плавника рыбы, плававшей в Мировом океане около 450 млн лет назад. Основные внутренние органы у нас в целом такие же, как у крокодила, живущего на планете уже около 300 млн лет. Количество, форма, назначение костей скелета у человека практически не отличается от скелета обезьяны. Даже наша ДНК совпадает на 98 % с ДНК шимпанзе. Весь наш организм формировался и эволюционировал сотни миллионов лет в совершенно определенной природной среде обитания. Глаз все эти сотни миллионов лет воспринимал голубое небо, зеленую травку, синюю воду морей и океанов, фантастически красивое, не засвеченное фонарями, ночное небо, на слух воздействовали естественные, как правило, тихие шумы и полная тишина. Нос вдыхал чистейший природный воздух, ощущал естественные ароматы и запахи. На все органы чувств миллионы лет воздействовали на 100 % натуральные природные факторы. Более того, органы чувств сформировались именно для того, чтобы воспринимать такие воздействия.

За последние 1000 лет, особенно за последний век человек радикально, принципиально изменил среду своего обитания. Такое огромное изменение не может не вызывать стресс.

В природе никогда не было и нет горизонтальных и вертикальных прямых линий. Единственное исключение составляет линия горизонта спокойного моря. Мы создаем целый мир, состоящий из прямых линий: здания, помещения, сооружения, техника, книги и т. п.

В природе никогда не было и нет горизонтальных и вертикальных плоских поверхностей. Мы создаем целый мир из плоских поверхностей: полы, потолки, стены, дороги, стадионы, экраны и т. п.

Мы 24 часа в сутки дышим выхлопными газами, испарениями асфальта, на селе запахами удобрений и солярки, вдыхаем «ароматы» десятков видов пыли, дезодорантов, других искусственных химических веществ.

Звуковая картина мира также принципиально изменилась. Мы часто слушаем грохот и гул машин, поездов, самолетов, метро. Технические шумы работающих цехов, заводов, оборудования и различной техники по своей громкости и тональности, далеки от естественных звуков. Современная музыка, шумы, сопровождающие радио и телепередачи, чаще всего не ласкают наш слух.

Стрессы, вызываемые жизнью в естественных джунглях и в «каменных джунглях», существенно отличаются. Стресс, возникающий как результат жизни животного в джунглях, мог быть сильным. Но он всегда был естественным. Организм к такому стрессу приспосабливался сотни миллионов лет. К стрессу, порождаемому жизнью в «каменных джунглях», т. е. в современной неестественной среде обитания, организм человека совсем не успел приспособиться. Эта дисгармония является одной из частых и важных причин стресса.

Стрессовую ситуацию, вызываемую жизнью в неестественной среде обитания заметно ухудшает плохая экология. Мы едим неестественные, некачественные, ненужные продукты, пьем вредные напитки и загрязненную воду, подвергаемся воздействию экстремальных магнитных, электрических, гравитационных полей и т. д. Например, при поездке в метро скачки в интенсивности изменения электромагнитного поля примерно в десятки тысяч раз превышают естественные колебания силы электромагнитного поля. Такие скачки силы электромагнитных полей в метро вызваны бросками тока в электродвигателях при трогании и торможении метропоезда. Может быть, это является неосознаваемой причиной того, что 15–20 % жителей больших городов боятся ездить в метро.

Уменьшение стрессогенного воздействия неестественной среды обитания является важнейшим условием не только профилактики стресса, но и поддержания здоровья. Важно по возможности есть экологически чистые и полезные продукты, пить очищенную воду, слушать негромкую гармоничную музыку, избегать экстремальных воздействий электромагнитных полей. Дома и на рабочем месте среду обитания желательно максимально приблизить к естественной, природной. На работе и дома обязательно должны быть живые цветы, желательно аквариум, минимум шума и громких звуков, все цвета стен, мебели, предметов лучше выбирать спокойными, похожими на природные.

2.3. Прогресс и стресс

«Прогресс – тип (направление) развития систем, для которого характерен переход от низшего к высшему, от простого к сложному, от менее совершенного к более совершенному, в отличие от регресса, как движения вспять, назад от более высоких и совершенных форм к низшим и менее совершенным)» [64].

Общепринятым является понимание прогресса как развития от хорошего к лучшему, затем к отличному и т. д. Прогресс – это хорошо. Регресс – плохо.

Однако если перейти к анализу прогресса и регресса на более глубоком уровне, то итоговые оценки этих направлений развития сложных систем будут не столь однозначны. Ключевой в оценке того, какая система прогрессивнее, является проблема критериев сравнения. Да, неандертальцы и кроманьонцы были более сложными и, возможно, более высшими живыми существами по сравнению с пауками и стрекозами. Тем не менее они вымерли, а пауки и стрекозы до сих пор процветают. Да, наши министры-капиталисты считаются элитой общества. Они как личности и как профессионалы, как правило, более сложны по сравнению с обычными фермерами, токарями и шахтерами. Однако простые труженики создают ежедневно потребляемые нами жизненно необходимые материальные ценности, а министры эти ценности распределяют и довольно часто разворовывают. Поэтому на вопрос: «Кто прогрессивнее: министр или грузчик?» – нет обоснованного однозначного ответа. Если в качестве критерия оценки взять соотношение пользы и ущерба, наносимого человеком обществу, то российский министр почти всегда будет заметно проигрывать грузчику. Следовательно, понимание прогрессивности системы в определенной степени условно и относительно.

Одной из существенных отрицательных функций прогресса является то, что он часто выступает причиной стресса у человека. Прогресс вызывает стресс потому, что он нередко ставит перед человеком трудновыполнимые и даже невыполнимые задачи. Прогресс значительно усложнил жизнь человека. Особенно это касается жителей городов.

Прежде всего лавинообразно возрастают объемы информации, которые вынужден перерабатывать человек. Если 200–300 лет назад человек работал с информацией, которую воспринимал главным образом непосредственно, то сегодня он вынужден оценивать информацию, касающуюся своего района проживания, региона, страны и даже международной политико-экономической ситуации. Радио, телевидение, пресса, телефон, Интернет и другие источники ежедневно обрушивают на нас мегабайты информации, с которой мы должны что-то делать. Биологические резервы мозга в сфере обработки поступающей информации давно исчерпаны. Именно поэтому все большее количество информации обрабатывают компьютеры, роботы, автопилоты, различные автоматы и т. п.

Связанным с предыдущим, но вместе с тем самостоятельным фактором, вызывающим стресс, является резкое увеличение скорости переработки информации и принятия решения. Проблемы, на решение которых раньше можно было затратить недели, сегодня необходимо решать за часы и минуты. Если водитель, едущий по скоростной автомагистрали, отвлечется от управления машиной всего лишь на 2–3 секунды, то это может стоить жизни ему, другим водителям и пассажирам.

В десятки, если не в сотни раз возросла цена ошибочных решений, а значит, и ответственность за них. Недавно наше космическое агентство потеряло после запуска 2 спутника. Из-за сбоев в работе одной из систем. Цена ошибки – 5 млрд рублей и серьезный ущерб престижу Роскосмоса, да и в какой-то степени имиджу страны в целом. Но ведь люди, допустившие ошибки, все, кого эта неудача затрагивает, естественно, переживают стресс. Неприятный осадок остается даже у тех миллионов россиян, которые к нашей космической отрасли не имеют никакого отношения, но не равнодушно относятся к достижениям отечественной космонавтики. Каких-то 100 лет назад такую серьезную цену имели ошибки только руководителей государств, но никак не простых инженеров.

Прогресс радикально изменил физические нагрузки в жизни человека. Раньше все перемещения в пространстве осуществлялись пешком либо на лошадях. Сейчас мы в основном ездим, проводя в положении сидя в десятки раз больше времени, чем в позапрошлом веке и ранее. Многократно уменьшились другие физические нагрузки. Гиподинамия, малоподвижный образ жизни выступает одной из важных причин многих болезней. Недостаток физической нагрузки, болезни – неочевидные, но частые источники стресса.

В результате прогресса фантастически возросли возможности людей по уничтожению друг друга. Собственно, масштабы и темпы прогресса наиболее значительны в сфере вооружения, боевой техники, других средств взаимного уничтожения. Любой конфликт вызывает стресс. Вооруженный конфликт, региональная война, а тем более мировая война являются причиной сильнейшего стресса у миллионов людей. Пожалуй, только этот негативный результат прогресса способен перевесить или поставить под сомнение все позитивные итоги развития цивилизации.

Существуют, кроме названных, десятки факторов, вызывающих стресс и являющихся результатом прогресса. Общая причина порождения стресса прогрессом следующая. Прогресс быстро, радикально и масштабно изменяет условия жизнедеятельности человека. Естественные эволюционные адаптационные возможности нашего организма и психики не позволяют своевременно, чаще всего быстро, приспособиться к новым условиям. Наиболее жесткие новые требования прогресс предъявляет к центральной нервной системе, мозгу и психике. Они мобилизуются, нередко из последних сил, на преодоление трудностей. Реакция мобилизации является стрессом.

Для профилактики стресса как реакции на прогресс необходимо знать, какие последствия прогресса вызывают стресс, и стараться минимизировать их влияние. Например, иметь в квартире не больше одного телевизора и смотреть его не больше 1 часа в сутки. Выходные и отпуск проводить «на природе», а не в городе или на переполненном пляже. Не менее 5 часов в неделю посвящать физкультуре. Можно делать многое другое, что позволит основательно снизить стрессогенное воздействие прогресса.

2.4. Стресс объективно неизбежен

Существует огромное количество объективных факторов, которые всегда создавали, создают и будут создавать человеку трудности. Жизнь – это непрерывное решение проблем, многие из которых оказываются либо новыми, либо неожиданными, либо требующими ресурсов, которыми мы не располагаем. Объективные стресс-факторы возникают в сфере космоса, в масштабах планеты, региона, города, села, организации, в которой мы работаем, в семье и в той материальной микросреде, с которой человек непосредственно взаимодействует.

Анализ реальной жизни позволяет сделать важный вывод: полностью расслабиться человек может себе позволить, скорее всего, только в морге. Только там и в местах нашего последующего пребывания уже не действуют никакие стресс-факторы. Вся предыдущая жизнь, так или иначе, сопряжена с преодолением трудностей объективных и субъективных. Стрессогенные ситуации – стихия жизни, а не отклонение от нормы. Особенно в XXI в., в нынешние сверхдинамичные времена. Особенно у нас в России, в нынешнее крайне сложное и тяжелое для страны время.

Стресс-факторы могут возникнуть всегда и везде в жизни любого человека. Избежать необходимости принимать решения в трудных для себя ситуациях в течение всей жизни еще никому и никогда не удавалось. Следовательно, с точки зрения воздействия объективных факторов, стресс неизбежен. Это касается в большей степени ситуативного стресса и в несколько меньшей степени стресса жизни. С единичными стрессовыми ситуациями периодически сталкивается каждый человек. Стрессогенность самой жизни у разных людей может существенно различаться. У кого-то супчик жидковат, для кого-то жемчуг мелковат. Однако богатые тоже плачут. Их слезы могут быть и бывают гораздо более горькими, чем слезы тех, кто живет скромно. Нам часто кажется, что другие живут лучше и легче нас. Хотя на самом деле их жизнь объективно может быть хуже и тяжелее нашей. Просто мы их трудностей не видим, об их проблемах не знаем.

Из сказанного следует, что объективно ситуативный стресс и стресс жизни практически неизбежны. Это кажется особенно очевидным в наше время, когда кризис следует за кризисом, когда новый мировой порядок все больше напоминает слегка облагороженный и хорошо психологически замаскированный вариант неофашизма, когда на человека, особенно имеющего российский паспорт, обрушивается буквально лавина радикальных, масштабных, непонятных, быстрых перемен.

Тем не менее из этих на первый взгляд безвыходных стрессогенных условий есть выход. Величие человека состоит в том, что он способен объективно неизбежный стресс превратить в субъективно с интересом преодолеваемые развивающие трудности.

Для решения проблемы стресса необходимо наличие двух простых, но функциональных факторов: желания и возможностей. Сила желания должна соответствовать степени запущенности проблемы стресса у конкретного человека. Страстное, устойчивое желание обеспечит избавление от любого стресса. Во-вторых, человек должен уметь избавиться от стресса, владеть приемами и способами его ликвидации. Обеспечить читателя возможностями по профилактике стресса и его устранению берет на себя обязательство автор.

Таким образом, регулярное возникновение самых разных стресс-факторов в жизни каждого из нас объективно неизбежно. Естественной реакцией психики человека на воздействие стресс-факторов является стресс. При наличии желания и возможностей субъективно неизбежно избавление от любого стресса гарантированно и пожизненно. Эту задачу поможет решить данная книга.

ГЛАВА 3. СТРЕСС КАК СЛЕДСТВИЕ «БОЛЕЗНЕЙ» ОБЩЕСТВА

3.1. Социальная несправедливость как источник стресса

Каждый человек рождается с определенным генетически закрепленным чувством справедливости. Все мы с младых лет знаем, что брать чужое нельзя, наносить ущерб окружающим несправедливо, врать некрасиво. Мы понимаем, что нужно говорить правду, убирать за собой, не говорить громко, если рядом люди спят. По мере социализации в коллективах и обществе, в которых мы живем, наше понимание справедливости заметно обогащается и расширяется. Чувство и понимание справедливости в той или иной степени присущи любому человеку независимо от его пола, возраста, национальности, профессии, образования.

Нарушение справедливости может вызвать у человека стресс, подчас сильный. Нарушение справедливости, не затрагивающее непосредственно интересы конкретного человека, может приводить к возникновению у него стресса слабой выраженности. Стресс связан с тем, что человек, видя нарушение справедливости по отношению к другим, неосознанно прогнозирует возможность такого же нарушения по отношению к нему. Если же нарушение справедливости наносит конкретный ущерб конкретному человеку, то испытываемый при этом стресс может быть очень сильным. Интенсивность стресса зависит от того, насколько нарушение справедливости касается человека непосредственно и масштабов ущерба, который при этом наносится.

Рассмотрим кратко наиболее существенные, на наш взгляд, проявления социальной несправедливости в современной цивилизации. Глубина анализа, естественно, ограничена информированностью, образованием и интеллектуальным потенциалом автора.

Главной социальной несправедливостью является частная собственность на средства производства. Мы имеем в виду не личную собственность, а присвоение человеком того, что им не произведено в масштабах, превышающих личные потребности. Социально несправедливо то, что материальные ценности создают одни, а результаты труда десятков, сотен, тысяч, иногда миллионов людей присваивают другие. Социально несправедливо то, что заводами, землями, месторождениями природных ископаемых, недвижимостью и т. д. владеют те, кто за всю свою жизнь для общества не сделал ничего полезного. Частная собственность на средства производства позволяет сосредотачивать огромные богатства в руках эксплуататоров за счет их изъятия у эксплуатируемых. Большинство людей в той или иной степени понимают это и реагируют стрессом. Частная собственность порождает естественную борьбу классов, крайней формой которой является революция. Все это является мощным генератором стресса.

Повсюду, где есть частная собственность, где все измеряют деньгами, там едва ли когда-нибудь будет возможно, чтобы государство управлялось справедливо или счастливо.

Т. Мор

Эти слова Томас Мор написал в своей книге «Утопия» еще в 1516 г. Уместно заметить, что он с 1523 по 1529 г. занимал в Англии должность спикера палаты общин. В 1529–1532 гг. был лорд-канцлером Великобритании. Томас Мор в течение 10 лет был одним из руководителей цитадели капитализма и отлично знал то, о чем он говорил.

За 500 лет, прошедших после Т. Мора, несправедливость частной собственности на средства производства многократно доказывалась многими умными и очень умными политиками, экономистами, учеными. Личная собственность – да. Частная собственность – нет. Такова формула экономически справедливого устройства общества.

Первый, кто, огородив участок земли, придумал заявить: «Это мое!» и нашел достаточно простодушных, чтобы тому поверить, был подлинным основателем гражданского общества. От скольких преступлений, войн, убийств, несчастий и ужасов уберег бы род человеческий тот, кто, выдернув колья или засыпав ров, крикнул бы себе подобным: «Остерегитесь слушать этого обманщика; вы погибли, если забудете, что плоды земли – для всех, а сама она – ничья!»

Ж.-Ж. Руссо

Финансовые кризисы – это поршни, которыми крупный капитал высасывает коллективный излишек заработка нации.

Макс Нордау

Вторая по значимости социальная несправедливость связана с политическим устройством общества. Основой политической структуры общества являются властные отношения. Если эти отношения рассматривать широко, то они складываются везде, где есть звено «начальник – подчиненный».

Такие отношения являются справедливыми, если начальник обладает духовным, интеллектуальным и профессиональным превосходством над подчиненными. Проще говоря, начальник должен быть честнее, умнее и профессиональнее подчиненных. Только в этом случае он имеет справедливое право быть начальником, и это право будет признаваться подчиненными.

У нас нет времени анализировать эту несправедливость подробно. Нам стресс снимать надо. Читатель сам прекрасно и объективно оценивает честность, ум, профессионализм наших и не наших начальников.

Всего лишь один пример из жизни почти самого крупного начальника в мире – Президента США. 42-й Президент США вступает, в прямо скажем, слегка нестандартные сексуальные отношения с симпатичной стажеркой в Белом доме. Прямо на рабочем месте и в рабочее время. Будучи изобличенным, он вынужден сдавать для анализа в суде жидкость, предназначенную исключительно для продолжения рода. Сдача анализа происходит в присутствии 7 свидетелей, для того чтобы исключить подмену жидкости. Автор был удивлен, почему американцы не показали эту захватывающую процедуру в прямом эфире по CNN. Любой японский министр с радостью сделал бы себе тройное харакири, но на такой позор не пошел бы. Президент США, кое-как частично отбившись в суде, благополучно исполнял обязанности главы самого демократического государства в мире до окончания срока полномочий.

Справедливости ради нужно отметить, что стажерка в этой ситуации вела себя еще более постыдно, чем Президент. Его поведение как-то можно объяснить.

Если таковы нравы главных руководителей Белого дома, то что можно сказать о нравах десятков миллионов начальников по всему миру, ранг которых ниже ранга Президента США?

Слева бесы, справа бесы.

Нет, по новой мне налей!

Эти – с нар, а те – из кресел, —

Не поймешь, какие злей.

В. Высоцкий

Нами управляют, руководят, командуют не лучшие из лучших, а нередко худшие из худших. Это вызывает серьезный стресс у сотен миллионов людей.

Наконец, третья социальная несправедливость связана с нравственным устройством общества. Ядром нравственности является различение Добра и Зла, а также поддержка Добра в его вечной борьбе со Злом. Если выражаться точнее, то Добро не борется со Злом, а постоянно защищается от него, часто неудачно. Одним из критериев нравственного здоровья государства и общества выступает их способность отличать добрых людей от злых, хороших от плохих, полезных от бесполезных и вредных. Эта способность, в свою очередь, проявляется в материальной и моральной оценке деятельности и личности хороших людей и плохих, полезных и не очень.

Государства погибают, когда перестают отличать хороших людей от плохих.

Перикл

Посмотрим, как решается эта проблема в нашей цивилизации. Ее главной основой являются результаты труда людей, непосредственно производящих материальные и духовные ценности. Это крестьяне, фермеры, рабочие, ученые, педагоги, врачи, деятели культуры, создающие истинные духовные ценности, а не пародии на них. Жизнь показывает, что они в подавляющем большинстве либо представляют средний класс, живут небогато, либо с трудом сводят концы с концами. К последней категории относятся труженики Африки, Азии, Латинской Америки.

Кому на планете материально жить хорошо? Банкирам; политикам; владельцам заводов, газет, пароходов; торговцам оружием, наркотиками и прочим ходовым товаром; большинству представителей преступного мира; профессиональным спортсменам; скромным работникам шоу-бизнеса и СМИ; представителям других профессий, ценность которых для общества более чем сомнительна.

В любую эпоху самых злостных представителей рода человеческого следует искать среди народных вождей.

Т. Маколей

Какие категории людей пользуются почетом и известностью? Кто постоянно мелькает на телеэкране, о ком пишут бумажные СМИ, чья жизнь освещается в романах и фильмах, чье мнение авторитетно? Опять тот же список: банкиры, политики и т. д.

Получается, что бесполезные и вредные люди материально и морально живут в целом лучше честных тружеников. Это вызывает естественный стресс у последних. Их на планете более пяти миллиардов.

3.2. Пороки – причина и следствие стресса

Если достаточно глубоко и объективно оценить глобальную ситуацию, то можно сделать вывод: пороков в нашей цивилизации хватает. Пороки бывают двух типов: индивидуальные и социальные. Примерами индивидуальных пороков может служить жадность и наркомания. Примерами социальных – войны и коррупция. Индивидуальные и социальные пороки тесно связаны и могут порождать друг друга.

Любой порок может быть генератором стресса. Порок вызывает стресс как у того, кто им поражен, так и у окружающих, которые страдают из-за порочности тех, с кем они взаимодействуют. Если человек осознает наличие у себя порока, то сам этот факт и необходимость борьбы с пороком обычно сопровождаются стрессом.

Борьба с пороками является важным направлением в профилактике стресса. Первым условием такой борьбы выступает знание самих пороков, понимание порождающих их причин и наносимого вреда.

Рассмотрим наиболее древнюю классификацию индивидуальных пороков, представленную в церковной литературе.

Смертные грехи – семь генераторов стресса.

Человеческие грехи произошли о «корня всякого зла – гордости». Наиболее тяжкие из них: тщеславие, зависть, гнев, уныние, скупость, чревоугодие, расточительность [64]. В Библии – первом учебнике по практической психологии, даются некоторые рекомендации по преодолению смертных грехов. Тем не менее реальная история человечества показывает, что за последние 2000 лет видимого прогресса в сокращении масштабов распространенности этих грехов не наблюдается. Скорее наоборот.

Тщеславие – стремление человека иметь как можно больше внешних атрибутов известности и славы, не подкрепленных его реальными достижениями и заслугами. Тщеславный человек тратит много сил, времени, других ресурсов на то, чтобы «казаться» талантливым, заслуженным, известным, влиятельным. Эти затраты всегда идут в ущерб свершению им реальных дел, которые приносят славу. Человек, страдающий тщеславием, много энергии затрачивает на то, чтобы «казаться» в ущерб «быть».

Тщеславие нередко вызывает стресс, так как тщеславный человек часто сам понимает ненадежность своей славы, похожей на мыльные пузыри: красиво, но недолговечно. Кроме того, его легко может разоблачить любой из информированных окружающих, что так же приводит к стрессу. Борьба с тщеславием состоит в разъяснении того, что жизнь слишком важна и коротка, чтобы тратить ее на имитацию заслуг. Основы профилактики тщеславия закладываются в семье, детском саду, школе.

Зависть – негативное эмоциональное состояние, вызванное оценкой материальных благ, которыми располагают окружающие, или иных достижений как незаслуженных и превосходящих аналогичные блага и достижения завистника. Зависть является обычно деструктивным чувством, так как она нередко заставляет человека делать пакости тому, кому он завидует.

Уменьшение зависти связано с пониманием того, что никакая зависть не приведет к появлению у тебя того, чему завидуешь. Во-вторых, мы часто хотим иметь то, что нам вообще не нужно. В-третьих, у человека, которому завидуем, чаще всего в других сферах жизни и деятельности проблем может быть гораздо больше, чем у нас.

Если бы половине человечества приделать хвосты, то вторая половина умерла бы от зависти к первой.

Дж. Свифт

Гнев – яркое эмоциональное состояние, проявляющееся в крайне негативной оценке какого-либо конкретного действия либо бездействия окружающих. Гнев не решает проблем. Он негативно влияет на состояние нашего здоровья. Гнев может создавать для нас репутацию необъективного и несдержанного человека.

Уныние – негативное устойчивое неярко выраженное эмоциональное состояние, вызванное общей пессимистической оценкой жизни, деятельности, какой-либо конкретной ситуации в целом. Уныние, так же как и гнев, не решает проблем. Оно может парализовать наши усилия по преодолению возникших трудностей. От унылого человека окружающие обычно дистанцируются. Часто они делают это неосознанно.

Скупость – отклонение в характере, заключающееся в постоянном избегании затрат, необходимых для обеспечения нормальной жизнедеятельности, даже при наличии возможностей. Скупость первоначально вызывает стресс не столько у скупого, сколько у окружающих, страдающих от его скупости. Однако в последующем стресс может возникнуть и у скупого из-за проблем в межличностных отношениях с ближайшим окружением.

Чревоугодие – употребление большего количества пищи, чем это необходимо для жизни, и чрезмерная любовь к самому процессу еды. Чревоугодие вызывает стресс не само по себе, а из-за неизбежного последствия – лишнего веса.