Текст книги "Новая терапия тревоги, депрессии и настроения. Без таблеток. Революционный метод"

6. Быстрое исцеление возможно или это просто выдумки?

Многие люди убеждены, что восстановление после депрессии или тревожного расстройства – это длительный процесс, который может занять несколько лет. На самом деле именно этому меня учили в ординатуре как психиатра. И мой опыт до поры до времени подтверждал это убеждение. Сколько бы я ни слушал пациентов, какие бы лекарства ни выписывал, большинство из них выздоравливали очень медленно, если это вообще происходило.

Однако теперь мой опыт сильно изменился. И супербыстрое выздоровление стало для меня рутиной. Подобные глубокие перемены у пациентов часто происходят всего за несколько сессий благодаря использованию техник, которые я описываю в этой книге. Много раз мои пациенты переживали значительное снижение или даже полное исчезновение негативных чувств всего за одну длительную терапевтическую встречу! Вы сами видели, как быстро исцелились Мелани и Карен.

Но некоторым психотерапевтам идея того, что пациенты могут быстро оправиться от последствий депрессии и тревожности, кажется спорной и даже угрожающей. Некоторые психотерапевты не верят в быстрое исцеление, даже если видят его собственными глазами! На одном из моих ежегодных четырехдневных интенсивов я работал с девушкой, которая страдала от длительной тяжелой травмы и менее чем за час пережила потрясающее, удивительное исцеление. На самом деле я даже попытался растянуть нашу сессию, потому что ей стало легче как будто слишком быстро.

В конце дня я разбирал анкеты слушателей и прочитал несколько довольно враждебных комментариев – люди сердились и были уверены, что вместо пациентки в интенсиве участвовала актриса. Многие были убеждены, что вся встреча была подстроена!

На второй день мастер-класса я прочитал эти оценки вслух и спросил у пациентки, что она думает. Она объяснила, что ее депрессия и травма были действительно тяжелыми, она буквально пребывала в длительной агонии. А потом добавила, что теперь чувствует себя невероятно радостной и эти новые чувства реальны.

Участники интенсива встали и зааплодировали ей. Если вы по-прежнему настроены скептически и хотели бы посмотреть короткое видео с нашей повторной встречи, которая случилась несколько месяцев спустя, чтобы убедиться, что исцеление было настоящим, зайдите на мой веб-сайт и ознакомьтесь с ним.

Поскольку многие из вас могут быть настроены скептически, несмотря ни на что, я решил проанализировать приблизительно сорок последних пациентов, с которыми работал на мастер-классах. Для большинства из них я сохранил данные о настроении до и после начала сессии. Как видите, уровень депрессивных, тревожных и агрессивных переживаний на протяжении встречи снижался очень сильно.

Снижение негативных чувств на протяжении сессии, %

Конечно, снижение интенсивности негативных чувств не обязательно предполагает усиление позитивных, потому что вы можете быть не слишком довольны своей жизнью и при этом не пребывать в депрессии. Но на следующей диаграмме вы увидите, что рост позитивных чувств на протяжении сессии был не менее радикальным.

Рост позитивных чувств на протяжении сессии, %=

Подобные перемены в течение одной сессии действительно впечатляют, если не забывать о двух фактах:

1. Практически все эти пациенты испытывали тревожные и депрессивные состояния годами, иногда даже десятилетиями, до того, как я начал с ними работать.

2. Все опубликованные результаты исследований, посвященных изучению эффективности антидепрессантов и индивидуальной психотерапии депрессии, показывают, что в большинстве случаев снижение тяжести симптомов хотя бы на 50 % наблюдается менее чем у 50 % пациентов.

Почему же пациенты, с которыми я работаю в последние годы, так быстро излечиваются? На этот счет есть несколько разных гипотез, и, прежде чем прийти к четким выводам, нам придется подождать, пока TEAM-КПТ как следует изучат. Но вот что, на мой взгляд, могло поспособствовать этим удивительно быстрым переменам.

1. Пациенты, с которыми я работаю публично, более мотивированы. В конце концов, им нужно поделиться со мной очень личными чувствами и проблемами в присутствии незнакомцев. Это требует незаурядной смелости и решимости.

2. Я в некоторой степени знаменитость, поэтому пациентов радует возможность поработать со мной, и они заранее ожидают чуда. В таких случаях результат может быть выражением эффекта суперплацебо.

3. Пациенты, с которыми я работаю на мастер-классах, довольно работоспособны и образованны. Более того, многие из них заранее ознакомились с моей работой.

4. Я получаю отзывы от всех пациентов, которых лечил за последние сорок лет. Иногда это довольно болезненно, но зато я смог по-настоящему отточить свои техники. Я очень много трудился для того, чтобы добиться таких результатов.

5. TEAM-КПТ может быть действительно высшей формой терапии. В частности, методы борьбы с сопротивлением, которые я придумал, могут во многом способствовать такому невероятно быстрому исцелению большинства пациентов.

6. Я лечу пациентов бесплатно, так что у меня нет нужды продлевать лечение – за это я все равно ничего не получу! Моя единственная награда – это увидеть их исцелившимися. Большинство людей также понимают, что у них есть лишь один шанс на встречу со мной, потому что мы встречаемся в формате мастер-класса в самых разных уголках страны.

Я уверен, что это важный фактор. Я даю пациенту понять, что мы увидимся лишь однажды и что я жду, но не могу гарантировать полного исцеления. В определенной степени это срабатывает как пророчество, которое исполняет само себя.

Здесь мы видим контраст с частной практикой, в которой терапевты получают финансовое вознаграждение за более длительное лечение. Терапевты говорят пациентам о том, что работа займет недели, месяцы или даже больше – и подобное послание тоже превращается в пророчество, которое исполняет само себя.

7. Возможно, то, как именно я оказываю терапию, тоже имеет значение. Когда я смотрел записи своих встреч и сессий, то был удивлен и даже шокирован тем, какую важную роль в терапии для меня играет юмор. Даже если я работаю с людьми, которые пережили невероятное насилие или ужасную травму, примерно 25 % времени я вижу, что они смеются и даже хихикают. Это может показаться непрофессиональным, но я считаю, что смех может оказывать невероятно целительный эффект, а еще передавать искреннюю теплоту и доброе отношение.

8. Я никогда не работаю в рамках традиционных 50-минутных сессий. Мои встречи с пациентами более длительны и занимают обычно около двух часов. Столько времени мне нужно, чтобы пройти все четыре стадии TEAM.

9. Многие из людей, с которыми я работаю на сцене, делятся необычайно интимной информацией, которую годами скрывали за своим стыдом и виной. Большинство из них абсолютно убеждены в том, что аудитория их осудит.

Иногда мы проверяем это, используя в конце сессии технику опроса. Я побуждаю пациентов спросить у окружающих, осуждает ли их кто-то. Когда пациент обнаруживает, что к нему относятся с теплом и даже любовью, это оказывает потрясающий эффект – как на самого человека, так и на зрителей.

На мой взгляд, каждый из этих факторов играет свою роль, кроме, возможно, третьего. Когда я работал с менее образованными пациентами с меньшим количеством ресурсов, это было ничуть не сложнее. Я не верю в гипотезу о том, что более образованных и работоспособных людей легче лечить. Это не так! Когда я работал с теми, кто не знал о моей работе, они реагировали так же быстро, как и те, кто читал мои книги.

Я считаю, что самым главным фактором является пятый. Позитивный рефрейминг как инструмент дает возможность удивительно быстрых перемен практически всем людям, которые страдают от депрессии или тревожности.

Конечно, необходимо исследовать эффективность TEAM, учесть данные терапевтов, которых я обучал и которые применяют эту технику. Ведь то, что этот подход позволяет получать потрясающие результаты мне, не означает, что у остальных будет так же. Терапия – это наполовину искусство, наполовину наука. Я очень давно ей занимаюсь и убежден, что за годы мои навыки значительно улучшились.

В следующих главах я представлю вам несколько кратких и вдохновляющих описаний моих пациентов, которые благодаря TEAM исцелились очень быстро. Кроме того, в каждой главе я приведу упражнения, которые позволят вам развить и отточить ваши собственные навыки позитивного рефрейминга. Эти упражнения не будут сложными и не потребуют много времени. А если вы возьметесь выполнять их письменно, то результат не заставит себя ждать!

Поскольку мы склонны верить лишь тому, что видели своими глазами, я предоставлю вам ссылки на записи некоторых сессий, чтобы вы могли сами посмотреть на мои встречи с пациентами и оценить их. Думаю, вы не зря потратите время. Когда кто-то исцеляется прямо на ваших глазах и вы сами видите, как слезы превращаются в смех, это и вдохновляет, и просвещает одновременно.

Как говорится, иногда картинка стоит тысячи слов! Так давайте продолжим.

7. История Марка: «Я плохой отец»

В апреле 2017 года я опубликовал подкаст с записанной терапевтической сессией, которую проводил для Марка, врача, который считал себя плохим отцом. Моим партнером на этой сессии была доктор Джилл Левитт. Несмотря на то что встреча у нас была всего одна, мы разбили ее на более мелкие сегменты, добавили к каждому из них комментарии и упражнения, получив, таким образом, серию из семи последовательных подкастов. В сумме эти записи скачали более десяти тысяч раз. Настоящую главу я пишу, основываясь на этой замечательной встрече.

Во время сессии Марк сказал нам, что многие десятилетия страдает оттого, что никак не может сблизиться со старшим сыном. Возможно, проблема Марка сильно отличается от ваших собственных, но на его примере вы сможете понять, каково это – чувствовать себя неудачником или говорить себе, что вы недостаточно хороши и неполноценны.

Марк рассказал, что в юности поставил себе в жизни две цели. Он надеялся, что у него будет большая любящая семья и что он станет опытным и сострадательным врачом. Второй цели ему удалось добиться, но он чувствовал вину и печаль из-за того, что не смог построить доверительные отношения со старшим сыном от предыдущего брака, что угнетает его несколько десятилетий.

Если вы посмотрите на ежедневник настроения Марка ниже, то увидите, что его разум был поглощен самыми негативными мыслями. Например, он считал себя неудачником и даже умственно неполноценным. А еще он волновался, что недостаточно хорош для меня и доктора Левитт, ведь мы наверняка хотели бы работать с кем-то, у кого более серьезные или тяжелые проблемы.

Еще вы заметите, что в проблемах с сыном Марк винил бывшую жену. Такое часто бывает. Когда вы с кем-то не ладите, то склонны винить во всем не только себя, но и этого человека.

Ежедневник настроения Марка в начале сессии[13]13
  Copyright © 2016 by David D. Burns, MD.


[Закрыть]

Событие-триггер: «Я плохой отец для старшего сына»

В начале карьеры я бы предположил, что Марк хочет помощи. Ему очень давно было больно, и он сам пришел на сессию. Так что я бы предложил ему несколько техник для того, чтобы побороть негативные мысли.

Это могло бы быть эффективно, а могло бы и не сработать. Марк мог бы продолжить упорно настаивать на том, что он неудачник.

А вы знаете почему? Запишите свои мысли перед тем, как продолжите читать, и не переживайте о том, «правильно» ли отвечаете.

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

Мой ответ

Теперь вы уже знаете, что попытка что-то изменить без работы с сопротивлением переменам чаще всего становится причиной всех терапевтических неудач. Несмотря на то что Марк действительно страдает и хочет помощи, отказаться от негативных мыслей и чувств для него может быть не так уж просто.

Он абсолютно уверен в том, что они истинны. Вполне возможно, вы думаете так же о собственных негативных мыслях! Большинство из нас с большим трудом расстаются с убеждениями, которые кажутся нам истиной в последней инстанции.

Перед тем как попытаться помочь Марку, мы попробуем растопить его сопротивление. Я задал Марку знакомый вам вопрос о волшебной кнопке. Если бы он мог просто нажать на нее и все его негативные чувства тут же исчезли бы, а он сам ощутил абсолютное счастье без всяких усилий, стал бы он это делать?

Как и большинство пациентов, Марк ответил, что да, конечно, он нажал бы на кнопку!

Тогда мы с доктором Левитт сказали, что волшебной кнопки у нас нет, зато есть много мощных техник, которые помогут сегодня снизить интенсивность его негативных чувств, а в будущем, возможно, полностью их убрать.

Но перед тем, как мы это сделаем, мы предложили Марку рассмотреть его негативные мысли и чувства как следует. Так мы сможем увидеть, отражением каких его позитивных черт они являются, выясним, какие плюсы есть у этих мыслей и чувств. Подобный позитивный рефрейминг очень важен, ведь так мы сможем растворить остатки подсознательного сопротивления Марка и распахнуть дверь навстречу быстрым переменам.

Перед тем как я покажу вам список плюсов, который составил Марк, я попрошу вас написать свой. Для вас это будет отличный шанс потренироваться и отточить навыки позитивного рефрейминга, который является одной из важнейших техник этой книги.

Посмотрите еще раз на ежедневник настроения Марка и задайте себе два следующих вопроса о каждой негативной мысли или чувстве:

1. Что эта негативная мысль или чувство рассказывает о позитивных, прекрасных глубинных ценностях Марка?

2. Какие плюсы или преимущества есть у этой негативной мысли или чувства?

Запишите свои идеи, касающиеся позитивного рефрейминга, ниже. Помните, что поначалу составить список плюсов может быть непросто. Главное – постарайтесь, не беспокоясь о том, чтобы сделать это «правильно». Запишите все, что придет на ум.

Когда вы попрактикуетесь в позитивном рефрейминге несколько раз, станет легче! И тогда у вас появится новое, более глубокое понимание этого невероятного инструмента, которым вы сможете вооружиться – не важно, работаете ли вы психотерапевтом или боретесь с собственной депрессией, тревожностью и другими проблемами.

Позитивный рефрейминг Марка

1. _______________________________________

2. _______________________________________

3. _______________________________________

4. _______________________________________

5. _______________________________________

6. _______________________________________

7. _______________________________________

8. _______________________________________

9. _______________________________________

10. ______________________________________

11. ______________________________________

12. ______________________________________

13. ______________________________________

14. ______________________________________

15. ______________________________________

Когда закончите, прочитайте, что придумали мы с Марком.

Сначала Марку было сложно придумать для этого списка хоть что-то позитивное. Как и большинство из нас, он привык думать о своих проблемах как о некоем позорном «дефекте». Но мы ему немного помогли, и Марк смог составить очень внушительный список. Уверен, вас он тоже впечатлит!

Позитивный рефрейминг Марка

1. Мои негативные мысли и чувства показывают, что мне бы очень хотелось иметь доверительные отношения со старшим сыном.

2. Негативные мысли и чувства мотивируют меня не сдаваться, поэтому я продолжу налаживать их, несмотря на то что у меня долгие годы ничего не получалось.

3. Негативные мысли и чувства показывают, что я готов принять на себя ответственность и изучить собственную роль в сложившейся ситуации, вместо того чтобы просто винить других, например бывшую жену.

4. Самокритика показывает, что я готов признавать свои недостатки.

5. Возможно, ощущение собственной неполноценности показывает, что я скромный, а для меня это одна из глубинных ценностей.

6. Скромность – духовное качество.

7. Самокритика показывает, что у меня высокие стандарты.

8. Высокие стандарты мотивировали меня быть продуктивным и многого добиться в жизни и в карьере врача.

9. Страдания и грусть отражают то, как сильно я желаю старшему сыну счастья. Моя грусть и подавленность – это выражение любви к сыну.

10. Разочарование показывает, что я не отказался от попыток построить с сыном отношения, которые будут полны любви. То, что я расстроен, показывает, что мне не наплевать.

11. Моя третья негативная мысль показывает, что я восхищаюсь другими людьми, в том числе Джилл и Дэвидом.

12. Негативные мысли и чувства показывают, что я хочу учиться и открыт к обучению.

13. Отсутствие надежды защищает меня от разочарования. Я очень устал оттого, что мои надежды снова и снова не оправдываются.

14. Злость – индикатор моего чувства справедливости, который показывает, что я знаю о роли других в этой проблеме.

Марк удивился, но согласился, что все плюсы, которые мы перечислили, реальны и действительно важны. В этот момент мы с доктором Левитт спросили Марка, зачем ему нажимать на волшебную кнопку, если из-за нее все эти позитивные качества исчезнут вслед за негативными мыслями. Более того, сама проблема не исчезнет, пропадут лишь его чувства. Он будет счастлив, но хочет ли он такого счастья, если при этом они с сыном так и не полюбят друг друга?

Парадоксально, но именно этот вопрос обычно обнажает удивительную решимость и готовность к переменам, что и случилось с Марком. Он сказал, что устал от чувства стыда и уныния и что все эти переживания на самом деле не помогали ему стать ближе к сыну.

Тогда мы предложили Марку представить, что у него есть волшебный переключатель, а не волшебная кнопка. С его помощью он может снизить интенсивность каждого негативного чувства, но при этом сохранить все их плюсы. Есть ли уровень подавленности, стыда или злости, которого ему было бы достаточно?

Как видите, Марк решил, что десять процентов, или даже чуть меньше, для каждого негативного чувства будет достаточно.

Ежедневник настроения Марка: негативные эмоции

Теперь, когда мы разобрались с тупиком, в котором оказался Марк, мы могли работать над изменением его мышления и чувств. Марк решил, что хочет начать вот с этой негативной мысли: «У меня что-то не то с мозгами, раз я не смог построить доверительные отношения с сыном».

Как вы помните, Марк верил в эту мысль на 90 %, и нам придется ее сокрушить. Более того, он был убежден, что она правдива, на протяжении десятилетий.

Так что мы не можем просто велеть ему мыслить позитивно или сказать, что с его мозгом все в порядке.

Такой простой подход не только не поможет, но еще и будет здорово его раздражать, потому что все эти слова звучат снисходительно. Ему может даже показаться, что мы считаем его идиотом, раз он верит в такую глупость.

Лучше начать с того, чтобы найти в негативной мысли искажения.

Как только вы это сделаете, сокрушить саму мысль будет гораздо проще.

Как думаете, сколько искажений вы сможете найти в негативной мысли Марка? Напомню, она звучит вот так: «У меня что-то не то с мозгами, раз я не смог построить доверительные отношения с сыном».

Как только закончите, прочитайте мой ответ далее.

Мой ответ

Честно говоря, в негативной мысли Марка можно легко найти абсолютно все искажения.

1. Все или ничего. Марк склонен размышлять о своем мозге и об отношениях с сыном в черно-белых категориях. Все либо идеально, либо полный провал.

2. Обобщение. Марк обобщает давний конфликт со старшим сыном до размеров своей личности, давая оценку своему мозгу и предполагая, что обладает каким-то глобальным неискоренимым недостатком.

3. Мысленная фильтрация. Он помнит лишь о неудавшихся попытках наладить отношения с сыном и игнорирует всю ту информацию, которая подчеркивает, что с его мозгом все нормально.

4. Игнорирование позитивного. Он игнорирует или не обращает внимания на свои потрясающие коммуникативные навыки. На самом деле коллеги считают, что он единственный врач в команде, способный общаться с рассерженными или отчаявшимися пациентами.

5. Поспешные выводы. Он предполагает, что сын вообще его не любит (телепатия), и прогнозирует, что лучше уже не станет (предсказание).

6. Преувеличение и преуменьшение. Несмотря на то что конфликт с сыном болезненный, а отношения с детьми действительно важная часть нашей жизни, Марк, скорее всего, преувеличивает собственную роль в их отношениях и преуменьшает тот факт, что сын неоднократно отвергал его попытки сблизиться.

7. Эмоциональная рационализация. Марк рационализирует свои чувства. Он ощущает свою неполноценность, поэтому думает, что он действительно неполноценный.

8. Утверждения «должен – не должен». Марк говорит себе, что должен был давно наладить отношения с сыном.

9. Ярлыки. Марк вешает на себя и свой мозг ярлык неполноценности.

10. Обвинение. И конечно, Марк винит себя!

Несмотря на то что в негативной мысли Марка встретились все десять искажений, вот эти четыре показались мне особенно важными:

• обобщение,

• мысленная фильтрация,

• игнорирование позитивного,

• эмоциональная рационализация.

Конфликт с сыном у Марка действительно был, но он умудрился обобщить происходящее до того, что убедил себя в ущербности собственного мозга. Более того, он сосредоточился на конфликте с сыном и игнорировал все факты, которые указывали на то, что его мозг прекрасно работает! И конечно, он рационализировал свои чувства – ощущал себя ущербным и, значит, считал себя таким.

Как только вы определили искажения в этой мысли, подобрать техники, которые помогут ее сокрушить, будет несложно – воспользуйтесь шпаргалкой по техникам из пятой главы. Некоторые из техник, которые мы выбрали для Марка, приведены ниже в круге исцеления.

Мы подобрали несколько техник для борьбы с негативной мыслью Марка, но в итоге воспользовались только двумя: изучением свидетельств и техникой двойных стандартов. Такое бывает часто. Скорее всего, дело в позитивном рефрейминге. Эта техника – ключ к быстрому исцелению!

Мы начали с изучения фактов, потому что эта техника отлично справляется с мысленной фильтрацией и игнорированием позитивного. Мы попросили Марка перечислить факты, подтверждающие, что у него есть «проблемы с мозгами», и факты, подтверждающие, что у него нет таких проблем.

Круг исцеления Марка[14]14
  Copyright © 2017 by David D. Burns, MD.


[Закрыть]

Конечно, это был беспроигрышный вариант, ведь единственным реальным свидетельством проблем оказался тот факт, что Марку не удавалось наладить отношения со старшим сыном, а также то, что он сам «чувствовал» себя каким-то не таким. Но проблемы с детьми есть у огромного количества матерей и отцов, а ощущение ущербности – это не доказательство проблем с мозгом, это всего лишь симптом депрессии.

При попытке диагностировать опухоль мозга невролог не спрашивает: «Бывают ли у вас проблемы в отношениях с семьей? Может быть, вам кажется, что у вас есть какие-то дефекты?» Более того, Марк признался, что он консультировался со специалистами, причем неоднократно, и никто из них ни разу заподозрил у него проблем с головным мозгом. Более того, его коллеги не могли нарадоваться на то, как легко ему удается выстраивать отношения со сложными конфликтными пациентами и их родными.

Эта техника снизила веру Марка в негативную мысль просто потому, что ему пришлось признать: никаких убедительных доказательств, которые бы ее поддержали, не существует.

Конечно, у некоторых людей действительно есть проблемы с работой головного мозга. Один из моих студентов недавно пережил удаление опухоли мозга, а у другого было кровотечение после сложной черепно-мозговой травмы. Но у них все хорошо! Моя мама рассказывала, что во время родов мне сдавили правую сторону черепа, потому что пришлось применить щипцы. Кто знает, может, именно поэтому мне порой сложно запоминать имена и лица. Но это никогда не было для меня серьезной преградой.

Когда мы закончили изучать свидетельства, то перешли к технике двойных стандартов. Я просил Марка произнести то, что он сказал бы близкому другу, оказавшемуся в аналогичной ситуации. Сказал бы Марк, что у того проблемы с мозгами?

Марк ответил, что в жизни бы не сказал ничего подобного! Напротив, к другу он обратился бы так:

Я не думаю, что с твоим мозгом что-то не так. Ты консультировался со специалистами, и ни один из них ни разу не сказал, что у тебя есть такие проблемы. Более того, нет ничего необычного в вашем с сыном конфликте. Не похоже, что только ты в нем виноват. Конечно, ты сыграл свою роль, но валить все на твой мозг просто несправедливо!

Марк сказал, что по-настоящему верит в эту мысль, так что мы попросили его заполнить колонку позитивных мыслей в ежедневнике настроения. Кроме того, он еще раз оценил, насколько верит в негативную мысль, и понял, что степень его убежденности в ней упала до нуля!

После этого мы воспользовались несколькими другими техниками, чтобы помочь Марку сокрушить остальные негативные мысли. На это ушло совсем немного времени. Как я и предполагал, разобравшись с одной негативной мыслью, вы будто перезагружаете свой мозг. Поэтому справиться с оставшимися становится гораздо проще. В конце главы я приведу заполненный ежедневник настроения Марка для наглядности.

Как только Марк успешно расправился с негативными мыслями, интенсивность его негативных чувств резко снизилась. Более того, большинство из них вообще исчезли.

Мы обсудили, что некоторые проблемы требуют не только внутренних, но и внешних решений. На внутреннем уровне мы решение нашли – и изменили то, как Марк думал и чувствовал. Но на внешнем уровне нам нужно было изменить то, как Марк общается с сыном.

Мы дали ему домашнее задание: Марк должен был попробовать пообщаться со старшим сыном, используя пять секретов эффективного общения. Я расскажу вам о них в главе 17. Во время сессии мы попробовали эту технику и договорились, что назначим еще одну встречу, если Марку понадобится дополнительная помощь.

В итоге мы так и не провели вторую сессию. Изменения в чувствах Марка были быстрыми и феноменальными. В конце встречи я спросил Марка, насколько искренни его новые ощущения, ведь кто-то мог заподозрить, что он притворяется лишь из вежливости по отношению ко мне и доктору Левитт. Удивительно, но Марк разрыдался и сказал, что мы изменили всю его жизнь.

Нам оставалось выяснить, надолго ли хватит этих перемен и что будет, когда Марк попытается пообщаться со старшим сыном.

У меня была чудесная возможность встретиться с Марком через два года после той терапевтической сессии. Наш разговор получился невероятным и глубоко трогательным. Он признался, что скептически отнесся к идее о том, что столько лет страданий можно закончить одной-единственной встречей с психотерапевтом. Он плакал, вспоминая о том, как долго чувствовал себя неудачником из-за неспособности наладить отношения с сыном. Я спросил Марка, попытался ли он вновь пообщаться с сыном, воспользовавшись пятью секретами эффективной коммуникации. И если да, то что у него получилось?

Марк сказал, что после сессии в его отношениях с сыном произошли поразительные и почти мгновенные перемены. Он воспользовался пятью секретами эффективной коммуникации, и сын впервые открылся ему. Марк сказал, что чувствовал себя невероятно счастливым и преисполненным радости оттого, что отношения со всеми его детьми и внуками теперь стали потрясающими.

Хочу еще раз отметить, что мы все в неоплатном долгу перед Марком за то, что он позволил нам пережить такой ошеломляющий опыт перемен вместе с ним! Конечно, критики будут всегда, но я надеюсь, что хотя бы для некоторых из вас эта история послужит вдохновением и поможет поверить в эффективность предлагаемых мной техник. А для тех, кто продолжает критически и скептически относится к TEAM-КПТ, у меня есть особая просьба – пожалуйста, продолжайте именно так оценивать TEAM или любые другие терапевтические подходы. Именно мой скептицизм по отношению к тому, чему меня учили во время ординатуры, а также к моему собственному опыту клинической работы позволил в итоге появиться на свет TEAM-подходу. Я не хочу, чтобы мои критики молчали! Я благодарю всех и каждого из вас!

Если вы хотите самостоятельно послушать нашу с Марком сессию на английском языке, ниже я приведу ссылки на подкаст.

Ежедневник настроения Марка в конце сессии[15]15
  Copyright © 2016 by David D. Burns, MD.


[Закрыть]

Событие-триггер: «Я плохой отец для старшего сына»