Текст книги "Безграничная сила разума. Как ваше сознание может исцелить ваше тело"

Процесс заживления ран весьма чувствителен к нашему психическому и эмоциональному состоянию. Известно, что, например, проявление враждебности и проживание стресса замедляют процесс заживления, а ощущение заботы, поддержки может его ускорить. Нейропептиды, связанные с ментальным и эмоциональным состоянием враждебности, будут взаимодействовать с клетками и передавать сообщения в цепочку ДНК. После чего гены активируются и начнётся выработка белков.

Некоторые гены, которые важны для процесса выздоровления, могут активироваться лишь частично (а иногда и вовсе не активируются), как если бы регулятор включения света был повернут лишь наполовину. Другие гены могут деактивироваться (например, гормоны роста, которые важны для заживления ран). Таким образом, проявление враждебности иногда приводит к тому, что белки, необходимые для выздоровления, будут вырабатываться не в таком большом количестве, как могли бы, если бы вы были эмоционально уравновешены.

В первой главе я упоминал об учёных Университета штата Огайо (США), которые продемонстрировали, что проявление враждебности существенно влияет на скорость исцеления. Исследование, опубликованное в 2005 г. в журнале «Архивы общей психиатрии», в котором приняли участие 42 супружеские пары, показало, что у наиболее враждебно настроенных супругов выздоровление наступало лишь в 60 % случаев.

А в другом исследовании 2005 г. говорилось: стресс снижает уровень гормонов роста в местах полученных повреждений. Гормоны роста (представляющие собой белки) вырабатываются при активации определённых генов и способствуют заживлению ран. Учёные обнаружили, что психический и эмоциональный стресс снижает уровень гормонов роста в местах повреждений. Отчасти поэтому раны могут заживать дольше, если вы находитесь в состоянии стресса.

Рассматривая гены, участвующие в процессе заживления повреждений, учёные выяснили, что активность более 100 генов была снижена в те моменты, когда испытуемые находились в стрессовых ситуациях, т. е. по аналогии с лампочками яркость примерно 100 лампочек была снижена из-за стресса, а более 70 генов-лампочек стали «ярче». Они отметили, что такой процесс снижения активности смещает генетический баланс в сторону гибели клеток вместо их создания и развития, а именно эти два процесса играют ключевую роль в заживлении повреждений.

Если бы вы сохраняли спокойствие и позитивный настрой, например, полностью доверяли медицинскому персоналу или верили в то, что всё будет хорошо, период активности некоторых генов помог бы ускорить процесс заживления. Ведь в спокойном состоянии организм сможет выработать больше гормонов роста. Действительно, в другом исследовании Университета штата Огайо, опубликованном в журнале Psychoneuroendocrinology[28]28
  Psychoneuroendocrinology – американский ежемесячный рецензируемый научный журнал, освещающий исследования в области психонейроэндокринологии. Это официальный журнал Международного общества психонейроэндокринологии, основанный в 1976 г.


[Закрыть], учёные пришли к выводу, что в моменты, когда пациент ощущает социальную поддержку и чувствует себя умиротворённо (начинает активно вырабатываться окситоцин), ускоряется процесс заживления ран.

Итак, гены действительно реагируют на наше сознание. В книге «Гений в ваших генах» Доусон Черч пишет: «Теперь мы начинаем понимать, что наше сознание постоянно обусловливает наше генетическое выражение».

Если бы каждый ген был цветом или звуком, можно было бы представить, что различные состояния сознания создают бесконечное разнообразие тонов. По сути, ваше тело созвучно вашему сознанию.

Побеждаем наши гены

Учитывая то, что разум влияет на гены, за исключением относительно небольшого числа серьёзных генетических заболеваний, возможно, вам не стоит жить в постоянном страхе, особенно если в истории семьи есть наследственные заболевания. Смена образа жизни и вашего отношения к ней, перемены в поведении или мышлении могут изменить некоторые «нехорошие» гены, которые вы могли унаследовать.

Давайте рассмотрим это на примере человека, родившегося в семье, члены которой страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, с набором генов, которые повышают риск развития сердечных недугов. Это не означает, что у нашего персонажа автоматически проявится сердечно-сосудистое заболевание. Приведённый в процентном соотношении риск является усредненным, а истинный риск для конкретного человека зависит от совокупности множества факторов, включая его питание, образ жизни и отношения к ней, его подверженность стрессам.

Позитивные изменения в мышлении и/или образе жизни повлекут за собой изменение среды организма, повлияют на многочисленные гены в мозге и во всём теле. Это может привести к тому, что какие-то «плохие» гены полностью деактивируются, или будут менее активны, чем у человека, склонного к нездоровым привычкам.

Если мы вернёмся к некоторым исследованиям из первой главы, в которых отношение пациентов к жизни было связано с риском развития заболеваний, заметим, что позитивный настрой, оптимизм, снижение уровня враждебности, уменьшение количества недовольства и жалоб, проявление терпимости к людям и изменение отношения к жизни, переключение внимание на то, за что вы можете быть благодарны, умение делиться, проявлять доброту и заботу к окружающим людям – все это оказывает благотворное влияние на организм в целом. Во многих случаях, когда приводились статистические данные, «нехорошие» гены были выключены у многих людей, которые, возможно, находились в большей группе риска, но при этом придерживались более здоровых эмоциональных и физических привычек, чем их родственники предыдущих поколений.

Образ жизни влияет на ваши гены. Здоровое питание, сокращение потребления токсинов и стимуляторов, умеренная физическая активность благотворно влияют на вас. Такой образ жизни повышает вероятность того, что гены, которые в противном случае могли бы повысить риск развития сердечно-сосудистых или онкологических заболеваний, будут менее активны или вообще уйдут в спящий режим.

Образ жизни и отношение к ней, тип питания передаются в семье так же, как и генетика. Хорошо то, что у нас есть возможность выбирать свой путь. Если человек с «генами сердечно-сосудистых заболеваний» (т. е. генами, повышающими риск развития таких заболеваний) будет придерживаться тех же принципов питания, такого же образа жизни, что и его предки, у которых прогрессировало подобное заболевание, то, вероятнее всего, его гены активируются так же, как и у других членов его семьи.

Таким образом, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний у человека может быть такой же, как и у его старших родственников. Но во многих случаях это происходит не из-за генетики, а типа питания, образа жизни, отношения человека к жизни в целом и стрессам, в частности. Генетика во многих случаях играет гораздо меньшую роль, чем мы считали ранее.

Конечно, есть исключения. У некоторых людей с генетической предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям, которые не придерживаются принципов правильного питания, ведут не слишком здоровый образ жизни, проблемы с сердцем никогда не проявляются, а у иных без таких генов, которые придерживаются правильного питания и ведут исключительно здоровый образ жизни болезнь развивается. И все же возможность перепрограммировать гены действительно существует.

Поэтому, если в вашей семье были случаи сердечно-сосудистых заболеваний или рака, проанализируйте своё отношение к жизни и то, что вы думаете об окружающих людях, как вы к ним относитесь, себя чувствуете, с каким уровнем стресса сталкиваетесь. Подумайте, придерживаетесь ли вы принципов здорового питания, достаточно ли у вас физической нагрузки, сколько вы пьёте или курите… А затем внесите необходимые позитивные изменения в свою жизнь. И обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить квалифицированный совет в отношении вашего здоровья.

Интерфейс разума и стволовых клеток

Продолжая мысль о связи разума и ДНК, хочется отметить: тот факт, что состояние сознания может влиять на скорость выздоровления организма, позволяет предположить, что оно так же влияет на рост стволовых клеток, поскольку они имеют ДНК.

Конечно, следует ещё раз подчеркнуть, я не считаю, что наш разум – некая магнитная сила, которая наполняет клетки и своей «энергией» активирует гены, но полагаю, через цепочку событий, которая начинается с ментального или эмоционального состояния человека, происходит включение или выключение определённых генов.

Стволовые клетки – незрелые, которые могут превратиться в любые зрелые, необходимые организму. Они, как цветы без бутона: у них есть только стебель и способность вырастить любой цветок. Таким образом, стволовая клетка может стать частью костной, иммунной, кожной, сердечной, кровяной или даже нейронной системы. По мере активации необходимых генов стволовые клетки превращаются в те клетки, которыми они должны стать.

Возможно, вы слышали об этических дискуссиях по поводу использования эмбриональных стволовых клеток для лечения некоторых заболеваний. Например, при пересадке в печень эмбриональные стволовые клетки становятся клетками печени. При пересадке в сердце те же стволовые клетки превращаются в клетки сердца, т. е. пересадка стволовых клеток теоретически может стимулировать рост повреждённых тканей в любом участке организма.

Науке давно известно, что стволовые клетки костного мозга трансформируются в иммунные, которые помогают нам бороться с инфекциями. А немного ранее вы узнали о нейрогенезе. Есть основания полагать, что стволовые клетки, которые становятся нейронами, тоже начинают свою жизнь в костном мозге. Некоторые исследования показали, что при заживлении ран на коже стволовые клетки перемещаются из костного мозга к месту повреждения и трансформируются в клетки кожи. Есть также данные о том, что стволовые клетки из костного мозга могут перемещаться прямо к сердцу и таким образом восстанавливать повреждённую сердечную мышцу.

Как известно, нейрогенез ускоряется под влиянием новых впечатлений, сильных эмоциональных состояний, духовных переживаний и физической активности. Поэтому логично предположить, что в этих ситуациях психическое или эмоциональное состояние человека оказывает влияние на стволовые клетки (через цепочку событий, которая начинается в вашей голове). Известно также, что стресс может препятствовать нейрогенезу. Стресс также замедляет процесс выздоровления, что позволяет предположить, что он выключает гены в ДНК стволовых клеток, необходимые для их трансформации в тот тип клеток, который требуется организму для выздоровления.

Таким образом, вполне вероятно, что ваше подсознание может либо способствовать трансформации стволовых клеток в новые, необходимые организму клетки, либо препятствовать этому процессу. Действительно, в исследованиях, направленных на изучение сердца, доказывается, что высокий уровень стресса снижает уровень эндотелиальных клеток-предшественников (тип стволовых клеток), задача которых заживлять стенки кровеносных сосудов. Получается, если стресс может влиять на стволовые клетки, вполне вероятно, что и многие другие факторы нашего психического и эмоционального состояния также влияют на этот процесс.

Из исследований, проведённых с участием детей, помещенных в специализированные социальные учреждения и лишённых родительской любви и ласки, мы знаем, что они, как правило, меньше других детей своего возраста. Такие дети ниже ростом, окружность их головы меньше и даже сердце у них поменьше. В процессе, известном как кардиомиогенез, когда стволовые клетки воспроизводят необходимые клетки для сердечной мышцы, гормон окситоцин играет ключевую роль. Если его недостаточно, кардиомиогенез замедляется. У детей, лишённых любви, окситоцин вырабатывается гораздо в меньших количествах.

В обнадеживающем международном исследовании (англ. Evidence for Massive Catch-up Following International Adoption) учёные пришли к выводу, что рост и развитие ускоряется у детей, которые были удочерены или усыновлены в раннем возрасте. Почти наверняка можно предположить, что частично этот процесс был связан с чувствами детей (благодаря получаемой ими любви, установленной взаимосвязи и проявлению заботы со стороны взрослых). А также с тем, что это привело к увеличению выработки гормонов роста и окситоцина за счёт активации этих генов.

Почему я делаю акцент на генетической стороне вопроса? Отчасти потому, что мы, похоже, унаследовали идею о том, что разум бессилен. Если обратить внимание на некоторые, казалось бы, неочевидные последствия душевного состояния человека, возможно, мы научимся больше верить в себя. Разумеется, не в ущерб медицинским рекомендациям, а в гармонии с ними.

В замечательной книге The Psychobiology of Gene Expression клинический психолог Эрнест Л. Росси пишет: «Многие из так называемых чудес исцеления с помощью духовных практик и терапевтического гипноза, вероятно, происходят через… экспрессию генов в стволовых клетках мозга и тела».

Разум действительно обладает невероятной способностью влиять на тело. В следующей главе вы прочитаете некоторые новые научные данные о физическом воздействии визуализации на организм.

Глава 6
Сила воображения и наблюдательности

«Визуализация – дневной сон с определенной целью».

Бо Беннетт

В ходе одного любопытного исследования, проведённого Фабрицио Бенедетти, добровольцам натирали обезболивающим кремом левую или правую руку (или ногу). По крайней мере, им так говорили. На самом деле это было плацебо, оно мало чем отличалось от обычного увлажняющего крема.

Затем им ввели в обе руки капсаицин – вещество, содержащееся в жгучем перце и вызывающее чувство жжения. Не сложно представить, какие ощущения были у испытуемых. Но несмотря на то, что добровольцы использовали крем-плацебо, уровень боли был значительно ниже на той руке, на которую был нанесён крем. Например, если крем наносился на левую руку, болевые ощущения были ниже на левой руке, но не на правой.

Бенедетти так же изучил реакции, происходящие в мозгу добровольцев. Из главы 2 вы узнали, что мозг вырабатывает собственное естественное обезболивающее (эндогенные опиаты), когда человек думает, что получает болеутоляющее. Мозг добровольцев, принимавших участие в исследовании Бенедетти, делал то же самое. Однако удивительно, что опиаты вырабатывались только в той области мозга, которая соответствовала руке, на которую наносился крем-плацебо. Так, если крем наносили на левую руку, в левосторонней области мозга вырабатывались эндогенные опиаты, а в правосторонней – нет.

Бенедетти писал: «…эндогенные опиоиды действуют не на всю нервную систему, а только на те нейронные цепи, которые связывают определённые ожидания с конкретными плацебо-ответами».

Другими словами, в той области тела, где концентрировалось внимание испытуемых или от которой они ожидали облегчения боли (будь то левая или правая рука), наблюдался избирательный (или сфокусированный) эффект плацебо, и мозг вырабатывал собственные естественные обезболивающие в этой конкретной области мозга, а не в других.

Во второй главе я объяснял, что мозг производит то, что ему нужно, чтобы дать нам то, чего мы ожидаем. Оказывается, он также производит необходимые нам вещества там, где они необходимы. Если вы направляете внимание на какую-либо часть тела, например, палец, ногу, ухо или язык, часть тела «чувствует» это, поскольку она стимулируется, как и соответствующая, связанная с ней область мозга.

В аналогичном исследовании, проведённом ранее, учёными Университета Коннектикута, у 56 добровольцев экспериментально вызывались болевые ощущения в пальце или руке. На них наносился крем-плацебо, который, по мнению испытуемых, обладал обезболивающим эффектом, и боль значительно уменьшалась именно в том месте, куда он был нанесён.

Когда ребёнок падает и царапает локоть или разбивает колено, родители готовы сразу же «поцеловать, чтобы все прошло». Боль уменьшается потому, что мозг ребёнка вырабатывает собственные естественные обезболивающие вещества в той области, которая пострадала, и тем самым снижает болевые ощущения. Энергия направляется туда, куда обращено внимание.

Когда мы испытываем боль и получаем плацебо – будь то крем, таблетка, инъекция, пластырь с яркой картинкой или простое доброе слово, наше осознание того, где именно концентрируется боль, и ожидание того, что она пройдёт, приводят к тому, что болевые ощущения уменьшаются именно там, куда направлено наше внимание, и нигде больше.

То же самое произойдёт, если у человека будет два различных заболевания, а ему дадут плацебо для одного из них, сообщив, что это лекарство. Из второй главы вы узнали об исследовании, в котором добровольцам давали ингалятор, сообщив, что в нём содержатся аллергены и частицы пыльцы, после чего у испытуемых проявились симптомы астмы, а также сенной лихорадки. Затем им давали ингалятор только с аллергенами. На этот раз проявились только симптомы астмы. В третьем эксперименте учёные сообщили, что ингалятор содержит аллергены и пыльцу, и снова у добровольцев развились симптомы астмы и сенной лихорадки.

Знания человека о том, что должно произойти, определяют, какие химические вещества высвобождаются, и что, следовательно, происходит на самом деле. Так, если человеку, страдающему от астмы и поллиноза, дать плацебо для облегчения симптомов астмы, но при этом убедить его, что это настоящее лекарство, симптомы астмы, скорее всего, пройдут, а сенной лихорадки останутся. И наоборот, если испытуемому сказать, что плацебо предназначено для лечения сенной лихорадки, её симптомы пойдут на спад, а симптомы астмы останутся.

Как и в экспериментах с болью, помимо действия медикаментов, наше осознание того, что с нами не всё в порядке, ожидание, должно что-то произойти, когда мы получим лекарство, похоже, является той самой направляющей силой, которая инструктирует мозг и тело. Она указывает, какие химические вещества должны высвобождаться, каким генам необходимо активироваться, а каким деактивироваться, куда должны поступать химические вещества.

Связь мозга с телом

Каждая часть тела связана с мозгом. Нервы соединяют мозг с кожей, мышцами, костями, сухожилиями и внутренними органами. Именно поэтому, когда кто-то прикасается к какой-либо части вашего тела, вы можете это почувствовать. Но не только сигналы о прикосновениях воспринимаются мозгом, но и просто мысли о большинстве частей тела оказывают такое же воздействие. Именно поэтому люди, находящиеся под гипнозом, или специалисты в области медитации могут повысить температуру одной руки, если представят, что она горячее второй.

Несмотря на то что в своё время этот вопрос был отнесён к области мистики и считался уделом шарлатанов, сегодня этому посвящено большое количество исследований. Нейронаучные исследования показывают: если вы думаете о движении какой-либо части тела, активизируется та область мозга, которая управляет этой частью тела. Например, при мысли о движении руки активизируется «карта руки» в головном мозге.

В 2003 г. учёные Каролинского института в Стокгольме (где лауреаты Нобелевской премии по физиологии и медицине читают Нобелевские лекции), опубликовали в журнале Journal of Neurophysiology[29]29
  Journal of Neurophysiology – ежемесячный рецензируемый научный журнал, выпускается с 1938 г. Издается Американским физиологическим обществом под руководством главного редактора Яна Рамиреса, директора Центра интегративных исследований мозга Вашингтонского университета.


[Закрыть] статью о том, что, когда мы представляем себе, как двигаем, например, пальцами рук, ног или языком, активизируется участок мозга, управляющий каждой из этих частей нашего тела.

Использование сознания для развития мышц

Если вы представляете какую-либо часть тела снова и снова, сила влияния на неё стремительно возрастает. Из предыдущей главы вы узнали, что многократное повторение действия увеличивает размер карты мозга, или толщину участка мозга, но то же самое происходит, когда мы просто представляем себе движение.

Профессор неврологии Гарвардского университета Альваро Паскуаль-Леоне провёл исследование, в котором добровольцы играли на фортепиано несложные гаммы пятью пальцами, многократно повторяя материал. Испытуемые тренировались каждый день в течение двух часов, на протяжении пяти дней. Каждый день учёные проводили сканирование мозга участников эксперимента, уделяя особое внимание области мозга, связанной с мышцами пальцев. Эта область росла, как мышца, что, как мы уже выяснили ранее, является проявлением нейропластичности.

Добровольцы другой группы вместо реальных занятий представляли, как играют на фортепиано. Учёные ежедневно проводили сканирование мозга и у этой группы испытуемых. Удивительно, что и у них изменялись те же области мозга, причём в той же степени. По-видимому, мозг испытуемых не делал различий между реальностью и воображением, независимо от того, играли ли они на фортепьяно на самом деле или представляли себе, как играют. Мозгу казалось, что реальное и воображаемое – это одно и то же.

Учитывая, что мозг всех добровольцев, участвовавших в эксперименте, изменялся в одинаковой степени, независимо от того, играли ли они на пианино на самом деле или только представляли себе весь процесс, учёные задались вопросом: а получится ли достичь такого же отклика от мышечной ткани? Скажем, станут ли мышцы сильнее, если представить, что человек поднимает тяжести? Как оказалось, – да!

Так, в исследовании 2004 г., проведённом учеными кафедры биомедицинской инженерии в научно-исследовательском институте Лернера в Кливленде (США), было выявлено значительное увеличение силы мышц за счёт воображаемых упражнений. В ходе исследования добровольцы многократно разжимали и сжимали мизинец одной руки в течение 15 мин в день, пять дней в неделю, на протяжении трех месяцев.

На первый взгляд упражнение кажется легким, но самом деле это не так. Добровольцы выполняли по 15 разгибаний и сгибаний за раз, после чего следовал 20-секундный отдых. Учёные провели начальные измерения показателей силы и сравнили с результатами, полученными спустя три месяца тренировок, и обнаружили, что средний прирост силы в первой группе составил 53 %.

Другая группа представляла, как выполняет данное упражнение в течение тех же 15 мин. в день, пять дней в неделю, на протяжении трёх месяцев. Показатели участников так же были зафиксированы в начале испытания и по его окончанию. Удивительно, но показатель силы добровольцев из второй группы вырос на 35 %… а ведь они даже пальцем не пошевелили!

Один мой знакомый, который весьма скептически относился к подобному эксперименту, как-то сказал, что этот результат не так велик, как 53 %, полученные теми, кто действительно выполнял упражнение. Однако я подчеркнул, что это все-таки не 0 %. Добровольцы увеличили свою физическую силу на 35 %, совсем не приложив стараний!

Работая в фармацевтической отрасли, в свободное время я подрабатывал тренером по лёгкой атлетике в одном из крупнейших легкоатлетических клубов Великобритании. Несколько лет спустя рассказал об этом молодому спринтеру, который в разговоре поделился со мной своей историей: ему пришлось сделать операцию на плече, и он был обеспокоен тем, что послеоперационный восстановительный период выведет его из тренировочного процесса на весь сезон.

Он боялся, что за это время потеряет физическую форму и утратит силу мышц, поэтому я порекомендовал ему мысленно посещать тренажёрный зал. Объяснил, как именно он должен это делать, что ему нужно выполнять подъёмы так, как будто он действительно находится в тренажерном зале, и даже следует представлять, как он улучшает свои индивидуальные показатели. В итоге он не только восстановился гораздо быстрее и смог вернуться к тренировкам, а занимался с такой же интенсивностью, что и до операции. Причём улучшение состояния моего знакомого было стремительным. Через короткое время его впервые выбрали для участия в международных соревнованиях.

Исследования показали, если представить, что вы поднимаете тяжёлый вес, мозг и мышцы стимулируются сильнее, чем если бы вы представляли, что поднимаете более лёгкие веса.

В исследовании, проведенном в 2007 г. учёными Лионского университета (Франция), добровольцы поднимали или представляли себе, что поднимают гантели разного веса. Любопытно, что активизация мышц соответствовала тому весу, который добровольцы представляли. Например, если они думали, что поднимают тяжелый вес, их мышцы активизировались сильнее, чем тогда, когда они считали, что поднимают более лёгкий вес.

Спортсмены уже давно поняли, насколько сильно визуализация влияет на мышцы, и поэтому мысленное представление себя на пьедестале часто отделяет чемпионов от спортсменов, не оставивших следа в истории.

Интерфейс мозга и компьютера

Одним из важных направлений применения результатов исследования, согласно которому воображение движения части тела активизирует определённый участок мозга, является протезирование. Во многих исследованиях используются интерфейсы мозг-компьютер (ИМК), которые регистрируют стимуляцию нейронов, вызванную воображаемыми движениями.

Если, например, человек представляет, как делает шаг вперёд правой ногой, активизируется часть мозга, связанная с нею, поскольку мозг не различает реальное и воображаемое. Интерфейс мозг-компьютер фиксирует конкретное место активации и посылает сигнал протезу ноги, чтобы он двигался каждый раз, когда эта область активизируется.

Например, если представить ИМК как что-то наподобие небольшой шахматной доски, где по горизонтали стоят буквы: А, Б, В, Г, а по вертикали цифры: 1, 2, 3, 4 и, скажем, точка A2 соответствует правой ноге, каждый раз, когда ИМК регистрирует активацию этой точки, возникающую, когда человек представляет, что двигает правой ногой, сигнал будет интерпретироваться как команда для протеза подвигать ногой. Первоначальные исследования проводились на тренажёрах виртуальной реальности, с помощью которых пациенты, страдающие тетраплегией[30]30
  Тетраплегия, или трипарез – потеря функций рук, ног, туловища, тазовых функций, возникшая в результате повреждения сегментов спинного мозга на шейном уровне.


[Закрыть] учились мысленно управлять своими виртуальными образами.

Так, исследователи Технологического университета Граца (Австрия) опубликовали в 2006 г. работу под названием Walking from thought, в которой описывается, как парализованные люди смогли заставить свои виртуальные аватары идти по улице в симуляторе виртуальной реальности, просто представив, как двигают ногами.

В новаторском исследовании, опубликованном в 2006 г. в ведущем научном журнале Nature, человек с тетраплегией, в мозг которого был вставлен крошечный чип для регистрации мест активации мозга, смог мысленно перемещать курсор на экране компьютера и даже открыть электронное письмо. У него получилось играть в компьютерную игру, управлять роботизированной рукой и переключать каналы, а также изменять громкость телевизора во время разговора.

Чип регистрировал определённые участки активации мозга, когда человек концентрировал внимание на различных частях тела, и ИМТ связывал эти участки активации с панелью управления комнатой. Так, если человек представлял свою правую руку, чип регистрировал активацию в правосторонней области мозга, а интерфейс воспринимал это как команду, скажем, увеличить громкость телевизора.

Зеркальные нейроны

Мозг не различает, выполняете ли вы какое-либо действие или только представляете это. Кроме того, он не видит различий между тем, делаете ли вы что-то или наблюдаете за тем, как это делает кто-то другой. Так называемое наблюдение за действием, когда мы смотрим, как другой человек выполняет какое-либо действие, активизирует мозг наблюдателя так же, как если бы он делал это сам.

В первых исследованиях на эту тему, проведенных в 2001 г. учёными Пармского исследовательского университета (Италия), опубликованных в European Journal of Neuroscience[31]31
  European Journal of Neuroscience – рецензируемый научный журнал, выходящий раз в две недели и охватывающий все аспекты нейронауки. Основан в 1989 г. Рэем Гильери в качестве главного редактора-основателя.


[Закрыть], сканировался мозг добровольцев, которые просто наблюдали за тем, как люди двигают, например, руками, ртом или ногами. Но во время наблюдения участки их мозга, контролирующие движения рук, рта и ног, активизировались так, как будто они сами совершали эти движения.

Заглядывая вперед, стоит отметить одну любопытную научную работу 2006 г. под названием Bend it like Beckham. В ней рассматривается воплощение двигательных навыков знаменитых спортсменов. Учёные Центра клинической и когнитивной неврологии при Университете Уэльса пришли к выводу, что нам даже необязательно наблюдать за движением людей. Достаточно увидеть фотографию человека, известного мастерством, и мозг и мышцы начнут стимулироваться в соответствии с нашими знаниями о том, как он двигается. Например, при взгляде на фотографию известного футболиста активизируются участки мозга, управляющие мышцами ног и стоп.

Как бы невероятно это ни звучало, но, наблюдая за действиями великого спортсмена, вы становитесь лучше в данном виде спорта. Мы стремимся достичь уровня мастерства того, за кем наблюдаем. Наблюдая за опытным игроком в гольф, вы становитесь лучше, а за тем, кто не так успешен, похожими на него. Если хотите чему-то научиться, вам стоит пообщаться с людьми-профессионалами в своём деле.

И точно так же, как визуализация работы мышц повышает вашу силу, так и наблюдение за работой мышц повышает её. В одном эксперименте, аналогичном описанному ранее в этой главе, учёные следили за тем, как одна группа добровольцев наблюдала за второй, пока те растягивали эластичную ленту между указательным и средним пальцами. Упражнение выполнялось каждые два дня по 25 раз в течение 10 дней.

В группе, растягивавшей эластичную ленту, сила мышц в пальцах правой руки (той, которая использовалась) увеличилась на 50 %. Но, что удивительно, в группе, которая просто наблюдала за тренировкой, сила пальцев правой руки увеличилась на 32 %. Причём её участники не только не пошевелили пальцами, чтобы достичь какого-либо результата, но даже не представили этого.

Если у вас не лежит душа к тренировкам в зале, можно сидеть в кафе, наблюдая за тем, как занимаются люди, и добиваться какого-то улучшения своей физической формы? Как бы странно это ни звучало, ответ – да.

Реальная физическая тренировка, воображаемая или простое наблюдение за тренировкой – все они активизируют схожие участки мозга.

В новаторском исследовании процесса реабилитации после инсульта, опубликованном в журнале NeuroImage[32]32
  NeuroImage – рецензируемый научный журнал, посвящённый исследованиям в области нейровизуализации, включая функциональные нейровизуализацию и картирование человеческого мозга.


[Закрыть], учёные Университетской клиники Шлезвиг-Гольштейна (Германия) в течение четырёх недель изучали реакцию восьми пациентов, перенесших инсульт. Эти больные наблюдали за повседневными действиями людей, например, смотрели, как те выпивали чашку кофе или съедали яблоко. В течение эксперимента пациенты также проходили стандартную реабилитацию. В конце четырёхнедельного периода состояние пациентов, наблюдавших за выполнением действий людьми, улучшилось гораздо сильнее, чем у тех, кто не вёл никаких наблюдений. И, что удивительно, МРТ-сканирование мозга показало: повреждённые карты мозга действительно начали регенерировать.

Ваш мозг зеркально отражает то, на что вы обращаете внимание. Например, если человек счастлив и вы находитесь в его компании, ваш мозг зеркально отражает движения двух мышц, ответственных за улыбку: скуловой, она растягивает губы в улыбке, и круговой мышцы глаза, которую мы сжимаем, когда широко и искренне улыбаемся.