Текст книги "Как похудеть на 7 кг за 3 недели без диет. Книга-тренинг"

Как похудеть на 7 кг за 3 недели без диет
Книга-тренинг
Анжелина Юрьевна Карасева

© Анжелина Юрьевна Карасева, 2017

ISBN 978-5-4485-5795-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Для кого эта книга

– Книга для тех женщин, кто ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ (не путать с «нужно похудеть»)

– Для тех, кто насиделся на диетах

– Кто замучился голодать

– Кто отчаянно хочет сбросить 5—10—20 кг.

А также для тех женщин, кто хочет:

– спокойно влезать в любимое платье,

– без стыда за фигуру раздеваться на пляже,

– с удовольствием смотреться в зеркало,

– нравится мужчинам, не стесняясь своих размеров.

Из книги вы узнаете:

9 простых способов меньше есть

Узнаете, почему диеты вредны

Какие продукты помогают худеть, а какие наоборот

Как научить организм не откладывать жир

Как двигаться больше, не напрягаясь

Как не поправляться зимой

Как окружение влияет на ваш аппетит

Что нужно изменить еще, чтобы нравится мужчинам.

Здесь все просто: Читай и повторяй! Пошаговый план действий, повторяя которые, вы легко похудеете. Без мучительных диет, голоданий и тренажеров.

Но…, вам не поможет эта книга, если:

– вам просто нужно похудеть,

– если по жизни вы любите филонить,

– если не готовы оторвать зад от стула и сделать для себя хоть что-нибудь.

С верой в вас и ваш успех!

Анжелина Карасева

Благодарность

Моя искренняя благодарность команде

Андрея Парабеллума Инфобизнес 1.0 —

Анне Каменец и Максиму Крючкову,

за знания и вдохновение.

А также моему сыну, Алексею Карасеву, за ценные

замечания и советы по тексту.

И дочери Ольге – за восторженный отзыв.

Вместо предисловия

Притча.

В одном селении жил мудрец. Он помогал селянам, давая мудрые советы.

Но два жителя этого селения засомневались в мудрости старца и захотели убедить селян в том, что это вовсе не мудрец, слушать его советы не надо. И что они сами гораздо умнее его.

Эти два жителя решили поймать бабочку, и держа ее в своих руках, спросить у мудреца, какая у них в руках бабочка, живая или мертвая.

Если мудрец скажет: «Живая», они придавят ее ладонями. Если скажет: «Мертвая», они отпустят ее на свободу.

Как решили, так и сделали.

Когда они вместе с селянами пришли к мудрецу и спросили, какая у них в руках бабочка, живая или мертвая, мудрец, улыбаясь в бороду, ответил:

«Все в руках твоих, человек».

Об авторе

Здравствуйте!

Я очень рада нашему с вами знакомству.

Меня зовут Анжелина Карасева.

Я врач-косметолог. Закончила Минский медицинский институт.

Косметологию обожаю. И если вам эта тема тоже интересна, заходите на сайт или присоединяйтесь в соцсетях. Задавайте вопросы, пишите комментарии или записывайтесь на процедуры. Буду рада помочь.

В конце книги вы найдете ссылки на мои страницы по косметологии.

Теперь вернемся к тому, почему эта книга оказалась у вас в руках и как она может вам помочь.

Но, сначала, давайте я вам все-таки покажусь. Чтобы познакомиться поближе.

Это я автор этой книги. И я буду помогать вам худеть.

Мой сайт и страницы и группы в соцсетях на тему снижения веса:

http://angelkaraseva.ru/

В Vkonakt

В Telegramm

Плейлист на Youtube «Худеем без диет» (канал «Дружная семейка).

Присоединяйтесь! Комментируйте! Задавайте вопросы! Будем общаться теснее))

Как появилась эта книга

Вы, наверно, удивлены, почему в книге речь идет не о косметологии, а о похудении.

Сейчас объясню.

В моей практике встречались пациентки, которым нужно было помочь уменьшить объемы на талии и бедрах. Это возможно сделать с помощью специальных инъекций в проблемные зоны. Кроме того, такой пациентке необходимо было скорректировать режим питания и больше двигаться.

Чтобы жидкость, после разрушения жировой ткани, из организма выводилась, необходимо сокращение мышц. Т.е физическая нагрузка. Без этого никуда.

Это был мой первый опыт борьбы с чужими килограммами.

А потом и со мной случилось то, что происходит со многими женщинами. За зиму я прилично наела себе килограммов, одежда стала намного хуже сидеть, тяжело стало наклоняться, чтобы застегнуть сапоги, и поднимаясь на второй этаж, я уже начинала пыхтеть и потеть.

Меня это стало порядком раздражать, и я решила сбросить эти лишние килограммы.

Разумеется, пришлось избавиться от некоторых привычек, вернее, заменить их новыми, немного скорректировать питание и сделать кое-что еще.

И примерно за месяц-полтора я на размерчик похудела. Что стало заметно по ремню на джинсах. Застегиваться он стал гораздо легче и гораздо «дальше»))

Конечно, меня это чрезвычайно обрадовало. И я подумала, а почему бы не рассказать об этом другим.

По моим наблюдениям, стать потоньше мечтает чуть ли не каждая вторая женщина.

Поскольку книги читают все, мне показалось самым простым написать книжицу о том, как можно скинуть несколько килограммов за сравнительно короткий срок, особо не напрягаясь. Причем, без диет.

Вот так, собственно, и родилась эта книга.

Скажу прямо, эта книга непростая. Т.е. прочитать ее и положить на полку не получится. Придется кое-что сделать для себя своими ручками и своими ножками.

Чтобы стать стройнее и сексапильнее.

Раз эта книга оказалась у вас в руках, я уверена, что это произошло неслучайно. Я вообще не верю в случайности.

Значит, она вам нужна. Именно сейчас. А поэтому у вас все получится!

С верой в вас и в ваш успех! Анжелина Карасева

Глава 1. Почему вы до сих пор не похудели

А сейчас вернемся к «нашим баранам», точнее, к нашим стройным фигурам)) Если ваша фигура еще не очень стройная, не волнуйтесь, после прочтения этой книги и выполнения заданий, вы станете заметно стройнее.

Хочу отметить, что я люблю свободу, не люблю ограничения, не выношу слово «диета», терпеть не могу высчитывать калории, измерять себя каждый день, и тем более взвешиваться.

Поэтому, если вы тоже всего этого не любите, а похудеть хотите, то я совершенно уверенно заявляю: «Если я за месяц на размер похудела, значит, и вы это сможете. Если пойдете по проторенной дороге». Идти по проторенной дороге легче, чем ломится в буераках.

Дорогу эту я вам покажу в этой книге. Кому-то она может показаться тернистой. Кому-то наоборот, веселой и интересной. И коснется она разных сфер жизни. Потому что «не хлебом единым жив человек».

Повторяю еще раз, что это книга-тренинг. Чтобы развеять ваши иллюзии о том, что вот «я все прочитаю, и оно само как-то все сделается и похудеется».

Без вашего участия ничего не сделается. Не мечтайте.

Эта книга, в какой-то мере, заменит вам инструктора (или коуча, или меня, по похудению).

Читайте главу, делайте, а, заодно, представляйте, что за вами следят, вас контролируют.

И за содеянное или не содеянное придется держать ответ. Ну, без этого, извините, никак. Ни один чемпион не стал чемпионом без тренера. Только этим тренером для себя пока будете вы сами.

Вам придется использовать метод кнута и пряника, очень действенный метод, надо сказать. Только вам пока самой придется быть для себя и кнутом и пряником. Это довольно забавно, интересно, а главное, действенно.

Если хотите похудеть, меняйте привычки, которые привели вас к полноте, на другие, которые вас от полноты избавят.

Повторяя одни и те же действия изо дня в день, нельзя ожидать нового результата. Вернее, ожидать-то можно, но бессмысленно. Чтобы получить иной результат, нужны действия, отличные от предыдущих.

Да-да, именно другие, многократно повторенные, новые действия дадут вам новый результат. Другого пути нет.

От того, что вы знаете, что читали, что думаете, о чем размышляете, ничего не изменится. Измениться может ваша фигура (а вместе с ней и вся жизнь), только от того, что вы сделаете для нее.

Так вот, эти другие, новые действия нужно повторять до тех пор, пока они не станут новыми привычками и не избавят вас от старых вредных привычек, которые и привели к лишнему весу. И к проблемам, с ним связанным.

Для того, чтобы старые привычки заменить новыми, необходимо всего 3 недели. Да-да, всего 21 день. Ну, так во всяком случае, утверждают психологи. Вообще-то, они правы. Проверено «на собственной шкуре»))

Похудеть за три недели на 7 кг очень даже возможно. Если вы похудеете на 10, вас это, скорее всего, очень обрадует.

Но если, вдруг, вы похудеете всего лишь на 4, это тоже классная причина для радости. У вас наметилась положительная тенденция к снижению веса!

Просто обмен веществ и образ жизни у всех разный. Чтобы перестроиться и привыкнуть к новому образу жизни, организму нужно время. У каждого оно свое.

Делайте все, как начали. Главное, не останавливаться.

И у вас все получится!

А теперь поехали!

Глава 2. Почему без теории

Прежде, чем вы начнете вникать в суть, еще пару напутственных слов.

В книге теории немного, вы ее знаете и без меня. Наверняка, вы уже про все начитались. Про диеты, про калории, про тренажеры, и т.п и т.д., и многое уже перепробовали. Поэтому я решила дать в книге почти одну только практику.

Все, что в ней написано, работает. Т.е. все, что здесь я предлагаю вам сделать, пройдено мной самой. Ничего неопробованного и невыполнимого в книге нет.

Вам просто нужно всего 3 недели читать и повторять за мной. Т.е. просто делать. Через «не хочу», через «не могу» (на самом деле, все вы можете), через «времени и так не хватает» (хватает, времени у вас столько же, сколько у всех, 24 часа в сутки). Ну, и т. д. Просто делайте!

Домашние задания рассчитаны на 2—3 дня. Т.е. вы читаете задание, выполняете его за эти 2—3 дня, и только потом переходите к следующему заданию.

Просто читать не имеет смысла. Надо читать и сразу делать. Не охать, не ахать, не кряхтеть, не отлынивать, не раздумывать, а ДЕЛАТЬ! Только действие определяет результат!

Думаю, что вы человек взрослый, и в состоянии контролировать свои действия и бездействия))

Уверена, что вы справитесь!

Ну теперь, точно, поехали!

Глава 3. День первый

Сфотографируйтесь в полный рост на работе и дома. Можете сделать несколько фотографий ДО.

Измерьте свою талию и встаньте на весы. Запишите эти цифры. И задвиньте весы подальше. Они вам понадобятся не раньше, чем через три недели.

И убедитесь окончательно, действительно ли вам нужно похудеть. Для ориентира, посчитайте Индекс Массы Тела (ИМТ) по этой формуле.

Показатель этот ориентировочный. Но, если вы не профессиональная спортсменка, т.е. ваше тело не сильно накачано, тогда этот показатель вам подойдет.

Пример расчета ИМТ посмотрите в этом коротком видео

Глава 4. Как цивилизация влияет на ваш аппетит

Теперь, вкратце, несколько слов о том, почему современный человек ест намного больше, чем требуется для нормальной, здоровой жизни. Т.е., какие факторы из вне на это влияют.

И дело тут не только в безволии, вредных привычках, малоподвижном образе жизни. Они, конечно, вносят свою лепту.

Но… современный мир настроен, к сожалению, против человека, против природы и против гармонии человека с природой.

Человек стал беззащитен. Все хотят его «поиметь».

Чем больше в мире цивилизации, тем больше у людей проблем с весом, со здоровьем и с психикой.

Производители продуктов хотят, чтобы мы их продукты ели, как можно больше и, как можно, чаще. Поэтому добавляют ароматизаторы, консерванты, усилители вкуса, усилители запаха, усилители жажды и т. п.

А какая человеку от этого польза? Никакой. Один только вред.

Производители лекарств хотят, чтобы мы лечились, как можно дольше и как можно дороже. И желательно, чтобы до конца не вылечивались. Поэтому запускают рекламу своих лекарств, программируя людей на постоянное лечение.

Как будто мы все, с пеленок, больные.

А кто-нибудь из этих производителей, когда-нибудь, сказал: «Ребята, займитесь-ка своим здоровьем сами. Бегайте, прыгайте, плавайте, не ешьте и не пейте всякую лабуду!»

Никто не сказал и не скажет. Это никому не выгодно.

Поэтому своей жизнью, своим здоровьем и своей фигурой придется заниматься нам самим. Ничего не попишешь. Никому это, кроме нас c вами, не надо.

И ответственность за это тоже придется взять на себя. Но, так оно и лучше. Что сделаем, то и получим.

А сделать кое-что для себя все-таки придется. Придется посопротивляться всем соблазнам цивилизации. Заодно прокачаем волю и характер)). В жизни пригодится.

Глава 5. Куда уходит наша энергия, и как мы ее восполняем

Как вы думаете, куда уходит ваша энергия? Подумайте, что влияет на вас, на вашу жизнь, здоровье, на ваше настроение и на вашу фигуру в т.ч.? Запишите.

Теперь давайте вместе подумаем.

Первое – громадные потоки информации. Они льются на наши с вами головы каждый день.

Телевизор, радио, социальные сети, бесконечная реклама, дети, родители, друзья, подруги (продолжите список), все хотят нам что-нибудь сообщить, а главное, ведь сообщают. А мы слушаем («как дураки»), потом думаем об этом, перевариваем, пережевываем, переживаем.

И на все это тратим свою драгоценную энергию.

Раньше энергию для жизни человек черпал у природы, у земли, воды, солнца, растений. В т.ч., из пищи.

В современном мире люди разучились жить в гармонии с природой. И теперь они, в основном, поглощают эту энергию из пищи. И потребляют этой самой пищи на-а-аа-много больше, чем нам на самом деле нужно для жизни.

А лишняя пища имеет свойство откладываться в виде лишних килограммов на талии, животе и на бедрах.

И это, кстати сказать, не единственный способ, который есть у окружающего мира, чтобы поглощать нашу энергию. Но об этом позже.

Глава 6. Первое домашнее задание

Если вы еще не догадались, что надо сделать, вот вам домашнее задание.

С сегодняшнего дня, введите в свою жизнь некоторые полезные запреты. На все ненужное, лишнее, вредное, высасывающее вашу энергию.

В т.ч., запреты на старые привычки, которые довели вас до жизни такой))

Чтобы вытеснить старые, вредные привычки, их не надо повторять. Все просто.

Поэтому:

С сегодняшнего дня и на все 3 недели, это немного:

1) Запрещено смотреть сериалы, слушать новости (если что-то серьезное в стране произойдет, вам об этом сообщат друзья, родственники или коллеги). И вообще, смотреть телевизор.

Поверьте, без жутких новостей, без тягучих сериалов и без Дома-2 вы совершенно спокойно проживете все 3 недели.

Если, конечно, вам не захочется вообще выкинуть телевизор. А с некоторыми это случается.

2) Запрещено читать детективы, глянцевые журналы и газеты.

Оставьте для чтения любимые книги, книги и журналы по работе или хобби. И книжки для детей.

Остальное только грузит мозг

3) Запрещено слушать музыку со словами. Любую другую (классику, оркестровую, джаз, инструментальную, танцевальную и т.д.) – пожалуйста.

(Почему без слов? А вы вспомните, как некоторые песни забиваются в голову и крутятся там целый день.)

У вас вдруг обострится чутье на прекрасное. Вы почувствуете, каким тонким станет ваш слух.

Об этом напишите в своем отчете.

Кстати, заведите тетрадь и пишите, что сделали. Вам будет приятно о сделанном читать, себя хвалить и вдохновляться.

И еще, это важно, планируйте все свои дела на бумаге, касаемо фигуры, и вообще все дела на день.

Все записанное на бумаге, освобождает ваш ум от «думаний», вам останется только сделать. Энергия, которая тратилась на думы, пойдет на ваши действия. Вам понравится – меньше думать, больше делать. Потому что вы увидите результат своих действий. Это гораздо легче, чем увидеть результат своих дум))

4) Запрещено открывать электронную почту более 2-х раз в день, если, конечно, ваша работа не требует большего.

5) Запрещено сидеть в соцсетях более 5 минут в день, если, опять же, это не связано с работой. А лучше, вообще в них не сидеть.

Чем читать чужие высказывания и следить за чужой жизнью, лучше займитесь своей. Это гораздо интереснее.

Небось, испугались? Как же так, без телевизора, да еще и без соцсетей?

Может, вы уже передумали и захотели все бросить? А рано бросать, самое интересное еще впереди))

6) Запрещено болтать по телефону по пустякам. Если подруга решила загрузить вас своими проблемами, наберитесь мужества, извинитесь, и скажите, что вы сейчас заняты. (Если, конечно, она не попала в беду, и не нуждается в серьезной помощи.)

А вы действительно будете заняты, я вам это обещаю))

7) Запрещено курить все 3 недели. Если трудно, зайдите на OZON (самый известный интернет-магазин) и закажите себе книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить».

Мне моя клиентка про эту книгу рассказывала: «Реально, книгу закрыла, и бросила курить. Не курю больше года».

Так что, дорогие мои, это работает.

И выкиньте из головы, что «если брошу курить, начну толстеть.» Логика, вообще-то, странноватая. Т.е. надо худеть, но, во что бы то ни стало, с ядом, никотином. Капля которого убивает лошадь.

Ну, и зачем тогда стройная фигура этому человеку, отравленному ядом? Ему не про фигуру, а про здоровье думать надо.

Но это не про вас.

Поэтому бросайте курить, если еще не бросили. Вам в помощь Аллен Карр «Легкий способ бросить курить»

Не бойтесь, толстеть не начнете. Будет некогда.

Запреты все еще не закончились))

8) Запрещено после еды лежать. Можно сидеть, ходить, стоять. Кстати, стоя, калорий расходуется больше, чем сидя, и тем, более, чем лежа.

Поэтому, потрудитесь себе напоминать об этом почаще. И пользуйтесь любым предлогом, чтобы постоять или пройти пару лишних шагов. Хоть по комнате, хоть по офису.

9) Запрещено ходить в продуктовый магазин на голодный желудок. Только, плотно поев.

Когда голодный человек приходит в магазин за продуктами, то начинает кидать в корзину все подряд.

А потом это все приходится съедать, чтобы добро не пропадало.

Вот вам два дня на эксперименты. Один день зайдите за продуктами голодной, на другой, будучи сытой.

Сохраните и сравните оба чека. Вы будете удивлены покупкам в первом случае, без которых спокойно можно было бы обойтись. Можете даже прикинуть сколько лишних калорий вы накупили.

Но это можно сделать только один раз, в начале.

Потом – за продуктами только на сытый желудок! Или отправляйте мужа с конкретным списком.

10) А калории считать, кстати, тоже запрещено. Увы. Подсчет калорий – лишний прессинг на психику. Оно вам надо?

11) Запрещены любые жесткие диеты, монодиеты, белковые, Дюкана, Кремлевские, гречневые, куриные, кефирные, и т. п. и т. д.

Кстати, вы в курсе, что означает слово «диета»?

«Диета», в переводе с греческого, обозначает «образ жизни больного, предписанный ему врачом.

Вам нужна такая компания «больных»?

Поэтому, все диеты, которые вы уже перепробовали или о которых знаете, запрещены.

Корректировать питание, мы, разумеется, с вами будем. Об этом немного позже. Но муштровать себя и мучить в наши «девичьи» планы не входит.

12) Голодания тоже запрещены.

Хотя, было время, я практиковала однодневные голодания раз в неделю. Но не для похудения. Был упадок сил и отсутствие всяких желаний.

После однодневных голоданий становилось лучше, появлялся прилив сил и желание переделать кучу дел.

Ну, это, как раз, понятно. Организму не надо было тратить энергию на переваривание пищи.

Кстати, во время болезней животные вообще не едят. Берегут силы для борьбы с болезнью. Они еще слышат законы природы.

У людей тоже снижается аппетит во время болезни. Но многие считают, что надо себя насильно заставлять есть. Чтобы были силы.

Большое заблуждение.

Больной организм отказывается от еды, как раз для того, чтобы сберечь свои силы и направить энергию на борьбу с болезнью.

Если вы тоже практикуете такие голодания и не объедаетесь после них, пожалуйста, продолжайте.

Если нет. Пока не начинайте.

Глава 7. Про питание. Что хорошо, что плохо

Теперь про питание. Пока тоже запреты, разумеется, полезные.

1) Запрещено, во время ближайших 3-х недель, есть:

– колбасу,

– сосиски,

– сардельки,

– хотдоги,

– фастфуды,

– Доширак,

– майонез.

Все это вредно и калорийно.

И еще – кетчуп. Кетчуп делает еду вкуснее. Это вроде «плюс». Но с кетчупом хочется съесть больше. А это уже большой «минус».

Надо бы вспомнить, что почти во всех продуктах содержится стОлько усилителей вкуса, которые тАк сильно раздражают вкусовые рецепторы на языке, что мы перестаем вообще ощущать вкус нормальных продуктов. Они нам кажутся невкусными.

Поэтому, давайте, хотя бы часть вредных продуктов, исключим из своей жизни. Не велика потеря.

2) Запрещены, также, все газированные сладкие напитки.

Особенно кока-кола, которой можно промывать канализационные трубы. И это не шутка. Разъедает все, даже засоры в трубах. Об этом говорят сантехники. Они знают, что говорят. Из собственной практики.

Все газированные лимонады, квасы. И иже с ними, тоже запрещены.

Во все эти напитки добавляют сахар и усилители жажды. Так что ими все равно не напьетесь.

Поэтому оставляем хорошую минералку в стекле. Если это дорого, переходим на простую чистую воду.

3) Запрещены все продукты, на которых написано «0 калорий». А также обезжиренный творог, обезжиренный кефир и обезжиренный йогурт. Это нонсенс.

Продукты должны нести пищевую и энергетическую ценность. Если они пустые, незачем ими набивать свой желудок.

4) Всякие хрустящие хлебцы, чипсы, кукурузные палочки, семечки, сухарики, поп-корн – в тот же запрещенный список. Пищевой ценности никакой, одни калории. Да еще от них невозможно оторваться.

А как вы думаете, почему? Потому что в чипсы, например, добавляют вещества, которые стимулируют центры удовольствия в головном мозге. Т.е. их действие сходно с наркотическим.

У медиков на эту тему есть термин – гедонистическая гиперфлагия, – это прием пищи не для насыщения, а для удовольствия.

Когда такое насыщение становится привычкой, появляется избыточный вес и ожирение.

Так вот, эти вышеназванные продукты выпускают специально не для насыщения, т.е не пользы для, а для «удовольствия», очень сомнительного. Чтобы мы побольше ели и почаще эти продукты покупали.

Поэтому все – «фтопку».

5) Жевачка – туда же, особенно на голодный желудок или после легкого перекуса. Она способствует выделению слюны, которая, попадая в желудок, стимулирует выработку пищеварительного сока.

А он в свою очередь, усиливает аппетит, если переваривать ему нечего.

Потом думай, как бы чего не съесть, когда есть уже захотелось, причем от какой-то жевательной резинки.

И вообще, запомните одно хорошее правило:

«Легче не съесть, чем съесть, а потом выгонять лишние килограммы».

5) Запрещается есть после 18—00. Кому сильно трудно – после 19—00.

Сейчас на эту тему высказывается тысяча мнений по поводу того, что есть поздно вечером надо.

Может и надо, тем, у кого очень хороший обмен веществ. И организм до ночи успевает все переварить.

Почему до ночи? Потому что нашему организму нужен отдых. И когда мы спим, все процессы замедляются. Об этом свидетельствует снижение температуры тела во время сна. (Одеяло, которым мы накрываемся ночью, гораздо теплее, чем одежда, которую мы носим дома днем).

И пищеварение замедляется в том числе.

Поэтому ужинать надо в такое время, чтобы организм успел переварить большую часть пищи до сна, ночью отдыхал, а не напрягался пищевыми завалами.

Иначе сон будет тяжелым, утром на лице – отеки, а главное, все, что съедается вечером в граммах, утром откладывается на боках – в килограммах.

Особенно, если вам за 35.

Такова «се ля ви»)).

Поэтому заявляю почти категорично – ужин ДО 19—00.

Причем, надо не начинать есть в 19—00, а заканчивать в это время. Разумеется, ужин – самый легкий из всех приемов пищи за день.

Между ужином и сном можно яблоко пожевать, или банан. Или кефирчика выпить. Не надо уж слишком на себя давить. Если сильно хочется, лучше что-нибудь легкое съесть, чем целый вечер мучится голодом. Или еще хуже, по этой причине кидаться на мужа или на детей.

Древние мудрецы были не дураки, когда говорили: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу».

Знаете, когда мне хочется поздно вечером есть, я всегда вспоминаю свою тетю.

Она всю жизнь никогда не ела после семи вечера, только пила чай без сахара.

Всю жизнь была 48 размера.

И всю жизнь выглядела, да и сейчас выглядит, хотя ей уже за 60, лет на 15 моложе своих сверстниц.

А когда была молодая, друзья сына вообще принимали ее за его подругу.

Так что не всему верьте, что говорит пресса.

6) Да, чуть не забыла. Еще один Оочень важный запрет. Запрещается обсуждать, с кем бы то ни было, тему похудения вообще. И тему вашего похудения в частности. Просто этой темы в ваших разговорах быть не должно. И точка.

Ну, о запретах пока все. Расслабьтесь))