Текст книги "Саммари книги «Не рычите на собаку! Книга о дрессировке людей, животных и самого себя»"

Саммари книги «Не рычите на собаку! Книга о дрессировке людей, животных и самого себя»

Что роднит психологию и современные методы дрессировки? Возможно ли стать универсальным тренером и научиться влиять на поведение и поступки других, а также дисциплинировать себя? На эти вопросы отвечает Карен Прайор – биолог-бихевиорист и автор книги «Не рычите на собаку».

Прайор уверена: «дрессировке» поддается любое живое существо, будь то домашний питомец, ребенок или взрослый человек, которого мы бы хотели отучить от вредной привычки. Главное – научиться владеть одним психологическим приемом, который ускоряет процесс формирования нужного поведения.

В 1963 году Карен Прайор работала тренером дельфинов в океанариуме «Си Лайф Парк». Взаимодействовать с животными было непросто, ведь дельфины, едва им что-то не нравилось, просто уплывали прочь. Привычные методы дрессировки оказались неэффективными. Именно тогда Карен обратилась к принципу положительного подкрепления.

Метод модификации поведения, или принцип подкрепления, мы, сами того не замечая, используем в повседневной жизни. Однако используем неправильно и нередко себе во вред. Суть подкрепления проста, нужно только запомнить правило: событие, которое происходит во время или сразу по завершении желательного поведения, повышает вероятность повторения подобного поведения в будущем.

Подкрепление делится на положительное и отрицательное. К первому типу относится то, что субъект дрессировки хочет получить: вознаграждение (прикорм, одобрение, ласка). Ко второму – чего он хочет избежать: негативную реакцию (недовольство).

Положительное подкрепление

«Подкрепление – это нечто такое, что, происходя одновременно с поступком, ведет к повышению вероятности повторения этого поступка в будущем».

С помощью положительного подкрепления можно многого достичь. Например, отучить родственника давать непрошенные советы. Или приучить кота к лотку. Кажется, что это несравнимые процессы, но в реальности и то и другое можно контролировать за счет подкрепления.

Для того чтобы это сделать, необходимо запомнить два момента:

• В подкреплении важно сохранить временную связь между событиями: проявляется поведение, проявляется и подкрепление.

• Подкрепить поведение, которое не проявляется, невозможно.

Как это работает в отношении других?

Допустим, вы хотите, чтобы какой-то человек – ваш ребенок или партнер – чаще вам звонил. Если во время желанного звонка вы проявляете радость и удовольствие, то есть положительно подкрепляете действие звонящего, то повышаете вероятность повторного звонка.

Как это работает в отношении нас самих?

Представьте, что вы решили заняться спортом, но спустя какое-то время обнаружили, что «застряли» на месте. Прогресс, который был заметен ранее, куда-то пропал, а вместе с ним – мотивация и уверенность в себе. Начните положительно подкреплять свои действия: хвалите себя за каждую тренировку и за проделанные усилия. Главное, хвалите в моменте. Как показывает практика, в подобных случаях люди снова начинают замечать свой прогресс и достигать высоких результатов.

Однако помните, что любое подкрепление относительно и зависит от ситуации.

«Пища не будет положительным подкреплением, если вы сыты. Улыбки и похвалы бесполезны, если субъект хочет вывести вас из себя, разозлить или расстроить».

В качестве подкрепления стоит выбирать то, что субъекту нужно в конкретный момент. Поэтому способ подкрепления всегда может быть разный. Например, тренируя поведение домашнего питомца, можно его прикормить, погладить, а также поиграть с ним.

Отрицательное подкрепление

Отрицательное подкрепление состоит из раздражителей, которые в свою очередь различаются по интенсивности: от неодобрительного взгляда в ответ на неудачную шутку до публичного унижения. Такую реакцию можно получить в ответ на определенное поведение, поэтому отрицательное подкрепление дает стимул избежать его повторения.

Однако не стоит путать отрицательное подкрепление с наказанием, предупреждает автор. Дело в том, что наказание возникает после проявленного поведения и не оказывает на него влияния. Наказание прекращает поведение, но определить, подействует ли оно временно или раз и навсегда, – невозможно. Отрицательное подкрепление вносит в поведение корректировку, которая закрепляется в сознании.

Как это работает?

Часто маленькие дети, играя вместе, начинают входить в раж и баловаться. Они шумят, опрокидывают вещи на пол и т. д. Но, замечая хмурый взгляд отца, они останавливаются. Неодобрение на лице родителя – это отрицательное подкрепление. Далее, если отец перестанет хмуриться и одобрительно кивнет в ответ, он тем самым подкрепит спокойное поведение детей.

Подробнее о модификации поведения

Успешный результат работы подкрепления зависит от нескольких факторов:

1. Подкрепление – положительное или отрицательное – должно быть своевременным.

Мы часто допускаем популярную ошибку начинающих тренеров и создаем запоздалое подкрепление. Например, когда делаем комплимент человеку за поступок в прошлом. Или хвалим собаку за трюк, который она уже выполнила.

Также, если подкрепить преждевременно, нужный эффект не будет достигнут. Это особо заметно у родителей, которые стараются подбодрить своих детей. Фразы из разряда «Молодец, ты почти справился, еще чуть-чуть» подкрепляют попытки ребенка, а не конкретное поведение, которое дает результат. После этого ребенок может ответить: «Я не могу, у меня не получается», – и больше не стремиться к положительному итогу, ведь похвалу он уже получил.

2. Подкрепление может быть условным.

Бывают ситуации, когда положительное подкрепление нельзя сделать в момент совершения действия. Для этого существует условное подкрепление – это сигнал, который умышленно связан с действием.

Например, в дрессировке часто используются свистки или кликеры. В момент тренировки условный сигнал кликера является не только подкреплением, но и мостовым стимулом между зарабатыванием и получением поощрения.

Условное подкрепление также может быть отрицательным. Если ваш питомец лезет на стол или царапает мебель, твердое «нет» в сочетании с громким звуком (хлопок или удар по столу) поможет отучить животное от плохого поведения.

3. Подкрепление должно быть минимальным.

Чем меньше подкрепление, тем быстрее животное съест его во время дрессировки. А также небольшое вознаграждение сокращает время ожидания и позволяет использовать в тренировке большее количество подкреплений.

Однако не переусердствуйте в сокращении лакомства: подкрепление должно быть достаточным для конкретного запроса. Пара зернышек кукурузы для цыпленка и кубик мяса для кота.

4. Важно делать сюрпризы.

Хотя минимальное подкрепление эффективно, время от времени стоит преподносить своему субъекту сюрприз. Автор называет такого рода подкрепление джекпотом. Это неожиданное и значительное вознаграждение (больше обычного), которое идет в награду за прорыв.

Карен Прайор делится историей знакомого тренера по верховой езде. Когда молодая лошадь впервые выполнила сложный маневр, наездник слез с нее, снял седло и отпустил ее бегать по манежу. Джекпотом для лошади стала свобода, которая послужила закреплением выполненного трюка.

5. Подкрепление нужно чередовать.

Постоянное подкрепление требуется только на этапах обучения. Мы можем хвалить ребенка, который учится кататься на велосипеде, и восхищаться его прогрессом. Но такая похвала будет неуместна, когда он полностью освоит этот навык.

«Чтобы заученное поведение надежно закрепилось, вовсе не нужно подкреплять его каждый раз. Наоборот, очень важно не подкреплять поведение на регулярной основе, а использовать подкрепление лишь от случая к случаю, случайно и непредсказуемо».

Такой метод Карен Прайор называет вариативным режимом подкрепления.

Подкрепление не должно становиться предсказуемым. Дрессируя домашнего питомца, мы всегда рискуем перехвалить или недохвалить его – это приводит к тому, что он либо начинает выполнять команды кое-как, либо не выполняет их совсем. Чтобы избежать подобной ситуации, подкрепляйте первое действие, а затем делайте подкрепление выборочно. Тогда у питомца сложится понимание, что похвалу нужно заслужить.

6. Не забывайте подкреплять свое поведение.

Причина, по которой мы не хвалим самих себя в повседневной жизни, кроется в завышенных ожиданиях. Мы многого от себя требуем, не даем передышки и стараемся объять необъятное. Однако такой образ жизни, построенный на труде, но лишенный поощрения, приводит к тревоге, стрессу и депрессии.

Автор напоминает, что подкреплять себя необходимо. Даже несли вы не овладеваете принципиально новыми навыками, подкрепление нужно для того, чтобы поддерживать свою мотивацию, работоспособность и просто хорошее настроение.

Выбор подкрепления остается за вами. Это может быть час отдыха, во время которого вы даете себе возможность ничего не делать. Это также может быть поход в кино или чтение хорошей книги, если вы давно не находили время на свой досуг.

Формирование поведения

Нам уже понятно, как подкрепить поведение, которое субъект выполняет самостоятельно. Но как заставить его сделать то, что он никогда раньше не делал? Тренировка новому навыку или новому образу поведения достигается с помощью формирования.

«Формирование состоит из выявления мельчайшей склонности к желаемому поведению и постепенного усиления ее до требуемой степени».

Мы сталкиваемся с формированием на протяжении всей жизни. Воспитание детей – это процесс формирования. Отказ от дурно

...

конец ознакомительного фрагмента