Текст книги "ПерепроШивка. Книга-тренинг, меняющая жизнь. #всё просто"

Во время медитации «Шодхан» мы пройдем через пять стихий, через все чакры и соединим весь опыт в своем «центре».

Эта медитация пришла ко мне как ответ на запрос о медитации, которая не отрывала бы от земли, а позволяла бы сохранять социальную активность и пробужденное состояние сознания одновременно.

Стихия первая: Земля

(Черви – Хищники – Дикари – Я есть)

«Черви»

Мы все боимся грязи, боимся испачкаться, запятнаться, показаться неприличными, издавать некрасивые звуки. Боимся темных, грязных цветов и оттенков. Избегаем неприятных запахов, прячемся от своих «негативных» эмоций. Мы так боимся сделать неверный шаг, свернуть с асфальтированной дороги в лес, сказать что-то лишнее или услышать что-то неприятное, что очень много наших сил тратим на самоконтроль и борьбу со своим правом просто быть.

Стадия «черви» позволяет выпустить зажатую энергию таких низкочастотных эмоций, как отвращение, стыд, позор.

Немногие прорабатывают эти эмоции на динамической медитации. Они лежит гораздо ниже и глубже, но мы испытываем их гораздо чаще, чем гнев.

Мы испытываем их каждый раз, когда слышим то, что не хотим слышать, когда видим то, что нам не нравится, и не высказываем, подавляя в горле.

Сжатое горло становится тем «узким местом» в «бутылке» нашего тела, которое не позволяет подниматься энергии вверх, в более высокие чакры, и поэтому мы прочищаем это «горлышко» в первую очередь.

Мы ложимся на живот, сжимаем ноги, прижимаем руки к туловищу и извиваемся как червяк, поднимая голову и издавая звуки, подобные звукам, издаваемым при рвоте. Звук важно находить как можно глубже в себе.

«Хищники»

На этой стадии нам предстоит активировать в себе одни из самых древних генов. Они есть в нашей генетической памяти, но находятся в «спящем» состоянии. Мы не позволяем себе дикость. Мы не позволяем себе почувствовать свою хищную мощь и силу. Мы забыли, что умеем рычать, мы забыли повадки хищника.

Стадия «Хищники» выполняется на четвереньках. Важно почувствовать силу и гибкость в каждой мышце, вспомнить про свои зубы и когти и показать их. Мы рычим и в нас просыпаются злость и дикость. Но мы не нападаем друг на друга. Каждый защищает свою территорию своим видом и рыком.

Все это активирует в нас «геном хищника» – очень мощный набор генов, который способствует омоложению и оздоровлению организма и укрепляет иммунитет. Как известно, хищники не заболевают болезнями убитых ими животных. Иммунитет хищника убивает любые бактерии и инфекции еще «на подлете».

«Дикари»

На этой стадии мы превращаемся в дикарей, в первобытных людей, и все, что у нас есть, – это танец. Человек научился танцевать на самой ранней стадии своего развития. Танец под этническую музыку активирует в нас защитные силы нашего рода, начиная с самых древних поколений. Можно усилить эффект, «зашив» в движения своего танца ритуал благодарности миру, роду, земле и т. п.

«Я есть!»

Осознав себя как человека, на этой стадии ты отделяешься от «мы» и становишься «Я». Ты заземляешься, топая каждой ногой по очереди, поднимая в намасте вверх руки – со словом «Я», соединяя их вместе и опуская в стороны – со словом «ЕСТЬ».

Ты говоришь этому миру, что ты есть, что ты готов проснуться и утверждаешь свое право на уникальную и осознанную жизнь.

У тебя впервые появляется ЭГО, и ты осознаешь и тотально проживаешь его.

Каждый твой шаг (со словом «есть») врезается в землю, и ты чувствуешь вибрацию, которая поднимается до самой макушки твоей головы и уходит еще выше, в бесконечность.

Стихия вторая: Огонь

(Дыхание огня – Отрубание привязок – Срыв масок – Бой с тенью)

«Дыхание огня»

Эта стадия призвана разбудить твой внутренний огонь при помощи специальной техники дыхания, сопряженной с особой работой мышц.

Ты садишься на колени, по звонку колокольчика делаешь полный вдох и четыре выдоха через рот, наклоняясь вперед до земли. Когда весь воздух выдохнут, ты делаешь еще довыдох и напрягаешь все тело на задержке дыхания. В момент, когда хочется вдохнуть, ты делаешь паузу еще на три секунды и только после этого вдыхаешь и делаешь еще серию таких же выдохов и вдохов, но уже без задержки дыхания, услышав звонок колокольчика, после последнего выдоха снова задерживаешь дыхание и напрягаешь тело. Таких циклов в этой стадии пять.

Очень важно напрячь каждую мышцу. Часто мы не можем расслабить наши мышцы, потому что они находятся в «недосжатом» состоянии.

Мышцы нуждаются в этом досжатии и заставляют нас периодически испытывать эмоцию «горе», когда хочется свернуться в калачик и сжаться в точку. Этой эмоции можно избежать, если просто помогать своим мышцам сжиматься.

Такое дыхание наполняет энергией тело. В стадии выдоха на задержке дыхания каждая клетка начинает «протестовать» и высвобождает всю зажатую энергию для исцеления и ЖИЗНИ, и для раскрытия твоего потенциала, а также начинают с избытком выделяться гормоны любви и радости: серотонин, дофамин, окситоцин, чтобы хозяин передумал и наконец-таки вдохнул. Соответственно, если вы делаете эту практику регулярно, запас этих гормонов постепенно увеличивается «на всякий случай». Таким образом меняется гормональный шаблон.

«Отрубание привязок»

Эта стадия служит для разрушения и разрыва энергетических «хвостов», которые забирают твою энергию и истощают тело.

Душа стремится к свободе, а тело к безопасности, и эта безопасность достигается путем компромиссов и привязок, заставляющих отказаться от реализации твоего потенциала. Многие не позволяют себе жить полной жизнью, поскольку постоянно оглядываются на реакцию родных, близких, друзей и просто общества.

На этой стадии ты представляешь, что вокруг тебя столб света и ты обрубаешь все, что прикасается к нему с любой из сторон, действуя руками, словно секирами, выдыхая со звуком «Хэ».

«Срыв масок»

На этой стадии ты представляешь, что слой за слоем отрываешь от своего лица и тела маски: каким ты стараешься казаться другим, каким ты представляешь себя, каким тебя хотят видеть другие, какие роли они на тебя «навешивают». Периодически важно стряхивать вниз всю энергию, опуская голову, шею, руки, то есть весь верхний плечевой пояс и тряся им.

«Бой с тенью»

Эта стадия предназначена для того, чтобы обессилить тебя в бесполезной борьбе с собой.

Ты можешь представить, что вступаешь в поединок со своими тенями, эго или привычками, которые тебе мешают. Наноси удары в воздух перед собой. Очень сильно и плотно. Это битва, в которой ты не можешь сдаться ни на секунду. Будь тотален в этой борьбе. Не опускай своих рук ни на секунду. При этом не зажимай и не сдерживай свое дыхание.

Стихия: Вода

(Нырок – Всхлипывающее дыхание – Пьяный мастер)

«Нырок»

Когда раздастся гонг и поменяется музыка, сделай полный вдох и ляг на живот, словно ныряешь в воду. Обессиленный в бою с самим собой, ты погружаешься на дно и находишься под водой. При этом важно полностью расслабить тело и поверить в то, что ты можешь не дышать. Когда выдох произойдет – продолжай лежать до следующей стадии. На этой стадии ты успокаиваешься и наполняешь тело мягкостью и приятием.

«Всхлипывающее дыхание»

Сядь на колени, услышав гонг и смену мелодии, начни вдыхать, сжимая горло, произнося всхлипывающие звуки. Если к тебе придет настоящий плач, позволь ему проявиться в тебе. Но важно звучать именно на вдохе! Это не вой, это всхлипывание!

Ты вдруг понял, что в битве со своей тенью ты победил самого себя, но нет радости от этой победы. Ты победил часть себя. Пришло время осознать всю горечь этого открытия. Оплакивай свою жертву. Оплакивай свою дуальную природу, в которой всегда идет война, и в ней нет победителей.

Прими это как часть человеческой природы, полюби и это тоже. Почувствуй, как твое тело наполняется плавной текучей энергией.

«Пьяный мастер»

После очередного удара гонга и смены мелодии попытайся встать на ноги так, как пытался бы это сделать пьяный человек или мастер «кунг-фу», владеющей техникой «пьяного стиля».

Представь, что все твое тело состоит из резинок и шарниров, и начни двигаться, ни на секунду не останавливаясь ни в какой статичной позе.

Расслабь свои глаза и позволь им также блуждать бесцельно по пространству. Плавные и мягкие движения способствуют выработке гормона окситоцина, уменьшающего уровень страха и повышающего доверие, а также приносящего ощущение удовлетворения.

Стихия: Воздух

(Хар – Прыжки в радость – Источник любви – Дарение любви)

«Хар-медитация»

Эта стадия выполняется под музыку мантры «Хар Хари Хари Вахе Гуру».

Ты встаешь на ноги, ноги – чуть шире плеч, а стопы параллельны друг другу. Колени расслаблены, тело тоже.

Пальцы сжимаешь в кулаки и наносишь одновременно двумя руками (кулаками) три удара по биологически активным точкам в область пахового сгиба передней части таза (на словах «Хар Хари Хари»), затем заводишь руки назад и наносишь один удар в биологически активную точку, находящуюся в верхней части ягодиц и активирующую работу «Ци» в организме.

Ты можешь повторять вслух мантру «Хар Хари Хари Вахе Гуру».

Вот что она означает.

Хар – один из аспектов бога. Творческая бесконечность.

Хари – творение в действии.

Вахе Гуру – неописуемая мудрость.

Эта мантра выражает три качества слова Хар (Творческой Бесконечности): семя, поток и завершение. Считается, что эта мантра поможет вам преодолеть любое жизненное препятствие.

Ты активируешь верхнюю часть своих бедер и чувствуешь себя укорененным на Земле. В то же время ты соединяешь при помощи движений рук верхнюю часть туловища с нижней. Ты центрируешься и укрепляешься. Спокойствие и сила приходят к тебе с каждым новым повторением.

«Прыжки в радость»

Услышав смену музыки, ты начнешь подпрыгивать на двух ногах с поднятыми вверх руками, при этом создавая максимально возможную тряску кистями рук. Не опускай их до конца практики, что бы тебе ни говорил ум!

Укоренившись на Земле, пришло время стремиться к небу, к высшему состоянию духа и сознания. Делай каждый прыжок все радостнее и смелее. Делись улыбкой со всем миром. Испытай возвышенное состояние сознания. Испытай благоговение каждого прыжка. Отпразднуй свою жизнь в каждом прыжке.

Дыши легко и свободно. Зачерпывай руками энергию космоса.

«Источник любви»

Когда раздастся удар гонга и музыка поменяется, медленно опусти руки и прижми их к груди. Сейчас твои руки заряжены целительной силой. Исцели ими себя. Начни со своего сердца, направляя туда всю любовь и энергию. Поблагодари его за Любовь, которая живет в нем, затем пройдись руками по всему телу. Если на теле есть места, которые нуждаются в излечении, удели им особое внимание, гладя их своими целительными руками. Не пропускай ни одного участка своего прекрасного тела. Затем обними себя и представь, как расцветает ярко-золотым светом твое сердце. Теперь в тебе есть Любовь, а значит, есть чем делиться и с собой, и с другими людьми.

«Дарение любви»

На этой практике расставь руки в стороны ладонями вниз горизонтально полу и представь себя исполином, Буддой, который гладит своими руками планету Земля. Двигай руками медленно и плавно вперед и назад, представляя, что дождь любви и изобилия льется из них.

Стихия пятая: Пустота

Медитация «Эмбрион» и тишина

Пятая стихия находится в центре между четырьмя и представляет собой Великую Пустоту и Тишину, из которой происходит все в этом мире.

Ляг на бок в позу эмбриона, почувствуй себя в животе у матери (под музыкальное сопровождение в виде музыкального переложения ДНК новорожденного ребенка на язык нот).

Когда будешь готов родиться – ляг на спину. Представь, что забираешь энергию всех стихий в свой центр, в свое сердце.

Последняя часть стадии эмбриона проходит в полной тишине. В эти мгновения с тобой может случиться состояние связи с Великой Тишиной и Великой Пустотой, которые объединяют все стихии и соединяют воедино все открытия.

Спокойно «оживи» для нового дня и, через бок, аккуратно встань на ноги и почувствуй свою самоСтоятельность и самоДостаточность.

Комментарий. Медитация позволяет научиться фокусировать свой мозг на определенных занятиях или мыслях, на дыхании, на ощущении тела. Медитация является наилучшим способом тренировки фокуса внимания. Именно медитация поможет тебе развить чувство «здесь и сейчас», ты научишься ощущать мир в реальный момент времени. А именно это ведет к осознанности. Сосредоточенность на данном моменте позволяет жить в реальном мире, а не в воображаемом.

Музыка к практике: https://yadi.sk/d/1GLBycaj81R08g

Видеоинструкция: https://khara.ru/shodhan

Как происходит обучение через тело

Работа над телом – важнейшая часть трансформации, и заключается она в выполнении упражнений и практик. Но мы не просто выполняем набор каких-то движений. Мы проживаем их в теле и внезапно получаем новый опыт. И происходит это вопреки воплям Раисы Захаровны. :)

Когда люди на «ПерепроШивке» получают невероятный новый опыт и понимают, что это наиболее эффективный способ существования в мире, они часто говорят с удивлением: «А что, так можно было?» Да! Но пока не попробуешь, не узнаешь, что, оказывается, так можно было! Когда ты получил новый опыт и он оказался более эффективным, как ты думаешь, Захаровна признает, что была неправа? Нет, она никогда не признает этого. Она скажет: «Так я же тебе всегда говорила!.. Помнишь, ты книжку умную приносил про счастье? Так я ее не выбросила, она в ящичке! Сейчас полочку сделаю. Ты мне показал, на какой полочке это будет лежать – все, теперь там ищи, хозяин. Все в порядке».

Вот так это работает. И самое замечательное, что через некоторое время этот новый опыт настолько встраивается во внутреннее состояние, что у тебя даже не возникает вопросов, откуда это взялось. Ты просто так живешь и все. Иногда меня просят вспомнить какие-то негативные ситуации. Я уже не могу их вспомнить. Их просто нет в моей памяти. Нет ситуаций, которые меня бы обидели, задели, теперь ничто не может стать поводом для злости или раздражения. Таких ситуаций просто не возникает в жизни. Я уже не могу вспомнить тот шаблон, который приводил меня к этим состояниям.

Хотя раньше я психовал, обижался, чувствовал вину, неудовлетворенность, дискомфорт, раздражение по любому поводу. Я жил в чудовищном напряжении и был настоящим психом. Кто читал «Трэш», тот знает. Меня просто разрывало на куски от любой ерунды, которая происходила в жизни. И именно потому, что теперь я умею со всем этим справляться, – я пишу эти строки.

Я ответственно говорю: все, что тебя не устраивает сейчас, – корректируется и трансформируется. Причем очень простыми способами.

Очень важно разобраться со своими ментальными шаблонами. Потому что привычки Захаровны тоже нужно куда-то деть. И твоя задача – выявить и устранить все лишнее. А потом ты просто скажешь: «Оказывается, в жизни все просто!»

Алкоголь понижает вибрации

Я уверен, сейчас ты думаешь о том, получится ли у тебя, сможешь ли ты удержаться на более высоком уровне. Такие сомнения понятны. Допустим, тебе удалось повысить вибрации. Возможны ли откаты?

Да, существует период адаптации, примерно 1–1,5 года, когда возможны откаты. После этого возникает точка невозврата, после которой откатов уже быть не может. Ну, либо должно случиться что-то очень мощное, чтобы человека отбросило вниз. Но и то ненадолго. То есть случилась какая-то неудача – тебя отбросило вниз. Ты осознаешь, что это плохо. Но проходит время, у тебя есть инструменты для того, чтобы снова ввести себя в ресурсное состояние. В результате ты оказываешься на каком-то новом пике, который еще более грандиозен, чем предыдущий. Ты доволен и чувствуешь, что так хорошо еще никогда не было. Потом бах – снова уходишь вниз. Ты недоумеваешь: «Как же так! Я все умею, знаю, у меня же инструменты есть…» Но тут же задаешь себе вопрос: «Сравнимо ли мое сегодняшнее плохо с прошлым плохо?» И понимаешь, что тебе уже не так плохо, как было в прошлый раз. Твое эмоциональное состояние повышается, потом ты достигаешь очередного пика, на котором ты понимаешь, что так хорошо тебе тоже еще не было. И так постепенно ты поднимаешься все выше и выше.

Да, на это нужно время. Ты 20, 30, 40 или 50 лет жил в одном режиме, а теперь тебе также нужно приобрести привычку пользоваться инструментами для нового режима. Но в какой-то момент твой «нижний уровень» будет выше, чем твой «верхний уровень» в прошлом. И ты сильно удивишься тому, что можно жить совершенно по-другому. Это растянуто во времени. Но для того, чтобы это движение вверх хотя бы началось, нужна отправная точка.

Интересный пример для закрепления.

Чем самоубийца отличается от погибшего героя? (Раиса Захаровна сейчас думает: «Только бы он не узнал, только бы не узнал. Если узнает, то мой мир рухнет». :)) Ответ лежит на поверхности, но, как только он будет озвучен, это станет настоящим крахом «библиотечной системы».

Они отличаются словами, которые обозначают само явление. Есть два слова: самоубийца и погибший герой. Для тела разницы никакой: мертвы оба – и самоубийца, и герой. Но с точки зрения ума, все не так однозначно. Ум может придумать огромное количество концепций о том, кто такой герой и каким он должен быть, придумать металлический знак (награду) и пр., написать об этом десять тысяч книг, снять пять тысяч фильмов – и образ героя готов!

Вот он, секрет управления людьми: меняй слова так и сяк и делай с человеком что хочешь. А ведь суть не меняется – меняются лишь названия. Это и есть главное оружие Раисы Захаровны.

Еще один пример. В книге С. Котлера и Д. Уила «Похищая Огонь» (рекомендую прочитать тем, кто интересуется расширением сознания), рассказывается о британском министре из министерства по контролю за наркотиками. Тот проводил исследование, целью которого было установить, какой из наркотиков является самым опасным. Он составил таблицу, включающую 20 наркотических средств, и распределил их по степени опасности для жизни человека. Рейтинг был составлен на основе медицинской статистики: привыкание, количество летальных исходов, возможность излечения, последствия и т. д. Как ты думаешь, какой наркотик стоял на первом месте? Какой самый опасный? Алкоголь.

И тут Захаровна в панике: «Как это так? Ведь алкоголь не наркотик!» И действительно. Предположим, стоит задача: продавать наркотики. Но их запрещено продавать в магазинах. Как обойти запрет? Просто поменять название! И пожалуйста – алкоголь продается с утра до вечера. А влияет он на сознание очень сильно и моментально.

Даже если ты регулярно занимаешься спортом, читаешь умные книжки, занимаешься духовными практиками, любое количество алкоголя тут же уносит тебя на уровень 125. То есть вибрация сразу понижается. Даже если удалось подняться довольно высоко, ты все равно улетишь вниз. И тебе опять придется прилагать огромные силы для того, чтобы вылезти из Тени.

Девушка из зала:

– Я решила попробовать выпить, хотя давно не пила алкоголь. И вот решила попробовать. Мне на следующий день было так плохо! Столько сил потребовалось, чтобы снова себя поднять.

Д. Хара:

– И я когда-то пробовал. Я тоже думал – да что там, бокал вина… А потом с трудом выбирался из этого состояния. Я думал: «Боже мой, как я могу так реагировать, как я могу так думать?» И пока алкоголь не выйдет из тела – бесполезно повышать вибрации.

Я никогда не давал себе зарока бросать пить. В моей жизни присутствовал алкоголь, я иногда выпивал и у меня к этому не было никакого предвзятого отношения. В таких случаях говорят «как все нормальные люди». Но когда я начал заниматься собой, я исключил алкоголь не потому, что так решил, а само тело стало воспринимать с отвращением его вид, запах и вкус. Но все же в качестве эксперимента попробовал выпить, просто для сравнения, полагая, что ничего страшного не будет… И на третий-четвертый раз я понял, что результат один и тот же – меня уносит вниз. Я очень плохо себя чувствовал, начиналась депрессия, на меня давило сильное чувство вины, гнев, возвращались, казалось бы, забытые негативные чувства. Почему? Потому что тело уже не хочет быть в этом тяжелом состоянии, а хочет быть в ресурсном, энергичном. А алкоголь с энергичностью и бодростью духа несовместим.

Алкоголь – социально одобряемый наркотик. Люди от него умирают медленно и долго платят за него. Как бы цинично это ни звучало, но, с точки зрения общества, это благо. Люди становятся более управляемыми, потому что ни к чему не стремятся, предназначение свое не раскрывают и постепенно превращаются в стадо, которым можно управлять. Можно и нужно.