Текст книги "Супермозг. Тренинг интуиции и творческого мышления"

Глава VI
Магическое действие слова

Слово для человека является не только инструментом общения, но и сильным средством информационного воздействия. Словом можно больно ранить, словом можно лечить. Настройте свой организм на постоянное улучшение здоровья, молодость и долголетие. Говорите друг другу хорошие слова. Пусть их магическая сила станет для вас исцеляющей!

Словом можно лечить

Слово для человека является не только инструментом общения, но и сильным средством информационного воздействия на организм.

Слово, имея материальные корни, может производить и материальные изменения в организме.

Под воздействием внушения или самовнушения значительным изменениям могут подвергаться сознание, восприятие, ощущения, представления, воля, память, внимание, эмоции, мышление, речь. Можно даже изменять глубину и частоту дыхания, силу и ритм сердечных сокращений, снижать или повышать давление, активизировать, либо, напротив, угнетать центральную нервную систему.

Действие слова на организм может быть чрезвычайно сильным. Но все ли мы одинаково реагируем на информационное внушение? Оказывается нет.

Как отмечают психологи, при любом общении, как прямом, так и опосредованном, возникают четыре сложнейших психофизиологических процесса: внушение, согласие, сопротивление и контрвнушение, т. е. происходит обычное нормальное критическое или некритическое восприятие информации. Эффект внушения во всех случаях зависит от того, согласится или не согласится человек с предложенной аргументацией.

Явления внушения, самовнушения и взаимовнушения наблюдаются у людей с раннего возраста. С накоплением жизненного опыта и развития логических способностей внушаемость снижается, воспринимаемое подвергается критической обработке. Однако подверженность человека настроениям окружающих зависит от свойств личности и его отношения к окружающим. К числу свойств, корректирующих внушаемость, следует отнести: впечатлительность, покорность, доверчивость, неуверенность, неопределенность, чувство собственной неполноценности, робость, застенчивость, повышенную эмоциональность, подавленность, угнетенность, склонность к мистицизму и одиночеству и т. п. Повышению внушаемости способствуют и определенные психофизиологические состояния, (такие, как: пассивные состояния, состояния легкого эмоционального возбуждения или утомления, состояния мышечной релаксации или психологического отдыха и др.) и ряд внешних факторов, например, удобная поза, мягкая, приятная музыка, слабое освещение и т. д.

В системе психофизической саморегуляции и самооздоровления способность человека реагировать на слова применяется для улучшения психического, эмоционального и физического состояний. Целенаправленным самовнушением, например, можно избавиться от многих болезней, повысить свои творческие и профессиональные способности, стать уверенным человеком. Используйте в этих целях методику оздоровительного аутотренинга с применением целевых формул-намерений. Посвятите такой тренировке 30 минут ежедневно. Например, 5 минут – утром, 20 – днем и 5 – перед сном. Количество времени не настолько важно, насколько важно качество.

Формулы самовнушения должны быть направлены, прежде всего, на улучшение общего самочувствия и настроения, а также на улучшение кровообращения и обменных процессов, очищение от радионуклидов и шлаков, задействование внутренних резервов и повышение защитных сил. А при конкретном заболевании, например суставов, формула самовнушения может быть следующая: «Появляется приятное тепло в области больного сустава, расширяются кровеносные сосуды, усиливается приток крови, растворяются и выводятся соли, снимается воспалительный процесс. Исчезают боли. Движения в суставе свободные, безболезненные. Я выздоравливаю». Можно разрабатывать больной сустав, проделывать сгибательные и разгибательные движения. Заканчивайте занятие психологической установкой на постоянное улучшение здоровья, хорошее самочувствие и настроение.

В отдельных случаях (при неврозах, тревоги, подавленности и т. п.) применяйте продолжительный тренинг 1,5–2 часа. Такие занятия помогут вам избавиться от тягостных состояний или настроиться на что-то ответственное.

Для самооздоровления вы можете также использовать пассивные состояния, которые возникают в обычных условиях. К примеру во время поездки в транспорте. При устойчивых однообразных физических раздражителях (мелькание видов за окном, монотонный стук колес, укачивание) возникает естественное состояние психологического и физического отдыха. Первыми признаками подобных пассивных состояний являются снижение внимания или его внутренняя направленность, замедление дыхания, неподвижность, расслабленность мышц лица, отсутствие моргательных эффектов и т. д. Признаки пассивных состояний могут наблюдаться также во время приема физиотерапевтической процедуры, массажа, горячей ванны и т. д. Эти естественные состояния можно с успехом использовать для самооздоровления. В такие моменты мозг особенно восприимчив к самовнушениям. Поэтому вы можете спокойно закрыть глаза и мысленно внушать себе формулу самооздоровления. Бодрствуя, психологически настраивайте свой организм на постоянное улучшение здоровья, молодость и долголетие. Говорите друг другу хорошие слова. Пусть их магическая сила станет для вас исцеляющей!

Аутотренинг на каждый день

Аутогенная тренировка (АТ), разработанная немецким врачом Йоганном Шульцем в 1939 году, является прекрасным способом переключения организма из напряженного рабочего состояния в состояние восстановительного отдыха.

АТ в модификации оздоровительного аутотренинга позволяет восстанавливать здоровье при различных заболеваниях внутренних органов, а также при заболеваниях, вызванных стрессом. С его помощью можно развить уверенность в себе и улучшить память, совершенствовать свой характер, стиль поведения и общения с окружающими, избавиться от навязчивых страхов, раздражительности, головной боли, бессонницы, неврозов, стрессов, на более высоком уровне контролировать свои эмоции, безболезненно расстаться с вредными привычками, лишним весом, повысить свои творческие и профессиональные способности, добиться успеха в спорте и музыке и т.

Характерной чертой занятий оздоровительным аутотренингом является постепенное овладение навыками сознательного управления работой внутренних органов за счет психического и физического расслабления. После овладения соответствующими приемами можно приступать к лечебным самовнушениям и целевым формулам-намерениям по развитию личностных качеств и решению вышеназванных проблем. Формулы самовнушения следует проговаривать мысленно про себя или вслух 5–6 раз. (См. «Закрепим формулы самооздоровления»).

Упражнения выполняйте в такой последовательности: принятие удобной позы; смыкание век; достижение чувства успокоения и отдыха; выработка ощущения тяжести, тепла; психологическое самооздоровление; правильный выход из состояния дремоты. При этом одежда должна быть удобной, способствующей саморасслаблению.

Расстегните воротник, расслабьте пояс, снимите тесную обувь. Затем примите удобную для отдыха позу, сидя или лежа. Закройте глаза. Старайтесь не реагировать на посторонние звуки. Положение тела должно исключать какое-либо мышечное напряжение. Наиболее удобны для занятий следующие позы. Сидя (кучер на дрожках) на стуле: верхняя часть туловища слегка согнута, голова опущена вперед, ноги расставлены на уровне плеч, кисти свободно лежат на поверхности бедер ладонями вниз. Полулежа в удобном кресле, облокотившись и откинув голову назад на мягкую спинку кресла, всё тело расслаблено, ноги свободно расставлены или слегка вытянуты. Лежа на спине, голова на низкой подушке, ноги вытянуты на ширине плеч, стопы слегка обращены наружу, руки чуть согнуты в локтях, мягко лежат вдоль туловища ладонями вниз.

Заняв удобную позу, вы начинаете вызывать аутогенное трансовое состояние.

Почувствуйте покой. Достижение чувства успокоения и отдыха осуществляется с помощью многократного мысленного повторения фразы: «Я совершенно спокоен, отдыхаю». Фразу повторите 5–6 раз, желательно на выдохе. Самовнушение проводите спокойно. Дыхание при этом несколько рефлекторно замедляется, углубляется, а ритм сердца становится более спокойным и ровным. Затем можно перейти к следующему упражнению.

Почувствуйте тяжесть. Мысленно повторяйте: «Моя рука очень тяжелая». Начинайте с руки, которая более развита. У большинства людей – это правая рука, у левши —

левая. Фразу «моя рука очень тяжелая» произнесите 5–6 раз подряд. Затем один раз – фразу «я совершенно спокоен, отдыхаю» для поддержания состояния дремоты. Затем вновь 5–6 раз произнесите «моя рука очень тяжелая», потом снова – фразу успокоения и т. д. Добившись ощущения тяжести в одной руке, вызывайте это ощущение в другой, затем в обеих руках одновременно, далее – в обеих ногах, затем – в обеих руках и ногах одновременно, далее во всём теле. Чувство тяжести возникает в данном случае благодаря релаксации (расслаблению). Подключайте также к фразе самовнушения зрительные образы. Например, представьте, что руки – гири, что в руках – ведра с песком и т. д. Добившись четкого ощущения чувства тяжести, можно перейти к следующему упражнению.

Почувствуйте тепло. Это упражнение направлено на улучшение притока крови к органам и капиллярам кожи. Используйте фразу: «Моя правая (левая) рука теплеет». Далее ощущение тепла в различных частях тела вызывайте в той же последовательности, что и ощущение тяжести. Образное представление может быть следующим. Одновременно со словом «теплеет» должен возникнуть яркий мысленный образ того с чем ассоциируется тепло (баня, солнце и т. д.). После выполнения упражнения, можно приступить к лечебному самовнушению, например по снятию болезненных симптомов, улучшению функций органов и систем, очистке организма от радионуклидов и шлаков, повышению защитных сил и т. д. Выход из аутогенного погружения осуществляется в следующей последовательности. Разработайте отяжелевшие в результате самовнушения руки в локтевых суставах и в кистях. Сделайте глубокий полный вдох. На выдохе откройте глаза с пожеланием себе бодрости и отличного самочувствия.

При соблюдении такой последовательности человек возвращается в обычное бодрствующее состояние. Если же сразу открыть глаза (что является наиболее распространенной ошибкой), то это затруднит последовательный и полный выход из гипнотического состояния и может снизить эффективность тренировки.

Аутогенную тренировку рекомендуется проводить 2–3 раза в день по 10 минут. Если после нескольких занятий аутотренингом вы почувствовали, что с каждым днем ваше самочувствие улучшается, то можете считать, что этот метод вы усвоили. Не рекомендуется заниматься аутогенной тренировкой при острых заболеваниях и при резком обострении хронических болезней, а также в течение трех дней после употребления спиртных напитков.

Температурный контрастный аутотренинг

Отличительной чертой данного вида аутотренинга от других являются психофизические упражнения, с помощью которых вызываются контрастные ощущения тепла и холода. Упражнения выполняются только после освоения методики классического аутотренинга. Научившись расслабляться и вызывать тяжесть, тепло в руках, ногах, во всем теле, затем таким же образом и в такой же последовательности тренируйтесь вызывать ощущение прохлады, свежести, бодрости. Достигнув определенных навыков, можно приступить к контрастным тепловым и тонизирующим упражнениям. В результате такой тренировки улучшится общее состояние организма, особенно – кровеносной системы, повысится тонус сосудов, улучшится кровообращение. Сосуды очень хорошо очистятся от различных наслоений, станут более эластичными. За счет улучшенного кровообращения органы получат нужные питательные вещества, кислород, повысят свои функциональные возможности.

Дело в том, что сосуды имеют свойство расширяться и сужаться. Чем шире диапазон между сжатием и сужением, тем лучше они функционируют. Под воздействием тепла сосуды расширяются, а холода – сужаются.

Тепловой контрастный аутотренинг проводите в положении сидя или лежа следующим образом. Расслабившись, вызывайте тепло в руках по уже отработанной методике классического аутотренинга, а затем – ощущение прохлады. Образно представьте, например, что ваши руки находятся в горячей воде, а затем в холодной. Добившись ощущения прохлады в руках, опять вызывайте тепло и т. д. Выполняйте упражнение несколько раз, закончите, если ощутите тепло. Далее таким же образом последовательно вызывайте тепло и холод в ногах, во всем теле. На заключительной стадии тренировки вызывайте ощущение свежести, бодрости во всем теле. Формула самовнушения примерно такая: «Свежесть и бодрость наполняют организм. Плечи и спину охватывает легкий озноб, будто я принимаю освежающий душ. Все мышцы становятся упругими. Я чувствую прилив сил, бодрости. Готов к действиям».

Температурные контрастные упражнения можно выполнять и отдельно друг от друга. Так, выполнение только тепловых упражнений улучшит состояние сосудов при нарушении периферического кровообращения и артериальной гипертензии. Если тепло вызывать целенаправленно в нужном органе, то можно непосредственно улучшить его состояние. Например, при стенокардии и функциональной неврогенной аритмии ощущение тепла вызывайте в левой руке, а затем в области сердца. Возможен следующий вариант самовнушения: «Мое сердце бьется спокойно и равномерно. Приятное тепло струится от левой руки в левую половину груди. Я чувствую тепло за грудиной и в области сердца. Расширяются сосуды сердца, улучшается кровообращение. Сердце работает спокойно и равномерно».

При бронхиальной астме, хронической пневмонии, психогенных нарушениях ритма дыхания вызывайте тепло в области груди. Затем сделайте 10 глубоких вдохов – выдохов с непродолжительными задержками дыхания на вдохе и выдохе. Формула самовнушения следующая: «Я совершенно спокоен. Дышится легко и свободно. Я чувствую приятное тепло за грудиной. Расширились бронхи, снялся спазм. Воздух легко вливается в мои легкие. Я дышу легко и свободно».

Чувство тепла в отдельных органах брюшной полости (в области желудка, печени, кишечника) улучшит состояние организма при хроническом гастрите и гепатите, спастическом колите, дискинезии желчных путей и др. Применение тонизирующих упражнений как самостоятельных приемов, тоже оправдано. Они рекомендуются при астении и артериальной гипотензии. При вазомоторных нарушениях мозгового кровообращения, мигрени ощущение прохлады вызывайте в области лба. Формула самовнушения: «Я совершенно спокоен. Приятный ветерок освежает лицо. Мой лоб приятно прохладен. Я чувствую, как прохлада окутывает всю голову. Голова становится ясной, свежей. Проходят все боли». Если в данном случае усиливаются головные боли, головокружение, то рекомендуется вызывать тепло. Можно также круговыми движениями пальцев рук помассировать виски. Температурный контрастный аутотренинг с задействованием тонизирующих упражнений можно также применять в спортивной практике.

Глава VII
Народные приметы и предсказания

Влияние небесных тел

Астрологи считают, что небесные тела управляют человеческой жизнью и что их влияние ощущается во всем, происходящем на земле. Кое-что из этих древних воззрений перекочевало и в современные суеверия, встречающиеся буквально по всему миру.

Очень нехорошо показывать на звезды пальцем – так же, как и на луну, солнце, радугу. Нехорошо пытаться пересчитать видимые на небе звезды. Желание, загаданное при появлении первой вечерней звезды, сбудется.

Падучая звезда справа – добрый знак, слева – плохой. Желание, загаданное во время ее полета, непременно сбудется, но делать это надо быстро, пока она еще видима.

Счастливой приметой считается увидеть молодой месяц через левое плечо.

Сроки весеннего сева до сих пор соизмеряют с фазами луны; некоторые культуры сеют на прибывающей луне, другие – на полной, с тем, чтобы всходы росли при новой.

На ущербной луне не полагается оскоплять домашний скот, иначе при варке мясо сильно уварится.

Спать при лунном свете обычно считается опасным, потому что это может вызвать лунатизм.

Луна управляет приливами и отливами, считается, что она также влияет и на ток крови, а с ростом луны растет и артериальное давление.

Мыть руки в лунном свете – безотказный способ удалить бородавки, и им часто пользуются. Для этого необходимо поймать лунный свет в сухой металлический таз и «помыть» в нем руки.

С луной связывали определенные сезонные приметы. Если луна поднимается высоко во время сбора урожая, хлеб будет дорог, полнолуние на Рождество – к плохому урожаю. Это в особенности относили к урожаю сена. Новолуние, приходящееся на субботу или воскресенье, почти повсеместно считалось к плохой погоде и вообще к несчастью. Два новолуния в один месяц обычно считали предсказанием плохой погоды на целый месяц, а в мае – дождя на целый год.

Народное сознание также хранит обрывки понятий о святости и таинственности радуги. Увидеть радугу – хорошая примета, многие при этом загадывают желание.

Говорят, что если найти место, где радуга утыкается в землю, там обнаружишь горшок с золотом.

По времени появления радуги и ее виду люди и в наше время судят о погоде. «Радуга по утрам – предупрежденье пастухам», не меньшее, чем красное утреннее небо, а «радуга вечером – дождю здесь делать нечего». Это часто оправдывается, потому что погода обычно движется с запада на восток, и утренняя радуга показывает приближение дождя с запада, а вечерняя – что он уже ушел на восток. Появляющиеся в облаках обрывки радуги предсказывают наступление штормовой погоды с порывистыми ветрами.

Древнее поклонение солнцу также оставило по себе множество следов в суевериях и обычаях. Поныне счастливым считается любое движение по ходу солнца, то есть правостороннее. Двигаться в обратном направлении – значит укреплять силы тьмы и навлекать на себя страшные несчастья.

Передавать десертное вино от одного сидящего за столом к другому по часовой стрелке вошло в привычку настолько, что превратилось в правило хорошего тона. Многие домохозяйки верят, что если варенье, соус и тому подобное мешать против часовой стрелки, то из варки ничего не выйдет.

В народном фольклоре рассказывается о том, что родиться на рассвете – к счастью, а на закате – нет, что хорошо, когда прямой солнечный луч падает на невесту и плохо, когда на участника похорон. Если солнце на Рождество греет необычайно сильно, то в наступающем году в этой округе будет много пожаров, а если в тот же день или на Пасху его увидеть сквозь яблоню, то урожай будет обильный и хороший.

В пасхальное воскресенье нередко гадали на погоду. Ведро с водой ставили так, чтобы в него попадали первые лучи восходящего солнца. Если свет сиял в воде ясно и стабильно, лето предстояло хорошее, а если дрожал и неуверенно мерцал, можно было ожидать дождей и холодов.

Безопасным полагали наблюдать солнечное затмение отраженным в ведре воды.

Роса, неведомо как появляющаяся, как бы падающая с даже ясного ночного неба и быстро исчезающая поутру, в традиционном народном сознании обладала магической значимостью. В классической мифологии роса – дочь Луны, дитя Селены и Зевса, а в более поздние времена она стала символизировать девственность, вещь драгоценную и быстро уходящую.

Росу можно было применять в заклинаниях и гаданиях, а врачи в семнадцатом веке часто прописывали ее при воспалении глаз, кожных заболеваниях и чесотке. Втянутая через нос, она устраняла головокружение, а собранная с листьев фенхеля или чистотела – обостряла зрение.

Самой действенной – и для добрых целей, и для дурных – была майская роса, то есть роса, собранная поутру Первого мая. Наиболее известно использование майской росы в косметических целях. Если девушка соберет ее очень рано утром, желательно под дубом, и умоет ею лицо, она будет красива весь год.

Сияющая жидкость, которую испускает росянка для того, чтобы ловить мух, когда-то считалась особого рода росою, которая, в отличие от обычной, обладает свойством не исчезать на солнце.

Многие люди во время грозы завешивают зеркала и прячут металлические предметы. Самым надежным деревом, под которым можно укрыться, если вас застигнет гроза, считается дуб, хотя в некоторых местах наоборот, говорят, что дуб и ясень притягивают молнию, а вот терновник защитит от нее надежно. Говорят, что гроза зимой предсказывает «потери летом», а «буря не по сезону – великолепие лета».