Текст книги "Процветание. Духовный путь к богатству и изобилию"

Простая осознанность

То, что вы осознаёте, вы можете изменить. Это несложно. Разумеется, то, что вы не осознаёте, вы и изменить не сможете. Однако немногие знают, что осознанность – сильнейший двигатель перемен. Давайте взглянем на общую картину. Как уже говорилось, отношение к деньгам тесно связано с любыми другими нуждами и желаниями человека, его мечтами и целями. Учение Йоги гласит: чем больше мы знаем о сознании, тем яснее видим путь к успеху и богатству.

Дхарма постоянно указывает нам путь вперед. Разумеется, на этом пути не обойтись без перемен, и дхарма предупреждает, когда что-то скоро должно измениться. За моментом внезапного озарения сразу же следует перемена. И в этом тоже нет никакой тайны: если вы, к примеру, вдруг вспомните, что у вас назначена встреча на три часа, вы вскочите с места, ведь осознание будет достаточной мотивацией.

Более глубокие осознания приходят реже, но мне случалось лично слышать от людей, что их жизнь переменили следующие осознания.

• Я стал взрослым.

• Я на своем месте.

• Меня любят.

• Я достоин любви.

• Я хорош в своем деле.

• Я искренний человек.

• Я что-то значу.

Это простые слова, но их значимость изменила всю жизнь человека, ведь дело не в самих словах, а в новой осознанности. Такие прозрения – это послания души, или истинной сути. Они сообщают нам незабываемую истину о нас самих, поэтому перемена, вызванная ими, подобна озарению, после которого мир становится другим. Можно всю жизнь делать добрые дела, чтобы доказать, что вы хороший человек, но в глубине души убеждать не столько других, сколько себя. Прозрение, которое избавит вас ото всех сомнений: вы хороший человек – не потребует труда и не вызовет колебаний. Но тогда добро, которое вы делаете, будет даваться вам легко и приносить радость.

Внезапные перемены нельзя спланировать, предугадать или проконтролировать. Душа сама решает, в какой момент нас ждет то, что мы называем прозрением. Но можно приучить себя к состоянию сознания, которое поможет принять такие озарения и откровения. Это состояние называется простой осознанностью, и достичь его очень легко.

Простая осознанность – это пауза между мыслями, когда одна мысль ушла, а следующая еще не возникла. В обычной жизни такие паузы проносятся так быстро, что мы не успеваем заметить их; простая осознанность же позволяет им длиться дольше, чем обычно. Вместо того чтобы сразу впустить новую мысль, ваш разум приходит в состояние покоя. Для мозга это не просто быстрая перезагрузка, а уникальный опыт. Вы ощущаете особенный вкус, особенный окрас этого состояния. Позвольте мне описать подробнее, и вы поймете, что я имею в виду.

На что похожа простая осознанность

• Спокойствие, умиротворение.

• Удовлетворение.

• Расслабленность.

• Завершенность.

• Открытость.

• Свобода от мыслей.

• Свобода памяти.

• Свобода от потребностей, желаний и страхов.

Простая осознанность – это нормальное состояние. Это не цель, к которой нужно стремиться. Ее проблеск можно уловить после хорошего ужина или при взгляде на произведение искусство, слушая Баха или наблюдая, как играет ваш ребенок. Такие проблески доказывают важное положение Йоги: разум от природы склонен искать свой источник. Он тянется к вашей душе, к вашей истинной сути, стоит только дать ему возможность. Ваш разум не нужно ни уговаривать на этот поиск, ни тем более принуждать к нему.

Разум постоянно оказывается оторван от простой осознанности. Вы можете предположить, что виной тому следующая мысль, но это не так. Пауза между мыслями меняется. Она может быть глубокой или поверхностной. Когда вы встревожены, взволнованы, паникуете или в нетерпении, мысли начинают торопиться, и пробел между ними ощущается тревожным, взволнованным, паникующим или нетерпеливым. На какое-то время, пока эмоция не пройдет, ваше основное состояние лишено глубины, покоя и расслабления.

В учении Йоги для этого есть полезный образ, известный как оттягивание лука. При стрельбе из лука нужно оттягивать тетиву, и в зависимости от того, как далеко она оттянута, стрела бьет с большей скоростью и силой. Так же работает и разум. В молчании между двумя мыслями вы натягиваете тетиву своего разума, а затем выпускаете новую мысль. Поэтому мы говорим о вдумчивых людях как о «глубокомысленных», ведь когда они прерываются, готовя следующую мысль, они глубже, чем обычный человек, уходят в осознанность. Глубока не сама мысль, но ее стрела выпускается из глубокой осознанности.

С помощью медитации можно углубить свою внутреннюю тишину, потому что, как уже было сказано, разум естественным образом тянется к своему источнику, он хочет соединиться с душой. Нужен только способ вернуться к простой осознанности, как показывает следующая схема.

КАК ДОСТИЧЬ ПРОСТОЙ ОСОЗНАННОСТИ

Простая осознанность существует здесь и сейчас. А вы пребываете либо в ней, либо где-то еще. Ваш разум отвлекается на что-то, что затеняет это чувство «здесь и сейчас». Это могут быть фантазии или отвлекающие факторы. Гораздо серьезнее отвлекают отрицательные эмоции. Если вы замечаете, что возвращаетесь к одному и тому же неприятному чувству постоянно, например к раздражению, гневу, тревоге или подавленности, то вы не осознаете настоящее. Вместо этого вас незваным гостем навещает прошлое.

Вот три конкретные ситуации, которые случаются в жизни, и способы вернуться к простой осознанности.

1. Скука и однообразие

Когда вам скучно и монотонность начинает утомлять, вы не ощущаете простой осознанности. Не зная об этом, вы не пребываете здесь и сейчас. Настоящее – это момент творчества, ведь оно впускает новые мысли, чувства и вдохновение. Для вашего разума естественно быть в настоящем, если его не отвлекают. Если чувствуете, что отвлекаетесь, нервничаете или не можете сосредоточиться, лучшее средство от этого – центрироваться.

Это очень простая практика. Найдите уединенное место, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Направьте свое внимание на область сердца, к центру груди. Глубоко вдохните, наполняя и раздувая живот. Медленно выдохните. После выдоха задержите дыхание, сосчитайте до трех и сделайте следующий вдох.

Простой метод управления дыханием известен в практиках Йоги как пранаяма, а в западной медицине – как черепное дыхание (названное так в честь черепного, или блуждающего, нерва, отвечающего за реакцию расслабления). Эта техника – один из самых быстрых и действенных методов сосредоточиться, расслабиться и войти в состояние простой осознанности.

2. Негативные убеждения

Простая осознанность всегда открыта, но наш мозг часто оказывается перегружен непроизвольными реакциями. Человек скован устоявшимися убеждениями, которые принижают его, осуждают, вызывают уныние и действуют в целом негативно. Например, возможно, вы верите в следующее.

• Жизнь несправедлива.

• Мир – опасное место.

• Надо подстроиться, чтобы устроиться.

• К вершине нужно идти по головам.

• Не стоит ждать от жизни ничего хорошего.

• Жизнь – это сплошное страдание.

Такие убеждения застревают в сознании, и мы даже не знаем, как они возникли и почему мы в них верим. Поскольку убеждения происходят из прошлого, они не дают вам жить в настоящем. Ваша осознанность не может быть ни простой, ни ясной и открытой.

Есть и другие убеждения, которые проявляются в трудных ситуациях, например перед первым свиданием или собеседованием. В голову приходят угнетающие, эмоционально насыщенные мысли, и вам не удается ясно и рационально оценить ситуацию. Типичные примеры таковы.

• Ничего хорошего из этого не выйдет.

• Что-нибудь обязательно пойдет не так.

• Мне это не впервой, и я предчувствую беду.

• Я не справлюсь.

• Мне всего этого не выдержать.

• С чего я вообще взял, что у меня получится?

Эти мгновенные реакции возникают по привычке. Они отражают убежденность, что вы не в состоянии справиться с ситуацией. Если такие мысли мешают вам ясно воспринимать ситуацию, для начала попробуйте центрироваться, как было описано выше.

Если вам все еще тяжело вернуться в спокойное, сосредоточенное состояние, нужно позаботиться о себе. Это не происходит мгновенно. Найдите время, когда вы будете спокойны и умиротворены, и исследуйте причину проблемы. Попробуйте рассмотреть любое негативное или подавляющее убеждение, и вы увидите, что оно засело в вашем сознании при определенных условиях, которые кого угодно введут в заблуждение.

• Мы верим первому, кто нам о чем-то скажет.

• Мы верим в то, что часто повторяют.

• Мы верим тем, кому доверяем.

• Мы не слышали противоположного мнения.

Если негативное убеждение не выходит у вас из головы и заставляет принижать себя, задайте себе следующие вопросы.

• Кто первым сказал мне об этом?

• Часто ли я это слышал?

• Почему я поверил тому человеку, который мне так сказал?

• Есть ли причина верить в обратное?

Проще говоря, нужно вернуться к ситуации, которая заставила вас усвоить такое убеждение. Взглянув на события прошлого, вы поймете, как возникла ошибочная установка.

Если мама говорила вам, что вы некрасивы, или отец упрекал в лени, то почему нужно безоговорочно им верить? Неважно, как часто вы слышали это мнение: вы уже взрослый человек и можете отделить мнения от фактов. Вернитесь к прошлому и вспомните случаи, когда вы казались окружающим красивым, или о том, как вы усердно трудитесь, когда по-настоящему увлечены делом. Изменить старые впечатления – это исцеление само по себе, и оно поможет вернуться в состояние простой осознанности.

3. Плохие воспоминания

Наиболее частая причина того, что человека не отпускает прошлое, скрывается в памяти. Старые раны и травмы возвращаются, предостерегая нас не повторять прошлые ошибки. Самая прилипчивая часть воспоминания – его эмоциональный заряд, который психологи называют «эмоциональным долгом». Такие долги есть у всех. Мы упорно держимся за старые обиды, разочарования, страхи и задетые чувства, как за старые долги, которые нам не вернули.

Это подсказывает нам, как освободиться. Вместо того чтобы вспоминать, как никто не пришел к вам на день рождения, обратите внимание на чувства, которые вызывает это воспоминание. Вместо того чтобы мысленно возвращаться к отношениям, которые закончились взаимными упреками, сосредоточьтесь на чувстве, вызванном этим воспоминанием. Память тяжело и почти невозможно стереть, но эмоциональный долг можно отпустить.

Следующие техники для избавления от эмоционального долга просты, но эффективны. Эмоции захлестывают нас, а потом ослабевают, поэтому достаточно бывает подождать и остыть, чтобы успокоиться. Но прилипчивые, то есть настойчивые эмоциональные состояния сами по себе не проходят. Им нужно помогать, освобождаться от них с помощью разных практик.

Техника № 1. Если вас преследует неприятная эмоция, сконцентрируйтесь. Медленно глубоко подышите, пока не почувствуете, что эмоциональный заряд ослабевает.

Техника № 2. Если эмоция вернулась спустя долгое время, обратите на нее внимание и скажите: «Так было раньше. Сейчас все изменилось». Осознанность снижает интенсивность негативных эмоций, но сама интенсивность зависит от человека. Такие чувства не нужно подавлять или отталкивать. Если вы погрузитесь в негативную эмоцию с намерением осознать и принять ее, эта техника может оказаться очень эффективной. Поблагодарите эмоцию за то, что она привлекла ваше внимание, а затем спокойно подождите, пока она не исчезнет. Это намного лучше, чем бороться с ней. Чем больше вы сопротивляетесь, тем сильнее нежеланные эмоции пытаются привлечь ваше внимание.

Техника № 3. Если эмоция особенно настойчива, сядьте, закройте глаза и прочувствуйте ее, но глубоко не погружайтесь. Чередуйте глубокие вдохи и медленные выдохи, с каждым выдохом выпуская из своего тела эмоциональную энергию. Представьте, что вы выдыхаете белый свет, уносящий с собой токсичные чувства.

Техника № 4. Если не можете различить конкретную эмоцию, но вас в целом одолевает подавленное, грустное или потерянное настроение, сядьте и спокойно сосредоточьтесь на области своего сердца. Вообразите себе маленький белый огонек, дайте ему разрастись и заполнить всю вашу грудь. Позвольте свету подняться по горлу, голове и вверх через макушку.

Продолжайте пару минут, пока не почувствуете, что закончили. Затем вернитесь к сердцу и снова дайте свету заполнить свою грудь, а потом направьте его вниз, через солнечное сплетение, по ногам – пусть он через стопы уходит прямо в землю.

Эти четыре техники можно применять по отдельности или последовательно. Важно быть терпеливыми. После выполнения техники дайте своей эмоциональной системе время, чтобы привыкнуть к освобождению. В общем, все мы не можем от чего-то избавиться, но теперь вы способны понять, что происходит, и вернуться к простой осознанности. Она позволяет жить в настоящем, где реальность меняется и обновляется.

Часть 2
Как найти благополучие

Йога связана с деньгами самым неожиданным для многих образом. Но если взглянуть глубже, то Йога воспринимает жизнь как движущееся сознание. Благодаря щедрости духа сознание движется не наугад; это не игра в дартс с завязанными глазами. Нас поддерживает и нам помогает карма. Она всегда на вашей стороне – и не только в вопросах денег. Ее роль можно упростить до одного слова: благополучие. Если у вас достаточно денег, вы богаты. Если у вас есть благополучие, значит, вы счастливы. В этом и есть истинная цель Йоги.

Психологические исследования показали, что достаточное количество денег позволяет людям почувствовать себя лучше, но после определенной суммы прирост богатства снижает ощущение счастья. Каждый из нас рано или поздно задается важнейшим вопросом: «Неужели это всё?» Эти три слова – отражение чувства недостатка, чувства несбывшейся мечты. Мы начинаем гадать, почему у кого-то есть больше, чем у нас: больше любви, больше материальной стабильности, больше уверенности и успеха. Деньги – лишь незначительный аспект. Человек может не преуспеть в карьере или в отношениях. В тяжелые времена он чувствует больше страдания, чем счастья. Но хуже всего – чувство пустоты. В самые мрачные дни это чувство приносит тревогу, разочарование и непонимание.

Чтобы не признать свое недовольство жизнью, люди применяют самые разные тактики, в том числе фантазии, самообман, непрерывное потребление, отвлекающие факторы и отрицание. Материальный достаток не решает проблемы. В глобальном проекте по оценке удовлетворенности жизнью Институт Гэллапа использует два показателя: выживание и благополучие. Выживание означает, что человеку хватает на жизнь; благополучие – что его жизнь хороша. По обоим пунктам нет объективного стандарта: люди просто выбирают то, что соответствует их ощущению. И даже в самых развитых странах только треть опрошенных сообщила, что живет благополучно. Во всем мире недовольных жизнью намного больше, чем довольных.

Подход благополучия

Если я верно обрисовал для вас картину (а я думаю, что многие узнают в ней себя), то получается, что благополучие – это потребность. Йога приравнивает удовлетворенность к подходу благополучия. Это примерно о том же, что измерял опрос Института Гэллапа. Вы применяете к жизни либо подход благополучия (довольные жизнью), либо подход нехватки (выживающие).

Две трети людей в развитых странах применяют подход нехватки. Это подход эмоциональный и психологический, он не имеет ничего общего с размером счета в банке. Если не бороться со своим подходом нехватки, мы негласно выстраиваем чувство собственного «я» вокруг ограничений. Мы осторожны в своих желаниях. Мы боимся выходить за рамки безопасного, за границу надежной зоны комфорта. Эти привычки стали частью нашей личности. Я знал одного человека, который полностью промотал внезапно свалившуюся на него сумму больше миллиона долларов. Это был умный и рассудительный человек, который всегда разумно рассчитывал финансы. Когда деньги закончились, он вдруг осознал. «Я всегда считал себя человеком на 40 000 долларов в год, – сознался он мне. – Миллион долларов – это было не мое. И я вернулся к своим 40 000 несмотря ни на что».

Подход благополучия меняет ваши ожидания, ваше поведение и даже вашу личность. Без чувства удовлетворения нет смысла тянуть в свою жизнь больше денег и покупок. Гарольд Лафайет Хант, знаменитый нефтяной магнат и миллиардер из Техаса, славился тем, что носил старые протертые ботинки и дешевый костюм, напоминавшие ему о бедной юности на безжизненном востоке штата. Он так и не приобрел привычку к изобилию, а с него и начинается наша история.

ТЕСТ

С чего вы начинаете?

Если вы собрались сделать свою жизнь благополучной прямо сейчас, ваша исходная точка будет совершенно уникальной. У людей с вашим уровнем дохода, как и у тех, кто зарабатывает больше или меньше, свои привычки и убеждения в вопросе благополучия. Эти привычки заранее определяют результат их трудов и усилий.

Указания. Под каждым из следующих утверждений выберите «согласен», «нейтрально» или «не согласен». Первый ответ будет самым правильным. Если колеблетесь между «согласен» и «не согласен», лучше выбрать что-то из двух, чем «нейтрально». Сомневаясь и передумывая, вы лишь размываете видение проблемы, а не проясняете ее.

Часть 1. Подход нехватки

Богатые люди обычно жадные.

Согласен □ Нейтрально □ Не согласен □

Деньги – причина всех зол.

Согласен □ Нейтрально □ Не согласен □

Где кто-то найдет, там другой потеряет.

Согласен □ Нейтрально □ Не согласен □

Я стараюсь замечать, если не соответствую требованиям.

Согласен □ Нейтрально □ Не согласен □

Я не могу достичь своих целей, потому что помню прошлые неудачи.

Согласен □ Нейтрально □ Не согласен □

Обет бедности – это духовный поступок.

Согласен □ Нейтрально □ Не согласен □

Окружающие недостаточно меня поддерживают.

Согласен □ Нейтрально □ Не согласен □

Если ожидать слишком многого, все выйдет плохо.

Согласен □ Нейтрально □ Не согласен □

В глубине души я не чувствую себя успешным.

Согласен □ Нейтрально □ Не согласен □

Я понятия не имею, почему одни преуспевают, а другие – нет.

Согласен □ Нейтрально □ Не согласен □

Ничто не достается незаслуженно.

Согласен □ Нейтрально □ Не согласен □

Плохие люди играют лучше хороших.

Согласен □ Нейтрально □ Не согласен □

Важно держаться за то, что у тебя есть.

Согласен □ Нейтрально □ Не согласен □

Часть 2. Подход благополучия

Если я ставлю перед собой цель, я уверен, что достигну ее.

Согласен □ Нейтрально □ Не согласен □

Верно, что человек сам кузнец своего счастья.

Согласен □ Нейтрально □ Не согласен □

Возможности повсюду, надо только их заметить.

Согласен □ Нейтрально □ Не согласен □

Я стараюсь щедро делиться временем, деньгами и ресурсами.

Согласен □ Нейтрально □ Не согласен □

Моя щедрость мне помогает.

Согласен □ Нейтрально □ Не согласен □

Я умею забывать об ошибках прошлого легче, чем другие.

Согласен □ Нейтрально □ Не согласен □

Люди в основном хорошие.

Согласен □ Нейтрально □ Не согласен □

Ничего не происходит без причины.

Согласен □ Нейтрально □ Не согласен □

В моей жизни есть серьезная цель.

Согласен □ Нейтрально □ Не согласен □

Моя работа много для меня значит.

Согласен □ Нейтрально □ Не согласен □

Оцените свои ответы

В этом тесте не будет подсчета баллов, но вы и так хорошо поймете, в каком положении находитесь относительно благополучия. Очень редко – почти никогда – встречаются люди, согласные со всеми утверждениями в обеих частях теста, ведь эти вопросы указывают на противоположный подход. Скорее всего, вы заметите, что отметили «согласен» и «не согласен» в разных соотношениях.

Вы склонны к подходу нехватки, если согласились с шестью и более утверждениями в части 1. (Скорее всего, у вас также много «не согласен» в части 2.) Это указывает на ряд качеств, среди которых:

• неуверенность в себе;

• низкая самооценка;

• скептицизм;

• пессимизм;

• память о прошлых неудачах;

• перенятые установки;

• склонность защищаться;

• финансовая нестабильность.

Этот список характеризует вас и вашу систему убеждений, а не внешний мир. Вы склонны действовать в ущерб себе и принимать поспешные решения. Возможно, вам трудно ставить перед собой высокие цели, не чувствуя себя проигравшим еще до первого шага. Я вас не обвиняю. К сожалению, мир несправедливо строит нам препятствия на пути к успеху и благополучию. И мир не изменить, но можно изменить внутренние препятствия, которые вы сами себе создали.

Вы склонны к подходу благополучия, если согласились с шестью и более утверждениями в части 2. (Скорее всего, у вас также много «не согласен» в части 1.) Это указывает на ряд качеств, среди которых:

• уверенность в себе;

• оптимизм;

• самодостаточность;

• готовность двигаться дальше после неудачи;

• сильная система поддержки;

• умение принимать других;

• отсутствие склонности к осуждению.

Они придают вам внутреннюю силу и стойкость перед лицом трудностей. Вы не занимаетесь самообманом, когда беретесь за дело и принимаете важные решения. От большинства людей вы отличаетесь эмоциональной стабильностью и трезвой оценкой ситуации. Высокие цели вас не пугают, ведь неудачи вам не страшны.

Если вы выбрали «нейтрально» больше пяти раз в одной из частей или выбрали «согласен» больше пяти раз в каждой части, то, скорее всего, вы находитесь в отрицании. Утверждения в этом тесте очень сильные, и вряд ли большая их часть не вызвала у вас отклика. Отрицание – это безопасный подход, но он и ограничивает вас. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Это касается и желаний, и надежд, и целей – и риска, на который мы готовы ради них.

Чтобы прийти к подходу благополучия, начните с простой осознанности. Как уже говорилось ранее, простая осознанность – это состояние, в котором разум спокоен, сосредоточен и ничем не потревожен. Сама по себе простая осознанность – это лишь половина пути к цели, то есть чувство достатка. Вторая часть сложится так, как сложится ваша жизнь. Вам хочется преуспеть в работе, в отношениях, в семейной жизни, а также в духовных исканиях.

Вот где поможет сознание. Пребывая в простой осознанности, вы начинаете чувствовать перемены, которые лично вам доказывают поддержку дхармы. Щедрость духа – лишь красивая идея, пока жизнь не начнет меняться по-настоящему. Люди – сложные создания, и ожидания у каждого из нас разные. Тем не менее есть множество способов достичь самореализации.