Читать книгу "Все ЕГО мурашки. Как доставить удовольствие мужчине"

Глава 7
Потеря либидо. Что за напасть?

Снижение или потеря либидо может произойти с любой женщиной. Это может быть обусловлено стрессом, болезнью, сильной усталостью, недавней операцией, неразрешенным конфликтом в паре, приемом лекарств, рождением ребенка, потерей уверенности в себе, менопаузой или личной трагедией. Мы не машины, и мужчины в состоянии это понять. А если я скажу, что повысить свое либидо можно всего за две минуты? Вы, скорее всего, примете меня за сумасшедшую, я права? На самом деле это и просто, и сложно. Поясню: нам всем в какой-то момент жизни удавалось кардинально изменить ее ход всего за несколько минут… И как же мы это делали? Принимали решение, тратя на это лишь несколько мгновений. Решение – вот истинное начало перемен. Именно оно заставляет начинать действовать. Действие приводит к результату, и этот результат полностью меняет вашу жизнь. С либидо все обстоит похожим образом. В любом случае мои советы не причинят вам никакого вреда, даже наоборот. Итак, хватит ли у вас силы воли, чтобы начать действовать?

Избавьтесь от вредных привычек!

Повседневная жизнь не всегда и не у всех бывает безоблачной. У всех случаются взлеты и падения – такова жизнь. Бытовые неурядицы могут изрядно подпортить настроение. Наши вредные привычки тоже таят в себе потенциальную опасность для сексуального желания. Предлагаю посмотреть на себя со стороны. Как вы себя чувствуете? Достаточно ли спите? Ощущаете ли себя в форме? Как в целом оцениваете свое состояние? Как все это влияет на ваше либидо? Ну, например, если вечером вы любите хорошо поесть и выпить что-нибудь горячительное, после этого, скорее всего, на вас накатывает усталость… а если вы уставшая, то и настроения заниматься сексом не будет. Нежелание заниматься сексом не всегда связано с низким либидо – иногда оно вызвано приступом лени!

Возьмем другой пример: допустим, вас всю ночь мучили кошмары, и вы проспали. Это, безусловно, стрессовая ситуация. Здравствуй, плохое настроение! А если вам нездоровится и вы не в духе, вашему партнеру лучше даже не намекать на какой-либо интимный контакт, правда ведь?

Именно поэтому от некоторых привычек лучше избавиться.

Есть еще одна привычка, которая снижает сексуальное желание и либидо. Я сталкивалась с ней в прошлом, и она вышибала меня из колеи. А заключается она в том, что пары, имеющие за плечами долгие годы совместной жизни, в качестве пожелания доброго дня и на прощание используют быстрый, сухой поцелуй в губы. Пресловутый учтивый поцелуй, как я люблю его называть. Ни намека на страсть.

В общем, сейчас я расскажу вам короткую историю, которая проиллюстрирует эту модель поведения. Ею грешат слишком многие пары, но почти никто из них этого не осознает.

Ребекка и Мишель вместе уже шесть лет. Их сексуальная жизнь выше всяких похвал, однако Ребекка обратилась ко мне за консультацией по поводу своего либидо. Она рассказала, что обычно они занимаются сексом три раза в неделю, но уже три месяца она чувствует, что у нее пропало желание это делать. Естественно, она беспокоится. В первую очередь я всегда стараюсь удостовериться, что у партнеров нет проблем со здоровьем, и в данном случае по этой части все было в порядке. Затем я копнула глубже и задала простой вопрос:

– Ребекка, а вы с Мишелем целуетесь так же жарко, как раньше?

– Ого! Серьезно?

– Проще говоря, когда в последний раз вы целовались взасос?

– Вот так вопрос. Я… не знаю.

Это «я не знаю» и было ответом на мой вопрос. В их паре образовалась нехватка контакта, нежности и эротизма. Ничего страшного, но лучше об этом знать!

Запомните следующее: первое, что дает нам возможность представить, каким мужчина может быть в постели, – это поцелуй. Именно его поцелуй вызывает у нас желание заниматься с ним любовью каждый раз, когда мы его видим. У большинства пар этот страстный, томный поцелуй с годами исчезает… а ведь именно он может все изменить и сохранить страсть! Поэтому я предложила Ребекке страстно поцеловать Мишеля, никак не связывая это с сексом, просто так, по возвращении с работы. И знаете что? Мишель в этот момент так крепко обнял ее, что она почувствовала себя такой же защищенной и страстной, как в начале их отношений. Естественно, в тот вечер они оказались в постели! Видите? Иногда, чтобы вернуть желание, не нужно сворачивать горы. Важно прислушиваться к себе. Если желание угасает, спросите себя, чего вам больше всего не хватает из того, что было раньше. Бинго! Ответ получен – можно начинать действовать.

Подпитывайте свою психику

Прежде чем думать о сексе, важно привести в порядок свое ментальное здоровье. Этим оркестром дирижирует ваш мозг. Представьте, что вы попали на концерт группы, чьи музыканты захандрили или устали. Отсутствием энергии они заразят всю группу. Что в результате? Уверена, что зрители покинут зал с одной мыслью в голове: «Больше мы никогда не пойдем на их концерт».

Поэтому я предлагаю охватить критическим взглядом всю вашу жизнь. Научитесь больше мечтать, делать себе подарки, периодически встречайтесь с подругами, уделяйте себе время. Одним словом – курс на 100 % удовольствия от жизни! И не просто время от времени, а регулярно.

Мой совет без табу

Предлагаю заключить своеобразный договор с самой собой. Возьмите ручку и лист бумаги А4. Разделите лист на две части, проведя посередине вертикальную линию. В левой колонке напишите три вещи, которые вас больше всего расстраивают, и поясните, почему они приводят вас в такое состояние. Это и есть «почему». В правой колонке запишите три способа, которыми можно превратить эту отрицательную энергию в положительную. Это будет «как».

Например, левая колонка: «Я измотана, потому что на мне все – дом, работа и ребенок. Я больше так не могу, у меня не остается ни минуты на себя». Правая колонка: «Чтобы взбодриться и почувствовать себя лучше, я попрошу мужа брать на себя домашние заботы и ребенка вечером по четвергам – тогда я смогу ходить на йогу». Как только все три способа будут запротоколированы, поставьте внизу страницы дату. Теперь у вас есть месяц на то, чтобы все организовать и реализовать! Это лучший способ замотивировать себя. В некоторых ситуациях этот прием срабатывает, поэтому не упустите свой шанс! Используйте любые возможности, ведь вам нечего терять. Перенос мыслей на бумагу помогает, так как позволяет не только раскрепоститься, но и увидеть своими глазами источник, на котором черным по белому написано, как ваш партнер может вам помочь. Чем спокойнее у вас на душе, тем больше шансов восстановить свое либидо. Словом, чем больше положительных стимулов появится в вашей жизни, тем больше их будет и у вашей вульвы. Так проще запомнить, правда?

Положительные вибрации!

Еще одна идея, которая может пробудить ваше либидо в считаные минуты. Предлагаю вам пофантазировать и ощутить соответствующие вибрации от этого процесса. Но только в одиночестве! Почему бы не организовать свой собственный секретный сад грез? Никто же не запрещает, правда? Хотя мы часто сами себе запрещаем… Но берегитесь, уж я-то вас растормошу! Во-первых, в фильмах вам наверняка уже встречались сцены, вызывавшие у вас прилив желания. А может, вас одолевали эротические сны? Идея в том, чтобы научиться грезить наяву, подпитывать своего внутреннего дирижера и подталкивать его активнее шевелить булками. Будьте осторожны: к вам может нагрянуть вездесущая мадам Нимфо (чего, собственно, я вам и желаю). Есть одна простая вещь, которой почему-то пользуются лишь немногие женщины, – чтение эротических романов. И не говорите мне, что у вас нет на это времени. Важно уметь выделить или найти его самостоятельно, ибо никто другой его вам не даст. Дерзайте, девочки! Создавайте свою персональную сексуальную вселенную.

Мой совет без табу

Подарите своему разуму и телу немного эротики через аудиокниги или чтение эротических романов. Они помогут подпитать ваше психологическое состояние. А для тела придумали вагинальные шарики с дистанционным управлением и без него. У меня есть оба варианта, что позволяет мне не только держать в тонусе мышцы промежности, но и возбуждаться, потому что вибрации шариков напоминают моему влагалищу, что оно живее всех живых! Научитесь заниматься любовью с самой собой. Ласкайте себя, прикасайтесь к груди, облизывайте пальцы, целуйте плечи, исследуйте закоулки тела, к которым вы еще не прикасались. Ласкайте свою вульву руками или секс-игрушкой, и все это под приятную музыку, которая может вводить вас в состояние полной расслабленности. Чтобы научиться соединяться со своей женственностью, очень важно уметь доставлять себе удовольствие самостоятельно. Только при этом условии ваше либидо захочет пробудиться! Не торопите себя. Живите моментом, и либидо вернется, когда придет время. Желание уже с нетерпением ждет вас, дамы!

Четыре совета для укрепления промежности

Иногда женщины признаются мне, что им больше не хочется секса, потому что у них давно его не было. Речи нет даже о мастурбации – короче, полный штиль! В этом случае я настоятельно советую им позаботиться о своей вульве. Женщинам нравится ухаживать за собой – волосы, ногти, лицо и все остальное, – однако о вульве они часто забывают. Знаете ли вы, что каждая третья женщина после 30 лет страдает от разной степени недержания? Хочу прояснить, что речь не идет об обильном недержании – лишь о небольших утечках при сильном напряжении, смехе, чихании и т. д. Если это ваш случай, не паникуйте. Но имейте в виду, что ваша промежность уже активно намекает: «Дорогая, не хочешь ли ты наконец позаботиться обо мне?» Я знаю, это не очень гламурная тема, но она затрагивает слишком много женщин, чтобы о ней молчать. Промежность, как и другие мышцы, позволяет доставлять удовольствие вашему мужчине. Чем выше ее тонус, тем сильнее его ощущения. А тренировка этих мышц помогает держать в тонусе влагалище, предотвращать подтекание мочи, а также усиливает сексуальное желание. Давайте обсудим несколько практических советов по укреплению промежности.

Их еще называют шариками гейши, и это – отличный способ тренировки мышц промежности. У меня есть как простые, так и вибрирующие. Сейчас расскажу, в чем их разница и как их использовать.

Простые изготавливаются из медицинского силикона – это 1–2 шарика (размеры варьируются), внутри которых находится маленький утяжелитель, позволяющий прорабатывать мышцы промежности, сильно сжимая и затем расслабляя их. Мне очень нравится использовать их во время уборки или прогулок. Не бойтесь, они совершенно незаметны; нужно только зажать шнур, используемый для их удаления, между ягодицами. Если шарики остаются внутри и не выпадают, рекомендую использовать их по 30 минут раз в 1–2 недели. Если они все же выскальзывают, значит, промежность не в тонусе. В этом случае рекомендуется использовать их в положении лежа и потихоньку увеличивать нагрузки. Напрягите мышцы промежности на вдохе, подождите несколько секунд и расслабьте их. Выполняйте это упражнение 5–10 минут 3 раза в неделю. В Интернете можно найти целый комплекс чудесных упражнений Кегеля.

Вибрирующие шарики тоже прекрасны! Все то же самое, но с вибрацией. Они привязаны к приложению, в котором уже есть подборка из упражнений Кегеля, позволяющих следить за прогрессом. Это довольно забавно, потому что, когда упражнение начинается, на экране появляется маленькая птичка, которая порхает в зависимости от силы сокращения мышц. Чем выше она взлетает, тем в большем тонусе находится ваша промежность. Эти шарики больше подходят для использования в одиночестве, и вы поймете почему. Дополнительный плюсик в том, что они могут доставлять вам удовольствие!

Просто нанесите на шарики лубрикант на водной основе перед использованием. Они вставляются и вынимаются таким же образом, как тампоны. После выполнения упражнений их необходимо сразу же промыть!

Как они могут повысить ваше либидо? Чем чаще напрягаются мышцы промежности, тем выше шансы усилить ощущения и повысить удовольствие! Лубрикант и введение шариков во влагалище сами по себе доставляют приятные ощущения, независимо от того, вибрируют они или нет. Необходимость удерживать их несколько минут и концентрироваться на работе мышц промежности помогает заново соединиться с собственной сексуальностью. Утратив желание, многие женщины забывают о том, как это важно. А ведь немало женщин даже испытывают оргазм во время их ношения! Так бывает не у всех… но не удивляйтесь, если это случится с вами!

Яйцо Йони изготавливается по тому же принципу, что и обычные вагинальные шарики, только из натурального камня. Естественно, лубрикант для его использования тоже нужен. В момент введения во влагалище яйцо довольно холодное, но затем принимает температуру вашего тела. Йони делают из разного вида камня в зависимости от вида энергии, которую вы хотите проработать. Например, розовый кварц помогает открыть сердечную чакру, а также приносит утешение, сочувствие, любовь, мир и исцеление. В отличие от шариков гейши, Йони имеют еще и духовный подтекст и сделаны из природных материалов. Плацебо или реальный эффект? Вам решать! Единственное неудобство их применения в том, что их часто приходится использовать в лежачем положении, а потому для активных женщин они не совсем подходят. Но давайте посмотрим на это с другой стороны! Они дают шанс взять передышку, подарить себе минуты удовольствия и воссоединиться со своей сакральной женственностью!

Одна из немногих физических дисциплин, посвященных промежности! Своеобразная разновидность базовых элементов йоги, но более интенсивных, так как в процессе прорабатываются глубокие мышцы. Она учит находиться в состоянии «здесь и сейчас» и сокращать при этом мышцы промежности. Некоторые позы пилатеса напоминают о сексе и на протяжении всего курса упражнений не дают вам забыть о необходимости соединения с зоной промежности. Это хороший способ вернуться в форму. Уж вы-то знаете, что секс полезен для фигуры! Пилатес – это как бы 3 в 1: здоровое тело, здоровый дух и сексуальная стимуляция через раскрепощение.

Смею вам напомнить, дамы, что в гинекологии разработана масса способов улучшить вашу сексуальную жизнь. Вы не забыли об этом? Например, на приеме у гинеколога вы можете обсудить и вопросы либидо. Специалисты в этой области занимаются всем, что связано с женской репродуктивной системой, а влагалище, как оказалось, не такой уж и простой орган. Бывают расстройства его функционирования, которые негативно влияют на половое влечение, а беременность может привести к десенсибилизации промежности на всей ее протяженности и после родов. Восстановление нормального функционирования мышц промежности можно смело обсуждать с гинекологом. Специалисты из сферы здравоохранения, например акушерки и физиотерапевты, готовы предложить вам массу советов и упражнений на эту тему. Существуют разные виды реабилитации мышц тазового дна – мануальная, электроимпульсная, ультразвуковая и т. д. Тема либидо очень серьезная, и к ней не стоит относиться легкомысленно. Об этом свидетельствует то, как часто ее обсуждают в социальных сетях, где, кстати, можно найти много отличных советов. Чтобы получать удовольствие, нужно поддерживать тело в функциональном и здоровом состоянии.

Сексофоб или сексофил – кто вы?

Я обнаружила совершенно невероятную информацию, о которой, мне кажется, должен знать каждый! По мнению Ива Псалти, доктора биомедицинских наук, сексолога и автора книг, существует три категории людей. Я не люблю вешать на людей ярлыки, но не вижу другого способа объяснить вам теорию Псалти.

Во-первых, сексофобы. Это те, кого секс не интересует и не вдохновляет. Некоторые из них могут обходиться без секса всю жизнь, другие занимаются им чисто с рациональной точки зрения – например, чтобы быть любимыми, иметь возможность построить отношения и создать семью и т. д. Но, как только выгода теряется, у них пропадает и интерес. Сексофобия чаще встречается у женщин, хотя и у мужчин тоже бывает. Она может быть спровоцирована трудностями в сексуальной сфере, например рецидивирующей эректильной дисфункцией у мужчин или вагинальными болями у женщин. Долго испытывать дискомфорт в сексуальной жизни невозможно, ведь неудачи и страх снова их потерпеть негативно влияют на либидо, и в итоге люди сознательно или неосознанно теряют интерес к сексу, потому что для них это слишком тяжело.

За ними следуют сексопунктиры. Это люди, которые соглашаются заняться любовью только в том случае, если все их желания удовлетворены. Если партнер в чем-то прокололся – никакого секса! Это немного похоже на наказание. Что касается меня, то я не думаю, что все, кто отказывает в сексе, просто торгуются. Это не всегда наказание, потому что, если человек задет или расстроен, у него не может возникнуть желание сблизиться. Это естественно. Что касается тех, кто намеренно наказывает партнера, потому что тот не исполнил их желания, мне нравится думать, что они наказывают и себя тоже… и очень жаль, потому что жизнь так быстро проходит! Иногда лучше отбросить свое эго в сторону. Намеренно наказывать близкого человека, чтобы продемонстрировать свою обиду, – точно не лучший способ передать свое послание. Это нанесет ущерб обоим людям и по отдельности, и как паре. Самый эффективный способ донести до партнера информацию о своем состоянии – это четко выразить свои чувства и потребности. Только такая форма послания обладает достаточной силой, чтобы вас услышали и поняли. И только так вы будете действовать в интересах пары и для ее развития.

И наконец, третья категория – сексофилы. Люди, которые по-настоящему любят заниматься любовью, интересуются чувственностью и любопытны. Совершенные гедонисты.

Это своеобразная жизненная философия. Большинство из них свободно говорит о сексе и любит дарить и получать удовольствие. Очевидно, что для полноценной сексуальной жизни состоящие в паре люди должны быть на одной волне. Два сексофила обязательно отожгут по полной и разметут в пух и прах рутину. Два сексофоба прекрасно уживутся друг с другом, потому что секс не будет играть для них большой роли.

Седри́к, 42 года, пришел ко мне на консультацию. Причиной обращения стала Стефани́. Они 15 лет вместе, и уже целый год она категорически отказывается заниматься с ним сексом. Они не спят вместе с рождения Максима, младшего члена семьи, с которым теперь она проводит каждую ночь. Это очень важно для нее. Я спросила: «Была ли ваша сексуальная жизнь насыщенной до появления детей?» И Седрик ответил: «Да, все было хорошо».

С таким же успехом он мог сказать, что ее не было вовсе – эффект был бы тот же.

Мне пришлось уточнить:

– Седрик, что конкретно ты имеешь в виду под «да, все было хорошо»?

– Ну, инициативу в основном проявлял я, но мы все же занимались сексом.

– Вам обоим было легко говорить о сексе?

– Не совсем, потому что она часто говорила, что я только об этом и думаю, и это ее раздражало.

– Хорошо… Как тебе кажется, Стефани действительно нравилось заниматься с тобой любовью?

– Ну да… думаю, да, потому что она испытывала оргазмы!

Вот, вот в чем загвоздка! В сексе «думать» вовсе не означает «знать точно». Оргазмы Стефани не говорят о том, что ей по-настоящему нравился секс с ним. Если копнуть немного глубже, мы поймем, что для нее секс был подходящим способом создания семьи. Может показаться, что Стефани была нечестна с Седриком, но на самом деле далеко не все сексофобы после достижения своих «целей» осознают, что секс им не нужен. Я предложила Седрику ответить на конкретный четкий вопрос: «Сможет ли Стефани обойтись без секса до конца своей жизни?» И услышала положительный ответ. Седрик понял, что они больше никогда не будут на одной волне.

Может ли сексофоб превратиться в сексофила? Все будет зависеть от желания человека и от причины. Если тот, кому секс не нравится, заставляет себя им заниматься, чтобы удержать партнера, к сожалению, он обречен на страдания. А вот если такой человек захочет познать, какое удовольствие приносит секс, со временем он может перейти в другую категорию.

Женщина, любящая секс и переставшая испытывать влечение к своему мужчине из-за разочарования и недопонимания, не становится сексофобом. Ее просто больше не тянет к партнеру, потому что рядом с ним ей плохо в эмоциональном плане. Тем не менее, ее либидо никуда не делось! В данном случае важно суметь урегулировать все конфликты и позволить себе сбросить маски…

Я хочу донести до вас мысль, что вопрос либидо, помимо всего прочего, лежит в эмоциональной плоскости. Нет ни плохих, ни хороших людей. Сексофоб или сексофил – каждому свое. Они могут прекрасно уживаться вместе. Например, при условии, что сексофил может заниматься с кем-то на стороне, он получает сексуальное насыщение, а сексофоб в этом случае получает любовь, взаимопонимание и уважение. Неплохой компромисс. Пока есть любовь, уважение и искренность, все возможно, не так ли? В конце концов, сексуальная совместимость – это тоже в какой-то степени состояние души.