Текст книги "Творчеству можно научить! Книга действия и бытия"

Спускаясь в колодец – описание практики

Связь «тело – эмоции – творчество» – ключевая для творческой жизни. Я благодарен Джереми Уилену, создателю «Системы мозаичного действия», за процесс, который я, вдохновленный работой Джереми, называю «спуском в колодец». Созданное для выхода за рамки упорядоченного воображения, это упражнение раздует огонь вашего творчества.

Самое важное: я прошу вас видеть, слышать и ощущать сердцем – самым надежным из органов чувств.

Следующее пояснение подготовит вас к процессу, состоящему из десяти шагов.

Создайте атмосферу. Вам необходима среда, благоприятная для творчества и проживания эмоций. Выключите мобильный. Если владеете музыкальными инструментами, сыграйте любимую композицию. Сделайте медленный глубокий вдох, чтобы сосредоточиться на текущем моменте.

Выберите эмоцию. Выберите из словаря чувств в четвертой главе одно слово – то, которое особенно бросилось в глаза. Это слово будет опорной точкой практики – точкой, в которой чувства и мысли выражаются как эмоция.

С учетом того, как на нас влияет общество, мы можем обратиться к рациональному мышлению, чтобы решить, какое слово выбрать. Мы пытаемся «понять» происходящее. С этой точки зрения мы оцениваем, сравниваем и делаем выбор: сначала нам покажется наиболее близким одно слово, а потом мы увидим в соседнем столбике какое-нибудь другое, гораздо более подходящее. Так всегда работают логика и разум. Тем не менее это упражнение – хорошая возможность вспомнить о том, что творческие эмоции ощущаются телом, а не головой. Мы же сейчас хотим подобрать то, что близко телу, а не психологические ассоциации.

Прислушайтесь к первому ощущению, которое к вам придет, – к первому запаху, который щекочет обоняние (например, запах дождя на асфальте жарким летним днем), или к первому цвету, который вы увидели (золотистый цвет омлета, который напоминает мне ржавчину на бампере). Будьте точнее, когда дело касается воображения: когда вы почувствуете или увидите «просто щеночков», всмотритесь внимательнее. У ног вашего воображения могут дремать шестинедельные щенки кокер-спаниеля.

Будьте увереннее. По мере выполнения упражнения вы будете теснее сближаться со своими эмоциями, определяя их вес, вкус, текстуру, запах, цвет, звук и символ. Используйте эти знания как возможность выражать свое творческое «я» уверенно. Делайте заявления, а не подыскивайте метафоры. Например, говорите: «Звук моей ревности – это звук сотни лопнувших воздушных шариков», а не «Звук моей ревности похож на звук сотни лопнувших воздушных шариков». Мне не нужно знать, на что он похож, я хочу знать, каков он.

Научившись уверенно заявлять о том, что вы видите и ощущаете, вы научитесь выражать свои эмоции уверенно, честно и полно. Вы услышите поэзию образов и ощущений, которые живут в вас, и кажущаяся обыденной эмоция станет вратами, через которые придет магия.

Засеките время – три минуты. Прежде чем отвечать на вопросы, прочитайте описания всех десяти шагов. Затем выберите одну эмоцию. После этого посмотрите на часы и потратьте на это упражнение ровно три минуты (можно установить таймер). Для каждой категории надо записать один пример. Насладитесь возможностью легко переходить от одного шага к другому в удобном для вас ритме.

Спускаясь в колодец – рабочий лист

ШАГ 1. Выберите одну эмоцию. Когда вы найдете ее в списке словаря эмоций, ощутите ее телесно. Почувствуйте ее сердцем. Используйте этот список на манер «И Цзин» – пусть все решит случай: положите руки на разворот книги и позвольте пальцам пробежаться по странице. Закройте глаза и остановитесь. На каком бы слове ни замер палец, это слово и есть ваше, это та самая эмоция, с которой вы будете работать. Пример: негодование.

Моя эмоция:

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

ШАГ 2. Определение эмоции. Напишите краткое определение своей эмоции. Это не должен быть текст наподобие словарной статьи – импровизируйте! Пусть это будет поток сознания. Пример: негодование – горькое чувство, которое я испытываю, когда мне кажется, что со мной обошлись несправедливо.

Определение эмоции:

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

ШАГ 3. Цвет эмоции. Подумайте, какого цвета может быть эта эмоция. Не ограничивайте воображение! Визуализируйте цветовые круги и гаммы – такие, как в палитре компьютера. На смартфонах может быть показан миллион различных оттенков, так что у вас есть выбор не только между синим, зеленым или желтым. Вы можете описать цвет целым предложением (например: «Фисташковый и золотистый, как цирковой шатер, в котором я когда-то был»). Пример: мое негодование золотистого цвета, как корочка на омлете.

Цвет моей эмоции:

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

ШАГ 4. Вес вашей эмоции. Ощутите, сколько она весит. Это могут быть обычные меры, например килограммы, но не ограничивайтесь только ими. Ваше творческое воображение может подсказать вам неожиданный ответ, например «девять крупнотоннажных танкеров перьев» или «две подушки гусиного пуха». Пример: мое негодование весит как семь спрессованных «хаммеров».

Моя эмоция весит:

___________________________________________________________

___________________________________________________________

ШАГ 5. Вкус вашей эмоции. Вообразите ее вкус. Ваша ничем не стесненная интуиция может подсказывать очень подробное описание. Оно может быть таким: твердое, сочное яблоко, сухие коробочки хлопка или теплый куриный жир. Пример: на вкус мое негодование как жидкий солнцезащитный крем.

Вкус эмоции:

___________________________________________________________

___________________________________________________________

ШАГ 6. Текстура вашей эмоции и ощущение от нее. Внутренне почувствуйте текстуру эмоции – это может быть ощущение руки, засунутой в пакет с попкорном, или снежинок, упавших на ресницы. Как показывает следующий пример, ваше логическое мышление может оценивать текстуру как неподходящую, и тем не менее нужно доверять своим ощущениям. Пример: ощущение при негодовании – будто нога скользит между атласными простынями.

Текстура эмоции:

___________________________________________________________

___________________________________________________________

ШАГ 7. Символ эмоции. Подсознание использует символы как постоянное напоминание о чем-то, давая возможность доводить творение до конца. Те наброски и закорючки, которые вы рисуете не задумываясь, несут в себе особый смысл. Подсознание продолжает работать над достижением результата даже тогда, когда вы сознательно над этим не работаете. В этом смысле символы похожи на компьютерный вирус, но только этот вирус – творческий. Пример:

Символ моей эмоции:

ШАГ 8. Запах вашей эмоции. Представьте, какой у нее может быть запах. Это может быть единственная ароматическая нота, тонкое благоухание, резкий запах или странный, неожиданный букет. Позвольте струе аромата коснуться вашего сознания. Это могут быть цветы лаванды и запах лимона, запах крема после бритья, которым пользовался ваш дедушка, или запах вафель. Пример: мое негодование пахнет как свежескошенная трава и пролитое машинное масло.

Запах эмоции:

___________________________________________________________

___________________________________________________________

ШАГ 9. Звук эмоции. Вслушайтесь в звуки, которые улавливает ваше сердце, громкие или тихие, раздающиеся поблизости или доносящиеся издалека. Это может быть одна нота или целый эмоциональный квартет, стук проливного дождя по крыше или шум дыхания вашего больного дядюшки. Пример: звук моего негодования – речь президента Кеннеди «Не спрашивай, что твоя страна сделала для тебя…». Это звук моего негодования потому, что я негодую из-за несбывшейся мечты.

Звук моей эмоции:

___________________________________________________________

___________________________________________________________

ШАГ 10. Талисман, который воплощает мою эмоцию. Во многом похожий на символ, талисман – это природный объект или любой объект реального мира, наполненный для вас особым смыслом. Это метафора вашей эмоции, ключ к тайнам подсознания. Талисманом может быть речной камешек, ошейник, золотой ключик – любой объект, который может поведать историю вашей эмоции. Например: талисман моей эмоции – слоновий хобот.

Талисман, который воплощает мою эмоцию:

___________________________________________________________

___________________________________________________________

Если вы хотите внести немного разнообразия, есть еще один способ поработать с выбранной эмоцией. В ближайшие дни посмотрите это слово в словаре, найдите его синоним и пройдите все десять шагов упражнения с этим новым словом. Вы удивитесь, насколько по-разному такие близкие слова отзываются в вашем творческом воображении.

Это отличное упражнение для перезагрузки мозга, которое дает возможность стать ближе к собственным эмоциям. Я помогу вам отождествить себя с эмоциями и положиться на них. Делайте это упражнение почаще – пусть оно войдет у вас в привычку. Рекомендую заниматься раз в неделю. Возвращайтесь к нему постоянно, особенно когда в вашей жизни происходит много всего одновременно и вам хочется быть ближе к своему эмоциональному центру.

Вспомогательные средства: слова и образы

Словарь чувств

активность

бесчувственность

благодарность

бодрость

веселье

вина

влюбленность

возбуждение

возмущение

волнение

ворчливость

восторг

вспыльчивость

вызов

гнев

гордость

грусть

депрессия

доверие

достоинство

дружелюбие

дурашливость

желание

жестокость

жизнерадостность

заботливость

заброшенность

зависть

замешательство

злоба

игривость

изнеможение

изумление

интерес

испуг

истерика

ликование

любовь, которую испытываете вы

любовь, которую испытывают к вам

мрачность

мстительность

неадекватность

невменяемость

негодование

недоброжелательность

недовольство

недоумение

нежность

неистовство

ненависть

неопределенность

нервность

нерешительность

несговорчивость

нетерпение

неуверенность

ничтожность

нужда

обездоленность

обескураженность

обеспокоенность

обида

обожание

общительность

огорчение

одиночество

ожесточенность

оживление

озадаченность

опустошенность

ответственность

отверженность

отзывчивость

оцепенение

ошеломление

паника

переутомление

печаль

плаксивость

позор

подъем

понимание

поражение

потрясение

похоть

привязанность

противоречивость

пугливость

пустота

равнодушие

радость

раздражение

раздражительность

разочарование

жестокое разочарование

расслабленность

растерянность

ревность

самовлюбленность

сдержанность

сексуальность

скованность

скромность

скука

слабость

смущение

смятение

сожаление

сочувствие

спокойствие

страдание

страсть

страх

стыд

счастье

торжественность

тоска

тревога

тщеславие

увлеченность

удивление

удовлетворение

унижение

уныние

усердие

усталость

утомление

уязвимость

экстаз

эйфория

язвительность

ярость

Оцените свой рабочий лист

Выполнили все десять шагов и просматриваете свои ответы? Советую вам прочитать их вслух. Помните, что эмоции и чувства рождаются в теле, и прислушивайтесь к себе. Дайте голове отдохнуть, отметьте чувства, ощущения и образы, которые возникают в разных частях вашего тела. Когда дойдете до описания своего символа, очертите его кончиками пальцев, чтобы ощутить всем телом.

Следующие примеры привели участники моих творческих семинаров, зачитывая вслух свои рабочие листы перед остальной группой.

Пример № 1

1. Моя эмоция – доверие.

2. Определение: доверие – это что-то общее между вами и другим человеком.

3. Цвет доверия – цвет голубого барвинка.

4. Вес доверия – вес тяжелого шерстяного одеяла.

5. Вкус доверия – кислое яблоко.

6. Текстура моего доверия – как у грубой махровой салфетки.

7. Символ моего доверия – рябь, как на поверхности воды.

8. Запах моего доверия – как аромат перезревшего яблока.

9. Звук моего доверия – высокий резкий свисток.

10. Талисман, который представляет мое доверие, – латунная отмычка.

Пример № 2

1. Моя эмоция – удивление.

2. Определение: удивление – это любопытство пополам с растерянностью. Искренняя радость обнаруживать скрытое.

3. Цвет моего удивления – калейдоскоп, радужный каскад цветов.

4. Вес моего удивления – вес плетеной корзинки с маргаритками.

5. Вкус моего удивления – холодный гаспачо с кусочками фруктов и медово-ореховыми хлопьями.

6. Текстура моего удивления – ватные шарики, скатанные из стальных нитей.

7. Символ моего удивления – дерево, растущее вверх корнями в бесконечность неба.

8. Запах моего удивления – запах влажных перьев страуса.

9. Звук моего удивления – тихий звук трубы.

10. Талисман, который представляет мое удивление, – тоже калейдоскоп, кусочки его мозаики.

Усложните задание: вернитесь к своим ответам в течение недели. Снова прочитайте их, ощутите, как все детали встают на свои места. Прочувствуйте их и опишите в своем творческом дневнике, чтобы и дальше раскрывать эту эмоцию.

Поэзия тела

Когда вы воссоединяетесь со своими эмоциями не для того, чтобы создать что-то конкретное, а просто для того, чтобы ощутить творческую жизнь своего тела, происходит нечто волшебное. Вы сами удивитесь своим чувствам, когда дадите им возможность свободно выражаться. Связав воедино слова и описания, как было показано выше, вы ощутите, как они движутся, сталкиваются и взаимодействуют друг с другом. Это – чистое творчество.

Чем дальше вы таким образом продвинетесь за границы логики и разума, исследуя творчество, тем увереннее будете в своих поэтических способностях. Вы можете быть журналистом, графическим дизайнером или кредитным экспертом, но кроме этого вы еще и поэт.

Каждый из нас превращается в Китса, Дикинсон или Руми всякий раз, когда говорит правду о том, что живет внутри его.

ПОПРОБУЙТЕ ТАК!

КАК ПИКАССО: ИЗОБРАЗИТЕ СВОИ РЕШЕНИЯ

В рамках структурированного воображения творчество – это всегда интеллектуальный процесс, умственные схемы, сосредоточенные на действии. Но у тела есть собственный интеллект, который сосредоточен на бытии. Когда мы рисуем, танцуем, бегаем или занимаемся любовью, в эти творческие процессы мы вносим малоиспользуемый интеллект тела. Прислушиваясь к сигналам своего тела, мы начинаем сознавать творчество и тот потенциал, что лежит вне логики и разума.

Подготовка: возьмите все для рисования. Выберите бумагу, которая вам нравится, и любимые рисовальные принадлежности – ручки, цветные карандаши, пастель, мелки, маркеры или комбинацию всего перечисленного.

ШАГ 1. Вспомните какую-нибудь свою проблему, крупную или не очень. Не увязая в деталях, постарайтесь увидеть ее, почувствовать, ощутить.

ШАГ 2. Дайте себе свободу решить проблему творчески, с помощью бумаги и ваших художественных инструментов. Это художественное упражнение наиболее эффективно, когда вы создаете изображение на основе абстракции. Таким образом вы привлекаете безграничные ресурсы собственного воображения.

Не придерживаясь определенного порядка…

• Нарисуйте свою проблему.

• Нарисуйте свои чувства.

• Нарисуйте свои желания.

• Нарисуйте свое решение – одно или несколько.

ШАГ 3. Возьмите на себя обязательство воплотить то решение, которое нарисовали.

Глава 5
Баланс творчества: спроектируйте колесо своего бытия

Жизнь – это не поиск себя. Жизнь – это создание себя.

Джордж Бернард Шоу

Творческая жизнь идет вперед, когда есть цель. То, что для нас важнее всего в жизни, управляет танцем действия и бытия. Синтия Керси, основатель фонда «Неудержимые» (Unstoppable Foundation) – прогрессивной некоммерческой организации, которая занимается образованием и расширением прав и возможностей детей в развивающихся странах, – яркий тому пример. Я был консультантом фонда – помогал развить бренд, чтобы лучше донести до людей цели и задачи организации, и применил для этого техники, описанные в этой книге. Поскольку моя профессия – создание фильмов, я обычно нахожу истории, которые нас трогают, – как история девочки Сьюзан из Африки.

Фонд построил среднюю школу для девочек в районе Масаи-Мара, в Кении. Сьюзан была сорок первой в списке поступающих, но школа могла принять только сорок девочек. Когда Сьюзан получила письмо с отказом, она сделала то, что сделала бы любая «неудержимая» девочка на ее месте, – пришла в школу вместе со всеми остальными и пошла к директору. Она мечтала стать врачом и лечить жителей отдаленной деревушки, где жила сама.

Директор сказал ей: «Сьюзан, мне очень жаль, но в школе только сорок мест». Сьюзан ушла вся в слезах. Когда девочки увидели это, они собрались вместе и стали думать, что можно сделать, – ведь без образования у Сьюзан не было будущего. Вскоре они пошли к директору.

«Пожалуйста, не прогоняйте Сьюзан! Мы как-нибудь потеснимся, сдвинем кровати, подвинемся за партой, поможем с книгами, карандашами. Разрешите ей остаться!» Тронутый таким благородством учениц, директор разрешил Сьюзан остаться, и она стала сорок первой ученицей. Ее смелость и искренность не остались незамеченными и тронули сердца людей по всему свету.

История Сьюзан лучше любой рекламы рассказывает о возможностях, которые открываются благодаря фонду «Неудержимые», и о творимых им чудесах. Эта история отлично помогла мне в вопросе позиционирования фонда; для меня это был очень важный опыт – он подарил мне не просто творческое удовлетворение, но чувство полного триумфа.

Творчество всегда рождается из желания менять. Можно поменять что-то незначительно, например переставить мебель, а можно построить с нуля новый дом. Удовлетворение от творчества – это получение конечного результата: снятый фильм, связанный свитер, испеченный пирог, налаженный бизнес. Но творческий успех идет дальше: он влияет на людей. В сотрудничестве с Синтией мое личное творчество стало достоянием всего мира. Я повлиял на других, и это изменило меня самого.

Ваши ценности – ваши путеводные звезды

Как показывает работа Синтии, творческих людей увлекает желание каким-то образом улучшить мир. Рассказываем ли мы о нем в конференц-зале, на интернет-форумах или у себя на кухне, проявляем ли его в заботе о любимых – это желание выражает наши ценности.

Эта глава посвящена семи сферам творческой жизни, в которых вам нужно поддерживать баланс. Вы узнаете, что для вас важно, что вами движет. Каждая из этих сфер важна сама по себе, но она влияет и на все остальные. Как только мы начинаем развивать одну сферу, меняются и другие. Когда вы оцените состояние всех семи сфер, вы поймете, в чем вы успешны, а в чем ограничены и не удовлетворены.

Вы сильно продвинетесь, когда определите самые значимые для себя ценности, взрастите и задействуете их. Выяснив, в каких сферах вы достигли баланса, а в каких нет, вы поймете, какие шаги нужно предпринять.

Колесо бытия

Колесо бытия – это карта ваших ценностей, инструмент, который поможет определить приоритеты, цели, желания, мечты и идеалы в любой сфере вашей жизни. Колесо бытия – это также и карта сокровищ, руководствуясь которой можно открыть в себе новые творческие возможности; оно показывает семь жизненных сфер, находящихся в балансе.

Настройка колеса бытия

Каждый из нас живет той жизнью, которую формируют наши ценности. Когда ценности и приоритеты меняются, колесо бытия нужно настраивать. Сегменты колеса вы можете переделывать под себя: например, если вы – родитель, воспитывающий ребенка, безработный или пенсионер, вместо понятия «карьера» можно употреблять другие – «творческое самовыражение», «творческая работа» и т. п. Помните, что на любом этапе вашей взрослой жизни сектор карьеры связан с выражением цели вашей жизни. Для многих работа и бизнес сейчас являются первичными каналами творческого выражения. Работа – это одна из самых важных творческих форм: именно благодаря ей мы усваиваем многие жизненные уроки.

Понятие «любовь» тоже можно трактовать широко в соответствии с вашими обстоятельствами. Вы можете искать себе постоянного партнера – или не искать его, вы можете вести счастливую жизнь в одиночку и ценить любовь ближайшего друга. Этот раздел говорит о ваших самых близких отношениях. Спросите себя: «Кто глубоко дорог мне, с кем я делю свою нежность, кому доверяю?»