Текст книги "Мой ребенок – чемпион! Как стать правильным родителем ребенка-спортсмена"

Кто такой спортивный психолог и как его выбрать?

В свое время, когда я только еще начинал деятельность в этой сфере, специалистов, открыто заявляющих о себе, было очень мало. Тренеры не доверяли, родители спортсменов тоже не особо. К тому же, были слабо развиты информационные технологии, так что вся деятельность спортивных психологов была «строго засекречена» – единицы работали в некоторых спортивных школах, да и вообще на всю Россию и ближнее зарубежье таких специалистов было – по пальцам перечесть. А сегодня данное направление в тренде. Интернет завален различными предложениями, и появляется возможность даже выбирать, с кем сотрудничать, а с кем нет.

Параллельно с этим появилась, правда, и проблема – психологи чувствуют, что надо «отстроиться от конкурентов», занять «узкую нишу» и найти «своих клиентов», и используют название «спортивный психолог», с целью заработать, а не помочь. К большому сожалению, огромное количество таких фэйковых спецов рисуются на просторах интернета, и только опытный человек, пообщавшись с ними, может понять – действительно ли этот психолог может помочь, или у него задача просто создать себе «бренд» и «срубить бабла». А у родителей возникла еще большая проблема, так как им, не специалистам, в этом потоке информации стало вообще невозможно разобраться. И только поработав 5-10 часов с тем или иным психологом, можно понять – принесли эти занятия пользу спортсмену, или нет. Но, деньги уже заплачены, поэтому «фэйк» достиг своей цели. Потом он скажет родителю: «Извините, мы сделали все, что смогли, но с вашим ребенком, видимо, что-то не так». Короче говоря, ответственность брать на себя такой специалист не будет. Не дождетесь!

Поэтому, давайте попробуем разобраться, кому стоит доверять своего спортсмена, а кому нет. Сразу оговорюсь (чтобы этическая комиссия, читая эти строки, не прилипла ко мне с вопросами), то, что здесь написано, является сугубо моим личным мнением, и вы можете к нему и не прислушиваться. Это просто одно из мнений практика, работающего в этой сфере последние 15 лет, и не более того.

Для начала, говоря об индивидуальной работе, следует четко понимать, что речь здесь должна идти не о психологическом консультировании, а о психотерапии спортсмена. Сразу расставлю точки над «i» по поводу используемых понятий. Не только тренеры и спортсмены, но и обычные люди, пользуясь услугой «психологическое консультирование» никак не могут понять различие между «психологом», «психотерапевтом» и «психиатром», а также «коучем» и еще целым рядом других специалистов, которые насытили рынок в последнее время. Для упрощения отсеем все побочные специализации, типа «коуч», «тренер личной эффективности», «тренер личностного роста» и т. д. К работе со спортсменами подобные «специалисты», которые, кроме названия, зачастую, не имеют даже банального диплома психологического ВУЗа, не должны допускаться на расстояние пушечного выстрела. Объясню почему.

Как-то раз, когда я еще работал психологом в Нижегородском «Центре спортивной подготовки» под руководством Юрия Круглова, к нам в центр пришли представители одного очень раскрученного коучингового «университета» (не буду называть, дабы не дискредитировать) с желанием работать со спортсменами и помогать детям выигрывать на соревнованиях. Поскольку это была моя вотчина, директор отправил их ко мне на интервью. Я прекрасно знал уже тогда, что такое профессиональный коучинг, поэтому задал пришедшим ко мне практикам всего один вопрос: «Что вы будете делать, если услышите от спортсмена, что он не может решить свою проблему из-за страха и неуверенности?» Ответ был вполне ожидаем: «Тогда мы направим его к психотерапевту». А в спорте вы столкнётесь с этими двумя характеристиками у каждого спортсмена, и, получается, всех будете перенаправлять ко мне? Тогда опишите смысл вашей работы?! Больше эти люди к нам не приходили.

Поэтому, не будем упоминать коучей в суе, а лучше разведем базовые понятия «психолог», «психотерапевт», «психиатр».

По поводу психиатрии более-менее все ясно, так как она имеет дело с психическими расстройствами и пограничными состояниями. То есть, с больными людьми (хотя я не стал бы так категорично наклеивать ярлык «больной» на всех тех, у кого особенное восприятие внешнего мира – достаточно привести в пример многочисленные работы Милтона Эриксона, который добивался полной социализации таких людей). Психиатры работают, в основном, с медикаментозными средствами, ставят диагнозы и выписывают рецепты. В рамках спортивной деятельности не встречаются.

Психологи имеют дело с «нормой», и осуществляют «психологическое консультирование» людей, попавших в затруднительную ситуацию. Данный вид консультативной работы подразумевает всестороннее рассмотрение проблемы под разными углами, и с разных сторон, с целью подвести человека к интеллектуальному инсайту (когда вдруг «складывается пазл», и проблема решается) или к эмоциональному инсайту (проблема перестает быть проблемой). В спортивной области такие специалисты мало чем могут помочь тренеру и спортсмену в той проблеме, которая означена выше.

Психотерапевты также имеют дело с «нормой». Однако, основной отличительной особенностью психотерапии является то, что в ее рамках становится возможным изменение внутреннего мира человека (его мыслей, ощущений, поведения и т. д.). То есть, когда клиент говорит: «Я понимаю, что мне нужно изменить, но не могу, потому что… (боюсь, не привык действовать по-другому и т. д.)» процесс из психологического консультирования превращается в психотерапию. Таким образом, психотерапевт – это такой специалист, который производит контролируемые внутренние изменения в человеке, добиваясь достижения цели с помощью скрытых внутренних ресурсов (дословный перевод с Греческого «лечение души, лечение душой»).

Итак, первый параметр, которым должен быть обусловлен выбор специалиста – он должен владеть именно психотерапевтическими практиками, и перестаньте уже шарахаться от слова «психотерапевт».

Вторая важная деталь – образование. Но и тут достаточно много нюансов и подводных камней. Если вы пробовали разобраться в сфере психологии, в целом, то, наверняка, заметили, что в нашей стране есть специальные ВУЗы, которые готовят спортивных психологов. И это еще одна большая проблема, поскольку выпускники этих ВУЗов, имея в дипломе соответствующую запись, не имеют, зачастую, абсолютно никаких инструментов, пригодных для работы в спорте. Я помню себя на пороге ВУЗа, в момент его окончания – куча теории в голове, и, ровным счетом, никакого представления о том, что мне делать с человеком, пришедшим ко мне на консультацию. Так вот, за последние 20 лет ничего не изменилось.

Встречаю я недавно на одном из мероприятий по айкидо (а я занимаюсь изучением этого искусства) девушку, которая, в разговоре упоминает, что она выпускница одного из Московских ВУЗов (не буду его называть), и учится спортивной психологии. При этом она говорит:

– Знаешь, Андрей, вот думаю, чем мне заняться. Потому, как не вижу себя спортивным психологом. Я понятия не имею, как помочь спортсмену, у которого есть проблемы. Зато заканчиваю с «красным» дипломом.

И это наглядный пример того, что происходит в сфере нашего высшего образования до сих пор. У нас до сих пор готовят теоретиков и исследователей, а в спорте нужны практики, которые могут реально помочь спортсмену при подготовке к соревнованиям.

В отличие от этой девушки, я не заканчивал спортивный ВУЗ. И в моем дипломе написано «Психолог. Преподаватель психологии». Однако, я именую себя спортивным психологом, и считаю это оправданным. Так как же разобраться?

На мой взгляд, для того, чтобы именовать себя «спортивным психологом», необходимо сочетание следующих компонентов. Во-первых, специалист должен хорошо разбираться в различных видах спорта. В нюансах. По крайней мере, отличать «ридбергер» от «тулупа» в фигурном катании, и понимать отличие «оттяжки» в бильярде и «оттяжки» в скалолазании. Во-вторых, разбираться в детской психологии, потому как современный спорт высших достижений сильно помолодел, и в некоторых видах участие в соревнованиях начинается с 6 лет. В-третьих, знать основы тренерской деятельности. Что должен делать тренер, что не должен, как он должен это делать правильно. В-четвертых, знать основы взаимодействия в малых группах – это важно при работе с командами. Ну, и, наконец, самое важное – владеть психотехническими инструментами, позволяющими производить быстрые изменения. И, пожалуй, последнее – наиболее важно. Объясню почему.

Основная часть психологической работы происходит с самим спортсменом. И, как правило, сводится она к психологической подготовке к соревнованиям. И если специалист прекрасно владеет основами детской психологии, и хорошо разбирается во всех видах спорта, это еще не значит, что он может эффективно помочь. Большая проблема заключается в том, что в спорте абсолютно НЕТ времени. Ни у спортсмена, ни у тренера. Все развивается очень динамично, и если у спортсмена есть проблема, связанная с психологией, то ее нельзя решать годами. Просто это никого не устраивает. А тут все упирается именно в те инструменты, которые использует психолог в работе со спортсменом. На профессиональном сленге это называется «модальность». Их очень много в перечне модальностей психологии и психотерапии, официально признанных в нашей стране. Это и гештальт-терапия, и клиент-центрированная терапия, и арт-терапия и телесно-ориентированная терапия и НЛП и много-много других. И очень важно, каким инструментом пользуется психолог, когда он проводит изменения. Ну, представьте на секунду, что вам надо выкопать яму. Вы можете копать ее совком, лопатой или экскаватором. Что быстрее? Также и в психологии. Есть быстрые и надежные методы, а есть долгие и в спорте совершенно не продуктивные.

Мне довелось поработать в разных модальностях, потому, как на пути своего становления я постоянно искал и продолжаю искать самые эффективные способы воздействия. И я вам с большой уверенностью могу сказать, что быстрее и качественнее, чем нейропрограммирование, в настоящее время в спорте не работает ничего. Это из опыта, из практики. За время работы я отбросил многие методы. И это произошло именно по причине скорости изменений. В свое время я поставил ставку именно на скорость и эффективность. Я не хочу привязывать к себе клиента на долгие годы, как это делают многие специалисты (к сожалению). Моя задача получить результат как можно быстрее. И, поверьте, с помощью нейропрограммирования некоторые проблемы можно решить вообще за один – два часа работы – и таких примеров лично у меня очень много. Вот один из них.

Девочка. Вид спорта – академическая гребля. Воспитанница одного из училищ Олимпийского резерва. Пришла на консультацию с формулировкой «все плохо». Тренер ругает, результатов нет, апатия, хочет уйти из спорта, но не может, потому что два года еще учиться. Начали разбирать проблему на «запчасти». Выяснилась такая взаимосвязь: она очень не любит Concept – тренажер для гребли. Их заставляют работать на нем «на износ». Всякий раз, начиная работать на этом тренажере, паника, апатия, ненависть к своему виду спорта. Кроме всего прочего, есть «зачеты», которые надо сдавать именно на этом тренажере, и она заваливает результаты постоянно. Поэтому, тренер постоянно не доволен, кричит, унижает (видимо, пытаясь замотивировать). А когда тренер кричит – возникает ощущение никчемности, ненужности. Как следствие, плохие результаты на соревнованиях.

Начали с того, что изменили отношение к тренажеру. Выявили, что она прекрасно себя чувствует «на воде», в ситуации реальной гребли. Смоделировали субмодальности, изменили стратегии мышления. «Перенесли» ощущение удовольствия от работы «на воде» на работу «на Concept». В итоге, начала испытывать удовольствие на тренировках, существенно поднялись результаты зачетов, изменилось отношение тренера (он как бы увидел, что спортсменка начала стараться, хотя, на самом деле, она просто начала получать кайф от тренировок). Серебряная призерка чемпионата России. В тройке призеров на Европе. Лучшая в команде. Постоянно ставят в пример. Работа заняла 2 часа.

Поэтому, если вы находитесь в стадии выбора специалиста для своего ребенка, или являетесь взрослым спортсменом, желающим прокачать психологическую составляющую спорта, то поинтересуйтесь у психолога не только стажем работы в спорте, но и в какой модальности он работает (а если на слово «модальность» у психолога округлились глаза, и он не понимает, о чем вы его спрашиваете, то ноги в руки – и бегом от такого товарища). И если в ответ на ваш вопрос вы услышите «психоанализ», «гештальт-подход», «телесная терапия», «арт-терапия», то будьте морально готовы к тому, что с этим специалистом вы свяжете следующие пару лет своей жизни по графику 2 раза в неделю. (Затраты сами посчитайте).

Следующий момент, который вас, как потенциальных заказчиков, должен интересовать – это гарантии. Слабые психологи не любят давать гарантии. Они обычно стараются отделаться примерно такой базовой фразой, как «все зависит от клиента». Ну, не хотят они брать ответственность за свою работу, поскольку сами в результате не уверены. Если вы слышите подобное – это повод задуматься, туда ли вы попали. А, на самом деле, специалист должен брать на себя ответственность в спорте. Только так ему начнут доверять. Сегодня у меня очередь из клиентов, в частности и потому, что с каждым я работаю на результат. И если спортсмен в соревнованиях проваливается после нашей работы, я ищу, что я сделал не так, и что еще можно сделать, чтобы спортсмен начал выигрывать.

Итак, если вы хотите получить быстрый гарантированный результат, перестаньте бояться слова «нейропрограммирование» и аббревиатуры «НЛП». Ибо только эти два подхода максимально эффективны в спорте. Ищите толкового НЛПера, и будьте спокойны за будущие результаты.

И, наконец, просто поизучайте специалиста, прежде чем к нему обратиться. И даже не с точки зрения его дипломов и рабочих модальностей, а с точки зрения здравого смысла и логики. Сегодня, пользуясь любой социальной сетью, можно почитать посты психологов, послушать их прямые эфиры. Так вот, читайте и слушайте, прежде чем сделать выбор. Приведу пару простых примеров из жизни.

Одна дама пишет пост о подготовке спортсмена к стартам. И в этом посте я читаю следующее: «Перед стартом вспомните со спортсменом все ситуации, которые вызывают у него страх». О боже! Вы серьезно?! Представьте, что вам надо зайти в вольер с собаками, которых вы и так немного побаиваетесь, и прежде чем туда зайти, попробуйте покрутить в голове все те моменты, когда вас особо напугала собака. Чего вы добьетесь этим? Ужаса и паники! И больше ничего. Интересно, она сама пробовала так делать? Сомневаюсь. Ибо, если бы попробовала, то вряд ли стала бы советовать детям такую ерунду. Только при условии, что хочет им навредить. Вы отдадите своге ребенка такому специалисту? Я бы не рискнул.

Еще один красноречивый пример – в прямом эфире в одной из соцсетей «спортивный психолог» говорит следующее: «Когда ко мне приходят на консультирование, я сразу предупреждаю, что то, что мы будем делать сработает на практике только с 50 % вероятностью, а то и ниже…» и объясняет – «…это потому, что в моем кабинете ребенок находится в спокойных условиях, а там на соревнованиях – нет, и я не знаю, как он сможет справиться там». Читайте между строк: «Я не уверена в своих действиях, и то, чему я учу детей – полная ерунда, и мои инструменты не пригодны для использования в спорте». А в шапке профиля у нее написано – «Спортивный психолог». Зачем вы тогда этим занимаетесь, если не можете дать вообще никаких гарантий? А люди, несведущие в тонкостях психологии, понимающе кивают, мол, да, психика штука сложная. В итоге, спортсмен получает неквалифицированную помощь, а родители и тренеры ставят крест на спортивных психологах вообще. Сколько раз мне приходилось «переделывать» работу со спортсменом после таких вот недоспециалистов.

К сожалению, в нашей стране до сих пор нет системы, регулирующей право работать со спортсменами (как и вообще заниматься психологией), и многие этим пользуются, не обращая внимания на отрицательные результаты и не желая учиться и развиваться.

Пожалуйста, будьте внимательны при выборе специалиста, ведь он будет работать с вашим ребенком!

Основные принципы и правила в спорте

В каждом виде деятельности есть определенные принципы и правила, от которых мы отталкиваемся. Построение этих принципов очень важно, так как если мы не выстроим их, то они выстроятся самостоятельно, но не факт, что самым наилучшим способом. Как, например, в работе, которую вы начинаете со своим компаньоном, стоит заранее договориться о том, что изначально мы отталкиваемся от доверия друг другу. А дальше строить планы и распределять обязанности, исходя из этого принципа.

Безусловно, в спорте также есть определенные принципы, которых стоит, на мой взгляд, придерживаться для того, чтобы тренировки были максимально эффективными, а спортсмен проще достигал хороших результатов. Опираясь на собственный опыт, я выделил некоторое количество основных правил, и предлагаю их изучить. Условно, я разделил эти правила и принципы на три блока – для спортсмена, для тренера и для родителя, хотя, будет полезно осветить некоторые принципы работы спортивного психолога, так как он является неотъемлемой частью команды и процесса. Возможно, вы добавите в этот список что-то свое, а, может быть, что-то и вычеркнете. Но, прежде, обдумайте каждый из них.

Для спортсмена

1. Если какое-то достижение доступно хотя бы одному человеку, оно доступно и любому другому. Это правило надо просто принять, как аксиому. Оно заставляет поверить в собственные силы, а в трудные моменты не сдаваться и идти вперед. На мой взгляд, наилучшим образом это правило сформулировал Брюс Ли: «Смог один, сможешь и ты. Не смог никто – стань первым!» Этот принцип должен четко сидеть в голове спортсмена, когда он участвует в соревнованиях.

2. Если что-то не получается, надо попробовать по-другому, но не сдаваться. Сколько раз я наблюдаю за тем, как спортсмены бьют в одну точку, пытаются сделать одно и то же упражнение, которое упорно не дается, но ничего при этом не меняют. Ни траекторию, ни прикладывание усилия, ни что-то еще. И ничего так и не выходит! Вполне закономерно. Если я не ошибаюсь, Энштейну принадлежит такое высказывание «Самая большая человеческая глупость состоит в том, чтобы выполняя одни и те же действия ожидать другого результата». Но надо быть максимально осознанным, чтобы отследить ошибку или не бояться экспериментировать.

3. Выигран поединок, или проигран, выясняется до его начала. Это о нашей саморегуляции. Она отсутствует у большинства детей (да и взрослых тоже). Я посвящу этой теме отдельную главу, так как она очень важна. А пока, просто примите этот принцип, и помните о нем.

4. Победа не приносит уверенность – все наоборот! Часто на первой же встрече я спрашиваю спортсмена: «Представь, что ты уже выиграл соревнования, что тебе это даст?» И первый же ответ – Уверенность. Я верю, что она будет подкреплена за счет победы, но, изначально, это работает по-другому. Сначала стань уверенным, а потом придет победа. Это необходимо понять и принять.

5. Научись любить нагрузку. Особенно для детей этот принцип очень важен. В раннем возрасте в нас закладываются определенные навыки и привычки. Если ребенок с детства научится испытывать удовольствие от физической нагрузки, у него большое будущее в спорте. Это комплексная работа и родителей, и тренера. И есть определенные упражнения, которые позволяют присоединить чувство удовольствия к работе «на пределе возможностей». Если их грамотно использовать, этому действительно можно научить.

6. Оставь все лишние мысли за пределами зала. Этот принцип относится и ко взрослым спортсменам, и к детям в равной степени. Тренировка должна быть осознанной. Максимальное внимание на заданиях, максимальная концентрация в процессе. Естественно, кроме спорта есть и другая, гражданская жизнь. Но надо четко понять, что во время тренировки я не смогу исправить «двойку» по алгебре или сделать домашнее задание, не смогу решить конфликт на работе или написать проект. При этом, если во время тренировки доминируют посторонние мысли, то ни та ни другая деятельность не будет успешной. А маленьких детей этому надо просто учить – переключаться. И это работа тренера, в первую очередь, на которую сами тренеры, обычно, не обращают никакого внимания.

7. Тренер всегда хочет, как лучше. Если спортсмен придерживается этого принципа, он перестает концентрироваться на замечаниях от тренера, на его настроении, и прочих возможных факторах, обуславливающих взаимодействие. Очень много перекосов в отношениях тренер-спортсмен возникает из-за того, что оба неверно интерпретируют поведение друг друга. Поэтому, данный принцип становится очень важным в процессе построения отношений между тренером и спортсменом. Конечно, очень хорошо, когда и тренер ведет себя соответствующе. Но, об этом позже.

8. Сравнивай себя только с собой предыдущим. Недостаток нашей системы образования. Глобальный недостаток. И я не буду сейчас разглагольствовать на тему того, что это сравнение в будущем перерастает в огромный невроз для 75 % людей. Речь именно о спорте. Хорошее выражение: «Мы часто считаем рыбу дурой только потому, что она не может летать, как птица». У всех детей разные способности, разная скорость усвоения информации, разная скорость обучения. Но, мало кто этим озадачивается – «Вон Петя/Вася как может, а ты что?!» В результате – неуверенность в себе и низкая самооценка. Это все, чего мы добиваемся такого рода сравнениями. И очень важно, чтобы спортсмен это усвоил с самого начала деятельности. Тогда его внимание будет направлено на себя самого, на собственный прирост на развитие собственного навыка. И это очень продуктивно.

9. Спорт – это не только тренировки, но и дисциплина и правильное питание. А это, в первую очередь, не мешало бы понять многим родителям. Ребенок в маленьком возрасте, при начале спортивной деятельности, не в силах контролировать режим дня и то, что он ест. Но для эффективных тренировок и выступлений на соревнованиях дисциплина и питание важные пункты. Если изначально привить спортсмену эту мысль и создать привычку, то дальше ему будет гораздо легче.

Простой пример – родители часто спрашивают меня, а если ребенок не хочет идти на тренировку, заставлять его или нет? А ведь идти на тренировку (еще и не опаздывать, а приходить чуть раньше), это элемент дисциплины. И если мы с ребенком заранее договоримся, что и в дождь, и в снег, и в холод, и в жару мы идем на тренировку по расписанию, таких вопросов возникать не будет. Просто мы, как родители, не концентрируем внимание на этом – пойдет, как пойдет. А, в результате, принцип выстраивается сам, из серии: «ну ты сегодня устал, давай не пойдем», «ах, у нас сегодня гости, тогда не пойдем», «ты еще не доучил уроки, ну давай не пойдем», «тебе сегодня не хочется идти, тогда не пойдем». И сами себе оставляем лазейку отлынить от родительских обязанностей, когда нам просто лень, и ребенка приучаем к халатному отношению. А потом спохватываемся – где же результаты?! Если уж возникает непонимание, нравится ребенку спорт, или нет, то понаблюдайте за ним после тренировки. Если он выходит оттуда позитивно возбужденный, у него все хорошо, он рассказывает, что там было, то будьте уверены, что все в порядке. А то, что ребенок не хочет идти на тренировку до ее начала – нормальная история. Он еще не приучился к дисциплине, и наша задача приучить, а не идти на поводу его сиюминутных «нехотелок».

10. Скорость – это всегда расслабленность. Сила удара никак не связана с напряжением в мышцах. Более того, напряженной рукой вы просто не сможете произвести сильный удар, будь то каратэ, бильярд или гольф. Это принцип очень простой и напрямую вытекает из нашей физиологии, однако, никто о нем не рассказывает, а ребенок не в силах это понять самостоятельно. Поэтому возникают лишние, не нужные зажимы просто из-за того, что никто не объяснил изначально, как правильно.

11. Побед и поражений не существует, есть только бесконечный процесс шлифовки собственного мастерства. Это уже философия. Но без нее тоже никуда. Частая проблема не только начинающих, но и взрослых спортсменов – восприятие своего поражения. Одно цепляет другое, образуя «снежный ком». А весь вопрос в том, как мы на это смотрим. Если мой спорт – это стиль жизни, способ совершенствования себя, то поражения неотъемлемая часть обучения. И в таком случае, они перестают восприниматься травматично, что положительно влияет на последующие соревнования. Начните думать стратегически, перестаньте требовать от ребенка побед «здесь и сейчас», и он покажет вам отличный результат, когда придет время.

12. На тренировках – максимум усилий. Распространенное суждение детей: «Тренировки у меня каждый день, и это слишком сложно, каждый день напрягаться. Вот наступят соревнования, я там выложусь!» Как бы ни так! Если не приучить тело на тренировках работать в полную силу, сложно будет ожидать от него таких же усилий на соревнованиях. Оно просто не сможет – не привыкло. Поэтому, приучайтесь любить нагрузку и работать с полной отдачей.

Это основные принципы, которые стоит привить спортсмену с самого начала его спортивной карьеры. Можете обсудить их со своим ребенком, понять, как он их воспринимает, что он думает по этому поводу. Можете также добавить свои, и сделать список правил, повесив его на видное место.