Текст книги "Анти-Норбеков, или Чем обезьяна лучше дурака?"

Я предпочитаю разговаривать с детьми —

есть, по крайней мере, надежда,

что из них выйдут разумные существа, —

тогда как те, которые считают

себя таковыми… увы!

Серен Кьеркегор

Если на ступени «Протираем зеркало» мы обретаем инструменты контроля своего сознания и умение сохранять свободу собственного разума, то на ступени «Узнаем образ» арсенал средств несколько меньше. На этой ступени мы приобретаем всего два инструмента работы со своим сознанием и своим телом. Это процедура «Утренней инвентаризации» и инструмент фокусировки воли «Добрый взгляд». Вдобавок к этим инструментам прилагается процедура формирования настроения, которая нас научит радоваться. Это значительно важнее, чем просто получать удовольствие.

Добрый взгляд

Если на первой ступени мы учились удалять из «поля внимания» наиболее сильные помехи нашему здоровью (и физическому, и психическому), то на второй ступени нам надо научиться суживать и концентрировать внимание на конкретных объектах. В рамках второй ступени управления сознанием мы должны научиться рассматривать внимательно собственное тело – изнутри и снаружи, пользуясь внутренним взглядом. Но когда мы смотрим глазами, мы просто воспринимаем зрительную информацию. Когда же мы смотрим внутренним взглядом на свое тело, мы его видим, поглаживаем и подбадриваем. При необходимости – укрепляем и мобилизуем. Этот взгляд – «добрый».

Осваивать добрый взгляд довольно просто.

Начинаем с фокусировки внимания – с наведения взгляда на цель. Для этого расслабляемся и переходим в состояние «внутренней тишины». Из этого состояния ищем ощущения, идущие от указательного пальца правой руки (для левшей – от левой).

Итак, нашли палец. Сосредоточились на поверхности, на которой лежит палец, отпустили это ощущение. Снова – нашли, сосредоточились, почувствовали, как палец наливается теплом. Отпустили.

Нашли, сосредоточились, согрели и добавили еще одно ощущение – почувствуйте, как в вашем горячем и «внимательном» пальце под кожей «играет» смешное ощущение, как в бокале играет пузырьками шампанское. Почувствуйте эти пузырьки «смешинками» под кожей указательного пальца. Отпустите. Если на этом этапе не удается достичь ощущения «пузырьков» и «смешинок», то советую – выпейте шампанского. Покатайте его, холодненькое, по языку, пусть пузырьки поколют язык. Получите от этого удовольствие. А назавтра попробуйте еще раз найти пузырьки под кожей – маленькие, шаловливые и смешные.

Повторите это снова.

Теперь усложняем задание: одновременно работаем с указательными пальцами обеих рук. Доходим до стадии «смешинок» под кожей. Отпускаем. Если этого состояния удалось достичь за одно занятие продолжительностью около 10 минут, то это очень хорошо. Обычно же этот результат достигается за два, а то и за три занятия. А вы помните – навык надо сделать абсолютно устойчивым и повторяемым.

Научившись брать под контроль указательные

пальцы рук, следующим этапом ставим себе умение взять под контроль все тело. Действуем так же, как мы учились расслаблению: сначала руки, потом ноги, потом грудь и спина, потом живот. Эта работа, по-хорошему, недели на две, может быть, дней на 10. Ведь все должно быть освоено досконально, до стадии «смешинок» под кожей по всему телу. Но заметьте – речь все время идет о коже и мышцах. Работа с внутренними органами – дело следующего этапа.

Теперь, научившись брать под контроль все тело, надо взять под контроль внутренние органы. Это сложная задача, которая требует и некоторого знания анатомии.

Сам процесс «технологически» протекает так же, как и на предыдущем этапе. Единственное предупреждение – не берите под контроль сердце!

Естественно доводим освоение этапа до стадии свободного владения.

Работа добрым взглядом может быть «скоро-помощной» и «профилактической». Работа в режиме «скорой помощи» проводится добрым взглядом по местам боли или травмы – «заглаживая» больное место или больной орган так же, как гладила в детстве мать.

Работа «профилактическая» состоит в периодическом пристальном и внимательном изучении мест тела и органов, где либо когда-то гнездилась болезнь либо которые являются известным «слабым местом».

Кстати, работа со шрамами и рубцами проводится точно так же.

Утренняя инвентаризация

Процедура утренней инвентаризации проста до неприличия: утром, сразу после того как вы открыли глаза и до того как встали и направились в туалет, проводите «добрым взглядом» от пяток до макушки, чувствуя как тело заливает волна тепла и шипучих «смешинок». Окунувшись в эту энергичную волну, улыбаемся и встаем с постели. Повторять рекомендуется каждое (!) утро.

Утренняя инвентаризация хороша тем, что «обращает внимание» наших регуляторных систем на все тело, на весь организм – даже на те уголки, куда внимание само по себе, может, и не докатилось бы, пока оттуда не пришел бы сигнал тревоги в виде боли.

Очень простое профилактическое средство, но действует безотказно. А времени занимает – меньше минуты.

Учимся радоваться

Представим парк культуры и отдыха. Выходной день, на центральной аллее женщина продает воздушные шарики.

К ней подходит мужчина и задает естественный вопрос: «Почем шарики?»

– Не продаются!

– Почему?

– Бракованные!

– Что, линяют?

– Нет, не линяют.

– Сдуваются?

– Нет, не сдуваются.

– Так почему «бракованные»?

– НЕ РАДУЮТ!!!

Все, о чем мы говорили раньше, можно обесценить враз – если не радоваться жизни. Жизнь без радости – это тяжкое и нудное ожидание конца.

Но нельзя ждать, что кто-то придет и нас обрадует. Никто нам ничего не должен, никто не придет, чтобы специально порадовать.

Вспомните свое детство. В детстве нам не надо было особых причин, чтобы улыбаться и смеяться. Все было здорово, все радовало: возможность бегать, возможность прыгать, возможность пить чистую холодную воду, солнце, разбудившее ранним утром, первый снежок, упавший на нос…

Почему мы перестали радоваться? Не солидно? Что-то мешает?

А мешает избыток удовольствий. Простые радости как-то «не цепляют», а радости «правильные» требуют таких сил для их достижения, что на то чтоб радоваться их просто не остается. Потому что опять спутали «радость» и «удовольствие»! Да что ж это нас тянет на удовольствие, когда забыли о радости?

Как же научиться радоваться вновь? Да-да, милые мои, вы так накрепко это забыли, что этому надо учиться заново!

Этапы расписывать не буду – сами догадаетесь.

Начинать надо с самого простого, самого, что ни на есть, витального желания. Вы о чем подумали?

Нет-нет, облегчение мочевого пузыря тоже может подарить радость, но мы начнем с другого. Можно даже сказать, с совершенно противоположного процесса.

Лучше всего начинать учиться радости с жажды. А точнее, со вкуса обыкновенной, чистой, прохладной воды. Итак, планомерно доводим себя до потребности попить воды.

Почувствовали жажду? Теперь займемся мазохизмом. Берем бутылку чистой питьевой воды и ставим ее в прохладное место. Только, пожалуйста, не в холодильник: нам будет нужна не ледяная вода, которая ломит зубы, а вкусная прохладная вода. Подготовили бутылочку? Поставили остывать?

А теперь забудьте о ней часа на два. О любой другой жидкости, соответственно, тоже. Пить уже хочется не на шутку? Отлично…

А теперь вспомните, когда вы последний раз по настоящему испытывали жажду. Наверняка, это было очень давно. Ну что, довели себя до состояния, когда готовы выпить ведро?

Теперь аккуратно откупориваем заранее приготовленную бутылочку, наливаем из нее в прозрачный стакан ровно 100 граммов чистой, прохладной, такой желанной воды. Ставим стакан перед зеркалом, аккуратно завинчиваем бутылочку и ставим ее обратно, в прохладное место.

И вот только теперь делаем первый глоток. Маленький такой глоток и не глотаем воду сразу, а легонечко погоняем ее во рту. Вкусно?

А теперь гляньте на себя в зеркало. Вы же улыбаетесь. А настроение как – хорошо? Теперь запомните это состояние. Это было состояние радости – вы радовались глотку воды. Можно залпом заглотить бутылку «Спрайта» и получить удовольствие – а можно сделать глоток воды и порадоваться. Совершенно разные ощущения.

Запомните это состояние. Его можно моделировать так же, как образ и «смешинки» под кожей.

И это обязательная утренняя гигиеническая процедура: проснуться, посмотреть на себя «Добрым взглядом», провести «Утреннюю инвентаризацию», ОБРАДОВАТЬСЯ! Раз вы проснулись – значит, вы живы! Разве можно придумать более веский довод для радости?

Ищите в себе ребенка. Вспоминайте его радость. Становитесь этим радующимся ребенком.

Если вы этой процедурой замените одну сигарету в день, вам станет гораздо интереснее жить. Если «восстановлением радости» вы заполните все время, которое отводили на курение, – вы проживете жизнь долго и счастливо!

Часть 2. Чистота – залог здоровья, иди Концерт для Мойдодыра с клизмой

Жизнь может дать только одно облегчение – кишечника.

Дж. Оруэлл

Глава 3. Давай возьмем лопату в руки…

Любое уподобление человеческого организма самой совершенной машине или механизму грешит очень серьезным упрощением. Люди еще не научились создавать что-либо, по сложности хотя бы отдаленно приближающееся к устройству их собственного организма. Но, помня о том, что мы упрощаем ситуацию для лучшего ее понимания, можно на это согласиться.

Тогда представьте себе свой организм, как большой многоквартирный дом, в котором вы живете всю свою жизнь. Каждая квартира – отдельный орган, все органы вместе подчиняются общим законам. Во многих квартирах уже многократно сменились жильцы – старики, получавшие квартиру, давно умерли, теперь там живут дети и внуки. За это время дом обветшал: побился шифер на крыше, «заросли» водопровод и канализация, нуждаются в ремонте подъезды. Очень хороший образ для тела, уход за которым мы запустили.

Чтобы привести дом в порядок, вернуть ему былую престижность и нарядность надо начинать ремонты: менять коммуникации, чинить крышу и подъезды.

В теле коммуникации не сменишь, но почистить их можно. Вот об этом и речь.

* * *

Процесс обмена веществ в организме, который является материальной основой человеческой жизни, основывается на постоянном притоке и оттоке этих самых веществ из организма. Но обмен веществ невозможен без некоторых шлаков: питательные вещества не раскладываются в конце концов на углекислый газ и воду, да и не все то, что мы в рот тянем, организм переварить может. Кроме того, надо куда-то девать и «отработавшие свое» клетки и вещества самого организма. Должна быть некая служба «утилизации отходов», которая обеспечивает эту, абсолютно необходимую для жизни, функцию.

С этой задачей в организме справляются органы выделительной системы. Больше всех работать приходится кишечнику: он обеспечивает удаление самой большой части «твердых отходов» из организма.

Жидкие отходы удаляют почки – и нагрузка на них в течении жизни выражается совершенно астрономическими показателями, а создать столь же эффективные искусственные избирательные фильтры наука еще не смогла.

Кишечник и почки – это, если так можно выразиться, две составных части нашей «канализации».

Но для того, чтобы жильцы «дома» были здоровы, не меньше канализации важен водопровод – состояние его труб и то, насколько чистую воду он приносит. Как ни странно, в роли такого «водопровода» в организме выступает печень – именно она является фильтром и порогом между всем тем, что мы съедим и выпьем, и тем, что действительно поступит внутрь организма. Чем эффективнее работает печень, тем более чистая вода и питательные вещества поступают в организм, тем меньше дряни надо выносить наружу «канализации». А те отходы или шлаки, которые организм наружу не выбросит, останутся внутри – будут отравлять организм и подрывать наше здоровье. И не бывает идеальной канализации – в обычном режиме всегда что-то остается. Поэтому трубы надо периодически чистить.

Наладив работу канализации, надо подумать и о той дряни, что давно уже «привыкла» жить в нашем организме. Надо будет чистить внутренние среды организма – кровь, лимфу, межклеточную жидкость. И так далее…

Причем, делать все это одномоментно нельзя: такая муть поднимется, что наш родимый организм дрянью этой благополучно захлебнется и, не дай Бог, развалиться может. Поэтому подходить к этому процессу надо спокойно и неторопливо, делая все не быстро и не медленно, а своевременно.

Мой опыт и опыт большинства известных мне систем подсказывает следующую последовательность действий:

1. Сначала очищаем кишечник и налаживаем его работу. Как это будем делать – поговорим позже.

2. Затем очищаем печень. Это связано с тем, что очистка печени «завязана» на нормально работающий и эффективно удаляющий отходы кишечник. Без нормально работающей «канализации» организм только захлебнется шлаками.

3. Приведя в порядок кишечник и печень, мы получаем нормальное удаление твердых отходов из организма (которое нам обеспечит кишечник) и эффективно работающий «на входе» фильтр, который будет избавлять нас от максимально возможного количества ядов, стремящихся во внутреннюю среду организма (печень). На этом этапе приходит пора заняться почками[25]25
  Это наиболее частый, но не абсолютный алгоритм. В принципе, на этом этапе очистка «жидкостей тела» не менее важна, чем очистка почек. Поэтому, имея основания для предположения о высокой «зашлакованности» жидкостей организма (внутренних сред организма) – цветущие аллергические реакции, ревматические реакции, рассеянные заболевания кожи (экзема, псориаз – имеющие в основе те же аллергии), текущие в организме гнойные процессы (легочные, костные и т. п.), – лучше начинать очистку жидких сред организма раньше, чем почек. При условии, что почки работают относительно нормально и справляются со своей функцией. Есть слишком много факторов, которые определяют предпочтение на третьем этапе очистки – почки или «жидкости тела». И еще одно – принципиально и по исполнению чистки почек и жидкостей тела весьма схожи.


[Закрыть]. Восстановим их функцию – получим ключ к очистке жидкой составляющей организма. А это, между прочим, 80 % живого веса нежно любимого тела.

4. Получив эффективно работающие и «прошедшие профилактический ремонт» системы выведения жидких и твердых отходов и нормальной действующий «фильтр» на входе, занимаемся очисткой жидкостей тела – крови, лимфы и межклеточной жидкости. Это позволит нам приблизиться буквально вплотную к идеальному состоянию внутренней среды организма.

5. На пути к идеалу остаются очистки дыхательной системы и суставов. Но о них мы даже не будем говорить – невозможно все вместить в одну небольшую книгу.

Повторим порядок наших «профилактических работ»:

КИШЕЧНИК

↓

ПЕЧЕНЬ

↓

ПОЧКИ

↓

ЖИДКОСТИ ТЕЛА

(кровь, лимфа, межтпканевая жидкость)

Кроме того, существует ряд совершенно понятных и логичных требований к самому процессу очищения.

1. Очищение организма от шлаков не должно напоминать генеральную уборку и припудривание, которые устраивают командиры захолустной гарнизонной команды перед приездом генерала. Другими словами, это не должно происходить в «пожарном порядке», и в процессе очистки не должно происходить рассеивание по всему организму шлаков, ранее находившихся преимущественно только в одном органе или системе.

2. Очищение организма от шлаков не должно приводить к его самоотравлению за счет повторного всасывания неправильно выводимых шлаков.

3. Очищение не должно вызывать перегрузки и перенапряжения выделительных систем организма, подвергая их риску заболевания.

4. Последовательность выведения шлаков из организма должна быть такой, чтобы в первую очередь можно было вывести шлаки, которые покинут организм, не нарушая своего физико-химического состояния и своей целостности (каловые камни, камни желчного пузыря и почек и т. д.).

Чтобы определить успешность идущего процесса очищения организма, да, собственно говоря, и всей оздоровительной работы в целом, нужно опираться на шесть признаков, для определения которых ничего, кроме здравого смысла не нужно:

1. Состояние пищеварения – отсутствие отрыжки, изжоги, тяжести в животе и т. д.

2. Выведение отходов жизнедеятельности – регулярность, безболезненность.

3. Энергетический уровень – жизнерадостность, активность, энергичность.

4. Настроение.

5. Аппетит.

6. Сон.

Глава 4. Авгиевы конюшни, или Зловонный подвиг Геракла

Ну, название главы достаточно ясно определяет тему. Но ничего не поделаешь: любишь кушать – полюби и… до ветру ходить. А если этот процесс теряет младенческий напор и задор, то организму надо помогать.

Дальше мы рассматриваем два варианта чисток кишечника: генеральный и профилактический.

Профилактические чистки кишечника выполняются относительно здоровыми людьми 2–3 раза в год, у людей, страдающих запорами, всеми видами аллергий, системными заболеваниями соединительной ткани (ревматизм, ревматоидный артрит, системная красная волчанка) – 3–5 раз в год. Причем один раз – за 3–4 недели до дня рождения. Такая уж закономерность – перед очередной датой имеют тенденцию «вылазить» наружу все неприятности – со здоровьем и не только. Людям старше 40 эта процедура рекомендуется категорически и непреклонно, более юным – при малейшей склонности к запорам или хроническим заболеваниям толстого кишечника, а также после массивных курсов лекарственной терапии, особенно – антибиотиков.

Генеральная чистка кишечника проводится один раз в год людьми старше 40 лет, остальным – однократно перед первым курсом очисток организма. Если же говорить о времени проведения каждой конкретной процедуры, то первую процедуру рекомендую делать ранним вечером выходного дня (лучше субботы), а последующие – в промежуток между 19 и 21 часом. Ни в коем случае нельзя проводить чистку в спешке, прерываясь на визиты и т. п. Пришли с работы, отдохнули, спокойно подготовились к процедуре, выполнили.

Когда нельзя, даже если хочется…

Относительно того, когда чистку кишечника проводить ни в коем случае нельзя, указания буду выглядеть значительно более определенными.

Во-первых, в случае любых острых заболеваний организма: простудных или инфекционных, наиболее частыми признаками которых является повышение температуры, сильные головные боли, слабость, тошнота, понос и т. п.

Во-вторых, в период обострения любых хронических заболеваний.

В-третьих, при наличии признаков сердечной и почечной недостаточности, гипертонической болезни III степени, недавно перенесенном инфаркте или инсульте, в период восстановления после хирургических операций.

В-четвертых, при заболеваниях толстого кишечника (язвенный колит, болезнь Крона, выраженные явления дисбактериоза, любые формы онкологических заболеваний кишечника и прямой кишки) и прямой кишки (трещины, выраженные явления геморроя в стадии обострения, выпадение прямой кишки). У женщин – также при явлениях выпадения влагалища.

В-пятых, при болях в животе неясного происхождения.

В-шестых, в состоянии переутомления, эмоционального перенапряжения, внутреннего дискомфорта и предельного напряжения (период отчетов, сдача проекта, ремонт в квартире, сессия, другие экзамены и испытания, жизненные и профессиональные неурядицы и несчастья).

В-седьмых, когда этого делать не хочется – значит, организм знает что-то, чего пока не знаете вы.

Женщинам, кроме того, чистка толстого кишечника (как генеральная, так и профилактическая) противопоказана в период беременности и кормления грудью, во время месячных (чистку надо начинать не ранее двух дней после окончания кровотечения или заканчивать не позднее чем за два дня до наступления месячных).

На всякий случай, или Профилактические чистки толстого кишечника

Профилактические чистки кишечника проводятся с помощью очищающего чая или, как его окрестили мои пациенты, «чая-щетки».

Состав очищающего чая прост и доступен:

Лист сены………………………………………….1 часть;

Кора крушины…………………………………..1 часть;

Чай зеленый……………………………………….1 часть;

Каркаде……………………………………………0,5 части;

Яблоко сухое, измельченное[26]26
  Почему-то меня часто спрашивают, где взять сушеное яблоко – а ведь это обычные сухофрукты для компота.


[Закрыть]…….0,5 части.

Сухие части измельчить и перемешать. Заваривать по 1 ст.л. сухой смеси на 200 мл (1 стакан) кипятка, настаивать 15–20 минут, отцедить, отжать остаток, долить до 200 мл. Принимать по полстакана 2 раза в день в течение 5 дней подряд.

Первый прием рекомендуется делать вечером пятницы – перед выходным днем. Обычно чай, принятый перед сном, проявляет свое послабляющее действие часов в 7 утра – нормальное время для подъема. Но всегда есть место для индивидуальных особенностей организма, и они могут проявиться – по закону подлости. Так что лучше не стоит бегать ночью среди рабочей недели, ни мотаться по рабочим коридорам в поисках свободной кабинки. Впереди выходные дни, за два дня вы научитесь четко рассчитывать промежуток между приемом чая и внешним выражением его эффекта.

Воды прольются обильные и чистые, или Генеральная чистка толстого кишечника

Генеральная чистка состоит из подготовительного периода и собственного генеральной чистки. Подготовительный период должен включать оздоровление прямой кишки, ануса и кишечника (лечение их хронических заболеваний) и приучение к регулярной очистке кишечника. При серьезных заболеваниях этот срок может занять и месяц и два, прежде чем можно будет приступить собственно к чистке.

Время «Ч»

Когда лучше всего делать генеральную чистку толстого кишечника? По большому счету, проводить чистку кишечника можно в любое время года. Определяющим моментом в этом случае является остро возникшее желание очистить организм от шлаков.

Если мы подходим к этому с профилактической точки зрения, то лучшим временем является (в зависимости от географии) апрель-май – тот период весеннего «пробуждения» организма, когда на улице появляются первые клейкие листочки, а жары еще нет и в помине. Этот период хорош и с точки зрения возрастания защитных сил организма, и с точки зрения его очистки перед готовыми возникнуть (с привычным сезонным постоянством) аллергическими заболеваниями.

Разведка боем, или Подготовительный период генеральной чистки кишечника

Основные задачи подготовительного периода:

• избавиться от воспалительных явлений в анусе;

• избавиться от воспалительных явлений в прямой кишке;

• избавиться от воспалительных явлений в кишечнике;

• избавиться от запоров;

• восстановить нормальную эвакуаторную функцию толстого кишечника.

Каждая из поставленных задач сама по себе не проста. Особенно если имеются явления геморроя, хронического колита и т. п. Но если мы начнем подходить к каждому из них с конкретной оздоровительной программой, надо будет писать отдельные книги. Если же говорить о лечении каждой из перечисленных проблем, то книга получится втрое толще.

Мы же с вами пойдем уже проверенным путем «кубика Рубика». Устранение воспалительных явлений в анусе, прямой кишке и кишечнике мы передоверим сегодня другим специалистам – их найдется довольно много вокруг вас, пользующих как средствами традиционной медицины, так и народными, и экзотическими способами. Предпочтение отдадим методам фитотерапии или восточной медицины, сознательно избегая использования антибиотиков и гормонов. Любой другой метод нам подойдет, лишь бы подействовало…

Теперь предположим[27]27
  «Предполагать» без нормального полноценного медицинского обследования не советую. Вместо оздоровления наживете еще кучу проблем.


[Закрыть], что у вас уже все остальное в порядке, и перейдем сразу к восстановлению нормальной эвакуаторной функции кишечника. Чаще всего это сводится к борьбе с запорами той или иной природы.

Несмешной смех, или борьба с собственным запором

Для справки: запором называется длительная задержка стула, затрудненное или систематически недостаточное опорожнение кишечника. Для полной ясности еще надо сказать, что длительной считается такая задержка стула, при которой интервал между опорожнениями кишечника превышает 48 часов, а затрудненным опорожнение считается, когда период натуживания занимает более четверти времени самого процесса даже при ежедневном стуле. Систематически недостаточным опорожнением кишечника считается такое, при котором возникает «ректальная неудовлетворенность», т. е. отсутствие чувства полноценного освобождения кишечника.

Если отрешиться от процессов, вызывающих запоры, то с точки зрения восстановления моторной функции кишечника запоры будут разделяться следующим образом (см. схему 1).

Схема 1. Виды процессов, вызывающих запоры.

Что касается процессов, происходящих в прямой кишке, то вопросы тут относительно ясны. Волевое подавление позывов к опорожнению кишечника в этом смысле представляет собой наименьшую проблему. Любой процесс, возникший из-за причин, существующих в «поле сознания», легко устраняется сознательными усилиями на том же поле. То, что не удастся просто устранить решением бытовых проблем и вопросами стеснительности, решается на уровне «приучения к фаянсовому другу[28]28
  Подробнее об этом – в следующем разделе.


[Закрыть]».

Заболевания прямой кишки, вызывающие боль при опорожнении кишечника, зачастую вызывают полусознательное избегание этого процесса до тех пор, пока позывы не становятся непреодолимыми. Подобная привычка может вызвать перерастяжение ампулы прямой кишки (увеличение ее объема) и снижение интенсивности позывов. Перевод этой проблемы из полусознательной в «ясное поле сознания» помогает достаточно быстро определиться со средствами решения проблемы:

– либо планомерное лечения заболевания, вызывающего боли;

– либо использование симптоматических средств, облегчающих боли (свечи и т. п.).

При этом надо помнить, что запор, возникающий из-за сдерживания позывов или боязни боли, моментально образует «порочный круг»: опорожнение вызывает боль → опорожнение оттягивается до пределов возможного → формируется запор → происходящее в конце концов опорожнение кишечника вызывает резкую боль (из-за количества стула и его плотной консистенции) → происходит утяжеление заболевания, вызывающего боль (геморрой, трещины и т. д.) →боль усиливается → опорожнение из-за боли оттягивается до пределов возможного и начинается второй круг…

Разорвать круг можно одномоментным комплексом действий местных (снимающих боль и уменьшающих травму прямой кишки) и общих (борьба с запором, разжижение стула и т. п.).

Со сформировавшимися запорами, связанными с органами, расположенными чуть повыше анального отверстия, бороться будет труднее. Причин развития запоров достаточно много, но наиболее частыми из них являются причины, связанные с образом питания и образом жизни:

• систематическое употребление рафинированных продуктов, т. е. прошедших разного рода отчистку и консервирование, избавление от веществ, способствующих работе моторики кишечника;

• отсутствие в рационе питания пищевых волокон – «механических витаминов» эвакуаторной функции кишечника;

• сухоядение;

• злоупотребление пищевыми продуктами, обладающими «запирающим» эффектом – крепкий чай (в том числе – и зеленый, и элитный белый), шоколад, какао, красные вина и др.;

• беспорядочное питание без ориентировки на аппетит (а аппетит является естественным «индикатором» потребности в пище);

• гиподинамия;

• поздний подъем и утренняя спешка;

• вахтовая работа и работа ночами;

• нарушение ритма «сон-бодрствование»;

• конфликтная обстановка;

• частая смена климато-бытовых условий – командировки, переезды, работа в дороге;

• отсутствие нормального отдыха и т. д.

Тот, кто более-менее интересовался своим здоровьем, может сказать, что эти же причины называются в ряду основных при развитии гастрита. Правильно, совершенно правильно. И существующему гастриту почти обязательно сопутствует запор – за одним исключением. При анацидных гастритах (при которых кислотообразующая функция желудка снижена фактически до нуля) жирная и белковая пища проскакивает тонкий кишечник «транзитом», поэтому «на выходе» вместо запора получается очень убедительный понос, напором выходящей струи сравнимый с ракетной тягой.

В остальных же случаях можно говорить о том, что чаще всего запорам с пониженной двигательной функцией (атоническим запорам) сопутствует снижение кислотообразующей функции желудка (и гипоацидные гастриты), а спастическим запорам, возникающим на фоне спазма (длительного напряжения отдельных участков кишечника) сопутствуют гиперацидные гастриты (с повышенной кислотностью). Результатом и в том и в другом случае является нарушение нормального продвижения сначала пищевого комка, а потом каловых масс по пути от желудка через тонкий, а затем – толстый кишечник, к выходу в большой мир.

Если у вас присутствует подобная проблема, то надо точно определиться – спастического или атонического характера у вас запор. От этого будет зависеть некоторое изменение процедуры очистки.

Таблица 1.

Дифференциальные признаки запоров

Если вы на основании приведенных признаков не можете придти к определенному заключению, то стоит проконсультироваться с врачом. Признаки, приведенные в этой таблицы, не требуют для своего определения специальных знаний. Более глубокая диагностика требует все же врачебной подготовки. И помните, что бывают еще и смешанные формы – спастически-атонические запоры.

Подбираться к избавлению от запоров надо одновременно по «трем фронтам»:

во-первых, изменить диету – сделать ее подходящей для вашего желудка;

во-вторых, избавить кишечник от вредных влияний;

в-третьих, приучить кишечник к регулярной работе.

По поводу диет, подходящих для того или иного нарушения кислотообразующей функции желудка (и сопутствующего этому нарушению гастрита), я сейчас ничего говорить не хочу. На эту тему написано множество книг. Не советую только увлекаться особо модными и экстремальными подходами. Нашим целям на этом этапе вполне удовлетворит классическая медицинская диета, или «стол»: «диета № 1».

0 некоторых методах подбора продуктов и построения системы питания я писал в книге «Похудение по группам крови[29]29
  Наличие «лентовидного» кала – нехороший признак. Сочетание этого признака с болями в прямой кишке и хроническим запором требует ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ консультации у врача! Хорошего врача, которому вы доверяете.


[Закрыть]», где достаточно подробно разбирал построение системы лечебного питания по этому и другим принципам. Приходилось мне и еще раз касаться этой темы. Повторяться совершенно не хочется.

Что касается избавления кишечника от вредных влияний, то на этом сейчас тоже особо зацикливаться не стоит: если взяться за это дело с фанатизмом, то можно только возвести стену, а не расчистить путь. Не забывайте, мы ведь одновременно ведем работу по осям «Сознание» и «Движение». Совокупные усилия дадут возможность преодолеть препятствие, только они должны быть скоординированы. Постарайтесь свести вредные влияния к минимуму с точки зрения здравого смысла, и дело пойдет.

А теперь пора поговорить о приучении…

Свидания по расписанию, или Приучение к фаянсовому другу

Одним из ключевых средств борьбы за нормальную работу кишечника и его последующее очищение будет возобновление привычки к утреннему походу в туалет. «Возобновление» потому, что в детстве вы уже имели такую привычку.

В простейшем варианте это выглядит так: вы просыпаетесь, идете в туалетную комнату по малой нужде, споласкиваете лицо, чистите зубы. После этого основанием ладони правой руки по часовой стрелке (!) делаете 7-14 круговых поглаживаний по животу с центром круга в пупке.

После этого крупными глотками выпиваете стакан чистой воды (только не из под крана!) комнатной температуры. Минералка или газированные напитки для этой цели не годятся. Или чистая питьевая вода или просто кипяченая вода.

Выпив воду, еще 15 минут занимаетесь сборами на работу или другими привычными утренними делами. За это время выпитая вода переместится в толстый кишечник и «пощекочет» его стенки. На это кишечник ответит сокращением и появлением позыва посетить «фаянсового друга». Задача решена – но это простейший случай.