Текст книги "Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично. Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей. Как перестать беспокоиться и начать жить"

2. Таких «естественных законов запоминания» три: впечатление, повторение и ассоциация.

3. Сформируйте яркое и стойкое впечатление от того, что хотите запомнить. Для этого:

а) сосредоточьтесь. В этом и заключался секрет невероятной памяти Теодора Рузвельта;

б) приглядитесь внимательно. Подмечайте малейшие подробности. Если стоит туман, вам не удастся сделать четкие фотоснимки. Точно так же и память не сохраняет образ расплывчатого явления;

в) задействуйте все органы чувств. Авраам Линкольн читал вслух, чтобы воспринимать текст как визуально, так и при помощи слуха;

г) в первую очередь формируйте детальные визуальные образы. Они прочно оседают в памяти. Нервы, идущие от глаз к мозгу, в двадцать раз толще тех, что соединяют мозг и уши. Даже делая записи, Марк Твен не мог запомнить план выступлений. Однако все изменилось, когда он отказался от шпаргалок и стал использовать для обозначения многочисленных тем рисунки.

4. Второй закон запоминания – повторение. Тысячи студентов-мусульман знают наизусть Коран, который по объему не уступает Библии. Они добиваются этого при помощи повторения. Достаточно частые повторения позволяют запомнить значительный объем информации. При этом помните:

а) не стоит повторять до посинения. Повторите один-два раза и займитесь другими делами. Вернитесь к материалу позже, освежите знания. Благодаря такому режиму вы усвоите необходимую информацию в два раза быстрее, чем если бы пытались заучить ее за один присест;

б) за первые восемь часов мы забываем больше информации, чем за тридцать дней. Поэтому перед выступлением просмотрите план речи, освежите в памяти факты.

5. Третий закон работы памяти – ассоциация. Наилучший способ что-либо запомнить – создать ассоциативную связь с уже имеющимся знанием. Профессор Джеймс говорил: «Любая мысль должна быть сначала внесена в сознание, и лишь после этого вокруг нее формируются ассоциативные связи с остальными имеющимися фактами и мыслями. Из двух людей, получивших одни и те же знания, лучше память окажется у того, кто больше всего обдумывает полученные данные и как можно теснее вплетает их в систему с другими фактами, мыслями и ощущениями».

6. Чтобы создать ассоциативную связь нового факта с уже имеющимися, обдумайте его со всех возможных ракурсов. В этом вам помогут вопросы «Почему это так?», «Как это получается?», «Когда это происходит?», «Где это происходит?», «Кто сказал, что это так?»

7. Чтобы запомнить имя и фамилию нового знакомого, расспросите его о том, как они пишутся, поинтересуйтесь, есть ли интересная история у его фамилии, и так далее, приглядитесь к его внешности. Постарайтесь связать его имя и лицо. Узнайте профессию знакомого и придумайте простенькую, пусть и абсурдную фразу наподобие тех, что приводились выше. Так у вас сформируется цельный образ человека.

8. Чтобы запоминать даты, связывайте их с памятными датами из истории своей страны. Например, трехсотлетие со дня рождения Уильяма Шекспира отмечалось во время Гражданской войны в США.

9. Чтобы запоминать пункты выступления, располагайте их в логическом порядке так, чтобы предыдущий подводил к следующему. Вдобавок из этих пунктов можно составить яркую абсурдную фразу вроде: «Корова курила сигару, боднула Наполеона, отчего дом сгорел и религия с ним».

Если, несмотря на подготовку и все меры предосторожности, вы позабыли, что собирались сказать, начинайте следующее предложение с последнего слова предыдущего. Благодаря такому методу у вас появится время, чтобы вспомнить план.

Упражнения для голоса: как расслабить горло

Как мы узнали из предыдущей главы, напряжение вредит голосу и делает его неприятным. Но в какой части тела оно появляется?

Сомнений тут быть не может. Напряжение, эта «смертоносная гадюка», всегда атакует одно и то же место: горло. Из-за нервного напряжения мышц гортани голос звучит устало, хрипло, грубо, а иногда даже начинает болеть горло. От этой напасти страдают учителя, священники и ораторы.

Человек может весь день разговаривать на работе и не испытывать никаких болей в горле. Почему же тогда, когда необходимо выступить перед аудиторией, у него возникают эти неприятные ощущения? Ответ кроется в одном единственном слове – «напряжение», которое приводит к неправильному использованию органа речи. Человек нервничает, и мышцы гортани произвольно сокращаются. Он делает глубокий вдох и силой мышц поднимает грудь. При этом напрягаются и мышцы гортани. Человек стремится говорить эмоционально, громко, ярко, поэтому еще сильнее напрягает голосовые связки. Он с силой «выплевывает» каждое слово. Каков результат? Хриплые, неприятные, слабые звуки.

Нет, дорогой читатель, это делается совершенно иначе! Для начала полностью расслабьте гортань. Она должна стать всего лишь трубой, через которую свободно проходит воздух из легких. «Никакого напряжения в горле», – говорила оперная певица Амелита Галли-Курчи. Старые итальянские мастера вокала хвастались: «l'Italiano non ha gola» («У итальянцев нет горла»). Великие оперные певцы и певицы – Энрико Карузо, Нелли Мельба, Аделина Патти, Мэри Гарден – пели так, будто и действительно его не имели. Так же до́лжно говорить и настоящему оратору.

Все мышцы выше ключицы расслаблены – в действительности расслаблены должны быть все мышцы туловища.

Как этого добиться? Есть один очень простой способ. Вообразите, что вас спросили: «Есть ли у итальянских певцов горло?», и вы собираетесь ответить «нет». Закройте глаза и представьте, что собираетесь зевнуть. Почувствуйте, что вот-вот это сделаете. Как известно, зевок начинается с глубокого вдоха – собственно, люди и зевают, когда нуждаются в воздухе. И вот во время этого вдоха гортань расслабляется полностью. Теперь вместо того, чтобы зевнуть, подумайте «нет» и произнесите «нет». Понравился ли вам звук собственного голоса? А почему? Да просто вы создали подходящие условия.

Мы уже ознакомились с несколькими фундаментальными основами создания хорошего голоса: глубокое диафрагмальное дыхание, расслабление тела, а теперь и релаксация гортани.

Выполняйте это упражнение двадцать раз в день. Начните зевать. Ощутите, как нижняя часть легких наполняется воздухом, давит на нижние ребра, позвоночник и сплющивает диафрагму. Но вместо того, чтобы зевнуть, говорите. Произнесите нараспев фразу вроде: «Не летай, соловей, не летай, молодой».

Почувствуйте, как звуки буквально вливаются в вас, но не назад в гортань, а в голову. Похожее ощущение возникает, когда вы глубоко вдыхаете свежий воздух через нос.

Наконец, после глубокого вдоха полностью расслабьте грудные мышцы. Ощутите, как воздушная подушка поддерживает грудную клетку. Это похоже на то, как автомобильная камера держит покрышку и не позволяет ей проминаться. Если грудные мышцы будут напряжены, напрягутся и мышцы гортани. В то же время при вдохе грудь не должна вваливаться. Следите за тем, чтобы на вдохе поднимались не плечи, а грудь, а при выдохе она держалась на воздухе, оставшемся в легких.

Глава пятая
Как не усыпить слушателей

Честность – залог красноречия: мы убеждаем других благодаря тому, что предъявляем свой истинный облик.

Уильям Хэзлитт, один из классиков английской эссеистики

Гениальность – это энергия. Чего-то добивается лишь тот, кто стремится к цели как бульдог, который гонится за кошкой.

У. К. Холман, заведующий отделом продаж в компании National Cash Register, выпускающей кассовые аппараты

Он приложил всего себя и преуспел.

Вторая книга Паралипоменон

Добродетель порождает уверенность, уверенность порождает энтузиазм, а энтузиазм завоевывает мир.

Уолтер Кэттингем, президент компании Sherwin-Williams, крупнейшего производителя лакокрасочных материалов

Человек, полный энтузиазма, подобно магниту притягивает к себе окружающих.

Генри Аддингтон Брюс, журналист и писатель