Текст книги "ЗМК. Безграничная память, искусство мнемоники. Для тех, кто понял, что память важнее"

ПОНЯТИЙНОЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВО

Для дальнейшего понимания книги ниже представлены понятия и их определения.

Объекты, которые вы представляете у себя в голове являются своеобразными моделями реальности. А потому далее мы их будем называть такими именами как: модель, образ, образная модель, модельный образ, зрительный образ. Модель для удобства может быть сокращена как мод.

БЦК – буквенно-цифровой код, позволяющий кодировать цифры в буквы для составления слова, которое будет моделью. Также называют БЧК (буквенно-числовой код).

Супермод (супермодель) – связка моделей, в которых закодирована информация. Супермодель выполняет функцию оптимизации процесса запоминания путем объединения нескольких данных моделей в одну единицу информации (супермодель).

Супермод строится из мэйнмода (главная модель, основной образ, служит опорой, на которую могут быть прикреплены дополнительные модели) и допмодов (дополнительные модели, несущие в себе дополнительную информацию)

Схема супермода (супермодели) для 7 элементов

Фиксмоды – фиксированные модели. Для часто запоминаемых данных были созданы фиксированные модели, дабы ускорить процесс запоминания, исключая лишнее время на создание новой модели.

Принципы устойчивости фиксмодов:

1. Каждый фиксмод должен быть уникальным и не повторяться.

2. Фиксмоды должны быть фиксированными, то есть один и тот же элемент всегда должен обозначаться одной и той же образной моделью.

3. Фиксмоды не должны быть мэйнмодом.

4. В супермоде фиксмоды могут быть только допмодами.

5. Фиксмоды лучше не связывать между особой, особенно при запоминании информации на длительное время, ведь это провоцирует излишнее и случайное вспоминание одного из фиксмодов при вспоминании другого. Однако, если нужно кратковременно запомнить номер телефона, адрес или подобное, чтобы тотчас переписать или перезапомнить в долговременную память правильным образом, то такой метод даже очень уместен из-за своей простоты.

6. Фиксмодом может стать любой модельный образ, но целесообразнее это делать для часто запоминаемых данных.

Устойчивая память информации – способность безошибочно максимально быстро воспроизводить какую-либо информацию. Запоминать до рефлекторного уровня нужно: фиксмоды, иностранные слова. Когда фиксмод уже вошел в рефлекторную память, он может быть запомнен менее чем за 5 секунд.

«Скорость запоминания любой информации зависит от ее сложности и от личного опыта в мнемотехнике. Чем больше и регулярнее человек занимается мнемотехникой, тем лучше качество и больше скорость.»

Срок хранения информации – время, в течение которого вы сможете воспроизводить информацию почти безошибочно.

Срок хранения информации определяется согласно кривой забывания Эббингауса. После однократного запоминания информации она будет храниться примерно 40 минут. При повторении срок хранения увеличивается в геометрической прогрессии. При отсутствии повторения или при замещении на другую информацию старая информация стирается безвозмездно.

Кривая Эббингауса.

Пределы памяти определяются сроком вашей жизни, запоминание возможно пока мозг жив и нейронные связи активны. Если рассматривать короткую перспективу запоминания, то пределы формируются согласно количеству дискет для запоминания, индивидуальной скорости, утомлением организма.

ПЛАСТИКОВЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ И ЖЕЛЕЗНАЯ ПАМЯТЬ

Явная память выделяет и использует всего два способа мнемонической фиксации связей в мозгу: неустойчивую (обычные воспоминания) и устойчивую (знание языка, рефлексы и т.д.). Поэтому глава и названа так, ведь неустойчивая связь подобна пластиковым изделиям, как одноразовая посуда или бутылки: они используются лишь один-два раза, а чтобы использовать их дольше, их следует «покрыть» железом, подобно покрытию миелином аксонов на нейронах, чтобы улучшить качество и долговечность нейронного соединения.

Неустойчивая память представляет собой сохранение связей в виде электрической активности нервных клеток. Время фиксации связи варьирует от 0,6 секунды до 7 секунд, а время сохранения без повторной активизации составляет от 40 до 80 минут. К примеру, вы запоминаете числа с помощью мнемотехники, и на запоминание каждого элемента (модели) у вас будет уходить время до 7 секунд при не отвлеченном внимании, а помнить этот набор чисел вы будете помнить около часа. И с каждым последующим мнемоническим повтором время сохранения без активизации увеличивается в геометрической прогрессии, вплоть до пожизненного запоминания. Например, увидели и повторили какой-либо элемент из спорта (бросок, танец, удар) и вы не можете сделать его технически четко и быстро – это неустойчивые воспоминания. Однако с повторением, движение уже будет становиться устойчивым рефлексом, которое по умолчанию будет выполняться с хорошей техникой. Причем этот закон действует в изучении чего угодно. И неважно, учите ли вы новый язык или запоминаете числа, с каждым повтором процесс вспоминания будет занимать все меньше и меньше времени. Таким образом можно регулировать время хранения информации. То есть изучение новых иностранных слов нужно доводить до устойчивой памяти, а выучить вопросы к экзамену можно и на один раз.

Немаловажно упомянуть об анализаторных системах человека, они представляют собой органы чувств, каждый из которых обладает своей системой анализа. В мозге функционируют такие системы, как: зрительная, слуховая, речевая, вкусовая, обонятельная, двигательная и другие. Эти системы базируются на механизме неустойчивой памяти. Но для нас зрительная анализаторная система особенно интересна, поскольку представления через зрительные образные модели легче поддаются контролю сознания, что, как раз, и используется мнемотехникой.

И как я говорил ранее, все новое после того, как поступило от какой-либо анализаторной системы всегда первоначально сохраняется в неустойчивой памяти и только спустя длительное количество повторений способно перейти в устойчивую память и стать рефлексом. Это особенно важно, ведь и мнемонический навык может стать этим самым рефлексом.

Устойчивая связь для мнемотехники занимает примерно 3—5 дней на формирование и остается постоянной при ее использовании. Она срабатывает автоматически, не требуя сознательного усилия для воспоминания информации. В области мнемоники устойчивые связи играют ключевую роль при запоминании иностранных слов, часто употребляемой информации и других фиксированных модельных образов (фиксмод).

Для создания устойчивой связи нервные клетки должны интенсивно работать в течение определенного времени, что позволяет отросткам нервных окончаний прорастать и соединяться между собой. Формируются устойчивые связи в области синапса, где и происходит химическая передача нервных импульсов между клетками.

Устойчивые связи и неустойчивая память активизируются только при наличии входного стимула, играя важную роль в формировании безусловных и условных рефлексов. А нарушения работы синапсов могут привести к разрушению навыков и автоматизмов, таких как движения, речь, письмо и чтение.

В речевой и двигательной анализаторных системах также существуют механизмы памяти, которые объясняются концепцией неустойчивой и устойчивой памяти. Они обладают своими уникальными особенностями и выходят за рамки интересов мнемотехники. Например, многократное и длительное повторение «Онегина» спровоцирует отложение стиха в устойчивую память, и вы в любое время в любом месте сможете процитировать произведение. К слову, речевое повторение для запоминания должно происходить без внешних стимулов, то есть повторять стих нужно не смотря на текст. Что касается движений, техника исполнения также является элементом устойчивой памяти, поэтому овладеть боевым искусством, научиться танцевать, использовать слепой десятипальцевый метод печати на клавиатуре можно только после длительного повторения.

Отличия между неустойчивыми и устойчивыми связями можно выразить следующим образом:

– Неустойчивая связь формируется очень быстро, в течение нескольких секунд, в то время как устойчивая связь требует более длительного времени, от нескольких дней до месяцев.

– Устойчивая связь однонаправлена, импульс по нервному волокну проходит только в одном направлении. В отличие от этого, неустойчивая связь является двунаправленной, и два связанных образа могут стимулировать друг друга.

– Неустойчивые связи очень пластичны и могут быстро изменяться или исчезать. Однако они также способны сохраняться длительное время и позже переходить в устойчивую память. Устойчивые связи неизменны и почти не требуют специальных действий для поддержания после их формирования.

Важнейший для формирования воспоминаний процесс, при котором воспринимаемая устная или письменная речь преобразуется в зрительные образы воображения называется воссоздающим воображение. Это может быть как сознательное, произвольное мышление, когда мы манипулируем образами воображения, так и непроизвольное, автоматическое мышление, когда образы организуются в нашем воображении самостоятельно.

Речь может влиять на наше мышление, и использование внутренней речи может ограничивать скорость мышления, а также приводить к ошибкам или предрассудкам, поскольку речевая система намного медленнее зрительной из-за своей сложности, а также потому, что слова сами по себе не могут отражать объективную реальность.

Механизм воссоздающего воображения включает два канала: один для преобразования слов в зрительные образы, а другой для организации этих образов воображении. Комбинация работы этих каналов может привести к полному или частичному пониманию речи.

Воссоздающее воображение также связано с неустойчивой памятью, где слова речи связывают зрительные образы, позволяя запомнить и вспомнить речевую информацию. Развитие визуального мышления через мнемотехнику может улучшить понимание текста и способность обнаруживать ошибки и несоответствия. Впрочем, речь играет второстепенную роль в самом процессе мышления, и ее использование становится необходимым только для передачи информации другому человеку.

МОДЕЛЬНОЕ АГЕНТСТВО МОЗГА

В мнемотехнике используются зрительные образы как инструмент для запоминания информации. Зрительные образы должны быть удобными для запоминания и соответствовать определенным требованиям:

– Образы не должны быть слишком простыми, плоскими или содержать множество других образов. Примеры плохих образов для запоминания: треугольник, квадратик, окружность и любые другие простые двумерные фигуры и модели.

– Зрительные образы должны быть крупными, одного размера. Мелкие образы запоминаются хуже.

– Образы следует представлять объемными, в трехмерной графике.

– Представляемые образы должны быть цветными, в соответствии с их характеристиками. Цвета могут помочь в запоминании.

– Образы должны быть детальными, с четким представлением составляющих элементов. Например, для образа «телефон» можно выделить камеру, дисплей, кнопки и т. д.

Удобные для запоминания образы должны соответствовать этим условиям. Они должны быть крупными, объемными, цветными и детальными. Примеры таких образов: фломастер, статуэтка, монитор, телефон и другие предметы, которые имеют устойчивую связь со зрительными образами в вашем воображении. Используя именно такие параметры для своих моделей, вы сможете в полной мере реализовать потенциал своей памяти, ведь сами подумайте, как можно запомнить в трехмерном пространстве двумерный квадратик? Да никак! Ну точнее вы сможете запомнить, но вот вспомнить у вас это явно не получится, если вы будете запоминать хоть какой-то объем информации. Так же подумайте, насколько сильный будет эмоциональный отклик от черно-белой размытой модели… Конечно, вам просто наскучит процесс запоминания и вспомнить что-то блеклое и вялое точно не получится. Вспомните то, как после какого-то мероприятия вы пытаетесь вспомнить что там было и в какой последовательности. В скучных и ничем не выделяющихся моментах вы и хронологию не скажите, зато что-то веселое, выходящее из рамок морали и норм, или даже мерзкое, вы сможете воспроизвести в детальных подробностях. Это я к чему, запомните главное – эмоция должна быть, и неважно положительная она или отрицательная.

Основой мнемотехники помимо четкого создания подходящей образной модели является умение связывать их. Как я говорил ранее, вся память держится на связях, поэтому только при успешном присоединении образов друг к другу вы обеспечите неразрывную связь, в ином случае, каким бы хорошим изначальный образ не был, его смысл отпадет.

Само запоминание осуществляется через мышление, а не прямо с помощью памяти. Причем, искусственную связь запомнить и вспомнить получается так же хорошо, как и связи, проходящие автоматически между реально воспринимаемыми образными моделями.

Процесс связывания включает в себя еще несколько процессов, составляющих или облегчающих первый. К примеру, формирование размеров происходит именно на этом этапе, ведь это помогает сделать связь надежнее – намного проще запомнить слона с бегемотом, чем слона с блохой. Потому блоха должна быть размером со слона, и в этом случае уже забыть ее будет трудной задачей.

Также можно выделить более примитивные операции помогающие соединять мыслительные объекты. К ним можно отнести полное или частичное изменение самой модели предмета. Очевидно, что помимо регулировки размера можно еще и вращать образы, раскрашивать, придавать им различные детали, которые вызывают эмоции, ведь это тоже увеличивает надежность связи. Причем эмоции могут быть вызваны множеством факторов, чаще всего это, что связывает образ с вашим прошлым, в этом случае вам выгоднее представлять именно ту модель, что вы уже видели, ведь к ней у вас уже имеется подходящая эмоция. Например, какой-либо важный человек, или предмет, который ни раз мелькал в мыслях. Но в иных случаях у нас не имеется уже готовой ассоциации, поэтому необходимо как можно быстрее создать новую. В этом случае, если вы не уверены в том, что две модели соединились прочно, вы можете добавить новый элемент по типу небольшого действия, проходящего между ними. К примеру, вам нужно запомнить 54 и 96, можно использовать модели ПеЧь и оРеЛ, и если вы все же не уверены в качестве данной связи, то просто представьте как в печке дымятся вкусные пирожки и орел, прилетая на завтрак, схватил парочку. К слову, есть похожий метод – метод историй, но он не слишком эффективен и энергозатратен, поэтому мы используем лишь эмоциональную привязку, то есть само действие между образами происходит где-то в подсознании, и лишь частично мелькает у нас в мыслях. Таким образом, эмоция, которая связывает 96 и 54 остается, а лишнее время на создание истории не тратится. Навык делать подобную эмоциональную привязку придет со временем, и к моменту вашего нормативного запоминания будет использоваться автоматически и не тратя драгоценное время.

Вы наверняка замечали, что ваши мысли не только визуальны, но еще и обсуждаются внутренним голосом. Это есть речевое мышление, и оно рассматривается как производное от визуального, оно выполняет функции кратковременной памяти и может использоваться для управления зрительными образами в воображении. К слову, сравнение и анализ, часто приписываемые к речевому мышлению не могут существовать без визуального, ведь оно буквально является основой подобных функций.

К тому же развитие визуального мышления критически важно для понимания речевой информации и изложения собственных мыслей. Отсутствие развития визуального мышления может привести к затруднениям в понимании и выражении мыслей. А применение техники запоминания может улучшить функцию понимания речевой информации, так как запоминание и понимание тесно связаны.

Давайте еще раз о размерах элементов. Относительные размеры образов в ассоциациях могут быть большими, средними и маленькими. Например, представьте образ льва, который является большим образом. Далее, выделите в этом образе «гриву», «спину» и «хвост», которые будут средними по размеру по сравнению с образом кота. Затем, создайте связки модельных образов, например, «грива – диск», «спина – джойстик» и «хвост – телевизор». При формировании связей важно представлять соединяемые образы крупно. Однако, при восприятии образа льва в целом, он становится большим, а «диск», «джойстик» и «телевизор» – средними образами относительно кота. Можно также найти мелкую деталь, например, зубы, и представить его крупно в связке с образом «руль». Это позволяет образовать связь между ними, где коготок является маленьким образом относительно модели льва. Важно помнить, что при соединении моделей в воображении сами соединяемые модели всегда должны быть крупными, независимо от их относительных размеров в ассоциации.

Итого у нас есть несколько правил манипулирования образными моделями:

– Зрительные представления должны быть простыми и конкретными, представляемые образы следует ясно представлять в воображаемом пространстве, отступая небольшое расстояние от модели.

– Модели должны быть достаточно крупными, чтобы их можно было масштабировать или уменьшать.

– Один и тот же участок модели не может быть связан с разными образами, чтобы избежать стирания связи в виде «перекрепления».

– Связанные образы должны соприкасаться друг с другом или быть одним целым.

– При сложности объединения образов их можно изменять в воображении: вращать, приближать, изменять форму и упрощать. Воображение может соединять любые образы.

– Все связанные модели должны быть четко видны в образованной ассоциации, один образ не должен быть скрыт за другим или располагаться внутри замкнутого образа.

– После соединения моделей, их мыслительные манипуляции должны прекратиться, и внимание следует сосредоточить на получившейся «картинке».

– Образные модели при неуверенной связи должны вызывать эмоцию, что закрепит межмодельную связь.

Чтобы регулировать процесс запоминания, следует также учитывать несколько факторов:

– Чтобы запомнить информацию, необходимо активно обращать на нее внимание и сознательно усиливать процесс запоминания. Меры, которые помогут улучшить внимание, включают избегание отвлекающих факторов и создание спокойной обстановки.

– Запоминание может быть улучшено путем создания связей и ассоциаций между новой информацией и уже существующими знаниями. Образные представления и метафоры могут помочь запомнить информацию эффективнее.

– После процесса запоминания важно регулярно возвращаться к информации, чтобы закрепить ее в памяти. Повторное воспроизведение или повторение важной информации помогает укрепить связи в памяти и сделать запомненное более устойчивым. Повторение должно быть мнемоническим, то есть повторять связи между моделями в своем воображении, а не воспринимать их повторно.

Мнемонические методы раскрывают принципы функционирования человеческой памяти, которые становятся заметны при применении техник для улучшения запоминания. Осведомленность о данных принципах способствует снижению количества ошибок и повышению эффективности усвоения информации.

Среди них существуют такие феномены как:

– Феномен разрушения ассоциативных связей. Он проявляется в двух аспектах. В первом случае созданная связь исчезает сама по себе, если не поддерживается активностью. Это дает возможность проводить многочисленные упражнения для тренировки мнемонического навыка, зная, что созданные связи исчезнут без вмешательства. Во втором случае один образ может быть соединен с другим только через одну ассоциацию, и поэтому многократное использование одних и тех же образов для запоминания не приводит к восстановлению предыдущих соединений. Если назвать феномен по-простому, то это будет просто забывчивость. И она позволяет нам тренироваться в запоминании.

– Феномен сокращения ассоциативных рядов. Он возникает в процессе воспроизведения информации, когда концентрация внимания нарушается и человек не может вернуться к точке прерывания процесса воспоминания. При задержке воспроизведения информации ограничивается способность вспоминать всю последовательность, часто возможно вспомнить лишь начальные и конечные элементы. То есть, если вы вспоминали набор данных, то случайно отвлекшись на смс или разговор, вы просто не поймете, где остановились. И также, если вы будете очень долго вспоминать, то пока будете вспоминать начало, забудете середину. Поскольку время хранения при первичном запоминании ограничено теми самыми 40—80 минутами.

– Феномен первичного образа заключается в том, что при попытке воспроизведения информации могут возникать сомнения, однако зачастую первый возникший образ оказывается правильным. Грубо говоря, вы не будете помнить, что вы прикрепляли образ, но чутье подскажет, что на этой локи был скорее всего он.

– Феномен немедленного воспроизведения связан с тем, что новая информация первоначально запоминается в виде зрительных картинок, и через активное повторение она может быть воспроизведена в первоначальном виде. Например, запоминания последовательность чисел, вы сначала будете видеть их образы, к примеру, орла (96 – орел), но спустя много повторений будете вспоминать и само число 96.

– Феномен ассоциативного воспроизведения проявляется в мгновенном вызове информации из памяти при появлении связанного образа. Это основано на механизме «стимул-отклик», где стимулом выступает отдельный образ, ассоциация или целая последовательность реакций. Это означает, что вам не нужно будет вспоминать локи с самого начала, если нужный образ в середине, вам достаточно будет вспомнить, что именно он означает. К примеру, перед вами понятие «Дисперсия», и вам нужно вспомнить его определение, но оно было запомнено в где-то в середине локи, при запоминании набора данных, и в этом случае необязательно вспоминать всю локи, ведь определение всплывет перед вашими глазами сразу после узнавания образа дисперсии (диск в персике, к примеру).

Таким образом, мнемоника подтверждает, что память человека функционирует на основе стимул-отклик и что определенные закономерности могут быть использованы нами для оптимизации процессов запоминания и воспроизведения информации.

Теперь поговорим о параметрах запоминания. Параметры процесса усвоения информации охватывают скорость запоминания, скорость воспроизведения, точность усвоения, объем памяти и долговременную стойкость усвоенного.

– Скорость запоминания: это время, необходимое для усвоения одной информационной единицы. К примеру, запомнив 100 чисел за 10 минут, скорость усвоения составит 6 секунд на число.

– Скорость воспроизведения: это время, которое требуется для вспоминания одной единицы информации. Например, успешное воспроизведение 60 чисел за минуту дает скорость 1 секунда на число.

– Точность усвоения: это процент правильно воспроизведенной информации сразу после ее запоминания. Если из 100 чисел вы вспомнили 90, точность усвоения соответственно равна 90%.

– Объем памяти: это количество информации, которое можно усвоить за один подход без перерывов. К примеру, запомнив 60 чисел за три подхода, объем усвоенной информации составит 20 чисел за подход. У каждого объем памяти свой, но чаще всего он ограничивается не способностями, а величиной локи.

– Долговременная стойкость усвоенного: это доля правильно воспроизведенной информации после значительного времени со дня запоминания. Например, если через два месяца вы правильно воспроизводите информацию, это отражает вашу способность сохранять данные на долгий срок.

Структура мнемонического запоминания состоит из 4 этапов.

– Кодирование: Превращение элементов информации в зрительные картинки с помощью методик кодирования. Этот этап является подготовительным к запоминанию.

– Связывание: Создание ассоциативных связей между элементами информации. Зрительные картинки соединяются через ассоциативную основу и формирование между ними связей.

– Фиксация: Закрепление порядка усвоенных ассоциаций. Это может быть достигнуто путем создания дополнительных стимулирующих образов для каждой ассоциативной основы или путем формирования информационного блока, где ассоциации соединены напрямую. Например, в локи.

– Повторение: Сознательное прорабатывание связей воображением по методу мнемонического повторения (без внешних стимулов). Это помогает активизировать и закрепить информацию в памяти.

Таким образом, мы с вами разобрали все нюансы и правила при создании и управлении модельными образами. Эта глава была необходима для понимания работы памяти и достижения максимальной эффективной техники запоминания. Если вы что-то не поняли сразу, то рекомендую попрактиковаться в мнемотехнике хоть чуть-чуть, и снова прочитать эту главу. Так вы сможете понять все мельчащие детали и особенности создания образов.