Текст книги "Неизбежное счастье"

Введение

Это первый самоучитель с практиками, где сложные профессиональные коуч-техники прописаны простым языком, что позволяет дисциплинированным читателям достигнуть результата трансформации и определенных целей, которые до прочтения и выполнения практик не удавалось изменить.

Для того чтобы взять штурвал своей жизни в свои руки и стать главным капитаном на собственном корабле, направляя штурвал к вашей мечты, трепетно смотря с корабля в бинокль, ожидая, как с каждым рывком приближается берег блаженства, который подарит вам гармонию, любовь, эмоции, внушительные суммы на вашем банковском счету, позволяющие не усомниться в вашей гениальности, договариваться с любым человеком на своих условиях, найти баланс между всеми сферами вашей жизни, вам нужно хорошо разобраться в себе, понять общие законы и проделать проверенные, работающие техники, которые помогут понять себя лучше, посмотреть на вашу жизнь как независимый эксперт и трансформировать в направления ваших внутренних ощущений.

В этом практическом дневнике собраны лучшие мировые техники по раскрытию потенциала человека с упрощенным описанием для выполнения, входящие в одобренные международной ассоциацией коучей и продолжающие помогать ежедневно десяткам людей по всему миру, которые обращаются за консультированием к коучам. В данном дневники вы выступаете как коуч, который задает вопрос, и как клиент, который честно на него отвечает, а затем вы записываете ваш ответ здесь.

Я предлагаю вам опробовать на себе техники в самостоятельном формате.

Данная глава поможет вам осознать, как устроена работа мозга относительно вашей памяти, понять механизм, как прошлое влияет на будущее и управляет им.

Глава 1. Как прошлое влияет на настоящее и будущее
Как же устроена наша психика?

Перед тем как начать трансформацию, прошу кратко ознакомиться с тем, как же устроена наша психика.

Канадский нейрохирург Уайлдер Грейвс Пенфилд выявил, что мозг функционирует подобно высококачественному диктофону и впоследствии магнитофону: начиная от нахождения в утробе матери и на протяжении всей нашей жизни он записывает все события, которые вызывают у нас интерес и эмоции.

Это означает, что все звуки, на которые направлено ваше внимание и интерес, записываются в вашей голове на всю жизнь, и если какой-то звук сопровождается каким-то эмоциональным событием в вашей жизни, то это становится триггером. Поэтому, когда в будущем опыте вы услышите подобный звук, то в вас проснуться те же эмоции, что возникали при данном событии. Мозг запоминает, о чем вы думаете каждый день, что вы делаете и чувствуете. Каждый раз, когда мы думаем о чем-то конкретном, выполняя конкретную задачу или ощущая что-либо специфическое, мы укрепляем связи между нейронами, отвечающими за эти активности. Человек может стать профессионалом во всем, в чем пожелает. Нужно просто постоянно задействовать определенные нейронные связи, занимаясь делам изо дня в день до тех пор, пока эти связи прочно не закрепятся в нашем мозгу, до тех пор, пока это не станет привычкой. Закрепленные нейронные связи – это цепочка действий, которые выполняются вами на автомате, к примеру: сделать чай – взять кружку – положить в нее чайный пакетик – залить кипятком. Это является закрепленной нейронной связью.

Процесс хранения информации в мозгу является химическим процессом, включающим не до конца изученные механизмы обработки информации и кодирование данных.

Каждый раз, когда нормальный человек обращает внимание на что-то, он в то же время записывает это в коре головного мозга, но фиксируются только те сенсорные элементы, которые привлекают внимание, каждое воспоминание имеет свой нейронный путь. Это означает, что в памяти сохраняется уникальная, но искаженная информация о событии. Если вы попросите нескольких людей описать одно и то же событие, рассказы будут отличаться акцентом на разные предметы, которые вызвали большую эмоцию у рассказчика.

Прошлое, безусловно, оказывает влияние на настоящее путем интерпретации текущего переживания. Именно отсюда возникает картина мира, и у каждого человека она своя. Картина мира – это искаженное восприятие реальности с акцентом на те моменты, которые вызывают у вас эмоции и триггерные реакции из прошлого опыта.

Личность может существовать одновременно в двух состояниях – в настоящем и прошлом, человек может не только помнить, что чувствовал, но и переживать заново эти чувства, накладывая их на настоящий момент (вешая бирку прошлого опыта).

Ключ к тому, почему люди поступают определенным образом, – это соглашение относительно значения слов для определенного индивидуума, его интерпретация, чувства, возникающие в этот момент, и его прошлый опыт. Это означает, что каждый человек живет в своих иллюзиях, которые формулируются вышеописанным способом. Именно поэтому каждый человек – это уникальным мир!

Пример

Чтобы лучше понять, о чем же растолковывает нам нейрохирург, возьмем пример из его опыта.

Однажды к нему на очередную встречу пришла 40-летняя пациентка и рассказала, что по пути проходила через музыкальный магазин и услышала музыку, которая навеяла на нее неизгладимую тоску, которую она никак не могла истолковать, но сила этой тоски была практически непереносима. В момент звучания этой музыки она испытала много переживаний, вне зависимости от того, хотела она этого или нет, в ее голове продолжала звучать песня, и она ощущала себя включенной в какую-то неосознанную ситуацию из прошлого, переживая ее на уровне чувств. На уровне сознания она не могла объяснить, откуда взялись эти переживания и эмоции. Даже если какие-то фрагменты она начинала вспоминать, они были искажены и интерпретированы в мозгу под влиянием переживаний, которые пациентка ощущала в настоящий момент.

Тогда врач спросил ее, не было ли чего-то в детстве, о чем эта песня могла бы напомнить. Пациентка отрицательно качала головой, но спустя неделю вспомнила: мать пациентки умерла, когда ей было 5 лет. Смерть матери вызвала тяжелую депрессию, которая длилась очень долго. Как-то раз, когда ей было 5 лет, мать сыграла для нее эту мелодию на фортепьяно.

Доктор спросил, не освободило ли ее это воспоминание от депрессии? На что она сказала, что природа ее чувств изменилась: чувство грусти еще оставалось, но не было непреодолимого отчаяния, которое она испытывала прежде.

Пояснение

Чувства и эмоции из прошлого могут сильно влиять на мысли, искажая картинку происходящего. Можно погружаться в прошлые переживания и проводить там время – от секунды до многих лет, испытывая неосознанные чувства и эмоции. Но для того, чтобы избавиться от управления из прошлого в настоящем и сбросить груз переживаний из прошлого, нужно вспомнить, откуда эти эмоции, осознать, прожить с позиции взрослого – что тогда происходило и почему оно так влияло на вас. Нужно понять, что это прошлое, начать постепенно выстраивать новые нейронные связи, которые будут изо дня в день вести вас к комфортной, осознанной жизни в настоящем моменте, и приобретать новый опыт.

Важные факты

Положительные эмоции пробуждаются точно так же. Мы можем ощутить аромат, сразу же после ощутим волну эмоций, но пока мы не сосредоточим внимания на этом аромате, мы не можем вспомнить, где ранее ощущали этот запах, звук или видение, но чувства при этом будут реальные.

Следственно, мозг устроен так, что при вспоминании какого-то события из прошлого вначале приходят чувства, а впоследствии – осознание.

Запись в памяти сохраняется даже после того, как субъект потерял способность осознанного восприятия.

Основные тезисы

Мозг записывает, как диктофон, все, что происходит с вами, и вызывает эмоцию, искажает эту информацию в зависимости от силы ваших чувств и эмоций по отношению к ситуации.

В мозгу, как на диске, хранится вся информация в искаженном виде, происходящая с вами на протяжении всей вашей жизни.

Прошлое влияет на настоящее и управляет им до того момента, пока вы это не отследили и не осознали, так как это находится в вашем подсознании и не под вашем контролем.

Как это может проявляться в вашей жизни?

Пример из жизни

Всегда мечтала встретить своего мужчину, взаимно влюбиться и создать прекрасную семью из картинок и фантазий в моей голове. И вот мне 17 лет, я встречаю свою первую любовь, все прекрасно, я в сказке, рисую картинку нашего будущего. Проходит год, и я начинаю замечать, что не все так прекрасно, начинаю видеть в нем черты характера, которые раньше не замечала. Когда он идет встречать своих друзей, начинаю ощущать одиночество и что его приоритеты сменяются и я уже не являюсь его главным приоритетом. Наступает этап разочарования, дистанция между нами растет, меня постоянно преследует чувство, что я несчастлива в этих отношениях, что скоро они закончатся. Мы начинаем все чаще ругаться по всяким мелким поводам. В итоге скандалы убивают любовь и чувства. Уважение также постепенно растворяется, наступает этап, когда хочется спасти любовь, но уже слишком поздно. И я вижу только один выход – закончить эти отношения и найти человека, более подходящего мне, ведь я думаю, что прошлый мужчина мне просто не подходил и что он виноват во всем. Мы расходимся.

А дальше все идет по спирали этих прошлых отношений, я хочу по-другому, но мой мозг записал прошлый опыт, и подобные ситуации в новых отношениях автоматически ведут меня по такому же сценарию.

Проблема и решение

Что же делать, чтобы нарушить цепочку? Решение – это взятие ответственности за все, что происходит в моей жизни. Необходимо постепенно выводить из подсознания в осознание то, что мой мозг записал искаженно, – это поможет взять под контроль те триггеры из прошлого, которые в настоящем ведут меня по той же спирали, той же дорогой прошлого, снова предрекая мне неудачный опыт отношений.

Внимание!

Запись в памяти сохраняется от момента рождения или даже ранее и до дня смерти.

Зная тот факт, что наш мозг записывает всю поступающую информацию, на которой сосредоточено ваше внимание, и хранит ее на протяжении всей вашей жизни, будете ли вы лучше фильтровать информацию, которую видите по телевизору, обсуждаете с людьми, смотрите в интернете, читаете? Я лично перестала читать новости и смотрю по телевизору только спортивные передачи, путешествия и все, что я хочу иметь в своей жизни.

Глава 2. Практическая.
Формирование привычки

В наших мозгах уже сформированы миллионы нейронных связей, касающихся наших повседневных привычек. Даже при появлении нового человека в нашей жизни мозг старается найти ассоциации с прошлым опытом и наложить прошлый опыт на этого человека. Изменение привычек – это работа, требующая мотивации и хорошей дисциплины. Чтобы съесть слона, нужно начать есть его маленькими кусочками ежедневно, так же и с формированием привычек, – идите маленькими и ежедневными шагами. А в награду вы получите новый опыт, который постепенно будет трансформировать вашу жизнь, делая ее все более сбалансированной, счастливой, наполненной, и вы достигнете всего, чего можете вообразить и пожелать. Если вы победите себя, то станете непобедимым никем. Жизненное время ограничено, и только вам решать, как им распорядиться. Моя задача – рассказать вам методы, которые изменили миллионы судеб.

Концентрация внимания – это двигатель успеха и то, что в современном мире требует особых усилий.

Тезис

Нашими действиями, эмоциями и впоследствии жизнями управляет наш прошлый опыт (триггеры), телевизор, интернет и другие внешние субъекты и объекты, на которых мы фокусируем внимание (на чем сконцентрировано внимание, то и растет и приумножается в вашей жизни). В памяти, начиная с рождения и на всю жизнь, полученная информация сохраняется в виде триггеров, которые ведут нас по дороге жизни. Как вы видите, мы не управляем нашей жизнью, все процессы делаются автоматически, поэтому порой, даже осознав, как я хочу жить и что для этого нужно делать, недостаточно для того, чтобы получить результат. Для получения результата нужно убрать старые и выработать ряд новых привычек, которые приведут вас к результату, а для этого нужна дисциплина, мотивация для ежедневного движения к цели и, конечно же, четкое понимание конкретного результата, который вы хотите достичь.

Выработав 1 привычку, вы приобретете новый успешный опыт, который вы определяете сами и который придаст вам уверенность и направит вашу жизнь в нужное русло. Вырабатывать вторую и последующие привычки будет намного легче, чем первую, практически как заработать первый миллион. Вы можете ежемесячно менять по одной привычке, и через год вы трансформируетесь в успешного человека, с новым уровнем осознанности. Главное – начать движение и довести первую привычку до результата.

Рекомендации

Вначале выбирайте очень простые привычки, как ребенок, который учится ходить, делает маленькие шаги, падает и встает так неуклюже, но изо дня в день упорно повторяет свои попытки и в конце концов достигает результата!

Вам нужна тишина и уединение с собой, выберите для этого место, в котором вам будет безопасно и комфортно.

Вы можете сами задавать себе вопросы, прописанные ниже, или попросить кого-то, чтобы задавал вам. Тем временем вы должны записывать ответы в тетрадку или на диктофон, а потом выписать только план действий со сроками – придумайте, как будет комфортно именно вам для раскрытия мысли.

Задание 1.

Запишите, какие вредные привычки вы хотели бы заменить на полезные?

Примеры:

• я хочу похудеть на 5 кг за месяц;

• хочу бросить курить:

• бегать по утрам;

• есть правильную еду.

Задание 2.

Ответьте письменно или на диктофон на перечень вопросов (если какой-то вопрос некомфортен или неуместен к привычке, которую вы хотели бы выработать, переформулируйте его или пропустите):

Был ли у меня подобный прошлый опыт? Достигала ли я уже подобного результата в прошлом?

Что из прошлого опыта я могу взять положительного?

Почему в прошлом опыте мне было сложно добиться этого результата?

Что мне помогало в прошлом опыте получить схожий результат?

Что я могу взять из прошлого опыта, а что оставить в нем? И что я могу добавить, чтобы мне было легче и веселее достичь результата?

Что меня может остановить в достижении результата?

Какой конкретно результат я хочу получить?

Как изменит мою жизнь к лучшему этот результат? На что еще в моей жизни он может повлиять положительно?

Кто будет мне помогать во время движения к результату? Как конкретно будет помогать? Что я у него конкретно хочу попросить? Как и когда я это сделаю?

Задание 3.

Сформулируйте еще раз, какую привычку вы хотели бы приобрести вместо той, что у вас сейчас есть, и ответьте на перечень вопросов, даже если ранее вы уже отвечали на эти вопросы:

✓ Какие полезные привычки вы хотели бы приобрести?

Пример:

Я хотела бы стать спортивной, энергичной, ежедневно быть в хорошем настроении и нравится противоположному полу, тогда у меня было бы больше шансов вырасти по карьерной лестнице и познакомиться, возможно, с будущим супругом; и на пляже этим летом я хочу выглядеть так, чтобы все головы сворачивали, когда я иду купаться.

✓ Как это можно сделать? Что вас будет мотивировать?

Пример:

Поставлю будильник, встану и побегу, а мотивировать меня может покупка нового платья через 30 дней и поход на свидание или вечеринку, также я устрою себе фотосессию. Итак, я куплю себе новое платье и пойду на свидание через 30 дней, если достигну результата, – и это может быть прекрасным шагом в мою новую жизнь, останется только выбрать, с кем пойти на свидание.

Бегать 30 минут – 3км – 30 дней, заранее зафиксировав вес до старта.

✓ Что вас может остановить? Как это предотвратить? Кто вам может в этом помочь? Как?

Пример:

Лень может остановить меня, я должна замотивировать своего соседа и подругу и устроить с ними марафон. Кто пропустит, тот должен будет отдать 3000 за каждый пропуск. Итак, сегодня пишу в телеграмм Маше и Олегу, они могут поставить любые цели в этом марафоне. Если они откажутся, то предложу коллегам такой челлендж!

✓ Когда вы планируете сделать первый шаг и последующие шаги?

Пример:

Сегодня я не буду есть после 18—00, переставлю будильник на 6—30, создам группу в телеграмм и закажу на завтра питание. В понедельник поговорю с коллегами.

Поздравляю, опрос окончен! У вас есть четкое понимание, что вы хотите, теперь осталось определиться с действиями.

Факт

По статистике, в среднем нужен 21 день для удаления прошлой привычки (разрушения старых нейронных связей) и формирования новой привычки (новых нейронных связей).

✓ Можете ли вы уже сейчас внести в ежедневный график какое-то действие по замене старой привычки на новую?

Пример:

Да, я уже все организовала.

✓ Какое будет ценное вознаграждение для вас, если ваша дисциплина проявит себя очень хорошо?

Пример:

Через 30 дней я поеду отдыхать на 3 выходных дня на море и сейчас запишу это в ежедневник.

✓ Есть ли что-то, что может помешать вам в этой гонке с самим собой? Как это заранее можно предотвратить?

Пример:

Из-за стресса на работе я могу забыть свой челлендж, я расскажу о нем домашним и коллегам, чтобы было стыдно, если я проявлю слабость.

✓ Есть что-то или кто-то еще, что будет ежедневно стимулировать и поддерживать вашу мотивацию на пути к своему достижению?

Пример:

Конечно, гугл-календарь с оповещением.

Ура! Теперь, когда вы знаете, что хотите, предлагаю вам ежедневно выделять 10—30 минут и записывать ваши ощущения и результаты. Эти записи помогут вам отследить ваши изменения и сопротивления, и в случае остановки – продлить выработку новой привычки не с начала, а с анализом вашего пройденного опыта, вашего продвижения вперед уже на несколько шагов!

Или в случае, если вы успешно пройдете путь до достижения выработки новой положительной привычки, ведение дневника поможет вам понимать ваши сопротивления уже не в новым опыте по выработке второй привычки по данному методу. Еще один бонус – это дисциплинированность, которая так необходима для успешного человека, а также выделение времени на нахождения с собой, разговор с самим собой – это то, что не хватает в нашем быстром и суетливом мире, ведь человек – это процесс, и порой мы не знаем себя и нам нужно знакомиться с собой постоянно, мы подобны цветку, который ежедневно требует поливки и заботы.

Задание 4.

Введение дневника. Распределите время, которое вам необходимо для достижения результата по выработке новой привычки, и разделите его на дни и время, в которое вы будете рассказывать письменно или на диктофон о ваших чувствах, сопротивлениях и победах, за которые вы будете хвалить себя так, будто уже осуществили свою мечту.

Пример:

Мои результаты через 1 день:

Осталось дней:

Было очень сложно встать в 6—30, но я не разрешила себе анализировать, надела форму и кроссовки и вышла на улицу. Через 1 км мне стало классно, и я начала просыпаться, ощутила приятные эмоции и хорошее настроение, а через 3 км – зашла в кафе за кофе и ощущала себя счастливым человеком, после быстро вернулась домой, пошла в душ и начала день, как обычно.

Мои результаты через 3 дня:

Осталось дней:

Сегодня уже было проще, ощущение, что тело само меня вытаскивает на улицу, но мозг всячески сопротивляется и ищет причины сдаться. Осталось 27 дней.

Мои результаты через 7 дней:

Осталось дней:

Я чувствую себя уверенно и довольна собой! Пропустила 6 день, поэтому в выходные буду бегать. Отказаться вечером от еды после 18—00 теперь сложнее, чем вставать по утрам. Я буду встречаться или звонить человеку, который мне нравится, и после встречи моя мотивация закрепится. Я ощущаю борьбу с собой, и я побеждаю)) Осталось 23 дня.

Мой результат через 30 дней:

Осталось дней:

Результат превзошел ожидания! Я ощущаю себя прекрасно, похудела на 4 кг, был один срыв, но энергии очень много, у меня всегда было прекрасное настроение! Теперь я схожу в салон красоты и приступлю к награждению меня за такой труд! Переходим к вознаграждениям! Итак, это обязательный пункт в списке! Следующую неделю я иду на свидание и организовываю поездку на выходные на море! И после поставлю новую цель! А бегать продолжу, так как это дает мне новый уровень комфорта совершенно бесплатно.

План: организация свидания, организация поездки на выходные, купить билеты. Все это я могу сделать сегодня вечером, ведь мотивация есть.

Глава 3. Генеральная уборка в голове.
Колесо баланса. Практическая часть

Как работает

Чтобы вносить изменения в вашу жизнь, вы должны наглядно увидеть на бумаге, как она выглядит в настоящий момент, проработать те сферы жизни, которые у вас не в балансе, направить туда внимание и вырастить их.

Предлагаю вначале нарисовать круг и перенести на бумагу всю вашу деятельность, как на картинке, чтобы понять, над чем стоит поработать для соблюдения жизненного баланса. Для этого я предлагаю воспользоваться очень простым методом «Колесо баланса». Многим эта методика покажется знакомой еще с детства, этот инструмент очень прост в использовании. Наша задача – не искать сложные пути, а сделать из сложного простое и эффективное. Ниже я приведу подробную инструкцию, как мы будет работать.

Таким образом, систематически выполняя упражнение «Колесо жизненного баланса» и используя правильную технику, можно детально разобраться, над чем же стоит поработать.

Инструкция по работе с колесом баланса.

1. Рисуем колесо и разделяем точно так же, как на рисунке 1 (представлен ниже).

Разделяем на фигурирующие или те сферы, которые есть или вы хотели бы видеть дополнительно в вашей жизни: семья, хобби, развитие, спорт, деньги и т. д. Называйте их так, как вам отзывается! Каждый треугольник – это одна из сфер. Вы можете думать о вашем распорядке дня, о действиях, которые вы совершаете ежедневно, и понимать, какие действия к какой сфере относятся.

Теперь – ответственный момент.

2. Необходимо «наполнить» колесо, которое в данном случае является прямым олицетворением вашей идеальной жизни. Представьте себе, из каких аспектов состоит ваша полноценная жизнедеятельность. Заполнять его категориями следует исходя из собственных ощущений, личностных интересов и потребностей, анализируя при этом и свои нынешние жизненные обстоятельства. К примеру, нет смысла вписывать категорию «Дети» и оставлять пробел, если их у вас нет и в ближайший год вы не планируете обзаводиться потомством.

Рисунок 1

Рисунок 2

3. Необходимо дать оценку каждой из выбранных сфер от 1 до 10 баллов, где 1 – не уделяли внимания этой сфере, а 10 – лучше и быть не может. Соответственно, если 10 баллов, то закрашиваем весь треугольник, если 1 – то только кончик треугольника. Для наглядности закрасьте наполненную область каждой категории карандашами и фломастерами разных цветов, как на рисунке 2. Конечно, оценки в данном случае будут проставлены крайне индивидуально.

4. Следует грамотно проанализировать каждую сферу и по возможности задать себе наводящие вопросы. Например, берем треугольник со сферой «Карьера» и отвечаем на вопросы, приведенные ниже, и далее проделываем все то же самое с остальными сферами по аналогии со сферой «Карьера».

Опросник (сфера «Карьера»). Выписывайте все ответы на вопросы и пройдитесь так по каждой сфере в круге, задавая аналогичные вопросы себе, вписывайте или наговаривайте на аудио ответы, запишите только решения, которые вы примете по каждой из сфер.

Все ли меня устраивает в моей работе?

Могла бы я найти лучшее применение своим профессиональным навыкам?

Ценен ли мой труд?

В каких масштабах он ценен?

Что я хочу изменить?

Что мне нужно сделать?

Как я вижу идеальную картинку результата?

Что мне может помешать достичь такой цели?

Как я могу устранить преграды для достижения этой цели?

Эта цель удовлетворяла бы меня, наполняла бы энергией и радостью?

Это точно мое желание и моя цель?

Какой я могу придумать план в данных условиях, чтобы прийти к идеальной картинке, которую я хочу получить?

Какой мой идеальный день в рамках этой сферы (треугольника)?

Могу ли я пошагово расписать цель, чтобы ее достигнуть?

И так далее в зависимости от ваших личных взглядов на проблему. Запишите ответы на эти вопросы по каждой из сфер. Не бойтесь мечтать о самых желанных целях в самых важных для вас сферах, не думайте об ограничениях.

Проделайте все то же самое с остальными сферами, пока не выйдете на вопрос о пошаговых планах действий. У вас должно получиться примерно так же, как указано в круге ниже:

И если в части «Карьера» вы поставили оценку 8, попробуйте оценить, каких именно целей вам необходимо достичь, чтобы в следующий раз поставить заветные 10 баллов.

Постарайтесь выработать план по каждой из сфер так, чтобы по ощущениям дотянуть до 10 баллов. Возможно, в какой-то из сфер придет осознание, что она не приносит вам удовольствия, и даже 10 баллов не дадут удовлетворения. Тогда постарайтесь придумать вектор движения и решить, какие первые шаги нужно сделать в сторону новой цели в этой части треугольника. Не бойтесь думать в том направлении, к которому у вас лежит душа, но вы не видите, как это монетизировать. Пустоты не бывает, на ваши вопросы обязательно найдутся ответы, если начать по шагам продвигаться вперед, в эту пока еще неизвестность.

Данное упражнение часто используется на различных тренингах по личностному росту и профессиональных коучингах в целях выявления наиболее важных сторон жизни и проставления соответствующих задач в каждой из них.

Итак, если вы работали упорно и старались подходить серьезно к каждому из пунктов задания, вы проделали мощнейшую работу. Скорее всего, вам пришло много инсайтов, и вся ваша деятельность легко легла на бумагу. У вас должны получиться примерно такие записи и анализ:

Следующий шаг:

Посмотрев на свое колесо баланса, можно спросить себя: удобно ли на таком колесе ехать? Думаю, внеся коррективы по каждой из сфер, будет очень удобно! Как нам известно, любое великое творение начинается с пошагового плана! И как мы знаем, самое сложное – это начать, а вы смогли, вы начали. Теперь главное – пройти все этапы и дойти до того момента, когда желаемое окажется у вас в руках. Это очень увлекательный и интересный процесс, особенно когда у вас есть полная инструкция! Земля вырастает под ногами идущего, в результате вы получите новый уровень восприятия, приобретете положительный опыт, а как нам известно, мы живем по спирали, и в нашей жизни опыт может повторяться раз за разом. Как первоклашка выписывает буквы в прописи, так и вы имеете шанс научиться новому и стать успешнее, счастливее и гармоничнее. Если вы приобретете положительный опыт и навыки в достижении своих целей уже сегодня, то завтра, поставив перед собой еще более высокие и, казалось бы, недостижимые цели, вам будет легче прийти к нужному результату. Всего лишь выберите правильные векторы, куда же вы хотите двигаться и куда прийти, шаг за шагом, как Алиса в стране чудес.

Чем больше вы задали себе глубинных вопросов, тем глубже погружались, тем ближе становились к своим реальным целям, к тому, чего действительно хотят ваши душа, разум и тело.

Что-то вам удалось очень просто и легко, а над чем-то пришлось поразмышлять, помечтать и хорошо подумать. А что-то вообще не отзывается в вас, как инородное тело. Поэтому перед тем, как составить пошаговый план, я предлагаю прямо в дневнике начертить 3 столбца и назвать их:

Ниже есть таблица с 3 столбцами:

1 столбец:

«Просто реализовать, могу установить сроки начала действий над задачами»;

2 столбец:

«Очень хочу реализовать, но…»;

3 столбец:

«Сложно, много сомнений и страхов, но очень хочу получить».

Выпишите в 3 столбика все задачи для колеса жизни, которые вы хотите получить по итогу:

По остальным задачам, которые не вошли в эти три столбца или вошли и вы хотели бы установить срок реализации, впишите их в таблицу ниже, проставьте срок начала действий, и если вы ведете дневник, распишите дни и время, когда вы готовы отдаваться реализации этих целей. А если вы любите «филонить» от не самых важных задач, то в скобочках укажите, что бы вас могло мотивировать выполнить задачу в срок и что будет, если не выполните. Я предлагаю вписать поощрения и наказания, но такие, чтобы действительно мотивировали. Еще можно рассказать другу или подруге о том, что вы придумали для себя в качестве поощрения и наказания, и попросить их проконтролировать исполнение задач. Результат не заставит себя ждать: вы научитесь одному из главных качеств успешного человека – дисциплине. Это первый шаг к созданию, управлению своей жизнью и несению ответственности за нее.

Далее – 3 столбца с «приоритизированными» задачами и пошаговым планом под каждой задачей:

После того, как вы распишете столбцы, в которых будут задачи из разных сфер жизни, и сделаете «приоритизацию» по номерам («1 – очень важно», «2 – важно», «3 – не так важно»), ответьте по каждому из пунктов:

Что вам даст результат?

Как вы себя будете ощущать?

А что будет, если не реализовать этот пункт?

Все ответы обязательно запишите в дневнике.

Ура! Все готово к переходу на следующий этап проработки.

Итак, вы имеете уже расписанные в ежедневнике задачи с указанием сроков начала работы над ними, с зафиксированным контролем и мотивацией выполнения их в срок.

Рисуем новое колесо баланса, какое оно у нас теперь?

Эта глава поможет вам контролировать и понимать себя, трансформировать в вас установки, которые мешают вам достигать результатов, понимать других людей и выстраивать гармоничные коммуникации с другими людьми.