Текст книги "Прощай, лишний вес! Реальное решение"

Прощай, лишний вес!
Реальное решение
Андрей Кондратьев

© Андрей Кондратьев, 2023

ISBN 978-5-0060-0110-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ПРОЩАЙ ЛИШНИЙ ВЕС!

Как легко и быстро избавиться от не нужного веса

Введение

Сегодня, во время всяческого изобилия, искушения подстерегают каждого, везде. Для многих стремление вкусно покушать становится важнее их здоровья и благосостояния. Этим людям очень не хочется думать о последствиях такого своего выбора. Но, как в той песне, когда-то, однажды, они все, все равно ответят за все свои пищевые привычки. Как? Чем?

А своим временем. Они гарантированно проживут на 20—30 лет меньше, чем могли бы. И болезни их настигнут, будьте в этом уверены.

Если вы уже это поняли, проснулись и хотите знать как правильно и быстро привести свой вес в норму – эта книга для вас.

Также книга будет полезна «горячим головам», кто не хочет отказываться от разгульного образа жизни, обжорства, но время от времени согласен привести себя в порядок.

Данная книга предназначена для еще здоровых людей и отражает личный положительный практический опыт автора.

Автор много раз применял данный метод контроля личного веса и всегда получал результат.

Поймите одно, что контроль веса – это очень просто, но не легко из – за предвзятости и ложной важности многих людей. Именно поэтому они годами и десятилетиями сражаются со своим весом и, в итоге, гарантированно проигрывают эту борьбу с ветряными мельницами.

Глава 1. Почему полнеют?

В первой главе давайте разберемся, откуда берется этот вес.

Ответ находится на поверхности, но не очевиден. Обжорство – есть главная причина быстрого набора веса и плохого самочувствия после еды. Что же такое обжорство? Обжорство – это одновременное употребление не сочетаемых, промышленно переработанных продуктов. В результате такого обжорства в организме человека образуются токсичные, очень вредные элементы, кислоты, которые сильно ему вредят. Естественно, организм начинает борьбу с этим вредным явлением. Сразу же начинается процесс связывания таких вредных веществ, начинается процесс шлакообразования. Организм начинает удерживать любую воду, находящуюся в нем, расходует внутренние запасы щелочных металлов на нейтрализацию вредных кислот. Образуются соли, которые и откладываются организмом в известных местах. Растет вес.

Глава 2. Что делать то?

В данной главе будет дана общая стратегия действий.

Чтобы остановить рост массы тела, нам необходимо остановить как обжорство, так и употребление промышленно переработанных продуктов. Тем самым, мы прекращаем процесс солеобразования и удержания организмом воды.

Что необходимо прекращать употреблять? Это, в первую очередь, сахар, белая рафинированная мука и все ее производные. В том числе хлеб.

Далее удаляем из рациона все продукты животного происхождения: все молочное и все мясо, рыбу и яйца тоже.

Про мясо. Многие специалисты, такие, например, как судмедэксперты, уже давно знают, во что превращается мясо после 3 часов и более. А оно превращается в гниль на молекулярном уровне. И, поверьте, пользы от него вы не получаете. И тем более мясо категорически нельзя употреблять с любыми углеводами. Это ведет к набору веса однозначно.

Глава 3. Как правильно?

Теперь, когда мы убрали из своего рациона 90% того, что продается в обычном супермаркете, справедливо возникает вопрос: а тогда есть то что? А ответ прост – все остальное.

В это остальное входят и каши и зернобобовые (нут, фасоль, маш, булгур, соя), картофель, орехи, овощи, фрукты. Выбор только за вами.

Применяя такой не хитрый рацион и не применяя вредный рацион, вы очень быстро нормализуете свой вес до оптимального. Из практики это минус 5—7 кг/ месяц, при возрасте 18—40 лет.

Еще раз подчеркну, что для быстрого снижения веса важно не что вы едите, а что вредного вы не едите. Если у вас в рационе будет все же присутствовать «чуть-чуть» рафинированное (хлеб), мясо, молочное, ваш вес будет стоять на месте и далее увеличиваться.

Не следует в этом деле недооценивать вашу психологию, потому, что знания есть, вот они, но вот будете ли вы их применять, это вопрос. Кто так сделает, тот получит результат. Кто нет – значит нет.

Также, кто-то, возможно, будет не согласен, будет спорить. Это уже дело такое. Предложенная вам стратегия контринтуитивна, но реально работает и дает результат, безопасна и эффективна. Действуйте!

Глава 4. Пример дневного рациона

А теперь рассмотрим варианты дневного меню, например:

Утро – перловая каша, маринованные огурчики, салат из пекинской капусты с горчичным майонезным соусом Heinz. Любой травяной чай с натуральной курагой. Один банан, одно яблоко.

День – Картофель любого способа приготовления, салат из моркови по-корейски, свежие огурцы и помидоры.

Вечер – Любой овощной суп, 50 грамм грецких орехов, травяной чай с финиками и медом, свежевыжатый морковный сок, апельсин.

Все вышеперечисленные ингредиенты понятны, просты и доступны. Можно комбинировать по своему усмотрению.

Глава 5. Про типы еды

Существует только два типа еды, с точки зрения пользы для вашего организма – это обработанная температурой еда и не обработанная.

Если в вашем рационе будет присутствовать только обработанная температурой еда, у вас будет дефицит в организме питательных веществ и витаминов. Что не есть хорошо.

Это является основной проблемой в теме здорового питания: все крупы, картофель приходится готовить на огне.

Поэтому обязательно в рационе должны присутствовать свежие овощи, фрукты и сухофрукты.

Глава 6. Баланс вашего рациона

С точки зрения энергии, самое главное в вашем рационе – это углеводы. Именно углеводы прекращают чувство голода, не белки и не жиры.

Но углеводы не сложные, а простые – картофель, каши. Торты, пирожные и прочие промышленные сладости не подойдут.

Теперь, когда вы узнали как правильно, ваши результаты зависят только от вас. Помните, что психология в этом деле – главное. Будете вы дисциплинированы и последовательны в своем рационе, или не будете, зависит только от вас. Ваши результаты зависят только от вас.