Книга: На цифровой игле - Андерс Хансен

Но оказалось, что между проблемами со сном, концентрацией и настроеним есть взаимосвязь, и Андерс Хансен без лишней воды, приводя в пример результаты исследований, доказывает ее. Когда понимаешь, как это работает, почему рука сама тянется к телефону, с одной стороны, немного успокаиваешься, это не ты ненормальный, это твой мозг так функционирует, так сложилось с т.з.эволюции. Но с другой стороны, когда автор рассказывает о 300 микродозах дофамина в день, которые мы привыкаем получать от мобильника, задумываешься о зависимости от гаджетов, и возникает желание что-то с этим срочно сделать, ведь это не безобидный вид досуга, как могло бы показаться. Ососбенно когда в книге описывается, как дети истерят и психуют, если отобрать у них телефоны и планшеты.

Я и до этой книги знала, что бесконтрольное использование гаджетов и соцсетей - вредно, но Хансен буквально на пальцах объясняет, чем именно, а когда в голове возникает простая взаимосвязь между ухудшением сна, тревожностью, риском депрессии, нарушением внимания и памяти, становится легче принять этот вред.

Большим открытием для меня стало то, что в Швеции много времени в гаджетах проводят даже дети до года. Предполагаю, что и в других странах такое встречается. Как мы допустили это? Дети дошкольного возраста максимально нуждаются в развивающих играх, движении и общении, это напрямую влияет на из развитие в будущем, а многим родителям проще сунуть им планшет, чем уделять время, играть и развивать свомх детей. Тут мне захотелось сказать огромное спасибо своим родителям за детство без гаджетов и соцсетей, ведь компьютер без подключения к интернету у меня появился только в средней школе, интернет - в старших классах, а первый смартфон я купила себе в университетские годы. Возможно, именно благодаря этому, я хорошо училась в школе, легко запоминала стихи, много читала и успешно закончила вуз.

Еще одним открытием стало то, что телефон и планшет влияют на нас, даже если просто лежат рядом на столе или тумбочке возле кровати, поскольку ассоциируются с источником дофамина. Такой же эффект автор видит и в использовании электронной книги вместо бумажной, ведь она чем-то похожа на телефон, и тоже ассоциируется с источником дофамина, но я не могу с ним в этом согласиться. По себе замечаю, что чтение любой книги на ночь, хоть электронной, хоть бумажной, помогает мне лучше и крепче спать, и моя рука не тянется к ней постоянно. Возможно это связано с тем, что моя электронная книга максимально просто устрена, у нее нет выхода в интернет, картинок, она не способна издавать звуки. По сути, она дает только возможность читать книги, и видимо, поэтому не вызывает таких же эффектов, как и телефон. Возможно причина еще и в особом экране и подсветке, в книге описывалось, что синий цвет вредит синтезу мелатонина (а в электронной книге его нет), и что ч/б экран помогает вырабатывать меньше дофамина при пользовании устройством, а книга как раз черно-белая. Видимо, выбирая ребенку электронную книгу, стоит обращать внимания на такие вещи, чтобы польза от чтения была больше, чем вред от использования электронного устройства.

В целом, книгой "На цифровой игле" я очень довольна. Информация о влиянии гаджетов и соцсетей на человека наконец-то уложилась в моей голове довольно систематично и логично, и теперь я обязательно буду стараться контролировать свое использование гаджетов. Хансен советует установить приложение, которое будет анализировать, каким образом мы используем телефон, и сколько времени на это уходит. Думаю, для тех, кому кажется, что он проводит с гаджетами мало времени, будет полезно это сделать и взглянуть на вещи реально. По крайне мере, в отношении себя я предчувствую отрезвляющий шок от такого анализа.

Думаю, будет полезно для родителей, которые хотят понять, как выстраивать отношения своих детей с айфонами и планшетами, а также для тех, кто в свои молодые годы уже пил антидепрессанты и периодически чувствует себя в жутком стрессе, хотя ему и не приходится убегать от льва в саванне и ловить мамонта на обед.