Текст книги "Любить. Учиться. Творить"

Ани Эгоиста
Любить. Учиться. Творить

© Ани Эгоиста, текст, 2020

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2021

* * *

Предисловие

Эта книга – обращение к сердцу каждого, кто держит ее в руках, находится на пути к себе, ищет знаки, подсказки и поддержку и стремится к искренней, осознанной и счастливой жизни.

Введение

Мы все идем по жизни. Спотыкаемся. Ищем.

Книга, которую вы держите в руках, – не учитель, а скорее помощник. Она написана простым языком и родилась исключительно из моего жизненного опыта. Ее цель – помочь вам разбудить вашего внутреннего учителя, ведь настоящий гуру – это наш собственный глубинный голос. Только он всегда знает наилучший и наикратчайший путь к нашему личному счастью.

Все мы иногда задаемся вопросами:

Для чего происходят те или иные события?

Почему наша душа выбирает именно тот сценарий, которому следует?

Для чего мы падаем и поднимаемся?

И был бы в этом смысл, если бы не люди, которых мы встречаем на своем пути?

Почему повороты судьбы происходят именно тогда, когда происходят, и откуда приходят откровения?

В разные периоды жизни мы отвечаем на эти вопросы по-разному и, отвечая, определяем, куда двигаться дальше. Сталкиваясь с кризисами, я поняла: да, трансформации и перемены неизбежны, но они даются легче, когда мы не сопротивляемся им, а позволяем им «жить через нас», привнося в мир что-то новое.

«“Я” становится тем, какое оно есть, только в процессе развития».

Ролло Мэй, психотерапевт, писатель. «Мужество творить»

В процессе трансформаций мы часто испытываем сомнения, потому что нам не хватает ощущения самоценности. Мы как будто бы не верим, что достойны чего-то лучшего. Мои искания себя начались десять лет назад, когда я была студенткой факультета антикризисного управления в Налоговой академии, и продолжаются до сих пор в моей жизни художника.

Первый кризис заставил меня искать любовь. Любовь к себе. Тогда я впервые осознала, что внутри меня есть глубинное неуважение и пренебрежение по отношению к себе. Я часто попадала в ситуации, которые делали это очевидным. Например, мне совершенно не жалко было вкладывать все свои ресурсы в близких, и я не понимала, зачем тратить время и деньги на себя. Разве мои интересы и потребности важны? Конечно же нет! Окружающие занимали и первое, и второе, и третье места в моей жизни. А где была я сама?

Я посвятила годы тому, чтобы научиться себя любить («Любить»). Занималась йогой, интересовалась разными духовными практиками. Это вскрыло много внутренней боли, но принесло успокоение и принятие. Я замедлилась, научилась себя любить.

Осознанность помогает поддерживать любовь к себе в самых простых ежедневных делах – есть качественную пищу, общаться с теми людьми, с кем мы «на одной волне», быть добрее и внимательнее и к своей душе, и к своему телу.

В какой-то момент, отчасти насытившись всеми практиками, я поняла, что паззл не складывается, каких-то кусочков не хватает. Хотя я видела большой прогресс (я уже с большей любовью и уважением относилась к своему телу, меньше критиковала свое поведение, открыла свой внутренний мир и с интересом его изучала), я понимала, что отвергаю «темную часть себя» (Юнг называл это тенью). Духовность, как мне тогда казалось, была несовместима с гневом, агрессией, злостью, страхом. Я запрещала себе испытывать негативные чувства и эмоции. Мне хотелось быть хорошей и удобной для всех, не показывая никому свою «темную сторону луны».

Тогда я стала искать дальше. На новые поиски тоже ушло немало времени, но оно того стоило – я открыла для себя психологию («Учиться»). Помню первую встречу с Мариной, психотерапевтом. «Знаете, – сказала я ей, – у меня все хорошо, но я бы хотела научиться говорить “да”, когда действительно хочу сказать “да”. И смело говорить “нет”, когда мне с чем-то некомфортно соглашаться». Марина тогда улыбнулась: она, конечно, уже знала, что все намного глубже и интереснее.

В психологии я обнаружила закономерности и нашла для себя первопричины происходящего в моей жизни. «Подсознание» – как много открыло мне это слово. Оказалось, причина моих трудностей – не злой глаз и не черная кошка, а родовые сценарии и бессознательные паттерны.

Я с головой погрузилась в изучение психологии, благодаря чему научилась говорить «нет», понимать свои состояния и проявлять эмоции, которые раньше блокировала. Это помогло по-новому строить отношения с окружающими и собой, ставить правильные границы и начать дышать полной грудью. Я уже не чувствовала себя обязанной проявлять участие, если подруга звонила в шесть утра с просьбой помочь ей выбрать чайник. Смогла сказать: «Нет, я этого не хочу», когда менеджер попытался настоять, чтобы я снова взяла не нужный и не интересный мне проект. Прекратила контакт с теми, кто позволял себе на меня кричать или как-то иначе выливать на меня свои токсичные эмоции. Да, многие знакомые ушли, но на их место пришли новые, более интересные и честные.

Настал момент, когда мне и психологии стало недостаточно. Она увела меня сильно «в голову»: анализа стало много, а волшебства – мало. Я нашла алгоритмы решения задач, но и этого было недостаточно. «А как же жизнь? А как же радость?» – спрашивала я себя. Я никак не могла найти этот пресловутый баланс и тогда днями напролет рисовала на листах бумаги всю свою досаду. И вдруг осознала, что для полноценной жизни нам важно еще и творить («Творить»).

В самой нашей сути заложен импульс к творчеству. И не важно, как он проявляется: в создании картин, формул, отношений, кулинарных изысков… Творчество неотделимо от нас, ведь «человек создан по образу и подобию Творца». Психология и практики отрыли мне ресурс (заблокированную энергию), и теперь важно было направить ее на созидание, чтобы проживать свою жизнь играючи.

Думаю, в то время я обрела свою «счастливую формулу», которая помогает получать радость от жизни, осознанно проходить бури и заниматься любимым делом. Это не значит, что трансформаций больше не происходит. Они происходят, но теперь у меня есть знания и опыт, на которые я могу опираться. Надеюсь, моя «формула» поможет и вам сделать жизнь более вдохновенной и радостной.

Книга состоит из трех частей: «Любить», «Учиться», «Творить». В последней части много творческих заданий, так что приготовьте бумагу, карандаши… и немного детского озорства. В каждой части рассказывается об открытиях, которые происходили в моей жизни и постепенно помогали «творить» ее, делать свободнее и счастливее.

Здесь я собрала все самое ценное, полезное и искреннее. Здесь есть то, чем я делюсь впервые, а также то, что находило наибольший отклик в моих блогах и на творческих вечерах. Я постаралась вложить в книгу почти десятилетний опыт исканий, исследований, практик и работы с людьми. Надеюсь, что она, как лучший друг, вдохновит и порадует вас, в какой бы период жизни вы с ней ни встретились.

Желаю вам интересного путешествия в этот таинственный и манящий мир под названием «я».

Пусть у вас все складывается наилучшим образом!

С теплотой и любовью, Ани

Когда книга была уже написана, я почувствовала острую нехватку учителя. Несмотря на то что к этому моменту у меня уже была сертификация по прохождению курса позитивной психологии американского института Wholebeing Institute, а параллельно я обучалась на магистра психологии в Москве, я ощущала, что в соавторстве можно создать нечто более сильное, полезное и целительное.

Я очень рада, что Эльвира и Марина – профессионалы, много лет работающие с людьми, – согласились стать моими наставниками и редакторами этой книги, внеся в нее частичку своей мудрости и опыта.

Марина Уланова, психотерапевт

«Все, что изменяет нашу жизнь, – не случайность. оно – в нас самих и ждет лишь внешнего повода для выражения действием».

Александр Грин «Дорога в никуда»

Меня удивляют и восхищают люди, которые меняются и меняют мир вокруг себя. Которые берут ответственность за свою жизнь и творят ее сами – иногда корректируя то, что уже есть, а иногда разрушая все до основания и создавая что-то новое. Это сразу привлекло меня и в Ани.

Легкая, воздушная и ранимая… Я была свидетелем ее изменений и с интересом наблюдала, как она выражает себя в творчестве. Она не только искала возможности для развития себя, но и помогала в этом другим людям, которые на тот момент нуждались в раскрытии, поддержке и просто человеческом участии.

Я искренне обрадовалась, когда Ани решила написать книгу, и сразу поняла, о чем она будет: о ее изменениях и о возможности изменений для других. И о том, что эти изменения – не просто подарок судьбы, а ежедневная работа над собой, и путь не всегда бывает легким.

Желаю вам найти в этой книге вдохновение, чтобы стать творцом своей жизни, как ее автор.

Эльвира Гимранова, гипнотерапевт

Удивительно, как Вселенная откликается на наши запросы. В тот момент, когда я думала о том, как достучаться до большего количества людей, Ани предложила мне поучаствовать в создании этой книги. И мне искренне захотелось поддержать ее. Я считаю, что надо обладать определенным мужеством, чтобы открыть свое сердце большому количеству людей и искренне поделиться своим опытом.

Надеюсь, эта книга поможет кому-то выйти из тупика и начать менять свою жизнь к лучшему.

Прежде чем мы начнем наше путешествие… медитация

Прежде чем приоткрыть дверку в свойвнутренний мир и побыть наедине с собой, уделите несколько минут тишине.

Если хотите, сначала ознакомьтесь с текстом, а потом займитесь практикой. Если рядом есть человек, которому вы доверяете, можете попросить его провести эту медитацию с комфортной для вас скоростью чтения. Не торопитесь. Делайте паузы там, где хотите углубиться в свои переживания.

Сядьте в удобную позу, закройте глаза, 2–3 минуты (как минимум) дышите глубоко и естественно, полностью концентрируясь на этом процессе.

Представьте бескрайнее поле. Вы гуляете по нему. Солнце светит. Теплый ветер ласкает кожу и развевает волосы. Вам хорошо, легко, спокойно. Вы чувствуете себя в безопасности. Вас наполняет ощущение радости и беззаботности.

Вы видите скамейку, на ней – ребенок лет пяти. Подойдите к нему, присядьте рядом. Посмотрите на него. Этот ребенок – вы.

Попробуйте рассмотреть его.

Какие у него глаза, улыбка, волосы, ладошки?

Он чем он мечтает, чего боится, чего ему не хватает?

Попробуйте побыть с ним без осуждения, ожиданийили оценок. Загляните ему глубоко в глаза, дайте ему почувствовать свою поддержку и любовь.

Чем вы можете с ним поделиться?

О каких важных мечтах и потребностях этого малыша вы забыли?

Что ускользнуло из виду с годами?

Насколько вы позволяли ему быть?

Прислушайтесь к нему, наполните его любовью, теплотой и вниманием. Когда вы насытите этого ребенка своим вниманием и заботой, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и плавно завершите медитацию.

Часть 1. Любить

Однажды в далеком прошлом многие из нас проснулись с решимостью: «Я больше не хочу быть собой. Я стану поступать так, как ожидают окружающие, и они будут любить меня. Я стану прятать свое лицо за разными масками, и никто не сможет причинить мне боль».

Однажды в далеком прошлом мы смирились с болью, спряталась в панцирь и потеряли себя…

Но есть и хорошие новости. Себя можно вернуть! В этой книге мы будем искать себя за сотнями масок, образов и защитных реакций. Мы смело нырнем вглубь, отыщем в себе этого одинокого ребенка, воссоединимся с ним и станем ЦЕЛОСТНЫМИ. Мы примем решение каждый день выбирать СЕБЯ, уважать и ценить то хрупкое, светлое и настоящее, что в нас есть. Чтобы внутри нас всегда было то самое неизменное МЕСТО СИЛЫ, где мы – НАСТОЯЩИЕ.

«Мы никогда не обретем гармонию с окружающим миром, пока не примиримся с собой».

Далай-лама XIV

Все открытия этой главы направлены на то, чтобы помочь вам ответить на самый важный и волнительный вопрос: «Кто я?» Вы можете читать главы поочередно, можете – в свободном порядке. Рекомендую после каждого открытия выполнять задания и практики, приведенные в конце. Для заданий есть рабочая тетрадь, которую вы можете скачать по этому QR-code.

«Стать самим собой – подлинное призвание человека».

Ролло Мэй

Только открыв сердце, можно шагнуть в красивое будущее. Только впустив энергию любви во все тело, можно пробудиться. Ожить. Исцеляет только любовь. Она дарит душе новую жизнь – даже через годы закрытости, боли, обид. Пусть энергия любви течет в вашем сердце. Пусть ваш внутренний свет будет вам путеводной звездой.

#БогЕстьЛюбовь

Открытие 1. Мы никогда не понимаем, какие сокровища перед нами

«Мы никогда не понимаем, какие сокровища перед нами. Знаешь почему? Потому что люди вообще не верят в сокровища».

Пауло Коэльо «Алхимик»

А ведь эти сокровища – мы сами…

Мне было чуть за двадцать, все мои знакомые уже занимались любимым делом, а мне не давала покоя мысль, что и у меня должно быть свое призвание. Она удерживала меня от того, чтобы пойти работать по профессии: я завершала обучение на менеджера-экономиста, и предполагалось, что именно в этой сфере я добьюсь успеха. А у меня этот «успех» ассоциировался с перспективой стать очередным винтиком в безликой системе и совсем не вдохновлял.

Тогда, на заре своего первого жизненного кризиса, я познакомилась с хатха– и кундалини-йогой. Я вдруг узнала, что стесняюсь сама себя: тела, души, мыслей. Что я вся зажата, еле дышу, боюсь самовыражаться.

Как я узнала потом, каждый раз в ситуации, когда мы переживаем стресс, тело сжимается. Так стресс отпечатывается на нашей «физике», и, если это не проработать, зажатость остается в теле на уровне мышечной памяти. То есть мы буквально забиваем истории нашей жизни в свое тело.

В начале своего, казалось бы, беззаботного пути, я, имея за плечами красный диплом, искала новые знания, практики и учителей, чтобы как-то справиться с тем дискомфортом, который ощущала внутри.

Я нашла, что искала, и окунулась в практику. Благодаря полученным знаниям методом самодиагностики и наблюдения (вы сможете опробовать его в конце этого открытия) я обнаружила зажатость в горле (в детстве я всегда боялась говорить или привлекать к себе внимание, и у меня постоянно были проблемы с горлом), а также в ногах (я буквально боялась идти в новом направлении).

В стрессовых ситуациях есть три реакции нашего древнего (так называемого рептильного) мозга: бей, замри, беги. Моя реакция была «замри». Это отражалось на всех сферах моей жизни.

Для того чтобы начать менять тело и убирать зажимы, давайте начнем с практики наблюдения.

Сядьте в удобную позу, сделав пару вдохов и выдохов, попробуйте внутренним зрением просканировать свое тело.

• Можно сесть на стул и позволить телу принять удобную позу, чтобы ничего не доставляло вам дискомфорта.

• Сделайте три глубоких вдоха и выдоха и закройте глаза.

• Начните мысленно наблюдать за своим телом.

• Фиксируйте свое внимание сначала на руках. Насколько разжаты или сжаты кисти.

• Потом начинаем наблюдать, как грудная клетка поднимается и опускается во время дыхания.

• Затем, словно лучиком света, направляем свое внимание на живот, осознаем, что сейчас в нем ощущаем.

• Переходим к ощущениям в ногах, сначала в одной ноге, потом – в другой.

• Потом скользим вниманием по всему телу, фиксируя свое внимание на том, что именно сейчас испытывает дискомфорт (что-то зажато, что-то натянуто или распирает).

• Просто подумайте над тем, что этот дискомфорт может быть связан с каким-то вашим состоянием.

• Вспомните любую стрессовую ситуацию и зафиксируйте, что происходит с вашим телом при этом воспоминании.

Интересно, какая реакция у вас возникла?

Задание. Мои негативные представления о моем теле

Написать список из 20 убеждений о своем теле. Посмотреть, какие из них негативные, хорошие выписать на отдельный лист, а исходный лист с негативными сжечь. Огонь обладает целительной силой.

Открытие 2. Про перемены

Хорошо идти своим путем. А если он приводит к развилке? Что, если пора начинать новый этап, а ты по инерции делаешь то же, что и раньше, и цепляешься за свою зону комфорта?

Психологи считают, что человек регулярно проживает разные циклы: семилетние и двенадцатилетние. В конце каждого цикла наступает переходный этап, который часто означает кризис. Это особенно важное время. От того, сможем ли мы встретиться со своими страхами лицом к лицу и честно ответить себе на самые главные вопросы, зависит, куда мы повернем, как проживем следующий цикл – а может быть, и дольше.

Когда я впервые столкнулась с крупным кризисом, я испугалась. В голове был хаос: «Что происходит? К кому идти? Что делать?»

Мне помогли бесконечные вопросы к себе и встречи с учителями. Так, одна женщина, которая занималась йогой, ответила на мой вопрос «Как себя освободить?» так: «Ты свободна. Просто оставь эту внутреннюю борьбу, и тебе станет легче». Звучало, конечно, заманчиво. Но чтобы последовать ее совету, мне пришлось пережить много историй и не раз ответить себе на вопрос: куда двигаться дальше?

Конечно, понять себя и честно ответить на собственные вопросы иногда сложно. Что твое, а что тебе навязано со стороны? Чтобы в этом разобраться, нужно проделать сложную и кропотливую работу над собой.

Вот интересное упражнение, которое поможет вам начать поиск важных ответов.

1. Выпишите свои мысли и желания.

2. Затем рассортируйте их в два столбика: ХОЧУ и ДОЛЖНА.

Почувствуйте разницу. Чего из этого вы на самом деле хотите?

А что, как вам кажется, вы кому-то должны?

3. Дальше распишите эти мысли на следующие столбики:

Это сделает меня счастливой?

Это нужно моему окружению?

Это нужно обществу?

Посмотрите, что получилось. И еще раз подумайте: чего вы на самом деле хотите?

«Это происходит с каждым из нас. Однажды нам приходится покинуть все, к чему мы привыкли. Это нелегко, но где-то в глубине души мы смутно чувствуем, что расставание с безопасностью – единственный верный путь».

Ричард Бах «Бегство от безопасности»

Открытие 3. Вместить в себя свои переживания

Замечали ли вы, что мы часто не способны прожить ни негативные, ни позитивные чувства, причем как свои, так и других людей, не расплескав их через край?

Мы с трудом вмещаем в себя радость: вместо того чтобы напитаться ею, мы лихорадочно отправляем десятки фотографий по мессенджеру, выкладываем их в сеть (как интернет) и считаем лайки. Мы отказываемся проживать боль, на бегу изливая ее всем подряд, чтобы «поделиться». Поскольку мы не справляемся даже с собственными эмоциями, то часто не способны выдержать радость и боль других людей.

Может быть, у вас такое было: вы плачете, а человек просто встает и уходит. Или вы в эйфории от радости, а у близкого – ноль реакции. Случаи бывают разные, но суть в том, что человек просто не может разделить эмоции и чувства другого человека, поскольку у него внутри нет для них места. Нет так называемого контейнера.

К такому «контейнеру» и способности проживать свои чувства я шла годами. Пару лет назад мы с издательством «Эксмо» заключили контракт о выпуске моей первой книги-мотиватора «Кудри приносят счастье». Я была так рада, что не могла удержать это в себе и первым делом «по секрету всему свету» об этом рассказала. У меня не было «контейнера», чтобы сначала вместить в себя эти чувства и полноценно прожить их. И получилось, что, не успев приступить к книге, я уже расплескала всю энергию и у меня не осталось ресурса на саму работу.

Теперь я знаю, что глубокое чувство счастья – это не следствие великих событий, а внутреннее умение проживать все глубоко, тонко и полноценно. Только освоив этот навык, мы сможем вместить в себя то прекрасное, что дарит нам жизнь.

Задание

Какие чувства вам труднее переживать (позитивные/негативные)?

Чувствуете ли вы потребность выговориться?

Напишите несколько писем, отвечая себе на вопросы:

• Что вы чувствуете в теле?

• Какие картинки возникают перед вашим внутренним взором?

Что вам вспоминается?

• Письмо о моей грусти.

• Письмо о моем гневе.

Расскажите бумаге все, что накопилось.

И в конце ответьте себе:

• Чего вам остро не хватало в детстве?

• Кто не принял и не приютил ваши чувства и эмоции?

После такой практики я обычно сжигаю письмо (огонь очищает), завариваю любимый чай, укутываюсь в плед, зажигаю свечу и, глядя на ее огонек, перебираю в уме самые красивые впечатления.

Открытие 4. Разрешаю и позволяю

«Многое из того, в чем мы нуждаемся, сводится к простому разрешению. К тому, чтобы позволить себе чувствовать то, что мы чувствуем. сказать друг другу об этом. И понять, что в наших чувствах нет ничего странного, вредного или неправильного. Чувства – это человечно, ими нужно делиться».

Барбара Шер «Мечтать не вредно»

Мы чаще всего живем в капкане собственных страхов и запретов. И что самое забавное, освободившись из него, понимаем, что сами себя в этот капкан загнали.

Большинство запретов идут из детства. Мы запрещаем себе плакать, надеваем броню безразличия, не разрешаем себе радоваться, удивляться. Мы как будто вырываем из радуги все цвета и обрекаем себя на жизнь в серой реальности. И мы не сможем выйти оттуда, пока сами не разрешим себе это сделать.

Раньше я совсем не умела просить о помощи. Точнее, я запрещала себе просить о помощи. А ведь люди вокруг были счастливы мне помочь и сделать что-то хорошее. Но я твердо следовала своим запретам, изрядно усложняя себе жизнь. Признаюсь, я до сих пор этому учусь. Но осознание этого – уже большой прогресс.

За всеми запретами, конечно же, спрятаны страхи. Страх быть отвергнутой, стыд и, как ни смешно, страх «не жить». Наши программы не всегда логичны, они же создавались в голове ребенка, и тогда мир функционировал по другим правилам.

Упражнение

Предлагаю вам выполнить эту практику, чтобы ответить на вопросы:

• Что я себе запрещаю?

• Какие страхи за этим стоят?

• Зачем мне это нужно?

Вспомните любое событие, при котором вы запрещали себе самовыражаться. Закройте глаза и почувствуйте, в какой области тела есть зажим или напряжение, и усильте это ощущение. Спросите себя: «Чего именно я сейчас боюсь? Что мне угрожает, если я проявлю свои чувства?»

Когда начнут приходить ответы, подумайте: почему вы так поступаете и что изменится, если вы начнете действовать иначе?

Открытие 5. Молитва Берта Хеллингера

На мой взгляд, эту гештальт-молитву, написанную Бертом Хеллингером, необходимо хотя бы раз в жизни произнести каждому человеку – вслух или про себя. На уровне генов, энергии и семейной системы мы продолжение мамы и папы. Отвергая родителей в себе (или же одного из них), мы также отвергаем часть себя и, как следствие, возможность быть по-настоящему живыми и счастливыми.

Вы даже не представляете, какие горизонты развернутся перед вами, сколько любви к окружающему миру и людям откроется в вашем сердце, когда вы примете эту важную часть себя.

Молитва на заре жизни.

Посвящается маме (молитва Хеллингера)

(можно читать ее и для папы, заменив слово)

Дорогая мамочка,

Я принимаю все, что ты даешь мне, все целиком, без исключений.

Я принимаю все по полной цене, которой это стоило тебе и стоит мне.

Я что-нибудь из этого создам тебе на радость (или в память о тебе).

Ты дала мне бесценный дар – жизнь.

Я чту и храню его.

И если будет позволено, передам его дальше так же, как ты.

Я принимаю тебя как свою маму и принадлежу тебе как твой ребенок.

Ты – та, кто мне нужен, а я – тот ребенок, кто нужен тебе.

Ты большая, а я маленький (маленькая).

Ты даешь, а я беру.

Дорогая мама! Я рад (рада), что ты выбрала папу.

Вы оба – именно те, кто мне нужен. Только вы!

Открытие 6. Сверхчувствительность, или эмпатия

В детстве и юности я была сверхчувствительной. Меня сильно задевали любая критика, жесткие фразы, кривые взгляды. Я была (и остаюсь) интровертной и самобытной. Еще в детстве я легко считывала настроения окружающих и могла найти слова, чтобы объяснить, что творится у человека внутри. Наверное, поэтому я и выбрала работу с людьми. Но тогда моя чувствительность причиняла мне много страданий. Я считала ее бременем, чуть ли не проклятьем. Находясь рядом с человеком пятнадцать минут, я считывала и «скачивала» в себя всю его боль, потому что не умела абстрагироваться. Я задавалась вопросами: «Ну почему меня это так расстраивает? Почему я все это чувствую и пропускаю через себя?»

С другой стороны, я узнала, что во многих эзотерических практиках такое обостренное восприятие связывают с «третьим глазом», и скажу честно, это мне льстило.

Но жизнь от этого легче на становилась, и я всегда мечтала стать сильнее, потому что чувствительность у меня ассоциировалась со слабостью.

А позже я узнала про эмпатию и резонанс, про то, что люди годами практикуются, чтобы «открыть сердце», а многим и десятков тренингов недостаточно, чтобы развить в себе чувствительность.

Я научилась регулировать свою чувствительность, работать с ней. И поняла, что именно она открывает мне доступ к моим главным сокровищам: творчеству, интуиции и пониманию людей. Я сохранила в себе ту же остроту восприятия, но теперь мне это нравится.

Я рада, что могу чувствовать. Жить с открытым сердцем, даже когда страшно. Зачастую именно те чувства, которые нас пугают, на самом деле указывают путь к счастью, силе и талантам. Как в сказке: путь к принцессе всегда лежит через дракона, а к принцу – через злую мачеху. И если мы постараемся немного отойти от жалости к себе и зацикленности на своей персоне, то почувствуем, какие горизонты открывает наша «слабость» и сколько силы на самом деле в ней таится.

Желаю вам, мои чувствительные и ранимые птицы, высокого полета! Живите с открытым сердцем – настолько, насколько можете.

Задание

Ответьте себе на вопрос: вы чувствительный человек?

Напишите, какие вы видите в этом плюсы и минусы.

Например: «Я чувствительная. Улыбки незнакомого человека достаточно, чтобы поднять мне настроение на весь день – это плюс. Но в то же время одно раздраженно брошенное слово в мой адрес может выбить из колеи – это минус».

Открытие 7. Предназначение

Гениальный исследователь души и психики Карл Густав Юнг говорил, что человеку очень важен поиск смыслов, а не менее знаковая фигура в изучении личности – Абрахам Маслоу – писал о важности самоактуализации (самоактуализация – это стремление стать всем тем, что возможно; желание самосовершенствования, саморазвития, воплощения в жизнь своего потенциала).

У большинства из наших родителей, живших в жесткой, регламентированной и унифицированной системе СССР, где каждый был винтиком большого механизма, не задавал лишних вопросов и не имел большого выбора, возможностей самоидентификации не было. А у современного поколения острый запрос «быть на своем месте». Это и логично: маятник безбожия и регламента качнулся в другую сторону, и мы все спешим увидеть глубокие смыслы, знаки, послания, чтобы найти свое место в мире.

Я, как человек, который всегда пребывает в поисках и в постоянном движении, перепробовал себя в разных профессиях и продолжает это делать, могу сказать: нигде нет такой высокой эффективности и чистой радости, как в занятии своим делом. Своим призванием (призвание – от «призвали»; что-то внутри призывает нас этим заниматься).

Можно, конечно, плыть по течению, не задаваться вопросами и проживать постоянно «день сурка». А можно из раза в раз не бояться спросить себя: «Хорошо, а куда дальше»? И если уже нет отклика на прежнее занятие и сердце просит перемен, не бояться менять направление.

Это не значит, что мы скачем с одного на другое – просто мы занимаемся делом ровно столько, сколько оно нас вдохновляет, и не боимся пробовать новое. Современный мир, в принципе, стер грани профессий и реализации. Нам уже не нужно шестьдесят лет работать на одном заводе: любой человек в любом возрасте может найти способ зарабатывать через интернет.

А что же предназначение? Никогда оно не проявляется так сильно, как в детстве, когда мы свободны от социальных шаблонов и живем в максимальном контакте со своей сутью.

Многих это, возможно, возмутит: «Да мало ли кем я хотела быть в детстве, сейчас, может, и профессии такой не существует!» Согласна, но попробуйте взглянуть шире.

Расскажу, как было у меня. В детстве я очень любила рисовать, на наших старых домашних видео я сижу с пачкой фломастеров и рисую героев армянской сказки «Кот и собака».

Повзрослев, я искала себя в разных профессиях, и все они были тесно связаны с креативом и визуальным контентом. Фотограф, иллюстратор, дизайнер украшений. Естественно, я и много других профессий перепробовала, но в этих был максимальный коэффициент удовлетворенности и моей личной эффективности.

Взрослые часто забывают, о чем мечтали в детстве. Начните с того, чтобы вспомнить об этом. Позвольте себе пофантазировать, предаться мечтам.

Вам нравилась математика? Попробуйте себя, например, в программировании. Вы любили шить куклам платья? Есть много разных профессий, связанных с одеждой: дизайнер, байер, стилист, фэшн-журналист…

Какая вам ближе?

Упражнение

Следующее упражнение может подсказать, в каком направлении двигаться, чтобы понять свое предназначение.

Ответьте на следующие вопросы:

• Что я умею делать?

• Какое из моих занятий приносит людям пользу?

• Что я люблю делать?

• Чем я могу зарабатывать?

На пересечении «что умею» и «что приносит пользу» находится ваша миссия.

На пересечении «что приносит пользу» и «чем я могу зарабатывать» – призвание.

На пересечении «чем я могу зарабатывать» и «что умею» – ваша работа.

На пересечении «умею делать» и «люблю делать» – предназначение (то, что не можешь не делать).

Получилось?

Открытие 8. Гештальт-молитва

Я очень люблю гештальт-молитвы. В них много глубины, силы и целостности. Делюсь с вами еще одной молитвой. Не нужно принадлежать к какой-либо религиозной конфессии, чтобы использовать психологические молитвы в своем «исцелении». Это не магические ритуалы, а доступные языковые ключи, которые помогают на пути к обретению целостности. Если вам комфортнее говорить не «молитва», а «строки», говорите так. Главное, чтобы это вам помогало, давало силы и вдохновение.

Примите удобное положение, сделайте три глубоких вдоха и выдоха и прочитайте строки ниже, желательно вслух.

 
Я ответственна за то, чтобы отойти от того,
что меня ранит.
Я ответственна за то, чтобы защититься от тех,
кто причиняет мне вред.
Я ответственна за то, чтобы обращать внимание на то, что со мной происходит, и определять свою долю
участия в происходящем.
Я не говорю, что могу управлять всем происходящим со мной, – нет, но я ответственна за все, что со мной происходит, потому что в чем-то, пусть в какой-нибудь мелочи, я поспособствовала этому.
Я не могу контролировать мнение всех окружающих,
но могу контролировать свое.
Мне следует понять себя лучше,
чтобы знать свои ресурсы.
Мне следует полюбить себя настолько,
чтобы дать себе право воплотить свои мечты и знать, что это мое решение.
Тогда я буду свободна, даже если другим
это не понравится.
И если ты не любишь меня такой, какая я есть;
И если ты оставишь меня одну и уйдешь;
Если таково твое решение, закрой дверь.
Я не буду просить тебя задержаться ни на минуту
вопреки твоему желанию.
Я прошу тебя: закрой дверь, потому что я здесь живу, а на улице холодно.
И это будет моим решением.
 

Если вы не будете позволять собой манипулировать, то, вероятно, некоторые люди из близкого окружения уйдут из вашей жизни. Если так – согласитесь на эту цену. И подготовьтесь к встрече новых друзей.