Текст книги "Уильям Бейтс. Лечение плохого зрения без помощи очков: сборник"

В этом положении надо делать движения ногами в различных направлениях типа больших шагов, «ножниц», «езды на велосипеде» и др. Например, при «ходьбе» одна ваша нога идет вперед, в то время как другая движется назад. Положение их потом меняется. В «ножницах» ноги широко разводятся в стороны, а потом сводятся вместе так, чтобы они пересеклись X-образно. При этом сверху должна быть то правая, то левая нога. При «езде на велосипеде» ноги делают круговые движения, как будто вращают педали большого велосипеда.

Развитие реберной клетки

Реберная клетка человека должна быть достаточно развитой и подвижной, чтобы обеспечить свободное дыхание. О важности достаточного поступления кислорода к глазам мы уже говорили. Кроме того, сердце, которое гонит кровь с питательными веществами к глазам, не должно испытывать в своих биениях никаких излишних давлений и сжатий, что обычно бывает при слаборазвитой грудной клетке или ограниченной ее подвижности.

Любые упражнения на дыхание, сопровождающиеся потягиванием или взмахами рук вверх, способствуют развитию подвижности и укреплению грудной клетки.

Формирование правильного общего положения тела

Общее положение тела (ПОЗА, ПОХОДКА, ОСАНКА) косвенным образом может оказать существенное воздействие на функции многих органов тела. Формированию правильной осанки, походки и позы уделяют или, по крайней мере, должны уделять много внимания, начиная со школьной скамьи. По этой причине мы не будем останавливаться подробно на этом аспекте комплексного подхода к восстановлению зрения. Отметим лишь ключевые моменты:

• Необходимо держать голову высоко поднятой. Лучшим является положение, когда подбородок поднимается вверх и одновременно втягивается «в себя», не прижимаясь, однако, к шее.

• Во время ходьбы необходимо тело держать прямо, руки расслабленными, дышать глубоко (в особенности, верхней частью груди), а живот должен быть втянут в себя и вверх.

Диета

Как часто человек забывает мудрое изречение: «Если отец болезни неизвестен, то мать ее всегда питание». Современная ортодоксальная медицина практически не уделяет никакого внимания связи питания с состоянием зрения человека. Мало кто может похвастаться тем, что лечащий врач порекомендовал ему тот или иной режим питания с целью сохранения и улучшения зрения. В то же время, этот аспект всегда занимал важное место в так называемых натуропатических (естественных) методах лечения, к которым относится и система доктора Бейтса.

При неправильном питании, утверждают сторонники натуропатических методов лечения зрения, функции глаза ухудшаются множеством способов. Неправильное питание, ухудшая общее состояние организма, косвенным образом воздействует на силу мышц глаз, поскольку их состояние зависит от питательных веществ, приносимых кровью, от качества очистки крови от шлаков, от количества кислорода в крови и т. д. Плохое или несбалансированное обеспечение сетчатки глаза необходимыми веществами приводит, по мнению натуропатов, к неспособности генерировать сильные нервные импульсы, что отрицательным образом сказывается, на изображении, формируемом мозгом.

Безусловно, любые витамины в разумных количествах полезны и необходимы как для сохранения здорового состояния организма, так и для возврата в норму ослабшей зрительной системы человека.

Витамин А (аксерофтол), и это признано всеми врачами, чрезвычайно важен для зрения. Он является составной частью светочувствительного вещества в сетчатке глаза. Недостаток витамина А в организме человека может привести к «куриной» слепоте, при которой зрение с наступлением сумерек и в темноте сильно слабеет.

Основные поставщики витамина А: печень трески и убойного скота, желток куриного яйца, сливки, сливочное масло, рыбий жир, витаминизированный маргарин, китовый жир, сыр чеддер. Кроме того, витамин А может синтезироваться и самим организмом из провитамина А каротина. Наиболее богаты каротином морковь (65 %), сладкий перец, облепиха, шиповник, зеленый лук, петрушка, щавель, абрикосы, шпинат (сырой), салат, плоды рябины. Следует учитывать, что усвоение организмом каротина из моркови происходит значительно активнее (в 10–12 раз), если морковь употребляется в пищу с жирами. Если вы обратили внимание, то наверно заметили, что во многих народных кулинарных рецептах морковь употребляется именно в таких сочетаниях.

Ежесуточная потребность в витамине А для взрослого человека 1,5–2,5 мг.

Глаза представляют собой своеобразный клубок нервов. Им также нужно достаточное количество витаминов группы В. Среди них особенно важны витамины В1, В2, В6, В12.

Основные поставщики витамина В1: мясо, печень, почки, ржаной хлеб, ячмень, пшеничные ростки, дрожжи, соевые бобы, картофель, стручковые, все виды овощей

Минимальная суточная потребность человека в витамине В1 (согласно П. Брэггу) – 15 мг.

Витамин В2 (рибофлавин) также важен для зрения, Он влияет на все виды обмена веществ, в частности, в роговице и хрусталике, способствует кислородному обмену, участвует в «сжигании» углеводов, превращая их в энергию, необходимую мышцам глаз. Недостаток его в организме может привести к нарушению зрения в сумерках и в ночное время. У вас может также появиться чувство жжения в глазах и веках. Дефицит витамина В2 приводит к разрыву мелких кровеносных сосудов глаза. В современной офтальмологии витамин В2 широко используется при лечении катаракты, болезней сетчатки и зрительного нерва.

Витамином В2 богаты яблоки, дрожжи, зародыши и оболочка зерен пшеницы, все зерновые в целом, молоко, сыр, творог, яйца, орехи, мясо, печень.

Минимальная суточная потребность человека в витамине В2 – 5 мг.

Витамин В6 (пиридоксин) принимает участие в клеточном, (особенно белковом) обмене, оказывает заметное влияние на состояние нервной системы. При недостатке этого витамина глаза сильно напрягаются и очень быстро утомляются. Может также начаться их подергивание.

Основные поставщики витамина В-6 дрожжи, молоко, печень, капуста, пшеничные зародыши, зерновые, желток, рыба всех видов.

Минимальная суточная потребность человека в витамине В6 2 мг.

Витамин В12 (цианкобаламин) в отличие от всех вышеперечисленных витаминов находится только в продуктах животного происхождения. Он принимает активное участие в кроветворении, в частности, в образовании красных кровяных телец. Кроме того, этот витамин оказывает воздействие на деятельность центральной нервной системы и участвует в создании клеточного вещества. При недостатке витамина В12 глаза выглядят тусклыми, слезящимися и преждевременно постаревшими. Полноценное кровоснабжение глаз, от которого зависит их здоровое состояние, может быть обеспечено только при достаточном количестве витамина В12 в вашей пище.

Основным источником витамина В12 являются желток яиц, молоко, творог, сыр, мясо, печень убойного скота и некоторые виды рыбы.

Запомните: усвоению витамина В12 способствует свекла. Поэтому ее также целесообразно включить в свой рацион.

Витамин С (аскорбиновая кислота) пожалуй, наиболее широко применяемый среди всех витаминов, поскольку его рекомендуют принимать в качестве профилактического средства против простудных заболеваний, как общеукрепляющее средство и т. д. Регулируя окислительно-восстановительные процессы, углеводный обмен, поддерживая проницаемость капилляров на нормальном уровне, этот витамин так же важен для глаз, как и перечисленные выше. Его недостаток в пище может привести к деструкции тканей глаз, кровоизлияниям в глаза из-за повысившейся в результате дефицита витамина хрупкости их кровеносных сосудов и другим негативным последствиям.

Витамин С принимает участие в формировании коллагена, от которого, в свою очередь, зависит прочность связей между клетками тела. Недостаток витамина С приводит к снижению тонуса глазных мышц и, как следствие, к ослаблению зрения.

Очень много витамина С содержится в высушенных плодах шиповника (в 30 раз больше, чем в плодах апельсина), плодах рябины (больше, чем в лимонах), красном перце, шпинате, щавеле, красной моркови, помидорах, картофеле (особенно осенью), нележалой белокочанной капусте.

Поскольку тело неспособно производить витамин С самостоятельно, вам необходимо принимать его ежедневно. Минимальная суточная потребность взрослого человека в витамине С составляет 70–100 мг.

Надо помнить, что витамины имеют свойство разрушаться при определенных условиях. Это следует учитывать при приготовлении пищи, если вы хотите, чтобы она шла на пользу вам и вашему зрению.

Известно, что витамины С и В2 растворяются в воде, окисляются на воздухе и разрушаются при нагревании. Так, витамин С при горячей кулинарной обработке разрушается на 90–95 %. Поэтому не рекомендуется овощи, содержащие витамины С и В2, длительно кипятить. При варке лучше всего залить их кипятком и закрыть крышкой. Поскольку витамины при этом переходят в отвар, целесообразно его не выливать, а использовать для приготовления супа.

Следует также учесть, что витамин С разрушается при соприкосновении с медью или железом. По возможности, следует избегать контакта овощей и фруктов, содержащих этот витамин, с металлическими предметами, или с предметами, изготовленными с применением железа или меди.

Поскольку ткани глаз состоят главным образом из белка, то ежедневный прием пищи с адекватным количеством протеина – важное условие сохранения зрения в хорошем состоянии. Пища, богатая фосфором и железом, также имеет значение для хорошего питания глаз.

Особое значение имеет содержание в организме калия. Если вы хотите иметь сильные, живые глаза, вам необходимо следить за тем, чтобы вы получали достаточное количество калия. Слабость глаз, их преждевременное старение и тусклость, непосредственным образом связаны с недостатком калия.

Основными источниками калия являются яблоки, уксус из яблочного сока и мед. В больших количествах он содержится и в петрушке, сельдерее, картофеле, дыне, зеленом луке, апельсинах, изюме, кураге.

Губят, подрывают силу глаз такие виды пищи, как алкоголь, кофе, чай, рафинированный белый сахар и белая мука.

Если общая диета хороша, а пищеварение и кровообращение в порядке, то организм вполне способен обеспечить глаза всеми веществами, которые им нужны, как для поддержания их в норме, так и для восстановления, если это необходимо.

Основные рекомендации относительно правильной диеты:

• Мы едим для того, чтобы жить, а не для того, чтобы доставлять себе удовольствие. Помните об этом всегда и ешьте пищу не столько приятную на вкус, сколько богатую необходимыми питательными веществами.

• Избегайте рафинированной и деминерализованной пищи: сахара, хлеба, круп и т. д.; консервированных и измельченных продуктов: фруктов, мяса, рыбы и т. д.; сладких блюд типа варенья, шоколада, пирожных и других аналогичных продуктов.

• В своем питании сделайте акцент на естественной, не подвергшейся кулинарной обработке пище: свежих фруктах, зелени, овощах, корнеплодах, орехах, высушенных плодах и молочных продуктах. Они составляют основу рациональной диеты.

• Оснований для избегания рыбы и мяса нет, но их надо есть не очень много (достаточно 1 раз в день). При этом мясо и рыба должны быть максимально свежими (никаких консервированных и заготовленных впрок продуктов!).

• Не следует также особо избегать и потребления мучных изделий, но здесь нужна умеренность (1 раз в сутки вполне достаточно). Более всего подходит употребления хлеб из непросеянной муки.

• Избегайте диеты богатой крахмалом, сахаром, белками: джемов, кондитерских изделий, белого сахара, белого хлеба. Вредны мясо, рыба и яйца, потребляемые более одного раза в день.

• Во время еды никогда не пользуйтесь приправами или питьем (напитками, в том числе и спиртными). До минимума сократите потребление чая и кофе. Если вам все же захотелось выпить чая, пейте его слабым и без сахара.

• 8. Продукты должны быть самой высокой свежести. Исключите из рациона копчености и консервы.

Довольно интересны воззрения на диететику индийского профессора Р. С. Агарвала, написавшего серию книг, в которых были изложены естественные методы восстановления зрения, издавна применявшиеся в Индии (в том числе и йогические), а также метод Бейтса, приверженцем которого он является. Взгляды Агарвала на правильное питание сформировались в основном под воздействием древнеиндийской системы врачевания Аюрведа.

Полезными при ночной («куриной») слепоте считаются:

• все виды круп со сливочным маслом или перетопленным жидким маслом из молока буйволицы;

• утренний прием смеси из свежего масла с небольшим количеством черного перца, подслащенной сахаром. Или же можно взять 5–20 миндалин, вымоченных в воде и очищенных от шкурки, и принимать их вместе с коринкой или с чем-нибудь аналогичным;

• рис с перетопленным жидким маслом из молока буйволицы, молоком и медом;

• молоко, нагретое с помощью докрасна раскаленного кольца из золота, а затем смешанное с перетопленным жидким маслом из молока буйволицы, медом или сахаром;

• жареная рыба и яйца;

• рыбий жир, препараты витамина А.

Подводя итоги анализу рекомендаций последователей системы Бэйтса в области питания, можно сделать вывод, что их советы мало чем отличаются от общепринятых воззрений современной медицины, особенно натуропатической, ориентированной на лечение естественными методами.

Дыхание

Кислород, как известно, играет важную роль во многих жизненных процессах, происходящих в организме. Поэтому дыхательным упражнениям уделяется большое внимание практически во всех системах оздоровления человека. Не стал исключением и метод Бейтса. Некоторые его последователи ввели дыхательные упражнения в свои системы тренировки зрения в качестве вспомогательных.

Для формирования полезной привычки дышать во время рассматривания объектов рекомендуется наполнять легкие таким образом, как будто вы делаете упражнение на глубокое дыхание, но легко, без усилий и напряжения. Продолжая дышать таким образом, постарайтесь обратить одновременно внимание на объект, который вы хотите увидеть. Постоянно практикуясь, вы обнаружите, что концентрироваться на объектах в таких случаях (когда внимание уделяется и дыханию, и зрению) удается не хуже, а лучше, чем обычно.

Упражнение 84

Откройте окно, а еще лучше выйдите на улицу и сделайте глубокий вдох, такой глубокий, как если бы это был ваш последний вздох на этой земле. Представьте во время вдоха кислородный поток, идущий к вашим пяткам. Выдохните воздух. После нескольких таких подготовительных вдохов можно приступить к непосредственной оксигенизации глаз.

Сделав глубокий вдох и задержав его (не давая ни одной молекуле воздуха вырваться через рот или нос), наклонитесь вперед, согнувшись в талии, и опустите голову к полу. Чтобы облегчить себе задачу опускания головы ниже, чем находится сейчас ваше сердце, можете слегка согнуть колени. Тогда обогащенная кислородом кровь прильет к голове и глазам. Это поможет процессу удаления токсических ядов, накопившихся в тканях глаз. Кислород очистит все укромные уголки и уголочки ваших глаз от токсинов и отходов жизнедеятельности. Оставайтесь в этом положении до счета «5».

Всего в течение дня надо делать, по крайней мере, 10 таких очистительных дыханий. Во избежание неприятных ощущений, набирайте это количество постепенно, а не сразу,

ПРИМЕЧАНИЕ: Во время выполнения этого упражнения от прилива крови к голове на первых порах может появиться чувство головокружения. Тогда делайте упражнение в таком варианте, чтобы его исполнение удавалось вам легко. По мере тренировки неприятные ощущения, связанные с головокружением, у вас будут проходить. Через неделю таких занятий вы сможете задерживать дыхание, как минимум, на 10 секунд.

Упражнение 85

Встаньте прямо, сделайте затяжной глубокий вдох и задержите дыхание. Теперь, согнув колени, наклоните голову вперед к полу так низко, как вы только можете. В таком положении зажмурьте глаза как можно крепче. Затем широко раскройте их. Задержав дыхание на 10–15 секунд, делайте такие открывания и закрывания глаз, прикладывая при этом некоторое усилие (зажмуривая глаза, а не моргая).

Как и всему организму в целом, любые дыхательные упражнения будут полезны вашему зрению.

Заключение

Бейтс был настоящим реформатором. Его метод оказался в той степени эффективным, что традиционная, консервативная медицина не способна в полной мере воспринять его до сих пор. Как и сто лет назад, если у вас ухудшилось зрение, врач со спокойной совестью выпишет вам очки. Это произойдет вне зависимости от того, кто вы – молодая девушка, пожилой профессор, тракторист или семилетний ребенок. Странно, но всем предлагается один и тот же путь – путь дальнейшего сосуществования человека и болезни. Человека и очков.

Конечно, современная медицина предлагает и контактные линзы и операции по коррекции зрения с применением лазеров и прочих сложных технологий. Но лечат ли они болезнь, находят ли ее причины или – как всегда – воют с последствиями?

Доктор Бейтс занимался именно причинами. Будущий реформатор родился 1860 году в Нью-арке, а медицинское образование получил в 1881 году. Все последующие после этого 50 лет он посвятил изучению феноменов зрения, нахождению причин глазных заболеваний и разработке методов излечения.

Бейтсизм – так стали называть движение последователей его метода по избавлению от очков. Ученики доктора Бейтса предложили десятки новых дополнительных упражнений, развили метод и создали отдельные новые направления, дополняющие методы основоположника. Среди его продолжателей нельзя не упомянуть Маргарет Дарст Корбет и Патрицию Брэгг.

А, между тем, сегодня, придя в ближайшую поликлинику на прием к окулисту, вы вряд ли сможете получить помощь по методу доктора Бейтса. В случае нарушившегося зрения вам просто пропишут очки. И это, увы, вполне закономерно. Нельзя поделиться с людьми тем, чего сам никогда не имел!

Метод Бейтса – это практика, способ познания себя, а значит, живыми носителями этого метода являются те, кто на себе убедился в его эффективности.

И потому каждая книга об этом методе уникальна, каждый автор привносит свою часть опыта и помогает всем, кто решил начать работу над собой.