Текст книги "Техника и тактика игры вратаря в гандболе"

1.3. Психологическая подготовка

Часто происходит так, что команда в тактическом плане оптимально подготовлена к противоборству с определенным соперником, но в решающий момент встречи с ним на площадке нервы игроков сдают. Психологические составляющие работоспособности у вратаря играют важнейшую, иногда решающую роль. Вратарь должен оперативно и безошибочно реагировать и думать на протяжении всех 60 минут. Но при этом он переживает за игру так же, как и другие члены команды. Соревновательный стресс, страх перед поражением, агрессия и разочарование могут воздействовать на игру вратаря и позитивно, и негативно. Ниже мы рассмотрим наиболее важные требования к психологической подготовке вратаря.

Данное качество у вратаря должно быть выражено более чем на среднем уровне. Несмотря на соревновательный стресс и возрастающую усталость, вратарю требуется сохранять на протяжении всей игры способность ощущать, думать и реагировать. Но вратарь живой человек, и в игре есть фазы, когда внимание у него ослабевает. Поэтому в программу тренировок вратаря следует вводить специфические упражнения, повышающие способность концентрироваться. Эти упражнения (упражнения на реакцию, всевозможные серии бросков и т. д.) должны выполняться в конце тренировочных занятий (с большими нагрузками), когда вратарь чувствует себя уставшим. Комплексные же упражнения с тяжелыми нагрузками (прыжки на матах с последующей защитой определенной серии бросков) и сами по себе требуют высокой концентрированности.

Действия вратаря при защите ворот в любом случае немного запаздывают по сравнению с действиями атакующего игрока, поэтому вратарь должен угадывать по движениям последнего высоту полета мяча и его направление. Без наблюдения за поведением нападающего любые действия вратаря неэффективны. Вратарь, играющий наугад, не умеющий оценивать ситуацию у ворот, легко читается нападающими.

Если же вратарь наблюдает за противником целенаправленно и сознательно, то он может по направлению разбега, движению корпуса игрока и по движениям его руки при броске вычислить вероятную траекторию полета мяча. Важную роль играет также знание возможностей нападающего в определенной игровой ситуации и соответственно – прогнозирование его вероятных действий.

К примеру, если угловой игрок, которому со стороны его бросковой руки оказал энергичное сопротивление защитник, прыгает в 6-метровую зону низко и недалеко, т. е. с опущенной рукой, то он редко когда будет бросать мяч вверх. Для вратаря это важная информация, и нужно сконцентрироваться на мяче, летящем в нижний угол ворот. Наконец, вратарю помогает и знание предпочтительных бросков нападающего, углов подачи мяча, умение быстро и правильно реагировать на ситуацию.

Вратарь должен уметь читать движения атакующего. Как показывает опыт, требуется оценивать следующее:

– перемещение игрока по площадке;

– предположительное место броска (прежде всего, при бросках в прыжке);

– движения руки при броске;

– движения верхней части корпуса.

Для вратаря огромное значение имеет нацеленная установка на предстоящий матч. Каждый вратарь должен найти свой собственный способ мотивации на успешную игру, способ настройки на соперника и способ регуляции соревновательного стресса. Одним вратарям помогает информация о слабых сторонах соперника. Другие изучают по видеоматериалам тактику и приемы каждого нападающего.

В ходе игры вратарь сам должен прилагать усилия к тому, чтобы его внимание не отвлекали ни зрители, ни провокационные действия игроков противоборствующей команды. Некоторые вратари, как и полевые игроки, склонны рефлексировать в ходе игры по поводу каких-то своих неудачных действий, задумываться о совершенных ошибках или других вещах. Такие мысли мешают концентрации внимания и быстрой реакции на игровую ситуацию.

И, наконец, вратарю необходима бойцовская установка на игру. Он должен бороться за каждый мяч и даже в случае явного превосходства соперника быть примером для своей команды.

Как бы ни складывалась игра, вратарь должен сохранять боевой настрой вплоть до финального свистка судьи. Поэтому мы советуем стоящим в воротах игрокам следующее:

1) вас не должны волновать совершенные вами ошибки;

2) всегда концентрируйтесь на очередном защитном движении;

3) не думайте о последствиях своих действий и возможных неудачах;

4) боритесь за каждый мяч.

5) не сдавайтесь даже после трех или четырех безответных мячей в свои ворота;

6) демонстрируйте в защите уверенность и превосходство над соперником;

7) не позволяйте вывести себя из спокойного состояния ни зрителям, ни соперникам, ни официальным лицам;

8) главная ваша задача – сознательно контролировать то, что происходит на площадке, и предпринимать адекватные действия.

Секрет успешности и мастерства – один и тот же для всех видов человеческой деятельности. И если вы его усвоите, то достигните высот не только в спорте, но и в других областях своей жизни.

2. Комплексная подготовка вратаря

2.1. Отражение бросков с задней линии

Вратарь, парирующий броски задних игроков, ценнее того, кто отражает «театральные» мячи. Причина в том, что с задней линии забивается большинство мячей. Отсюда и прописная истина: кто располагает более успешной задней линией, тот и выигрывает (как правило).

Каждый вратарь знает, что уже в начале игры он может морально подавить соперника, если подряд парирует несколько бросков с задней линии. Это важный аспект дальнейшего хода игры с психологической точки зрения. Для успешной защиты ворот от мячей, посланных игроками задней линии, вратарю необходимы:

– отработанная техника отражения мячей, брошенных вверх, вниз и в середину ворот (от этой техники вратарь может отступить лишь в случае неконтролируемых защитных действий);

– налаженное взаимодействие с защитниками, т. е. требуется однозначный договор с каждым из них;

– хорошая позиционная игра в стандартных ситуациях;

– точное знание специфики бросков нападающих, предпочитаемых целей бросков и т. д.;

– наблюдение за действиями соперника.

Так, например, при притеснении со стороны защитника игрок, стремящийся поразить ворота в прыжке и с опоры, отклоняется, и ему приходится посылать мяч вниз в ближний угол. Только некоторые игроки способны отправить мяч из такого неудобного положения в дальний угол. Следует, однако, отметить, что в последнее время спектр бросков значительно расширился: «быстрые» броски, броски без большого замаха и другие затрудняют вратарю наблюдение за действиями соперника.

На исходном положении вратаря базируются все его движения и защитные действия. Во-первых, исходное положение должно в любой игровой ситуации гарантировать, что вратарь сможет эффективно защитить любой участок ворот, во-вторых, оно должно свидетельствовать о спокойствии и хладнокровии вратаря, что существенно для обеих команд, и о его психологическом превосходстве над соперником (данным психологическим аспектом часто пренебрегают). Вратари должны еще с юношеского возраста усвоить, что нельзя двигаться с высоко поднятыми руками, поскольку это приводит к усталости мускулатуры и снижает концентрацию внимания.

Как же должно выглядеть исходное положение? Руки приподняты и слегка согнуты в локтях и разведены в стороны, кисти при этом находятся на уровне лица (как показывает опыт, у вратаря всегда есть время для того, чтобы привести руки и кисти в положение, нужное для защиты ворот). Колени тоже немного согнуты, так как только такое положение позволяет прыгнуть в любой угол ворот. Стоять вратарь должен на полной стопе, а не на носочках, как часто предлагается, поскольку для перехода к защитным действиям требуется стабильное положение тела.

Кроме того, исходное положение каждого вратаря имеет свои особенности, обусловленные, в первую очередь, его ростом.

И, наконец, отметим, что на протяжении всей игры вратарь, несмотря на постоянную готовность к выпаду, должен быть спокойным и решительным.

Вратарь должен постоянно находиться на одной линии с нападающим, владеющим мячом, и соответствующим защитником.

Для этого требуется освоить специальную технику.

В основном вратарь двигается приставными шагами от штанги к штанге, если соперник передает мяч с одной позиции на другую. Но сегодня игроки нападения часто используют экспресс-пас, т. е. передачу мяча от левого полусреднего правому или от одного угла к другому, и в такой ситуации вратарь едва ли успеет занять оптимальное положение, перемещаясь приставными шагами. В данном случае ему нужно варьировать приставные и спринтерские шаги и движения. Этого следует добиваться в рамках двигательной тренировки вратарей.

Каковы же типичные движения вратаря в воротах?

Из положения у левой штанги вратарь перемещается к правой двумя приставными шагами и занимает исходное положение, позволяющее предпринимать любые действия для защиты левого угла (рис. 1–4).

Из этого положения при пасе мяча от левого угла ворот к правому вратарь двумя приставными шагами перемещается к левой штанге (рис. 5–8). На приведенных снимках хорошо видна ориентация вратаря на мяч. При стремительных пасах от вратаря требуется умение передвигаться от штанги к штанге с высокой скоростью при помощи лишь двух приставных шагов.

Рис. 1

Рис. 2

Рис. 3

Рис. 4

Рис. 5

Рис. 6

Рис. 7

Рис. 8

При пасе правого полусреднего нападающего в левый угол вратарь спринтерскими шагами перемещается к правой штанге (рис. 9, 10). Уже на последнем шаге он разводит обе руки на уровне верхней части корпуса, чтобы суметь занять исходное положение при броске с позиции угла (рис. 11, 12).

Из вышеописанных исходных положений выполняются защитные действия против бросков с задней линии.

Теперь рассмотрим единый образец движений при всех видах защиты (и при высоко, и при невысоко, и при низко брошенных мячах). Почему образец единый? Представим, что вратарь использует для защиты разные техники, в зависимости от высоты полета мяча. В этом случае он должен в каждой игровой ситуации решать, какое именно защитное движение следует применить. Но для этого, как

Рис. 9

Рис. 10

Рис. 11

Рис. 12

правило, у него нет времени. При помощи же доведенного в ходе тренировок до автоматизма основного образца движений вратарь может полностью сконцентрироваться на игровой ситуации. Мы предлагаем следующий образец: если мяч посылается в угол, начинать выпад нужно с ноги, которая отстоит от мяча дальше; нога, находящаяся ближе к мячу, перекрывает определенную площадь ворот (в данной ситуации – угол).

При угрозе углу ворот вратарь не должен выполнять так называемый промежуточный шаг, поскольку это ведет к потере времени. Если, например, вратарь находится в ближнем углу, а бросок – в дальний, то выпад следует сделать тоже с дальней от мяча ноги.

Наряду с отработкой быстроты и автоматизации своих действий вратарь должен проводить направленные тренировки и в подготовительный, и в соревновательный период, так как это важное условие овладения основной техникой.

Независимо от того, в какой угол и на какой высоте брошен мяч, вратарь начинает перемещение в воротах из одного и того же положения. Что же касается движений рук, то мы предлагаем следующее:

– мяч, брошенный вверх, отбивается двумя руками (рис. 13);

– мяч, брошенный невысоко (на уровень середины ворот), тоже требует отбивки двумя руками с выпадом на ближнюю к мячу ногу (рис. 14);

– низко брошенный мяч отбивается при помощи одной (ближайшей к мячу) руки и ноги с выпадом на ту же ногу (рис. 15).

Возможны, конечно, и варианты. К примеру, отражение высоко брошенного мяча двумя руками с выпадом на ближнюю к мячу ногу (рис. 16). Либо – отражение мяча, брошенного невысоко в дальний угол при помощи одной руки (ближней к мячу) с выпадом на ту же ногу (рис. 17).

Рис. 13

Рис. 14

Рис. 15

Рис. 16

Рис. 17

При отражении мяча, брошенного с отскоком, верхняя часть корпуса вратаря находится над мячом, как бы накрывает его. Правая рука защищает правый угол, а левая – пространство между ногой в выпаде и другой ногой.

В случае неожиданных, скрытых бросков могут потребоваться движения, не предусмотренные в основной технике, и это нужно учитывать в процессе тренировки. В остальных игровых ситуациях следует применять основную технику и доводить ее до автоматизма.

Высоко брошенные мячи требуют, как мы указали выше, защиты ворот двумя руками. Долго господствовавшее мнение, что против таких мячей нужно играть одной рукой, уже устарело.

Защита верхних углов ворот двумя руками имеет следующие преимущества:

– позволяет отражать мячи, запущенные с большой силой;

– две руки закрывают существенно большее пространство ворот;

– благодаря второй руке верхняя часть туловища больше отклоняется к углу ворот, что, в свою очередь, повышает эффективность защиты (вместе с рукой к мячу тянется весь корпус);

– при защите верхних углов одной рукой последняя часто следует вдогонку за мячом, что уже нельзя назвать контролируемым защитным действием.

На приведенных далее снимках демонстрируется техника при защите верхнего правого угла ворот. Из исходного положения вратарь делает выпад при помощи левой толчковой ноги, вытягивая правую руку вверх и в сторону (рис. 18). Его правая нога активно поддерживает эти действия. Все движения выполняются вверх и в сторону защищаемого угла, причем без промежуточного шага, что экономит время. При перемещении вратаря в сторону верхняя часть его корпуса отклоняется к углу, которому угрожает атакующий. Таким образом, вратарь защищает угол почти всем корпусом.

Рис. 18

Игроки, которые хотят взять данную технику на вооружение, должны учитывать, что при броске атакующего вратарь не должен перед прыжком сгибать колени – это типичная ошибка, ведущая к большой трате времени. На рис. 19–22 показаны правильные движения вратаря: на прямых ногах он перемещается в центр ворот, и из «глубокого» положения, что является хорошей предпосылкой для прыжка, ноги, руки и весь корпус устремляются по диагонали вверх. Существуют также техники, включающие как шаги, так и выпад, при использовании которых движение начинается с ноги, дальней от мяча, в сторону соответствующего угла ворот.

Некоторые вратари высшего класса используют другую технику: отталкивание с ноги, ближней к мячу.

Рассмотрим следующую игровую ситуацию: вратарь занимает исходное положение у правой штанги, а мяч послан в левый верхний угол ворот.

Рис. 19

Рис. 20

Рис. 21

Рис. 22

Из исходного положения у правой штанги (рис. 23) вратарь переносит тяжесть тела на ногу, ближнюю к мячу (левую) (рис. 24), и прыгает к левому же верхнему углу ворот, выбрасывая к нему прямые руки (рис. 25). В данном случае вратарь использует в качестве толчковой левую ногу, чтобы парировать мяч, брошенный в верхний левый угол. При защите верхнего правого угла из исходного положения у левой штанги прыжок делается с правой ноги.

Рис. 23

Такая техника имеет следующие плюсы:

– экономится время на перемещение в воротах (при отталкивании с дальней от мяча ноги часто требуется еще и приставной шаг);

– обеспечивается более эффективная защита ворот в ситуациях, когда вратарь не видит траекторию полета мяча и отражает его при помощи рефлекторных движений.

Рис. 24

Рис. 25

Данная техника имеет и недостатки: при бросках вниз отбить мяч или защитить ворота одновременно и рукой, и ногой почти невозможно.

Вратари, которые могут парировать посланные в верхние углы ворот мячи с помощью обеих техник, естественно, добиваются в игре большего успеха. Начинающим же вратарям нужно освоить сначала одну из этих техник.

Если посланный на средней высоте мяч не является скрытым, т. е. возможна контролируемая защита ворот, то он должен парироваться вратарем двумя руками. Это требование, возможно, удивит некоторых читателей, так как ранее бытовало мнение, что такие мячи следует отбивать одной рукой. Но, как мы уже писали, защита ворот двумя руками эффективнее, поскольку:

– так легче отбивать высокоскоростные мячи;

– за счет второй руки в нужном направлении устремляется и весь корпус, что позволяет закрыть от мяча гораздо бóльшую площадь ворот.

На приведенных ниже снимках показана защита мяча, брошенного на средней высоте к правой штанге. Из исходного положения в центре ворот (рис. 26) вратарь в прыжке с левой (дальней от мяча) ноги смещается к правой штанге с выпадом на правую (ближнюю к мячу) ногу (рис. 27). Правая нога немного сгибается, и проводится защита броска (рис. 28): две руки – к мячу, верхняя часть корпуса – как можно точнее напротив мяча. Далее такая же техника демонстрируется при броске мяча к левой штанге, причем защита здесь строится с помощью выпада, что обусловлено ситуацией. Из исходного положения у правой штанги (рис. 29) вратарь в прыжке с правой ноги смещается влево (рис. 30). Руки при выпаде на левую ногу разводятся перед верхней частью корпуса по диагонали: левая вниз, правая вверх (рис. 31). На рис. 32 хорошо видно преимущество отражения мяча двумя руками: за счет корпуса вратаря закрывается бóльшая площадь ворот. На рис. 33–35

Рис. 26

Рис. 27

Рис. 28

Рис. 29

Рис. 30

Рис. 31

Рис. 32

Рис. 33

Рис. 34

Рис. 35

в такой же последовательности показан еще один способ защиты левого угла от невысоко брошенного мяча.

Итак, существенные особенности отражения мячей, летящих на средней высоте, таковы:

– в исходном положении вратарь стоит на прямых ногах, руки согнуты в локтях и слегка разведены перед верхней частью корпуса;

– при прыжке к мячу верхняя часть корпуса остается прямой;

– немного согнутая нога, на которую затем делается выпад, способствует защитному действию и помогает прикрыть бόльшую площадь ворот;

– выпад производится с ноги, дальней от мяча.

Контролируемая защита ворот двумя руками возможна не всегда. На рис. 36–38 показана техника отражения скрытого мяча, поданного к правой штанге, этот мяч парируется в выпаде одной рукой. Такая техника применяется в ситуациях, когда вратарь находится в исходном положении не точно в центре ворот, а ближе к противоположной штанге (в данном случае – к левой), и путь к мячу удлиняется.

_{Рис. 36}

Запомним: в основном защита производится двумя руками! Защита при помощи выпада осуществляется без промежуточного шага (затрата времени!).

Рис. 37

Рис. 38

В противовес мячам, брошенным высоко и на среднюю высоту, мячи, брошенные вниз, часто составляют для вратарей проблему. В одних случаях это происходит из-за неотработанной основной техники, в других вратарям не хватает быстроты движений, спецификой же высоких вратарей нередко является недостаточная скоординированность движений.

Рассмотрим основную технику защиты нижних углов ворот.

Вариант А. Вратарь из исходного положения в центре ворот (рис. 39) делает выпад с левой ноги (рис. 40), чтобы парировать мяч, посланный в правый нижний угол, и его правая нога, ближняя к мячу, рука и весь корпус смещаются к защищаемому углу (рис. 41). Задача вратаря здесь такова: расположить корпус на линии полета мяча, чтобы закрыть бόльшую площадь ворот.

Рис. 39

Рис. 40

Рис. 41

Это особенно важно при мячах, брошенных с отскоком: их необходимо накрыть корпусом.

Таким образом, данный технический прием начинается с выпада, а затем угол ворот защищается всем корпусом и ближними к мячу рукой и ногой.

Вариант Б. Из исходного положения в центре ворот (рис. 42) вратарь делает быстрый прыжок с низким выпадом (на рис. 43 – влево, чтобы парировать мяч, брошенный в левый нижний угол). При этом слегка согнутая левая нога выбрасывается в защищаемый угол, что ускоряет перемещение влево всего корпуса.

Защита, конечной стадией которой является барьерный сед (рис. 44), осуществляется ногой в выпаде (здесь – левой) и рукой, ближайшей к летящему мячу.

На рис. 43 хорошо видны существенные особенности такой защиты:

– корпус вратаря в отражении мяча не участвует;

– защищающая нижний угол ворот нога (в рассматриваемой ситуации – левая) отводится в сторону; вратарь скользит на пятке этой ноги к защищаемому углу;

– рука, ближняя к мячу, располагается прямо над ногой в выпаде и прикрывает тем самым возможный мяч с отскоком;

– вратарь активно идет на перехват мяча, слегка подав вперед верхнюю часть корпуса (этим он предотвращает падение на спину при выполнении выпада).

Рис. 42

Рис. 43

Рис. 44

Для защиты нижних углов ворот должна использоваться техника, позволяющая применять выпады, завершающиеся барьерным седом. Данный технический прием в некоторых игровых ситуациях неизбежен и является одним из показателей хорошей двигательной активности вратаря.

Умение выполнять барьерный сед должно развиваться в ходе тренировок. Вратарям невысокого роста мы рекомендуем защищать нижние углы ворот следующим образом: для защиты, например, левого угла из исходного положения делается выпад влево с прыжковой ноги (на рис. 45 прыжковая – правая), в то время как вторая нога слегка сгибается. Левой рукой и левой ногой, которая в заключительной фазе согнута, вратарь в барьерном седе отражает летящий в левый угол мяч (рис. 46). Весь корпус тоже притянут в левый угол.

Рис. 45

Рис. 46