Текст книги "FOREX. Теория, психология, практика"

Часть II. Психология

Психология (psyche – «душа», logos – «понятие», «учение») в переводе с греческого языка буквально означает «наука о душе», то есть наука о психике и психической реальности, о том, как человек чувствует, мыслит, действует и осознает себя в окружающем его мире.

Ни для кого уже не секрет, что наша психика играет исключительную роль в нашем существовании, поэтому психология в данном случае интересует нас не как научная дисциплина, а как возможность изучения и использования психических особенностей человека для его самосовершенствования и успешной деятельности. Изучение своих психических особенностей дает человеку возможность адекватной самооценки, что помогает исправлять и успешно преодолевать все возникающие проблемы и препятствия на пути достижения поставленных целей.

Знание психологии важно в любом виде деятельности, но, на мой взгляд, достичь успеха в работе на финансовом рынке FOREX возможно, только если наравне с изучением технического и фундаментального анализа рынка, а также в ходе практической деятельности мы уделим достаточно внимания для изучения себя и своих психических особенностей.

Мне очень нравится главный тезис психологической теории деятельности (конца 20-х – начала 30-х гг. XX в.), который гласит: «Не сознание определяет бытие, деятельность человека, а, наоборот, бытие, деятельность человека определяют его сознание». Думаю, с этим тезисом согласятся все, кто ощутил влияние FOREX на себя и свою жизнь. Работу на финансовом рынке FOREX можно отнести к особенному виду деятельности, которая влияет на психическое развитие человека и в значительной степени определяет его сознание, взгляды, цели, поведение, мотивацию, ценности и т. д.

И каждый из тех, кто торгует на валютном рынке, осознанно или чаще всего неосознанно изучает себя и свои возможности через три основных класса психический явлений, таких как: психические процессы, психические состояния и психические свойства личности.

Глава 1. Психические процессы

Психические процессы – это длительные и устойчивые процессы, которые имеют свое начало, течение и конец и выступают как первичные регуляторы поведения человека. Именно на основе познавательных психических процессов у человека происходит формирование знаний, умений и навыков.

К познавательным психическим процессам мы относим: мышление, речь, воображение, память, внимание, ощущение. Все они тесно связаны с получением и обработкой человеком информации о себе и об окружающем его мире.

Восприятие информации из окружающего мира мозгом человека происходит через специальные клетки органов чувств, которые преобразуют физическую энергию в электрические импульсы, «понятные» для мозга. Учеными давно признан тот факт, что мозг человека является самым сложным объектом во Вселенной, и на сегодняшний день его возможности остаются одной из самых притягательных научных загадок.

Известно, что мозг – это орган, представляющий собой центр нервной системы. Он управляет всем организмом, контролирует все процессы, необходимые для выживания (сон, чувство голода, чувство жажды и т. д.), регулирует наши эмоции, получает и обрабатывает сигналы, посылаемые из внешней среды.

Мозг состоит из трех различных, но связанных между собой отделов: большого мозга, мозжечка и ствола мозга.

Большой мозг – это основная часть мозга, составляющая приблизительно 85 % всего объема мозга.

Большой мозг разделен на одинаковые левое и правое полушария. Левое полушарие отвечает за предметно-логическое и абстрактное мышление. Правое полушарие – это ваше образное и ассоциативное мышление. Любая информация, поступающая в мозг, представляет собой последовательность биоэлектрических импульсов в нейронной сети, состоящей более чем из 10 миллиардов отдельных логических элементов – нейронов. Нейрон или нервная клетка – это функциональная единица нервной системы, которая при определенных условиях активизируется и через свои входы контактирует с сигналами с выходов предыдущего нейрона, образуя таким способом межнейронные связи, по которым передается та или иная информация в виде электрических сигналов или химических процессов. Эти электрические сигналы движутся и, достигнув определенной зоны в коре головного мозга, вызывают осознанное переживание ощущения. Например, когда мы ощущаем прикосновение, это ощущение «происходит» у нас в мозгу, а не на коже.

Типичному нейрону нужна 1 микросекунда, чтобы ответить на стимул, но когда миллионы нейронов реагируют в унисон, они генерируют «качающиеся» электрические разряды. Эти разряды создают ритм, который получил название «мозговая волна». Различают несколько групп мозговой активности в зависимости от их частот: бета-ритм, альфа-ритм, тета-ритм и дельта-ритм. В течение нескольких минут мозг обычно генерирует некоторое количество всех видов волн. Однако для специфического вида активности или поведения мозг способен производить изначально волны одной группы.

Бета (Beta) – бета-волны – это быстрые волны с низкой амплитудой, приблизительно от 14 до 40 колебаний в секунду (Гц). Генерируются они естественным путем, когда мы находимся в состоянии бодрствования или тревожном состоянии сознания. Бета-волны отражают деятельность сознания, эмоциональные состояния (волнение и страх), познавательные процессы (концентрация внимания, обострение памяти, активизация мышления). Работают бета-волны на достижение результатов деятельности.

Альфа (Alpha) – альфа-волны находятся в диапазоне примерно от 8 до 13 Гц. При альфа-волнах отсутствуют ярко выраженные психические состояния (эмоции, чувства, аффекты). Альфа-волны возникают при прекращении напряженной деятельности, когда мы переходим в состояние бодрствования в покое (чтение книги, пассивный отдых в тихой комнате, просмотр нейтральной передачи, а также в моменты, когда мы совершаем аутогенную тренировку, медитацию, молитву). Именно при этом состоянии у нас возникают ощущения расслабленности, приятного тепла и покоя. Известно, что для того, чтобы достичь генерации идеальных альфа-волн, требуется не менее 10 лет практики.

Генерация альфа-волн сокращается в момент решения проблем и познавательной активности.

Тета (Theta) – частоты тета-волн – от 4 до 8 Гц. Тета-волны – это «сумеречное» состояние, состояние сна, гипнотического транса, БДГ (быстрые движения глаз) – фаза сна и состояние сновидений. Характеризуется это состояние почти полным отключением сознания от внешней среды. Во время сна отмечается двухфазный режим работы мозга – чередование медленного и быстрого сна (БДГ-фаза), которые являются самостоятельными психическими состояниями.

БДГ-фаза (состояние быстрого сна) характеризуется повышенной активностью мозга. В этом состоянии происходит упорядочивание информации и увеличивается активность памяти. Память улучшается (особенно долговременная память), повышается доступ к подсознанию, возможность свободных ассоциаций, растет креативность, имеют место неожиданные озарения. Это таинственное, особое состояние сознания. Долгое время ученые не могли исследовать это состояние мозга, так как обычный человек не может долгое время оставаться в БДГ-фазе на частоте тета-волн и проваливается в состояние медленного сна, который характеризуется преобладанием дельта-волн.

Дельта (Delta) – дельта-волны – самые медленные волны мозговой активности с частотой, колеблющейся от 1 до 4 Гц. Дельта-волны доминируют, когда мы засыпаем и продолжают преобладать в состоянии глубокого сна.

Каждая из этих групп соотносится с различными состояниями сознания (тревога, спокойствие, сон). Человек одновременно генерируют некоторое количество всех этих волн. Поэтому состояние человеческого сознания отражает смешанную активность ритмов разных волн мозговой активности. Например, человек с закрытыми глазами генерирует большое количество альфа– и малое количество бета-волн, так как он не обрабатывает визуальную информацию. Когда глаза открыты, генерация альфа-волн резко сокращается, а мощность бета-волн возрастет в результате обработки поступающей визуальной информации.

Все выше перечисленные мозговые волны – это результат работы нейронов, основная функция которых – проводить нервные импульсы в уже существующих нейронных сетях и образовывать новые нейронные сети, что в свою очередь сильно активизирует работу мозга. Переднюю часть мозга относят к области сознания (отвечает за мышление), а заднюю к подсознанию (отвечает за чувства). Таким образом, мозг изначально имеет все возможности для решения любых задач, которые возникали, возникают или будут возникать перед человеком.

Одной из высших функций человеческого мозга является мышление.

Мышление – это один из познавательных психических процессов, оказывающих большое влияние на деятельность человека, которая не может обойтись без процесса мышления, так как, прежде чем что-то создать, мы решаем целый ряд умственных задач и только потом реализуем на практике то, что смоделировали у себя в сознании путем мышления. Именно человеческие мысли, доведенные до завершенности личными усилиями и действиями человека, способны создавать из бесформенной материи нашу реальность. И во власти самого человека благодаря использованию свойств собственного мозга изменять окружающую его действительность посредством такого естественного процесса, как мышление.

Процесс мышления начинает ярко проявляться лишь тогда, когда возникает проблемная ситуация, которую необходимо разрешить. Мышление всегда начинается с постановки вопроса, ответ на который является целью мышления. Причем ответ на этот вопрос мы можем получить только благодаря практике и знаниям. Так как в ходе решения практических задач мы «включаем» мышление и пытаемся решить то, что еще никогда не решали, а также стараемся создать нечто оригинальное и принципиально новое. Для этого нам необходимо обладать определенной суммой знаний, а когда у нас отсутствуют достаточные знания по вопросам, требующим ответа, мы должны уметь найти необходимую информацию и выбрать наилучшие пути решения основной задачи. Чтобы эффективно решить главную задачу, мы можем сначала отвечать на промежуточные вопросы, пополняя таким образом недостающую информацию, и лишь затем перейти к решению главного вопроса.

Задавайте себе вопросы во множественном числе, устно или письменно. Устные вопросы, задаваемые себе в процессе деятельности, позволяют быстро проникать в суть возникшей проблемы и получать быстрые ответы, но если их не зафиксировать на бумаге, то это приведет к потере полученных путем мышления данных. Так как наша кратковременная память сохраняет информацию на очень недолгое время (через один час остается лишь 40 % информации, а через несколько часов – всего 20 %), это в итоге мешает нам продуктивно использовать полученную информацию в своей работе. Поэтому более эффективным и надежным, глубоко проникающим в суть проблемы можно считать метод письменных вопросов и ответов, которые помогают нам сконцентрироваться, четко поставить и записать вопрос, а в дальнейшем тщательно его проанализировать и найти множество вариантов ответов на него. Таким образом, благодаря методу постановки вопросов и нахождения нужных ответов мы можем правильно использовать информацию, поступающую в наш мозг, и в конечном итоге правильно выстроить свое поведение и практическую деятельность для достижения наилучшего результата.

Мышление, построенное должным образом, способно принести вам успех в любом деле, при условии, что вы не станете уклоняться от самой трудной работы – длительного и последовательного мышления. При условии, что вы сможете развить в себе независимое мышление, которое играет огромную роль именно в работе трейдера.

Независимое или нетрадиционное мышление встречается редко, и тем оно ценно. Именно этот тип мышления способен продвинуть вас вперед и позволить вам всегда быть на шаг впереди толпы, именно ваша независимость в мышлении поможет вам в принятии собственных нетрадиционных решений при работе на валютном рынке, именно ваше здоровое недоверие к всевозможным аналитическим прогнозам станет способствовать вам сохранить и приумножить ваш депозит. Нетрадиционное мышление можно развить только следующими способами.

Приучите себя думать. Снизьте уровень потребления массовой информации и уровень веры в нее, ограничьте влияние стандартных взглядов, не соглашайтесь с существующим положением вещей.

Ищите новые впечатления, бросающие вызов вашим собственным взглядам. Этот опыт можно приобрести, изучая книги иностранных и отечественных авторов, с которыми вы не согласны.

Раздвиньте собственные горизонты. Выйдите из привычной зоны комфорта и безопасности, ищите новые пути решения ваших задач.

Тренируйтесь не верить и подвергать сомнению «истины» других людей. Не всегда мнение других людей, которое базируется на их собственном видении и понимании жизненных ситуаций, будет верным для вас.

Независимое мышление позволит вам замечать те решения, которые не замечают другие, и создаст для вас конкурентное преимущество перед теми, кто мыслит стандартными категориями. Ведь с помощью мышления вы можете «не сходя с места» проиграть в уме различные варианты возможных (и невозможных) событий, подготовиться к этим событиям и спланировать свои дальнейшие действия таким образом, чтобы эти события осуществились.

По своей сути мышление – это поиск, создание, открытие и изобретение новых способов достижения целей и удовлетворения потребностей. Необходимость думать появляется у человека тогда, когда в ходе его жизни и деятельности перед ним возникает новая цель, а прежних способов для ее достижения уже недостаточно. И только человек несет ответственность за то, во что он верит и какую информацию он поддерживает в себе путем внутреннего диалога с самим собой.

Следующим познавательным процессом, непрерывно связанным с мышлением, является наша речь.

Мы всегда думаем словами, так как попросту не можем мыслить, не произнося слов. В психологии этот процесс называют внутренней речью, которая направлена на самого себя и выступает как подготовительная стадия для высказывания мысли. Особенностью вашей внутренней речи или, проще говоря, речевого действия, перенесенного «вовнутрь», является ее сжатость и свернутость, то есть отрывочность и фрагментарность, когда одно слово может обогащаться несколькими смыслами. Например, вы говорите вслух предложение со словом «рынок», а внутри вы уже путем мышления перебрали все подходящие для данного разговора значения этого слова, все образы, которыми владеете (валютный рынок, финансовый, авторынок, вещевой, продуктовый и т. д.). Ваша артикулированная речь всегда более медленна, чем внутренняя.

При возникновении мыслительных затруднений внутренний диалог принимает развернутую форму и переходит в шепотную или громкую речь в форме диалога, который возникает в ситуации решения различных задач и при планировании практической деятельности. Посредством внутренней речи происходит обработка данных, их осознание и понимание, даются самоинструкции, осуществляется самоанализ и самооценка своих поступков и переживаний. Внутренний диалог с самим собой не прекращается никогда, и никто из нас не в силах отследить все свои мысли и их положительную или отрицательную направленность. Большинство наших мыслей повторяются нами изо дня в день (известно, что человек ежедневно обдумывает около 60 000 объектов), и мы просто не в силе отследить их все, и поэтому чаще всего мы не обращаем внимания на то, какие слова мы себе говорим, какую интонацию используем. А ведь именно на основе внутреннего диалога рождаются произнесенные вслух слова, которые выражают наше отношение к жизни и ее восприятие. И эти произнесенные вслух слова, фразы и предложения есть не что иное, как выражение наших мыслей. Прислушайтесь к тому, что и как вы проговариваете вслух, проанализируйте, какими категориями вы мыслите, положительными или отрицательными.

Конечно, отследить все свои мысли и слова невозможно, но наиболее часто повторяющиеся, те, которые были вчера и позавчера, те, что касаются определенных ситуаций и действий, – в наших силах отследить и изменить. И если вы заметите, что какая-то произнесенная вами фраза повторяется более трех раз, запомните ее: это модель, сформировавшаяся привычка, закрепленная на уровне вашего подсознания.

Подсознание (англ. subconsciousness) – термин для обозначения психических процессов, протекающих без отображения их в сознании и помимо сознательного управления. Именно в подсознании проходит 90 % умственной жизни человека. Подсознание каждую секунду поглощает и обрабатывает 400 миллиардов бит информации и тем самым защищает от лишней работы и перегрузок наше сознание, которое за то же самое время может обработать не более 20 000 бит поступившей информации, что в 20 миллионов раз меньше. Из этого следует, что:

• подсознание человека накапливает и обрабатывает информацию непрерывно;

• подсознание относится к чувственному восприятию окружающего мира, даже когда человек спит, его органы чувств через осязательные и слуховые каналы продолжают поставлять информацию извне;

• подсознание, в отличие от скептического сознания, – некритично, ему можно сознательным усилием воли «навязывать» любую информацию, дать любую установку;

• подсознание лучше всего понимает язык образов и связанных с ними чувств, то есть целевые установки воспринимаются им эффективнее в виде четких, детальных, насыщенных картинок, вызывающих положительные эмоции;

• подсознание прямолинейно, и оно не может отличить представляемых событий от реальных. Для него все представляемые события являются реальными и правдивыми.

Основная задача подсознания – это управление сознательно освоенными навыками и функциями, которые становятся привычными, переходя постепенно от сознания к подсознанию. И когда мы постоянно на уровне сознания повторяем позитивные или негативные слова и фразы, то это приводит к попаданию информации напрямую в подсознание, и в итоге наши слова и фразы начинают влиять на нашу жизнь.

Хорошо, когда это положительные приободряющие слова, вселяющие веру в себя, в победу и успех, но, к сожалению, большинство из нас мыслит отрицательными категориями и неосознанно культивирует в себе неверие в собственные силы, страх, неудачу, поражение и т. п.

Наше мышление можно изменить благодаря применению определенных установок, внушенных себе на уровне сознания. Для этого вам нужно научиться отслеживать свои отрицательные мысли и установки, усвоенные и закрепленные в вашем подсознании из прошлого жизненного опыта в виде негативно действующих программ. Для устранения негативных мыслей и создания новых нейронных связей, для закрепления положительных результатов подсознанию потребуется время, чтобы впитать установки, проникающие в него из разума, и перестроить свою «работу» в соответствии с ними. Вам же в реальности для изменения своего мышления понадобится уделять минимум 20 минут ежедневно на протяжении 30–40 дней. Почему именно столько?

1. Потому что информация в кратковременной памяти может храниться всего от нескольких секунд до 20 минут (все упражнения, которые даны в этой книге, основываются на времени от 5 до 20 минут).

2. Потому что информация, хранящаяся в долгосрочной памяти (около 400 смысловых позиций), если ей не пользоваться, исчезнет из нее примерно через полтора месяца. То есть если вы хотите изменить свои негативные установки, то вам необходимо будет внедрять позитивные аффирмации на протяжении 30–40 дней, и только после этого они станут вашими привычными мыслями.

3. Потому, что наш мозг с момента рождения содержит около 2000 отдельных программ, предназначенных идеально управлять нашим телом, а подсознание способно вместить 5 миллиардов действий и сохранять эту информацию всю жизнь.

Самовнушение (англ. autosuggestion) – это процесс и результат внушения, направленного на самого себя, который позволяет управлять (посредством самоинструкций или мысленного воспроизведения ситуаций) психическими, физическими и эмоциональными состояниями человека.

Одним из лучших способов самовнушения является аутогенная тренировка («ауто» – сам, «генос» – рождение, слово «аутогенная» («самородная») указывает, что источником положительных воздействий является сам человек, а слово «тренировка» подчеркивает необходимость регулярных занятий), целью которой является контроль за своей психической деятельностью. Высокая эффективность самовнушения во время аутогенной тренировки связана с особым уровнем активности мозга, когда реакция на внешние помехи ослаблена, а внимание сконцентрировано на внутреннем состоянии.

Благодаря аутогенной тренировке мы можем сами за 5–10 минут добиться необходимого результата восстановления работоспособности, улучшения настроения, повышения концентрации внимания и пр., не ожидая, пока неблагоприятные состояния тревоги, недовольства, разочарования, усталости пройдут сами собой.

Методы аутогенной тренировки помогают:

• быстро отдохнуть, восстановить силы и мобилизовать физические возможности организма;

• успокоиться и снять психическое напряжение, возникающее во время стресса;

• развить имеющиеся психологические возможности (мышление, память, воображение, внимание и др.);

• активизировать творческие ресурсы через развитие интуиции, образного мышления;

• освоить приемы самовнушения и самовоспитания для познания и развития своей личности.

Все методы аутотренинга основаны на применении мышечной релаксации, самовнушении и самовоспитании, что позволяет нам, используя положительные аффирмации (самовнушения), зрительные образы и образное мышление, работать над вытесненными в область бессознательного психологическими конфликтами и проблемами.

Одним из эффективных методов аутогенной тренировки являются позитивные самовнушения или аффирмации (аффирмация – это осознанные положительные мысли, которые человек намеренно использует для того, чтобы заменить уже сформированные негативные убеждения), которые основаны на методе частого повторения определенных фраз и предложений. Ниже я приведу приблизительные положительные настрои. Вы можете разделить аффирмации на блоки, которые помогут вам в зависимости от ваших потребностей справиться с неуверенностью, страхом, воспитать силу воли, повысить профессионализм и т. д.

Бизнес и FOREX

• Мой бизнес развивается, превосходя все мои ожидания.

• Мой бизнес процветает.

• Моя работа приносит мне удовлетворение.

• FOREX – мое любимое дело. Он приносит мне радость и удовольствие.

• Я счастлив, что у меня есть FOREX.

• Я отличный и успешный трейдер.

• Я с легкостью даю прибыли расти.

• Я гений и совершаю много успешных сделок.

• Я абсолютно уверен в своей способности заработать столько, сколько захочу.

• Деньги на счете появляются в результате моих действий.

• Мой уровень понимания рынка растет с каждой сделкой.

• Я делаю то, что люблю, и люблю то, что я делаю.

Успех и деньги

• Я притягиваю к себе успех.

• Мой доход постоянно растет.

• Деньги меня любят.

• Деньги приходят в мою жизнь легко.

• Я с радостью пускаю деньги в свою жизнь.

• Успех и процветание сопутствуют мне всегда и во всем.

• Я притягиваю деньги как магнит.

• Я богат и всегда буду богат.

• Я добиваюсь успеха во всех делах.

• Я достоин успеха и с радостью принимаю процветание.

• Все в моей жизни складывается успешно, отныне и всегда.

• Все к чему я прикасаюсь, приносит мне успех.

Цель

• Моя цель – миллион.

• Я достигаю своей цели, настойчиво и непрерывно действуя.

• Я делаю все, что в моих силах, для достижения цели.

Вера, решительность, интуиция

• Я верю себе и в свой опыт на рынке.

• Моя интуиция – мой партнер в достижении успеха.

• Я верю своей интуиции и с легкостью принимаю решения.

• Я смелый, решительный человек, твердо уверенный в себе.

• Я достоин успеха и с готовностью принимаю процветание.

• Я превращаю любую ситуацию в новую возможность.

• Возможно все, если я этого захочу.

• Я освобождаюсь от всех страхов и сомнений.

• Я освобождаюсь от всех ожиданий.

• Я целеустремлен и решителен.

• Я все могу и ничего не боюсь.

Жизнь и будущее

• Мои мысли создают мое будущее.

• Мое будущее великолепно.

• Все в моей жизни идет правильно сейчас и всегда.

• Я люблю себя и одобряю каждый свой шаг.

• У меня все получается легко и просто.

• Меня переполняет энергия и радость жизни.

• Возможно все, если я этого захочу.

• Мне везет всегда и во всем.

• Я сфокусирован и сосредоточен.

• Я ценю свои способности и реализую свой потенциал.

• Я открываю новые двери в жизнь.

Данные аффирмации вы можете подкорректировать под себя, что-то изменив или добавив таким образом, чтобы у вас появился свой набор утверждений, абсолютно вам подходящий и соответствующий тому, к чему стремитесь лично вы. Главные требования к написанию аффирмаций – это четкость, лаконичность, позитив, настоящее время, отсутствие частицы «НЕ», реальность и правдивость. Важно, чтобы при произнесении утверждений у вас возникла вера в то, что произнесенное – правда, что все эти качества вам присущи, что это действительно так и никак иначе. Поначалу вполне возможно, что вы будете чувствовать эмоциональное сопротивление к любым утверждениям. Знайте, это естественное сопротивление вашего «эго» переменам, и это преодолимо. Помните, что в момент прослушивания или проговаривания утверждений, вы создаете нечто новое, что поможет вам выработать новый взгляд на жизнь и в итоге получить то, что вам нужно и к чему вы стремитесь.

Использование положительных самовнушений поможет вам совершать те действия, на которые вы раньше не решились бы, позитивно настроят вас утром на работу, пробудят в вас желание действовать. Для этого попробуйте воспользоваться некоторыми дополнительными приемами:

• Установить на компьютер программу-напоминалку, которая по заданному вами промежутку времени будет выводить на экран сообщения, содержащие аффирмации.

• Создать с использованием стандартных средств Windows звуковой файл, содержащий аффирмации, проговоренные вашим голосом, или наговорить их на диктофон.

• Распечатать и всегда держать перед глазами лист с аффирмациями, перечитывая их несколько раз в день.

Тут важно помнить, что направлять усилия нужно только на те мыслительные модели, которые уже превращены вами в плохие привычки, мешающие вам в достижении того или иного результата, касающегося вашей работы и жизни в целом.

Положительные утверждения – это только первая ступень к изменению вашего мышления в положительную сторону. Усилить их можно, применяя метод образного мышления или творческой визуализации.